Πόσα λεπτά μπορούν να κάθονται τα παιδιά στον υπολογιστή; Πώς να σώσετε ένα παιδί από τον εθισμό στον υπολογιστή ή να το αποτρέψετε από την ανάπτυξή του. εθισμός στο διαδίκτυο

Σε προηγούμενες δημοσιεύσεις, μιλήσαμε για την επίδραση του υπολογιστή στην υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών και εξετάσαμε λεπτομερώς τις βλάβες και τα οφέλη του. Σήμερα θα επικεντρωθούμε σε όχι λιγότερο σημαντικά ζητήματα: πόσο χρόνο μπορεί να αφιερώσει ένα παιδί στον υπολογιστή, ποιοι κανόνες πρέπει να τηρούνται και πώς οι γονείς μπορούν να εξασφαλίσουν τον έλεγχο χωρίς να καταφεύγουν σε απαγορεύσεις και τιμωρίες.

Βασικοί κανόνες για ασφαλή χρήση υπολογιστή

Ο ίδιος ο υπολογιστής δεν είναι πιο επικίνδυνος από κανέναν οικιακή συσκευήΩστόσο, η ακατάλληλη οργάνωση της εργασίας στον υπολογιστή, ο κακώς εξοπλισμένος χώρος εργασίας και η μη συμμόρφωση με τις προφυλάξεις ασφαλείας μπορεί να προκαλέσουν σημαντική βλάβη. Δυστυχώς, οι ίδιοι οι ενήλικες δεν ακολουθούν πάντα τους κανόνες, παραβιάζοντας κάθε τόσο τις προφυλάξεις ασφαλείας ή τα πρότυπα υγιεινής για την εργασία στον υπολογιστή. Επομένως, ας ξεκινήσουμε με μια υπενθύμιση αυτών των κανόνων.

• Στο δωμάτιο στο οποίο είναι εγκατεστημένος ο υπολογιστής, θα πρέπει να πραγματοποιείται υγρός καθαρισμός καθημερινά. Επίσης, το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται πολλές φορές την ημέρα.
• Η καθίζηση της σκόνης στην οθόνη μειώνει την ποιότητα της εικόνας και αυτό επιβαρύνει επιπλέον την όρασή σας. Σκουπίζετε τακτικά την οθόνη με ένα πανί μικροϊνών και επεξεργάζεστε την με ειδικό αντιστατικό παράγοντα.
• Το πληκτρολόγιο και το ποντίκι πρέπει επίσης να σκουπίζονται καθημερινά με ένα πανί μικροϊνών εμποτισμένο σε ειδικό καθαριστικό. Διαφορετικά, δημιουργείται ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.
• μονάδα του συστήματοςείναι απαραίτητο να καθαρίζετε τακτικά τη συσσωρευμένη σκόνη τόσο έξω όσο και μέσα.
• Ο υπολογιστής και τα εξαρτήματά του μπορούν να καθαριστούν μόνο μετά πλήρης διακοπή λειτουργίαςθρέψη;
• παρακολουθήστε την κατάσταση των καλωδίων τροφοδοσίας του υπολογιστή σας.
• Μην αφήνετε ποτέ ανοιχτή τη μονάδα συστήματος.
• Μην αφήνετε τον υπολογιστή ανοιχτό χωρίς επίβλεψη, και ακόμη περισσότερο, μην τον αφήνετε ανοιχτό όλη τη νύχτα.
• Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, προσέχετε τη στάση σας.
• μην δουλεύεις συνέχεια για πολύ καιρό, στα διαλείμματα πρέπει να κάνετε λίγη προθέρμανση και γυμναστική για τα μάτια.
• Μην αγγίζετε το πληκτρολόγιο, το ποντίκι ή οποιοδήποτε μέρος του υπολογιστή με βρεγμένα χέρια.
• και, είναι αυτονόητο, ποτέ μην τρώτε μπροστά σε οθόνη υπολογιστή.

Σημείωση:Αυτοί οι κανόνες, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τηρούνται από εσάς. Είναι αδύνατο να διδάξετε στο παιδί σας να ακολουθεί τις προφυλάξεις ασφαλείας και τα πρότυπα υγιεινής όταν δεν το κάνετε μόνοι σας.

Εξοπλισμός χώρου εργασίας

ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ, εξοπλισμένο σύμφωνα με όλους τους κανόνες, θα μειωθεί σημαντικά κακή επιρροήυπολογιστή στο παιδί, μειώνοντας το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και την όραση. Γι' αυτό οι γονείς θα πρέπει να δίνουν τη μέγιστη προσοχή στην επιλογή των επίπλων υπολογιστή και στον χώρο στο δωμάτιο που προορίζεται για εργασία και παιχνίδι στον υπολογιστή.

