Οι βλαβερές επιπτώσεις των σύγχρονων υπολογιστών στο ανθρώπινο σώμα. Ακτινοβολία από υπολογιστή, πώς να προστατευτείτε. Τοποθέτηση χώρων εργασίας

Υπολογιστή- αναπόσπαστο μέρος του μοντέρνα ζωή. Με τη χρήση τεχνολογία υπολογιστώνλύνονται πολύπλοκα εργασιακά προβλήματα, διεξάγεται επιστημονική έρευνα, δημιουργούνται αρχιτεκτονικά σχέδια και έργα τέχνης. Ο υπολογιστής βοηθά ένα άτομο να χαλαρώσει και να διασκεδάσει.

Αλλά για όλα τα οφέλη της στενής συνεργασίας με την τεχνολογία, πρέπει να πληρώσουμε με τη δική μας υγεία.

Αυτή η ενότητα είναι αφιερωμένη στην επίδραση των υπολογιστών στην ανθρώπινη υγεία. Είναι ο απροβλημάτιστος βοηθός τόσο ασφαλής όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά; Λόγω των καθηκόντων τους, πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να περνούν πολύ χρόνο μπροστά από μια οθόνη οθόνης.

Οι προγραμματιστές, οι γραμματείς και οι σχεδιαστές έχουν τις δικές τους επαγγελματικές ασθένειες, όπως και οι άνθρωποι που εργάζονται σε επικίνδυνες βιομηχανίες. Ποιες ασθένειες μαστίζουν τους εργαζόμενους στους υπολογιστές;

1. Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης: καμπυλότητες, οστεοχονδρωσις.
2. Διαταραχές όραμα.
3. Παθήσεις του αναπνευστικού.
4. Πόνος στα χέρια, σύνδρομο σήραγγας.
5. Νευρικές διαταραχές: στρες, αυπνία, κατάθλιψη.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, συνηθίζεται να επισημαίνονται άλλα δύο σοβαρά προβλήματα, σε συνδυασμό με υπολογιστή: σύνδρομο χρόνια κόπωση Και ψυχολογική εξάρτηση.

Πολλές ώρες την ημέρα που περνάτε μπροστά σε υπολογιστή δεν μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. Κινδυνεύουν μόνο όσοι κάθονται τακτικά μπροστά στην οθόνη της οθόνης. Αλλά αυτή είναι σχεδόν η πλειοψηφία του αστικού πληθυσμού!

Ακόμα και άτομα που η δουλειά τους δεν σχετίζεται με τεχνολογία υπολογιστών, δεν θα με πείραζε να παίζω online, να κάθεσαι μέσα στα κοινωνικά δίκτυαή παρακολουθήστε ένα βίντεο στο Διαδίκτυο. Εάν ο συνολικός χρόνος που αφιερώνετε σε αυτές τις δραστηριότητες υπερβαίνει τις 3 ώρες την ημέρα, διακινδυνεύετε την υγεία σας.

Για να αντισταθμίσετε τη ζημιά, θα χρειαστείτε υγιής ύπνος, υγιεινή διατροφή Και φυσική άσκηση. Διαφορετικά, η σπονδυλική στήλη, τα εσωτερικά όργανα, η όραση, ακόμη και τα χέρια σας θα υποφέρουν. Ωστόσο, η ψυχή θα βιώσει το μεγαλύτερο άγχος.

Οι περισσότεροι επαγγελματίες των οποίων η εργασία σχετίζεται με Η/Υ είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της χρόνιας κόπωσης. Η ψυχική εργασία είναι πολύ πιο κουραστική για έναν άνθρωπο από τη σωματική εργασία. Οι εργαζόμενοι που περνούν όλο το χρόνο τους σε εσωτερικούς χώρους είναι πολύ πιο επιρρεπείς στην αϋπνία, το άγχος και την κατάθλιψη από εκείνους που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους.

- σταθερός σύντροφος ανθρώπων που εξαρτώνται από Η/Υ. Στα χαρακτηριστικά του σημάδια περιλαμβάνονται η κόπωση, ο λήθαργος και η απάθεια.

Ο λόγος είναι η έλλειψη κίνησης, που πολλαπλασιάζεται με υπερβολικό ψυχικό στρες.

Η κούραση, που δεν υποχωρεί ούτε μετά την ανάπαυση, είναι η μάστιγα όλων ανεξαιρέτως των εργαζομένων στη γνώση, αλλά για τους ειδικούς υπολογιστών είναι μια πραγματική μάστιγα του 21ου αιώνα. Παράγεται από υπερκορεσμό πληροφοριών.

