Οι βλαβερές επιπτώσεις των υπολογιστών στον άνθρωπο. Πώς επηρεάζει ένας υπολογιστής την υγεία σας; Ιοντίζουσα ακτινοβολία και υπολογιστής

Η επίδραση των υπολογιστών στην ανθρώπινη υγεία

Αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο στην επίδραση ενός υπολογιστή (ακριβέστερα, της εργασίας σε έναν υπολογιστή) στην ανθρώπινη υγεία. Παρακάτω θα εξετάσουμε τα κύρια σημεία της αλληλεπίδρασης ανθρώπου-υπολογιστή, καθώς και τις διαταραχές της ανθρώπινης υγείας που προκαλούνται από την παρατεταμένη εργασία σε υπολογιστή.

Εργασία στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα
Στην πραγματικότητα, μόνο η μακροχρόνια εργασία σε υπολογιστή μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Στις μέρες μας, η χρήση των υπολογιστών σε όλους τους τομείς της ζωής γίνεται ευρύτερη και ως εκ τούτου όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναγκάζονται να περνούν ολόκληρες μέρες μπροστά σε οθόνες υπολογιστών.

Ας εξετάσουμε τις κύριες πτυχές της μακροχρόνιας εργασίας στον υπολογιστή:

1. Άτομο που εργάζεται σε έναν υπολογιστή πολύς καιρόςπρέπει να διατηρεί μια σχετικά ακίνητη θέση, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη και την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα (στάσιμο αίματος). Η στασιμότητα του αίματος είναι ιδιαίτερα έντονη στο επίπεδο των πυελικών οργάνων και των άκρων. Με παρατεταμένες διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος, η διατροφή των ιστών διαταράσσεται και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων καταστρέφονται, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε μη αναστρέψιμη επέκτασή τους. Αυτή η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων παρατηρείται, για παράδειγμα, με αιμορροΐδες.
2. Η ανάγνωση πληροφοριών από μια οθόνη προκαλεί καταπόνηση των ματιών. Αυτό προκύπτει κυρίως επειδή κατά την ανάγνωση από μια οθόνη, η απόσταση από το κείμενο στα μάτια παραμένει σταθερά η ίδια, εξαιτίας αυτού οι μύες των ματιών που ρυθμίζουν την προσαρμογή βρίσκονται σε σταθερή τάση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της προσαρμοστικής ικανότητας των ματιών και, κατά συνέπεια, σε διαταραχή της όρασης.
3. Η μακροχρόνια χρήση του πληκτρολογίου οδηγεί σε υπερένταση των αρθρώσεων των μυών του χεριού και του αντιβραχίου.
4. Οι οθόνες εξοπλισμένες με όπλο ηλεκτρονίων είναι ισχυρή πηγήηλεκτρομαγνητικά πεδία. Ο συνεχής «βομβαρδισμός» του ανθρώπινου σώματος με επιταχυνόμενα ηλεκτρόνια οδηγεί σε διάφορες διαταραχές νευρικό σύστημακαι μάτια.
5. Η εργασία σε υπολογιστή περιλαμβάνει την επεξεργασία μεγάλου όγκου πληροφοριών και συνεχή συγκέντρωση της προσοχής, επομένως, όταν εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά αναπτύσσεται ψυχική κόπωση και μειωμένη προσοχή.
6. Ένα άτομο που εργάζεται σε έναν υπολογιστή αναγκάζεται συνεχώς να λαμβάνει αποφάσεις από τις οποίες εξαρτάται η αποτελεσματικότητα της εργασίας του. Μερικές φορές μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να προβλεφθούν οι συνέπειες ενός συγκεκριμένου βήματος (ειδικά στο φόντο χρόνια κόπωση). Επομένως, η μακροχρόνια εργασία στον υπολογιστή είναι συχνά η αιτία χρόνιου στρες. Σημειώστε ότι η ανάγκη επεξεργασίας ένας μεγάλος αριθμός απόετερογενής (και κυρίως περιττές πληροφορίες), οδηγεί επίσης στην ανάπτυξη άγχους.
7. Όλο και περισσότερο, υπάρχουν αναφορές για εθισμός στον υπολογιστή. Πράγματι, παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή, σερφάρισμα στο Διαδίκτυο και παιχνίδια στον υπολογιστήμπορεί να προκαλέσει παρόμοιες ψυχικές διαταραχές.
8. Η εργασία σε υπολογιστή συχνά απορροφά όλη την προσοχή ενός εργαζόμενου ατόμου και ως εκ τούτου τα άτομα αυτά συχνά παραμελούν κανονική διατροφήκαι δουλεύουν από χέρι σε στόμα όλη μέρα. Η ακατάλληλη διατροφή οδηγεί όχι μόνο σε διαταραχές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αλλά και σε ελλείψεις μετάλλων και βιταμινών. Είναι γνωστό ότι δεν είναι η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων που επηρεάζει αρνητικά τη μεταβολική διαδικασία στο σώμα, η οποία οδηγεί σε μείωση των πνευματικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Μείωση της αποδοτικότητας της εργασίας, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την ανάγκη να αφιερώσετε ακόμη περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή. Έτσι, σχηματίζεται ένα είδος «φαύλου κύκλου» στον οποίο η μακροχρόνια εργασία στον υπολογιστή είναι το σημείο εκκίνησης που καθορίζει όλες τις επόμενες παραβιάσεις.

Η σωματική αδράνεια, το άγχος, οι κακές συνήθειες και η κακή διατροφή είναι οι κύριοι λόγοι καρδιαγγειακές παθήσειςκαι διαβήτη. Έτσι, ένα άτομο που εργάζεται σε έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα εκτίθεται σε πραγματικό κίνδυνοκαρδιαγγειακές παθήσεις, διάφορες παθήσεις των ματιών, του μυοσκελετικού συστήματος, του γαστρεντερικού συστήματος, ψυχικές διαταραχές.