Η επιφάνεια εργασίας πρέπει να τοποθετηθεί στη γωνία του δωματίου έτσι ώστε το φυσικό φως από το παράθυρο να πέφτει πάνω της από το πλάι. Είναι σημαντικό να εγκαταστήσετε την οθόνη έτσι ώστε το φως να μην αντανακλάται από την επιφάνειά της, δημιουργώντας λάμψη. Εάν εμφανιστεί λάμψη ως αποτέλεσμα πτώσης ακτίνες ηλίου, ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, θα πρέπει να καλύπτετε σφιχτά τα παράθυρα στο δωμάτιο. Εάν εμφανιστεί αντανάκλαση λόγω τεχνητού φωτισμού και οι προσπάθειες μετακίνησης της οθόνης δεν λειτουργούν, θα πρέπει να αγοράσετε μια ειδική αντιθαμβωτική μεμβράνη για την οθόνη.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια ειδική καρέκλα υπολογιστή με ρυθμιζόμενο ύψος καθίσματος και ανακλινόμενη πλάτη. Εάν χρησιμοποιείτε μια κανονική καρέκλα με ίσια πλάτη, τότε στο επίπεδο της φυσιολογικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης (ακριβώς πάνω από το κάτω μέρος της πλάτης) πρέπει να στερεώσετε ένα μαλακό μαξιλάρι στην πλάτη της καρέκλας - αυτό θα επιτρέψει στο παιδί να διατηρήσει σωστή στάση και μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.

Το επάνω άκρο της οθόνης πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών του παιδιού, έτσι ώστε η κατεύθυνση του βλέμματος του νεαρού χρήστη να είναι από πάνω προς τα κάτω. Είναι σημαντικό η απόσταση από την οθόνη της οθόνης μέχρι τα μάτια του παιδιού να είναι τουλάχιστον 60 εκατοστά.

Σημείωση:Οι κανόνες για τη δημιουργία ενός χώρου εργασίας για παιδιά και ενήλικες είναι οι ίδιοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αγοράσετε ένα σετ επίπλων γραφείου για "ενήλικες". Τα έπιπλα πρέπει να επιλέγονται με βάση το ύψος του παιδιού - ακόμη και τα πιο ποιοτικά και εργονομικά έπιπλα που δεν ταιριάζουν με το ύψος του νεαρού χρήστη θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Η σωστή, φυσιολογική στάση του παιδιού στον υπολογιστή πρέπει να αντιστοιχεί στους ακόλουθους δείκτες:

• τα πόδια σταθερά στο πάτωμα (ή σε ειδικό υποπόδιο).
• Μηροί παράλληλα με το πάτωμα.
• η γωνία μεταξύ των γοφών και της σπονδυλικής στήλης είναι 90 μοίρες.
• τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, η γωνία του αγκώνα είναι 70–90 μοίρες.
• οι καρποί λυγισμένοι υπό γωνία 20 μοιρών σε σχέση με την επιφάνεια του τραπεζιού.
• το κεφάλι είναι ελαφρώς χαμηλωμένο, η γωνία κλίσης είναι περίπου 15-20 μοίρες.

Πόσο χρόνο μπορεί να περάσει ένα παιδί στον υπολογιστή;

Αν και ο χρόνος που μπορεί να περάσει ένα παιδί σε έναν υπολογιστή χωρίς κίνδυνο για την υγεία διαφέρει από άτομο σε άτομο, εξακολουθούν να υπάρχουν μέτρια πρότυπα. Αυτά τα πρότυπα εξαρτώνται άμεσα από την ηλικία του νεαρού χρήστη:

• κάτω των 5 ετών - όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
• 5-7 ετών - 15-20 λεπτά.
• 7–11 ετών - 20–30 λεπτά.
• 12–14 ετών - 30–45 λεπτά.
• 15–16 ετών - 1–2 ώρες.

Σοβαρά? 10-12 ετών - 20 λεπτά; Η απαίσια ιστορία μου...

Είμαι 12, μου επέτρεψαν να χρησιμοποιήσω υπολογιστή για πρώτη φορά σε ηλικία επτά ετών, ήταν ένα netbook, ο μεγαλύτερος αδερφός μου με εξέπληξε με τις δυνατότητές του μηχανή αναζήτησης... Έμαθα να χρησιμοποιώ υπολογιστή μόνος μου στις 9-10, έκατσα μισή ώρα το πολύ. Φυσικά, το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να παίξω ελαφριά παιχνίδια, όπως Minesweeper, Klondike και πούλια. Διάβαζα πολύ και συνεχίζω να διαβάζω, οπότε η μητέρα μου δεν μου επέτρεψε να κουράσω πολύ τα μάτια μου με το κείμενο. Τώρα κάθομαι 2 ώρες την ημέρα τις καθημερινές, καθώς είμαι άριστη μαθήτρια στο σχολείο και παρακολουθώ μάθημα μοντελοποίησης αεροσκαφών. Τις διακοπές η μητέρα μου μου επιτρέπει να κάθομαι τρεις ώρες την ημέρα. Αν νομίζετε ότι αυτή τη στιγμή κάνω: #Useless ανοησίεςYourCamputerYourCamputerTeachesYourVisionNothingYoullPrisonScaliosEarnGamesCruelMustBan !

