Efectele nocive ale computerelor asupra oamenilor. Cum vă afectează un computer sănătatea? Radiațiile ionizante și computerul

Influența computerelor asupra sănătății umane

Acest articol este dedicat impactului unui computer (mai precis, lucrul la computer) asupra sănătății umane. Mai jos vom lua în considerare principalele puncte ale interacțiunii om-calculator, precum și tulburările de sănătate umane cauzate de munca prelungită la un computer.

Lucrul la computer pentru o lungă perioadă de timp
De fapt, doar munca pe termen lung la un computer poate avea un impact semnificativ asupra sănătății umane. În zilele noastre, utilizarea computerelor în toate sferele vieții devine din ce în ce mai largă și, prin urmare, tot mai mulți oameni sunt nevoiți să petreacă zile întregi în fața monitoarelor computerelor.

Să luăm în considerare principalele aspecte ale muncii pe termen lung la computer:

Bărbat care lucrează la un computer perioadă lungă de timp trebuie să mențină o poziție relativ nemișcată, ceea ce afectează negativ coloana vertebrală și circulația sângelui în tot corpul (stagnarea sângelui). Stagnarea sângelui este deosebit de pronunțată la nivelul organelor pelvine și al membrelor. Cu tulburări prelungite ale circulației sângelui, nutriția țesuturilor este perturbată și pereții vaselor de sânge sunt deteriorați, ceea ce, la rândul său, duce la extinderea lor ireversibilă. Această dilatare a vaselor de sânge se observă, de exemplu, la hemoroizi.
Citirea informațiilor de pe un monitor provoacă oboseala ochilor. Acest lucru apare în principal pentru că atunci când citiți de pe un monitor, distanța de la text la ochi rămâne constant aceeași, din această cauză mușchii oculari care reglează acomodarea sunt în tensiune constantă. În timp, acest lucru poate duce la perturbarea capacității acomodative a ochilor și, în consecință, la deficiențe de vedere.
Utilizarea pe termen lung a tastaturii duce la suprasolicitare a articulațiilor mâinii și a mușchilor antebrațului.
Monitoarele echipate cu un tun cu electroni sunt sursa puternica câmpuri electromagnetice. „Bombardarea” constantă a corpului uman cu electroni accelerați duce la diverse tulburări sistem nervos si ochi.
Lucrul la computer implică procesarea unei cantități mari de informații și concentrarea constantă a atenției, prin urmare, atunci când lucrezi la computer pentru o perioadă lungă de timp, se dezvoltă adesea oboseala mentală și atenția afectată.
O persoană care lucrează la un computer este forțată în mod constant să ia decizii de care depinde eficiența muncii sale. Uneori poate fi destul de dificil să prezici consecințele unui anumit pas (mai ales pe fundal oboseala cronica). Prin urmare, munca pe termen lung la computer este adesea cauza stresului cronic. Rețineți că necesitatea de a procesa un numar mare de eterogene (și mai ales informatii inutile), duce, de asemenea, la dezvoltarea stresului.
Din ce în ce mai mult, există rapoarte despre dependenta de calculator. Într-adevăr, munca prelungită la computer, navigarea pe internet și jocuri pe calculator poate provoca tulburări psihice similare.
Lucrul la computer absoarbe deseori toată atenția unei persoane care lucrează și, prin urmare, astfel de oameni neglijează adesea alimentatie normalași lucrează din mână în gură toată ziua. Alimentația necorespunzătoare duce nu numai la perturbări în funcționarea tractului digestiv, ci și la deficiențe de minerale și vitamine. Se știe că nu lipsa de vitamine și minerale afectează negativ procesul metabolic din organism, ceea ce duce la o scădere a abilităților intelectuale ale unei persoane. O scădere a eficienței muncii, care la rândul său provoacă nevoia de a petrece și mai mult timp la computer. Astfel, se formează un fel de „cerc vicios” în care munca pe termen lung la computer este punctul de plecare care determină toate încălcările ulterioare.

Inactivitatea fizică, stresul, obiceiurile proaste și alimentația proastă sunt principalele motive boli cardiovasculare si diabet. Astfel, o persoană care lucrează la un computer pentru o perioadă lungă de timp este expusă risc real boli cardiovasculare, diverse boli ale ochilor, sistemului musculo-scheletic, tractului gastrointestinal, probleme mentale.

Deficiență vizuală cauzată de utilizarea prelungită a computerului
După cum am menționat mai sus, munca prelungită la computer are impact negativ asupra ochilor și vederii. ÎN În ultima vreme Au apărut câțiva termeni noi pentru a defini bolile oculare cauzate de muncă îndelungată pe computer.

Afișează boala(astenopia: din grecescul Asten - oboseală + ops - vedere), caracterizată prin acomodarea afectată a ochilor din cauza suprasolicitarii prelungite a corpului ciliar. Corpul ciliar este situat chiar sub iris și este format din multe fibre musculare. Corpul ciliar este un fel de inel muscular în interiorul căruia este atașată cristalinul. Contracția sau relaxarea mușchilor corpului ciliar duce la o modificare a curburii cristalinului și, prin urmare, îi modifică puterea de refracție. În mod normal, activitatea corpilor ciliari ai ambilor ochi susține concentrarea fasciculului de lumină pe o zonă limitată a retinei. Cu suprasolicitarea cronică a corpului ciliar, acesta își pierde capacitatea de a se contracta și, în consecință, capacitatea ochilor de a se acomoda (perceperea obiectelor pe distante diferite).

Sindromul ochiului uscat– denumire colectivă pentru o boală cauzată de o hidratare afectată a suprafeței frontale a ochiului (corneea) cu lichid lacrimal. În mod normal, o persoană face mai mult de 20 de mișcări de clipire pe secundă. Ca urmare, suprafața frontală a ochiului este umezită și curățată în mod constant cu lichid lacrimal. Când lucrați la un computer, frecvența clipirii scade de cel puțin trei ori. În acest caz, suprafața corneei „se usucă”. Sindromul de ochi uscat se dezvoltă după un timp de lucru la computer și se manifestă printr-o senzație de arsură la nivelul ochilor, roșeață a conjunctivei și apariția unei rețele vasculare pe suprafețele laterale ale ochilor. Dacă încetați să lucrați la computer când apar aceste semne, simptomele vor regresa. Cu toate acestea, în timpul muncă îndelungată la computer, simptomele de mai sus devin mai stabile și nu dispar după încetarea lucrului la computer. Acest lucru se explică prin adăugarea unei infecții și o încălcare a trofismului membranelor ochiului, cauzată de hidratarea insuficientă a ochilor cu lichid lacrimal.

