Ο κανόνας για τον χρόνο στον υπολογιστή για τα παιδιά. Έκθεση σε σκόνη, βρωμιά και χημικές ουσίες. Βλάβη υπολογιστή

Στο δρόμο για τη δουλειά, διαβάζουμε την εφημερίδα ή πληκτρολογούμε μηνύματα κινητό τηλέφωνο, στο γραφείο καθόμαστε με τις ώρες στον υπολογιστή, βλέπουμε τηλεόραση το βράδυ... Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την όρασή μας σε τέτοιο ρυθμό; Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν: είναι δυνατό, αν και δύσκολο! Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε τους κανόνες. Για παράδειγμα, κανόνες για την εργασία σε υπολογιστή.

Πώς να δουλέψω

Ο υπολογιστής πρέπει να απέχει τουλάχιστον ένα χέρι από τα μάτια σας. Βέλτιστο - 70 cm.

Κοιτάζοντας ευθεία θα πρέπει να δείτε πάνω άκρηοθόνη

Ο φωτισμός του χώρου εργασίας δεν πρέπει να προκαλεί αντανάκλαση στην οθόνη της οθόνης

Πρέπει να σκουπίζετε τακτικά τα δακτυλικά αποτυπώματα, τη σκόνη κ.λπ. από την οθόνη της οθόνης.

Μπορείτε να εργαστείτε όχι περισσότερο από δύο ώρες χωρίς διάλειμμα

Κάθε 20 - 30 λεπτά πρέπει να ξεκουράζεστε, γυρίζοντας μακριά από την οθόνη (τουλάχιστον για λίγα λεπτά)

ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΟΥΜΕ ΕΠΑΦΗ!

Στους ενήλικες, η κόπωση αναπτύσσεται κατά μέσο όρο μετά από τέσσερις ώρες εργασίας στον υπολογιστή (σε εφήβους - μετά από 2,5 - 3 ώρες). Πρέπει να κάθεστε όρθια, ακουμπώντας στην πλάτη της καρέκλας, οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί και ο λαιμός σας να μην τεντώνεται προς τα εμπρός. Η μυϊκή ένταση οδηγεί αναπόφευκτα σε καταπόνηση των ματιών και πονοκεφάλους.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την εργασία σε έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Θολή όραση (μειωμένη οπτική οξύτητα)

Αργή επαναεστίαση από κοντινά σε μακρινά αντικείμενα και πίσω

Διπλασιασμός αντικειμένων

Γρήγορη κούραση κατά την ανάγνωση

Κάψιμο στα μάτια

Νιώθετε άμμο κάτω από τα βλέφαρά σας

Πόνος στις κόγχες των ματιών και στο μέτωπο

Πόνος κατά την κίνηση των ματιών

Ερυθρότητα των βολβών των ματιών

Πότε να πάτε στο γιατρό

Συνιστάται να υποβάλλεται σε προληπτική εξέταση από οφθαλμίατρο μία φορά το χρόνο. Σε ασθενείς κάτω των σαράντα που δεν έχουν παράπονα, η εξέταση περιορίζεται σε έλεγχο ρουτίνας οπτικής οξύτητας και εξέταση βυθού. Μετά από σαράντα χρόνια, η ενδοφθάλμια πίεση και το οπτικό πεδίο προσδιορίζονται επιπλέον.

Κατά τη διάρκεια της ιατρικής εξέτασης, ο γιατρός πρέπει να ενημερωθεί για όλα, ακόμη και τα πιο ασήμαντα προβλήματα όρασης. Άλλωστε, ακόμη και τα συνηθισμένα «floaters» μπροστά στα μάτια ορισμένων μπορεί να είναι απλώς ένα σημάδι κούρασης των ματιών, ενώ για άλλους μπορεί να υποδηλώνει την έναρξη μιας φλεγμονώδους διαδικασίας ή αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς.

Yanina GORETSKAYA.

Ευχαριστούμε έναν γιατρό της υψηλότερης κατηγορίας, τον μικροχειρουργό λέιζερ Maxim Pavlovich SYAMICHEV, για τη βοήθειά του στην προετοιμασία του υλικού.

ΤΙ ΠΟΣΟ

Διαβούλευση με οφθαλμίατρο* (καθορισμός οπτικής οξύτητας, οφθαλμολογική εξέταση, συνταγογράφηση θεραπείας) - περίπου 30 χιλιάδες ρούβλια.

Διαβούλευση με ολοκληρωμένη εξέταση (εξέταση του πρόσθιου τμήματος του ματιού σε σχισμοειδή λυχνία, μέτρηση ενδοφθάλμιας πίεσης, εξέταση του βυθού, επιλογή γυαλιών, προσδιορισμός διάθλασης κ.λπ.) και συνταγογράφηση θεραπείας - περίπου 60 χιλιάδες ρούβλια.

Επιλογή γυαλιών - περίπου 10 χιλιάδες ρούβλια.

Επιλογή γυαλιών υπολογιστή - περίπου 20 χιλιάδες ρούβλια.

*Οι τιμές σε μη κρατικές ιατρικά κέντραΜινσκ

Κάνοντας ασκήσεις ματιών μαζί με την ομάδα "Beer for Two"

Ο τραγουδιστής του γκρουπ Andrei Borovoy εκτελεί ασκήσεις για τα μάτια

Τα μάτια πρέπει να χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άνθρωποι που δεν έχουν ειδικά προβλήματαμε την όραση, μπορείτε να περιοριστείτε στην απλούστερη άσκηση, που αποτελείται από τρεις μόνο ασκήσεις (κάντε 2 - 5 λεπτά κάθε τρεις ώρες εργασίας στον υπολογιστή).

