Σύντομο μήνυμα υπολογιστή και υγείας. Πώς επηρεάζει ένας υπολογιστής την υγεία σας; Καρδιαγγειακά νοσήματα και σακχαρώδης διαβήτης

Ένας υπολογιστής είναι εξίσου ασφαλής με κάθε άλλη οικιακή συσκευή. Όμως, όπως και με άλλες οικιακές συσκευές, υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με τη χρήση τους. Λαμβάνοντας υπόψη τον αντίκτυπο των υπολογιστών στην υγεία, σημειώνουμε αρκετούς παράγοντες κινδύνου. υγεία ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας υπολογιστή

Αυτά περιλαμβάνουν:

προβλήματα που σχετίζονται με την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

προβλήματα όρασης?

προβλήματα που σχετίζονται με τους μύες και τις αρθρώσεις.

προβλήματα αϋπνίας, άγχους, νευρικών διαταραχών.

αναπνευστικά προβλήματα.

Σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις, ο βαθμός κινδύνου είναι ευθέως ανάλογος με τον χρόνο που δαπανάται κοντά και κοντά στον υπολογιστή.

Επιρροή ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

Κάθε συσκευή που παράγει ή καταναλώνει ηλεκτρική ενέργεια δημιουργεί ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Αυτή η ακτινοβολία συγκεντρώνεται γύρω από τη συσκευή με τη μορφή ηλεκτρομαγνητικής μαγνητικό πεδίο. Ορισμένες συσκευές, όπως η τοστιέρα ή το ψυγείο, δημιουργούν πολύ χαμηλά επίπεδαηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Άλλες συσκευές (γραμμές υψηλής τάσης, φούρνοι μικροκυμάτων, τηλεοράσεις, οθόνες υπολογιστών) δημιουργούν πολλά περισσότερα υψηλά επίπεδαακτινοβολία. Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία δεν μπορεί να φανεί, να ακουστεί, να μυριστεί, να γευτεί ή να αγγιχτεί, αλλά παρόλα αυτά είναι παρούσα παντού. Σχετικά με τον αντίκτυπο στο ανθρώπινο σώμαηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία περισσότερο χαμηλές συχνότητες- ακτινοβολία πολύ χαμηλής συχνότητας και εξαιρετικά χαμηλής συχνότητας, που δημιουργείται από υπολογιστήκαι άλλοι οικιακές ηλεκτρικές συσκευές, τότε οι επιστήμονες και οι υπερασπιστές των δικαιωμάτων των καταναλωτών δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε συναίνεση. Ωστόσο, ορισμένες εργασίες και έρευνες σε αυτόν τον τομέα εντοπίζουν πιθανούς παράγοντες κινδύνου, για παράδειγμα, πιστεύεται ότι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές νευρικό σύστημα, μειωμένη ανοσία, διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος και ανωμαλίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και, κατά συνέπεια, επιζήμια επίδραση στο έμβρυο. Σύμφωνα με Ρωσικό Κέντροηλεκτρομαγνητική ασφάλεια, σε γυναίκες που εργάζονται σε οθόνη από 2 έως 6 ώρες την ημέρα, οι λειτουργικές διαταραχές του νευρικού συστήματος καταγράφονται κατά μέσο όρο 4,6 φορές συχνότερα από ό,τι στην ομάδα ελέγχου. Σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες, οι γυναίκες που εργάζονται περισσότερες από 20 ώρες την εβδομάδα σε οθόνες κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης παρουσίασαν 2 φορές περισσότερες αποβολές από τις γυναίκες που απασχολούνται σε άλλες θέσεις εργασίας. Σύμφωνα με Σουηδούς ερευνητές, οι γυναίκες χρήστες Η/Υ έχουν 1,5 φορές περισσότερες αποβολές και 2,5 φορές περισσότερα παιδιά με συγγενείς δυσπλασίες. Έρευνα σε αυτόν τον τομέα, επαληθευμένη στο τα τελευταία χρόνια, μόνο αύξησε το άγχος και έθεσε νέα ερωτήματα που παραμένουν αναπάντητα. Όπως όλες οι συσκευές που καταναλώνουν ηλεκτρική ενέργεια, ένας υπολογιστής εκπέμπει ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και από οικιακές συσκευές, μόνο ένας φούρνος μικροκυμάτων ή μια τηλεόραση μπορεί να συγκριθεί με έναν υπολογιστή ως προς την ισχύ αυτής της ακτινοβολίας, αλλά δεν περνάμε πολύ χρόνο σε κοντινή απόσταση από αυτά και η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία έχει μικρότερο αντίκτυπο όσο η απόσταση από την πηγή στο το αντικείμενο αυξάνεται. Έτσι, ο υπολογιστής είναι το πιο επικίνδυνη πηγήηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

Υπολογιστής και όραμα.

Εάν το θέμα της επίδρασης των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων στην υγεία εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενο, τότε ένας υπολογιστής έχει σίγουρα αρνητική επίδραση στην όραση. Σε κάθε περίπτωση, όταν τα παιδιά ή οι ενήλικες ασχολούνται με εργασία που συνεπάγεται καταπόνηση των ματιών, τα μάτια τους κουράζονται. Αυτό το πρόβλημα είναι γνωστό στους λάτρεις των αυτοκινήτων, για πολύ καιρόγια όσους βρίσκονται εν κινήσει ή για κάθε αναγνώστη που ξοδεύει ώρες χωρίς να κοιτάζει ψηλά από ένα βιβλίο. Οι μύες που ελέγχουν τα μάτια και τα εστιάζουν σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο απλά κουράζονται από την υπερβολική χρήση. Πιθανή κόπωση των ματιών υπάρχει σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που περιλαμβάνει όραση, αλλά είναι μεγαλύτερη όταν κοιτάμε απευθείας ένα αντικείμενο. κοντινή απόσταση. Το πρόβλημα είναι ακόμη μεγαλύτερο εάν η δραστηριότητα περιλαμβάνει τη χρήση συσκευών υψηλής φωτεινότητας, όπως μια οθόνη υπολογιστή.

Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στην κόπωση των ματιών, επειδή τα μάτια τους και οι μύες που τα ελέγχουν δεν είναι ακόμα δυνατά. Το υπερβολικό διάβασμα και ο απεριόριστος χρόνος που κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή απαιτούν σοβαρή καταπόνηση στα νεαρά μάτια. Τις περισσότερες φορές, η οπτική κόπωση οδηγεί στα παιδιά να γίνονται ληθαργικά και ευερέθιστα. Όπως κάθε γονέας μπορεί να επιβεβαιώσει, αυτές οι συνέπειες δεν εμφανίζονται απαραίτητα μόνο όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Όταν τα παιδιά το παρακάνουν σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, συχνά γίνονται ευερέθιστα. Εάν το παιδί σας είναι πιο ταραγμένο από το συνηθισμένο και δεν υπάρχει άλλος προφανής λόγος για αυτό, τότε μπορεί κάλλιστα να οφείλεται στο ότι αφιερώνει πολύ χρόνο στον υπολογιστή. Η υπερβολική εργασία στον υπολογιστή μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα όρασης. Πολλά παιδιά υποφέρουν από ελαφρά προβλήματα όρασης, η οποία μπορεί να θεωρηθεί «ενόχληση». Με την πάροδο του χρόνου, θα χρειαστεί διόρθωση της όρασης, αλλά η ιατρική παρέμβαση μπορεί να αποφευχθεί μέχρι την εφηβεία ή την ενηλικίωση. Αλλά αν τα παιδιά ενδιαφέρονται τόσο πολύ για τον υπολογιστή που όλα ελεύθερος χρόνοςπερνούν στο πληκτρολόγιο, τότε αυτό το «πρόβλημα» μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι περισσότερο που θα απαιτήσει διόρθωση σε νεαρή ηλικία. Και ορισμένοι οφθαλμίατροι ανησυχούν ότι η υπερβολική χρήση υπολογιστή σε νεαρή ηλικία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στους μύες που ελέγχουν τα μάτια, καθιστώντας πολύ δύσκολο για ένα παιδί να συγκεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο θέμα, ειδικά σε δραστηριότητες όπως το διάβασμα. Εάν συμβεί αυτό, το πρόβλημα της διόρθωσης της όρασης θα πρέπει να λυθεί με τη βοήθεια γυαλιών. Ευτυχώς, τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν αρκετά εύκολα. Εάν, παρά αυτές τις προφυλάξεις, το παιδί σας παραπονιέται για πονοκέφαλο, εάν τα μάτια του πονάνε και φαγούρα ή αν έχει απροσδόκητη δυσκολία με το διάβασμα ή άλλες σχολικές εργασίες, θα πρέπει να το πάτε σε έναν οφθαλμίατρο. Μην ξεχάσετε να τους πείτε ότι έχετε έναν υπολογιστή στο σπίτι και να τους πείτε πόσο χρόνο αφιερώνει το παιδί σας σε αυτόν. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ειδικές ασκήσεις για τα μάτια ή να επιλέξει γυαλιά για το παιδί που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για εργασία στη μέση απόσταση που χαρακτηρίζει έναν υπολογιστή. Εξαιτίας εντατική εργασίαπίσω από τον υπολογιστή, νέες ασθένειες εμφανίστηκαν στην ανθρωπότητα, ακόμη πιο επικίνδυνες, όπως ο προοδευτικός αστιγματισμός. Υπό την επίδραση της ακτινοβολίας που προέρχεται από την οθόνη, της κοκκοποίησης της εικόνας και του μη επιπέδου της οθόνης, οι επιστήμονες υπολογιστών βιώνουν μη αναστρέψιμες αλλαγές στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού Ως αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών, η εικόνα αρχίζει να να εστιάζεται από το οπτικό σύστημα του ματιού όχι σε ένα στρογγυλό σημείο, αλλά σε ένα οβάλ. Οπτικά, ο ασθενής παρατηρεί αλλαγή στο σχήμα των αντικειμένων, θολές άκρες και διπλασιασμό των μικρών εικόνων. Αυτή η ασθένεια δεν είναι ιάσιμη, καθώς όλες οι επεμβάσεις που εκτελούνται σήμερα διορθώνουν την ατέλεια οπτικό σύστημαμάτια προσβάλλοντας τον κερατοειδή χιτώνα, ενώ αυτή η ασθένεια επηρεάζει ειδικά τον κερατοειδή. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα μπορέσει να υποβληθεί σε επέμβαση. Τελικά, αυτή η ασθένεια οδηγεί σε τύφλωση - οι εικόνες του ασθενούς είναι εντελώς εκτός εστίασης και βλέπει αντικείμενα σαν μέσα από ομιχλώδες γυαλί.