De asemenea, munca de lungă durată la computer poate crește riscul de apariție a bolilor oculare precum miopie (miopie), hipermetropie, glaucom

Boli ale rectului
Dintre bolile rectale, hemoroizii sunt cei mai frecventi. Incidența mare a acestui tip de boală în rândul persoanelor care petrec mult timp la computer nu se explică prin influență nocivă acesta din urmă pe corpul uman, ci pentru că operatorul computerului ocupă o poziție așezată mult timp. Hemoroizii sunt dilatarea venelor din rectul inferior. Principalul motiv pentru această expansiune este stagnarea sângelui în aceste vene din cauza unui stil de viață sedentar. În acest caz, venele dilatate ies în lumenul rectului și chiar se lasă din anus. În unele cazuri, se poate dezvolta tromboză sau infecție a venelor hemoroidale. În acest caz, apar dureri severe și sângerări din anus.

Boli ale mâinilor
Lucrul la computer pentru perioade lungi de timp poate provoca tulburări neuromusculare grave. Zonele deosebit de sensibile ale corpului sunt degetele, mâinile și antebrațele. Mâinile fac cea mai mare parte a muncii munca mecanica atunci când lucrați la un computer, amplitudinea nu este importantă activitate fizica(de obicei este destul de mic) și timpul de funcționare. După cum știți, vârfurile degetelor sunt cele mai sensibile zone ale corpului uman. Un număr mare de terminații nervoase sensibile sunt concentrate la acest nivel (mulțumită acestui lucru, degetele îndeplinesc funcția de atingere). Când lucrați la un computer (tastatură) timp îndelungat, terminațiile nervoase ale degetelor sunt iritate în mod constant. În timp, acest lucru duce la epuizarea căilor nervoase care conectează degetele cu cortexul cerebral. Rezultatul este coordonarea afectată a mișcărilor degetelor și crampe ale mâinii și antebrațului. Cercetătorii englezi au numit această boală RSI (repetitive strain injury), care se traduce ca o boală cronică a mâinilor.

Boli ale sistemului musculo-scheletic
Adesea, munca prelungită la computer poate provoca o postură proastă sau curbura coloanei vertebrale. Cei mai sensibili la această boală sunt copiii a căror curbură a coloanei vertebrale apare ca scolioză, adică curbura coloanei vertebrale în lateral (lateral). La adulți, poate apărea formarea unei hernie de disc, ceea ce duce la compresia rădăcinilor nervoase și la apariția radiculitei.

Principalul motiv pentru dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale este poziția incorectă la locul de muncă. De regulă, o persoană care lucrează se adaptează și după un timp încetează să simtă că stă incorect, în timp ce boala continuă să progreseze.

Boli ale sistemului nervos
Lucrul la calculator este o muncă pur intelectuală. Și, prin urmare, cea mai mare parte a sarcinii cade asupra sistemului nervos, și anume a creierului.

Lucrul la un computer pentru perioade lungi de timp poate provoca adesea dureri de cap. Există mai multe tipuri de dureri de cap care pot fi declanșate lucrând la un computer. Unul dintre factorii care provoacă apariția durerilor de cap este suprasolicitarea cronică, de asemenea, este importantă tensiunea constantă a mușchilor cranieni și faciali.

Tulburările de atenție și incapacitatea de concentrare sunt o consecință a oboselii cronice. Uneori, lucrul îndelungat la un computer poate provoca tinitus, amețeli și greață. Dacă apar aceste simptome, ar trebui să solicitați sfatul unui medic și să încetați temporar să lucrați la computer.

Pe lângă bolile descrise mai sus, utilizarea prelungită a computerului poate provoca gastrită, ulcer gastric și prostatita.

Bibliografie :

Gunn G.E. Computer: cum să rămâneți sănătoși: Recomandări pentru copii și adulți, Sankt Petersburg: Neva; M.: Olma-Press, 2003
Cum să păstrați și să îmbunătățiți vederea: Sat. M.: KRON-PRESS, 1995
Belyaev A.A. Neurologie privată, Sankt Petersburg: Lan, 2002

Detalii Creat 27.10.2014 14:26

De fapt, doar munca pe termen lung la un computer poate avea un impact semnificativ asupra sănătății umane.

Să luăm în considerare principalele aspecte ale muncii pe termen lung la computer:

1. O persoană care lucrează la un computer pentru o perioadă lungă de timp trebuie să mențină o poziție relativ nemișcată, care afectează negativ coloana vertebrală și circulația sângelui în întregul corp (stagnarea sângelui). Pentru perioade lungi tulburări de circulație a sângelui nutriția tisulară este perturbată și pereții vaselor de sânge sunt deteriorați, ceea ce duce, la rândul său, la extinderea lor ireversibilă. Această dilatare a vaselor de sânge se observă, de exemplu, la hemoroizi.

2. Citirea informațiilor de pe un monitor provoacă oboseala ochilor. Acest lucru apare în principal pentru că în timpul citirii de pe monitor, distanța de la text la ochi rămâne constant aceeași, din această cauză mușchii oculari care reglează acomodarea sunt în tensiune constantă. În timp, acest lucru poate duce la perturbarea capacității acomodative a ochilor și, în consecință, la deficiențe de vedere.

Afișează boala, se caracterizează printr-o încălcare a acomodării ochiului din cauza suprasolicitarii prelungite a corpului ciliar. Sindromul ochiului uscat– denumire colectivă pentru o boală cauzată de o hidratare afectată a suprafeței frontale a ochiului (corneea) cu lichid lacrimal. De asemenea, lucrul la un computer pentru o perioadă lungă de timp poate crește riscul de boli oculare, cum ar fi miopie (miopie), hipermetropie, glaucom.