Αυτό δεν είναι αλήθεια. Βλέπω ταινίες, συνομιλώ με φίλους... Και για τη βία στα παιχνίδια - ΚΑΝΕΝΑΣ ΔΕΝ ΑΝΑΓΚΑΖΕΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΝΑ ΠΑΙΞΕΙ ΒΙΑΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ.Ας πάρουμε, για παράδειγμα, "Counter", "ks", "Counter-Strike", καλά, καταλαβαίνετε για τι πράγμα μιλάμε. Στα πρώτα στάδια του παιχνιδιού, είναι δυνατό να κόψετε αίμα, ειδικά επειδή υπάρχει μια λειτουργία εκπαίδευσης - πυροβολήστε στόχους - πολύ καλός τρόποςανάπτυξη των αντιδράσεων και άλλων συναισθημάτων του παιδιού. Δεν θα γίνει επιθετικός από σκοποβολή. Παρόλο που έχω κολλήσει με το είδος shooter, γιατί υπάρχουν και άλλα - αγώνες, arcades, παιχνίδια περιπέτειας... Η όρασή σου δεν χαλάει στον υπολογιστή, αν δεν καταπονήσεις τα μάτια σου, θα χαλάσει και από την παρακολούθηση τηλεόρασης, διαβάζοντας ένα βιβλίο κ.λπ.

Επίσης, κάποιοι γονείς πιστεύουν ότι η ακτινοβολία προέρχεται από τον υπολογιστή, προσοχή. Αγαπητοί γονείς! Εκτός κι αν ο υπολογιστής σας προέρχεται από το Τσέρνομπιλ ή τη Φουκουσίμα και δεν ήταν το προσωπικό αντικείμενο της Έμμυ Νόιτερ, τότε δεν εκπέμπει τίποτα άλλο εκτός από φως στο σκοτάδι. Επιπλέον, θα παράσχω αρκετούς συνδέσμους, καθώς είμαι πολύ τεμπέλης για να γράψω τα πάντα.

1.2.3. Είναι πολύ πιο δύσκολο για την όραση όταν ένα παιδί (χρήστης) αναγκάζεται να διαβάσει κείμενο από την οθόνη. Επομένως, το Διαδίκτυο είναι πολύ επικίνδυνο πράγμα, γιατί εδώ πρέπει να διαβάσετε πολύ και να διαβάσετε γρήγορα.

1.2.4. Και τέλος, οι πραγματικοί δολοφόνοι των ματιών είναι τα παιχνίδια. κινούμενη εικόνα, μικρά στοιχεία- όλα αυτά οδηγούν σε τέτοια υπερκόπωση, η οποία αφαιρείται πολύ αργά.

Ο δεύτερος πιο επιβλαβής παράγοντας που επηρεάζει την υγεία όταν εργάζεστε με υπολογιστή είναι η στενή στάση του σώματος. Όταν κάθεται μπροστά σε υπολογιστή, ένα παιδί (ή ενήλικας) πρέπει να κοιτάζει την οθόνη από μια συγκεκριμένη απόσταση και ταυτόχρονα να έχει τα χέρια του στο πληκτρολόγιο ή τα χειριστήρια. Αυτό αναγκάζει το σώμα του να δεχτεί ορισμένη θέση, και μην το αλλάξετε μέχρι το τέλος της εργασίας. Από αυτή την άποψη, ένας υπολογιστής είναι πολύ πιο επικίνδυνος από μια τηλεόραση, η οποία σας επιτρέπει να κινείστε ελεύθερα. Οι ακόλουθες διαταραχές εμφανίζονται λόγω της στριμωγμένης στάσης:

2.1.Δυσκολία στην αναπνοή. Αυτός είναι ο πιο ύπουλος από όλους τους εχθρούς. Οι αγκώνες που φέρονται προς τα εμπρός δεν επιτρέπουν στο στήθος να κινείται ελεύθερα και αυτό οδηγεί σε άσθμα, ανάπτυξη κρίσεων βήχα και άλλες εκδηλώσεις.

Το πήρα από έναν ιστότοπο τρίτων, για όσους έχουν διαβάσει όλα όσα γράφτηκαν παραπάνω, θα συνεχίσω: για τους αγκώνες - αυτό είναι πραγματικά ΜΟΝΟ εάν το παιδί χρησιμοποιεί netbook ή φορητό υπολογιστή. Στο υλικό επισυνάπτεται αυτή... Εικόνα. Δείχνει το χειρότερο παράδειγμα του να κάθεσαι μπροστά σε έναν υπολογιστή. Ο φορητός υπολογιστής μου βρίσκεται σε ένα ειδικό γραφείο, έχω ένα ποντίκι και ένα ξεχωριστό πληκτρολόγιο, το οποίο τοποθέτησα σε ένα πτυσσόμενο ράφι μαζί με το ποντίκι - το ράφι γλιστράει προς τα έξω και μπορώ να καθίσω με ασφάλεια σε απόσταση περίπου ενός μέτρου από τον υπολογιστή . Τελειώνω, ώρα να φύγω, ελπίζω να κατάλαβες όλα όσα ήθελα να πω, καλή επιτυχία)

Η τεχνολογία των υπολογιστών έχει γίνει κυριολεκτικά μέρος της ζωής.Υπολογιστές και tablet - είναι αδύνατο να φανταστείτε μια μέρα που θα μπορούσατε να περάσετε μόνο μερικά λεπτά μπροστά στην οθόνη. Συνήθως ο χρόνος μετριέται σε ώρες.