1. Κοιτάξτε την απόσταση (απόσταση τουλάχιστον τριών μέτρων).

2. Κάνουμε παλάμηση: κλείνουμε τα μάτια, σηκώνουμε τις παλάμες μας, χαλαρώνουμε και περιμένουμε την αίσθηση της πλήρους μαύρης. Όσο μεγαλύτερη είναι η αίσθηση του μαύρου, τόσο μεγαλύτερη είναι η χαλάρωση.

3. Κουνάμε τα χέρια μας, κάνουμε πολλές κλίσεις - καλός τρόποςσυνέλθετε αφού καθίσετε στον υπολογιστή για πολλή ώρα.

Φόρτιση για μυωπία*

Η τεχνολογία των υπολογιστών έχει γίνει κυριολεκτικά μέρος της ζωής.Υπολογιστές και tablet - είναι αδύνατο να φανταστείτε μια μέρα που θα μπορούσατε να περάσετε μόνο μερικά λεπτά μπροστά στην οθόνη. Συνήθως ο χρόνος μετριέται σε ώρες.

Όλοι το ξέρουν πολύ καλά από πολύωρη δουλειάπροκύπτουν στον υπολογιστή διαφορετικά προβλήματαμε υγεία. Το άρθρο δεν θα θίξει τα «προβλήματα» του σκελετού, του μυϊκού ιστού και του γαστρεντερικού σωλήνα. Ας εστιάσουμε στο οπτικό πεδίο.

Βασικοί κανόνες για την εργασία σε υπολογιστή και πόση ώρα να κάθεσαι σε έναν υπολογιστή;

Οι κανονισμοί ασφαλείας, εγκεκριμένοι εδώ και πολύ καιρό και σχεδόν αμετάβλητοι μέχρι σήμερα, αναφέρουν ξεκάθαρα:

• Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, συνιστάται να κάνετε ένα υποχρεωτικό διάλειμμα 10-15 λεπτάκάθε ώρα εργασίας.
• Κάθε 4 ώρες υπάρχει ένα επιπλέον διάλειμμα, το οποίο θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 20 λεπτά.
• Οι εργαζόμενοι των οποίων οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν ψυχικό στρες ή απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση θα πρέπει να κάνουν διαλείμματα είκοσι λεπτών κάθε δύο ώρες.

Φυσικά, η ανάπτυξη της τεχνολογίας έχει κάνει κάποιες προσαρμογές. Αλλά σε γενικές γραμμές, οι συστάσεις παρέμειναν οι ίδιες. Στα διαλείμματα, μπορείτε να κάνετε ελαφριές ασκήσεις για τα μάτια, τις οποίες θα συζητήσουμε λεπτομερέστερα στο τέλος του άρθρου.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη στα μάτια

Η μειωμένη όραση στον άνθρωπο είναι ένας φυσιολογικός παράγοντας που δεν έχει καμία σχέση με τον υπολογιστή. Επηρεάζονται διάφοροι συνδυασμοί επιρροών που ασκούνται από το περιβάλλον, καθώς και ο «τρόπος χρήσης των ματιών». Ας το δούμε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Επιπτώσεις του εξοπλισμού του χώρου εργασίας

Δεν είναι μόνο οι λεπτομέρειες της εικόνας, το μικρό κείμενο ή τα κακώς σαρωμένα έγγραφα που μπορούν να προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών. Οι παράγοντες οργάνωσης του χώρου εργασίας έχουν ισχυρή επιρροή.

• Ο φωτισμός πρέπει να είναι μέτρια φωτεινός, να ταιριάζει περίπου με τη φωτεινότητα της οθόνης. Αυτό ισχύει τόσο για φυσικό όσο και για τεχνητό φωτισμό.
• Κατά την οργάνωση του «βραδινού» φωτός, θα πρέπει να αποφεύγεται ο σχηματισμός φωτεινών σημείων.
• Η απόσταση από την οθόνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 80 εκατοστά.
• Το επίπεδο των ματιών, ιδανικά, θα πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο ύψος με το άνω πλαίσιο της συσκευής προβολής πληροφοριών.
• Επιλέξτε μια καρέκλα, μια καρέκλα και ένα τραπέζι για να μην χρειάζεται να κοιτάτε την οθόνη κάτω από τα φρύδια σας. Η σωστή θέση βλέμματος είναι ευθεία και ελαφρώς προς τα κάτω.

Ο κύριος κανόνας για το φωτισμό του χώρου εργασίας είναι ότι δεν πρέπει να υπάρχουν φωτεινότερες πηγές φωτός από την οθόνη που βρίσκεται στο οπτικό πεδίο. Αυτό ισχύει για τα πάντα - λαμπτήρες πυρακτώσεως, παράθυρα, λάμψη σε ανοιχτόχρωμους τοίχους. Επίσης, θα πρέπει να αποφύγετε να πέφτει φως στην επιφάνεια της οθόνης. Και η επιλογή επίπλων και η τοποθέτηση εξοπλισμού σε αυτό είναι ευκολότερη.

