Πόσο καιρό μπορείτε να παίξετε παιχνίδια στον υπολογιστή; Κόστος εθισμού στα gadget και στον εικονικό κόσμο. Επίδραση στους ενήλικες

Εάν ενδιαφέρεστε για το πόσο καιρό μπορούν να κάθονται τα παιδιά στον υπολογιστή, αυτό υποδηλώνει ήδη ότι είστε συνειδητοποιημένος γονέας και κατανοείτε ότι τα παιδιά πρέπει να επιβλέπονται.

Σύγχρονες τεχνολογίες: καλό ή κακό;

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί ο ρόλος που έπαιξε ο υπολογιστής και τα παράγωγά του gadget τα τελευταία 10-15 χρόνια της ζωής μας. Σήμερα, χωρίς υπερβολή, αυτή η μεγαλύτερη εφεύρεση της ανθρωπότητας έχει διεισδύσει σχεδόν σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας. Στη δουλειά, στο σπίτι και με την εφεύρεση των smartphone, ακόμη και στις διακοπές, χρησιμοποιούμε ενεργά αυτές τις συσκευές υψηλής τεχνολογίας, θεωρώντας τις τα οφέλη του σύγχρονου πολιτισμού.

Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με το πόσο χρόνο μπορεί να περάσει ένα παιδί στον υπολογιστή - από τη δοσολογία λεπτών έως σχεδόν απεριόριστο χρόνο.

Ο αρνητικός αντίκτυπος μιας μακράς παραμονής στον υπολογιστή αντιπροσωπεύεται από δύο πτυχές - ιατρική και ψυχολογική. Προκειμένου να αποφευχθεί βλάβη στην υγεία του παιδιού με τη μορφή μειωμένης οπτικής οξύτητας, μειωμένης στάσης του σώματος, σωματικής αδράνειας, καθώς και με σκοπό την ψυχολογική του ευεξία, χρειάστηκε να θεσπιστούν περιοριστικά μέτρα υπό όρους - κανόνες για την εποχή. που είναι ασφαλές να βρίσκεται στον υπολογιστή.

Έχοντας μελετήσει την ιατρική βιβλιογραφία και ανέλυσε πληροφορίες από διάφορες πηγές, ορίσαμε:

1. Τα χρονικά όρια που μπορεί να περάσει ένα παιδί στον υπολογιστή έχουν μόνο συμβουλευτικό χαρακτήρα (μέγιστο αποδεκτά πρότυπαπολύ ψηλότερα).
2. Διαφορετικές μελέτες παρέχουν διαφορετικά λεγόμενα συνιστώμενα χρονικά όρια.
3. Σε πιο πρόσφατες μελέτες, αυτά τα χρονικά πρότυπα είναι πολύ υψηλότερα.

Υπολογιστής - Η/Υ - φορητός υπολογιστής - tablet - smartphone - ...

Τα περισσότερα από τα χρονικά πρότυπα που συνιστώνται για παιδιά αναπτύχθηκαν και δημοσιεύθηκαν στην ιατρική βιβλιογραφία στην αυγή της εποχής των υπολογιστών, όταν ένας προσωπικός υπολογιστής (PC) ονομαζόταν ηλεκτρονικός υπολογιστής (υπολογιστής). Αυτά τα Τα πρότυπα είναι τυπικά για υπολογιστές στα τέλη της δεκαετίας του '80προηγούμενος αιώνας:

5 χρόνια όχι περισσότερο από 7 λεπτά την ημέρα

6 χρόνια 10 λεπτά την ημέρα

7-9 ετών 15 λεπτά την ημέρα

10-12 ετών 20 λεπτά την ημέρα

13-14 ετών 25 λεπτά την ημέρα

15-16 ετών 30 λεπτά την ημέρα

Κάθε νέα γενιά Η/Υ είναι πιο προηγμένη από την προηγούμενη και αυξάνει τον βαθμό προστασίας από την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, καθώς και την αρνητική επίδραση της οθόνης της οθόνης στα οπτικά όργανα.

Πρότυπα χρόνου που μπορούν να περάσουν καθισμένοι σε έναν υπολογιστή από τα τέλη της δεκαετίας του '90 20ου αιώνα, τα ακόλουθα:

5 χρόνια 15-20 λεπτά την ημέρα

6 χρόνια 25-30 λεπτά την ημέρα

7-9 ετών 1 ώρα την ημέρα

10-12 ετών 1 ώρα 20 λεπτά την ημέρα

13-14 ετών 1 ώρα 40 λεπτά την ημέρα

15-16 ετών 2 ώρες την ημέρα

Αντίο τηλεόραση!

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι, εκτός από τα παραπάνω πρότυπα για Η/Υ, συνιστάται χρονικά όρια για παρακολούθηση τηλεόρασης:

3-7 χρόνια έως 30 λεπτά την ημέρα

8-10 ετών 30-50 λεπτά την ημέρα

11-18 ετών 1-3 ώρες την ημέρα

Οι σύγχρονοι υπολογιστές αντικαθιστούν σταδιακά τις τηλεοράσεις στην καθημερινή ζωή, αναλαμβάνοντας τις λειτουργίες της τελευταίας. Σήμερα, ένας υπολογιστής για ένα παιδί σημαίνει το Διαδίκτυο (όπου τα παιδιά ενδιαφέρονται περισσότερο για τα διαδικτυακά παιχνίδια), τα εκπαιδευτικά προγράμματα και την παρακολούθηση κινούμενων σχεδίων, ταινιών και βίντεο. Επομένως, τον χρόνο που περνούσε προηγουμένως το παιδί μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης, σήμερα κάθεται μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή (laptop).

Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη τις τάσεις της εποχής της παγκόσμιας μηχανογράφησης, σχετικά με τη δεύτερη δεκαετία του 21ου αιώνα, πρότυπα για την εποχή που τα παιδιά μπορούν να κάθονται στον υπολογιστή, το ακόλουθο:

5 χρόνια 1 ώρα την ημέρα

6 χρόνια 1 ώρα 15 λεπτά την ημέρα

7-9 ετών 1,5 ώρα την ημέρα

10-12 ετών 2 ώρες την ημέρα

13-14 ετών 2,5 ώρες την ημέρα

15-16 ετών 3 ώρες την ημέρα

Δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει το γεγονός ότι πολλές μελέτες που αποδεικνύουν την αβλαβή της παρατεταμένης χρήσης Η/Υ και άλλων συσκευών υψηλής τεχνολογίας χρηματοδοτούνται από τους κατασκευαστές τους. Μπορούν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται να θεωρηθούν αντικειμενικά; Νομίζω πως όχι. Προφανώς, είναι δυνατό να εξαχθούν λογικά συμπεράσματα μόνο με βάση μακροπρόθεσμα ανεξάρτητα πειράματα. Τέτοιες έρευνες θα πρέπει να χρηματοδοτούνται σε κρατικό επίπεδο, αλλά σήμερα δεν διατίθενται κονδύλια για αυτό ή διατίθενται σε ανεπαρκείς ποσότητες.

Τι λένε γιατροί και ψυχολόγοι;

Οι ψυχολόγοι συχνά μιλούν για τους περιορισμούς των παιδιών που χρησιμοποιούν τον υπολογιστή. Κατά τη γνώμη τους, κινούμενα σχέδια και παιχνίδια στον υπολογιστήσε υπερβολικές ποσότητες μπορεί όχι μόνο να καταστείλει το ενδιαφέρον για επαφές με άλλα παιδιά, αλλά και να οδηγήσει σε επιβράδυνση της ανάπτυξης του παιδιού σε ένα ορισμένο στάδιο και σε σχηματισμό εθισμού στα παιχνίδια. Μην χρησιμοποιείτε λοιπόν τον υπολογιστή σας ως μπέιμπι σίτερ. Βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος που περνά στον υπολογιστή ωφελεί το παιδί και συμβάλλει στην ανάπτυξή του. Αυτά τα παιχνίδια για αγόρια στο Moigry.net αναπτύσσουν λογική και δεν σας αφήνουν να βαρεθείτε.

Σας επιτρέπουν να παίζετε μόνο εκείνα τα παιχνίδια υπολογιστή που έχουν εκπαιδευτικό και αναπτυξιακό χαρακτήρα: διεγείρουν τις διαδικασίες σκέψης, αναπτύσσουν τη λογική, εκπαιδεύουν τη μνήμη και την προσοχή.

Ανεξάρτητα από το τι λένε οι αντίπαλοι της τεχνολογικής καινοτομίας, ο υπολογιστής είναι αναμφίβολα η πιο βολική πηγή απόκτησης πληροφοριών, μάθησης και αυτο-ανάπτυξης. Εξάλλου, ο ευκολότερος τρόπος για να παρουσιάσετε τις πληροφορίες σε μια μορφή που είναι ελκυστική για ένα παιδί είναι να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή. Τα ηλεκτρονικά μαθήματα προκαλούν έντονο ενδιαφέρον στα παιδιά· κατακτούν διάφορα αναπτυξιακά και εκπαιδευτικά προγράμματα με μεγάλη χαρά.