Όλοι το ξέρουν πολύ καλά από πολύωρη δουλειάπροκύπτουν στον υπολογιστή διαφορετικά προβλήματαμε υγεία. Το άρθρο δεν θα θίξει τα «προβλήματα» του σκελετού, του μυϊκού ιστού και του γαστρεντερικού σωλήνα. Ας εστιάσουμε στο οπτικό πεδίο.

Βασικοί κανόνες για την εργασία σε υπολογιστή και πόση ώρα να κάθεσαι σε έναν υπολογιστή;

Οι κανονισμοί ασφαλείας, εγκεκριμένοι εδώ και πολύ καιρό και σχεδόν αμετάβλητοι μέχρι σήμερα, αναφέρουν ξεκάθαρα:

• Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, συνιστάται να κάνετε ένα υποχρεωτικό διάλειμμα 10-15 λεπτάκάθε ώρα εργασίας.
• Κάθε 4 ώρες υπάρχει ένα επιπλέον διάλειμμα, το οποίο θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 20 λεπτά.
• Οι εργαζόμενοι των οποίων οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν ψυχικό στρες ή απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση θα πρέπει να κάνουν διαλείμματα είκοσι λεπτών κάθε δύο ώρες.

Φυσικά, η ανάπτυξη της τεχνολογίας έχει κάνει κάποιες προσαρμογές. Αλλά σε γενικές γραμμές, οι συστάσεις παρέμειναν οι ίδιες. Στα διαλείμματα, μπορείτε να κάνετε ελαφριές ασκήσεις για τα μάτια, τις οποίες θα συζητήσουμε λεπτομερέστερα στο τέλος του άρθρου.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη στα μάτια

Η μειωμένη όραση στον άνθρωπο είναι ένας φυσιολογικός παράγοντας που δεν έχει καμία σχέση με τον υπολογιστή. Επηρεάζονται διάφοροι συνδυασμοί επιρροών που ασκούνται από το περιβάλλον, καθώς και ο «τρόπος χρήσης των ματιών». Ας το δούμε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Επιπτώσεις του εξοπλισμού του χώρου εργασίας

Δεν είναι μόνο οι λεπτομέρειες της εικόνας, το μικρό κείμενο ή τα κακώς σαρωμένα έγγραφα που μπορούν να προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών. Οι παράγοντες οργάνωσης του χώρου εργασίας έχουν ισχυρή επιρροή.

• Ο φωτισμός πρέπει να είναι μέτρια φωτεινός, να ταιριάζει περίπου με τη φωτεινότητα της οθόνης. Αυτό ισχύει τόσο για φυσικό όσο και για τεχνητό φωτισμό.
• Κατά την οργάνωση του «βραδινού» φωτός, θα πρέπει να αποφεύγεται ο σχηματισμός φωτεινών σημείων.
• Η απόσταση από την οθόνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 80 εκατοστά.
• Το επίπεδο των ματιών, ιδανικά, θα πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο ύψος με το άνω πλαίσιο της συσκευής προβολής πληροφοριών.
• Επιλέξτε μια καρέκλα, μια καρέκλα και ένα τραπέζι για να μην χρειάζεται να κοιτάτε την οθόνη κάτω από τα φρύδια σας. Η σωστή θέση βλέμματος είναι ευθεία και ελαφρώς προς τα κάτω.

Ο κύριος κανόνας για το φωτισμό του χώρου εργασίας είναι ότι δεν πρέπει να υπάρχουν φωτεινότερες πηγές φωτός από την οθόνη που βρίσκεται στο οπτικό πεδίο. Αυτό ισχύει για τα πάντα - λαμπτήρες πυρακτώσεως, παράθυρα, λάμψη σε ανοιχτόχρωμους τοίχους. Επίσης, θα πρέπει να αποφύγετε να πέφτει φως στην επιφάνεια της οθόνης. Και η επιλογή επίπλων και η τοποθέτηση εξοπλισμού σε αυτό είναι ευκολότερη.

Σταθεροί παράγοντες

Σήμερα, οι οθόνες οθόνης και οι οθόνες tablet εμφανίζουν χρώματα που ταιριάζουν καλύτερα με τον κόσμο γύρω τους. Δεν χρειάζεται να κουράζετε τα μάτια σας για να ξεχωρίσετε μικρά κομμάτια, η αναπαραγωγή λεπτών αποχρώσεων του χρώματος είναι επίσης σε αποδεκτό επίπεδο.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι εργάζονται σε συσκευές που δεν έχουν ρυθμιστεί σωστά. Εκτελέστε βαθμονόμηση.Η διαδικασία είναι απλή· υπάρχουν πολλά βασικά προγράμματα στο Διαδίκτυο που σας επιτρέπουν να επιτύχετε τις σωστές παραμέτρους οθόνης για σχεδόν οποιαδήποτε συσκευή μέσα σε λίγα λεπτά.