Τις τελευταίες δεκαετίες, ο όγκος των πληροφοριών που έχει να αντιμετωπίσει ένα άτομο έχει αυξηθεί χιλιάδες φορές. Και αν η διάνοιά μας είναι σε θέση να αντεπεξέλθει σε τέτοιους όγκους εργασίας, τότε η ψυχή δεν είναι. Μερικές φορές πάρα πολύ ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΜπορεί να προκαλέσει ακόμη και ζάλη.

Η ανθρώπινη ψυχή είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο που χρειάζεται λίγο χρόνο για να «χωνέψει» νέα δεδομένα, να αναδείξει ό,τι είναι σημαντικό και να εξαλείψει ό,τι είναι περιττό.

Εάν ένα άτομο συνεχίζει να εργάζεται, να παίζει ή να περνά χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα, εμφανίζεται πονοκέφαλο, προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσετε την ψυχική κόπωση είναι να ξεκουραστείτε. Και δεν μιλάμε για να παρακολουθείτε ταινίες ή να παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή, γιατί στην πραγματικότητα δεν αλλάζετε επάγγελμα.

Όσο περισσότερο χρόνο εργάζεστε, τόσο περισσότερη ποιοτική ξεκούραση χρειάζεστε.

Αυτό το θέμα πρέπει να προσεγγιστεί υπεύθυνα. Εάν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή για πολλές ώρες την ημέρα, αναγκάζεστε να επιλύετε συνεχώς σημαντικές εργασίες και διαδικασίες ένας μεγάλος αριθμός απόπληροφορίες, η σωστή οργάνωση του ελεύθερου χρόνου σας είναι δική σας ευθύνη.

Διαφορετικά, κινδυνεύετε να αναπτύξετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αϋπνία και κατάθλιψη. Και τότε απλά δεν θα μπορείτε να εκτελέσετε αποτελεσματικά τις εργασίες εργασίας. Θέατρα, πικνίκ στη φύση, πεζοπορία, τουρισμός - όλα αυτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή σας και να ξεκουραστείτε όχι μόνο στο κεφάλι σας, αλλά και στο σώμα σας ως σύνολο.

Μια καλή διέξοδος από την κατάσταση θα μπορούσε να είναι χόμπι που δεν σχετίζεται με τον υπολογιστή.

Το φαινόμενο του εθισμού στους υπολογιστές και στο Διαδίκτυο έχει αποτελέσει αντικείμενο πολλών σοβαρών επιστημονική έρευνα. Άρχισαν να μιλούν για αυτό πριν από περίπου 20 χρόνια και σχεδόν ταυτόχρονα με αυτές τις έννοιες, εμφανίστηκαν οι λεγόμενοι κυβερνοψυχολόγοι - ειδικοί στην επίδραση των υπολογιστών στην ανθρώπινη ψυχολογία.

Ένας από τους τομείς εργασίας των κυβερνοψυχολόγων είναι η απαλλαγή από τον εθισμό στο Διαδίκτυο, τον εθισμό στον τζόγο και την προσκόλληση στον υπολογιστή. Από το 2009, στη χώρα μας πραγματοποιούνται τακτικά συμπόσια αφιερωμένα σε αυτά τα θέματα. Σε ένα από αυτά τα συμπόσια που πραγματοποιήθηκε στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι ο εθισμός προκαλείται από σχεδόν όλη τη διαθέσιμη ψυχαγωγία στο Διαδίκτυο: παιχνίδια, βίντεο και ταινίες, ηλεκτρονική αλληλογραφία, ακόμη και ιστότοπους γνωριμιών.

Ωστόσο, εγχώριοι και ξένοι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το μέγεθος του προβλήματος είναι υπερβολικό. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από αυτό το είδος εθισμού.

Ο υπολογιστής αλλάζει το μικροκλίμα των δωματίων στα οποία ζούμε και εργαζόμαστε. Είναι πηγή ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, προσελκύει σωματίδια σκόνης και στεγνώνει τον αέρα. Για να διασφαλίσετε ότι ο υπολογιστής παραμένει αξιόπιστος βοηθός και ότι οι πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη δεν βλάπτουν την υγεία σας, Είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά το δικό σας πρόγραμμα εργασίας. Σε αυτή την ενότητα επιλέξαμε πρακτικές συστάσειςγια το πώς να τακτοποιήσετε ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣπώς να επιλέξετε έπιπλα και συσκευές.

Υπάρχει τόση μεγάλη διαμάχη γύρω από την επίδραση των υπολογιστών στην ανθρώπινη υγεία. Εάν προηγουμένως πίστευαν ότι ένας υπολογιστής θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη, τώρα η γνώμη των γιατρών έχει αλλάξει. Ακολουθώντας ορισμένους κανόνες και ακούγοντας τις συστάσεις των ειδικών, μπορείτε να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες που προκύπτουν από την παραμονή του χρόνου μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, καθώς και να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών των οπτικών οργάνων, του μυοσκελετικού συστήματος. και τα λοιπά.