3. Munca prelungită la tastatură duce la suprasolicitarea articulațiilor mâinii și a mușchilor antebrațului, ceea ce determină dezvoltarea sindromul de tunel carpian.

4. Lucrul la computer implică procesarea unei cantități mari de informații și concentrarea constantă a atenției, prin urmare, atunci când lucrezi la computer pentru o perioadă lungă de timp, se dezvoltă adesea oboseala psihica si atentie afectata.

5. O persoană care lucrează la un computer este forțată în mod constant să ia decizii de care depinde eficiența muncii sale. Prin urmare, lucrul prelungit la computer este adesea motivul stres cronic.

6. Rapoarte despre apariția dependenta de calculator. Într-adevăr, munca prelungită la computer, navigarea pe internet și jocurile pe calculator pot provoca astfel de tulburări mintale.

7. Lucrul la computer absoarbe adesea toată atenția unei persoane care lucrează și, prin urmare, astfel de oameni neglijează adesea alimentația normală și lucrează de la mână la gură toată ziua. Alimentație proastă duce la o scădere a abilităților intelectuale ale unei persoane.

8. Inactivitatea fizică, stresul, obiceiurile proaste și alimentația proastă sunt principalele cauze ale bolilor cardiovasculare și ale diabetului. Astfel, o persoană care lucrează la un computer pentru o perioadă lungă de timp este expusă unui risc real de boli cardiovasculare, diferite boli ale ochilor, sistemului musculo-scheletic, tractului gastro-intestinal și tulburări mintale.

Fizioterapie.

Există multe exerciții pentru dezvoltarea mușchilor spatelui, în principal îndoirea laturi diferite. Înotul și exercițiile pe bara orizontală sunt foarte utile. Dacă lucrezi într-un birou, încearcă să te întinzi mai des și, în general, să faci cât mai multe mișcări, chiar dacă nu sunt necesare.

Exercițiu pentru mâini.

Cu cât te oprești mai des să faci exercițiile, cu atât vor aduce mai multe beneficii.

1. Dă-ți mâinile;

3. Rotiți pumnii în jurul axei;

4. Apăsând cu o mână pe degetele celeilalte mâini din partea laterală a palmei, ca și cum ar fi întors palma și încheietura mâinii spre exterior.

Poziția mâinilor atunci când lucrați la un computer.

Poziția corectă a încheieturii mâinii atunci când utilizați un mouse

Poziția incorectă a încheieturii mâinii când utilizați mouse-ul

În timp ce lucrați, încercați să vă mențineți trunchiul înăuntru pozitie verticala, sprijinit de spătarul unui scaun sau fotoliu. Picioarele trebuie să fie bine plantate pe podea sau pe un suport special, iar umerii trebuie menținuți relaxați. În poziția optimă, brațele ar trebui să fie îndoite la cot la un unghi de 90°. Coatele trebuie să fie situate aproape de corp.

Poziția corectă a mâinii când utilizați tastatura

Poziția incorectă a mâinii la utilizarea tastaturii

Prevenirea bolilor respiratorii.

1. Fă-o cât mai des posibil curatare umeda incinta și aerisiți-l;

2. Pentru a crește umiditatea, puteți pune un recipient deschis cu apă.

Prevenirea tulburărilor nervoase.

1. Încearcă să te asiguri că în timpul funcționării computerul dă cât mai puține glitch-uri și te irită mai puțin;

2. Nu mai lucrați cu computerul cât mai des posibil.

Locul de muncă și poziția corectă de ședere.

Înainte de a începe, acordați-vă timp pentru a vă organiza spațiul de lucru. Tastatura și ecranul monitorului ar trebui să fie situate direct în fața dvs. Dacă designul scaunului vă permite să reglați înălțimea scaunului, reglați-l astfel încât, atunci când vă așezați, picioarele să stea ferm pe podea sau pe un suport special, iar suprafața pe care se află tastatura și mouse-ul să fie la nivelul cotului sau puțin mai jos . Așezați tastatura și mouse-ul în așa fel încât atunci când lucrați cu ele să nu fie nevoie să vă îndepărtați coatele de corp.

Ecranul monitorului trebuie să fie situat la distanță de braț pentru utilizatorul care stă la birou. Reglați înălțimea suportului pentru monitor astfel încât centrul ecranului să fie ușor sub nivelul ochilor. Dacă acest lucru nu este posibil, este recomandabil să instalați monitorul pe un raft sau suport special.

Când lucrați cu documente pe hârtie, se recomandă instalarea acestuia pe corpul monitorului suport special pentru hârtii.

Exerciții pentru ochi.

1. Închideți ochii pentru ~10 secunde;

2. Clipește rapid timp de ~5-10 secunde;

3. Faceți un set de exerciții:

Mulți oameni sunt nevoiți să petreacă timp în spatele ecranului unui computer personal, care s-a transformat într-un însoțitor constant. omul modern. Dar încă printre producători și utilizatori echipamente informatice Nu există un consens asupra cât de dăunător este pentru corpul uman să comunice echipamente informatice. Majoritatea experților cred că, atunci când este folosit cu înțelepciune, beneficiile utilizării unui computer depășesc răul. Cu toate acestea, trebuie amintit că există următorii factori negativi care afectează corpul uman:

pâlpâirea monitorului;
radiațiile computerizate și deteriorarea microclimatului interior;
impact asupra mușchilor și articulațiilor din cauza posturii înghesuite;
impact asupra psihicului (sindromul de stres computerizat).

Computer și viziune

Viziunea umană prin natură nu este absolut adaptată la ecran. Ochiul uman este conceput pentru a percepe imagini tridimensionale, iar atunci când lucrează la un computer, utilizatorul se uită ore întregi la un ecran plat.

Strălucirea și pâlpâirea ecranului pot provoca oboseala ochilor. Mulți utilizatori se plâng de mâncărime, durere și roșeață. Persoanele care petrec câteva ore pe zi uitându-se la un ecran fără pauză pot dezvolta sindromul vederii computerizate. Corneea ochiului devine deteriorată și uscată și, din această cauză, apar senzații dureroase atunci când clipesc.

Pentru prevenirea bolilor oculare, oftalmologii sfătuiesc să urmați recomandările.