Φυσικά, υπάρχουν αποκλίσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για συσκευές της LG - πολλές οθόνες δεν είναι φυσικά σε θέση να εμφανίσουν ολόκληρο το φάσμα χρωμάτων στον ίδιο βαθμό. Αλλά - με τη βοήθεια προγραμμάτων βαθμονόμησης μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την εικόνα στην οθόνη.

Φυσιολογικός παράγοντας

Τα προβλήματα της οργάνωσης ενός χώρου εργασίας και της βαθμονόμησης μιας οθόνης είναι ασήμαντα σε σύγκριση με το στέγνωμα του κερατοειδούς. Πολλοί άνθρωποι, που εργάζονται σε έναν υπολογιστή, απλά ξεχνούν να αναβοσβήνουν. Αυτό προκαλείται ιδιαίτερα σύγχρονα παιχνίδια, φωτεινό, δυναμικό, αφαιρώντας όλους τους πόρους της προσοχής.

Ο κανόνας είναι απλός - αναβοσβήνει κάθε 2 δευτερόλεπταανώτατο όριο. Τοποθετήστε έναν μετρονόμο κοντά, οργανώστε τον ήχο στα ηχεία, παρακολουθήστε το παιδί και αποσπάστε του την προσοχή - ό,τι κι αν είναι. Το πρόβλημα της ξηροφθαλμίας είναι το κύριο.Χώρος εργασίας, λάθος φως, κακή εικόνα- όλα αυτά, ως επί το πλείστον, οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο συγκεντρώνεται, ανοίγει διάπλατα τα μάτια του και σπάνια αναβοσβήνει.

Γυμναστική για τα μάτια

Στα περιοδικά διαλείμματα, κάντε μια ελαφριά προθέρμανση. Δεν χρειάζεται να τρίβετε τα μάτια σας. Πηγαίνετε στο παράθυρο όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Η άσκηση είναι απλή - συγκεντρώστε το βλέμμα σας στην άκρη της μύτης σαςμέσα σε δύο δευτερόλεπτα. Μετά κοιτάξτε απότομασε ένα αντικείμενο που βρίσκεται αρκετές εκατοντάδες μέτρα μακριά και προσπαθήστε να το δείτε καλά.

Η άσκηση εκτελείται για μερικά λεπτά ή μέχρι να κουραστεί ελαφρά ο βολβός του ματιού. Εξαιρετικό για την εκγύμναση των μυών ελέγχου του φακού, βελτιώνοντας την όραση και τη σαφήνεια της αντίληψης των λεπτομερειών.

Δεύτερη άσκησηόσο πιο απλό γίνεται. Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας, κάντε οκτώ, εφευρίσκετε οποιαδήποτε σχήματα. Ο στόχος είναι να τεντωθούν οι μύες που συνδέονται με τον ίδιο τον βολβό του ματιού.

Οπως και τελικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα- κλείστε καλά τα μάτια σας και, όταν το σκοτάδι πυκνώσει όσο το δυνατόν περισσότερο, ανοίξτε τα διάπλατα. Αυτό εκπαιδεύει το διάφραγμα της κόρης, σας κάνει να αντιδράτε πιο γρήγορα και να ξεχωρίζετε καλύτερα τα χρώματα.

συμπέρασμα

Φροντίστε την όρασή σας.Ο υπολογιστής, τις περισσότερες φορές, είναι απλώς μια πρόφαση, μια βολική αιχμή στην οποία μπορεί κανείς να απορρίψει τα πάντα. Κάντε διαλείμματα, κάντε απλές ασκήσεις, οργανώστε σωστά τον χώρο εργασίας σας και φροντίστε τις ρυθμίσεις του εξοπλισμού σας. Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες, να κοιμάστε αρκετά και ούτω καθεξής. Και τότε το σώμα θα ανταποκριθεί με ένα μακρύ, σταθερό και αποτελεσματική εργασίαόργανα της όρασης.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τη σύγχρονη ζωή χωρίς υπολογιστή. Από μικρή ηλικία τα παιδιά μας μαθαίνουν, παίζουν και αναπτύσσονται μαζί με τον υπολογιστή. Αν δεν έχετε αγοράσει ακόμα υπολογιστή στο παιδί σας, τότε αυτή η μέρα είναι προ των πυλών.

Το περισσότερο μεγάλο πρόβλημαΟ υπολογιστής, όπως και το πλεονέκτημά του, έγκειται στην ατελείωτη γοητεία του. Και είναι σημαντικό να συμμορφωθείτε βασικοί κανόνεςγια να μην χαλάσει η όρασή σας ή λυγίσει τη σπονδυλική σας στήλη.