Πώς κάθονται οι άνθρωποι στον υπολογιστή; Σωστά, απολύτως ακίνητος! Και αυτό οδηγεί σε αποδυνάμωση των μυών της σπονδυλικής στήλης, αφού κατά τη διάρκεια της ακινησίας η μία ομάδα μυών είναι σε συνεχή ένταση και η άλλη είναι χαλαρή. Στο πλαίσιο ενός τόσο ασυνήθιστου φορτίου στη σπονδυλική στήλη, μπορεί να αναπτυχθεί σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου και παρατεταμένα φορτία οδηγούν σε τριβή και πρόωρη γήρανση των μεσοσπονδύλιων δίσκων και των σπονδύλων.

Εάν η οθόνη του υπολογιστή βρίσκεται χαμηλά, τότε το άτομο θα αναγκαστεί να αλλάξει στάση και να γέρνει όλο και πιο κοντά - η πλάτη είναι σε μια συνεχώς λυγισμένη θέση. Αυτή η τοποθέτηση οδηγεί σε αυξημένο φορτίο στα πρόσθια άκρα των μεσοσπονδύλιων δίσκων - αυτή είναι μια άμεση διαδρομή προς προεξοχές (προεξοχή δίσκων έξω από τη σπονδυλική στήλη) και κήλες.

Γενικά, η σκολίωση και οποιεσδήποτε άλλες διαταραχές της στάσης του σώματος είναι τα πιο συχνά προβλήματα που εμφανίζονται σε άτομα που αναγκάζονται να περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή. Και στο πλαίσιο της κακής στάσης του σώματος, αναπτύσσεται πολύ γρήγορα και το άτομο θα υποφέρει από έντονο πόνο στον αυχένα, τους ώμους και τη μέση.

Πρόληψη της ανάπτυξης παθήσεων της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια παρατεταμένης εργασίας με υπολογιστή:

Σημείωση:ο καθιστικός τρόπος ζωής σε κάθε περίπτωση θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, επομένως θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα ασανσέρ, τα αυτοκίνητα και να ξαπλώνετε στον καναπέ τα Σαββατοκύριακα - το περπάτημα, η άσκηση σε γυμναστήρια και η πισίνα θα πρέπει να αποτελούν τη βάση του ρυθμού της ζωής.

Μάτια και υπολογιστής

Σημείωση:Το 2016, τον Μάρτιο, πραγματοποιήθηκε μια άλλη μελέτη, η οποία επιβεβαίωσε ότι όσοι χρησιμοποιούν συχνά υπολογιστή στην εργασία τους έχουν 42% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν τις αναφερόμενες ασθένειες σε μεγαλύτερη ηλικία. Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο Journal of Alzheimer's Disease.

Πολύς λόγος γίνεται για το γεγονός ότι ο υπολογιστής έχει αρνητικό αντίκτυπο στα παιδιά - τα βίαια παιχνίδια οδηγούν σε ψύχωση και νευρώσεις, επιθετικότητα και οξύθυμο. Αλλά σχετικά πρόσφατα ανακαλύφθηκε ότι ο λόγος για μια τέτοια ριζική αλλαγή στη λειτουργία του νευρικού συστήματος μπορεί να μην είναι τα ίδια τα παιχνίδια, αλλά οι συνθήκες για την ολοκλήρωσή τους - για παράδειγμα, τα παιδιά συχνά κυριολεκτικά "εκρήγνυνται" όταν δεν μπορούν να ολοκληρώστε γρήγορα το επόμενο επίπεδο στο παιχνίδι.

Και παρεμπιπτόντως, πολλοί επιστήμονες είναι σίγουροι για αυτό παιχνίδια στον υπολογιστήΜπορούν επίσης να έχουν θετικό αντίκτυπο στην ψυχή του παιδιού - ενσταλάζουν ορισμένες κοινωνικές δεξιότητες και γνωστική σκέψη. Φυσικά, αυτό εξαρτάται από την επιλογή ενός συγκεκριμένου παιχνιδιού, αλλά εδώ είναι ευθύνη των γονιών να ελέγχουν και να εξηγούν στο ίδιο το παιδί πιθανή βλάβηαπό «σκοπευτές», «ζόμπι» και άλλα τρόμο του εικονικού κόσμου.

Φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι κοινό; Γεγονός είναι ότι είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής ενός ατόμου που για πολύ καιρόξοδεύει χρόνο στον υπολογιστή, οδηγεί στα ακόλουθα φαινόμενα:

Οι πιο συνηθισμένοι μύθοι για τις επιπτώσεις των υπολογιστών στην υγεία

Φυσικά, αυτό το θέμα είναι κυριολεκτικά τυλιγμένο σε μύθους, αλλά απλά πρέπει να μελετήσετε τα συμπεράσματα των επιστημόνων και των γιατρών που έκαναν μετά από πολλά χρόνια έρευνας για να βεβαιωθείτε ότι καθένα από αυτά είναι πλασματικό.

Οι υπολογιστές εκπέμπουν επιβλαβή ραδιοκύματα

Το ακούτε αυτό από όλους, παντού, και πιθανότατα έχετε ακόμη και έναν κάκτο κοντά στην οθόνη σας, ή ακόμα και πολλούς - πιστεύεται ότι αυτό το συγκεκριμένο φυτό είναι ικανό να λαμβάνει όλη την ραδιοακτινοβολία. Ηρέμησε και άσε τους κάκτους ήσυχους!

Πρώτον, μια οθόνη υπολογιστή δεν εκπέμπει ραδιοφωνικές εκπομπές - αυτό το αντικείμενο μπορεί να εκπέμπει μόνο Ηλεκτρομαγνητικά κύματα. Και δεύτερον, κάθε πιθανή βλάβη από τέτοια ακτινοβολία εξουδετερώνεται αυτόματα - οι σύγχρονες οθόνες έχουν ήδη τέτοια προστασία.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο υπολογιστής απαγορεύεται - θα υπάρξει αποβολή

Έχει επισήμως αποδειχθεί ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ της εργασίας σε υπολογιστή και της αποβολής σε μια έγκυο γυναίκα και δεν υπάρχουν επιβλαβείς επιπτώσεις μοντέρνα τεχνολογίαστην ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού. Ναι, θα χρειαστεί να εξοπλίσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας, να παρέχετε την απαιτούμενη φωτεινότητα οθόνης και να επιλέξετε μια άνετη καρέκλα γραφείου - τίποτα περισσότερο!

Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Όχι, το φως από μια οθόνη υπολογιστή δεν καίει τα μάτια σας και δεν οδηγεί σε τύφλωση. Ναι, μπορεί να προκύψουν προβλήματα όρασης, αλλά είναι αυστηρά προσωρινά και μπορούν να διορθωθούν, θα λέγαμε, «στη δουλειά».

Η επίδραση των υπολογιστών στην ανθρώπινη υγεία- ένα από τα αμφιλεγόμενα θέματα που συζητούνται έντονα από τους σύγχρονους γιατρούς. Δεν έχει ακόμη αποδειχθεί άμεσα βλαβερές συνέπειεςεπί ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν μόνο ορισμένοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση προβλημάτων υγείας σε άτομα που είναι ενεργοί χρήστες υπολογιστών.

Ωστόσο, υπόκειται σε σωστή λειτουργίαλειτουργούν, οι επιβλαβείς επιπτώσεις τους μπορούν να ελαχιστοποιηθούν.

Επιβλαβείς παράγοντες, ή είναι πραγματικά όλα τόσο τρομερά;

1. Ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία – αυτός ο παράγοντας είναι εδώ και καιρό «ξεπερασμένος». Το όλο μυστικό είναι ότι οι σύγχρονες οθόνες είναι απολύτως ασφαλείς για το ανθρώπινο σώμα από αυτή την άποψη. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να γίνει για τους κατόχους παλαιών οθονών - αλλά υπάρχουν όλο και λιγότερες από αυτές.

2. Επίδραση στην όραση– οθόνες σύγχρονες οθόνεςΠρακτικά δεν τρεμοπαίζουν και η καταπόνηση των ματιών είναι σχεδόν η ίδια όπως όταν διαβάζετε ένα βιβλίο ή παρακολουθείτε τηλεόραση.

3. Καθιστή θέσηΑυτή είναι πραγματικά μια από τις πιο επιβλαβείς πτυχές της εργασίας με υπολογιστή. Στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου, στρες στο μυοσκελετικό σύστημα, εναπόθεση αλατιού, σκολίωση και οστεοχονδρωσία, κιρσοί, παχυσαρκία - αυτός είναι ένας ελλιπής κατάλογος με το τι μπορεί να οδηγήσει σε εργαστείτε σε καθιστή θέση. Από την άλλη πλευρά, η εργασία σε υπολογιστή δεν είναι η μόνη από αυτή την άποψη, επειδή δεν είναι μυστικό ότι ο όρος "καθιστική εργασία" προέκυψε πολύ πριν από την εμφάνιση της μηχανής θαύματος.

4. ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα και αδυναμία των άκρων των δακτύλων, με αποτέλεσμα - σε διαταραχή των αρθρώσεων του χεριού. Ωστόσο, η ζωή ήταν ακόμη χειρότερη για τις δακτυλογράφους στη σοβιετική εποχή, γιατί ήταν πολύ πιο δύσκολο να πατήσουν τα αδρά πλήκτρα των γραφομηχανών.