Προσπαθήστε να εξηγήσετε στο παιδί σας πώς λειτουργεί λογισμικόυπολογιστή. Ίσως αυτό να τον ενδιαφέρει και να αποτελέσει κίνητρο για να κατανοήσει βαθύτερα το τεχνικό κομμάτι του Η/Υ. Και τότε δεν θα ξοδέψει απλώς χρόνο παίζοντας παιχνίδια, αλλά θα επανεγκαταστήσει, θα αλλάξει, θα βελτιώσει κάτι. Όλα αυτά μπορούν να του είναι πολύ χρήσιμα στο μέλλον.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο χρόνος που περνάει ένα παιδί στον υπολογιστή απαιτεί μεγάλη οπτική πίεση, πολύ περισσότερο από την ανάγνωση βιβλίων. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να οργανώσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας στο γραφείο σας.
Το κεντρικό τμήμα της οθόνης πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών ή ελαφρώς χαμηλότερα και η απόσταση από τα μάτια μέχρι την οθόνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 50-70 εκ. Δεν συνιστάται να κάθεστε στον υπολογιστή στο σκοτάδι το βράδυ. Για να αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές στο φωτισμό και περιττή καταπόνηση στα μάτια του παιδιού, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε επιτραπέζιο φωτιστικό. Περιοδικά είναι απαραίτητο να κάνετε παύσεις, κατά τις οποίες εκτελείτε γυμναστική για τα μάτια. Η μη συμμόρφωση με τις παραπάνω προϋποθέσεις μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της όρασης και εμφάνιση συνδρόμου ξηροφθαλμίας.

Για να αποφύγετε προβλήματα με τη στάση του σώματος, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη θέση στην οποία κάθεται το παιδί μπροστά από την οθόνη. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, η καρέκλα ή η καρέκλα πρέπει να έχουν πλάτη και μπράτσα και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα. Η παραμονή στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα σε λάθος θέση μπορεί να προκαλέσει κακή στάση του σώματος (σκολίωση) και σωματική αδράνεια.

Για να αυξήσετε δυνητικά τον χρόνο οθόνης των παιδιών σας, επενδύστε σε μια σύγχρονη οθόνη LCD ή ποιοτικό φορητό υπολογιστή. Διαμορφώστε σωστά τις ρυθμίσεις της οθόνης: προσαρμόστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση έτσι ώστε τα μάτια σας να είναι άνετα και ορίστε μια ήρεμη εικόνα στην «επιφάνεια εργασίας» σας, χωρίς απότομες αλλαγές. Ο ρυθμός ανανέωσης της οθόνης θα πρέπει να είναι μέγιστος, 100 Hz ή περισσότερο, εάν το επιτρέπει ο εξοπλισμός.

Προγράμματα γονικού ελέγχου

Ορισμένοι γονείς θεωρούν απαραίτητο να παρακολουθούν τη δραστηριότητα του παιδιού τους στο Διαδίκτυο με τη ρύθμιση ειδικά προγράμματα γονικοί ελέγχοιστον υπολογιστη. Άλλοι δεν βλέπουν κανένα λόγο σε αυτό, πιστεύοντας ότι το παιδί θα μάθει ακόμα τις πληροφορίες που τον ενδιαφέρουν στη διαδικασία επικοινωνίας με τους συνομηλίκους.

Φυσικά, υπάρχει κάποιο σημείο στην εγκατάσταση προγραμμάτων γονικού ελέγχου. Συγκεκριμένα, οι ιστότοποι με «ακατάλληλο» περιεχόμενο αποκλείονται (για παράδειγμα, ιστότοποι που περιέχουν τα γράμματα por*(n) ή se*(x) στα ονόματά τους δεν ανοίγουν). Επιπλέον, μπορείτε να διαχειριστείτε εύκολα τον χρόνο που αφιερώνετε στον υπολογιστή σας χρησιμοποιώντας τη λειτουργία αυτόματου τερματισμού λειτουργίας σε ένα καθορισμένο διάστημα με τη δυνατότητα μιας προειδοποιητικής ειδοποίησης σχετικά με αυτό. Είναι δυνατό, κατά την κρίση σας, να περιορίσετε την πρόσβαση σε παιχνίδια ή ορισμένες εφαρμογές.

Αλλά να έχετε κατά νου ότι κανένα λογισμικό δεν είναι τέλειο, άρα κανένα ακόμη και το περισσότερο καλύτερο πρόγραμμαο γονικός έλεγχος δεν παρέχει εγγυήσεις πλήρη ασφάλεια. Επιπλέον, ένας μαθητής μπορεί να είναι έξυπνος και να αναζητήσει «Πώς να αφαιρέσετε γονικούς ελέγχους σε υπολογιστή» και στη συνέχεια να ακολουθήσει τις οδηγίες για να παρακάμψει την απαγόρευση. Μην ξεχνάτε επίσης τα smartphone και τα tablet, τα οποία είναι πολύ πιο δύσκολο να ελεγχθούν.

Επομένως, θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό εάν ο υπολογιστής είναι σε δημόσια οθόνη. Εάν ο υπολογιστής βρίσκεται στο δωμάτιο του παιδιού, μπορείτε να πηγαίνετε περιοδικά σε αυτό, κοιτάζοντας τι συμβαίνει στην οθόνη. Αλλά η τελευταία επιλογή είναι ανεπιθύμητη, αφού, βλέπετε, η ανοιχτή κατασκοπεία δεν είναι πολύ καλή. Σε κάθε περίπτωση, ένας έφηβος δεν θα πάει σε ακατάλληλα site, γνωρίζοντας ότι οι ενέργειές του δεν θα περάσουν απαρατήρητες.

εθισμός στο διαδίκτυο

Οι μαθητές χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο ως πηγή ενημέρωσης και ψυχαγωγίας. Εξηγήστε στον γιο ή την κόρη σας ότι δεν είναι αλήθεια όλα όσα βρείτε ή διαβάσατε στο Διαδίκτυο. Δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιοριστούν οι ιδιοκτήτες των τοποθεσιών, οι πηγές και οι λόγοι για τη δημοσίευση πληροφοριών σε αυτούς. Επομένως, διδάξτε στο παιδί σας να σκέφτεται κριτικά για το περιεχόμενο των ιστοσελίδων. Προειδοποιήστε τον επίσης για τους πιθανούς κινδύνους της επικοινωνίας μαζί του άγνωστα άτομα V στα κοινωνικά δίκτυακαι στα φόρουμ.

«Ίντερνετ-Ίντερνετ, άσε με να πάω στην τουαλέτα!» Αυτό το δημοφιλές ρητό στο Διαδίκτυο Πρόσφαταβγήκε για αστείο. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένων των παιδιών) προτιμούν να περνούν τη ζωή τους στον εικονικό χώρο.

Αλλά αν οι ίδιοι οι ενήλικες είναι υπεύθυνοι για τις πράξεις τους, τότε οι γονείς τους θα πρέπει να ελέγχουν τον χρόνο των παιδιών τους. Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας δεν κάθεται στον υπολογιστή το βράδυ. Καλό είναι να μην του δείξετε τέτοιο παράδειγμα. Εξηγήστε τι είναι οι βιορυθμοί και ότι κάθε όργανο λειτουργεί πιο ενεργά σε συγκεκριμένες στιγμές. Η νύχτα μας δίνεται για ύπνο και ανάρρωση - έτσι το σκοπεύει η φύση.

Μερικές φορές ένας έφηβος περνά πολύ χρόνο σε υπολογιστή ως αποτέλεσμα προβλημάτων στην οικογένεια. Προσπαθήστε να εξηγήσετε στο παιδί σας, χωρίς πίεση και εκνευρισμό, με φιλικό και κατανοητό τρόπο, γιατί είναι επιβλαβές να περνάει πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη. Συμφωνήστε μαζί του ότι μπορείτε να καθίσετε στον υπολογιστή μόνο εάν ολοκληρώσετε την εργασία έγκαιρα. εργασία για το σπίτι.

Καθήκον κάθε γονιού είναι να διασφαλίζει τη σωστή λειτουργία του υπολογιστή, ώστε το παιδί να τον βλέπει όχι απλώς ως ψυχαγωγία, αλλά ως μέσο μάθησης και ανάπτυξης. Και τότε το PC θα γίνει ο καλύτερος δάσκαλος και πιστός βοηθός, και το παιδί θα μεγαλώσει και θα γίνει ένα επιτυχημένο άτομο με αυτοπεποίθηση.

Μερικές φορές οι γονείς πρέπει να διώξουν σχεδόν βίαια το παιδί τους πίσω από τον υπολογιστή. Είναι απαραίτητο για τη μελέτη, αλλά δεν συνιστάται τα παιδιά να κάθονται σε αυτό όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Ας δούμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες και ας μάθουμε πόσο χρόνο μπορεί να περάσει ένα παιδί στον υπολογιστή.