Σταθεροί παράγοντες

Σήμερα, οι οθόνες οθόνης και οι οθόνες tablet εμφανίζουν χρώματα που ταιριάζουν καλύτερα με τον κόσμο γύρω τους. Δεν χρειάζεται να κουράζετε τα μάτια σας για να ξεχωρίσετε μικρά κομμάτια, η αναπαραγωγή λεπτών αποχρώσεων του χρώματος είναι επίσης σε αποδεκτό επίπεδο.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι εργάζονται σε συσκευές που δεν έχουν ρυθμιστεί σωστά. Εκτελέστε βαθμονόμηση.Η διαδικασία είναι απλή· υπάρχουν πολλά βασικά προγράμματα στο Διαδίκτυο που σας επιτρέπουν να επιτύχετε τις σωστές παραμέτρους οθόνης για σχεδόν οποιαδήποτε συσκευή μέσα σε λίγα λεπτά.

Φυσικά, υπάρχουν αποκλίσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για συσκευές της LG - πολλές οθόνες δεν είναι φυσικά σε θέση να εμφανίσουν ολόκληρο το φάσμα χρωμάτων στον ίδιο βαθμό. Αλλά - με τη βοήθεια προγραμμάτων βαθμονόμησης μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την εικόνα στην οθόνη.

Φυσιολογικός παράγοντας

Τα προβλήματα της οργάνωσης ενός χώρου εργασίας και της βαθμονόμησης μιας οθόνης είναι ασήμαντα σε σύγκριση με το στέγνωμα του κερατοειδούς. Πολλοί άνθρωποι, που εργάζονται σε έναν υπολογιστή, απλά ξεχνούν να αναβοσβήνουν. Αυτό προκαλείται ιδιαίτερα σύγχρονα παιχνίδια, φωτεινό, δυναμικό, αφαιρώντας όλους τους πόρους της προσοχής.

Ο κανόνας είναι απλός - αναβοσβήνει κάθε 2 δευτερόλεπταανώτατο όριο. Τοποθετήστε έναν μετρονόμο κοντά, οργανώστε τον ήχο στα ηχεία, παρακολουθήστε το παιδί και αποσπάστε του την προσοχή - ό,τι κι αν είναι. Το πρόβλημα της ξηροφθαλμίας είναι το κύριο.Χώρος εργασίας, λάθος φως, κακή εικόνα- όλα αυτά, ως επί το πλείστον, οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο συγκεντρώνεται, ανοίγει διάπλατα τα μάτια του και σπάνια αναβοσβήνει.

Γυμναστική για τα μάτια

Στα περιοδικά διαλείμματα, κάντε μια ελαφριά προθέρμανση. Δεν χρειάζεται να τρίβετε τα μάτια σας. Πηγαίνετε στο παράθυρο όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Η άσκηση είναι απλή - συγκεντρώστε το βλέμμα σας στην άκρη της μύτης σαςμέσα σε δύο δευτερόλεπτα. Μετά κοιτάξτε απότομασε ένα αντικείμενο που βρίσκεται αρκετές εκατοντάδες μέτρα μακριά και προσπαθήστε να το δείτε καλά.

Η άσκηση εκτελείται για μερικά λεπτά ή μέχρι να κουραστεί ελαφρά ο βολβός του ματιού. Εξαιρετικό για την εκγύμναση των μυών ελέγχου του φακού, βελτιώνοντας την όραση και τη σαφήνεια της αντίληψης των λεπτομερειών.

Δεύτερη άσκησηόσο πιο απλό γίνεται. Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας, κάντε οκτώ, εφευρίσκετε οποιαδήποτε σχήματα. Ο στόχος είναι να τεντωθούν οι μύες που συνδέονται με τον ίδιο τον βολβό του ματιού.

Οπως και τελικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα- κλείστε καλά τα μάτια σας και, όταν το σκοτάδι πυκνώσει όσο το δυνατόν περισσότερο, ανοίξτε τα διάπλατα. Αυτό εκπαιδεύει το διάφραγμα της κόρης, σας κάνει να αντιδράτε πιο γρήγορα και να ξεχωρίζετε καλύτερα τα χρώματα.

συμπέρασμα

Φροντίστε την όρασή σας.Ο υπολογιστής, τις περισσότερες φορές, είναι απλώς μια πρόφαση, μια βολική αιχμή στην οποία μπορεί κανείς να απορρίψει τα πάντα. Κάντε διαλείμματα, κάντε απλές ασκήσεις, οργανώστε σωστά τον χώρο εργασίας σας και φροντίστε τις ρυθμίσεις του εξοπλισμού σας. Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες, να κοιμάστε αρκετά και ούτω καθεξής. Και τότε το σώμα θα ανταποκριθεί με ένα μακρύ, σταθερό και αποτελεσματική εργασίαόργανα της όρασης.

Εάν ενδιαφέρεστε για το πόσο καιρό μπορούν να κάθονται τα παιδιά στον υπολογιστή, αυτό υποδηλώνει ήδη ότι είστε συνειδητοποιημένος γονέας και κατανοείτε ότι τα παιδιά πρέπει να επιβλέπονται.