Atunci când cumpărați, alegeți un monitor de înaltă calitate, deoarece claritatea imaginii va depinde de caracteristicile acesteia.
Distanța de la ochii utilizatorului la monitor nu trebuie să fie mai mică de 60 de centimetri.
Se recomandă să reglați luminozitatea ecranului pentru a se potrivi tipuri diferite lucrări Intensitatea luminii din camera în care se află computerul trebuie să se potrivească cu luminozitatea monitorului.
La sfârșitul fiecărei ore de lucru, este foarte important să luați o pauză de 10 minute. În acest moment, ar trebui să faci exerciții pentru ochi sau doar să privești în depărtare.
În timp ce lucrați la computer, ar trebui să încercați să clipiți mai des. Ochii tăi au nevoie doar de hidratare constantă. Ocazional, puteți folosi picături speciale pentru a hidrata corneea.

Radiația computerului

Influență radiații computerizate asupra corpului nu a fost încă suficient studiat. Monitoarele LCD moderne sunt considerate mult mai sigure decât predecesorii lor CRT.

Trebuie amintit că computerul „uscă” aerul. Prin urmare, camera în care se află computerul trebuie ventilată de mai multe ori pe zi și curățată umed în mod regulat. De asemenea, se recomandă utilizarea unui ionizator.

Calculatoare și boli ale mușchilor și articulațiilor

O poziție înghețată, monotonă, la un computer duce la durere în umeri, amorțeală la gât și furnicături la picioare, apare curbura coloanei vertebrale și se dezvoltă slăbiciune musculară. Munca sedentară afectează sistemul musculo-scheletic. O consecință gravă a stării în mod constant la computer poate fi artrita articulațiilor și subțierea țesutului osos.

O altă problemă gravă este „sindromul de tunel carpian”, care poate apărea din cauza leziunilor nervului care circulă între tendoane. Această boală profesională apare adesea la persoanele a căror muncă este asociată constant cu mișcări monotone ale mâinilor. Acest sindrom poate afecta și un utilizator de computer care petrece mult timp la computer și folosește constant tastatura și mouse-ul. În formă severă, această boală se manifestă sub formă de durere severă.

Pentru a reduce impactul factorilor negativi asupra sistemului musculo-scheletic, este necesar să faceți în mod regulat pauze și să faceți exerciții fizice simple timp de 5-10 minute, de exemplu, întoarcerea gâtului și a întregului corp, îndoirea, rotirea mâinilor și a articulațiilor cotului.

Ca urmare a petrecerii timpului îndelungat la un computer personal, coloana vertebrală poate deveni curbură din cauza eșecului în menținerea unei poziții corecte. Prin urmare, pentru a preveni scolioza și curbura, în primul rând, este necesar să se organizeze optim la locul de muncă la computer, cumpărați un birou și un scaun confortabil pentru computer. Dacă este posibil, se recomandă să faceți sport înotul este deosebit de benefic pentru coloana vertebrală.

Sindromul de stres computerizat

Utilizatorii obișnuiți sunt foarte des expuși la stres psihologic și au un risc crescut de tulburări funcționale ale sistemului cardiovascular și nervos. Un nou concept a apărut chiar în cercurile medicale - „sindromul de stres computerizat”. Pacientul poate prezenta o varietate de simptome:

boli fizice;
vedere neclara;
tulburări ale percepției vizuale;
scăderea concentrației și a performanței.

Experții mai notează că un computer poate avea un impact asupra psihicului. A apărut recent noul fel dependența este o dependență de internet care se poate manifesta în diferite moduri. Cel mai frecvent tip este dependența de jocuri de noroc. Datorită celor mai recente efecte speciale, lumea jocurilor pe calculator pare foarte realistă. Dar această impresie este înșelătoare. Jucătorul este tot al lui timp liber petrece la computer încercând să cucerească toate noile niveluri ale jocului. Și treptat interes pentru viata reala este complet pierdut.

O altă patologie este navigarea compulsivă pe Internet. Utilizatorul are o dorință constantă de a face clic pe diferite link-uri, se mută de la o pagină la alta. O cantitate imensă de informații inutile obosește și supraîncărcă creierul.

Unii oameni pot deveni chiar dependenți financiar de computer. Diverse magazine online oferă clienților produse la reduceri uriașe. Treptat, astfel de cumpărături WEB devin dependență și apare o dorință obsesivă de a cumpăra tot mai multe lucruri inutile.

Computer și copii

Comunicarea constantă a unui copil cu un computer poate duce la deficiențe grave ale dezvoltării intelectuale, fizice și mentale. Deja, unii psihologi au observat apariția imaturității emoționale și deteriorarea funcției memoriei în generația copiilor moderni.

Copiii mici de foarte multe ori nu știu să se oprească și pot sta în fața lui ore întregi. Din acest motiv, miopia poate apărea la o vârstă fragedă.

Pentru a reduce daunele pe care le poate provoca un computer, ar trebui să limitați timpul în care îl utilizați. Un copil sub 6 ani nu ar trebui să lucreze la un computer mai mult de 10-15 minute pe zi. Copiii cu vârsta de 7-8 ani pot sta la computer cel mult 40 de minute pe zi, iar copiii de 9-11 ani - nu mai mult de o oră și jumătate.

Astfel, un computer este, desigur, un lucru foarte util care se găsește acum în aproape fiecare casă. Dar fiecare utilizator ar trebui să-și amintească că răul de la un computer poate depăși beneficiile dacă prevenirea este neglijată și nu sunt respectate cele mai simple recomandări pentru lucrul cu echipamentul informatic.

Influența unui computer asupra corpului uman

În aceste zile, puțini se îndoiesc de faptul că funcționează calculator personal nu are cel mai mare impact asupra sănătății umane în cel mai bun mod posibil. În același timp, puțini oameni au ideea să renunțe la lucrul cu un PC pentru a-și salva sănătatea. S-a întâmplat ca oamenii să nu renunțe la activități și mai dăunătoare și, în plus, beneficiile unui PC erau vizibil mai mari decât răul.