Ασθένειες που σχετίζονται με τους μύες και τις αρθρώσεις.

Οι άνθρωποι που βγάζουν τα προς το ζην δουλεύοντας σε υπολογιστές έχουν μεγαλύτερος αριθμόςτα παράπονα υγείας σχετίζονται με ασθένειες των μυών και των αρθρώσεων. Τις περισσότερες φορές είναι απλώς ένα μούδιασμα στον αυχένα, πόνος στους ώμους και στο κάτω μέρος της πλάτης ή μυρμήγκιασμα στα πόδια. Υπάρχουν όμως και πιο σοβαρές ασθένειες. Πόνος στα χέρια, ειδικά στο χέρι δεξί χέρι, που προκλήθηκε από πολύωρη εργασία στον υπολογιστή, απέκτησε το όνομα σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και επίσης απέκτησε την κατάσταση επαγγελματικής ασθένειας εργαζομένων ηλεκτρονικών υπολογιστών (προγραμματιστές, μηχανουργοί και άτομα των οποίων η εργασία εκτελείται κυρίως σε υπολογιστή). Η αιτία του πόνου είναι ένα τσιμπημένο νεύρο στον καρπιαίο σωλήνα. Το τσίμπημα μπορεί να προκληθεί από οίδημα των τενόντων που περνούν σε κοντινή απόσταση από το νεύρο, καθώς και από διόγκωση του ίδιου του νεύρου. Η αιτία ενός τσιμπημένου νεύρου είναι το σταθερό στατικό φορτίο στους ίδιους μύες, το οποίο μπορεί να προκληθεί μεγάλο ποσόμονότονες κινήσεις (για παράδειγμα, όταν εργάζεστε με ένα ποντίκι) ή μια άβολη θέση των χεριών κατά την εργασία με το πληκτρολόγιο, στην οποία ο καρπός είναι μέσα σταθερή τάση. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε συνεχές αίσθημα πόνου ή ενόχλησης στα χέρια, εξασθένηση και μούδιασμα των χεριών, ιδιαίτερα των παλάμες. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο πόνος στα χέρια μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από τσίμπημα του καρπιαίου νεύρου, αλλά και από βλάβη στη σπονδυλική στήλη (οστεοχόνδρωση, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου) κατά την οποία έχει υποστεί βλάβη το νεύρο που οδηγεί στα χέρια από τον νωτιαίο μυελό. Οι κύριες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης που αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης παραμονής στον υπολογιστή είναι: η οστεοχόνδρωση και η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Εάν η πιθανότητα εμφάνισης καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι μεγαλύτερη σε νεαρή ηλικία, τότε η οστεοχόνδρωση είναι επικίνδυνη για άτομα όλων των ηλικιών, αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι συνέπειες της οστεοχόνδρωσης είναι πιο επικίνδυνες από τις συνέπειες των διαφόρων τύπων καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Καμπυλώσεις της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, λόρδωση, κύφωση). Ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι η αδυναμία διατήρησης της σωστής στάσης, τόσο κατά την εργασία στο γραφείο, όσο και κατά το περπάτημα κ.λπ. Έτσι, ένα παιδί που δεν κάθεται ίσια στο γραφείο του στο σχολείο ή στο σπίτι στον υπολογιστή μπορεί κάλλιστα να αποκτήσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης όχι μόνο καθιστά ένα άτομο μη ελκυστικό, αλλά μπορεί επίσης στη συνέχεια να οδηγήσει σε διαταραχή της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, γεγονός που θα επηρεάσει στη συνέχεια την υγεία και την ικανότητά του να εργαστεί. Τα παιδιά σπάνια έχουν τέτοια προβλήματα, τα πιο ενθουσιώδη από αυτά δεν περνούν τόσο πολύ χρόνο στον υπολογιστή όσο οι ενήλικες επαγγελματίες. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι λογικό να παρακολουθείτε τη θέση του παιδιού εάν κάθεται πολύ ώρα στον υπολογιστή. Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα στην οποία κάθεται το παιδί σας δεν είναι πολύ ψηλή ή πολύ χαμηλή. (Εάν μέλη της οικογένειας χρησιμοποιούν τον υπολογιστή διαφορετικά ύψη, τότε μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική καρέκλα γραφείου, το ύψος του καθίσματος της οποίας ρυθμίζεται εύκολα). Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μην καμπουριάζει ενώ μελετά στον υπολογιστή. Αν αναπτύξετε τη συνήθεια να κάθεστε όρθια και να κοιτάτε απευθείας τον υπολογιστή, τότε πιθανότατα θα μπορέσει να αποφύγει προβλήματα με τους μύες και τις αρθρώσεις στο μέλλον.

Στρες, αϋπνία, νευρικές διαταραχές.

Εκτός από το γεγονός ότι η μακροχρόνια εργασία στον υπολογιστή έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, η οποία ήδη επηρεάζει την ψυχή, συνδέεται επίσης με συνεχή ερεθισμό, η πηγή του οποίου μπορεί να είναι διαφορετικές καταστάσεις. Πιθανότατα δεν υπάρχει άτομο του οποίου ο υπολογιστής δεν έχει παγώσει ποτέ, δεν έχει χάσει μη αποθηκευμένες πληροφορίες, δεν έχει προβλήματα με κάποιο πρόγραμμα κ.λπ. Επιπλέον, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι στρεσογόνες καταστάσεις που σχετίζονται με τον υπολογιστή, και ιδιαίτερα το Διαδίκτυο, οδηγούν σε αύξηση της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών. Έτσι, έχουμε είτε ψυχική αστάθεια είτε αλκοολισμό είτε και τα δύο. Αλλο σημαντικος ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ-νευρικό-συναισθηματικό στρες στα παιδιά. Δεν είναι μυστικό ότι η επικοινωνία με έναν υπολογιστή, ειδικά με προγράμματα παιχνιδιών, συνοδεύεται από έντονη νευρική ένταση, καθώς απαιτεί γρήγορη ανταπόκριση. Η βραχυπρόθεσμη συγκέντρωση νευρικών διεργασιών προκαλεί εμφανή κόπωση στο παιδί. Δουλεύοντας σε υπολογιστή, βιώνει ένα είδος συναισθηματικού στρες. Η έρευνά μας έδειξε ότι ακόμη και η αναμονή του ίδιου του παιχνιδιού συνοδεύεται από σημαντική αύξηση της περιεκτικότητας σε ορμόνες στον φλοιό των επινεφριδίων.

Παθήσεις του αναπνευστικού.

Οι αναπνευστικές παθήσεις που αναπτύσσονται λόγω μακροχρόνιας εργασίας με υπολογιστή είναι κυρίως αλλεργικής φύσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια πολύωρη δουλειάΟ υπολογιστής, η θήκη της οθόνης και οι πλακέτες στη μονάδα συστήματος θερμαίνονται και απελευθερώνουν επιβλαβείς ουσίες στον αέρα, ειδικά εάν ο υπολογιστής είναι καινούργιος. Εκτός από την εκπομπή επιβλαβών ουσιών, ο υπολογιστής δημιουργεί ένα ηλεκτροστατικό πεδίο γύρω του, το οποίο προσελκύει τη σκόνη και, κατά συνέπεια, κατακάθεται στους πνεύμονές σας, ενώ ταυτόχρονα ο υπολογιστής εργασίας ιονίζεται περιβάλλονκαι μειώνει την υγρασία του αέρα. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες έχει επιζήμια επίδραση τόσο στους πνεύμονες όσο και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες του ιστότοπού μας!

Σήμερα, οι υπολογιστές έχουν γίνει μέρος της ζωής μας. Μας βοηθούν στη δουλειά μας και μπορούμε επίσης να τα χρησιμοποιήσουμε για να χαλαρώσουμε (να ακούσουμε μουσική, να δούμε μια ταινία, να παίξουμε ένα παιχνίδι κ.λπ.). Το εύρος των υπολογιστών διευρύνεται κάθε χρόνο. Για παράδειγμα, πριν από είκοσι χρόνια ήταν δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι αυτά τα μηχανήματα θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν τις τηλεοράσεις και τα τηλέφωνά μας (επικοινωνία μέσω Skype). Σήμερα όμως όλα έχουν γίνει πραγματικότητα.

Όπως μπορούμε να δούμε, τα οφέλη των υπολογιστών είναι τεράστια: αυτοματοποιούν πολλές διαδικασίες στην παραγωγή, διατηρούν αρχεία δεδομένων χωρίς τη συμμετοχή μας, με μια λέξη, απλοποιούν τη ζωή μας. Είναι όμως πραγματικά θετική η επιρροή του υπολογιστή πάνω μας; – Αυτό θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο.

Πώς επηρεάζει ένας υπολογιστής την ανθρώπινη υγεία;

Όπως πιθανότατα έχετε ήδη παρατηρήσει, κανένα αντικείμενο ή φαινόμενο δεν έχει αποκλειστικά θετικές ή μόνο αρνητικές ιδιότητες. Όλα έχουν και φως και σκοτεινή πλευρά. Το ίδιο ισχύει και για τους υπολογιστές.

Ναι, μας βοηθούν να λύσουμε πολλά προβλήματα, αλλά ταυτόχρονα έχουν και αυτά κακή επιρροή. Ας δούμε ποιες αλλαγές μπορεί να συμβούν στο σώμα εάν ένα άτομο εργάζεται σε έναν υπολογιστή για 2 ή περισσότερες ώρες κάθε μέρα.

Πρωτα απο ολα . Για να είμαστε πιο ακριβείς, αναπτύσσεται μυωπία. Άλλωστε, η οθόνη είναι κοντά μας και δεν χρειάζεται να κοιτάξουμε μακριά. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το μάτι προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Και ως αποτέλεσμα τέτοιων αλλαγών, αρχίζουμε να βλέπουμε άσχημα στην απόσταση.
Εάν ένα άτομο κάθεται στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (από δύο εβδομάδες) θα έχει η πλάτη σου θα αρχίσει να πονάει,είναι επίσης δυνατή η ανάπτυξη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό συμβαίνει όταν καθόμαστε λανθασμένα: γέρνοντας στο ένα πλάι, καμπουριασμένοι κ.λπ.
Το να κάθεσαι σε ένα μέρος για πολύ καιρό (σε αυτήν την περίπτωση, στον υπολογιστή) μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος(ειδικά στους άνδρες). Πράγματι, σε αυτή την κατάσταση, η παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα επιδεινώνεται. Και αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προστατίτιδας και άλλων «ανδρικών» ασθενειών.
Και φυσικά ο εγκέφαλός μας υποφέρει. Εξάλλου, όταν εργαζόμαστε σε υπολογιστή, πρέπει να επεξεργαζόμαστε πολλές πληροφορίες και να συγκεντρώνουμε συνεχώς την προσοχή μας. Και ως αποτέλεσμα, προκύπτει ψυχική κόπωση.