5. Έκθεση σε σκόνη και βρωμιά, συσσωρεύεται στον υπολογιστή, στο πληκτρολόγιο και το ποντίκι. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι υπάρχουν εκατοντάδες φορές περισσότερα μικρόβια στο πληκτρολόγιο παρά στο καπάκι της τουαλέτας - εξ ου και η λεγόμενη «ασθένεια των βρώμικων χεριών». Και η σκόνη στη μονάδα συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις (που εξακολουθεί να μην συγκρίνεται, ας πούμε, με την αφθονία της σκόνης στα ράφια που αντιμετωπίζουν καθημερινά οι εργαζόμενοι στη βιβλιοθήκη).

6. Επίδραση στην ψυχή και νευρικό σύστημα – ίσως ο πιο επικίνδυνος από όλους τους αρνητικούς παράγοντες της εργασίας σε υπολογιστή. Ο εθισμός στους υπολογιστές είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για την ασταθή ψυχή των εφήβων. Το μόνο πράγμα που μπορεί να είναι παρόμοιο είναι η εξάρτηση από ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ (κουλοχέριδες, καζίνο). Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια και ο εθισμός στο Διαδίκτυο μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές της όρεξης, του ύπνου, της ευερεθιστότητας, της μειωμένης προσοχής, της μνήμης, της αυξημένης κόπωσης, της κατάθλιψης και του στρες. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε πιο σοβαρές ασθένειες του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, σακχαρώδης διαβήτης, γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, ανικανότητα.

Όπως φαίνεται, Οι επιβλαβείς επιπτώσεις των υπολογιστών στην ανθρώπινη υγεία είναι μερικές φορές υπερβολικές. Οι περιγραφόμενοι παράγοντες κινδύνου είναι επίσης τυπικοί για πολλούς άλλους τύπους εργασίας (το τελευταίο σημείο μπορεί να αποτελεί εξαίρεση). Ποιο είναι το μυστικό για να παραμείνετε υγιείς ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα; Παραδόξως, όλες οι συστάσεις εδώ δεν είναι καθόλου νέες.

Προστατέψτε την υγεία σας ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή
Για να προστατεύσετε τα μάτια σας από βλαβερές επιδράσεις, πρέπει περιοδικά (κάθε 15-20 λεπτά) να κοιτάτε μακριά από την οθόνη: κοιτάζετε έξω από το παράθυρο, για παράδειγμα. Καλή γυμναστική για τα μάτια: περιστροφή των βολβών, συχνά αναβοσβήνει, εστίαση σε ένα σημείο κ.λπ.

Μία φορά την ώρα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά σε καθιστή θέση: απλώς περπατήστε στο δωμάτιο, κάντε μερικές ασκήσεις για να ζεστάνετε τις αρθρώσεις σας και να αποτρέψετε τη στασιμότητα του αίματος (τα squat και οι στροφές του σώματος είναι πολύ καλές).
Μην ξεχνάτε να ακολουθείτε τη διατροφή και το πρόγραμμα ύπνου σας. Εάν τρώτε βοσκότοπο και κάθεστε στον υπολογιστή μέχρι τις δύο το πρωί, το σώμα σας θα κάνει αμέσως απεργία. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και η εγκατάλειψη κακών συνηθειών δεν θα βλάψει επίσης.

Για να αποφύγετε την κόπωση της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να ακολουθήσετε σωστή στάση του σώματος. Δεν είναι μυστικό ότι η σωστή καρέκλα και το σωστό ύψος τραπεζιού είναι το κλειδί για την άνεση κατά την εργασία στον υπολογιστή.

Ο υπολογιστής σας χρειάζεται επίσης σωστή φροντίδα. Θα πρέπει να αφαιρείτε το κάλυμμα τουλάχιστον περιστασιακά μονάδα του συστήματοςκαι σκουπίστε προσεκτικά τα μέρη στα οποία έχει συσσωρευτεί σκόνη. Το πληκτρολόγιο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή - τουλάχιστον μία φορά το μήνα, πρέπει να αποσυναρμολογείται και να υποβάλλονται σε επεξεργασία τα εξαρτήματα, αποτρέποντας τη συσσώρευση βρωμιάς (και επομένως όλων των ειδών μικροβίων, μυκήτων, ιών).

Η στοιχειώδης συμμόρφωση με αυτούς τους «κανόνες ασφαλείας» θα ελαχιστοποιήσει τις βλαβερές επιπτώσεις ενός υπολογιστή στο ανθρώπινο σώμα.