Σύγχρονες τεχνολογίες: καλό ή κακό;

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί ο ρόλος που έπαιξε ο υπολογιστής και τα παράγωγά του gadget τα τελευταία 10-15 χρόνια της ζωής μας. Σήμερα, χωρίς υπερβολή, αυτή η μεγαλύτερη εφεύρεση της ανθρωπότητας έχει διεισδύσει σχεδόν σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας. Στη δουλειά, στο σπίτι και με την εφεύρεση των smartphone, ακόμη και στις διακοπές, χρησιμοποιούμε ενεργά αυτές τις συσκευές υψηλής τεχνολογίας, θεωρώντας τις τα οφέλη του σύγχρονου πολιτισμού.

Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με το πόσο χρόνο μπορεί να περάσει ένα παιδί στον υπολογιστή - από τη δοσολογία λεπτών έως σχεδόν απεριόριστο χρόνο.

Ο αρνητικός αντίκτυπος μιας μακράς παραμονής στον υπολογιστή αντιπροσωπεύεται από δύο πτυχές - ιατρική και ψυχολογική. Προκειμένου να αποφευχθεί βλάβη στην υγεία του παιδιού με τη μορφή μειωμένης οπτικής οξύτητας, μειωμένης στάσης του σώματος, σωματικής αδράνειας, καθώς και με σκοπό την ψυχολογική του ευεξία, χρειάστηκε να θεσπιστούν περιοριστικά μέτρα υπό όρους - κανόνες για την εποχή. που είναι ασφαλές να βρίσκεται στον υπολογιστή.

Έχοντας μελετήσει την ιατρική βιβλιογραφία και ανέλυσε πληροφορίες από διάφορες πηγές, ορίσαμε:

1. Τα χρονικά όρια που μπορεί να περάσει ένα παιδί στον υπολογιστή έχουν μόνο συμβουλευτικό χαρακτήρα (μέγιστο αποδεκτά πρότυπαπολύ ψηλότερα).
2. Διαφορετικές μελέτες παρέχουν διαφορετικά λεγόμενα συνιστώμενα χρονικά όρια.
3. Σε πιο πρόσφατες μελέτες, αυτά τα χρονικά πρότυπα είναι πολύ υψηλότερα.

Υπολογιστής - Η/Υ - φορητός υπολογιστής - tablet - smartphone - ...

Τα περισσότερα από τα χρονικά πρότυπα που συνιστώνται για παιδιά αναπτύχθηκαν και δημοσιεύθηκαν στην ιατρική βιβλιογραφία στην αυγή της εποχής των υπολογιστών, όταν ένας προσωπικός υπολογιστής (PC) ονομαζόταν ηλεκτρονικός υπολογιστής (υπολογιστής). Αυτά τα Τα πρότυπα είναι τυπικά για υπολογιστές στα τέλη της δεκαετίας του '80προηγούμενος αιώνας:

5 χρόνια όχι περισσότερο από 7 λεπτά την ημέρα

6 χρόνια 10 λεπτά την ημέρα

7-9 ετών 15 λεπτά την ημέρα

10-12 ετών 20 λεπτά την ημέρα

13-14 ετών 25 λεπτά την ημέρα

15-16 ετών 30 λεπτά την ημέρα

Κάθε νέα γενιά Η/Υ είναι πιο προηγμένη από την προηγούμενη και αυξάνει τον βαθμό προστασίας από την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, καθώς και αρνητική επιρροήοθόνη παρακολούθησης στα όργανα όρασης.

Πρότυπα χρόνου που μπορούν να περάσουν καθισμένοι σε έναν υπολογιστή από τα τέλη της δεκαετίας του '90 20ου αιώνα, τα ακόλουθα:

5 χρόνια 15-20 λεπτά την ημέρα

6 χρόνια 25-30 λεπτά την ημέρα

7-9 ετών 1 ώρα την ημέρα

10-12 ετών 1 ώρα 20 λεπτά την ημέρα

13-14 ετών 1 ώρα 40 λεπτά την ημέρα

15-16 ετών 2 ώρες την ημέρα

Αντίο τηλεόραση!

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι, εκτός από τα παραπάνω πρότυπα για Η/Υ, συνιστάται χρονικά όρια για παρακολούθηση τηλεόρασης:

3-7 χρόνια έως 30 λεπτά την ημέρα

8-10 ετών 30-50 λεπτά την ημέρα

11-18 ετών 1-3 ώρες την ημέρα

Οι σύγχρονοι υπολογιστές αντικαθιστούν σταδιακά τις τηλεοράσεις στην καθημερινή ζωή, αναλαμβάνοντας τις λειτουργίες της τελευταίας. Σήμερα, ένας υπολογιστής για ένα παιδί σημαίνει το Διαδίκτυο (όπου τα παιδιά ενδιαφέρονται περισσότερο για τα διαδικτυακά παιχνίδια), τα εκπαιδευτικά προγράμματα και την παρακολούθηση κινούμενων σχεδίων, ταινιών και βίντεο. Επομένως, τον χρόνο που περνούσε προηγουμένως το παιδί μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης, σήμερα κάθεται μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή (laptop).

Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη τις τάσεις της εποχής της παγκόσμιας μηχανογράφησης, σχετικά με τη δεύτερη δεκαετία του 21ου αιώνα, πρότυπα για την εποχή που τα παιδιά μπορούν να κάθονται στον υπολογιστή, το ακόλουθο:

5 χρόνια 1 ώρα την ημέρα

6 χρόνια 1 ώρα 15 λεπτά την ημέρα

7-9 ετών 1,5 ώρα την ημέρα

10-12 ετών 2 ώρες την ημέρα

13-14 ετών 2,5 ώρες την ημέρα

15-16 ετών 3 ώρες την ημέρα

Δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει το γεγονός ότι πολλές μελέτες που αποδεικνύουν την αβλαβή της παρατεταμένης χρήσης Η/Υ και άλλων συσκευών υψηλής τεχνολογίας χρηματοδοτούνται από τους κατασκευαστές τους. Μπορούν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται να θεωρηθούν αντικειμενικά; Νομίζω πως όχι. Προφανώς, είναι δυνατό να εξαχθούν λογικά συμπεράσματα μόνο με βάση μακροπρόθεσμα ανεξάρτητα πειράματα. Τέτοιες έρευνες θα πρέπει να χρηματοδοτούνται σε κρατικό επίπεδο, αλλά σήμερα δεν διατίθενται κονδύλια για αυτό ή διατίθενται σε ανεπαρκείς ποσότητες.

Τι λένε γιατροί και ψυχολόγοι;

Οι ψυχολόγοι συχνά μιλούν για τους περιορισμούς των παιδιών που χρησιμοποιούν τον υπολογιστή. Κατά τη γνώμη τους, κινούμενα σχέδια και παιχνίδια στον υπολογιστήσε υπερβολικές ποσότητες μπορεί όχι μόνο να καταστείλει το ενδιαφέρον για επαφές με άλλα παιδιά, αλλά και να οδηγήσει σε επιβράδυνση της ανάπτυξης του παιδιού σε ένα ορισμένο στάδιο και σε σχηματισμό εθισμού στα παιχνίδια. Μην χρησιμοποιείτε λοιπόν τον υπολογιστή σας ως μπέιμπι σίτερ. Βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος που περνά στον υπολογιστή ωφελεί το παιδί και συμβάλλει στην ανάπτυξή του.

Σας επιτρέπουν να παίζετε μόνο εκείνα τα παιχνίδια υπολογιστή που έχουν εκπαιδευτικό και αναπτυξιακό χαρακτήρα: διεγείρουν τις διαδικασίες σκέψης και την προσοχή.

Ανεξάρτητα από το τι λένε οι αντίπαλοι της τεχνολογικής καινοτομίας, ο υπολογιστής είναι αναμφίβολα η πιο βολική πηγή απόκτησης πληροφοριών, μάθησης και αυτο-ανάπτυξης. Εξάλλου, ο ευκολότερος τρόπος για να παρουσιάσετε τις πληροφορίες σε μια μορφή που είναι ελκυστική για ένα παιδί είναι να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή. Τα ηλεκτρονικά μαθήματα προκαλούν έντονο ενδιαφέρον στα παιδιά· κατακτούν διάφορα αναπτυξιακά και εκπαιδευτικά προγράμματα με μεγάλη χαρά.

Προσπαθήστε να εξηγήσετε στο παιδί σας πώς λειτουργεί λογισμικόυπολογιστή. Ίσως αυτό να τον ενδιαφέρει και να γίνει κίνητρο για να κατανοήσει βαθύτερα το τεχνικό κομμάτι του Η/Υ. Και τότε δεν θα ξοδέψει απλώς χρόνο παίζοντας παιχνίδια, αλλά θα επανεγκαταστήσει, θα αλλάξει, θα βελτιώσει κάτι. Όλα αυτά μπορούν να του είναι πολύ χρήσιμα στο μέλλον.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο χρόνος που περνάει ένα παιδί στον υπολογιστή απαιτεί μεγάλη οπτική πίεση, πολύ περισσότερο από την ανάγνωση βιβλίων. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να οργανώσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας στο γραφείο σας.
Το κεντρικό τμήμα της οθόνης πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών ή ελαφρώς χαμηλότερα και η απόσταση από τα μάτια μέχρι την οθόνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 50-70 εκ. Δεν συνιστάται να κάθεστε στον υπολογιστή στο σκοτάδι το βράδυ. Για να αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές στο φωτισμό και περιττή καταπόνηση στα μάτια του παιδιού, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε επιτραπέζιο φωτιστικό. Περιοδικά είναι απαραίτητο να κάνετε παύσεις, κατά τις οποίες εκτελείτε γυμναστική για τα μάτια. Η μη συμμόρφωση με τις παραπάνω προϋποθέσεις μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της όρασης και εμφάνιση συνδρόμου ξηροφθαλμίας.

Για να αποφύγετε προβλήματα με τη στάση του σώματος, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη θέση στην οποία κάθεται το παιδί μπροστά από την οθόνη. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, η καρέκλα ή η καρέκλα πρέπει να έχουν πλάτη και μπράτσα και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα. Η παραμονή στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα σε λάθος θέση μπορεί να προκαλέσει κακή στάση του σώματος (σκολίωση) και σωματική αδράνεια.

Για να αυξήσετε δυνητικά τον χρόνο οθόνης των παιδιών σας, επενδύστε σε μια σύγχρονη οθόνη LCD ή ποιοτικό φορητό υπολογιστή. Διαμορφώστε σωστά τις ρυθμίσεις της οθόνης: προσαρμόστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση έτσι ώστε τα μάτια σας να είναι άνετα και ορίστε μια ήρεμη εικόνα στην «επιφάνεια εργασίας» σας, χωρίς απότομες αλλαγές. Ο ρυθμός ανανέωσης της οθόνης θα πρέπει να είναι μέγιστος, 100 Hz ή περισσότερο, εάν το επιτρέπει ο εξοπλισμός.

