Σωστή διατροφή δίαιτα Instagram. Τα καλύτερα Instagram για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Χρήσιμη προσωπική εμπειρία
Την άνοιξη αδυνατίσαμε για να φάμε το καλοκαίρι, το φθινόπωρο - για να καμαρώνουμε στο εταιρικό πάρτι της Πρωτοχρονιάς. Όλοι όσοι έχουν αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα γνωρίζουν ότι η προσέγγιση πρέπει να είναι ολοκληρωμένη - κίνητρα, διατροφή, σωστή σωματική δραστηριότητα, χρήσιμες πληροφορίες.
Με αυτά τα αιτήματα κοίταξα στο Instagram και βρήκα λογαριασμούς που τους απάντησαν. Μάλιστα, υπάρχουν πολλές παρόμοιες σελίδες, καθώς και συνταγές, μυστικά και ασκήσεις! Είναι όλοι ίδιοι. Προσπάθησα να επισημάνω τα πιο ενδιαφέροντα για τους αναγνώστες.
Σχετικά με την άσκηση
Όμορφη μητέρα δύο παιδιών @love_my_bodyδείχνει ασκήσεις για προπονήσεις στο σπίτι, λέει πώς να τις κάνετε σωστά και προσκαλεί τακτικά ειδικούς να απαντήσουν σε ερωτήσεις συνδρομητών. Στις αναρτήσεις της, η Natalie αγγίζει θέματα που καίνε για όλους όσους χάνουν βάρος - πού να αποκτήσετε μέση, πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, πού να αναζητήσετε έναν πισινό σαν παξιμάδι. Υπάρχουν πολλές χρήσιμες πληροφορίες, αλλά συνιστώ να τις προσεγγίσετε επιλεκτικά - για παράδειγμα, όταν ψάχνετε για μέση, αποφύγετε το στρίψιμο και εστιάστε στο κενό, για το οποίο, παρεμπιπτόντως, γράφει επίσης η Νάταλι.
Χρήσιμη προσωπική εμπειρία
Νεαρή μητέρα Ιρίνα @heyho.ruτον Σεπτέμβριο του 2017 έφερε στον κόσμο ένα υπέροχο αγόρι, τον Νταμίρ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πήρα περίπου 30 κιλά, τα οποία δεν "θέλησαν" να φύγουν από μόνα τους. Η Ιρίνα αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα. Στον λογαριασμό της, μοιράζεται χρήσιμες συμβουλές διατροφής, δημοσιεύει συνταγές PP (πολύ απροσδόκητες και ενδιαφέρουσες) και αφήνει μια φωτογραφία του μενού για την ημέρα. Απλώς πάρτε το και χρησιμοποιήστε το. Δεν μπορεί κανείς παρά να χαρεί για το εύλογο της προσέγγισής της - όλα είναι σταδιακά και ομαλά. Στις αρχές του μήνα, δημοσιεύει μια αναφορά για τα επιτεύγματα βάρους της και συνοψίζει τα αποτελέσματα. Από τον Απρίλιο υπόσχεται να συνδέσει το φορτίο ισχύος. Γιατί να μην πάρεις ένα παράδειγμα από αυτήν;
Τίποτα επιπλέον
Σεργκέι @master.trainerισχυρίζεται ότι έχασε τα πρώτα του 20 κιλά με τηγανητές φτερούγες και marshmallows. Και η όλη προσέγγισή του είναι η εξής: τρώτε ό,τι θέλετε, εντός λογικής και υγιεινής, ασκηθείτε - και θα υπάρξει αποτέλεσμα. Τι ακριβώς να φάτε, τι πρέπει να εγκαταλείψετε, γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος για πάντα, πώς μπορείτε να διατηρήσετε ακόμα το αποτέλεσμα, γιατί η κοιλιά σας μεγαλώνει; - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα ερωτήσεων στις οποίες απαντά ο blogger. Και, ξέρετε, πολύ λογικό, χωρίς περιττό πάθος και με χιούμορ. Μου αρέσει η προσέγγισή του.