Πώς να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες των υπολογιστών στον άνθρωπο;

Όπως μπορούμε να δούμε, η επιρροή του υπολογιστή έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Είναι όμως δυνατόν να μειωθεί; - Ναι μπορείς. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε αρκετούς κανόνες.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προτίμηση στη νέα τεχνολογία. Κάθε χρόνο κυκλοφορούν νέα μοντέλα υπολογιστών, πιο προηγμένα και λιγότερο επιβλαβή για τους ανθρώπους. Για παράδειγμα, εάν πάρετε μια οθόνη υπολογιστή πριν από πέντε χρόνιακαι κυκλοφόρησε φέτος, η διαφορά στην ποιότητα της εικόνας θα είναι τεράστια.

Ναί, τακτικές ενημερώσεις(τουλάχιστον μία φορά κάθε 5 χρόνια) ο εξοπλισμός υπολογιστών θα κοστίσει χρήματα. Αλλά με κάθε τέτοια ενημέρωση θα μειώσετε τη ζημιά που μας προκαλούν οι υπολογιστές. Επιπλέον, σήμερα παράγουν πολλούς τύπους υπολογιστών που είναι μικρότεροι σε μέγεθος και τιμή από τις κλασικές επιτραπέζιες μηχανές.

Αγορά άνετη καρέκλα (πολυθρόνα) με πλάτηγια υποστήριξη της πλάτης. Αυτό θα μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Και φυσικά, προσέξτε τη στάση σας όταν εργάζεστε στον υπολογιστή.

Για να ξεκουραστούν τα μάτια και το κεφάλι, κάντε τακτικά διαλείμματα. Η καλύτερη επιλογή: 50 λεπτά δουλειά στον υπολογιστή και 10 λεπτά ξεκούραση. Ανάπαυση σημαίνει απαραίτητα αλλαγή στη θέση του σώματος και, κατά προτίμηση, αλλαγή περιβάλλοντος.

Και στο τέλος αυτού του άρθρου, σας προσκαλούμε να δείτε πολύ ενδιαφέρον βίντεο, στο οποίο οι κανόνες για την εργασία σε υπολογιστή παρουσιάζονται σε ασυνήθιστη μορφή. Ακολουθώντας αυτά απλούς κανόνες, μπορείς μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του υπολογιστήπάνω σας, και η δουλειά πίσω από αυτό θα γίνει ακόμα πιο ευχάριστη και παραγωγική!

Να είστε υγιείς και να προσέχετε τον εαυτό σας!

Ο υπολογιστής είναι μια σημαντική ανακάλυψη στον τομέα σύγχρονες τεχνολογίες. Η δυνατότητα επικοινωνίας μέσω Διαδικτύου έχει κάνει τους ανθρώπους να περνούν πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη. Από αυτή την άποψη, η επίδραση του υπολογιστή στην υγεία και τον ανθρώπινο οργανισμό είναι μεγάλης σημασίας. Εξάλλου, πολλοί χρήστες παραπονιούνται για την υγεία τους. Οι επιστήμονες το αποδίδουν στην επίδραση της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας στους ανθρώπους.

Βλάβη υπολογιστή

Γιατί είναι επιβλαβής ένας υπολογιστής; Πρώτα απ 'όλα, βλάπτει τα μάτια. Μικροί κραδασμοί και τρεμόπαιγμα από την οθόνη μπορεί να καταπονήσουν τους μύες των ματιών, γεγονός που μειώνει την οπτική οξύτητα με την πάροδο του χρόνου.

Η εργασία σε υπολογιστή προκαλεί σε πολλούς σύνδρομο ξηροφθαλμίας, το οποίο φέρνει μεγάλη ταλαιπωρία και δυσφορία. Η παρατεταμένη καταπόνηση των ματιών μπορεί να προκαλέσει σπασμό της προσαρμογής. Αυτή είναι ψευδής μυωπία, μπορεί να εξαλειφθεί με τη βοήθεια θεραπείας υλικού ή ορισμένων ασκήσεων.

Ο υπολογιστής είναι επίσης επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη. Το να βρίσκεστε συνεχώς σε μια θέση ασκεί πίεση μόνο σε μία μυϊκή ομάδα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την υποβάθμισή τους και τη βλάβη στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γεγονός που οδηγεί σε οστεοχόνδρωση, εμφάνιση κήλης, πονοκεφάλους και πόνο στα εσωτερικά όργανα. Τα παιδιά παρουσιάζουν συχνά καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Ο πιο σημαντικός αρνητικός παράγοντας είναι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που εκπέμπεται από τον υπολογιστή. Μοντέρνα τεχνολογίαέχει γίνει πολύ πιο ασφαλές από τα παλαιότερα μοντέλα, αλλά όχι εντελώς ακίνδυνο.

Ο υπολογιστής επηρεάζει αρνητικά και το ουρογεννητικό σύστημα. Το παρατεταμένο κάθισμα δημιουργεί ένα θερμικό αποτέλεσμα μεταξύ της καρέκλας και του σώματος του χρήστη, το οποίο οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Αποτέλεσμα αυτού είναι οι αιμορροΐδες, ενώ υπάρχει και κίνδυνος προστατίτιδας.

Ο υπολογιστής είναι επιβλαβής για την ανθρώπινη ψυχή. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για την υγεία των παιδιών, γιατί δημοφιλή παιχνίδιαΤα «παιχνίδια σκοποβολής» συχνά προκαλούν μεγάλη ζημιά στην ψυχική τους κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι είναι επίσης εθισμένοι στο Διαδίκτυο.

Η εργασία σε υπολογιστή μειώνει τη σωματική δραστηριότητα του χρήστη, η οποία διαταράσσει τον μεταβολισμό του σώματος, προκαλώντας υπερβολικό βάρος και κυτταρίτιδα.

Εγκυμοσύνη

Είναι επιβλαβής ένας υπολογιστής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτή είναι μια πολύ σημαντική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στα αρνητικά εξωτερικές επιρροές. Η ενδομήτρια βλάβη του εμβρύου από ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία είναι δυνατή σε οποιοδήποτε στάδιο.

Ειδικά οι μέλλουσες μαμάδες χρειάζεται να είναι προσεκτικές στο πρώτο τρίμηνο. Αυτή την περίοδο συμβαίνουν συχνότερα αποβολές και εμφανίζονται διάφορες δυσπλασίες του παιδιού. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ξεχνούν τους κινδύνους ενός υπολογιστή.

Η ακτινοβολία από ένα φορητό υπολογιστή είναι εξίσου επιβλαβής με αυτή από κανονικό υπολογιστή. Δεν πρέπει να τοποθετείτε φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί σε αυτή την περίπτωση θα είναι πολύ κοντά στο έμβρυο.

Τι επίδραση έχουν οι υπολογιστές σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν κοιτάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα στην οθόνη;

Μια παρατεταμένη καθιστή θέση διαταράσσει το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου, γεγονός που οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τη μήτρα, διαταράσσει τη ροή του αίματος στο μωρό και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αιμορροΐδες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω του βάρους του εμβρύου, υπάρχει μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Επιδεινώνοντας αυτό με μια παρατεταμένη θέση καθίσματος, μπορείτε να πάθετε οστεοχονδρωσία, καθώς και ορισμένες ασθένειες των αρθρώσεων.
Οι βλαβερές επιπτώσεις των υπολογιστών στην όραση κατά τη μεταφορά ενός παιδιού είναι επίσης επικίνδυνες, ειδικά για όσους έχουν ήδη προβλήματα σε αυτόν τον τομέα. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός μπορεί να προκαλέσουν ταχεία εξέλιξη της νόσου.
Αυτή η τεχνικήΕίναι επίσης επιβλαβές για την ψυχική κατάσταση της εγκύου. Ακτινοβολία υπολογιστήμπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, κατάθλιψη, κόπωση.

Επιπτώσεις στα παιδιά

Τι κακό ή όφελος φέρνει ένας υπολογιστής στα παιδιά; Επί του παρόντος, η γνώση των παιδιών για τον κόσμο απλοποιείται χρησιμοποιώντας τη σύγχρονη τεχνολογία. Ο υπολογιστής βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης, της σκέψης και των δημιουργικών δεξιοτήτων. Τα παιχνίδια αναπτύσσουν τον κινητικό συντονισμό, τα παιδιά μαθαίνουν να λαμβάνουν ανεξάρτητες αποφάσεις.

Για να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη που προέρχεται από έναν υπολογιστή, είναι απαραίτητο να τηρείτε τα τυπικά πρότυπα. Συνεπάγονται τακτικό αερισμό του δωματίου, οθόνη LCD και ειδικά έπιπλα.

Η ακατάλληλη οργάνωση του χώρου εργασίας μπορεί να βλάψει το παιδί. Ωστόσο, ακόμη και αν τηρούνται όλα τα πρότυπα, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις και να περπατήσετε στον καθαρό αέρα.

Συμπτώματα ακτινοβολίας

Στο καθημερινή εργασίαενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή, θα πρέπει να γνωρίζετε ποια συμπτώματα υποδηλώνουν «υπερδοσολογία». Τα σημάδια της υπερβολικής έκθεσης στον υπολογιστή μπορεί να συγχέονται με το άγχος ή την υπερβολική εργασία. Επίσης, κάποιοι τα συνδέουν με τα γηρατειά. Η επίδραση ενός υπολογιστή στο ανθρώπινο σώμα χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

Απώλεια μνήμης, μειωμένη συγκέντρωση.
Κούραση, απώλεια δύναμης.
Ζάλη, συχνοί πονοκέφαλοι.
Αϋπνία, ακανόνιστος ύπνος.
Ξηρό δέρμα, φαγούρα και ξεφλούδισμα, εμφανίζονται ρυτίδες.
Πόνος στους μύες, τα χέρια και τα πόδια.
Συχνοί καρδιακοί παλμοί.

Στο μέλλον, η ακτινοβολία από τον υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα καταστροφικές συνέπειες: φλεγμονή των λεμφαδένων, γέννηση άρρωστων παιδιών, υπογονιμότητα.

Τέτοια συμπτώματα και εκδηλώσεις υποδηλώνουν ηλεκτρομαγνητική υπερευαισθησία. Ωστόσο, δεν αναγνωρίζουν όλοι οι ειδικοί αυτή τη διάγνωση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτά τα σημάδια μπορούν απλά να τα προτείνουν στον εαυτό τους. Αλλά κάθε μέρα όλο και περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στο νοσοκομείο με παρόμοια παράπονα, κυρίως ενεργοί χρήστες Η/Υ.