Η επίδραση των υπολογιστών στην ανθρώπινη υγεία

Αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο στην επίδραση ενός υπολογιστή (ακριβέστερα, της εργασίας σε έναν υπολογιστή) στην ανθρώπινη υγεία. Παρακάτω θα εξετάσουμε τα κύρια σημεία της αλληλεπίδρασης ανθρώπου-υπολογιστή, καθώς και τις διαταραχές της ανθρώπινης υγείας που προκαλούνται από την παρατεταμένη εργασία σε υπολογιστή.

Εργασία στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα
Στην πραγματικότητα, μόνο η μακροχρόνια εργασία σε υπολογιστή μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Στις μέρες μας, η χρήση των υπολογιστών σε όλους τους τομείς της ζωής γίνεται ευρύτερη και ως εκ τούτου όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναγκάζονται να περνούν ολόκληρες μέρες μπροστά σε οθόνες υπολογιστών.

Ας εξετάσουμε τις κύριες πτυχές πολύωρη δουλειάστον υπολογιστή:

1. Ένα άτομο που εργάζεται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να διατηρεί μια σχετικά ακίνητη θέση, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη και την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα (στάσιμο αίματος). Η στασιμότητα του αίματος είναι ιδιαίτερα έντονη στο επίπεδο των πυελικών οργάνων και των άκρων. Με παρατεταμένες διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος, η διατροφή των ιστών διαταράσσεται και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων καταστρέφονται, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε μη αναστρέψιμη επέκτασή τους. Αυτή η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων παρατηρείται, για παράδειγμα, με αιμορροΐδες.
2. Η ανάγνωση πληροφοριών από μια οθόνη προκαλεί καταπόνηση των ματιών. Αυτό προκύπτει κυρίως επειδή κατά την ανάγνωση από την οθόνη, η απόσταση από το κείμενο στα μάτια παραμένει σταθερά η ίδια, εξαιτίας αυτού οι μύες των ματιών που ρυθμίζουν την προσαρμογή βρίσκονται σε συνεχή ένταση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της προσαρμοστικής ικανότητας των ματιών και, κατά συνέπεια, σε διαταραχή της όρασης.
3. Η μακροχρόνια χρήση του πληκτρολογίου οδηγεί σε υπερένταση των αρθρώσεων των μυών του χεριού και του αντιβραχίου.
4. Οι οθόνες εξοπλισμένες με όπλο ηλεκτρονίων είναι ισχυρή πηγήηλεκτρομαγνητικά πεδία. Ο συνεχής «βομβαρδισμός» του ανθρώπινου σώματος με επιταχυνόμενα ηλεκτρόνια οδηγεί σε διάφορες διαταραχές του νευρικού συστήματος και των ματιών.
5. Η εργασία σε υπολογιστή περιλαμβάνει την επεξεργασία μεγάλου όγκου πληροφοριών και συνεχή συγκέντρωση της προσοχής, επομένως, όταν εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά αναπτύσσεται ψυχική κόπωση και μειωμένη προσοχή.
6. Ένα άτομο που εργάζεται σε έναν υπολογιστή αναγκάζεται συνεχώς να λαμβάνει αποφάσεις από τις οποίες εξαρτάται η αποτελεσματικότητα της εργασίας του. Μερικές φορές μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να προβλέψουμε τις συνέπειες ενός ή άλλου βήματος (ειδικά στο πλαίσιο της χρόνιας κόπωσης). Επομένως, η μακροχρόνια εργασία στον υπολογιστή είναι συχνά η αιτία χρόνιου στρες. Σημειώστε ότι η ανάγκη επεξεργασίας μεγάλης ποσότητας ετερογενών (και των περισσότερων περιττές πληροφορίες), οδηγεί επίσης στην ανάπτυξη στρες.
7. Όλο και περισσότερο, υπάρχουν αναφορές για εθισμός στον υπολογιστή . Πράγματι, η παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή, το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο και τα παιχνίδια στον υπολογιστή μπορούν να προκαλέσουν τέτοιες ψυχικές διαταραχές.
8. Η εργασία σε έναν υπολογιστή συχνά απορροφά όλη την προσοχή ενός εργαζόμενου ατόμου και επομένως αυτοί οι άνθρωποι συχνά παραμελούν κανονική διατροφήκαι δουλεύουν από χέρι σε στόμα όλη μέρα. Η ακατάλληλη διατροφή οδηγεί όχι μόνο σε διαταραχές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αλλά και σε ελλείψεις μετάλλων και βιταμινών. Είναι γνωστό ότι δεν είναι η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων που επηρεάζει αρνητικά τη μεταβολική διαδικασία στο σώμα, η οποία οδηγεί σε μείωση των πνευματικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Μείωση της αποδοτικότητας της εργασίας, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την ανάγκη να αφιερώσετε ακόμα περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή. Έτσι, σχηματίζεται ένα είδος «φαύλου κύκλου» στον οποίο η μακροχρόνια εργασία στον υπολογιστή είναι το σημείο εκκίνησης που καθορίζει όλες τις επόμενες παραβιάσεις.