Πόσο χρόνο μπορεί να περάσει ένα παιδί στον υπολογιστή;

Αυτή η ερώτηση απασχολεί από καιρό όχι μόνο τους γονείς. Ψυχολόγοι, γιατροί και άλλοι ειδικοί έχουν ήδη αρχίσει να ενδιαφέρονται γι' αυτό. Σήμερα δεν είναι μυστικό ότι ένας υπολογιστής μπορεί να βλάψει την υγεία ενός ατόμου εάν ξοδέψετε τα πάντα σε αυτόν ελεύθερος χρόνος. Τα παιδιά πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν υπολογιστή ενώ σπουδάζουν. Όταν κάνουν ένα διάλειμμα από τα μαθήματα, παίρνουν επίσης gadget και παίζουν ή μπαίνουν στο διαδίκτυο και επικοινωνούν. Όλα αυτά αναπόφευκτα οδηγούν σε φθορά και άλλα σοβαρά προβλήματαμε υγεία. Τα παιδιά περνούν λιγότερο χρόνο στον καθαρό αέρα και δεν αθλούνται. Αυτό επηρεάζει την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι Τεχνολογίες υπολογιστώνπροκαλούν διάφορες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων ψυχολογικών.

Από αυτή την άποψη, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει οδηγίες που πρέπει να ακολουθούνται όταν εργάζεστε στον υπολογιστή. Αυτές οι συστάσεις περιλαμβάνουν επίσης χρονικά όρια. Είναι κατά μέσο όρο και εξαρτώνται από την ηλικία του παιδιού. Ταυτόχρονα, όταν μιλούν για τον έλεγχο του χρόνου που μπορεί να περάσει ένα παιδί με ασφάλεια στον υπολογιστή, δεν εννοούν μόνο φορητούς υπολογιστές και κανονικούς υπολογιστές, αλλά και tablet, smartphone και άλλα gadget. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να απαντήσετε στην ερώτηση: πρέπει να περιορίσετε το παιδί σας από το να βλέπει τηλεόραση;

Γιατί είναι σημαντικό να περιορίζετε τον χρόνο του παιδιού σας στον υπολογιστή;

Γιατροί και ψυχολόγοι λένε ότι τα παιδιά πρέπει να κάθονται στον υπολογιστή για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Υποστηρίζουν ότι η συνεχής χρήση υπολογιστών και gadget έχει αρνητικό αντίκτυπο τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε φυσική κατάστασηπαιδί. Ας εξετάσουμε εν συντομία τα επιχειρήματα των ειδικών.

Επίδραση στην όραση. Όταν ένα άτομο κοιτάζει σε απόσταση, τα μάτια του υφίστανται λιγότερη πίεση από ό,τι όταν κοιτάζει αντικείμενα που βρίσκονται κοντά. Όταν κοιτάμε την οθόνη, τα μάτια μας είναι τεντωμένα. Εάν δεν τους δώσετε χρόνο να ξεκουραστούν και παραμελήσετε τη γυμναστική, μπορεί να εμφανιστεί σπασμός προσαρμογής, ο οποίος ονομάζεται επίσης ψευδής μυωπία. Αυτή η ασθένεια μπορεί να εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου και να μετατραπεί σε μυωπία. Επιπλέον, η συνεχής καταπόνηση των ματιών προκαλεί σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Ένα άτομο που κάθεται μπροστά από μια οθόνη αναβοσβήνει λιγότερο συχνά, γεγονός που προκαλεί επιδείνωση της ενυδάτωσης του κερατοειδούς.

Επίδραση στη σπονδυλική στήλη. Οι μύες της πλάτης παρουσιάζουν επίσης έντονη ένταση. Συχνά η στάση του παιδιού που κάθεται στον υπολογιστή είναι λανθασμένη. Αυτό οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, σκολίωση. Η υπερβολική καταπόνηση των μυών της πλάτης και του λαιμού μπορεί να προκαλέσει ζάλη και πονοκεφάλους.

Καθιστική ζωή. Ανεπαρκής άγχος άσκησηςονομάζεται σωματική αδράνεια. Προκαλεί την ανάπτυξη παθολογιών της καρδιάς και των αρθρώσεων, σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία. Η χαμηλή σωματική δραστηριότητα είναι ένας σοβαρός παράγοντας που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Υπερκόπωση. Το παιδί μπορεί να μην παρατηρήσει καν πόσο κουρασμένο και καταπονημένο είναι κατά τη διάρκεια των σπουδών του. Το ψυχικό στρες παίρνει πολλή ενέργεια από το σώμα. Πλήρης απασχόλησηΟ χρόνος στον υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή κόπωση, η οποία προκαλεί μεγάλη βλάβη στο αναπτυσσόμενο σώμα του παιδιού.

Βλάβη από ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Προέρχεται από οποιαδήποτε ηλεκτρονική συσκευή. Η μακροχρόνια έκθεση ενός ατόμου σε αυτή την ακτινοβολία μπορεί στο μέλλον να εκδηλωθεί ως καρδιαγγειακά νοσήματα, ορμονικές ανισορροπίες, χρόνια κόπωση, παθήσεις του νευρικού, ανοσοποιητικού, αναπαραγωγικού συστήματος.

Εθισμός στον υπολογιστή. Προκύπτει λόγω συχνό παιχνίδιστον υπολογιστη. Ο εγκέφαλος περιέχει κέντρα υπεύθυνα για τη λήψη ευχαρίστησης. Όταν ένα παιδί παίζει, αυτά τα κέντρα βρίσκονται σε κατάσταση έντασης. Η τακτική διέγερσή τους από το ίδιο ερέθισμα οδηγεί σε εθισμό με την πάροδο του χρόνου. Εάν περιορίσετε το χρόνο που ένα παιδί παίζει στον υπολογιστή, αρχίζει να εκνευρίζεται, να δείχνει επιθετικότητα ή, αντίθετα, να αποσύρεται, να γίνεται απαθές και να μην ενδιαφέρεται. Η απαλλαγή από έναν τέτοιο εθισμό είναι αρκετά δύσκολη. Σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται η βοήθεια παιδοψυχολόγου.

Υπάρχουν λοιπόν πολλοί παράγοντες που αναγκάζουν, για χάρη της υγείας του παιδιού, να περιοριστεί η χρήση του. ηλεκτρονικές συσκευές.

Πόσο καιρό μπορεί ένα παιδί να κάθεται στον υπολογιστή;

Περάσαμε στο κύριο ερώτημα: πόσο καιρό μπορεί ένα παιδί να κάθεται στον υπολογιστή χωρίς σοβαρή βλάβη στην υγεία. Οι ειδικοί λένε ότι ένα παιδί ηλικίας 4-5 ετών δεν πρέπει να βρίσκεται μπροστά σε οθόνη για περισσότερο από 10 λεπτά την ημέρα. Καθώς μεγαλώνετε, ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί. Σε ηλικία 5-7 ετών, συνιστάται η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όχι περισσότερο από 20 λεπτά την ημέρα. Σε αυτή την ηλικία το παιδί πηγαίνει σχολείο, άρα μπορεί να χρειαστεί υπολογιστή για μάθηση.

Στην ηλικία των 7-11 ετών, δηλαδή κατά τη διάρκεια του δημοτικού, το παιδί μπορεί να δουλέψει στον υπολογιστή για 20-30 λεπτά. Σε ηλικία 12-14 ετών, ο χρόνος αυξάνεται κατά άλλα 15 λεπτά. Ένας έφηβος μπορεί να χρησιμοποιεί υπολογιστή για 45 λεπτά την ημέρα. Σε αυτή την ηλικία, είναι πιο δύσκολο να παρακολουθείς έναν μαθητή. Οι γονείς πρέπει να μεταφέρουν με σαφήνεια πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους των ηλεκτρονικών συσκευών.

Από την ηλικία των 15 περίπου ετών, ένας έφηβος μπορεί να περνάει 1-2 ώρες την ημέρα μπροστά σε μια οθόνη. Σε αυτή την περίπτωση, κάθε 30-40 λεπτά θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να απομακρύνεστε από την οθόνη για να ξεκουραστείτε, να κάνετε ασκήσεις και ασκήσεις για τα μάτια. Τέτοια διαλείμματα δεν θα βλάψουν τους ενήλικες που πρέπει να εργάζονται συνεχώς στον υπολογιστή.

Τα παραπάνω πρότυπα υπολογίζονται για εκείνα τα παιδιά που αισθάνονται καλά, δεν αρρωσταίνουν και δεν βιώνουν υπερβολικό άγχος στο σχολείο. Διαφορετικά, δεν συνιστάται να κάθεστε στον υπολογιστή. Εάν είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε μια σχολική εργασία, τότε θα πρέπει να αφιερώσετε τον μισό χρόνο στον υπολογιστή που υποδεικνύεται στο γενικές οδηγίες.

Πόση ώρα μπορεί να περάσει ένα παιδί μπροστά στην τηλεόραση;

Προηγουμένως, αναφέρονταν οι κανόνες χρήσης υπολογιστών, smartphone, tablet και άλλων gadget. Όσο για την παρακολούθηση τηλεόρασης, οι περιορισμοί δεν είναι τόσο αυστηροί. Η τηλεόραση βρίσκεται συνήθως πιο μακριά από τα μάτια από την οθόνη του υπολογιστή. Το παιδί το παρακολουθεί ενώ βρίσκεται στον καναπέ, και όχι σε μια καρέκλα, έτσι υπάρχει λιγότερη ζημιά από την τηλεόραση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείς να κάθεσαι μπροστά του για ώρες. Στην ηλικία των 3-7 ετών, η παρακολούθηση τηλεόρασης πρέπει να περιορίζεται στα 30 λεπτά την ημέρα. Στην ηλικία των 8-10 ετών, ένα παιδί μπορεί να αφιερώσει περίπου μία ώρα παρακολουθώντας ένα κινούμενο σχέδιο στην τηλεόραση. Από 11 έως 14 ετών, μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση για 1,5-2 ώρες χωρίς να βλάψετε την όρασή σας. Μόνο παιδιά ηλικίας 14-18 ετών μπορούν να αφιερώνουν έως και 3 ώρες την ημέρα σε αυτή τη δραστηριότητα, κάνοντας διαλείμματα κάθε ώρα.