În zilele noastre, aproape nicio întreprindere nu se poate lipsi de un computer. Utilizarea tehnologiei computerizate vă permite să creați baze de date și rapoarte. Oameni cu dizabilități Computerul ajută persoanele cu dizabilități să obțină educație și muncă. Odată cu crearea lumii rețele de internet o persoană poate obține aproape orice informații, poate face achiziții și își poate face prieteni fără a pleca de acasă. În multe fabrici mari, toată producția este gestionată programe de calculator.

Exact pentru tehnologii informatice viitor. Cercetările în spațiu și în adâncurile mării vor fi încredințate computerelor. Știința modernă plimbări prin salturi, și cine știe ce invenție va urma în continuare.

Să trăiască în lumea modernăși este imposibil să fii departe de computere, cred. Calculatorul a intrat în viața noastră de mult timp și vom putea exista fără el în viitor?

Din ce în ce mai mulți oameni petrec câteva ore la computer în fiecare zi. Prin urmare, devine din ce în ce mai important să înțelegem modul în care utilizatorul poate reduce, sau chiar elimina complet, daunele cauzate de computer.

^ Efectele negative ale computerelor asupra corpului uman

Influența calculatoarelor sisteme diferite organele corpului uman. Deosebit de periculoase sunt efectele radiațiilor electromagnetice, vederea încețoșată, tulburările psihice, în special la adolescenți, și bolile mușchilor și articulațiilor. Să examinăm aceste încălcări mai detaliat, să explicăm apariția lor și măsurile de combatere a acestora.

^ Principalii factori nocivi care afectează o persoană care utilizează un computer:

Șezut pentru perioade lungi de timp;

Impact radiatie electromagnetica monitor;

suprasolicitarea articulațiilor mâinilor;

Stresul la pierderea informațiilor

Radiatie electromagnetica

Cuvântul „radiație” din documentația PC înseamnă pur și simplu „radiație”. La fel ca Soarele.

Radiația electromagnetică este imposibil de văzut și nu toată lumea și-o poate imagina și, prin urmare, unei persoane normale aproape că nu se teme de ea. Una dintre cele mai comune surse de radiații electromagnetice este un computer. Cea mai mare radiație nu este din partea laterală a monitorului, ci din peretele din spate.

Studiu consecințe posibile efectele asupra corpului uman sunt încă la începutul călătoriei lor, dar există destul de multe dovezi convingătoare despre pericolul lor pentru sănătate, în special câmpurile electromagnetice de joasă frecvență. Complexitatea problemei constă nu numai în impactul asupra sănătății populației, ci și asupra sănătății și inteligenței generațiilor viitoare. Există o creștere a anomaliilor congenitale.

Deteriorarea vederii

Mulți utilizatori de computere care au apelat la un oftalmolog competent cu plângeri de „deteriorarea vederii de la lucrul la computer” pur și simplu nu aveau vitamina „A” în corpul lor, care este disponibilă în aproape orice farmacie. Simptomele carentei de vitamina A sunt bine cunoscute: sensibilitate excesiva la lumină puternicăși, mai ales, deteriorarea vederii crepusculare. Aceste simptome sunt de obicei asociate cu computerul, în principal datorită faptului că computerul (dacă este utilizat incorect) crește nevoia ochiului de vitamina A. Când un utilizator tastează cantități mari de text nu „orb”, ci se uită fie la o tastatură slab luminată, fie la un monitor puternic iluminat (chiar și cel mai sigur), atunci acesta este un test mare pentru ochii utilizatorului. Pupilele se îngustează și se dilată în mod constant și nu au timp să se adapteze la cantitatea de lumină disponibilă, astfel încât ochii sunt forțați să lucreze în modul „overclockat”. Încercați să ieșiți dintr-o intrare întunecată pe o stradă însorită de mai multe ori la rând și să intrați imediat înapoi, veți putea vedea ceva după aceea? La computer, sarcina este mai mică și până la o anumită limită ochii sunt capabili să o tolereze fără rău, dar vor avea nevoie de vitamina A. Când vitamina încetează să mai ajute, tot ce rămâne este să înveți metode de tastare la atingere sau să-ți iei rămas bun de la vedere, și niciun monitoare ultramodernă nu te va ajuta aici.

Mult mai rar, oftalmologii întâlnesc pacienți a căror vedere s-a deteriorat tocmai din cauza computerului. Miopie comună sau hipermetropie, mai rar - astigmatism. Aceleași principii se aplică aici ca și în cazul deteriorarii vederii de la citirea cărților. Distanță incorectă până la monitor, luminozitate setată incorect (pentru text ar trebui să fie mai mică, dar pentru imagini și videoclipuri ar trebui să fie mai mare), imagine neclară, mică sau dificilă fonturi lizibile, linii prea lungi sau prea scurte, culori care sunt incomode pentru ochi, animație pâlpâitoare - acestea sunt principalele motive pentru deficiența vizuală de la lucrul la computer. Merită să ne amintim că vederea nu se deteriorează imediat, uneori durează ani. Dacă observi că ochii îți obosesc prea des, atunci mai ai timp să treci prin lista de mai sus și să te salvezi de ochelari.

Adesea, oftalmologii se confruntă cu deficiențe de vedere pentru care nu găsesc niciun motiv. Mulți oameni nu îl caută deloc, dar prescriu imediat ochelari, dar aceștia sunt neprofesioniști. Adevărații specialiști știu că apare o deficiență vizuală temporară și o pot recunoaște. Fără a intra în terminologie, acest efect este o reacție a ochilor la probleme cu coloana vertebrală și sistemul nervos, despre care se va discuta în continuare.

Acum, când nu numai școlari, ci și copiii de 5-6 ani, al căror proces de formare a unui analizor vizual nu este complet, devin utilizatori de computer, este și mai important ca învățarea folosind computere să corespundă capacităților legate de vârstă ale copiilor. . Studii speciale de lungă durată au făcut posibilă determinarea duratei optime a cursurilor continue pentru copii și adolescenți de diferite vârste. Aceste studii au arătat că, cu cât copilul era mai mic, cu atât a dat mai devreme semne de oboseală. Deci, pentru copiii de 5-6 ani, acest timp este de 10-15 minute. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 7 - 15 ani, durata continuă a orelor de informatică este de 20 de minute, iar pentru copiii mai mari - nu mai mult de jumătate de oră. Chiar și după ședințe nu atât de lungi, copiii și adolescenții încep să dea semne de oboseală vizuală și generală. Simptomele oboselii vizuale pot fi: roșeață a ochilor, mâncărime, durere, senzație de greutate, dureri de cap, întunecare a ochilor, amețeli, vedere dublă. În plus, pot apărea tulburări mai grave, cum ar fi scăderea acuității vizuale și tulburări de acomodare. Ca urmare a unei astfel de lucrări, există un risc foarte mare de apariție (și progresia existentei) a miopiei.