Πώς να προστατευτείτε από την επιβλαβή ακτινοβολία

Η σύγχρονη τεχνολογία παρέχει πολλές ευκαιρίες, αλλά έχει επίσης πίσω πλευρά– επικίνδυνη ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Ακολουθώντας ορισμένες συστάσεις, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη που προκαλεί ο υπολογιστής σας στην ανθρώπινη υγεία. Υπάρχουν οι ακόλουθες μέθοδοι προστασίας:

Το υψηλότερο επίπεδο ακτινοβολίας βρίσκεται στον πίσω πίνακα της μονάδας συστήματος, επομένως η απόσταση από αυτό σε άλλο άτομο πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5 m.
Η οθόνη πρέπει να τοποθετηθεί σε απόσταση 50-60 cm από τα μάτια, κατά προτίμηση στη γωνία του δωματίου, για να μειώσει επιβλαβής ακτινοβολίααπό τους τοίχους του.
Είναι απαραίτητο να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το μήκος των καλωδίων τροφοδοσίας.
Πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά υγρό καθάρισμα. Η χρήση ιονιστή θα προστατεύσει επιπλέον από τους Η/Υ.
Αφού ολοκληρώσετε την εργασία, φροντίστε να απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή.
Όταν αγοράζετε μια οθόνη, θα πρέπει να επιλέξετε μια οθόνη LCD με την ένδειξη Low Radiation, υποδεικνύοντας χαμηλό βαθμό έκθεσης σε ακτινοβολία.
Υπάρχουν οθόνες με ειδικές προστατευτικές οθόνες που βοηθούν στην ελαχιστοποίηση βλαβερές συνέπειεςστα μάτια όταν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε υπολογιστή.
Μονάδα του συστήματοςπρέπει να τοποθετηθεί μακριά από εσάς.
Αρκετοί υπολογιστές στο δωμάτιο θα πρέπει να τοποθετηθούν περιμετρικά έτσι ώστε το κέντρο του δωματίου να παραμένει ελεύθερο.

Ειδικά γυαλιά

Μεταξύ των τρόπων προστασίας από βλάβη του υπολογιστή στην υγεία σας, μπορείτε επίσης να επισημάνετε τα γυαλιά υπολογιστή. Με εμφάνισηΔεν διαφέρουν από τα συνηθισμένα ιατρικά γυαλιά, αλλά έχουν μια ειδική επίστρωση που εφαρμόζεται σε αυτά. Τα γυαλιά μπλοκάρουν το μπλε φάσμα των ακτίνων που εκπέμπονται από την οθόνη και προστατεύουν από το δυσάρεστο τρεμόπαιγμα της.

Επιπλέον, είναι επικαλυμμένα με αντιστατική επίστρωση που προστατεύει τα μάτια από τις επιδράσεις ενός μαγνητικού πεδίου, καθώς και από τη σκόνη που κολλάει στους φακούς, κάτι που είναι πολύ βολικό κατά τη χρήση.

Τα γυαλιά υπολογιστών έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:

Προστατεύει τα μάτια κατά την εργασία αντιξοες συνθηκεςπεριβάλλον.
Μειώνει το στρες και την καταπόνηση των ματιών, ενώ ο χρήστης απομακρύνεται ενστικτωδώς απόσταση ασφαλείαςαπό την οθόνη.
Αποτρέπει την εμφάνιση συνδρόμου ξηροφθαλμίας.
Τα μάτια που φορούν τέτοια γυαλιά είναι πολύ λιγότερο κουρασμένα κατά τη μακροχρόνια εργασία.

Βίντεο: για τους κινδύνους ενός υπολογιστή.

Η αξονική τομογραφία

Η αξονική τομογραφία επιτρέπει τη μη χειρουργική εξέταση και διάγνωση διαφόρων ασθενειών. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι αυτή η μέθοδος έχει επιζήμια επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο για πιο επικίνδυνες ασθένειες. Στην αρχή μετά από αξονική τομογραφία, ο κίνδυνος καρκίνου αυξάνεται κατά 35%, στη συνέχεια το ποσοστό αυτό σταδιακά μειώνεται.

Υπάρχουν μέγιστες επιτρεπόμενες δόσεις ακτινοβολίας ανά έτος που δεν θα προκαλέσουν σημαντική βλάβη στην υγεία. Η υπέρβασή τους επιτρέπεται μόνο εάν είναι απολύτως απαραίτητο.

Η αξονική τομογραφία είναι μια διαγνωστική μέθοδος που χρησιμοποιείται τελευταία, πότε πρέπει να αντικατασταθεί εναλλακτική μέθοδοςειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ. Εάν είναι δυνατό να διεξαχθεί μια εξέταση με χρήση υπερήχων ή άλλου ασφαλείς τρόπους, καλύτερα να τα επιλέξεις.

Οι υπολογιστές και οι φορητοί υπολογιστές επιτρέπουν σε εκατομμύρια χρήστες να κερδίζουν χρήματα, να επικοινωνούν και να διασκεδάζουν. Ωστόσο, τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από την ανθρώπινη υγεία.

Olga Zotova, Tamara Mukhamedova - φοιτητές του Εμπορικού και Οικονομικού Κολλεγίου Samara

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Olga Zotova, Tamara Mukhamedova - φοιτητές του Εμπορικού και Οικονομικού Κολλεγίου Samara.

Επικεφαλής: Sergey Valentinovich Kukarin, καθηγητής πληροφορικής

Αρνητικές επιπτώσεις των υπολογιστών στην ανθρώπινη υγεία και μέθοδοι προστασίας

Το δεύτερο μισό του 20ου αιώνα – η εποχή της παγκόσμιας μηχανογράφησης ανθρώπινη κοινωνία. Η λήψη, η αποθήκευση, η επεξεργασία και η μετάδοση πληροφοριών γίνεται εκατοντάδες και χιλιάδες φορές πιο γρήγορα από ό,τι θα έκανε ένα άτομο χρησιμοποιώντας συμβατικά μέσα επικοινωνίας.

Κατά τη σχετικά σύντομη ύπαρξή του, ο υπολογιστής έχει ήδη πάρει θέση σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης ζωής, δεν μπορεί πλέον να αντικατασταθεί στην εργασία, βοηθά τα παιδιά στις σπουδές τους και, φυσικά, είναι μια από τις αγαπημένες τους ψυχαγωγίες. Με την έλευση του Διαδικτύου έγινε και αυτό ο καλύτερος τρόποςαναζήτηση πληροφοριών, εργασιακή επικοινωνία, ξεκούραση κ.λπ. Σε γενικές γραμμές, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να φανταστούν τη ζωή χωρίς υπολογιστή. Ωστόσο, εκτός από τα πολλά πλεονεκτήματα που φέρνει ένας υπολογιστής σε ένα άτομο, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον αντίκτυπό του στην υγεία.

Τα παιδιά άρχισαν να περνούν λιγότερο χρόνο έξω, να παίζουν λιγότερο υπαίθρια παιχνίδια, οι χρήστες του Διαδικτύου άρχισαν να επικοινωνούν λιγότερο προσωπικά, προτιμώντας συνομιλίες, αλληλογραφία, ICQ κ.λπ. Έτσι, ο υπολογιστής έχει γίνει ένας Janus με δύο πρόσωπα. αφενός έδεσε ένα άτομο με τον εαυτό του, αφετέρου έγινε η πηγή πολλών ασθενειών που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη, τα αναπνευστικά όργανα, την όραση και πολλές άλλες διαταραχές του σώματος, και αυτό παρά το γεγονός ότι η επίδραση του η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και ο ανεπαρκής ιονισμός του αέρα στο σώμα δεν έχουν μελετηθεί σωστά και πολλοί άλλοι παράγοντες, και παρόλο που ένα άτομο δεν είναι εξοικειωμένο με έναν υπολογιστή για πολλά χρόνια, οι επαγγελματικές ασθένειες των επιστημόνων υπολογιστών έχουν ήδη αρχίσει να διαμορφώνονται. από όλα, οστεοχονδρωσία, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και οπτικές διαταραχές. Το πρόβλημα της μηχανογράφησης έχει δύο συνιστώσες. Το πρώτο καθορίζεται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά της εργασίας ενός ατόμου σε έναν υπολογιστή. Δεύτερο - Τεχνικές παράμετροιεργαλεία μηχανογράφησης. Αυτά τα συστατικά – «ανθρώπινα» και «τεχνικά» – είναι στενά αλληλένδετα και αλληλοεξαρτώμενα. Ερευνα παρόμοια προβλήματα– το αντικείμενο της εργονομίας, η επιστήμη της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης, κύριος στόχος της οποίας είναι η δημιουργία τέλειας και ασφαλούς τεχνολογίας, με μέγιστη εστίαση στους ανθρώπους, την οργάνωση του χώρου εργασίας και την πρόληψη της εργασίας. Λόγω αυτής της κατάστασης στην κοινωνία, κρατικούς φορείςκαι τα συνδικάτα σε πολλές χώρες και άρχισαν να αναπτύσσουν διάφορα πρότυπα, πιστοποιητικά και κανόνες προκειμένου να μειώσουν κατά κάποιο τρόπο επιβλαβής επιρροήυπολογιστή ανά άτομο.

Προσπαθήστε λοιπόν να ακούσετε τις συστάσεις που εμφανίζονται όλο και περισσότερο στον Τύπο και σε άλλες πηγές πληροφοριών και η επικοινωνία σας με τον υπολογιστή δεν θα βλάψει την υγεία σας.

1. Η επίδραση του υπολογιστή στην ανθρώπινη υγεία.

Αυτά περιλαμβάνουν:

προβλήματα που σχετίζονται με την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

προβλήματα όρασης?

Προβλήματα που σχετίζονται με τους μύες και τις αρθρώσεις.

προβλήματα αϋπνίας, άγχους, νευρικών διαταραχών.

αναπνευστικά προβλήματα.

Η επίδραση της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας.