Βλάβη όρασης που προκαλείται από παρατεταμένη χρήση υπολογιστή
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή έχει αρνητικό αντίκτυποστα μάτια και την όραση. ΣΕ ΠρόσφαταΑρκετοί νέοι όροι έχουν εμφανιστεί για να ορίσουν τις οφθαλμικές παθήσεις που προκαλούνται από πολύωρη δουλειάστον υπολογιστη.

Εμφάνιση ασθένειας(ασθενωπία: από το ελληνικό Asten - κόπωση + ops - όραση), που χαρακτηρίζεται από εξασθενημένη προσαρμογή των ματιών λόγω παρατεταμένης υπερέντασης του ακτινωτού σώματος. Το ακτινωτό σώμα βρίσκεται ακριβώς κάτω από την ίριδα και αποτελείται από πολλές μυϊκές ίνες. Το ακτινωτό σώμα είναι ένα είδος μυϊκού δακτυλίου μέσα στον οποίο είναι προσαρτημένος ο φακός. Η σύσπαση ή η χαλάρωση των μυών του ακτινωτού σώματος οδηγεί σε αλλαγή της καμπυλότητας του φακού και, ως εκ τούτου, αλλάζει τη διαθλαστική ισχύ του. Κανονικά, η εργασία των ακτινωτών σωμάτων και των δύο ματιών υποστηρίζει τη συγκέντρωση της δέσμης φωτός σε μια περιορισμένη περιοχή του αμφιβληστροειδούς. Με τη χρόνια υπερένταση του βλεφαρικού σώματος, χάνει την ικανότητα να συστέλλεται και, κατά συνέπεια, την ικανότητα των ματιών να προσαρμόζονται (αντίληψη αντικειμένων διαφορετικές αποστάσεις).

Σύνδρομο ξηροφθαλμίας– μια συλλογική ονομασία για μια ασθένεια που προκαλείται από μειωμένη ενυδάτωση της μπροστινής επιφάνειας του ματιού (κερατοειδής) με δακρυϊκό υγρό. Κανονικά, ένα άτομο κάνει περισσότερες από 20 κινήσεις που αναβοσβήνουν το δευτερόλεπτο. Ως αποτέλεσμα, η μπροστινή επιφάνεια του ματιού υγραίνεται συνεχώς και καθαρίζεται με δακρυϊκό υγρό. Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, η συχνότητα αναβοσβήνει μειώνεται κατά τουλάχιστον τρεις φορές. Σε αυτή την περίπτωση, η επιφάνεια του κερατοειδούς "στεγνώνει". Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας αναπτύσσεται μετά από κάποιο διάστημα εργασίας στον υπολογιστή και εκδηλώνεται με αίσθημα καύσου στα μάτια, ερυθρότητα του επιπεφυκότα και εμφάνιση αγγειακού δικτύου στις πλάγιες επιφάνειες των ματιών. Εάν σταματήσετε να εργάζεστε στον υπολογιστή όταν εμφανιστούν αυτά τα σημάδια, τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια πολύωρη δουλειάστον υπολογιστή, τα παραπάνω συμπτώματα γίνονται πιο σταθερά και δεν εξαφανίζονται μετά τη διακοπή της εργασίας στον υπολογιστή. Αυτό εξηγείται με την προσθήκη μόλυνσης και παραβίασης του τροφισμού των μεμβρανών του ματιού, που προκαλείται από ανεπαρκή ενυδάτωση των ματιών με δακρυϊκό υγρό.

Επίσης, η μακροχρόνια εργασία στον υπολογιστή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων όπως μυωπία (μυωπία), υπερμετρωπία, γλαύκωμα

Παθήσεις του ορθού
Μεταξύ των παθήσεων του ορθού, οι αιμορροΐδες είναι οι πιο συχνές. Η υψηλή συχνότητα εμφάνισης αυτού του τύπου ασθένειας μεταξύ των ατόμων που περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή δεν εξηγείται από αυτό επιβλαβής επιρροήτο τελευταίο στο ανθρώπινο σώμα, αλλά επειδή ο χειριστής του υπολογιστή καταλαμβάνει μια καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι αιμορροΐδες είναι διαστολή των φλεβών στο κάτω μέρος του ορθού. Ο κύριος λόγος αυτής της επέκτασης είναι η στασιμότητα του αίματος σε αυτές τις φλέβες λόγω της καθιστικής ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, οι διεσταλμένες φλέβες προεξέχουν στον αυλό του ορθού και ακόμη κρεμούν από τον πρωκτό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί θρόμβωση ή μόλυνση των αιμορροϊδικών φλεβών. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται έντονος πόνος και αιμορραγία από τον πρωκτό.

Ασθένειες των χεριών
Η εργασία σε υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει σοβαρές νευρομυϊκές διαταραχές. Ιδιαίτερα ευαίσθητες περιοχές του σώματος είναι τα δάχτυλα, τα χέρια και οι βραχίονες. Τα χέρια κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς μηχανική εργασίαόταν εργάζεστε σε υπολογιστή, το πλάτος δεν είναι σημαντικό σωματική δραστηριότητα(συνήθως είναι αρκετά χαμηλό) και ο χρόνος λειτουργίας. Όπως γνωρίζετε, οι άκρες των δακτύλων είναι οι πιο ευαίσθητες περιοχές του ανθρώπινου σώματος. Ένας μεγάλος αριθμός ευαίσθητων νευρικών απολήξεων συγκεντρώνεται σε αυτό το επίπεδο (χάρη σε αυτό, τα δάχτυλα εκτελούν τη λειτουργία της αφής). Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή (πληκτρολόγιο) για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι νευρικές απολήξεις των δακτύλων ερεθίζονται συνεχώς. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε εξάντληση των νευρικών οδών που συνδέουν τα δάχτυλα με τον εγκεφαλικό φλοιό. Το αποτέλεσμα είναι εξασθενημένος συντονισμός των κινήσεων των δακτύλων και κράμπες του χεριού και του αντιβραχίου. Άγγλοι ερευνητές ονόμασαν αυτή την ασθένεια RSI (επαναλαμβανόμενη καταπόνηση τραυματισμού), που μεταφράζεται ως χρόνια ασθένεια των χεριών.

Παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος
Συχνά, η μακροχρόνια εργασία σε υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει κακή στάση του σώματος ή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Τα πιο ευαίσθητα σε αυτή τη νόσο είναι τα παιδιά των οποίων η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται ως σκολίωση, δηλαδή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια (πλάγια). Στους ενήλικες μπορεί να εμφανιστεί ο σχηματισμός δισκοκήλης, που οδηγεί σε συμπίεση των νευρικών ριζών και στην εμφάνιση ριζίτιδας.

Ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη παθήσεων της σπονδυλικής στήλης είναι η λανθασμένη θέση στο χώρο εργασίας. Κατά κανόνα, ένας εργαζόμενος προσαρμόζεται και μετά από λίγο παύει να αισθάνεται ότι κάθεται λάθος, ενώ η ασθένεια συνεχίζει να εξελίσσεται.

Ασθένειες του νευρικού συστήματος
Η εργασία σε υπολογιστή είναι καθαρά πνευματική εργασία. Και επομένως το κύριο μέρος του φορτίου πέφτει στο νευρικό σύστημα, δηλαδή στον εγκέφαλο.

Η εργασία σε υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί συχνά να προκαλέσει πονοκεφάλους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι πονοκεφάλων που μπορούν να προκληθούν από την εργασία σε υπολογιστή. Ένας από τους παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση πονοκεφάλων είναι η χρόνια υπερένταση· σημαντική είναι επίσης η συνεχής ένταση των μυών του κρανίου και του προσώπου.

Οι διαταραχές προσοχής και η αδυναμία συγκέντρωσης είναι συνέπεια της χρόνιας κόπωσης. Μερικές φορές, η εργασία σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει εμβοές, ζάλη και ναυτία. Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού και να σταματήσετε προσωρινά να εργάζεστε στον υπολογιστή.

Εκτός από τις ασθένειες που περιγράφονται παραπάνω, η παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα, έλκος στομάχου και προστατίτιδα.

Βιβλιογραφία :

• Gunn G.E. Υπολογιστής: πώς να παραμείνετε υγιείς: Συστάσεις για παιδιά και ενήλικες, Αγία Πετρούπολη: Νέβα; Μ.: Olma-Press, 2003
• Πώς να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την όραση: Σάβ. Μ.: KRON-PRESS, 1995
• Belyaev A.A. Ιδιωτική νευρολογία, Αγία Πετρούπολη: Lan, 2002

Λεπτομέρειες Δημιουργήθηκε 27/10/2014 14:26

Στην πραγματικότητα, μόνο η μακροχρόνια εργασία σε υπολογιστή μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία.

Ας εξετάσουμε τις κύριες πτυχές της μακροχρόνιας εργασίας στον υπολογιστή:

1. Ένα άτομο που εργάζεται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να διατηρεί μια σχετικά ακίνητη θέση, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη και την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα (στάσιμο αίματος). Για μεγάλα διαστήματα διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματοςΗ διατροφή των ιστών διαταράσσεται και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων καταστρέφονται, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε μη αναστρέψιμη επέκτασή τους. Αυτή η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων παρατηρείται, για παράδειγμα, με αιμορροΐδες.

2. Η ανάγνωση πληροφοριών από μια οθόνη προκαλεί καταπόνηση των ματιών. Αυτό προκύπτει κυρίως επειδή κατά την ανάγνωση από την οθόνη, η απόσταση από το κείμενο στα μάτια παραμένει σταθερά η ίδια, εξαιτίας αυτού οι μύες των ματιών που ρυθμίζουν την προσαρμογή βρίσκονται σε συνεχή ένταση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της προσαρμοστικής ικανότητας των ματιών και, κατά συνέπεια, σε διαταραχή της όρασης.

Εμφάνιση ασθένειας, χαρακτηρίζεται από παραβίαση της προσαρμογής των ματιών λόγω παρατεταμένης υπερέντασης του ακτινωτού σώματος. Σύνδρομο ξηροφθαλμίας– μια συλλογική ονομασία για μια ασθένεια που προκαλείται από μειωμένη ενυδάτωση της μπροστινής επιφάνειας του ματιού (κερατοειδής) με δακρυϊκό υγρό. Επίσης, η εργασία σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων όπως π.χ μυωπία (μυωπία), υπερμετρωπία, γλαύκωμα.

3. Η μακροχρόνια εργασία στο πληκτρολόγιο οδηγεί σε υπερένταση των αρθρώσεων των μυών του χεριού και του αντιβραχίου, η οποία προκαλεί την ανάπτυξη ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα.

4. Η εργασία σε υπολογιστή περιλαμβάνει την επεξεργασία μεγάλου όγκου πληροφοριών και συνεχή συγκέντρωση της προσοχής, επομένως, όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά αναπτύσσεται ψυχική κόπωση και μειωμένη προσοχή.

5. Ένα άτομο που εργάζεται σε υπολογιστή αναγκάζεται συνεχώς να παίρνει αποφάσεις από τις οποίες εξαρτάται η αποτελεσματικότητα της δουλειάς του. Ως εκ τούτου, η παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή είναι συχνά ο λόγος χρόνιο στρες.

6. Αναφορές για την εμφάνιση εθισμός στον υπολογιστή. Πράγματι, η παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή, το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο και τα παιχνίδια στον υπολογιστή μπορούν να προκαλέσουν τέτοιες ψυχικές διαταραχές.