Η σωματική αδράνεια, το άγχος, οι κακές συνήθειες και η κακή διατροφή είναι οι κύριες αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη. Έτσι, ένα άτομο που εργάζεται σε έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα εκτίθεται σε πραγματικό κίνδυνοκαρδιαγγειακά νοσήματα, διάφορες παθήσεις των ματιών, του μυοσκελετικού συστήματος, του γαστρεντερικού συστήματος, ψυχικές διαταραχές.

Βλάβη όρασης που προκαλείται από παρατεταμένη χρήση υπολογιστή
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή έχει αρνητικό αντίκτυποστα μάτια και την όραση. ΣΕ ΠρόσφαταΑρκετοί νέοι όροι έχουν εμφανιστεί για να ορίσουν τις οφθαλμικές παθήσεις που προκαλούνται από πολύωρη δουλειάστον υπολογιστη.

Εμφάνιση ασθένειας(ασθενωπία: από το ελληνικό Asten - κόπωση + ops - όραση), που χαρακτηρίζεται από εξασθενημένη προσαρμογή των ματιών λόγω παρατεταμένης υπερέντασης του ακτινωτού σώματος. Το ακτινωτό σώμα βρίσκεται ακριβώς κάτω από την ίριδα και αποτελείται από πολλές μυϊκές ίνες. Το ακτινωτό σώμα είναι ένα είδος μυϊκού δακτυλίου μέσα στον οποίο είναι προσαρτημένος ο φακός. Η σύσπαση ή η χαλάρωση των μυών του ακτινωτού σώματος οδηγεί σε αλλαγή της καμπυλότητας του φακού και, ως εκ τούτου, αλλάζει τη διαθλαστική ισχύ του. Κανονικά, η εργασία των ακτινωτών σωμάτων και των δύο ματιών υποστηρίζει τη συγκέντρωση της δέσμης φωτός σε μια περιορισμένη περιοχή του αμφιβληστροειδούς. Με τη χρόνια υπερένταση του βλεφαρικού σώματος, χάνει την ικανότητα να συστέλλεται και, κατά συνέπεια, την ικανότητα των ματιών να προσαρμόζονται (αντίληψη αντικειμένων διαφορετικές αποστάσεις).

Σύνδρομο ξηροφθαλμίας– συλλογική ονομασία για μια ασθένεια που προκαλείται από μειωμένη ενυδάτωση της μπροστινής επιφάνειας του ματιού (κερατοειδής) με δακρυϊκό υγρό. Κανονικά, ένα άτομο κάνει περισσότερες από 20 κινήσεις που αναβοσβήνουν το δευτερόλεπτο. Ως αποτέλεσμα, η μπροστινή επιφάνεια του ματιού υγραίνεται συνεχώς και καθαρίζεται με δακρυϊκό υγρό. Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, η συχνότητα αναβοσβήνει μειώνεται κατά τουλάχιστον τρεις φορές. Σε αυτή την περίπτωση, η επιφάνεια του κερατοειδούς "στεγνώνει". Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας αναπτύσσεται μετά από κάποιο διάστημα εργασίας στον υπολογιστή και εκδηλώνεται με αίσθημα καύσου στα μάτια, ερυθρότητα του επιπεφυκότα και εμφάνιση αγγειακού δικτύου στις πλάγιες επιφάνειες των ματιών. Εάν σταματήσετε να εργάζεστε στον υπολογιστή όταν εμφανιστούν αυτά τα σημάδια, τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια πολύωρη δουλειάστον υπολογιστή, τα παραπάνω συμπτώματα γίνονται πιο σταθερά και δεν εξαφανίζονται μετά τη διακοπή της εργασίας στον υπολογιστή. Αυτό εξηγείται με την προσθήκη μόλυνσης και παραβίασης του τροφισμού των μεμβρανών του ματιού, που προκαλείται από ανεπαρκή ενυδάτωση των ματιών με δακρυϊκό υγρό.