Προγράμματα γονικού ελέγχου

Ορισμένοι γονείς θεωρούν απαραίτητο να παρακολουθούν τη δραστηριότητα χρήστη του παιδιού τους στο Διαδίκτυο με τη ρύθμιση ειδικά προγράμματαγονικός έλεγχος στον υπολογιστή. Άλλοι δεν βλέπουν κανένα λόγο για αυτό, πιστεύοντας ότι το παιδί θα μάθει ακόμα τις πληροφορίες που τον ενδιαφέρουν στη διαδικασία επικοινωνίας με τους συνομηλίκους.

Φυσικά, υπάρχει κάποιο σημείο στην εγκατάσταση προγραμμάτων γονικού ελέγχου. Συγκεκριμένα, οι ιστότοποι με «ακατάλληλο» περιεχόμενο αποκλείονται (για παράδειγμα, ιστότοποι που περιέχουν τα γράμματα por*(n) ή se*(x) στα ονόματά τους δεν ανοίγουν). Επιπλέον, μπορείτε εύκολα να διαχειριστείτε τον χρόνο που αφιερώνετε στον υπολογιστή σας χρησιμοποιώντας το αυτόματη απενεργοποίησησε καθορισμένο διάστημα με δυνατότητα προειδοποίησης για αυτό. Είναι δυνατό, κατά την κρίση σας, να περιορίσετε την πρόσβαση σε παιχνίδια ή ορισμένες εφαρμογές.

Αλλά να έχετε κατά νου ότι κανένα λογισμικό δεν είναι τέλειο, άρα κανένα ακόμη και το περισσότερο καλύτερο πρόγραμμαο γονικός έλεγχος δεν παρέχει εγγυήσεις πλήρη ασφάλεια. Επιπλέον, ένας μαθητής μπορεί να είναι έξυπνος και να ρωτήσει στην αναζήτηση «Πώς να αφαιρέσετε γονικός έλεγχοςστον υπολογιστή» και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τις οδηγίες για να παρακάμψετε την απαγόρευση. Μην ξεχνάτε επίσης τα smartphone και τα tablet, τα οποία είναι πολύ πιο δύσκολο να ελεγχθούν.

Επομένως, θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό εάν ο υπολογιστής είναι σε δημόσια οθόνη. Εάν ο υπολογιστής βρίσκεται στο δωμάτιο του παιδιού, μπορείτε να πηγαίνετε περιοδικά σε αυτό, κοιτάζοντας τι συμβαίνει στην οθόνη. Αλλά η τελευταία επιλογή είναι ανεπιθύμητη, αφού, βλέπετε, η ανοιχτή κατασκοπεία δεν είναι πολύ καλή. Σε κάθε περίπτωση, ένας έφηβος δεν θα πάει σε ακατάλληλα site, γνωρίζοντας ότι οι ενέργειές του δεν θα περάσουν απαρατήρητες.

εθισμός στο διαδίκτυο

Οι μαθητές χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο ως πηγή ενημέρωσης και ψυχαγωγίας. Εξηγήστε στον γιο ή την κόρη σας ότι δεν είναι αλήθεια όλα όσα βρείτε ή διαβάσατε στο Διαδίκτυο. Δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιοριστούν οι ιδιοκτήτες των τοποθεσιών, οι πηγές και οι λόγοι για τη δημοσίευση πληροφοριών σε αυτούς. Επομένως, διδάξτε στο παιδί σας να σκέφτεται κριτικά για το περιεχόμενο των ιστοσελίδων. Προειδοποιήστε τον επίσης για τους πιθανούς κινδύνους της επικοινωνίας μαζί του άγνωστα άτομασε κοινωνικά δίκτυα και φόρουμ.

«Ίντερνετ-Ίντερνετ, άσε με να πάω στην τουαλέτα!» Αυτό το δημοφιλές ρητό στο Διαδίκτυο Πρόσφαταβγήκε για αστείο. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένων των παιδιών) προτιμούν να περνούν τη ζωή τους στον εικονικό χώρο.

Αλλά αν οι ίδιοι οι ενήλικες είναι υπεύθυνοι για τις πράξεις τους, τότε οι γονείς τους θα πρέπει να ελέγχουν τον χρόνο των παιδιών τους. Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας δεν κάθεται στον υπολογιστή το βράδυ. Καλό είναι να μην του δείξετε τέτοιο παράδειγμα. Εξηγήστε τι είναι οι βιορυθμοί και ότι κάθε όργανο λειτουργεί πιο ενεργά συγκεκριμένη ώρα. Η νύχτα μας δίνεται για ύπνο και ανάρρωση - έτσι το σκοπεύει η φύση.

Μερικές φορές ένας έφηβος που ξοδεύει πολύ χρόνο σε υπολογιστή είναι μια συνέπεια. Προσπαθήστε να εξηγήσετε στο παιδί σας, χωρίς πίεση και εκνευρισμό, με φιλικό και κατανοητό τρόπο, γιατί είναι επιβλαβές να περνάει πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη. Συμφωνήστε μαζί του ότι μπορείτε να καθίσετε στον υπολογιστή μόνο εάν ολοκληρώσετε την εργασία σας εγκαίρως.