Κάθε συσκευή που παράγει ή καταναλώνει ηλεκτρική ενέργεια δημιουργεί ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Αυτή η ακτινοβολία συγκεντρώνεται γύρω από τη συσκευή με τη μορφή ηλεκτρομαγνητικό πεδίο. Ορισμένες συσκευές, όπως η τοστιέρα ή το ψυγείο, παράγουν πολύ χαμηλά επίπεδα ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας. Άλλες συσκευές (γραμμές υψηλής τάσης, φούρνοι μικροκυμάτων, τηλεοράσεις, οθόνες υπολογιστών) παράγουν πολύ υψηλότερα επίπεδα ακτινοβολίας. Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία δεν μπορεί να φανεί, να ακουστεί, να μυριστεί, να γευτεί ή να αγγιχτεί, αλλά παρόλα αυτά είναι παρούσα παντού.
Όσον αφορά τον αντίκτυπο της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας χαμηλότερων συχνοτήτων στο ανθρώπινο σώμα - ακτινοβολία πολύ χαμηλής και εξαιρετικά χαμηλής συχνότητας που δημιουργείται από υπολογιστές και άλλες οικιακές ηλεκτρικές συσκευές, οι επιστήμονες και οι υποστηρικτές των δικαιωμάτων των καταναλωτών δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε συναίνεση. Ωστόσο, ορισμένες εργασίες και έρευνες σε αυτόν τον τομέα εντοπίζουν πιθανούς παράγοντες κινδύνου, για παράδειγμα, πιστεύεται ότι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του νευρικού συστήματος, μειωμένη ανοσία, διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματοςκαι ανωμαλίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και, κατά συνέπεια, επιβλαβείς επιπτώσεις στο έμβρυο. Σύμφωνα με το Ρωσικό Κέντρο Ηλεκτρομαγνητικής Ασφάλειας, οι γυναίκες που εργάζονται πίσω από μια οθόνη από 2 έως 6 ώρες την ημέρα παρουσιάζουν λειτουργικές διαταραχές του νευρικού συστήματος κατά μέσο όρο 4,6 φορές συχνότερα από ό,τι στην ομάδα ελέγχου. Σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες, οι γυναίκες που εργάζονται περισσότερες από 20 ώρες την εβδομάδα σε οθόνες κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης παρουσίασαν 2 φορές περισσότερες αποβολές από τις γυναίκες που απασχολούνται σε άλλες θέσεις εργασίας. Σύμφωνα με Σουηδούς ερευνητές, οι γυναίκες χρήστες Η/Υ έχουν 1,5 φορές περισσότερες αποβολές και 2,5 φορές περισσότερα παιδιά με συγγενείς δυσπλασίες. Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα, που δοκιμάστηκε τα τελευταία χρόνια, έχει απλώς αυξήσει τις ανησυχίες και έχει εγείρει νέα ερωτήματα που παραμένουν αναπάντητα. Όπως όλες οι συσκευές που καταναλώνουν ηλεκτρική ενέργεια, ένας υπολογιστής εκπέμπει ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και από τις οικιακές συσκευές, μόνο ένας φούρνος μικροκυμάτων ή μια τηλεόραση μπορεί να συγκριθεί με έναν υπολογιστή ως προς την ισχύ αυτής της ακτινοβολίας, ωστόσο, δεν ξοδεύουμε πολύ χρόνο σε κοντινή απόσταση εγγύτητά τους και η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία έχει μικρότερη έκθεση με την αύξηση της απόστασης από την πηγή στο αντικείμενο. Έτσι, ένας υπολογιστής είναι η πιο επικίνδυνη πηγή ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας.

ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΚΑΙ ΟΡΑΜΑ.

Εάν το θέμα της επίδρασης των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων στην υγεία εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενο, τότε ένας υπολογιστής έχει σίγουρα αρνητική επίδραση στην όραση. Σε κάθε περίπτωση, όταν τα παιδιά ή οι ενήλικες ασχολούνται με εργασία που συνεπάγεται καταπόνηση των ματιών, τα μάτια τους κουράζονται. Αυτό το πρόβλημα είναι γνωστό στον λάτρη του αυτοκινήτου που είναι στο δρόμο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή σε κάθε αναγνώστη που ξοδεύει ώρες χωρίς να κοιτάξει ψηλά από ένα βιβλίο. Οι μύες που ελέγχουν τα μάτια και τα εστιάζουν σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο απλά κουράζονται από την υπερβολική χρήση. Πιθανή κόπωση των ματιών υπάρχει σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που περιλαμβάνει όραση, αλλά είναι μεγαλύτερη όταν χρειάζεται να δείτε ένα αντικείμενο από κοντινή απόσταση. Το πρόβλημα είναι ακόμη μεγαλύτερο εάν η δραστηριότητα περιλαμβάνει τη χρήση συσκευών υψηλής φωτεινότητας, όπως μια οθόνη υπολογιστή.

Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στην κόπωση των ματιών, επειδή τα μάτια τους και οι μύες που τα ελέγχουν δεν είναι ακόμα δυνατά. Το υπερβολικό διάβασμα και ο απεριόριστος χρόνος που κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή απαιτούν σοβαρή καταπόνηση στα νεαρά μάτια. Τις περισσότερες φορές, η οπτική κόπωση οδηγεί στα παιδιά να γίνονται ληθαργικά και ευερέθιστα. Όπως κάθε γονέας μπορεί να επιβεβαιώσει, αυτές οι συνέπειες δεν εμφανίζονται απαραίτητα μόνο όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Όταν τα παιδιά το παρακάνουν σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, συχνά γίνονται ευερέθιστα. Εάν το παιδί σας είναι πιο ταραγμένο από το συνηθισμένο και δεν υπάρχει άλλος προφανής λόγος για αυτό, τότε μπορεί κάλλιστα να οφείλεται στο ότι αφιερώνει πολύ χρόνο στον υπολογιστή. Η υπερβολική εργασία στον υπολογιστή μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα όρασης. Πολλά παιδιά υποφέρουν από ελαφρά προβλήματα όρασης που μπορεί να θεωρηθεί «ενόχληση». Με την πάροδο του χρόνου, θα χρειαστεί διόρθωση της όρασης, αλλά η ιατρική παρέμβαση μπορεί να αποφευχθεί μέχρι την εφηβεία ή την ενηλικίωση. Αλλά αν τα παιδιά ενδιαφέρονται τόσο πολύ για τον υπολογιστή που περνούν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους στο πληκτρολόγιο, τότε αυτό το «πρόβλημα» μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι περισσότερο που θα απαιτήσει διόρθωση σε νεαρή ηλικία. Και ορισμένοι οφθαλμίατροι ανησυχούν ότι η υπερβολική χρήση υπολογιστή σε νεαρή ηλικία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στους μύες που ελέγχουν τα μάτια, καθιστώντας πολύ δύσκολο για ένα παιδί να συγκεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο θέμα, ειδικά σε δραστηριότητες όπως το διάβασμα. Εάν συμβεί αυτό, το πρόβλημα της διόρθωσης της όρασης θα πρέπει να λυθεί με τη βοήθεια γυαλιών. Ευτυχώς, τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν αρκετά εύκολα. Εάν, παρά αυτές τις προφυλάξεις, το παιδί σας παραπονιέται για πονοκέφαλο, εάν τα μάτια του πονάνε και φαγούρα ή αν έχει απροσδόκητη δυσκολία με το διάβασμα ή άλλες σχολικές εργασίες, θα πρέπει να το πάτε σε έναν οφθαλμίατρο. Μην ξεχάσετε να τους πείτε ότι έχετε έναν υπολογιστή στο σπίτι και να τους πείτε πόσο χρόνο αφιερώνει το παιδί σας σε αυτόν. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ειδικές ασκήσεις για τα μάτια ή να επιλέξει γυαλιά για το παιδί που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για εργασία στη μέση απόσταση που χαρακτηρίζει έναν υπολογιστή. Λόγω της εντατικής εργασίας στον υπολογιστή, η ανθρωπότητα έχει αναπτύξει νέες ασθένειες που είναι ακόμη πιο επικίνδυνες, όπως ο προοδευτικός αστιγματισμός. Υπό την επίδραση της ακτινοβολίας που προέρχεται από την οθόνη, της κοκκώδους εικόνας και της μη επιπεδότητας της οθόνης, οι επιστήμονες υπολογιστών βιώνουν μη αναστρέψιμες αλλαγές στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού Ως αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών, η εικόνα αρχίζει να εστιάζεται από το οπτικό σύστημα του ματιού όχι σε ένα στρογγυλό σημείο, αλλά σε ένα οβάλ. Οπτικά, ο ασθενής παρατηρεί αλλαγή στο σχήμα των αντικειμένων, θολές άκρες και διπλασιασμό των μικρών εικόνων. Αυτή η ασθένεια δεν θεραπεύεται, αφού όλες οι επεμβάσεις που γίνονται σήμερα διορθώνουν τις ατέλειες του οπτικού συστήματος του ματιού προσβάλλοντας τον κερατοειδή, ενώ αυτή η ασθένεια προσβάλλει τον κερατοειδή. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα μπορέσει να υποβληθεί σε επέμβαση. Τελικά, αυτή η ασθένεια οδηγεί σε τύφλωση - οι εικόνες του ασθενούς είναι εντελώς εκτός εστίασης και βλέπει αντικείμενα σαν μέσα από ομιχλώδες γυαλί.

Ασθένειες που σχετίζονται με τους μύες και τις αρθρώσεις.