Διατροφολόγος για τη διατροφή
Έλενα @elena_goodfoodπληροφορεί: πολλά, ποικίλα και χρήσιμα. Σχετικά με τα γλυκαντικά, για το τι πρέπει να είναι το βραδινό, για την αποτοξίνωση, για τις βιταμίνες, για τα λάθη κατά την απώλεια βάρους κ.λπ. Συνολικά, αυτό είναι ένα προφίλ που αξίζει να ακολουθήσετε εάν ακολουθείτε τον εαυτό σας. Μην είστε τεμπέλης και διαβάστε τις παλιές της αναρτήσεις - θα μάθετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα.
Σχετικά με τα πάντα ταυτόχρονα
Γιατί μου άρεσε η σελίδα @pp_recipes, περιέχει πολλές συνταγές για γλυκά PP. Αυτό είναι κάτι που συνήθως είναι εκτός ορίων για τη δημιουργία επιστροφών. Αλλά αν εκμεταλλευτείτε τη γνώση και τη χρήσιμη εμπειρία των άλλων, ένας νόστιμος και υγιεινός «Ναπολέων» δεν θα αποδειχθεί κακός για εσάς. Συνταγές που συλλέγονται από όλο το «αδυνάτισμα» Instagram.
Λογική προσέγγιση
Δεν μπορούσα να αγνοήσω τον λογαριασμό για την αγαπημένη μου @intueat. Εδώ οι συνδρομητές λαμβάνουν απαντήσεις στις ερωτήσεις τους απευθείας από ειδικούς, εδώ μιλούν για το πώς να τρώνε και να χάσουν βάρος, εδώ μιλούν για μια υγιεινή στάση απέναντι στο φαγητό και τον εαυτό τους. Εδώ θα βρείτε απαντήσεις στο γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν και γιατί το να τρώτε προσεκτικά είναι τόσο σημαντικό. Γενικά, αυτή η σελίδα δεν αφορά την απώλεια βάρους, αλλά τον σωστό τρόπο ζωής και τις σκέψεις που οδηγούν στα επιθυμητά αποτελέσματα. Συνιστάται ανεπιφύλακτα!
Εάν θέλετε να λαμβάνετε τακτικά τα άρθρα μας, εγγραφείτε σε κοινότητες στα κοινωνικά δίκτυα
Ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινό είναι το βραστό στήθος κοτόπουλου, αργά ή γρήγορα το σώμα σας διατρέχει τον κίνδυνο να τα παρατήσει και να σπεύσει στο τιραμισού στο πλησιέστερο καφενείο.
Επιπλέον, όποιος έχει βασανίσει ποτέ το σώμα του με δίαιτες ξέρει ότι υπάρχει λίγη ευτυχία σε τέτοιους χειρισμούς.
Για να βεβαιωθεί ότι το υγιεινό φαγητό μπορεί να είναι νόστιμο και όμορφο, το Sputnik συγκέντρωσε έξι bloggers από το Instagram που, τουλάχιστον, συμβάλλουν στην άφθονη σιελόρροια και αποτελούν εξαιρετικό κίνητρο.
Πολλά γλυκά PP επάνω yagnetinskaya
Η Olga Yagnetinskaya αποκαλεί τον εαυτό της γκουρού με γλυκά δίαιτας και είναι δύσκολο να διαφωνήσει μαζί της, επειδή οι συνταγές του blogger δεν είναι μόνο τέλειες στην εμφάνιση και νόστιμες στην πραγματικότητα, αλλά και εξαιρετικά υγιεινές.
Επιπλέον, η Όλγα αφηγείται ιστορίες από τη ζωή της, μοιράζεται λάθη ομορφιάς και αποδεικνύει από προσωπική εμπειρία σε ένα εκατομμύριο συνδρομητές ότι ο αθλητισμός και η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την ομορφιά και την υγεία.
PP, φαγητό και υγιεινός τρόπος ζωής dianka_food
Αυτός ο λογαριασμός στο Instagram αποτελείται αποκλειστικά από νόστιμες και υγιεινές αναρτήσεις. Το προφίλ διατηρείται από ένα κορίτσι που ονομάζεται Νταϊάνα για περίπου τέσσερα χρόνια. Σήμερα περισσότεροι από 550 χιλιάδες άνθρωποι έχουν εγγραφεί σε αυτό. Εκτός από τις συνταγές βήμα προς βήμα με φωτογραφίες, στη δημοσίευση μπορείτε πάντα να βρείτε πιάτα KBJU για 100 γραμμάρια.