1. Πότε μπορεί ένα παιδί να αγοράσει υπολογιστή;

Ένα παιδί μπορεί να αγοράσει υπολογιστή ήδη από 7-8 ετών. Είναι αυτή τη στιγμή που τα παιδιά κατανοούν ενεργά τον κόσμο και εδώ ο υπολογιστής μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ορισμένων δεξιοτήτων. Οι ψυχολόγοι, για παράδειγμα, σημειώνουν ότι η εργασία σε υπολογιστή αναπτύσσει την ικανότητα της συγκέντρωσης. Στα εκπαιδευτικά παιχνίδια πρέπει να παίρνετε γρήγορα αποφάσεις και να τις αξιολογείτε αμέσως, και μια γρήγορη αλλαγή ενεργειών σας διδάσκει όχι μόνο να εστιάσετε σε ένα πράγμα, αλλά και να μεταβείτε πολύ γρήγορα από τη μια ενέργεια στην άλλη. Είναι αλήθεια ότι, ως συνήθως, υπάρχει μόνο ένα βήμα από το όφελος στο κακό: ο μέτριος χρόνος στον υπολογιστή βελτιώνει τη συγκέντρωση και ο υπερβολικός χρόνος - τον χειροτερεύει. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό πόσο χρόνο περνάει ένα παιδί στον υπολογιστή.

2. Πόσο καιρό μπορείτε να επιτρέψετε στο παιδί σας να κάθεται στον υπολογιστή.

Σε αυτό το θέμα, πρέπει να είστε επίμονοι και ανυποχώρητοι, όπως με τη δοσολογία των φαρμάκων. Ο χρόνος για τη μελέτη στον υπολογιστή θα πρέπει να καθοριστεί από εσάς αμέσως. Ένα παιδί κάτω των 6 ετών δεν πρέπει να περνά πάνω από 10-15 λεπτά στον υπολογιστή - και όχι κάθε μέρα. Για παιδιά ηλικίας 7-8 ετών, το όριο είναι 30-40 λεπτά την ημέρα. Τα παιδιά 9-11 ετών θα πρέπει να επιτρέπεται να κάθονται στον υπολογιστή για όχι περισσότερο από μιάμιση ώρα.

3. Πώς να τακτοποιήσετε σωστά θέση υπολογιστή.

Είναι σημαντικό η οθόνη να μην εκτίθεται σε άμεσο ηλιακό φως ή λάμψη από τη λάμπα. Είναι καλύτερα να το τοποθετήσετε σε μια γωνία ή έτσι ώστε η πίσω επιφάνεια να ακουμπάει στον τοίχο. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η περιοχή του υπολογιστή πρέπει να είναι καλά φωτισμένη. Οι γιατροί συνιστούν να περνάτε κάθε μέρα σε ένα δωμάτιο με υπολογιστή. υγρό καθάρισμα, γι' αυτό προσπαθήστε να μην καλύπτετε ολόκληρο το πάτωμα στο νηπιαγωγείο με χαλί ή χαλί. Είναι επίσης χρήσιμο να έχετε ένα ενυδρείο στο δωμάτιο (πολύ πιο χρήσιμο από τον «μυθικό» κάκτο κοντά στην οθόνη). Και μην ξεχνάτε να αερίζετε πιο συχνά το δωμάτιο του μικρού τεχνίτη του υπολογιστή.

4. Πώς να κάθεσαι σωστά στον υπολογιστή.

Μην ξεχνάτε ότι ένα παιδί, όχι ένας ενήλικας, θα κάθεται στον υπολογιστή, επομένως οι διαστάσεις του γραφείου και της καρέκλας του υπολογιστή πρέπει να αντιστοιχούν στο ύψος του. Ένα αυξανόμενο μετασχηματιζόμενο γραφείο και μια αυξανόμενη εργονομική καρέκλα είναι τα καλύτερα κατάλληλα για αυτό. Τέτοια έπιπλα προσαρμόζονται στην ανάπτυξη του παιδιού και σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε συνθήκες για σωστή προσγείωσηκαι τη σωστή ανάπτυξη της στάσης του παιδιού. Τα περισσότερα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με εξαρτήματα πίσω οθόνης. Τοποθετώντας μια οθόνη σε ένα τέτοιο ράφι, θα σώσετε την όραση του παιδιού σας, γιατί σας επιτρέπει να διατηρείτε την απόσταση που προτείνουν οι γιατροί από την οθόνη (50-60 cm από τα μάτια του παιδιού). Συνιστάται επίσης η τοποθέτηση της οθόνης σε γωνία 20-30 μοιρών σε σχέση με το κέντρο της οθόνης, δηλ. η θέα πρέπει να πέφτει ελαφρά από πάνω προς τα κάτω.

5. Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας πολύτιμα μάτιαπαιδί.