Τι να κάνετε εάν το παιδί σας περνά πολύ χρόνο στον υπολογιστή;

Δεν είναι πάντα δυνατό να παρακολουθείτε το παιδί σας και να ελέγχετε τον χρόνο που χρησιμοποιεί τον υπολογιστή. Οι γονείς μπορεί να μην παρατηρούν πώς το παιδί τους αναπτύσσει εθισμό στον υπολογιστή. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά προγράμματα γονικού ελέγχου. Σας επιτρέπουν να αποκλείετε ιστότοπους στο Διαδίκτυο που δεν μπορεί να δει ένας ανήλικος. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας τέτοια προγράμματα μπορείτε να διαμορφώσετε αυτόματη απενεργοποίησηηλεκτρονική συσκευή σε συγκεκριμένη ώρα. Μπορείτε επίσης να ορίσετε κωδικούς πρόσβασης, χωρίς τους οποίους θα είναι αδύνατο να ενεργοποιήσετε τον υπολογιστή. Το πρόβλημα είναι ότι τα παιδιά μπορούν να γίνουν έξυπνα και να τα απενεργοποιήσουν εφαρμογές ασφαλείας. Ειδικά αν μιλάμε γιασχετικά με τους εφήβους.

Η καλύτερη θεραπεία, το να σας επιτρέπει να περιορίζετε τον χρόνο που περνάει το παιδί σας στον υπολογιστή είναι ένα υγιές κίνητρο. Είναι απαραίτητο να διδάξουμε τα παιδιά από την παιδική ηλικία έως σωστή λειτουργίαηλεκτρονικές συσκευές. Οι γονείς θα πρέπει να τους εξηγήσουν ότι η συνεχής χρήση υπολογιστή είναι επιβλαβής για την υγεία. Στην παιδική ηλικία, θα πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο παιδί. Αν αφεθεί στην τύχη του, πιθανότατα θα αρχίσει να παίζει με το τηλέφωνο ή το tablet του, που βρίσκονται σήμερα σχεδόν σε κάθε σπίτι.

Εάν ο εθισμός έχει ήδη δημιουργηθεί και δεν μπορείτε να τον απαλλαγείτε μόνοι σας, καλό είναι να επικοινωνήσετε με έναν παιδοψυχολόγο. Ένας μαθητής που έχει συνηθίσει να περνά τον περισσότερο χρόνο του σε παιχνίδια υπολογιστή ή κοινωνικά δίκτυα δεν θα μπορέσει να απαλλαγεί αμέσως από τον εθισμό του εάν του αφαιρεθεί το tablet ή του αποκλειστεί η πρόσβασή του στο Διαδίκτυο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικό τραύμα στο παιδί. Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός μπορεί να βρει τρόπο να τον απαλλάξει από την κακή του συνήθεια.

Ενημέρωση: Οκτώβριος 2018

Η παγκόσμια μηχανογράφηση είναι μια αναμφισβήτητη τεχνική πρόοδος. Οι ηλικιωμένοι και ακόμη και τα δίχρονα μπορούν να εργαστούν σε υπολογιστή, κάτι που κάνει τους γονείς τους απίστευτα περήφανους. Τόσο τα παιδιά όσο και οι έφηβοι είναι έτοιμοι να περάσουν 24 ώρες την ημέρα μπροστά σε μια δελεαστική οθόνη.

Ταυτόχρονα, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται από πού προέρχονται ξαφνικά τα ξεσπάσματα των παιδιών, γιατί οι έφηβοι υποφέρουν από πονοκεφάλους και πού πονάνε τα υγιή παιδιά που δεν επιβαρύνονται με προβλήματα.

Είναι εντελώς αδύνατο να εγκαταλείψετε τον υπολογιστή, καθώς στον σύγχρονο τεχνολογικό κόσμο ο υπολογιστής έχει γίνει απαραίτητο στοιχείο της ζωής. Όμως, όπως κάθε τεχνικό gadget, ένας υπολογιστής πρέπει να χρησιμοποιείται με σύνεση, τηρώντας αυστηρά τον χρόνο, τις συνθήκες και τα διαλείμματα στην εργασία.

Η βλάβη στην υγεία που προκαλείται από τους υπολογιστές είναι μερικές φορές υπερβολική. Ο αρνητικός αντίκτυπος δημιουργείται λόγω ακανόνιστου χρόνου εργασίας σε υπολογιστή, δηλ. το ίδιο το άτομο επιδεινώνει τους υπάρχοντες κινδύνους.

Ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία

Οποιαδήποτε οικιακή συσκευή εκπέμπει EMR, αλλά ένα άτομο δεν κοιμάται δίπλα σε ψυγείο ή εργάζεται ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ, δεν παρακολουθεί τηλεόραση σε απόσταση 25-40 cm από τα μάτια, αλλά όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, όλοι οι πομποί συγκεντρώνονται δίπλα στο σώμα: οθόνη, μονάδα λειτουργίας, ποντίκι, πληκτρολόγιο.

Μια ανεξάρτητη μελέτη των υπολογιστών που διανέμονται στην αγορά για αυτά τα προϊόντα, η οποία διεξήχθη από υπαλλήλους του Κέντρου Ηλεκτρομαγνητικής Ασφάλειας (Μόσχα), μας επέτρεψε να βγάλουμε ένα απογοητευτικό συμπέρασμα σχετικά με τη βιολογική περίσσεια επικίνδυνο επίπεδο EMR στην περιοχή του χρήστη.

Οι υπολογιστές αυξάνουν το συνολικό EM φόντο που δημιουργείται από οικιακές συσκευέςκαι «ακτινοβολούν» όχι μόνο το άτομο που κάθεται πίσω από την οθόνη, αλλά και τους γύρω του. Μια περιοχή σε ακτίνα 1,5 m από τον υπολογιστή θεωρείται επικίνδυνη.

Η αυξημένη EMR υποβάθρου προκαλεί:

• πονοκέφαλο
• κόπωση, νευρικότητα
• μειωμένη αντίσταση στις λοιμώξεις, από το δέρμα έως τα εσωτερικά όργανα
• Το αυξημένο ΗΜ υπόβαθρο συμβάλλει επίσης αναμφισβήτητα στην αύξηση του αριθμού των κακοήθων νεοπλασμάτων.

Οθόνες υπολογιστή κατασκευασμένες με καθοδικούς σωλήνες ακτίνων

Είναι αποδεδειγμένες πηγές υπεριώδους, μαλακών ακτίνων Χ, ορατών, υπέρυθρων, ραδιοσυχνοτήτων, μικροκυμάτων και EMR χαμηλής συχνότητας. Κυρίως, το EMR εκπέμπεται από το πίσω και τα πλαϊνά τοιχώματα της οθόνης. Κάθε χρόνο, υιοθετούνται πιο αυστηρά πρότυπα σχετικά με την ισχύ ακτινοβολίας της οθόνης, αλλά οι κατασκευαστές κάνουν ένα πονηρό βήμα, όχι μειώνοντας αυτή την ίδια την ισχύ, αλλά βελτιώνοντας την ποιότητα της προστατευτικής επίστρωσης που εφαρμόζεται στο μπροστινό μέρος της οθόνης. Το πίσω και τα πλαϊνά τοιχώματα εξακολουθούν να εκπέμπουν EMR.

Μονάδα του συστήματος

Η μονάδα συστήματος είναι επίσης ένας ισχυρός εκπομπός. Ανθρώπινο σώμαπιο ευαίσθητο στο EMR στην περιοχή 40-70 GHz. Σε αυτές τις συχνότητες, το μήκος κύματος είναι συγκρίσιμο με το μέγεθος των κυττάρων, πράγμα που σημαίνει ότι η ακτινοβολία διεισδύει εύκολα στον ιστό. Χαρακτηριστικά των σύγχρονων υπολογιστών:

• Αυτό είναι μια αύξηση στις συχνότητες λειτουργίας τόσο του επεξεργαστή όσο και των περιφερειακών συσκευών
• αύξηση της ισχύος στα 400 - 500 W.

Ως αποτέλεσμα, το επίπεδο ακτινοβολίας της μονάδας στην περιοχή συχνοτήτων 40-70 GHz έχει αυξηθεί χιλιάδες φορές τα τελευταία 2-3 χρόνια.