PP, συνταγές και πολλά άλλα το_sweet_fit σου
Στον λογαριασμό της Anastasia μπορείτε να μάθετε πώς να αντικαθιστάτε τη ζάχαρη, πώς να επιλέγετε προϊόντα με καλή σύνθεση και ακόμη και πώς να εξοικονομείτε χρήματα για τη σωστή διατροφή. Επιπλέον, ο blogger επανεξετάζει τακτικά γνωστά συγκεκριμένα προϊόντα για οφέλη και βλάβες, δημοσιεύει συνταγές υγιεινών τροφίμων που έχουν φτάσει στο ιδανικό και επικοινωνεί ενεργά με τους συνδρομητές και η Αναστασία έχει σχεδόν 300 χιλιάδες από αυτά.
Σχετικά με τη διατροφή, το σθένος και την ομορφιά salatshop
Αξίζει να εγγραφείτε στο blog της Olga Malysheva μόνο και μόνο επειδή ο λογαριασμός αυτού του κοριτσιού φέρνει μεγάλη αισθητική απόλαυση. Η Όλγα είναι χορτοφάγος και οι συνταγές στο blog της, κατά συνέπεια, είναι επίσης αποκλειστικά χορτοφαγικές. Ωστόσο, φαίνονται τόσο νόστιμα που σίγουρα αξίζει να δοκιμάσετε να ετοιμάσετε το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή του Salatshop. Σχεδόν 60 χιλιάδες άτομα έχουν εγγραφεί στον λογαριασμό της Όλγας και πιστέψτε με, αυτός είναι πολύ λίγος για ένα τόσο όμορφο και νόστιμο προφίλ.
Σχεδόν 4 χιλιάδες υγιεινές συνταγές για resepts_prav_pit
Το γεγονός ότι αυτή η συλλογή Instagram είναι πραγματικά χρήσιμη αποδεικνύεται μόνο από τον αριθμό των συνδρομητών - υπάρχουν 1,6 εκατομμύρια από αυτούς. Εδώ σίγουρα θα επιλέξετε πιάτα για αύριο, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο: είναι φτιαγμένα από προϊόντα που μας γνωρίζουμε, χωρίς περιττές περικοπές ή πολλά έξοδα. Επίσης, σχεδόν όλες οι συνταγές δημοσιεύονται με τη μορφή βίντεο, κάτι που είναι πολύ βολικό.
Γενικά, το προφίλ Resepts_prav_pit αποδεικνύει ξεκάθαρα ότι η σωστή διατροφή δεν είναι μαρτύριο για τον οργανισμό, αλλά μια ευχάριστη και γευστική διαδικασία.
Αθλητισμός, διατροφή και ομορφιά bakylina_sport_pp
Είναι πολύ σημαντικό το blog της Yulia Bakulina να μην βασίζεται σε κενό ενδιαφέρον: η ίδια η κοπέλα έχασε 25 κιλά και τώρα βοηθά άλλους να επιτύχουν αποτελέσματα.
Αυτή η κοπέλα λέει με τόλμη στους συνδρομητές της για την «προηγούμενη» ζωή της, δημοσιεύει φωτογραφίες «πριν» και «μετά», οι οποίες είναι πραγματικά ισχυρά κίνητρα και, φυσικά, μοιράζεται νόστιμες και υγιεινές συνταγές.
Το Photo Kitchen είναι μια κοινότητα αφιερωμένη στα τρόφιμα και τον σχεδιασμό του, τη φωτογραφία τροφίμων και, φυσικά, την επικοινωνία. Οι ιδρυτές του Photokitchen είναι δύο γοητευτικά κορίτσια, συμπατριώτισσές μας, που όχι μόνο θα σας πουν, αλλά και θα σας δείξουν πώς να φτιάξετε κουνελάκια ψωμιού, να ζυμώσετε ζύμη στρούντελ ή να κόψετε ένα συνηθισμένο αγγούρι με πρωτότυπο τρόπο.