Η μεγαλύτερη πίεση πέφτει στα μάτια όσων κάθονται στον υπολογιστή. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσετε το παιδί σας από την υπερβολική κόπωση των ματιών. Εκτός από την εκτέλεση ειδικής γυμναστικής, βεβαιωθείτε ότι όταν κοιτάζουν την οθόνη, τα μάτια των παιδιών δεν υποφέρουν από πάρα πολύ φωτεινα χρωματαεικόνα οθόνης. «Φτιάξτε μερικά μαγικά» μόνοι σας ή ζητήστε απευθείας όταν αγοράζετε έναν υπολογιστή να διακοσμήσετε την «επιφάνεια εργασίας» της οθόνης σας με μια εικόνα ήρεμων (κατά προτίμηση πράσινων) τόνων. Και επίσης, μην είστε πολύ τεμπέλης για να «παίξετε» με τις ρυθμίσεις της οθόνης: προσαρμόστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση έτσι ώστε να αισθάνεστε προσωπικά όσο πιο άνετα γίνεται. Εάν δεν έχετε οθόνη LCD, τότε ΠΡΕΠΕΙ να βεβαιωθείτε ότι ο ρυθμός ανανέωσης της οθόνης είναι μέγιστος (τουλάχιστον 85, και ιδανικά 100 ή περισσότερα Hertz).

Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στάση του παιδιού από την πρώιμη παιδική ηλικία. Και είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε πώς ακριβώς κάθεται στο τραπέζι. Ακολουθούν συστάσεις για το πώς να ρυθμίσετε το ύψος του τραπεζιού και της καρέκλας.

Πώς να καθίσετε σωστά στο τραπέζι;

Μόλις ένα παιδί μπαίνει στην πρώτη δημοτικού, περνά όλο και περισσότερο χρόνο σε καθιστή θέση: τόσο κατά τη διάρκεια των μαθημάτων όσο και στο σπίτι. 5 συμβουλές για το πώς πρέπει να κάθεται ένα παιδί για να μην χαλάσει τη στάση του.

Σε μια συνομιλία με εκπαιδευτικό ψυχολόγο, τέθηκε ένα σημαντικό θέμα για μένα. Είναι δυνατόν να αφήσετε το παιδί σας να παίξει στον υπολογιστή; Υπάρχουν πολλές απόψεις για αυτό το θέμα και πολλές είναι εντελώς αντίθετες.
Ναι, τώρα είναι η εποχή του υπολογιστή και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτόν.
Ναι, υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα εκπαιδευτικά παιχνίδια υπολογιστή για παιδιά.
Ναι, απαιτούνται μαθήματα παιδείας υπολογιστών σε σχολεία και κέντρα ανάπτυξης.

Όμως τα νηπιαγωγεία έχουν ήδη εγκαταλείψει τα πειραματικά μαθήματα υπολογιστών με παιδιά και οι ειδικοί δεν συνιστούν να επιτρέπεται στα παιδιά προσχολικής ηλικίας να παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή.

Τι πρέπει όμως να κάνει ένα παιδί αν η μαμά και ο μπαμπάς του περνούν όλο τον χρόνο τους ελεύθερος χρόνοςστον υπολογιστή, και παρακολουθούσε αυτό το «πιο ενδιαφέρον παιχνίδι» από τότε που ήταν λίκνο;
Το παιδί αναπτύσσει επίμονα την επιθυμία να μπει σε αυτό ενδιαφέρον κόσμοενήλικες, μαθαίνουν τα ίδια πράγματα που μπορούν να κάνουν. Επομένως, η έλξη του για τον υπολογιστή είναι φυσική.

Τι πρέπει να κάνουμε εμείς οι γονείς σε αυτή την κατάσταση; Πρέπει να το επιτρέψετε με δικό σας κίνδυνο και κίνδυνο (εξάλλου, θέλετε πραγματικά το παιδί σας να έχει φιλικές σχέσεις με τον υπολογιστή) ή να το απαγορεύσετε, με κίνδυνο να δημιουργήσετε μια ανθυγιεινή λαχτάρα στο παιδί;

Ο κύριος λόγοςγια την απαγόρευση των παιχνιδιών στον υπολογιστή, οι ψυχολόγοι εξετάζουν τον εθισμό στα παιχνίδια - εθισμός στον τζόγο. Αυτή είναι μια ψυχική διαταραχή, μια ασθένεια που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Και αν η ασθένεια εμφανιστεί σε πολύ μικρή ηλικία, τότε η θεραπεία είναι σχεδόν αδύνατη.

Αυτή είναι μια αμφιλεγόμενη δήλωση, αλλά δεν είναι μυστικό ότι κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού υπολογιστή, συμβαίνει μια λεγόμενη «υποκατάσταση», όταν ένα άτομο μπορεί να μπερδέψει την εικονικότητα και την πραγματικότητα. Και για ένα μικρό άτομο με εύθραυστη ψυχή, αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο.

Εάν το παιδί σας αρχίζει να εκνευρίζεται, να γίνεται υστερικό και να αντιδρά ανεπαρκώς στο κλείσιμο του υπολογιστή (ή στο να του στερήσει παιχνίδια στον υπολογιστή), όλα αυτά είναι σημάδια εθισμού στα παιχνίδια.

Οι απόψεις των ειδικών διίστανται:

Από τη μία πλευρά, υπάρχουν κατά προσέγγιση τιμές για διαφορετικές ηλικίες:

Παιδιά 5-7 ετών από 15 λεπτά έως μισή ώρα την ημέρα.
7-12 ετών - όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.
Έφηβοι 12-16 ετών - περίπου 2 ώρες την ημέρα.