Μεταξύ των ανθρώπων που εργάζονται σε υπολογιστές για να ζήσουν, ο μεγαλύτερος αριθμός παραπόνων υγείας σχετίζεται με ασθένειες των μυών και των αρθρώσεων. Τις περισσότερες φορές είναι απλώς ένα μούδιασμα στον αυχένα, πόνος στους ώμους και στο κάτω μέρος της πλάτης ή μυρμήγκιασμα στα πόδια. Υπάρχουν όμως και πιο σοβαρές ασθένειες. Ο πόνος στα χέρια, ειδικά στο δεξί χέρι, που προκαλείται από πολύωρη εργασία στον υπολογιστή έχει αποκτήσει το όνομα σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και έχει επίσης αποκτήσει την ιδιότητα επαγγελματικής ασθένειας επιστημόνων υπολογιστών (προγραμματιστές, μηχανολόγοι και άτομα των οποίων η εργασία πραγματοποιείται κυρίως σε υπολογιστή). Η αιτία του πόνου είναι ένα τσιμπημένο νεύρο στον καρπιαίο σωλήνα. Το τσίμπημα μπορεί να προκληθεί από οίδημα των τενόντων που περνούν σε κοντινή απόσταση από το νεύρο, καθώς και από διόγκωση του ίδιου του νεύρου. Η αιτία ενός τσιμπημένου νεύρου είναι ένα σταθερό στατικό φορτίο στους ίδιους μύες, το οποίο μπορεί να προκληθεί από μεγάλο αριθμό μονότονων κινήσεων (για παράδειγμα, όταν εργάζεστε με ποντίκι) ή από μια άβολη θέση των χεριών κατά την εργασία με το πληκτρολόγιο. στην οποία ο καρπός βρίσκεται σε συνεχή τάση. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε συνεχές αίσθημα πόνου ή ενόχλησης στα χέρια, εξασθένηση και μούδιασμα των χεριών, ιδιαίτερα των παλάμες. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο πόνος στα χέρια μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από τσίμπημα του καρπιαίου νεύρου, αλλά και από βλάβη στη σπονδυλική στήλη (οστεοχόνδρωση, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου) κατά την οποία έχει υποστεί βλάβη το νεύρο που οδηγεί στα χέρια από τον νωτιαίο μυελό. Οι κύριες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης που αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης παραμονής στον υπολογιστή είναι: η οστεοχόνδρωση και η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Εάν η πιθανότητα εμφάνισης καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι μεγαλύτερη σε νεαρή ηλικία, τότε η οστεοχόνδρωση είναι επικίνδυνη για άτομα όλων των ηλικιών, αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι συνέπειες της οστεοχόνδρωσης είναι πιο επικίνδυνες από τις συνέπειες των διαφόρων τύπων καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Καμπυλώσεις της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, λόρδωση, κύφωση). Ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι η αδυναμία διατήρησης της σωστής στάσης, τόσο κατά την εργασία στο γραφείο, όσο και κατά το περπάτημα κ.λπ. Έτσι, ένα παιδί που δεν κάθεται ίσια στο γραφείο του στο σχολείο ή στο σπίτι στον υπολογιστή μπορεί κάλλιστα να αποκτήσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης όχι μόνο καθιστά ένα άτομο μη ελκυστικό, αλλά μπορεί επίσης στη συνέχεια να οδηγήσει σε διαταραχή της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, γεγονός που θα επηρεάσει στη συνέχεια την υγεία και την ικανότητά του να εργαστεί.
Τα παιδιά σπάνια έχουν τέτοια προβλήματα, τα πιο ενθουσιώδη από αυτά δεν περνούν τόσο πολύ χρόνο στον υπολογιστή όσο οι ενήλικες επαγγελματίες. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι λογικό να παρακολουθείτε τη θέση του παιδιού εάν κάθεται πολύ ώρα στον υπολογιστή. Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα στην οποία κάθεται το παιδί σας δεν είναι πολύ ψηλή ή πολύ χαμηλή. (Εάν μέλη της οικογένειας διαφορετικού ύψους χρησιμοποιούν τον υπολογιστή, μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική καρέκλα γραφείου, το ύψος του καθίσματος της οποίας μπορεί να ρυθμιστεί εύκολα). Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μην καμπουριάζει ενώ μελετά στον υπολογιστή. Αν αναπτύξετε τη συνήθεια να κάθεστε όρθια και να κοιτάτε απευθείας τον υπολογιστή, τότε πιθανότατα θα μπορέσει να αποφύγει προβλήματα με τους μύες και τις αρθρώσεις στο μέλλον.

Στρες, αϋπνία, νευρικές διαταραχές.

Εκτός από το γεγονός ότι η μακροχρόνια εργασία στον υπολογιστή έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, η οποία ήδη επηρεάζει την ψυχή, συνδέεται επίσης με συνεχή ερεθισμό, η πηγή του οποίου μπορεί να είναι διαφορετικές καταστάσεις. Πιθανότατα δεν υπάρχει άτομο του οποίου ο υπολογιστής δεν έχει παγώσει ποτέ, δεν έχει χάσει μη αποθηκευμένες πληροφορίες, δεν έχει προβλήματα με κάποιο πρόγραμμα κ.λπ. Επιπλέον, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι στρεσογόνες καταστάσεις που σχετίζονται με τον υπολογιστή, και ιδιαίτερα το Διαδίκτυο, οδηγούν σε αύξηση της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών. Έτσι, έχουμε είτε ψυχική αστάθεια είτε αλκοολισμό είτε και τα δύο. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι το νευρο-συναισθηματικό στρες στα παιδιά. Δεν είναι μυστικό ότι η επικοινωνία με υπολογιστή, ειδικά με προγράμματα gaming, συνοδεύεται από έντονη νευρική ένταση, αφού απαιτεί γρήγορη απόκριση. Η βραχυπρόθεσμη συγκέντρωση νευρικών διεργασιών προκαλεί εμφανή κόπωση στο παιδί. Δουλεύοντας σε υπολογιστή, βιώνει ένα είδος συναισθηματικού στρες. Η έρευνά μας έδειξε ότι ακόμη και η αναμονή του ίδιου του παιχνιδιού συνοδεύεται από σημαντική αύξηση της περιεκτικότητας σε ορμόνες στον φλοιό των επινεφριδίων.

Παθήσεις του αναπνευστικού.

Οι αναπνευστικές παθήσεις που αναπτύσσονται λόγω μακροχρόνιας εργασίας με υπολογιστή είναι κυρίως αλλεργικής φύσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη μακροχρόνια λειτουργία του υπολογιστή, η θήκη της οθόνης και οι πλακέτες στη μονάδα συστήματος θερμαίνονται και απελευθερώνουν επιβλαβείς ουσίες στον αέρα, ειδικά εάν ο υπολογιστής είναι καινούργιος. Εκτός από την εκπομπή επιβλαβών ουσιών, ο υπολογιστής δημιουργεί ένα ηλεκτροστατικό πεδίο γύρω του, το οποίο προσελκύει τη σκόνη και, κατά συνέπεια, εγκαθίσταται στους πνεύμονές σας, ταυτόχρονα, ένας υπολογιστής που λειτουργεί απιονίζει το περιβάλλον και μειώνει την υγρασία του αέρα. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες έχει επιζήμια επίδραση τόσο στους πνεύμονες όσο και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.

2. Προληπτικά μέτρα και πρόληψη ασθενειών κατά την εργασία με υπολογιστή.

Είτε μας αρέσει είτε όχι, η διάρκεια των συνεδριών υπολογιστή έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Θα ήταν αφελές να υποθέσουμε ότι αυτό έχει μικρό αντίκτυπο στην υγεία των χρηστών. Επιπλέον, οι ιατρικές στατιστικές για τη Ρωσία υποστηρίζουν ότι μόνο το 20% των θέσεων εργασίας με ηλεκτρονικό υπολογιστή πληρούνται σύγχρονες απαιτήσειςασφάλεια. Παραμέληση του εργονομικές απαιτήσειςόταν εργάζεστε με υπολογιστή, μπορεί να προκαλέσει άγχος, αυξημένη κόπωση, κακή υγεία, μειωμένη οπτική οξύτητα και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε διάφορες νευροψυχιατρικές διαταραχές. Σύγχρονη επιστήμηένας αριθμός από απλές συστάσεις, η εφαρμογή του οποίου θα σας επιτρέψει όχι μόνο να μειώσετε τις βλάβες που προκαλούνται στην υγεία σας, αλλά και να αυξήσετε σημαντικά την αποτελεσματικότητα της εργασίας σας. Η εργονομία έρχεται να σώσει τους χρήστες - μια επιστήμη που μελετά την επίδραση των συνθηκών εργασίας, του εξοπλισμού και των εργαλείων εργασίας στην παραγωγικότητα της εργασίας και την ανθρώπινη υγεία. Στον τομέα των υπολογιστών, η εργονομία μελετά τους τρόπους με τους οποίους άνθρωποι και υπολογιστές αλληλεπιδρούν με τις συσκευές που είναι συνδεδεμένες σε αυτούς, καθώς και τους τρόπους με τους οποίους οργανώνεται ο χώρος εργασίας. Εάν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας και να βελτιώσετε την ευεξία σας όταν εργάζεστε με υπολογιστή, πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες που έχουν αναπτύξει οι γιατροί.

Πρόληψη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

Για να αποτρέψετε τις παραπάνω ασθένειες, θα πρέπει να οργανώσετε το κάθισμά σας στον υπολογιστή όσο το δυνατόν πιο εργονομικά, να αλλάζετε θέση όσο πιο συχνά γίνεται ή να σηκώνεστε από τον υπολογιστή και φυσικά, αν είναι δυνατόν, να κάνετε γυμναστική και να αθλείτε.

Εργονομικός χώρος εργασίας, σωστή θέση χεριών.

Ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή, η βέλτιστη θέση σώματος είναι η οποία: η πλάτη και ο λαιμός είναι ίσια, τα πόδια στο πάτωμα με ορθή γωνία κάμψης στα γόνατα, η κάμψη στους αγκώνες είναι επίσης ίσια (90 μοίρες). Για να το κάνετε αυτό θα πρέπει:

1. Τοποθετήστε την οθόνη ακριβώς μπροστά σας και έτσι ώστε το επάνω σημείο της να είναι ακριβώς μπροστά από τα μάτια σας ή ψηλότερα. (Αυτό θα σας επιτρέψει να κρατήσετε το κεφάλι σας ίσιο και να αποτρέψετε την ανάπτυξη αυχενικής οστεοχόνδρωσης).

2. Η καρέκλα στην οποία κάθεστε πρέπει να έχει πλάτη και μπράτσα, καθώς και ύψος στο οποίο τα πόδια σας μπορούν να ακουμπούν σταθερά στο πάτωμα. Εάν άτομα διαφορετικού ύψους εργάζονται στον ίδιο υπολογιστή, συνιστάται να αγοράσετε μια καρέκλα με ρυθμιζόμενο ύψος. (Η πλάτη θα σας επιτρέψει να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια, τα υποβραχιόνια θα σας δώσουν την ευκαιρία να ξεκουράσετε τα χέρια σας και η σωστή θέση των ποδιών σας δεν θα παρεμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά.)

3. Η θέση άλλων αντικειμένων που χρησιμοποιούνται συχνά, εάν είναι δυνατόν, δεν πρέπει να οδηγεί σε παραμονή σε οποιαδήποτε καμπύλη θέση και δεν πρέπει να οδηγεί σε κάμψη στο πλάι, ειδικά για την ανύψωση βαριών αντικειμένων (με τέτοια κάμψη η μεγαλύτερη πιθανότητα βλάβης του μεσοσπονδύλιου δίσκου είναι).

4. Όταν εργάζεστε με το ποντίκι και το πληκτρολόγιο, πατήστε τα πλήκτρα ομαλά και χωρίς κόπο κατά την πληκτρολόγηση, τοποθετήστε τους καρπούς σας σε ένα τραπέζι ή σε μια ειδική βάση, που θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τα χέρια σας. Όταν εργάζεστε με ένα ποντίκι, το χέρι πρέπει να είναι ίσιο και να βρίσκεται στο τραπέζι όσο το δυνατόν πιο μακριά από την άκρη.