Οι απίστευτα πολύχρωμες φωτογραφίες από πιάτα που θα δείτε σε αυτό το blog θα γίνουν πραγματική έμπνευση για εσάς! Το φαγητό ως τέχνη, ως τρόπος δημιουργίας και παροχής όχι μόνο γαστρονομικής, αλλά και αισθητικής απόλαυσης. Αυτό το ιστολόγιο θα απευθύνεται επίσης σε μητέρες που έχουν μικρά, διστακτικά παιδιά. Είναι απλά αδύνατο να μην φας τέτοια αριστουργήματα!
.jpg)
Ζωντανές φωτογραφίες, ρωσόφωνες συνταγές, σαφείς περιγραφές παρασκευής και προσιτά προϊόντα είναι οι λόγοι για τους οποίους το blog έχει συγκεντρώσει έναν στρατό χιλιάδων συνδρομητών.
.jpg)
Αυτό είναι το γαστρονομικό blog του Andrey Rudkov, ο οποίος όχι μόνο μαγειρεύει εκπληκτικά, αλλά βγάζει και απίστευτα λαχταριστές φωτογραφίες! Νόστιμο, υγιεινό και γρήγορο φαγητό για κάθε μέρα - αυτό είναι το κύριο concept του blog του.
.jpg)
Το blog διευθύνεται από ένα κορίτσι από την Τασκένδη. «Είμαι ερασιτέχνης μάγειρας που λατρεύει να μαγειρεύει και να μοιράζεται συνταγές, να πειραματίζεται και να βελτιώνεται. Και μου αρέσει επίσης να βγάζω φωτογραφίες από αυτό που μαγειρεύω», - είναι τόσο απλό!
.jpg)
Το blog της Nina Tarasova στο Instagram είναι γεμάτο με κάθε λογής καλούδια. Το κορίτσι πιστεύει ότι στην πιο απλή κουζίνα, στο σπίτι, ο καθένας και ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει μαγεία!
.jpg)
Η blogger Alena Kogotkova προσφέρει να μαγειρέψει νόστιμα και νόστιμα φαγητά. Οι φωτογραφίες από τα πιάτα της είναι τρυφερές, ανάλαφρες και λαχταριστές. Το Instagram της είναι απλά γεμάτο αγάπη, γιατί σύμφωνα με το κορίτσι, το να εκφράζεις την αγάπη σου για την οικογένεια και τους φίλους μέσω της μαγειρικής είναι μια υπέροχη ιδιότητα μιας γυναίκας.
.jpg)
Περισσότερο από τη μαγειρική, η Nastya Ponedelnik αγαπά τη φωτογραφία. Το Instagram της είναι ξεκάθαρη απόδειξη αυτού. Επιπλέον, όλες οι συνταγές που προσφέρει η Nastya είναι αρκετά απλές, αυτό ετοιμάζει καθημερινά για την οικογένειά της.
.jpg)
Η Nadya Maksimova, η οποία μοιράζεται τις συνταγές της και φωτογραφίες από έτοιμα πιάτα στο Instagram, ισχυρίζεται και δηλώνει ότι όλα είναι βγαλμένα από εντελώς διαφορετικές πηγές. Κάποια που κληρονόμησε από τη μητέρα της, τη γιαγιά της ή τους φίλους της τα μοιράστηκε μαζί μου, κάποια τα σκέφτηκε μόνη της και κάποια απλά τα είχαν πάρει από βιβλία μαγειρικής. Όλοι όμως δοκιμάστηκαν από την κοπέλα προσωπικά και τους συγγενείς της. Πολύ φωτεινές και όμορφες φωτογραφίες από πιάτα σας παρακινούν να μαγειρέψετε κάτι παρόμοιο!