Σύμφωνα με ειδικούς από το Ρεπουμπλικανικό Κέντρο Υγιεινής, Επιδημιολογίας και Δημόσιας Υγείας (GU RCHEiOZ), η διάρκεια της συνεχούς εργασίας σε υπολογιστή για παιδιά διαφορετικών ηλικιών θα πρέπει να είναι η εξής:

• 5 χρόνια - όχι περισσότερο από 7 λεπτά.
• 6 χρόνια – 10 λεπτά.
• 7-9 ετών – 15 λεπτά.
• 10-12 ετών – 20 λεπτά.
• 13-14 ετών – 25 λεπτά.
• 15-16 ετών – 30 λεπτά.

Επιπλέον, μεταξύ των μαθημάτων, εάν συνεπάγονται μεγαλύτερη παραμονή του παιδιού μπροστά στην οθόνη, είναι απαραίτητο να γίνονται διαλείμματα τουλάχιστον 10 λεπτών.

Φαίνεται ότι κάθε γονιός σήμερα γνωρίζει ποια είναι η βλάβη ενός υπολογιστή. Συχνά αντικαθιστά την επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα και άλλες δραστηριότητες για τα παιδιά και οδηγεί σε μια σειρά από επιπλοκές - νευρολογικά και οφθαλμολογικά προβλήματα, έκθεση σε ακτινοβολία, η οποία είναι παρούσα ακόμη και στις περισσότερες μοντέρνα μοντέλακαι στα οποία είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο το σώμα του παιδιού.

«Τα παιδιά που ασχολούνται υπερβολικά με τα ηλεκτρονικά παιχνίδια από μικρή ηλικία διαπιστώνεται ότι έχουν το νέο είδοςασθένειες – σύνδρομο επιληψίας βιντεοπαιχνιδιών. Εκτός από τις σωματικές ασθένειες που περιγράφηκαν παραπάνω, τέτοια παιδιά έχουν αναπτύξει αρνητικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα: καχυποψία, καχυποψία, εχθρική-επιθετική στάση απέναντι στους αγαπημένους τους, σύντομη ιδιοσυγκρασία», δήλωσε ο Νικολάι Μπαμπέλ, κορυφαίος μηχανικός του εργαστηρίου φυσικών παραγόντων του Κρατικού Ιδρύματος RCGEiOZ. προειδοποιεί όλους τους πατέρες και τις μητέρες.

Για να κάνετε όσο το δυνατόν ασφαλέστερο τον χρόνο του παιδιού σας στον υπολογιστή, πρέπει να θυμάστε να τηρείτε το πρόγραμμα εργασίας στον υπολογιστή και επίσης ότι οι γονείς σήμερα έχουν μια πραγματική ευκαιρία να ελέγχουν τον χρόνο των παιδιών τους στον υπολογιστή, χάρη σε ειδικά προγράμματα.

Οι ψυχολόγοι συχνά μιλούν για περιορισμούς στον χρόνο των παιδιών στον υπολογιστή ή μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης. Κατά τη γνώμη τους, τα κινούμενα σχέδια και τα παιχνίδια υπολογιστή με τη μορφή και τον όγκο με τον οποίο παρουσιάζονται τώρα στα παιδιά μας μπορούν όχι μόνο να καταστείλουν το ενδιαφέρον για επαφές με άλλα παιδιά, αλλά και να οδηγήσουν σε επιβράδυνση της ανάπτυξης του παιδιού σε ένα ορισμένο στάδιο.

«Το παιδικό πάθος για τους υπολογιστές μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζεται στην ενήλικη ζωή κάποιου του οποίου οι γονείς του επέτρεψαν να περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι στον υπολογιστή.» Τέτοιοι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν προβλήματα συμπεριφοράς. και ανίκανος να λύσει προβλήματα ζωής σε α πραγματική ζωή, όχι εικονικό."

Ένα άλλο αρνητικό σημείο που σημείωσε η ψυχολόγος: τέτοια παιδιά μπορεί να παραβιάζουν τα όρια του επιτρεπόμενου. Ως παράδειγμα, ανέφερε ορισμένα σύγχρονα αγόρια και κορίτσια ηλικίας 15-18 ετών, που στη ζωή τους, σαν να παιχνίδι υπολογιστή, προσπαθήστε να ελέγξετε τα πάντα δική του εμπειρία, εκτίθενται σε διάφορους κινδύνους, έχοντας κάθε φορά εμπιστοσύνη στη δυνατότητα να επιστρέψουν ξανά στο κουμπί Επανεκκίνηση, εάν χρειαστεί.

«Και οι γονείς, χέρι με καρδιά, θα πρέπει να παραδεχτούν στον εαυτό τους ότι τις περισσότερες φορές δεν χρειάζεται το παιδί τον υπολογιστή, αλλά η μητέρα και ο πατέρας. Και η παρουσία του παιδιού μπροστά στην οθόνη δεν είναι παρά μια ευκαιρία για τους γονείς να χαλαρώσουν και να μην ασχοληθούν λίγο με τη δουλειά τους παιδί» είναι σίγουρη η ψυχολόγος.

Σύμφωνα με την πηγή