Το καθήκον κάθε γονιού είναι να παρέχει σωστή δουλειάμε υπολογιστή ώστε το παιδί να το βλέπει όχι απλώς ως ψυχαγωγία, αλλά ως μέσο μάθησης και ανάπτυξης. Και τότε το PC θα γίνει ο καλύτερος δάσκαλος και πιστός βοηθός, και το παιδί θα μεγαλώσει και θα γίνει ένα επιτυχημένο άτομο με αυτοπεποίθηση.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης υπολόγισαν ακριβής ώρα, που οι έφηβοι μπορούν να περνούν καθημερινά στον υπολογιστή χωρίς να βλάπτουν την υγεία τους. Σύμφωνα με ερευνητές, είναι όχι μόνο δυνατό, αλλά και ωφέλιμο για τους έφηβους να περνούν λίγο περισσότερες από 4 ώρες σε smartphone και βιντεοπαιχνίδια.

Όπως έμαθε ο ιστότοπος, οι συγγραφείς πραγματοποίησαν την έρευνά τους χρησιμοποιώντας μια έρευνα σε 120 χιλιάδες μαθητές ηλικίας 15 ετών. Ρωτήθηκαν για το πόσο χρόνο περνούν παίζοντας βιντεοπαιχνίδια στον υπολογιστή, πόσο χρόνο χρησιμοποιούν smartphone και πώς νιώθουν. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι οι έφηβοι που χρησιμοποιούν υπολογιστές έως και 4 ώρες και 17 λεπτά την ημέρα αισθάνονται καλύτερα. Για smartphone, αυτός ο αριθμός αποδείχθηκε μικρότερος - περίπου δύο ώρες. Και οι επιστήμονες συνιστούν να παίζετε βιντεοπαιχνίδια όχι περισσότερο από 1 ώρα και 40 λεπτά την ημέρα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η χρήση ψηφιακές τεχνολογίεςμπορεί να τονώσει την ανάπτυξη της δημιουργικότητας των παιδιών, να αναπτύξει δεξιότητες επικοινωνίας και γενική ανάπτυξηέφηβοι Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι φόβοι για τους κινδύνους των gadget και των υπολογιστών μπορεί να είναι αβάσιμοι.

« Προηγούμενες μελέτες έχουν υπεραπλοποιήσει τη σχέση μεταξύ του χρόνου χρήσης ψηφιακών συσκευών και της ψυχικής υγείας των εφήβων. Σε γενικές γραμμές, διαπιστώσαμε ότι χρησιμοποιώντας σύγχρονες τεχνολογίεςδεν είναι επιβλαβές και μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμο για τη σύνδεση με τον κόσμο, εφόσον αυτές οι συσκευές δεν χρησιμοποιούνται για πολύ καιρό ή δεν παρεμβαίνουν στις σχολικές δραστηριότητες. Η έρευνά μας προτείνει ότι είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε ψηφιακές συσκευέςπεριορισμένο χρόνο αντί να μην τα χρησιμοποιείτε καθόλου«εξήγησε ο Δρ Andrew Przybylski.

Στη μελέτη τους, οι επιστήμονες δεν εξέτασαν τον αντίκτυπο των υπολογιστών και των smartphone στη σωματική υγεία των παιδιών και επίσης δεν διευκρίνισαν πόσο καιρό μπορούν να χρησιμοποιηθούν. διαθέσιμους τύπους gadget εάν χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα ή εναλλάξ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι επιστήμονες από την Οξφόρδη επίσης δεν εξέτασαν διαφορετικά είδηχρήση συσκευών, αν μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, σερφάροντας στο Διαδίκτυο ή παρακολουθώντας ταινίες. Σε αντίθεση με τα συμπεράσματά τους, σύμφωνα με το Gamebomb.ru, είναι τα αποτελέσματα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και του Ιλινόις, οι οποίοι

Μόλις πριν από λίγα χρόνια, ένας υπολογιστής ήταν μια πραγματική πολυτέλεια για πολλούς από εμάς. Μοντέρνα ζωήΕίναι δύσκολο να φανταστεί κανείς χωρίς αυτόν. Φυσικά, αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο και μερικές φορές απαραίτητο πράγμα, αλλά κάθεται σε έναν υπολογιστή όλη μέρα, ένα άτομο, χωρίς να το προσέχει, ανταμείβει τον εαυτό του με διάφορες ασθένειες: καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, κακή όραση, αιμορροΐδες.

Βλάβη υπολογιστή

Όταν εργάζεστε με προσωπικός υπολογιστήςΚάθε χρήστης όχι μόνο λαμβάνει ισχυρή ακτινοβολία, αλλά αντιμετωπίζει και άλλους επικίνδυνους παράγοντες. Το πιο επικίνδυνο πράγμα σε έναν υπολογιστή είναι η οθόνη. . Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που προέρχεται από αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές νευρικό σύστημα, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, μειωμένη ανοσία.