Imaginea pâlpâie

Ecranul monitorului CRT clipește de câteva ori în fiecare secundă. Cu cât frecvența acestor „clipiri” este mai mare, cu atât mai puțină tensiune asupra ochilor. De fiecare dată când producătorii de monitoare au reușit să mărească ușor frecvența de pâlpâire a monitorului, acesta a fost prezentat ca o descoperire revoluționară în lupta pentru siguranța ochilor, dar răul real cauzat de pâlpâirea monitorului a fost subestimat și este încă subestimat.

^ Probleme musculo-scheletice

Înălțimea unei persoane medii dimineața este cu doi până la trei centimetri mai mare decât seara, deoarece coloana vertebrală se micșorează considerabil pe parcursul unei zile întregi de viață în picioare și așezat. Dacă, în plus, există chiar și o ușoară curbură a coloanei vertebrale, atunci ciupirea bazei nervului este inevitabilă. Utilizatorii de computere pot înțelege cu ușurință ce se va întâmpla - interfața dintre creier și o parte a corpului va fi perturbată. Acest lucru este similar cu cazurile cu contact prostîntr-un cablu de interfață: dispozitivul nu se va arde neapărat, dar va „eșua”.

Durerea în partea inferioară a spatelui și la baza gâtului, care este tipică pentru jucători, poate duce cu ușurință la boli ale venelor și articulațiilor extremităților. „Sindromul programatorului” (durere între omoplați) reprezintă un pericol pentru inimă și plămâni. Este de obicei însoțită de un spasm al mușchilor trapezi, care, în încercarea de a salva coloana vertebrală, comprimă arterele care merg la creier (amintiți-vă de durerea apăsătoare din spatele capului). Puțin mai sus, nervul care merge pe față și, printre altele, controlează ochii, se poate ciupi, așa că apare o deteriorare temporară a vederii, care nu poate fi tratată cu ochelari, ci dispare după ce se lucrează cu coloana vertebrală. pe un simulator special. Durerea în mijlocul spatelui, la joncțiunea regiunilor toracice și lombare, promite utilizatorului gastrită sau chiar ulcer gastric, dar cu mult înainte de aceasta ele oferă „oboseală generală” fără cauză.

Cel mai bun și sfaturi eficiente luptatori pentru o coloana vertebrala sanatoasa: ia o pauza la fiecare 40-45 de minute. Ridică-te, mergi, mișcă-te (cum anume te vei simți), întinde-te (îndoirea este deosebit de bună). Nu ajută complet, dar ajută foarte mult.

^ Efectul computerului asupra mușchilor și articulațiilor

Deteriorarea vederii și stresul mental nu sunt toate complicațiile „acordate” de computer. Puțini oameni, care au petrecut un anumit număr de ore la tastatură, nu au experimentat durere la gât și coloana vertebrală, amorțeală la gât, durere la umeri și spate și furnicături în picioare. Există însă și boli mai grave precum osteocondroza sau sindromul de tunel carpian.

Acest lucru nu înseamnă că sindromul de tunel carpian nu s-a manifestat înainte, dar în ultimul deceniu, în principal datorită răspândirii tehnologiei informatice și a „exploatării” crescute a mâinii, tot mai multe persoane tari diferite a început să sufere de sindromul de tunel carpian. Numai în SUA se efectuează anual peste 200 de mii de operațiuni pe această temă.

Grupul de risc include angajații de birou care lucrează mult la computer, casierii, lucrătorii la linia de asamblare, tricotatorii, stomatologii, dulgherii, muzicienii, ambalatorii, precum și sportivii implicați în alpinism, golf, tenis, ski alpin. Din mișcări monotone prelungite, dezvoltă oboseală musculară, circulația sanguină locală este perturbată, se dezvoltă degenerarea și umflarea țesuturilor moi din tunelul carpian, care este declanșatorul dezvoltării bolii.

Cel mai vulnerabil punct al unui utilizator de PC nu sunt ochii, așa cum se crede în mod obișnuit, ci nervii. De exemplu, pâlpâirea ecranului, care este practic inofensivă pentru ochi, tensionează foarte mult sistemul nervos. Zgomotul ventilatoarelor vă sfărâmă nervii încet, dar sigur. Dacă la aceasta adăugăm problemele cu ochii și coloana vertebrală descrise mai sus, care împovărează și sistemul nervos, atunci imaginea de ansamblu va fi tristă.

Un alt factor care influențează sistemul nervos al unui utilizator de PC este fluxul mare de informații pe care este forțat să-l perceapă. Chiar și un jucător sau un locuitor obișnuit al camerelor de chat procesează o mulțime de informații de o natură foarte diferită, darămite un programator sau designer. Când comunicați verbal, puteți lăsa o parte din fluxul de informații să treacă „pe lângă urechile tale”, ceea ce fac oamenii atunci când nu pot face față volumului de informații. Cu comunicarea scrisă și vizuală folosind un computer, acest lucru este mai dificil de realizat. De asemenea, nu uitați de clipirea bannerelor publicitare, muzica din difuzoare și alți „factori înrudiți”.

^ Influența computerului asupra psihicului

Lucrul la calculator afectează, în primul rând, psihicul copiilor și adolescenților, pentru care comunicarea cu un computer devine una dintre cele mai atractive forme de recreere. Acest lucru se datorează faptului că industria computerelor moderne produce multe jocuri diferite pline de acțiune: „împușcături”, „jocuri de aventură”, „jocuri de recuperare”, „jocuri ucigașe” - dintre care multe sunt agresive și, uneori, crud. Dar psihicul copiilor este instabil, așa că pasiunea excesivă pentru jocurile pe calculator poate provoca consecințe foarte grave - se dezvoltă o excitabilitate crescută, performanța școlară a școlarilor scade, copilul devine capricios și încetează să mai fie interesat de altceva decât de computer.