7. Η εργασία σε υπολογιστή συχνά απορροφά όλη την προσοχή ενός εργαζόμενου ατόμου και επομένως τέτοιοι άνθρωποι συχνά παραμελούν την κανονική διατροφή και εργάζονται από χέρι σε στόμα όλη την ημέρα. Φτωχή διατροφήοδηγεί σε μείωση των πνευματικών ικανοτήτων ενός ατόμου.

8. Η σωματική αδράνεια, το άγχος, οι κακές συνήθειες και η κακή διατροφή είναι οι κύριες αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη. Έτσι, ένα άτομο που εργάζεται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα εκτίθεται σε πραγματικό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαφόρων παθήσεων των ματιών, του μυοσκελετικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και των ψυχικών διαταραχών.

Φυσιοθεραπεία.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών της πλάτης, κυρίως κάμψης διαφορετικές πλευρές. Το κολύμπι και οι ασκήσεις στην οριζόντια μπάρα είναι πολύ χρήσιμες. Αν εργάζεστε σε γραφείο, προσπαθήστε να τεντώνεστε πιο συχνά και, γενικά, να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες κινήσεις, ακόμα κι αν δεν είναι απαραίτητες.

Άσκηση χεριών.

Όσο πιο συχνά σταματάτε για να κάνετε τις ασκήσεις, τόσο περισσότερα οφέλη θα φέρουν.

1. Κουνήστε τα χέρια σας.

3. Περιστρέψτε τις γροθιές σας γύρω από τον άξονά σας.

4. Πιέζοντας με το ένα χέρι τα δάχτυλα του άλλου χεριού από το πλάι της παλάμης, σαν να γυρίζετε την παλάμη και τον καρπό προς τα έξω.

Οι θέσεις των χεριών όταν εργάζεστε σε υπολογιστή.

Σωστή θέση καρπού όταν χρησιμοποιείτε ποντίκι

Λανθασμένη θέση καρπού όταν χρησιμοποιείτε το ποντίκι

Κατά την εργασία, προσπαθήστε να κρατήσετε τον κορμό σας μέσα κατακόρυφη θέση, ακουμπώντας στην πλάτη μιας καρέκλας ή πολυθρόνας. Τα πόδια πρέπει να είναι στερεωμένα στο πάτωμα ή σε ειδική βάση και οι ώμοι να παραμένουν χαλαροί. Στη βέλτιστη θέση, τα χέρια σας πρέπει να είναι λυγισμένα στον αγκώνα υπό γωνία 90°. Οι αγκώνες πρέπει να βρίσκονται κοντά στο σώμα.

Σωστή θέση χεριού όταν χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο

Λανθασμένη θέση χεριού όταν εργάζεστε με το πληκτρολόγιο

Πρόληψη παθήσεων του αναπνευστικού.

1. Κάντε το όσο πιο συχνά γίνεται υγρό καθάρισμαχώρους και αερίστε το?

2. Για να αυξήσετε την υγρασία, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα ανοιχτό δοχείο με νερό.

Πρόληψη νευρικών διαταραχών.

1. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι κατά τη λειτουργία ο υπολογιστής δίνει όσο το δυνατόν λιγότερες δυσλειτουργίες και σας εκνευρίζει λιγότερο.

2. Σταματήστε να εργάζεστε με τον υπολογιστή όσο πιο συχνά γίνεται.

Χώρος εργασίας και σωστή θέση καθίσματος.

Πριν ξεκινήσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να οργανώσετε τον χώρο εργασίας σας. Το πληκτρολόγιο και η οθόνη της οθόνης πρέπει να βρίσκονται ακριβώς μπροστά σας. Εάν ο σχεδιασμός της καρέκλας σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το ύψος του καθίσματος, προσαρμόστε το έτσι ώστε όταν κάθεστε, τα πόδια σας να ακουμπούν σταθερά στο πάτωμα ή σε μια ειδική βάση και η επιφάνεια στην οποία βρίσκονται το πληκτρολόγιο και το ποντίκι να βρίσκεται στο ύψος του αγκώνα ή ελαφρώς χαμηλότερα . Τοποθετήστε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι έτσι ώστε όταν εργάζεστε με αυτά να μην χρειάζεται να απομακρύνετε τους αγκώνες σας από το σώμα σας.

Η οθόνη της οθόνης πρέπει να βρίσκεται στο μήκος του βραχίονα για τον χρήστη που κάθεται στο γραφείο. Ρυθμίστε το ύψος της βάσης της οθόνης έτσι ώστε το κέντρο της οθόνης να είναι ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, συνιστάται να εγκαταστήσετε την οθόνη σε ειδικό ράφι ή βάση.

Όταν εργάζεστε με έγγραφα σε χαρτί, συνιστάται η εγκατάσταση του στο σώμα της οθόνης ειδική θήκηγια χαρτιά.

Ασκήσεις για τα μάτια.

1. Κλείστε τα μάτια σας για ~10 δευτερόλεπτα.

2. Αναβοσβήνει γρήγορα για ~5-10 δευτερόλεπτα.

3. Κάντε ένα σετ ασκήσεων:

Πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να περνούν χρόνο πίσω από την οθόνη ενός προσωπικού υπολογιστή, ο οποίος έχει μετατραπεί σε μόνιμο σύντροφο. ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Αλλά ακόμα μεταξύ κατασκευαστών και χρηστών εξοπλισμός υπολογιστώνΔεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με το πόσο επιβλαβές είναι για το ανθρώπινο σώμα να επικοινωνεί εξοπλισμός υπολογιστών. Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι όταν χρησιμοποιείται με σύνεση, τα οφέλη από τη χρήση υπολογιστή υπερτερούν της βλάβης. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι υπάρχουν οι ακόλουθοι αρνητικοί παράγοντες που επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα:

• οθόνη τρεμοπαίζει?
• ακτινοβολία υπολογιστών και επιδείνωση του μικροκλίματος εσωτερικού χώρου.
• αντίκτυπο στους μύες και τις αρθρώσεις λόγω στριμωγμένης στάσης.
• επίδραση στην ψυχή (σύνδρομο άγχους υπολογιστή).