Αυτή την εβδομάδα το HELLO.RU αποφάσισε να συγκεντρώσει τις καλύτερες ιστορίες Instagram για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι κάτοχοι αυτών των λογαριασμών εμπνέουν καθημερινά τους αναγνώστες σε όλο τον κόσμο. Οι μπλόγκερ μοιράζονται όχι μόνο υγιεινές συνταγές, αλλά και τεχνικές για την εκτέλεση αθλητικών ασκήσεων, στάσεις γιόγκα και εμπνευσμένα αποσπάσματα. Κοιτάζοντας τις όμορφες φωτογραφίες τους και διαβάζοντας χρήσιμες συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θέλετε απλώς να πάτε για τρέξιμο σε ένα καταπράσινο πάρκο ή να φτιάξετε ένα smoothie λαχανικών.
Κάθε μέρα στο Instagram της, η Sarah Forte αφηγείται σε περισσότερους από 50 χιλιάδες αναγνώστες για τον τρόπο ζωής της. Τα ενδιαφέροντά της περιλαμβάνουν φίλους, ταξίδια, τον μικρό της γιο, αλλά κυρίως η Σάρα δίνει σημασία στην υγιεινή διατροφή. Η κοπέλα δημοσιεύει όμορφες φωτογραφίες από τα πρωινά, τα μεσημεριανά και τα δείπνα της μαζί με συνταγές. Τις περισσότερες φορές αυτά είναι ασυνήθιστα αλλά εύκολα στην προετοιμασία πιάτα - ριζότο τόφου και μπρόκολου, τυρόπιτα κουνουπιδιού, μπάρες granola σφενδάμου σοκολάτας και ούτω καθεξής.
Το Instagram της Belly Gibson όχι μόνο μπορεί να εμπνεύσει την υγιεινή διατροφή, αλλά και να σας μάθει να αγαπάτε τη ζωή σε όλες τις εκφάνσεις της. Μια φορά κι έναν καιρό, ένα κορίτσι άκουσε μια τρομερή διάγνωση - καρκίνο στον εγκέφαλο, αλλά δεν το έβαλε κάτω. Η κοιλιά ζει τη ζωή στο έπακρο και ενθαρρύνει όλους να κάνουν γιόγκα και να προσέχουν τη διατροφή τους. Δημιούργησε την εφαρμογή Whole Pantry, όπου δίνει συμβουλές για την υγεία, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Επιπλέον, τον Οκτώβριο η Gibson σκοπεύει να κυκλοφορήσει ένα βιβλίο με τις καλύτερες συνταγές της και στο κοινωνικό δίκτυο Belly δημοσιεύει φωτογραφίες από τα αποτελέσματα των γαστρονομικών πειραμάτων της, φωτογραφίες της αγαπημένης της κόρης και εμπνευσμένα αποσπάσματα.
Ο Hill McKeel αυτοαποκαλείται διατροφολόγος και «προπονητής υγείας». Στο Instagram της μπορείτε να βρείτε όχι μόνο υγιεινές συνταγές, αλλά και γρήγορες - πολλά υγιεινά smoothies, σούπες και γρήγορα πιάτα. Ο Hill αποδεικνύει ότι το να τρώτε γρήγορα, νόστιμα και υγιεινά είναι μια απολύτως εφικτή εργασία. Το κορίτσι συχνά συμβουλεύει τους αναγνώστες της να δώσουν προσοχή στα χόρτα και τα λαχανικά. Και ένα από τα πιο ασυνήθιστα και αγαπημένα ποτά του Hill είναι το μπλε-πράσινο γάλα, το οποίο παρασκευάζεται με φύκια.
Μεταξύ των ρωσόφωνων χρηστών του Instagram υπάρχουν επίσης υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής, τους οποίους διαβάζουν χιλιάδες άνθρωποι. Ανάμεσά τους και η Masha Muller, η οποία κάνει σερφ, γιόγκα, τρέχει μαραθώνιους και τρώει αποκλειστικά υγιεινές τροφές. Στη σελίδα της, η Μάσα μπορεί να προτείνει μια συνταγή για ένα μοντέρνο πράσινο smoothie με τα χαρακτηριστικά της πρόσθετα, να δείξει τις αγαπημένες της στάσεις γιόγκα ή νέα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο. Το Instagram της Masha εμπνέει επίσης με απλές φωτογραφίες της οικοδέσποινας - το ίδιο το γεμάτο και λεπτό σώμα της λέει ότι όλες οι προσπάθειες της Masha δεν είναι μάταιες.