Ωστόσο, οι ασθένειες των εργαζομένων ηλεκτρονικών υπολογιστών στις περισσότερες περιπτώσεις συνδέονται όχι τόσο με την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που προέρχεται από τον υπολογιστή, αλλά με την παρατεταμένη παραμονή ενός ατόμου σε καθιστή θέση, τη διαρκή καταπόνηση της όρασης και την εργασία με πληκτρολόγιο και ποντίκι. Για να μειωθεί έστω λίγο η ακτινοβολία, μέσα σύγχρονους υπολογιστέςΥπάρχει ένα είδος εσωτερικής προστασίας. Αλλά αν ο υπολογιστής σας δεν είναι γειωμένος, τότε ακόμα και το πιο καινούργιο τεχνικές εξελίξεις, σχεδιασμένο να προστατεύει από την επικίνδυνη ακτινοβολία, θα είναι άχρηστο. Ένα από τα σημάδια της γείωσης είναι ηλεκτρική πρίζα, στο οποίο πρέπει να υπάρχει πρόσθετος σύνδεσμος (κατά κανόνα το έχουν όλες οι πρίζες τύπου Euro) και σε αυτό πρέπει να συνδεθεί ένα καλώδιο γείωσης.

Αν θέλετε να μειώσετε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολίαπου προέρχεται από τον υπολογιστή, είναι καλύτερο να αγοράσετε μια οθόνη LCD, η οποία είναι λιγότερο επιβλαβής από τις οθόνες CRT.

Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει έναν υπολογιστή, πιθανότατα σας ενδιαφέρει το ερώτημα πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε σε αυτόν χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Κατά κανόνα, σε έναν ενήλικα, η κόπωση από το κάθισμα μπροστά σε μια οθόνη αναπτύσσεται μετά από τέσσερις ώρες εργασίας και στους εφήβους - μετά από 2,5 ώρες. Αν νιώθετε κουρασμένοι νωρίτερα από το αναμενόμενο, τότε ίσως ο λόγος είναι η λανθασμένη θέση του σώματος ή η παράλογη οργάνωση του χώρου εργασίας. Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να κάθεστε όρθια, ακουμπώντας στην πλάτη της καρέκλας αν είναι δυνατόν, οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί και ο λαιμός σας να είναι λείος και ίσιος. Η έντονη μυϊκή καταπόνηση προκαλεί συχνά καταπόνηση των ματιών και οδηγεί σε πονοκεφάλους.
Οι έγκυες γυναίκες, σύμφωνα με τα υγειονομικά και επιδημιολογικά πρότυπα, επιτρέπεται να βρίσκονται στον Η/Υ για όχι περισσότερες από 3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να περιορίσετε τον χρόνο εργασίας και να συμμορφωθείτε με αυτά τα πρότυπα, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσετε να κατανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο. Κάθε ώρα, κάντε ένα διάλειμμα από την οθόνη, κάντε ένα μικρό διάλειμμα (10-15 λεπτά), σηκωθείτε, αερίστε το δωμάτιο, περπατήστε στο δωμάτιο.

Όταν πρόκειται για το ερώτημα πόσο καιρό μπορούν να μείνουν τα παιδιά μπροστά στην οθόνη, οι γονείς πρέπει να είναι σταθεροί και ακλόνητοι. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί αμέσως αυτή η ώρα. Οι γιατροί συνιστούν τα παιδιά κάτω των 6 ετών να περνούν όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά στον υπολογιστή και όχι κάθε μέρα. Τα παιδιά 7-8 ετών μπορούν να βρίσκονται στην οθόνη το πολύ 35-40 λεπτά την ημέρα. Με τη σειρά τους, τα παιδιά 9-11 ετών μπορούν να έχουν αυτή την ευχαρίστηση για μιάμιση ώρα.

Τέτοιοι αυστηροί περιορισμοί συνδέονται, πρώτα απ 'όλα, με ένα ισχυρό φορτίο στα μάτια, το οποίο, με τακτική και παρατεταμένη παρουσία, μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και ψυχολογική κόπωση του παιδιού. Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή μεγάλης σημασίαςέχουν ρυθμίσεις για την αντίθεση και τη φωτεινότητα της οθόνης. Καλύτερα να το έχετε στην επιφάνεια εργασίας σας υπολογιστής για παιδιάτο φόντο και η προφύλαξη οθόνης ήταν ήρεμα, όχι πολύ φωτεινα χρωματα. Δώστε μεγάλη προσοχή στη στάση του παιδιού σας. Διδάξτε του να κάθεται σε όρθια θέση, να μην ακουμπάει και να μην γέρνει λιγότερο από 60-70 cm προς την οθόνη.

Είναι προτιμότερο να επιτρέπουμε σε ένα παιδί να δουλεύει με το Διαδίκτυο σε συνειδητή ηλικία, όταν μπορεί να κάνει την αναζήτηση πληροφοριών στο Διαδίκτυο χρήσιμη και απαραίτητη. Εάν δεν θέλετε το παιδί σας να συναντά μη ασφαλείς πληροφορίες, οι οποίες είναι άφθονες στο Διαδίκτυο σήμερα, χρησιμοποιήστε προγράμματα για να φιλτράρετε τα αποτελέσματα αναζήτησης και να επιτρέψετε στο παιδί σας να χρησιμοποιεί μόνο τις παιδικές μηχανές αναζήτησης και προγράμματα περιήγησης. Ευτυχώς, τώρα πολλά προγράμματα προστασίας προσφέρουν στους χρήστες τις υπηρεσίες τους που περιορίζουν την πρόσβαση των παιδιών στο παγκόσμιο εικονικό δίκτυο.