Dupa munca indelungata la calculator, copiii si adolescentii dau semne de oboseala generala. Manifestarea oboselii depinde de vârsta și starea corpului. Important ar trebui dat semnelor exterioare de oboseală: copilul își înclină capul în lateral, se sprijină pe spătarul unui scaun, își ridică picioarele, sprijinindu-se de marginea mesei, vorbește des, atrage atenția asupra altor obiecte.

Ar trebui să abordați cu prudență orele de informatică dacă copilul dumneavoastră are tulburări nevrotice sau reacții convulsive, deoarece computerul poate agrava toate aceste probleme de sănătate.

În concluzie, putem spune că acum se construiesc multe ipoteze despre influența computerelor asupra diferitelor sisteme de organe. Există chiar sugestii că radiațiile cauzează cancer, dar acest lucru nu a fost încă dovedit științific. Pa. Dar dacă acest lucru se dovedește în 10 ani, celor care au neglijat reguli simple propria siguranta, nimic nu poate ajuta. Așa că ar trebui să te gândești la viitorul tău.

O altă ipoteză, de asemenea, nedemonstrată încă, este că computerul afectează structura aparatului cromozomial și duce la mutații. Dacă este așa, atunci în 50-100 de ani nu va mai rămâne o singură persoană sănătoasă pe Pământ.

Toate aceste presupuneri ne fac să ne întrebăm ce se va întâmpla în continuare. Și este necesar să stai o oră în plus în fața unui ecran strălucitor?

Puteți înlocui sau repara un computer care a devenit inutilizabil, dar acest lucru nu funcționează cu corpul. Prin urmare, atunci când cumpărați un alt PC, gândiți-vă la ce este mai important pentru dvs. și, pe lângă performanța asistentului dvs. electronic, aveți grijă de voi.

Trebuie să avem grijă de sănătatea noastră acum, astfel încât să nu simțim dureri chinuitoare în viitorul apropiat.

În epoca universalului alfabetizare computer Copiii și adulții petrec din ce în ce mai mult timp stând în fața unui monitor de computer. Acest lucru se datoreaza cerințe moderne curricula, execuție responsabilitatile locului de munca, dorinta de a petrece timpul liber pe Internet.

Influența unui computer asupra sănătății umane: ce predomină aici - pozitiv sau negativ? Pentru început, merită să afli ce laturile negative„comunicare strânsă” cu un dispozitiv electronic modern.

Factorii negativi ai influenței computerului asupra sănătății

Iată doar o scurtă listă a acestora:

Formarea unui câmp electrostatic, generarea de unde electromagnetice într-o gamă largă (de la 2 la 400 Hz), precum și ultraviolete, infraroșii, raze X. După cum au recunoscut oamenii de știință, aceste tipuri de radiații sunt nefavorabile pentru creier și pentru întregul corp.
Poza statică, monotonă a unei persoane la computer. Starea imobilă mult timp provoacă dureri la nivelul coloanei vertebrale și regiunile cervicale coloana vertebrală, articulațiile umerilor. Bolile sunt adesea observate a sistemului cardio-vascular: ateroscleroză, insuficiență venoasă, varice. Congestia organelor pelvine poate provoca prostatita.
Utilizarea pe termen lung a tastaturii și mouse-ului provoacă boli specifice ale articulațiilor coatelor, antebrațelor, mâinilor, încheieturilor și degetelor.
Tensiune vizuală. Se datorează caracteristici tehnice computer: reconstrucție imperfectă a imaginii, rezoluție scăzută a monitorului, setări incorecte ale ecranului, loc de muncă echipat necorespunzător.
Zgomot acustic în domeniul sonor și ultrasonic. Acestea cresc oboseala de la locul de muncă.

Daunele unui computer asupra sănătății fizice și mintale sunt discutate mai detaliat mai jos.

Sindromul de stres computerizat (CSS)

Experții notează: sub influența computerelor, utilizatorii prezintă din ce în ce mai mult disfuncții complexe ale funcțiilor corpului cu simptome caracteristice. Noua boală se numește SCS. Confirmă că computerul afectează negativ starea neurologică, funcțiile vizuale, general stare fizică. Semnele SCS sunt:

stare de rău - letargie, dureri de cap de localizare diferită (în zona orbitelor, sprâncenelor, frunții, spatele capului, coroana capului); durere în zona coccisului, șoldurilor, picioarelor; senzație de furnicături sau pierderea senzației în mâini; tensiune musculară în partea superioară a corpului;
probleme oculare – oboseală, durere, senzație de frecare, lacrimi;
deficiență de vedere – imagine „înnoră”, reorientare lentă;
scăderea performanței (în principal din cauza oboselii ochilor);
deteriorarea concentrării, incapacitatea de a se concentra pentru o perioadă lungă de timp, iritabilitate;
tendință la stres psihologic, predispoziție la boli ale inimii, vaselor de sânge și ale tractului respirator superior.

Computer și viziune

Cu o contemplare constantă a monitorului, utilizatorii de computere dezvoltă inevitabil „sindromul ochiului computerului”, ale cărui simptome sunt oboseală, uscăciune, inflamație, mâncărime ochilor și ochi lăcrimați. În timp, apar tulburări de percepție vizuală (contururi încețoșate ale obiectelor, „ceață în fața ochilor”, „vedere dublă”, strabi) și dureri de cap.

Sindromul vederii computerizate este asociat cu o presiune enormă asupra vederii. Motivele creșterii sale sunt următoarele:

imagine plată - în viață o persoană vede obiecte voluminoase, cristalinul pupilei modifică constant curbura, tensiunea și relaxarea mușchilor oculari se alternează; când imaginile sunt în același plan, mușchii sunt în permanență tensionați;
monitorul în sine emite lumină - este firesc ca o persoană să perceapă vizual realitatea în lumină reflectată, astfel încât ochii se obosesc de o imagine prea strălucitoare;
închiderea rar a pleoapelor - în stare normală clipirea apare cu o frecventa medie de 20 de ori pe minut, asigurand hidratarea constanta a ochilor cu lichid lacrimal; Când se concentrează pe ecran, o persoană clipește mai rar, astfel încât globii oculari se usucă și se inflamează.