Η Olga Malysheva διατηρεί ένα blog και ένα Instagram σχετικά με την υγιεινή ζωή σε μια μεγάλη πόλη. Πάνω απ 'όλα, η κοπέλα δίνει προσοχή στην αποτοξίνωση του σώματος, μπορείτε ακόμη και να πάρετε ένα κατάλληλο επαγγελματικό πρόγραμμα διατροφής από αυτήν. Η Όλγα μοιράζεται με τους αναγνώστες χορτοφαγικές συνταγές, αθλητικές συμβουλές, ενδιαφέροντα αποσπάσματα από διασημότητες και προσωπικές εμπειρίες ενός κατοίκου της μητρόπολης.
Ο πιο δημοφιλής λογαριασμός Instagram αφορά τα smoothies - το αγαπημένο πιάτο όλων των οπαδών ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Κρίνοντας από αυτό το blog, τα smoothies μπορούν να παρασκευαστούν από απολύτως οποιοδήποτε προϊόν - από λάχανο μέχρι φράουλες. Οι δημιουργοί του λογαριασμού προσφέρουν στους αναγνώστες απλές συνταγές και πολύπλοκα προγράμματα για έως και 30 ημέρες. Η κύρια εστίαση του @simplegreensmoothies είναι στα πράσινα ποτά, τα οποία πίνουν πολλές διασημότητες στο Χόλιγουντ. Επίσης, η ιδιοκτήτρια του λογαριασμού δημοσιεύει συχνά φωτογραφίες της κόρης της και κανόνες από τη ζωή, που φυσικά ενθαρρύνουν την άσκηση και την υγιεινή διατροφή.
@simplegreensmoothies
Πόσο συχνά ακούμε από τις μητέρες ή τους φίλους μας αυτή τη μυστηριώδη φράση μετά από μια γιορτή ή διακοπές με πολλές θερμίδες: «πρέπει να κανονίσεις μέρες νηστείας για τον εαυτό σου». Κατά τη γενικά αποδεκτή αντίληψη, αυτό σημαίνει να κάθεσαι σε κεφίρ, λαχανικά, μήλα ή κάτι άλλο για μια ή δύο μέρες, να επιστρέψεις στο προηγούμενο βάρος σου και μετά να ξεκινήσεις από την αρχή. Φαίνεται ότι έχει καθαρίσει τον εαυτό του (τουλάχιστον η συνείδησή του είναι σίγουρα καθαρή), αλλά στην πραγματικότητα δεν το έχει κάνει.
Τα κορίτσια από την επιλογή μας άλλαξαν τη ζωή τους μια για πάντα λέγοντας «όχι» σε οτιδήποτε ανθυγιεινό, μπαγιάτικο και, εν τέλει, περιττό. Πράγματι, γιατί να αναγκάσετε το σώμα σας για μερικές μέρες, αν μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τον εαυτό σας, τη διατροφή σας, να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και πιο υγιείς, να έχετε λαμπερή επιδερμίδα, λεπτή σιλουέτα, να ξεχάσετε τα περιττά κιλά και ταυτόχρονα να μην υποφέρετε καθόλου , απολαμβάνετε τον εαυτό σας με μια ποικιλία από νόστιμα πιάτα κάθε μέρα; Αν θέλετε μια τέτοια ζωή, τα καλύτερα ιστολόγιά μας σχετικά με την υγεία και τη σωστή διατροφή θα σας βοηθήσουν πολύ.