Φυσιοθεραπεία.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών της πλάτης, κυρίως κάμψης διαφορετικές πλευρές. Το κολύμπι και οι ασκήσεις στην οριζόντια μπάρα είναι πολύ χρήσιμες. Αν εργάζεσαι σε γραφείο, προσπάθησε να πηγαίνεις πιο συχνά για τσάι, να κάνεις τέντωμα και γενικά να κάνεις όσο το δυνατόν περισσότερες κινήσεις, ακόμα κι αν δεν είναι απαραίτητες.

Άσκηση χεριών.

Όσο πιο συχνά σταματάτε για να κάνετε τις ασκήσεις, τόσο περισσότερα οφέλη θα φέρουν.

1. Κουνήστε τα χέρια σας.

3. Περιστρέψτε τις γροθιές σας γύρω από τον άξονά σας.

4. Πιέζοντας με το ένα χέρι τα δάχτυλα του άλλου χεριού από το πλάι της παλάμης, σαν να γυρίζετε την παλάμη και τον καρπό προς τα έξω.

Με αυτές τις ασκήσεις θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στους μύες σας.

Πρόληψη παθήσεων του αναπνευστικού.

1. Κάντε υγρό καθαρισμό του δωματίου και αερίστε το όσο πιο συχνά γίνεται.

2. Για να αυξήσετε την υγρασία, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα ανοιχτό δοχείο με νερό. Για παράδειγμα: ένα ενυδρείο με ψάρια (πρώτον, αυξάνει την υγρασία και δεύτερον, τα ψάρια ηρεμούν τα νεύρα), διακοσμητικοί καταρράκτες (και πάλι αυξάνουν την υγρασία και το νερό που πέφτει είναι ένας φυσικός ιονιστής του αέρα, αν και φυσικά δεν θα υπάρχει αποτέλεσμα όπως μετά από βροχή με καταιγίδα, αλλά ακόμα).

3. Μετά την αγορά ενός υπολογιστή, καλό είναι να τον ενεργοποιήσετε και να τον αφήσετε για αρκετές ώρες σε αεριζόμενο χώρο, καθώς οι νέες πλακέτες κυκλωμάτων και το νέο πλαστικό από το οποίο είναι κατασκευασμένη η θήκη της οθόνης εκπέμπουν πολλή θερμότητα όταν θερμαίνονται. ένας μεγάλος αριθμός απόβλαβερές ουσίες.

Πρόληψη νευρικών διαταραχών.

1. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι κατά τη λειτουργία ο υπολογιστής δίνει όσο το δυνατόν λιγότερες δυσλειτουργίες και σας εκνευρίζει λιγότερο. Για παράδειγμα: πληροφορίες δομής ώστε να είναι εύκολο να τις βρείτε, καθαρίστε το ποντίκι σας πιο συχνά ώστε να μην σας εκνευρίσει ένας άτακτος δρομέας κ.λπ.

2. Στο Διαδίκτυο: μην περιμένετε πολύ για να φορτώσει μια σελίδα, κοιτάξτε μια άλλη αυτήν τη στιγμή, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε πρόσβαση υψηλής ποιότητας (καλύτερα 1 ώρα με κανονική σύνδεση παρά 2 δευτερόλεπτα...) .

3. Σταματήστε να εργάζεστε με τον υπολογιστή όσο το δυνατόν συχνότερα, περάστε περισσότερο χρόνο έξω αν είναι δυνατόν, καπνίστε όχι στον υπολογιστή, αλλά στο μπαλκόνι ή όπου παρέχεται, αλλά όσο το δυνατόν πιο μακριά. Αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να επιτύχετε είναι ότι η εργασία στον υπολογιστή είναι άνετη για εσάς και δεν προκαλεί ερεθισμό.

Πρόληψη ασθενειών των οργάνων της όρασης.

1. Απαιτήσεις παρακολούθησης:
1.1 Ο αριθμός των χρωμάτων είναι τουλάχιστον 256.
1.2 Μέγεθος κόκκου όχι μεγαλύτερο από 0,28 mm
1.3 Συχνότητα αναγέννησης τουλάχιστον 75 Hz
1.4 Δυνατότητα ρύθμισης της φωτεινότητας και της αντίθεσης της εικόνας.

2. Η οθόνη πρέπει να απέχει τουλάχιστον 45 cm από τα μάτια (απόσταση στο χέρι), το επάνω σημείο της δεν πρέπει να είναι χαμηλότερο από το άμεσο βλέμμα (κοιτάζοντας ευθεία μπροστά, μπορείτε να δείτε επάνω άκρηοθόνη)

3. Ο φωτισμός του χώρου εργασίας δεν πρέπει να προκαλεί αντανάκλαση στην οθόνη της οθόνης. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αρκεί να βλέπετε καθαρά τα άλλα αντικείμενα με τα οποία εργάζεστε.

4. Όταν εργάζεστε με ένα βιβλίο και μια οθόνη ταυτόχρονα, συνιστάται να βρίσκονται στο ίδιο ύψος για αυτό, αγοράστε ένα περίπτερο.

5. Καθαρίζετε συχνά την οθόνη της οθόνης σας.

6. Φυσικά, διακόπτετε την εργασία σας όσο πιο συχνά γίνεται και ξεκουράζετε τα μάτια σας (συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα 10-15 λεπτών κάθε ώρα) και αν μεταβείτε από την οθόνη στην τηλεόραση, δεν θα σας ωφελήσει καθόλου. .

Ασκήσεις για τα μάτια.

1. Κλείστε τα μάτια σας για ~10 δευτερόλεπτα

2. Αναβοσβήνει γρήγορα για ~5-10 δευτερόλεπτα.

3. Κάντε πολλές κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας.

4. Αλλάξτε την εστίαση πολλές φορές, για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε πρώτα σε κάποιο σημείο του παραθύρου (αν είναι πολύ καθαρό, μπορείτε να κολλήσετε ένα μικρό κομμάτι χαρτί) και μετά σε απόσταση (στα σύννεφα, ένα μακρινό σπίτι, και τα λοιπά.)

5. Για να ανακουφίσετε τον ερεθισμό ή για να χαλαρώσετε τα μάτια σας, πάρτε ένα φακελάκι τσαγιού (ήδη κρύο), τοποθετήστε το στα μάτια σας και ξαπλώστε εκεί για ~ 10 λεπτά.

Προστασία από ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

1. Εάν είναι δυνατόν, αξίζει να αγοράσετε μια οθόνη LCD, καθώς η ακτινοβολία της είναι πολύ μικρότερη από αυτή της κοινής Οθόνες CRT(οθόνη με καθοδικό σωλήνα).

2. Όταν αγοράζετε μια οθόνη, πρέπει να προσέχετε την παρουσία πιστοποιητικού.

3. Η μονάδα συστήματος και η οθόνη πρέπει να βρίσκονται όσο το δυνατόν πιο μακριά από εσάς.

4. Μην αφήνετε τον υπολογιστή ενεργοποιημένο για πολύς καιρόςΑν δεν το χρησιμοποιήσετε, αν και θα επιταχύνει τη φθορά του υπολογιστή σας, θα είναι πιο υγιεινό. Επίσης, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τη «λειτουργία ύπνου» για την οθόνη.

5. Λόγω του ότι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία από τα τοιχώματα της οθόνης είναι πολύ μεγαλύτερη, προσπαθήστε να τοποθετήσετε την οθόνη σε μια γωνία ώστε η ακτινοβολία να απορροφάται από τους τοίχους. Ιδιαίτερη προσοχήΑξίζει να δώσετε προσοχή στην τοποθέτηση οθονών στα γραφεία.

6. Εάν είναι δυνατόν, μειώστε τον χρόνο που αφιερώνετε στον υπολογιστή και κάντε συχνά διαλείμματα από την εργασία σας.

7. Ο υπολογιστής πρέπει να είναι γειωμένος. Εάν αγοράσατε προστατευτική οθόνη, τότε θα πρέπει επίσης να γειωθεί για το σκοπό αυτό, παρέχεται ένα σύρμα, στο άκρο του οποίου υπάρχει ένα μεταλλικό μανταλάκι (μην το γαντζώσετε στη μονάδα συστήματος).

Συμπέρασμα.

Από τα παραπάνω προκύπτει ότι στον κόσμο της μηχανογράφησης είναι απαραίτητο να τηρούνται μέτρα που στοχεύουν στην οργάνωση ενός ασφαλούς περιβάλλοντος για άτομα που εργάζονται με υπολογιστή. Και από τότε τεχνολογία υπολογιστώναναπτύσσεται ιδιαίτερα γρήγορα σήμερα, και διάφοροι τύποι τεχνικές λύσειςκαι πρότυπα. Αυτό που ήταν σχετικό χθες και συμμορφωνόταν με τα πρότυπα ανθρώπινης ασφάλειας, σήμερα αυτά τα πρότυπα είναι ατελή. Για παράδειγμα: τρεμόπαιγμα και τρέμουλο της οθόνης και της εικόνας, παρατηρείται απότομη πτώση της αντίθεσης κάτω από τον εξωτερικό φωτισμό όταν εργάζεστε σε οθόνες με σωλήνες κενού, έχουν αντικατασταθεί από τις πιο κατάλληλες επίπεδες οθόνες πλάσματος, ηλεκτροφωταύγειας και τις πιο πρόσφατες οθόνες υγρών κρυστάλλων. Οι ηλεκτροφωταύγιες οθόνες απαιτούν υψηλές τάσεις. Οι οθόνες LCD είναι πιο κατάλληλες. Σύμφωνα με προβλέψεις διαφόρων οικονομικών και κοινωνιολογικών οργανισμών, η τεχνολογία των υπολογιστών και οι τηλεπικοινωνίες θα παραμείνουν ένας από τους πιο αναπτυσσόμενους τομείς της παγκόσμιας βιομηχανίας ακόμη και μετά τουλάχιστονμέσα σε 10-15 χρόνια. Επομένως, δεν πρέπει να περιμένουμε μείωση αυτού του αριθμού, αντίθετα, η ανεξέλεγκτη μηχανογράφηση μας κυριεύει όλο και περισσότερο σήμερα. Σε έναν αγώνα σαν αυτόν, όπου τίποτα δεν είναι μόνιμο, είναι δύσκολο να κάνεις συστάσεις ή να βάλεις πρότυπα. Ως εκ τούτου, μέχρι να υποχωρήσει η έκρηξη των υπολογιστών, η εργονομία και οι εργονόμοι θα αντιμετωπίσουν νέες προκλήσεις σχετικά με την οργάνωση ασφαλών και άνετων συνθηκών για τους ανθρώπους που εργάζονται με υπολογιστές. Επί του παρόντος, πολλές εταιρείες που παράγουν υπολογιστές ανησυχούν για το πρόβλημα των ασθενειών που σχετίζονται με τους υπολογιστές. Αναπτύσσουν νέα εργαλεία για τη μείωση του κινδύνου ασθενειών (τέτοια εργαλεία περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, μια προστατευτική οθόνη που είναι επί του παρόντος τοποθετημένη απευθείας στην οθόνη), τουλάχιστον προς το παρόν, αυτά τα εργαλεία παραμένουν ατελή. Αλλά ακόμη και ο πιο εργονομικός εξοπλισμός στον κόσμο δεν θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε ασθένειες εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα. ΕΠΟΜΕΝΟ απλές συμβουλέςΜε την εργονομική οργάνωση του χώρου εργασίας, μπορεί να αποφευχθεί η περαιτέρω ανάπτυξη ασθενειών.