Υπολογιστής και όραμα

Η ανθρώπινη όραση από τη φύση της δεν είναι απολύτως προσαρμοσμένη στην οθόνη. Το ανθρώπινο μάτι έχει σχεδιαστεί για να αντιλαμβάνεται τρισδιάστατες εικόνες και όταν εργάζεται σε υπολογιστή, ο χρήστης κοιτάζει μια επίπεδη οθόνη για ώρες.

Η λάμψη και το τρεμόπαιγμα της οθόνης μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών. Πολλοί χρήστες παραπονιούνται για φαγούρα, πόνο και ερυθρότητα. Οι άνθρωποι που περνούν πολλές ώρες την ημέρα κοιτάζοντας μια οθόνη χωρίς διάλειμμα μπορεί να αναπτύξουν σύνδρομο όρασης υπολογιστή. Ο κερατοειδής χιτώνας του ματιού ξεφτίζει και ξηραίνεται και γι' αυτό εμφανίζονται οδυνηρές αισθήσεις όταν αναβοσβήνει.

Για την πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών, οι οφθαλμίατροι συμβουλεύουν να ακολουθήσετε τις συστάσεις.

• Κατά την αγορά, επιλέξτε μια οθόνη υψηλής ποιότητας, καθώς η καθαρότητα της εικόνας θα εξαρτηθεί από τα χαρακτηριστικά της.
• Η απόσταση από τα μάτια του χρήστη μέχρι την οθόνη δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 60 εκατοστά.
• Συνιστάται να προσαρμόσετε τη φωτεινότητα της οθόνης ανάλογα ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙέργα Η ένταση φωτός στο δωμάτιο όπου βρίσκεται ο υπολογιστής πρέπει να ταιριάζει με τη φωτεινότητα της οθόνης.
• Στο τέλος κάθε ώρας εργασίας, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα 10 λεπτών. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια ή απλά να κοιτάξετε σε απόσταση.
• Ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, θα πρέπει να προσπαθείτε να αναβοσβήνει πιο συχνά. Τα μάτια σας χρειάζονται μόνο συνεχή ενυδάτωση. Περιστασιακά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές σταγόνες για να ενυδατώσετε τον κερατοειδή.

Ακτινοβολία υπολογιστή

Επιρροή ακτινοβολία υπολογιστήστο σώμα δεν έχει ακόμη μελετηθεί επαρκώς. Οι σύγχρονες οθόνες LCD θεωρούνται πολύ πιο ασφαλείς από τις προκατόχους τους CRT.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο υπολογιστής "στεγνώνει" τον αέρα. Επομένως, το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεται ο υπολογιστής θα πρέπει να αερίζεται πολλές φορές την ημέρα και να καθαρίζεται τακτικά με υγρό. Συνιστάται επίσης η χρήση ιονιστή.

Ασθένειες υπολογιστών και μυών και αρθρώσεων

Μια παγωμένη, μονότονη θέση καθίσματος στον υπολογιστή οδηγεί σε πόνο στους ώμους, μούδιασμα στον αυχένα και μυρμήγκιασμα στα πόδια, εμφανίζεται καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και αναπτύσσεται μυϊκή αδυναμία. Η καθιστική εργασία επηρεάζει το μυοσκελετικό σύστημα. Μια σοβαρή συνέπεια του συνεχούς καθίσματος σε έναν υπολογιστή μπορεί να είναι η αρθρίτιδα των αρθρώσεων και η αραίωση του οστικού ιστού.

Ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα είναι το «σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα», το οποίο μπορεί να συμβεί λόγω βλάβης στο νεύρο που τρέχει μεταξύ των τενόντων. Αυτή η επαγγελματική ασθένεια εμφανίζεται συχνά σε άτομα των οποίων η εργασία συνδέεται συνεχώς με μονότονες κινήσεις των χεριών. Αυτό το σύνδρομο μπορεί επίσης να επηρεάσει έναν χρήστη υπολογιστή που περνά πολύ χρόνο στον υπολογιστή και χρησιμοποιεί συνεχώς πληκτρολόγιο και ποντίκι. Σε σοβαρή μορφή, αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται με τη μορφή έντονου πόνου.

Για να μειωθεί ο αντίκτυπος των αρνητικών παραγόντων στο μυοσκελετικό σύστημα, είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις για 5-10 λεπτά, για παράδειγμα, στροφή του λαιμού και ολόκληρου του σώματος, κάμψη, περιστροφή των χεριών και των αρθρώσεων του αγκώνα.

Ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης παραμονής σε έναν προσωπικό υπολογιστή, η σπονδυλική στήλη μπορεί να κυρτωθεί λόγω αδυναμίας διατήρησης της σωστής στάσης του σώματος. Επομένως, για να αποφευχθεί η σκολίωση και η καμπυλότητα, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να οργανωθεί βέλτιστα ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣστον υπολογιστή, αγοράστε ένα άνετο γραφείο και καρέκλα υπολογιστή. Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να κάνετε αθλήματα· η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τη σπονδυλική στήλη.

Σύνδρομο άγχους στον υπολογιστή

Οι τακτικοί χρήστες εκτίθενται πολύ συχνά σε ψυχολογικό στρες και έχουν αυξημένο κίνδυνο λειτουργικών διαταραχών του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος. Μια νέα ιδέα έχει εμφανιστεί ακόμη και στους ιατρικούς κύκλους - «σύνδρομο άγχους στον υπολογιστή». Ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει διάφορα συμπτώματα:

• σωματική ασθένεια?
• θολή όραση;
• διαταραχή της οπτικής αντίληψης.
• μειωμένη συγκέντρωση και απόδοση.

Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι ο υπολογιστής μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχή. Εμφανίστηκε πρόσφατα το νέο είδοςΟ εθισμός είναι ένας εθισμός στο Διαδίκτυο που μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Ο πιο συνηθισμένος τύπος είναι ο εθισμός στον τζόγο. Χάρη στα τελευταία ειδικά εφέ, ο κόσμος των ηλεκτρονικών παιχνιδιών φαίνεται πολύ ρεαλιστικός. Αλλά αυτή η εντύπωση είναι απατηλή. Ο παίκτης είναι όλος δικός του ελεύθερος χρόνοςξοδεύει χρόνο στον υπολογιστή προσπαθώντας να κατακτήσει όλα τα νέα επίπεδα του παιχνιδιού. Και σταδιακά το ενδιαφέρον πραγματική ζωήείναι εντελώς χαμένη.

Μια άλλη παθολογία είναι η καταναγκαστική πλοήγηση στο Διαδίκτυο. Ο χρήστης έχει μια συνεχή επιθυμία να κάνει κλικ σε διαφορετικούς συνδέσμους, μετακινείται από τη μια σελίδα στην άλλη. Ένας τεράστιος όγκος άχρηστων πληροφοριών κουράζει και υπερφορτώνει τον εγκέφαλο.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να εξαρτηθούν οικονομικά από τον υπολογιστή. Διάφορα ηλεκτρονικά καταστήματα προσφέρουν στους πελάτες αγαθά με τεράστιες εκπτώσεις. Σταδιακά, τέτοιες αγορές μέσω WEB γίνονται εθιστικές και εμφανίζεται μια εμμονική επιθυμία να αγοράσετε όλο και περισσότερα άχρηστα πράγματα.

Υπολογιστής και παιδιά

Η συνεχής επικοινωνία ενός παιδιού με υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές βλάβες στη διανοητική, σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Ήδη, ορισμένοι ψυχολόγοι έχουν σημειώσει την εμφάνιση συναισθηματικής ανωριμότητας και επιδείνωσης στη λειτουργία της μνήμης στη γενιά των σύγχρονων παιδιών.

Τα μικρά παιδιά πολύ συχνά δεν ξέρουν πώς να σταματήσουν και μπορούν να κάθονται μπροστά του για ώρες. Εξαιτίας αυτού, η μυωπία μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία.

Για να μειώσετε τη βλάβη που μπορεί να προκαλέσει ένας υπολογιστής, θα πρέπει να περιορίσετε το χρόνο που τον χρησιμοποιείτε. Ένα παιδί κάτω των 6 ετών δεν πρέπει να εργάζεται στον υπολογιστή για περισσότερο από 10-15 λεπτά την ημέρα. Τα παιδιά ηλικίας 7-8 ετών μπορούν να κάθονται στον υπολογιστή για όχι περισσότερο από 40 λεπτά την ημέρα και τα παιδιά 9-11 ετών - όχι περισσότερο από μιάμιση ώρα.

Έτσι, ένας υπολογιστής είναι, φυσικά, ένα πολύ χρήσιμο πράγμα που βρίσκεται πλέον σχεδόν σε κάθε σπίτι. Ωστόσο, κάθε χρήστης πρέπει να θυμάται ότι η βλάβη από έναν υπολογιστή μπορεί να υπερβεί τα οφέλη εάν παραμεληθεί η πρόληψη και δεν ακολουθηθούν οι απλούστερες συστάσεις για εργασία με εξοπλισμό υπολογιστή.

Η επίδραση ενός υπολογιστή στο ανθρώπινο σώμα

Αυτές τις μέρες, λίγοι αμφιβάλλουν ότι λειτουργεί προσωπικός υπολογιστήςδεν έχει τις μεγαλύτερες επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ταυτόχρονα, λίγοι άνθρωποι έχουν την ιδέα να σταματήσουν να εργάζονται με υπολογιστή για να σώσουν την υγεία τους. Συνέβη ότι οι άνθρωποι δεν εγκατέλειψαν ακόμη πιο επιβλαβείς δραστηριότητες και, επιπλέον, τα οφέλη ενός υπολογιστή ήταν αισθητά μεγαλύτερα από τη ζημιά.

Σήμερα, σχεδόν καμία επιχείρηση δεν μπορεί να κάνει χωρίς υπολογιστή. Η χρήση της τεχνολογίας υπολογιστών σας επιτρέπει να δημιουργείτε βάσεις δεδομένων και αναφορές. Άτομα με αναπηρίεςΟ υπολογιστής βοηθά τα άτομα με αναπηρία να αποκτήσουν εκπαίδευση και εργασία. Με τη δημιουργία του κόσμου Δίκτυα Διαδικτύουένα άτομο μπορεί να πάρει σχεδόν οποιαδήποτε πληροφορία, να κάνει αγορές και να κάνει φίλους χωρίς να φύγει από το σπίτι. Σε πολλά μεγάλα εργοστάσια, όλη η παραγωγή είναι υπό διαχείριση προγράμματα υπολογιστή.

Ακριβώς για τεχνολογίες υπολογιστώνμελλοντικός. Η έρευνα στο διάστημα και στα βάθη της θάλασσας θα ανατεθεί σε υπολογιστές. Σύγχρονη επιστήμηβόλτες με άλματα και όρια, και ποιος ξέρει ποια εφεύρεση θα ακολουθήσει στη συνέχεια.

Να ζεις μέσα σύγχρονος κόσμοςκαι είναι αδύνατο να είσαι μακριά από υπολογιστές, νομίζω. Ο υπολογιστής έχει μπει στη ζωή μας εδώ και πολύ καιρό και θα μπορούμε να υπάρχουμε χωρίς αυτόν στο μέλλον;

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι περνούν αρκετές ώρες στον υπολογιστή κάθε μέρα. Ως εκ τούτου, γίνεται όλο και πιο σημαντικό να κατανοήσουμε πώς ο χρήστης μπορεί να μειώσει, ή ακόμα και να εξαλείψει εντελώς, τη βλάβη που προκαλεί ο υπολογιστής.