Salatshop
Ίσως το πιο επιτυχημένο εμπορικά blog για την υγιεινή διατροφή. Η Olya Malysheva, η ιδεολογική εμπνευστής, ξεκίνησε με ένα blog για φίλους με απλές συνταγές από τα σωστά προϊόντα. Τώρα έχει σχεδόν 23.000 followers στο Facebook, 72,1.000 followers στο Instagram, προγράμματα αποτοξίνωσης 7 και 3 ημερών, το 365 project detox με φρεσκοστυμμένους υγιεινούς χυμούς, smoothies και σνακ που έχουν ήδη κερδίσει τις καρδιές πολλών κοριτσιών. Στο ιστολόγιό της, η Όλγα μοιράζεται χρήσιμες συνταγές για πιάτα για κάθε περίσταση, συμβουλές για την ομορφιά και τη φροντίδα του εαυτού της, ενδιαφέρουσες συνεντεύξεις με ηρωίδες στο πνεύμα και απλά όμορφα κίνητρα, εκπληκτικές φωτογραφίες από διάφορα ταξίδια και ιστορίες για μια συγκεκριμένη χώρα, πρακτικές γιόγκα, κριτικές καλύτερα μέρη, βιβλία, προϊόντα περιποίησης και πολλά άλλα.
Παράθεση από το blog Salatshop.ru:
«Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι ότι ο καθαρισμός θα απαιτήσει τη βοήθειά σας, την προσοχή, αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις σκέψεις σας. Δεν είναι ο τίτλος «ακατέργαστης διατροφής» ή «βίγκαν» που είναι σημαντικός, αλλά η συμμόρφωση της διατροφής με την κατάσταση και τον τρόπο ζωής σας».
«Για τη μετάβαση από τη μια δίαιτα στην άλλη, κάθε οργανισμός χρειάζεται χρόνο. Μην προσπαθήσετε να φέρετε επανάσταση στη διατροφή σας σε μια μέρα. Οι σταδιακές αλλαγές δίνουν πάντα τα μέγιστα αποτελέσματα».
Ζήσε!
Ένα άλλο εξίσου ενδιαφέρον έργο είναι από τη Yulia Korneva. Εάν αποφασίσετε να μεταβείτε στην "πράσινη" πλευρά, τότε στο blog της Yulia θα βρείτε πολλές χρήσιμες συμβουλές για το πώς, γιατί και γιατί πρέπει να γίνει αυτό. Για παράδειγμα, γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ποια είδη λιπών υπάρχουν, τι σχετίζεται με υγιεινούς υδατάνθρακες και γενικά - ποια είναι τα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής. Στην πορεία, θα μάθετε πού να αγοράζετε «υγιεινά» προϊόντα, βιολογικά καλλυντικά, τι είναι ο υπερβατικός διαλογισμός, πώς να φτιάξετε μπράουνις από αλεύρι φαγόπυρου ή χούμους παντζαριού και πολλές άλλες συνταγές φιλικές προς τη φιγούρα.
Πάνω από όλα τα άλλα, η Γιούλια δεν είναι απλώς μια παθιασμένη λαϊκή, αλλά μια πιστοποιημένη ειδικός. Ο κατάλογος των ιδρυμάτων της περιλαμβάνει την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, το Πανεπιστήμιο Vanderbilt, και αυτό δεν είναι το τέλος της λίστας.
Παράθεση από το Live-up.co:
Πώς να πρασινίσετε
Η κόρη του διάσημου εστιάτορα Arkady Novikov, Alexandra, κάποτε άρχισε να ενδιαφέρεται σοβαρά για τη σωστή διατροφή και τα βιολογικά προϊόντα. Τόσο πολύ που ολοκλήρωσα ένα μάθημα στο Ινστιτούτο Ολοκληρωμένης Διατροφής και άνοιξα το blog μου με τίτλο How to green, στο οποίο μοιράζομαι τις γνώσεις, την εμπειρία, τα ταξίδια μου, τις συνταγές για «πράσινα» πιάτα, τα μυστικά ομορφιάς για τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών και άλλα πολύ χρήσιμα πράγματα. Παρεμπιπτόντως, το blog έχει μετατραπεί εδώ και καιρό σε ένα πλήρες και επιτυχημένο επιχειρηματικό έργο.
Για παράδειγμα, θα μάθετε πώς να τσιμπολογάτε σωστά στο γραφείο, να διαχειρίζεστε τον θυμό και να στέκεστε στο κεφάλι σας, να μάθετε πώς να φτιάχνετε νανο-παγωτό ή ένα smoothie από γύρη αχλαδιού και μέλισσας, γιατί τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επιβλαβή, πού να τρώτε υγιεινά χορτοφαγικά φαγητό στη Μόσχα και όχι μόνο, και παράλληλα θα βρείτε αποκλειστικές συνταγές από τους σεφ αυτών των εστιατορίων.