Οθόνες φορητών υπολογιστών και LCD

Οι οθόνες LCD και οι φορητοί υπολογιστές που κατασκευάζονται με βάση υγρούς κρυστάλλους τοποθετούνται ως ασφαλείς επειδή δεν δημιουργούν αυτό το «μπουκέτο» EMR που είναι χαρακτηριστικό του σωλήνες καθοδικών ακτίνων. Αλλά όχι μόνο ο σωλήνας είναι πομπός - ο μετατροπέας τάσης τροφοδοσίας όταν η συσκευή λειτουργεί από το δίκτυο, το κύκλωμα ελέγχου και άλλα στοιχεία του εξοπλισμού είναι επίσης ικανά να δημιουργούν επιβλαβή πεδία.

Ταυτόχρονα, ο φορητός υπολογιστής βρίσκεται πάντα πιο κοντά στον χρήστη και ορισμένοι χρήστες έχουν τη συνήθεια να τοποθετούν τον υπολογιστή στην αγκαλιά τους.

Έρευνα: Τα κέντρα δοκιμών CYCLON-TEST και ELITE εξέτασαν 5 τύπους φορητών υπολογιστών από τους περισσότερους διάσημους κατασκευαστές. Οι μετρήσεις EMR πραγματοποιήθηκαν σε 8 κατευθύνσεις από τον εξοπλισμό, συμπεριλαμβανομένου του πληκτρολογίου, αφού είναι μονολιθικά συνδεδεμένο με το φορητό υπολογιστή. Σε αυτή την περίπτωση, οι αποστάσεις μέτρησης από τον υπολογιστή θεωρήθηκαν μικρότερες από αυτές που κανονικοποιήθηκαν από το πρότυπο MPR II.

Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν η συσκευή τροφοδοτείτο είτε από το δίκτυο είτε από μπαταρία, τα πρότυπα MPR II δεν πληρούνταν για την πλειοψηφία των δειγμάτων και στις 8 κατευθύνσεις. Ιδιαίτερα σημαντικές υπερβολές παρατηρήθηκαν μπροστά και δεξιά του Τ.Κ.

Επίδραση του EMR σε παιδιά και έγκυες γυναίκες

Η ύλη του εγκεφάλου στα παιδιά είναι πιο αγώγιμη και τα οστά του κρανίου είναι πιο λεπτά, κάτι που τελικά οδηγεί σε μεγαλύτερη ειδική απορροφητική ισχύ. Το EMR διεισδύει βαθύτερα σε μέρη του εγκεφάλου.

Το EMF είναι ένας βιολογικά ενεργός παράγοντας στα έμβρυα. Όπως είναι γνωστό, η ευαισθησία ενός εμβρύου σε τυχόν επιβλαβείς παράγοντες είναι πολλές φορές υψηλότερη από αυτή ενός ενήλικα και το EMR δεν αποτελεί εξαίρεση. Ο ενδομήτριος τραυματισμός από την εργασία στον υπολογιστή συμβαίνει συχνότερα στα αρχικά στάδια ανάπτυξης, οδηγώντας σε αποβολές ή αναπτυξιακά ελαττώματα.

Οραμα

Οι σύγχρονες οθόνες στερούνται ήδη ένα προηγουμένως χαρακτηριστικό πρόβλημα - το τρεμόπαιγμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο υπολογιστής δεν ασκεί πίεση στα μάτια, κάτι που, με την επιφύλαξη του τυπικού χρόνου λειτουργίας σε υπολογιστή, είναι συγκρίσιμο με αυτό κατά την παρακολούθηση τηλεόρασης.

• Στρες - η ανεξέλεγκτη χρήση υπολογιστή από παιδιά, των οποίων η υγεία σε σπάνιες περιπτώσεις είναι απόλυτη, οδηγεί σε ένταση στην οπτική συσκευή, η οποία ισοδυναμεί με έντονο στρες. Όλοι γνωρίζουν τις συνέπειες του άγχους· αυτό είναι ένα ξεχωριστό θέμα.
• Μειωμένη όραση - η αδυναμία των οφθαλμικών μυών όταν καταπονούνται οδηγεί σε μειωμένη όραση. Σαγηνευμένα από την εικόνα στην οθόνη, τα παιδιά ξεχνούν να αναβοσβήνουν, κάτι που οδηγεί σε ξηρότητα του κερατοειδούς και επιδείνωση της όρασης.

Η τελική καταπόνηση των ματιών επηρεάζεται από 4 παράγοντες:

• ποιότητα παρακολούθησης?
• ένταση εργασίας?
• διάρκεια εργασίας·
• οργάνωση του χώρου εργασίας.

Η εικόνα της οθόνης είναι a priori διαφορετική από τη φυσική. Σε αντίθεση με το φυσικό ανακλώμενο φως, είναι αυτόφωτο και έχει μικρή αντίθεση, η οποία γίνεται ακόμη λιγότερο από το εξωτερικό φως. Η εικόνα από την οθόνη αποτελείται από επιμέρους πόντους, αναβοσβήνει συνεχώς. Ξεκάθαρα όρια, όπως μια εικόνα σε χαρτί, εικόνα υπολογιστήΟχι.

Η αύξηση του οπτικού φορτίου συνοδεύεται από την ανάγκη συνεχούς μετακίνησης του βλέμματος από την οθόνη σε έντυπο κείμενο ή στο πληκτρολόγιο. Η κατάσταση επιδεινώνεται από λογισμικό χαμηλής ποιότητας, ασυμβίβαστη επιλογή χρωμάτων, δυσανάγνωστη γραμματοσειρά, κακή τοποθέτηση οθόνης, κακή οργάνωση ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ(αντανακλάσεις λάμψης από την οθόνη, μη συμμόρφωση με την απόσταση από την οθόνη κ.λπ.).

Όλα αυτά οδηγούν στην ανάπτυξη του λεγόμενου συνδρόμου όρασης υπολογιστή:

• τα μάτια αρχίζουν να βουρκώνουν
• η εικόνα γίνεται ασαφής, διπλή
• εμφανίζεται κόπωση
• αλλαγή στη συγκέντρωση.

Μια έρευνα σε άτομα που εργάζονται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα οδήγησε στον εντοπισμό των ακόλουθων συμπτωμάτων:

• ερυθρότητα των ματιών στο 48%?
• κνησμός της περιοφθαλμικής περιοχής στο 41%
• πόνος στα μάτια στο 9%?
• «επιπλέει» στα μάτια του 36%.
• δυσφορία σε 5-10%?
• πονοκέφαλος στο 9%?
• αδυναμία στο 3%?
• σκουρόχρωμα και διπλή όραση σε 2 – 0,16%.

Εκτός από τις υποκειμενικές αισθήσεις, αυτή η ομάδα ανθρώπων παρατήρησε επίσης φυσιολογικές αλλαγές στο οπτικό σύστημα:

• παραβίαση της σύγκλισης στο 52% των περιπτώσεων, διαμονή - στο 45% των χρηστών.
• αλλαγές στη διόφθαλμη όραση στο 49%, στη στερεοφωνική όραση στο 47%.
• μειωμένη οπτική οξύτητα στο 34%.

Καθιστή θέση

• Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα στον υπολογιστή σε μια ουσιαστικά αναγκαστική θέση έχει ως αποτέλεσμα τη στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη.
• Το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα οδηγεί σε κακή στάση του σώματος και σκολίωση στην παιδική ηλικία, καθώς και εναπόθεση αλατιού και οστεοχόνδρωση στους ενήλικες.
• Η σωματική αδράνεια οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία και παχυσαρκία. Η καθιστική ζωή ενός ατόμου οδηγεί σε κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού μέχρι την ηλικία των 35-40 ετών.

Όσο για τα παιδιά, το πρόβλημα είναι κάτι παραπάνω από σοβαρό. Οι γονείς που έρχονται αντιμέτωποι με προβληματική στάση στα παιδιά τους γνωρίζουν ότι είναι πολύ δύσκολο να σταματήσουν την εξέλιξη και να θεραπεύσουν την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης που έχει ξεκινήσει. Ο υπολογιστής αιχμαλωτίζει πλήρως την προσοχή του παιδιού· το παιδί δεν αισθάνεται ότι κάθεται ξαπλωμένο. Η παθολογική διαδικασία ξεκινά πολύ γρήγορα στο σώμα ενός αναπτυσσόμενου παιδιού:

• Στην αρχή, εμφανίζεται μια ελάχιστα αισθητή κλίση
• Είναι πιο δύσκολο για το παιδί να κρατήσει ίσια την πλάτη του
• Όταν κάθεστε, η πλάτη γίνεται στρογγυλή
• τότε η μυϊκή αδυναμία και η λανθασμένη στάση του σώματος οδηγούν σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να προχωρήσει κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια μας.

Φόρτιση στις αρθρώσεις των χεριών

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι μετά πολύωρη δουλειάσε υπολογιστή (με πληκτρολόγιο ή ποντίκι), το χέρι αρχίζει να μουδιάζει, ειδικά στην περιοχή των άκρων των δακτύλων και επίσης να πονάει. Θέλω πάντα να τρίβω τα χέρια μου, σαν να είναι μουδιασμένα. Όλα αυτά είναι συνέπεια της διαταραχής των μικρών αρθρώσεων του χεριού, της παροχής αίματος και της νεύρωσης.