^ Αρνητικές επιπτώσεις των υπολογιστών στο ανθρώπινο σώμα

Η επιρροή των υπολογιστών διαφορετικά συστήματαόργανα του ανθρώπινου σώματος. Ιδιαίτερα επικίνδυνες είναι οι επιπτώσεις της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, η θολή όραση, οι ψυχικές διαταραχές, ιδιαίτερα στους εφήβους, και οι παθήσεις των μυών και των αρθρώσεων. Ας εξετάσουμε αυτές τις παραβιάσεις με περισσότερες λεπτομέρειες, εξηγούμε την εμφάνισή τους και τα μέτρα για την καταπολέμησή τους.

^ Οι κύριοι επιβλαβείς παράγοντες που επηρεάζουν ένα άτομο που χρησιμοποιεί υπολογιστή:

Κάθισμα για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Επίπτωση ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολίαοθόνη;

Υπερφόρτωση των αρθρώσεων των χεριών.

Άγχος κατά την απώλεια πληροφοριών

Ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία

Η λέξη "ακτινοβολία" στην τεκμηρίωση του υπολογιστή σημαίνει απλώς "ακτινοβολία". Το ίδιο με τον Ήλιο.

Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία είναι αδύνατο να δει, και δεν μπορούν όλοι να τη φανταστούν, και επομένως ένας κανονικός άνθρωπος σχεδόν δεν τη φοβάται. Μία από τις πιο κοινές πηγές ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας είναι ένας υπολογιστής. Η μεγαλύτερη ακτινοβολία δεν είναι από το πλάι της οθόνης, αλλά από τον πίσω τοίχο.

Μελετώντας πιθανές συνέπειεςΟι επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα βρίσκονται ακόμη στην αρχή του ταξιδιού τους, αλλά υπάρχουν αρκετά πειστικά στοιχεία σχετικά με τον κίνδυνο για την υγεία, ειδικά τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία χαμηλής συχνότητας. Η πολυπλοκότητα του προβλήματος δεν έγκειται μόνο στον αντίκτυπο στην υγεία του πληθυσμού, αλλά και στην υγεία και τη νοημοσύνη των μελλοντικών γενεών. Υπάρχει αύξηση στις συγγενείς ανωμαλίες.

Επιδείνωση της όρασης

Πολλοί χρήστες Η/Υ που απευθύνθηκαν σε έναν ικανό οφθαλμίατρο με παράπονα για «επιδείνωση της όρασης από την εργασία στον υπολογιστή» απλώς δεν είχαν βιταμίνη «Α» στο σώμα τους, η οποία είναι διαθέσιμη σχεδόν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Α είναι γνωστά: υπερβολική ευαισθησία σε έντονο φωςκαι, ιδιαίτερα, επιδείνωση της όρασης στο λυκόφως. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως συνδέονται με τον υπολογιστή κυρίως λόγω του γεγονότος ότι ο υπολογιστής (αν χρησιμοποιείται λανθασμένα) αυξάνει τις ανάγκες του ματιού για βιταμίνη Α. Όταν ένας χρήστης πληκτρολογεί μεγάλες ποσότητες κειμένου όχι «στα τυφλά», αλλά κοιτάζοντας είτε ένα πληκτρολόγιο με χαμηλό φωτισμό είτε σε μια οθόνη με έντονα φωτισμό (ακόμη και την πιο ασφαλή), τότε αυτό είναι ένα μεγάλο τεστ για τα μάτια του χρήστη. Οι κόρες των ματιών στενεύουν και διαστέλλονται συνεχώς και δεν έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στη διαθέσιμη ποσότητα φωτός, έτσι τα μάτια αναγκάζονται να λειτουργούν σε λειτουργία «υπερχρονισμού». Δοκιμάστε να βγείτε από μια σκοτεινή είσοδο σε έναν ηλιόλουστο δρόμο πολλές φορές στη σειρά και να επιστρέψετε αμέσως, θα μπορείτε να δείτε τίποτα μετά από αυτό; Στον υπολογιστή, το φορτίο είναι μικρότερο και μέχρι ένα ορισμένο όριο τα μάτια μπορούν να το ανεχθούν χωρίς βλάβη, αλλά θα χρειαστούν βιταμίνη Α. Όταν η βιταμίνη σταματήσει να βοηθάει, το μόνο που μένει είναι να μάθετε μεθόδους πληκτρολόγησης αφής ή να πείτε αντίο στην όρασή σας και καμία υπερσύγχρονη οθόνη δεν θα σας βοηθήσει εδώ.

Πολύ λιγότερο συχνά, οι οφθαλμίατροι συναντούν ασθενείς των οποίων η όραση έχει επιδεινωθεί ακριβώς λόγω του υπολογιστή. Συχνή μυωπία ή υπερμετρωπία, λιγότερο συχνά - αστιγματισμός. Εδώ ισχύουν οι ίδιες αρχές όπως και για τη βλάβη στην όραση από την ανάγνωση βιβλίων. Λανθασμένη απόσταση από την οθόνη, εσφαλμένη ρύθμιση φωτεινότητας (για κείμενο θα πρέπει να είναι μικρότερη, αλλά για φωτογραφίες και βίντεο θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη), ασαφής εικόνα, μικρή ή δύσκολη ευανάγνωστες γραμματοσειρές, πολύ μεγάλες ή πολύ μικρές γραμμές, χρώματα που είναι άβολα για τα μάτια, κινούμενα σχέδια που τρεμοπαίζουν - αυτοί είναι οι κύριοι λόγοι για την οπτική αναπηρία από την εργασία σε υπολογιστή. Εδώ αξίζει να θυμόμαστε ότι η όραση δεν επιδεινώνεται αμέσως, μερικές φορές με τα χρόνια. Αν παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας κουράζονται πολύ συχνά, τότε έχετε ακόμα χρόνο να περάσετε από την παραπάνω λίστα και να σωθείτε από τα γυαλιά.