Παράθεση από Howtogreen.ru:
«Ο στόχος του πώς να πράσινες είναι να σας βάλει σε έναν πράσινο τρόπο ζωής, βελτιώνοντας έτσι την υγεία σας και τον πλανήτη μας. Εδώ θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές, συνταγές και κριτικές.»
Eat & Jog
Ένα υπέροχο blog για τη σωστή διατροφή, τον αθλητισμό, τη γιόγκα και την αυτο-ανάπτυξη από ένα γλυκό και εύθραυστο κορίτσι από το Saratov, τη Victoria Filbert. Ο κύριος στόχος είναι να μας εμπνεύσει να αλλάξουμε προς το καλύτερο, να μας φορτίσει με ενέργεια και σθένος, ομορφιά και υγιεινό τρόπο ζωής. Στο blog της θα βρείτε συναρπαστικές συνεντεύξεις με οπαδούς του «πράσινου» κινήματος, αθλητές, μάγειρες και αυτοδημιούργητες κοπέλες που άλλαξαν τον εαυτό τους προς το καλύτερο, life hacks με θέμα τη σωστή διατροφή στη δουλειά, απλές και γρήγορες συνταγές που η Βίκα προσωπικά δοκιμασμένο. Θα μάθετε επίσης πολλά από κριτικές για διάφορα θέματα: από την έμπνευση των λογαριασμών Instagram μέχρι τα καλύτερα αθλητικά ρούχα για προπόνηση στο σπίτι και στο γυμναστήριο.
Απόσπασμα από το Eatandjog.ru:
«Μου άρεσε πολύ η φράση: «Αν οι δίαιτες λειτουργούσαν, δεν θα υπήρχαν τόσες πολλές». Πράγματι, ανατρέξτε στην εμπειρία σας και καταλάβετε ότι οι δημοφιλείς δίαιτες δεν έχουν αποτέλεσμα. Η γρήγορη απώλεια βάρους όχι μόνο θα οδηγήσει σε επακόλουθη γρήγορη αύξηση βάρους, αλλά θα αυξήσει και προβλήματα υγείας. Επομένως, η μόνη λογική επιλογή είναι ένα ισορροπημένο προσωπικό μενού.»
Freshlover
Το έργο Freshlover είναι μια ιστορία για το πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας μια για πάντα, αφήνοντας τις κακές συνήθειες και αγαπώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτή είναι η ιστορία της Βαλεντίνα Γκορμπούνοβα, η οποία είπε κάποτε στον εαυτό της «φτάνει πια», και άρχισε να αντιμετωπίζει τον εαυτό της, τη σιλουέτα της και το φαγητό συνειδητά. Τώρα μπορεί με ασφάλεια να αποκαλείται «προπονήτρια ευεξίας» που διδάσκει και δείχνει από προσωπική εμπειρία πώς να ζεις για να νιώθεις καλά. Αυτή είναι μια βήμα προς βήμα οδηγίες: από πού να ξεκινήσετε, τι να φάτε, πώς να σκεφτείτε, τι να διαβάσετε, τι είδους αθλήματα να κάνετε, πώς και από ποιον να εμπνευστείτε, καθώς και μια μικρή ενότητα για το πώς να ταΐζετε το παιδί σας νόστιμο και, κυρίως, υγιεινό.
Παράθεση από Freshlover.ru:
«Το μυστικό της επιτυχίας είναι απλό - πάρε το και κάνε το. Ή προχωράς ή υποβιβάζεσαι. Δεν υπάρχει τρίτη επιλογή».
«Όσοι θέλουν να παρακινηθούν και να πειστούν να φροντίσουν τον εαυτό τους βρίσκονται σε λάθος μέρος. Εάν δεν έχετε εσωτερικό κίνητρο για να ζήσετε υγιή, βασισμένο στη σωστή κατανόηση της ευημερίας σας, όλα είναι άχρηστα. Ο καθένας έχει τον δικό του δρόμο».