Έκθεση σε σκόνη, βρωμιά και χημικές ουσίες

Κατά τη λειτουργία, ο υπολογιστής προσελκύει σκόνη και διάφορες βρωμιές, οι οποίες συσσωρεύονται στη μονάδα συστήματος και εγκαθίστανται στο πληκτρολόγιο και το ποντίκι. Το σύστημα ψύξης του υπολογιστή προκαλεί την κυκλοφορία σκόνης σε εσωτερικούς χώρους.

• Έχει αποδειχθεί ότι το πληκτρολόγιο περιέχει πολλές φορές περισσότερα μικρόβια από το καπάκι της τουαλέτας.
• Η σκόνη, ως ενεργό αλλεργιογόνο, οδηγεί στην ανάπτυξη αντιδράσεων υπερευαισθησίας και. Με τη σειρά τους, παθογόνοι μικροοργανισμοί εισέρχονται στο σώμα με βρώμικα χέρια και προκαλούν διάφορες εμφανείς ή κρυφές μολύνσεις.

Οι Σουηδοί περιβαλλοντολόγοι ανακάλυψαν ότι μέσα σε δύο χρόνια μετά την κατασκευή, η οθόνη απελευθερώνει τη χημική ένωση τριφαινυλοφωσφορικό άλας στον αέρα, το οποίο είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο. Αυτή η ουσία είναι μέρος του πλαστικού και όταν το τελευταίο θερμαίνεται κατά τη λειτουργία του υπολογιστή, αρχίζει να απελευθερώνεται στον αέρα. Τα επίπεδα φωσφορικού τριφαινυλίου είναι δέκα φορές υψηλότερα από το υπόβαθρο κατά την εργασία σε υπολογιστή.

Επίδραση στο νευρικό σύστημα και την ψυχή

Αυτός ο παράγοντας είναι ο πιο επικίνδυνος και σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε μη αναστρέψιμες συνέπειες και στο σχηματισμό πλήρους ψυχική εξάρτησηαπό τον υπολογιστή.

Επιπτώσεις στα παιδιά

Η ασταθής ψυχή των παιδιών και των εφήβων υποφέρει από τον εθισμό στον υπολογιστή. Τα προβλήματα ξεκινούν με μια απλή απροθυμία να αφήσετε τον υπολογιστή για να κάνετε συνηθισμένα πράγματα (περπάτημα, φαγητό). Τότε το παιδί αρνείται να πάει για ύπνο την κατάλληλη ώρα.

Στο μέλλον, η στέρηση υπολογιστή οδηγεί σε ευερεθιστότητα και υστερίες. Υπάρχει παραβίαση της προσοχής και της μνήμης, καταθλιπτική και ακόμη και επιθετική διάθεση.

Η γεύση για ζωή και η διάθεση επιστρέφουν μόνο όταν παίζετε σε υπολογιστή. Ταυτόχρονα, το παιδί δεν ενδιαφέρεται για τους γύρω του ή για το τι συμβαίνει· το να του απευθύνεστε κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών στον υπολογιστή προκαλεί επιθετικότητα ή περνά απαρατήρητο. Κυριολεκτικά, τα εθισμένα παιδιά καταλήγουν στον κόσμο των υπολογιστών, γίνονται ζόμπι και δεν ενδιαφέρονται για την πραγματική ζωή.

Επίδραση στους ενήλικες

Οι ενήλικες χρήστες συχνά ξεφεύγουν από τα προβλήματά τους βυθίζοντας τον εαυτό τους στον εικονικό κόσμο και όντας ήδη ο νικητής της ζωής εκεί. Ταυτόχρονα, τα γεγονότα του παιχνιδιού γίνονται αντιληπτά όπως στην πραγματικότητα, με εμπειρίες και συναισθήματα. Η αδρεναλίνη που παράγεται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού δεν καταστρέφεται από το σώμα, όπως συμβαίνει όταν παίζετε αθλήματα, κάνετε ποδήλατο κ.λπ. Όταν η αδρεναλίνη θερμαίνεται στο σώμα, οδηγεί σε καταστροφή νευρικό σύστημα, ανάπτυξη νευρασθένειας και ψύχωσης.

Και για όσους έχουν ήδη ψυχικά προβλήματα, ο υπολογιστής αντενδείκνυται απολύτως. Έχοντας γευτεί τη γεύση του φόνου κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, τέτοιοι άνθρωποι αποφασίζουν εύκολα να διαπράξουν αυτήν την πράξη πραγματική ζωή, συμπεριλαμβανομένης της αυτοκτονίας. Η γνωστή περίπτωση αυτοκτονίας 6 Ρώσων μαθητών – οπαδών του «Final Fantasy», που συνέβη το 2001, απέχει πολύ από τη μοναδική· θλιβερά στατιστικά στοιχεία ενημερώνονται συνεχώς με τους γελοίους θανάτους ανθρώπων που είναι εθισμένοι στους υπολογιστές.

Ο εθισμός στον υπολογιστή είναι ίσος σε δύναμη με τον εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά! Αν όμως στην περίπτωση των δύο τελευταίων διάφορες μεθόδουςαγώνα, ξεκινώντας από το κρατικό επίπεδο, στη συνέχεια οι παίκτες παραμένουν στο περιθώριο, καταστρέφοντας τις ζωές τους και τις τύχες των συγγενών τους.

Είναι επιβλαβής η ακτινοβολία από έναν δρομολογητή Wi-Fi;

Σημείο ασύρματης πρόσβασης παγκόσμιο δίκτυοΣίγουρα υπάρχει ένα σε κάθε διαμέρισμα. Είναι βολικό και οικονομικό και όσοι άλλαξαν σε Wi-Fi είναι απίθανο να επιστρέψουν στο ενσύρματο Διαδίκτυο.

• Η συχνότητα ακτινοβολίας του δρομολογητή είναι 2,4 GHz (λίγο υψηλότερη για φούρνο μικροκυμάτων).
• Η ισχύς ακτινοβολίας είναι 18 mW (για ένα κινητό τηλέφωνο είναι περίπου 1 W.
• Εάν η συσκευή είναι συνεχώς ενεργοποιημένη, ο αντίκτυπος στους ανθρώπους θα είναι επίσης σταθερός. Κάποιοι δεν κλείνουν το σημείο πρόσβασης ούτε το βράδυ και κοιμούνται στο δωμάτιο που βρίσκεται το ρούτερ, κάτι που είναι εντελώς απαράδεκτο.
• Η περίσσεια ραδιοκυμάτων απειλεί την ανάπτυξη ευερεθιστότητας, κόπωσης και άλλων συμπτωμάτων.

Δουλεύοντας αρκετά υψηλή συχνότητα, ο δρομολογητής έχει χαμηλή ισχύ. Εκείνοι. λογική χρήση της συσκευής τοποθετώντας την απόσταση ασφαλείας, οι εξωτερικοί χώροι ύπνου θεωρείται αποδεκτός και είναι συγκρίσιμος με την επίδραση τηλεόρασης, ψυγείου και άλλων συσκευών εκπομπής EMR. Όσο πιο κοντά βρίσκεται η γεννήτρια θεραπείας (στην περίπτωσή μας, ο δρομολογητής) σε ένα άτομο, όσο περισσότερο λειτουργεί σε συνεχή λειτουργία, τόσο μεγαλύτερη Αρνητική επιρροήαποδίδει.

ΣΕ δημόσια σημεία Πρόσβαση Wi-FiΗ δωρεάν πηγή βρίσκεται μακριά από τους χρήστες, χωρίς να επηρεάζει την υγεία. Σε αυτήν την περίπτωση, η συσκευή που χρησιμοποιείται για πρόσβαση στο Διαδίκτυο (τηλέφωνο, tablet) εκπέμπει περισσότερη ακτινοβολία.

Κανόνες εργασίας σε προσωπικό υπολογιστή

Όλα τα προβλήματα που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να αποφευχθούν ακολουθώντας αυστηρά τους κανόνες της εργασίας σε υπολογιστή μόνοι σας και χωρίς να δίνετε καμία παραχώρηση στα παιδιά, επιτρέποντάς τους να παίζουν «μόνο 5 λεπτά ακόμη».

Χρόνος εργασίας σε υπολογιστή - πόση ώρα μπορείτε να καθίσετε σε έναν υπολογιστή;

Για τους ενήλικες χρήστες, ο συνολικός χρόνος εργασίας σε υπολογιστή είναι 6 ώρες την ημέρα (μπορείτε να κάθεστε σε έναν υπολογιστή το πολύ για 8 ώρες, λόγω επαγγελματικών αναγκών). Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κάθεστε στον υπολογιστή στις 9 το πρωί και να κάθεστε ασταμάτητα μέχρι τις 3 το μεσημέρι. Πρέπει να τηρούνται διαλείμματα, τα οποία θα συζητήσουμε παρακάτω.

• Οι έφηβοι 12-16 ετών μπορούν να περνούν όχι περισσότερες από 2 ώρες σε έναν υπολογιστή την ημέρα.
• Σε παιδιά ηλικίας 7-10-12 ετών επιτρέπεται 1 ώρα εργασίας σε Η/Υ.
• Ένα παιδί 5-7 ετών μπορεί να κάθεται στον υπολογιστή για όχι περισσότερο από μισή ώρα.
• Για παιδιά κάτω των 5 ετών, ο Η/Υ θα πρέπει να απαγορεύεται.