Επίσης, η μακροχρόνια εργασία στον υπολογιστή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων όπως μυωπία (μυωπία), υπερμετρωπία, γλαύκωμα

Παθήσεις του ορθού
Μεταξύ των παθήσεων του ορθού, οι αιμορροΐδες είναι οι πιο συχνές. Η υψηλή συχνότητα εμφάνισης αυτού του τύπου ασθένειας μεταξύ των ατόμων που περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή δεν εξηγείται από αυτό επιβλαβής επιρροήτο τελευταίο στο ανθρώπινο σώμα, αλλά επειδή ο χειριστής του υπολογιστή καταλαμβάνει μια καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι αιμορροΐδες είναι η διαστολή των φλεβών στο κάτω μέρος του ορθού. Ο κύριος λόγος αυτής της επέκτασης είναι η στασιμότητα του αίματος σε αυτές τις φλέβες λόγω της καθιστικής ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, οι διεσταλμένες φλέβες προεξέχουν στον αυλό του ορθού και ακόμη κρεμούν από τον πρωκτό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί θρόμβωση ή μόλυνση των αιμορροϊδικών φλεβών. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται έντονος πόνος και αιμορραγία από τον πρωκτό.

Ασθένειες των χεριών
Η εργασία σε υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει σοβαρές νευρομυϊκές διαταραχές. Ιδιαίτερα ευαίσθητες περιοχές του σώματος είναι τα δάχτυλα, τα χέρια και οι βραχίονες. Τα χέρια κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς μηχανική εργασίαόταν εργάζεστε σε υπολογιστή, το πλάτος δεν είναι σημαντικό σωματική δραστηριότητα(συνήθως είναι αρκετά χαμηλό), και ο χρόνος λειτουργίας. Όπως γνωρίζετε, οι άκρες των δακτύλων είναι οι πιο ευαίσθητες περιοχές του ανθρώπινου σώματος. Ένας μεγάλος αριθμός ευαίσθητων νευρικών απολήξεων συγκεντρώνεται σε αυτό το επίπεδο (χάρη σε αυτό, τα δάχτυλα εκτελούν τη λειτουργία της αφής). Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή (πληκτρολόγιο) για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι νευρικές απολήξεις των δακτύλων ερεθίζονται συνεχώς. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε εξάντληση των νευρικών οδών που συνδέουν τα δάχτυλα με τον εγκεφαλικό φλοιό. Το αποτέλεσμα είναι εξασθενημένος συντονισμός των κινήσεων των δακτύλων και κράμπες του χεριού και του αντιβραχίου. Άγγλοι ερευνητές ονόμασαν αυτή την ασθένεια RSI (επαναλαμβανόμενη καταπόνηση τραυματισμού), η οποία μεταφράζεται ως χρόνια ασθένεια των χεριών.

Παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος
Συχνά, η μακροχρόνια εργασία σε υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει κακή στάση του σώματος ή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Τα πιο ευαίσθητα σε αυτή τη νόσο είναι τα παιδιά των οποίων η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται ως σκολίωση, δηλαδή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια (πλάγια). Στους ενήλικες μπορεί να εμφανιστεί ο σχηματισμός δισκοκήλης, που οδηγεί σε συμπίεση των νευρικών ριζών και στην εμφάνιση ριζίτιδας.

Ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη παθήσεων της σπονδυλικής στήλης είναι η λανθασμένη θέση στο χώρο εργασίας. Κατά κανόνα, ένας εργαζόμενος προσαρμόζεται και μετά από λίγο παύει να αισθάνεται ότι κάθεται λάθος, ενώ η ασθένεια συνεχίζει να εξελίσσεται.

Παθήσεις του νευρικού συστήματος
Η εργασία σε υπολογιστή είναι καθαρά πνευματική εργασία. Και επομένως το κύριο μέρος του φορτίου πέφτει στο νευρικό σύστημα, δηλαδή στον εγκέφαλο.

Η εργασία σε υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί συχνά να προκαλέσει πονοκεφάλους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι πονοκεφάλων που μπορούν να προκληθούν από την εργασία σε υπολογιστή. Ένας από τους παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση πονοκεφάλων είναι η χρόνια υπερένταση, σπουδαίοςέχει και σταθερή πίεσηκρανιακούς μύες και μύες του προσώπου.

Οι διαταραχές προσοχής και η αδυναμία συγκέντρωσης είναι συνέπεια της χρόνιας κόπωσης. Μερικές φορές, η εργασία σε έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει εμβοές, ζάλη και ναυτία. Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού και να σταματήσετε προσωρινά να εργάζεστε στον υπολογιστή.

Εκτός από τις ασθένειες που περιγράφονται παραπάνω, η παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα, έλκος στομάχου και προστατίτιδα.

Βιβλιογραφία :

• Gunn G.E. Υπολογιστής: πώς να παραμείνετε υγιείς: Συστάσεις για παιδιά και ενήλικες, Αγία Πετρούπολη: Νέβα; Μ.: Olma-Press, 2003
• Πώς να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την όραση: Σάβ. Μ.: KRON-PRESS, 1995
• Belyaev A.A. Ιδιωτική νευρολογία, Αγία Πετρούπολη: Lan, 2002