Datorită imaginii contrastante, pâlpâirii ecranului, strălucirii, ochii se încordează și mai mult. De-a lungul timpului, după o „ședință” la computer, devine mai dificil să-ți concentrezi privirea asupra obiectelor aflate la distanțe diferite.

Computer și copii, impact asupra psihicului copiilor

Programele educaționale speciale contribuie la dezvoltarea abilităților mentale ale unui preșcolar. Dar fără controlul părintesc, computerul are un efect dăunător asupra psihicului fragil al copiilor. Un copil mic devine neliniştit în 15 minute de la contemplarea monitorului, atenţia lui este împrăştiată, iar în minutul 20 încep tulburările în activitatea sistemului nervos central. 10-15 minute pe zi este considerată norma pentru un copil de 5 ani pe care să le petreacă la computer.

Jocurile pe calculator, chiar și cele mai inofensive, sunt deosebit de dăunătoare pentru psihicul copilului.

Dependența se dezvoltă rapid. Jocul excită zonele creierului responsabile de plăcere: bebelușul se străduiește să o primească cât mai mult timp. Excitarea excesivă este contraindicată dacă fiul sau fiica dumneavoastră prezintă semne.
Orizonturile mele se diminuează. Jocul limitează imaginația prin ofertă opțiuni gata făcute rezolvarea problemei. Cercetările oamenilor de știință japonezi demonstrează că ședința prelungită la un computer poate opri dezvoltarea creierului unui copil.
Granița dintre situațiile reale și cele virtuale se estompează. Copilul ia la prima valoare superputerile eroilor de joc (sărind peste abis, înviind din morți).
Se dezvoltă agresivitatea. Jocul insuflă credința că toate problemele din viață pot fi rezolvate cu forța.

Când copiii devin interesați de computere devreme, ei nu dezvoltă abilități de comunicare interpersonală. Simptomele unor astfel de abateri sunt foarte asemănătoare cu. În același timp, programele informatice educaționale îi ajută pe copiii mici cu autism (cu diagnostic confirmat) să învețe să citească, să scrie și să deseneze.

Impactul asupra sănătății școlarilor

Medicii cred că elevii de clasa întâi nu pot petrece mai mult de 30 de minute pe zi pe un computer, iar elevii de liceu pot petrece maximum 2 ore. În zilele noastre, tabletele și laptopurile au devenit gadgeturi multifuncționale care vă permit să găsiți informațiile de care aveți nevoie pentru a studia, a viziona filme, a juca jocuri online și a comunica pe rețelele sociale. Prin urmare, standardele recomandate sunt adesea depășite de copii. Dacă un adolescent stă ore întregi în fața unui monitor, sănătatea elevului este în pericol.

Iată principalele consecințe medicale ale abuzului de calculator:

sindromul de ochi uscat, vedere încețoșată;
inactivitate fizica;
scolioza.

Pentru a evita problemele cu postura, este recomandat sa stai pe un scaun (ai nevoie de un suport pentru spate). Coatele trebuie așezate pe cotiere, iar picioarele trebuie să se sprijine pe podea.

Dacă un adolescent este dependent de jocuri, în special de cele violente, psihicul lui are de suferit. Potrivit cercetătorilor, jucătorii tineri devin agresivi, devin predispuși la depresie, iar autocontrolul scade. Cel mai rău lucru este dependența de jocuri de noroc, care nu este mai puțin periculoasă decât alcoolismul sau dependența de droguri. Din cauza unei pofte dureroase de jocuri, un adolescent devine antisocial și își pierde interesul pentru viață.

Cum să preveniți impactul negativ al unui computer personal

Pentru a reduce probabilitatea dezvoltării sindromului de stres computerizat și a bolilor asociate, ar trebui să vă echipați corespunzător locul de muncă, să urmați recomandările medicale cu privire la durata de timp pe care copiii și adulții petrec în fața monitorului și să ventilați în mod regulat camera.

Atunci când organizați un loc de muncă, este recomandabil să luați următoarele măsuri:

achiziționați un monitor LCD;
folosind un special veioză obține o iluminare uniformă a zonei de lucru;
preveniți apariția strălucirii pe ecran (depărtați computerul de fereastră sau utilizați o perdea pentru a-l umbri), instalați un filtru anti-orbire;
modificați setările monitorului - reduceți luminozitatea și contrastul imaginii, măriți zoom-ul sau dimensiunea fontului;
reglați poziția biroului computerului și a monitorului - ecranul trebuie să fie situat la o distanță de 45-50 cm, iar centrul său ar trebui să fie la câțiva centimetri sub nivelul ochilor.

Trebuie să urmați programul de lucru al monitorului. La fiecare 20 de minute, este indicat să vă îndepărtați de ecran și să examinați interiorul camerei sau obiectele îndepărtate din afara ferestrei timp de 20 de secunde. O dată pe oră, părăsește locul de muncă timp de 10 minute, făcând exerciții pentru ochi și încălzire fizică generală. Este util să folosiți picături speciale hidratante care funcționează pe principiul lichidului lacrimal.

Dacă computerul este pornit mult timp, procentul de oxigen din cameră scade și nivelul de ozon crește, la o anumită concentrație încep procesele metabolice periculoase din organism, membranele mucoase se usucă și capul doare. . Ventilația regulată vă va ajuta să evitați efectele nedorite și, de asemenea, promovează o muncă mentală eficientă.

Puteți păstra sănătatea fizică și psihică a copiilor controlând strict utilizarea computerului. Părinții ar trebui să întrebe ce informații le solicită copilul lor de pe internet și să stabilească programe utile. Ar trebui să comunicați mai mult cu adolescenții în persoană, astfel încât aceștia să nu se îndepărteze de realitate în lumea iluziilor.

Pentru a utiliza un computer în siguranță și cu impact minim, trebuie acordată o mare atenție măsurilor preventive, ținând cont de caracteristicile de vârstă ale utilizatorilor.