Προγραμματισμένα διαλείμματα

Για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση οργάνων και συστημάτων, καθώς και η ψυχική δυσφορία, είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα για ενεργό ανάπαυση. Εκείνοι. Το να απομακρυνθείτε απλά από την οθόνη και να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο δεν αποτελεί επιλογή.

• Κατά τη διάρκεια κάθε εργάσιμης ώρας, μετά από 15-20 λεπτά, θα πρέπει να απομακρύνετε τα μάτια σας από την οθόνη για 2-3 λεπτά ή τουλάχιστον να τα κλείσετε, κάνοντας μια μίνι εκφόρτωση στον οπτικό αναλυτή.
• Μετά από κάθε 45 λεπτά εργασίας σε υπολογιστή, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 10-15 λεπτών: προθέρμανση, περπάτημα. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να ξαπλώσετε με κλειστά μάτια.
• Μετά από 3 ώρες εργασίας, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για μισή ώρα ξεκούρασης - πηγαίνετε μια βόλτα, αναπνεύστε καθαρό αέρα, έχετε ένα σνακ.
• Είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια - περιστρέφοντας τους βολβούς των ματιών, ανοιγοκλείνετε συχνά, κοιτάζετε από κοντά σε μακρινά αντικείμενα.

Οργάνωση του χώρου εργασίας - πώς να κάθεστε σωστά στον υπολογιστή

Για να εργαστείτε σε υπολογιστή, πρέπει να έχετε κατάλληλα έπιπλα - γραφείο και καρέκλα υπολογιστή. Διατίθενται έπιπλα ενηλίκων και παιδιών, τα οποία μπορούν να ρυθμιστούν ανάλογα με το ύψος. Σε αυτή την περίπτωση, το ύψος της καρέκλας πρέπει να αντιστοιχεί στο ύψος του τραπεζιού.

• Ο φωτισμός πρέπει να είναι ομοιόμορφος, δεν πρέπει να υπάρχουν πηγές φωτός με αντίθεση κοντά στην οθόνη.
• Η καλύτερη επιλογή για την τοποθέτηση της οθόνης είναι στη γωνία του δωματίου, η οποία θα επιτρέψει στους τοίχους να απορροφήσουν το EMR που δημιουργείται από αυτήν. Η απόσταση από την οθόνη πρέπει να είναι από 40-50 εκατοστά, ενώ θα πρέπει να καταλαμβάνει θέση αρκετά εκατοστά κάτω από τα μάτια, ώστε η θέα της οθόνης να είναι από πάνω προς τα κάτω και όχι το αντίστροφο. Ο ρυθμός ανανέωσης της οθόνης της οθόνης πρέπει να είναι τουλάχιστον 85 Hz.
• Η μονάδα συστήματος πρέπει να βρίσκεται στο μέγιστη απόστασηαπό ένα άτομο.

Για εργασία σε υπολογιστή, πωλούνται ειδικά γυαλιά ασφαλείας, τα οποία σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζουν την ποιότητα της εικόνας, αλλά προστατεύουν τα μάτια από την υπερένταση.

Φροντίδα υπολογιστή

Πρέπει να το αφαιρείτε τουλάχιστον μία φορά το μήνα πίσω κάλυμμα μονάδα του συστήματοςκαι σκουπίστε προσεκτικά τα μέρη με ηλεκτρική σκούπα. Το πληκτρολόγιο και η οθόνη πρέπει να σκουπιστούν με ειδικά μέσακάθε μέρα.

Προς την αχρησιμοποίητος υπολογιστήςδεν δημιούργησε επιβλαβής ακτινοβολία, θα πρέπει να το αποσυνδέσετε από το δίκτυο. Αυτός ο κανόνας ισχύει επίσης για ασύρματους ή ενσύρματους δρομολογητές Διαδικτύου - πρέπει να είναι απενεργοποιημένοι.

Μικροκλίμα εσωτερικού χώρου

Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων στην εργασία, το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται μέσα από το δωμάτιο και κατά τη διάρκεια της εργασίας, το παράθυρο πρέπει να αερίζεται με μικροαερισμό. Η λειτουργία του υπολογιστή οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου των θετικά φορτισμένων και μείωση των αρνητικά φορτισμένων ιόντων.

Δεκαπέντε λεπτά αγωγών αερισμού αυτόν τον δείκτηπισω στα ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ. Κατά τη διάρκεια του αερισμού, άλλοι φεύγουν επίσης από το δωμάτιο. ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣαπελευθερώθηκε στον αέρα λόγω της λειτουργίας του υπολογιστή.

Πώς να σώσετε ένα παιδί από τον εθισμό στον υπολογιστή ή να αποτρέψετε τη δημιουργία του

• Είναι δύσκολο να εξαλειφθεί εντελώς ο υπολογιστής για έναν μαθητή, αλλά η υγεία πρέπει να παραμένει πάντα προτεραιότητα! Ο Η/Υ θα πρέπει να χρησιμοποιείται αυστηρά για εργασίες στο σπίτι και υπό την επίβλεψη ενηλίκου. Εάν εγκαταλείψετε κάποια χαλαρότητα και σας επιτρέψετε να παίξετε το παιχνίδι αφού ολοκληρώσετε την εργασία σας στον υπολογιστή σας, μπορείτε να ξεχάσετε την περαιτέρω παραγωγική ολοκλήρωση της εργασίας σας. Οι εργασίες που περιλαμβάνουν εργασία σε υπολογιστή θα πρέπει να ολοκληρώνονται τελευταία.
• Ένας υπολογιστής δεν πρέπει ποτέ να τοποθετείται ως μπόνους για κάτι. Δεν μπορείτε να μετατρέψετε έναν υπολογιστή σε ένα υπεραπαγορευμένο πράγμα (είναι πάντα πιο ελκυστικό), όπως δεν μπορείτε να μετατρέψετε έναν υπολογιστή σε λατρεία και ένα βραβείο κινήτρου για υπακοή. Το παιδί πρέπει να καταλάβει ότι ο υπολογιστής είναι ένα gadget για ενήλικες.
• Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο του παιδιού σας χρήσιμα: αφήστε τον να είναι αθλητικά τμήματα, κλαμπ, πισίνα, χορός, γυμναστική, χόκεϊ και άλλα. Ενώ αφιερώνετε ενέργεια σε χρήσιμο χόμπι, απλά δεν θα έχετε αρκετό χρόνο για τον υπολογιστή.
• Μην δίνετε το κακό παράδειγμα πολεμώντας με ενθουσιασμό τα διαστημικά τέρατα μπροστά στα παιδιά σας. Αφήστε τον υπολογιστή να συνδέεται με μια εργασιακή αναγκαιότητα, όχι με την ψυχαγωγία.
• Περάστε χρόνο με τα παιδιά σας, εξαιρουμένων των στιγμών που το παιδί κάθεται στον υπολογιστή και αφήνεται στην τύχη του, χωρίς να αποσπά την προσοχή των ενηλίκων από τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Τα παιχνίδια πρέπει να είναι στη ζωή ενός παιδιού, επειδή αναπτύσσονται, αλλά αφήστε τα να είναι δραστήρια σε εξωτερικούς χώρους ή συναρπαστικά Επιτραπέζια παιχνίδια, που είναι τόσο διασκεδαστικό να παίζετε με όλη την οικογένεια.
• Ξεκινήστε να συστήνετε στα παιδιά σας κόσμο των υπολογιστώνόχι αμέσως από υπολογιστή ή φορητό υπολογιστή ενηλίκων· εάν ένα παιδί θέλει υπολογιστή, αγοράστε του μια παρόμοια εκπαιδευτική συσκευή παιχνιδιού εμφάνισημε φορητό υπολογιστή.

Ο υπολογιστής και η ανθρώπινη υγεία είναι αντιφατικές έννοιες, αλλά με λογική οργάνωση της εργασίας σε υπολογιστή, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε κακή επιρροήσυσκευές υγείας.

Κάθε φροντιστής γονέας μέσα σύγχρονος κόσμοςΑνησυχώ για το ερώτημα: «Πότε πρέπει να παρουσιάσω το παιδί μου στον υπολογιστή και πόσο χρόνο μπορεί να περάσει μπροστά στην οθόνη χωρίς να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του;»

Ένα παιδί στον υπολογιστή: οι κύριοι κίνδυνοι

Το υπερβολικό κάθισμα μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή εγκυμονεί αρκετούς κινδύνους για ένα παιδί. Το πρώτο αφορά την υγεία των ματιών: εάν ένα παιδί περνά πολύ χρόνο στον υπολογιστή, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της οπτικής οξύτητας, μειωμένη προσαρμογή και σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Η δεύτερη απειλή συνίσταται σε διαταραχές της στάσης και της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος. Η τρίτη απειλή σχετίζεται με τη σωματική αδράνεια, η οποία επηρεάζει τα παιδιά που περνούν πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη. Η χαμηλή κινητικότητα σε συνδυασμό με την κακή διατροφή αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Αλλά η χειρότερη απειλή που σχετίζεται με τους υπολογιστές είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης εθισμός στον υπολογιστή. Αυτή η εξάρτηση είναι ήδη ψυχική διαταραχήκαι εκφράζεται σε απώλεια ενδιαφέροντος για τον κόσμο γύρω μας, μειωμένη κοινωνική προσαρμογή, βρεφική ηλικία και συναισθηματική ανωριμότητα. Μια προσπάθεια απογαλακτισμού από τον υπολογιστή προκαλεί κρίσεις επιθετικότητας σε εθισμένα παιδιά και εφήβους. Τα αγόρια διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εθιστούν από τα κορίτσια και η πιο επικίνδυνη δραστηριότητα στον υπολογιστή όσον αφορά την ανάπτυξη εθισμού είναι παιχνίδια ρόλου. Δώστε προσοχή στα διαδικτυακά παιχνίδια που ενδιαφέρουν το παιδί σας.