Συμπερασματικά, πρέπει να σημειωθεί ότι όταν εργάζεστε με υπολογιστή, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την υγεία σας και η υγεία ενός ατόμου εξαρτάται κυρίως από τον εαυτό του.

1. Εισαγωγή.

2. Η επίδραση ενός υπολογιστή στην ανθρώπινη υγεία:

Α) την επίδραση της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας

Β) υπολογιστής και όρασης

Β) ασθένειες που σχετίζονται με τους μύες και τις αρθρώσεις

Δ) άγχος, αϋπνία, νευρικές διαταραχές

Δ) παθήσεις του αναπνευστικού

3. Προληπτικά μέτρα και πρόληψη ασθενειών κατά την εργασία με υπολογιστή.

4. Συμπέρασμα.

5. Πηγές που χρησιμοποιήθηκαν για την προετοιμασία της περίληψης.

6. Παράρτημα (ερωτηματολόγιο και συμπεράσματα).

Βιβλιογραφία.

1. T. Bogatova, I. Laprun «Υπολογιστής και υγεία – είναι συμβατά;»

2. O. Timofeev «Υπολογιστής για την υγεία: πώς να τον συντηρήσετε όταν εργάζεστε με υπολογιστή. Άποψη γιατρού"

3. M. Ilyitskaya «Ο φίλος μου είναι εχθρός μου»

4. A. Zakirov, A. Kostenko «Νέες τεχνολογίες και υγεία»

Εφαρμογή.

Ως αποτέλεσμα της έρευνάς μου σε 100 άτομα που χρησιμοποίησαν ένα ερωτηματολόγιο που περιέχει τις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. Έχετε υπολογιστή;

2. Πόσο χρονών είσαι;

3. Ποιο είναι το φύλο σου;

4. Ποιες επιλογές χρησιμοποιείτε για εργασία σε υπολογιστή;

5. Πόσο συχνά εργάζεστε στον υπολογιστή;

6. Πόση ώρα την ημέρα εργάζεστε στον υπολογιστή;

Αποκαλύφθηκε ότι από τους 100 ερωτηθέντες, 51 άτομα έχουν υπολογιστές, αλλά 75 γνωρίζουν πώς να εργάζονται Η ηλικία των ερωτηθέντων κυμαινόταν από 14 έως 45 ετών, εκ των οποίων οι 37 ήταν γυναίκες. Οι επιλογές για εργασία σε υπολογιστή είναι διαφορετικές: παιχνίδια, πληκτρολόγηση, προετοιμασία δοκιμών και δοκιμίων, χρήση Διαδικτύου και άλλα. Οι ερωτηθέντες χρήστες χρησιμοποιούν όλες τις παραπάνω επιλογές στην εργασία τους. Κυρίως είναι στον υπολογιστή κάθε μέρα, κατά μέσο όρο έως και 4 ώρες.

Από αυτό προκύπτει ότι ο υπολογιστής έχει μπει σταθερά στη ζωή μας, διευκολύνοντας την πρόσβαση στη λήψη διάφοροι τύποιπληροφόρηση, επιχειρηματική επικοινωνία και ψυχαγωγία.

Σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα; Εχεις απολυτο δικιο! Ένα άτομο που περνά πολύ χρόνο μπροστά από μια οθόνη πρέπει να γνωρίζει ποιες είναι οι επιπτώσεις ενός υπολογιστή στην υγεία. Τι βλάβες προκαλεί στην υγεία ένας υπολογιστής και πώς να ελαχιστοποιηθεί αυτή η βλάβη; Πώς να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία για ένα άτομο που κάθεται μέρα νύχτα μπροστά σε μια οθόνη, πώς να το συνδυάσετε υγιής εικόναζωή και δουλειά στον υπολογιστή;

Κύριοι επιβλαβείς παράγοντες

εργαστείτε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας

Οι κύριοι επιβλαβείς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των ατόμων που εργάζονται σε υπολογιστή:

κάθεται για μεγάλες χρονικές περιόδους?
έκθεση σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία από την οθόνη.
υπερφόρτωση των αρθρώσεων των χεριών.
άγχος λόγω απώλειας πληροφοριών.
Καθιστή θέση.

Φαίνεται ότι ένα άτομο κάθεται σε χαλαρή θέση στον υπολογιστή, αλλά είναι αναγκαστικό και δυσάρεστο για το σώμα: ο λαιμός, οι μύες του κεφαλιού, τα χέρια και οι ώμοι είναι τεντωμένοι, εξ ου και το υπερβολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη, την οστεοχόνδρωση και στα παιδιά - σκολίωση. Για όσους κάθονται πολύ, σχηματίζεται ένα είδος θερμικής συμπίεσης μεταξύ του καθίσματος της καρέκλας και του σώματος, το οποίο οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος στα πυελικά όργανα, ως αποτέλεσμα - προστατίτιδα και αιμορροΐδες, ασθένειες των οποίων η θεραπεία είναι μακρά και δυσάρεστη διαδικασία. Επιπλέον, ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί συχνά σε παχυσαρκία.

Ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

Οι σύγχρονες οθόνες έχουν γίνει πιο ασφαλείς για την υγεία, αλλά όχι ακόμη εντελώς. Και αν υπάρχει μια πολύ παλιά οθόνη στο γραφείο σας, καλύτερα να μείνετε μακριά από αυτήν.

Επιδράσεις στην όραση.

Τα μάτια καταγράφουν τη μικρότερη δόνηση ενός κειμένου ή εικόνας και ακόμη περισσότερο το τρεμόπαιγμα της οθόνης. Η υπερφόρτωση των ματιών οδηγεί σε απώλεια της οπτικής οξύτητας. Η κακή επιλογή χρωμάτων, γραμματοσειρών, διάταξη παραθύρου στα προγράμματα που χρησιμοποιείτε και λανθασμένη τοποθέτηση της οθόνης επηρεάζουν αρνητικά την όρασή σας. Υπερφόρτωση των αρθρώσεων των χεριών. Οι νευρικές απολήξεις των άκρων των δακτύλων φαίνεται να είναι σπασμένες από το συνεχές χτύπημα των πλήκτρων, εμφανίζεται μούδιασμα και αδυναμία και χτύπημα χήνας περνάει μέσα από τα μαξιλαράκια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στην αρθρική και συνδεσμική συσκευή του χεριού και στο μέλλον οι ασθένειες των χεριών μπορούν να γίνουν χρόνιες.

Στρες λόγω απώλειας πληροφοριών.

Δεν το κάνουν όλοι οι χρήστες τακτικά αντίγραφα ασφαλείαςη πληροφορία σου. Αλλά οι ιοί δεν κοιμούνται ποτέ, ούτε και οι σκληροί δίσκοι. τις καλύτερες εταιρείες, μερικές φορές χαλάνε, και ο πιο έμπειρος προγραμματιστής μπορεί να πατήσει λάθος κουμπί... Από τέτοιο άγχος έχουν συμβεί και εμφράγματα.

Σκόνη και βρωμιά: αλλεργίες και εντερικές λοιμώξεις.

μην αφήσετε να συμβεί αυτό

Με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύεται πολλή σκόνη και βρωμιά μέσα και γύρω από τον υπολογιστή και συχνά είναι πολύ δύσκολο να τα αφαιρέσετε. Και όπου υπάρχει βρωμιά, υπάρχουν κάθε είδους μικρόβια, βακτήρια και μύκητες όπου υπάρχει σκόνη, υπάρχουν ακάρεα σκόνης. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν μια ποικιλία ασθενειών - από αλλεργίες έως "ασθένειες βρώμικων χεριών".

Υπολογιστής και εγκυμοσύνη.

Είναι οι υπολογιστές επικίνδυνοι για τις εγκύους; Φυσικά, ένας υπολογιστής μπορεί να έχει κάποιο αρνητικό αντίκτυπο στην πορεία της εγκυμοσύνης και στην ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά πόσο ισχυρό; Οι γιατροί δεν έχουν ακόμη συναινέσει σε αυτό το θέμα...

Η επίδραση του υπολογιστή στην ψυχή.

Το θέμα, κατά τη γνώμη μου, είναι πολύ αμφιλεγόμενο. Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια, εθισμός στο Διαδίκτυο - πόσο σοβαρά είναι αυτά τα προβλήματα; Πόσο επηρεάζει ένας υπολογιστής την ψυχική υγεία των ανθρώπων; Εφιστούμε την προσοχή σας διαφορετικά σημείαάποψη για αυτά τα θέματα.

Παθήσεις του ορθού

Μεταξύ των παθήσεων του ορθού, οι αιμορροΐδες είναι οι πιο συχνές. Η υψηλή συχνότητα εμφάνισης αυτού του τύπου ασθένειας μεταξύ των ατόμων που περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή δεν εξηγείται από αυτό επιβλαβής επιρροήτο τελευταίο στο ανθρώπινο σώμα, αλλά επειδή ο χειριστής του υπολογιστή καταλαμβάνει μια καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι αιμορροΐδες είναι διαστολή των φλεβών στο κάτω μέρος του ορθού. Ο κύριος λόγος αυτής της επέκτασης είναι η στασιμότητα του αίματος σε αυτές τις φλέβες λόγω της καθιστικής ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, οι διεσταλμένες φλέβες προεξέχουν στον αυλό του ορθού και ακόμη κρεμούν από τον πρωκτό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί θρόμβωση ή μόλυνση των αιμορροϊδικών φλεβών. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται έντονος πόνος και αιμορραγία από τον πρωκτό.

συμπέρασμα

Έτσι, μίλησα για τους επιβλαβείς παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Πρέπει να βγάλετε συμπεράσματα: αξίζει να κάθεστε στον υπολογιστή όλη μέρα; Εργαστείτε έξυπνα στον υπολογιστή σας και να είστε υγιείς!