Πόσο καιρό μπορεί ένα παιδί να κάθεται στον υπολογιστή;

Μπορείτε να αποφασίσετε πόσο καιρό θα επιτρέπεται στο παιδί σας να κάθεται στον υπολογιστή με βάση τα πρότυπα του Υπουργείου Υγείας που έχουν αναπτυχθεί για παιδιά και εφήβους. Σύμφωνα με αυτά τα πρότυπα, τα παιδιά κάτω των 3 ετών δεν έχουν τίποτα να κάνουν στον υπολογιστή· πρέπει να εξερευνήσουν τον πραγματικό και όχι τον εικονικό κόσμο. Σε ηλικία 3-5 ετών επιτρέπεται η επικοινωνία με υπολογιστή δύο φορές την εβδομάδα για 10-15 λεπτά. Φοιτητές δημοτικό σχολείομπορούν να περνούν 15 λεπτά την ημέρα στην οθόνη, οι έφηβοι 11-13 ετών - 20 λεπτά την ημέρα. Οι μαθητές της όγδοης και της ένατης τάξης μπορούν να περνούν μισή ώρα στον υπολογιστή κάθε μέρα, αλλά για μαθητές γυμνασίου καλό είναι να περιοριστούν σε δύο ώρες την ημέρα, με διαλείμματα κάθε μισή ώρα.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμούνται οι γονείς είναι ότι ενώ περιορίζουν τον χρόνο των παιδιών τους να κάθονται στον υπολογιστή, τα ίδια δεν πρέπει να «κολλάνε» στην οθόνη για ώρες παίζοντας παιχνίδια ή περνώντας χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα. Εξάλλου, τα παιδιά δεν πιστεύουν αυτό που τους λέμε, αλλά αυτό που βλέπουν.

Μόλις πριν από λίγα χρόνια, ένας υπολογιστής ήταν μια πραγματική πολυτέλεια για πολλούς από εμάς. Μοντέρνα ζωήΕίναι δύσκολο να φανταστεί κανείς χωρίς αυτόν. Φυσικά, αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο και μερικές φορές απαραίτητο πράγμα, αλλά κάθεται σε έναν υπολογιστή όλη μέρα, ένα άτομο, χωρίς να το προσέχει, ανταμείβει τον εαυτό του με διάφορες ασθένειες: καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, κακή όραση, αιμορροΐδες.

Βλάβη υπολογιστή

Όταν εργάζεστε με προσωπικός υπολογιστήςΚάθε χρήστης όχι μόνο λαμβάνει ισχυρή ακτινοβολία, αλλά αντιμετωπίζει και άλλους επικίνδυνους παράγοντες. Το πιο επικίνδυνο πράγμα σε έναν υπολογιστή είναι η οθόνη. . Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που προέρχεται από αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές του νευρικού συστήματος, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, μειωμένη ανοσία.

Ωστόσο, οι ασθένειες των εργαζομένων ηλεκτρονικών υπολογιστών στις περισσότερες περιπτώσεις συνδέονται όχι τόσο με την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που προέρχεται από τον υπολογιστή, αλλά με την παρατεταμένη παραμονή ενός ατόμου σε καθιστή θέση, τη διαρκή καταπόνηση της όρασης και την εργασία με πληκτρολόγιο και ποντίκι. Για να μειωθεί έστω λίγο η ακτινοβολία, μέσα σύγχρονους υπολογιστέςΥπάρχει ένα είδος εσωτερικής προστασίας. Αλλά αν ο υπολογιστής σας δεν είναι γειωμένος, τότε ακόμα και το πιο καινούργιο τεχνικές εξελίξεις, σχεδιασμένο να προστατεύει από την επικίνδυνη ακτινοβολία, θα είναι άχρηστο. Ένα από τα σημάδια της γείωσης είναι ηλεκτρική πρίζα, στο οποίο πρέπει να υπάρχει πρόσθετος σύνδεσμος (κατά κανόνα το έχουν όλες οι πρίζες τύπου Euro) και σε αυτό πρέπει να συνδεθεί ένα καλώδιο γείωσης.

Αν θέλετε να μειώσετε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολίαπου προέρχεται από τον υπολογιστή, είναι καλύτερο να αγοράσετε μια οθόνη LCD, η οποία είναι λιγότερο επιβλαβής από τις οθόνες CRT.

Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει έναν υπολογιστή, πιθανότατα σας ενδιαφέρει το ερώτημα πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε σε αυτόν χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Κατά κανόνα, σε έναν ενήλικα, η κόπωση από το κάθισμα μπροστά σε μια οθόνη αναπτύσσεται μετά από τέσσερις ώρες εργασίας και στους εφήβους - μετά από 2,5 ώρες. Αν νιώθετε κουρασμένοι νωρίτερα από το αναμενόμενο, τότε ίσως ο λόγος είναι η λανθασμένη θέση του σώματος ή η παράλογη οργάνωση του χώρου εργασίας. Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να κάθεστε όρθια, ακουμπώντας στην πλάτη της καρέκλας αν είναι δυνατόν, οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί και ο λαιμός σας να είναι λείος και ίσιος. Η έντονη μυϊκή καταπόνηση προκαλεί συχνά καταπόνηση των ματιών και οδηγεί σε πονοκεφάλους.
Οι έγκυες γυναίκες, σύμφωνα με τα υγειονομικά και επιδημιολογικά πρότυπα, επιτρέπεται να βρίσκονται στον Η/Υ για όχι περισσότερες από 3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να περιορίσετε τον χρόνο εργασίας και να συμμορφωθείτε με αυτά τα πρότυπα, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσετε να κατανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο. Κάθε ώρα, κάντε ένα διάλειμμα από την οθόνη, κάντε ένα μικρό διάλειμμα (10-15 λεπτά), σηκωθείτε, αερίστε το δωμάτιο, περπατήστε στο δωμάτιο.

Όταν πρόκειται για το ερώτημα πόσο καιρό μπορούν να μείνουν τα παιδιά μπροστά στην οθόνη, οι γονείς πρέπει να είναι σταθεροί και ακλόνητοι. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί αμέσως αυτή η ώρα. Οι γιατροί συνιστούν τα παιδιά κάτω των 6 ετών να περνούν όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά στον υπολογιστή και όχι κάθε μέρα. Τα παιδιά 7-8 ετών μπορούν να βρίσκονται στην οθόνη το πολύ 35-40 λεπτά την ημέρα. Με τη σειρά τους, τα παιδιά 9-11 ετών μπορούν να έχουν αυτή την ευχαρίστηση για μιάμιση ώρα.

Τέτοιοι αυστηροί περιορισμοί συνδέονται, πρώτα απ 'όλα, με ένα ισχυρό φορτίο στα μάτια, το οποίο, με τακτική και παρατεταμένη παρουσία, μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και ψυχολογική κόπωση του παιδιού. Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή μεγάλης σημασίαςέχουν ρυθμίσεις για την αντίθεση και τη φωτεινότητα της οθόνης. Καλύτερα να το έχετε στην επιφάνεια εργασίας σας υπολογιστής για παιδιάτο φόντο και η προφύλαξη οθόνης ήταν ήρεμα, όχι πολύ φωτεινα χρωματα. Δώστε μεγάλη προσοχή στη στάση του παιδιού σας. Διδάξτε του να κάθεται σε όρθια θέση, να μην ακουμπάει και να μην γέρνει λιγότερο από 60-70 cm προς την οθόνη.

Είναι προτιμότερο να επιτρέπουμε σε ένα παιδί να δουλεύει με το Διαδίκτυο σε συνειδητή ηλικία, όταν μπορεί να κάνει την αναζήτηση πληροφοριών στο Διαδίκτυο χρήσιμη και απαραίτητη. Εάν δεν θέλετε το παιδί σας να συναντά μη ασφαλείς πληροφορίες, οι οποίες είναι άφθονες στο Διαδίκτυο σήμερα, χρησιμοποιήστε προγράμματα για να φιλτράρετε τα αποτελέσματα αναζήτησης και να επιτρέψετε στο παιδί σας να χρησιμοποιεί μόνο τις παιδικές μηχανές αναζήτησης και προγράμματα περιήγησης. Ευτυχώς, τώρα πολλά προγράμματα προστασίας προσφέρουν στους χρήστες τις υπηρεσίες τους που περιορίζουν την πρόσβαση των παιδιών στο παγκόσμιο εικονικό δίκτυο.