Συχνά, οι οφθαλμίατροι αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης για τα οποία δεν βρίσκουν λόγο. Πολλοί άνθρωποι δεν το αναζητούν καθόλου, αλλά συνταγογραφούν αμέσως γυαλιά, αλλά αυτοί είναι αντιεπαγγελματικοί. Οι πραγματικοί ειδικοί γνωρίζουν ότι εμφανίζεται προσωρινή εξασθένηση της όρασης και μπορούν να το αναγνωρίσουν. Χωρίς να μπούμε στην ορολογία, αυτό το αποτέλεσμα είναι μια αντίδραση των ματιών σε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και το νευρικό σύστημα, τα οποία θα συζητηθούν περαιτέρω.

Τώρα, όταν όχι μόνο μαθητές, αλλά και παιδιά 5-6 ετών, των οποίων η διαδικασία σχηματισμού οπτικού αναλυτή δεν έχει ολοκληρωθεί, γίνονται χρήστες υπολογιστών, είναι ακόμη πιο σημαντικό η μάθηση χρησιμοποιώντας υπολογιστές να αντιστοιχεί στις ηλικιακές ικανότητες των παιδιών. . Ειδικές μακροχρόνιες μελέτες κατέστησαν δυνατό τον προσδιορισμό της βέλτιστης διάρκειας συνεχών μαθημάτων για παιδιά και εφήβους διαφορετικών ηλικιών. Αυτές οι μελέτες έδειξαν ότι όσο μικρότερο ήταν το παιδί, τόσο νωρίτερα παρουσίαζε σημάδια κόπωσης. Έτσι για παιδιά 5-6 ετών αυτός ο χρόνος είναι 10-15 λεπτά. Για παιδιά ηλικίας 7 - 15 ετών, η συνεχής διάρκεια των μαθημάτων υπολογιστών είναι 20 λεπτά και για μεγαλύτερα παιδιά - όχι περισσότερο από μισή ώρα. Ακόμη και μετά από όχι τόσο μεγάλες συνεδρίες, τα παιδιά και οι έφηβοι αρχίζουν να εμφανίζουν σημάδια οπτικής και γενικής κόπωσης. Τα συμπτώματα της οπτικής κόπωσης μπορεί να είναι: ερυθρότητα των ματιών, κνησμός, πόνος, αίσθημα βάρους, πονοκέφαλοι, σκουρόχρωμα μάτια, ζάλη, διπλή όραση. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν πιο σοβαρές διαταραχές, όπως μειωμένη οπτική οξύτητα και μειωμένη προσαρμογή. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας εργασίας, υπάρχει πολύ υψηλός κίνδυνος εμφάνισης (και εξέλιξης της υπάρχουσας) μυωπίας.

Η εικόνα τρεμοπαίζει

Η οθόνη της οθόνης CRT αναβοσβήνει πολλές φορές κάθε δευτερόλεπτο. Όσο μεγαλύτερη είναι η συχνότητα αυτών των «αναβοσβήνει», τόσο λιγότερη καταπόνηση στα μάτια. Κάθε φορά που οι κατασκευαστές οθονών κατάφερναν να αυξήσουν ελαφρώς τη συχνότητα τρεμοπαίσματος της οθόνης, παρουσιάστηκε ως μια επαναστατική ανακάλυψη στον αγώνα για την ασφάλεια των ματιών, αλλά η πραγματική βλάβη από το τρεμόπαιγμα υποτιμήθηκε και εξακολουθεί να υποτιμάται.

^ Μυοσκελετικά προβλήματα

Το ύψος του μέσου ατόμου το πρωί είναι δύο έως τρία εκατοστά μεγαλύτερο από το βράδυ, αφού η σπονδυλική στήλη συρρικνώνεται αισθητά κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης ημέρας όρθιας και καθιστικής ζωής. Εάν, επιπλέον, υπάρχει έστω και μια ελαφριά καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, τότε το τσίμπημα της βάσης του νεύρου είναι αναπόφευκτο. Οι χρήστες υπολογιστών μπορούν εύκολα να καταλάβουν τι θα συμβεί - η διεπαφή μεταξύ του εγκεφάλου και κάποιου μέρους του σώματος θα διαταραχθεί. Αυτό είναι παρόμοιο με τις περιπτώσεις με κακή επαφήσε ένα καλώδιο διασύνδεσης: η συσκευή δεν θα καεί απαραίτητα, αλλά θα "αποτύχει".

Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στη βάση του λαιμού, που είναι χαρακτηριστικός για τους παίκτες, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ασθένειες των φλεβών και των αρθρώσεων των άκρων. Το «σύνδρομο προγραμματιστή» (πόνος ανάμεσα στις ωμοπλάτες) αποτελεί κίνδυνο για την καρδιά και τους πνεύμονες. Συνήθως συνοδεύεται από σπασμό των τραπεζοειδών μυών, οι οποίοι, σε μια προσπάθεια να σώσουν τη σπονδυλική στήλη, συμπιέζουν τις αρτηρίες που πηγαίνουν στον εγκέφαλο (θυμηθείτε τον πιεστικό πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού). Λίγο πιο πάνω, το νεύρο που πηγαίνει στο πρόσωπο και, μεταξύ άλλων, ελέγχει τα μάτια, μπορεί να τσιμπήσει, έτσι εμφανίζεται μια προσωρινή επιδείνωση της όρασης, η οποία δεν αντιμετωπίζεται με γυαλιά, αλλά φεύγει μετά την εργασία με τη σπονδυλική στήλη. σε ειδικό προσομοιωτή. Ο πόνος στη μέση της πλάτης, στη συμβολή των θωρακικών και οσφυϊκών περιοχών, υπόσχεται στον χρήστη γαστρίτιδα, ή ακόμα και έλκος στομάχου, αλλά πολύ πριν από αυτό παρέχουν αδικαιολόγητη «γενική κόπωση».

Το καλύτερο και αποτελεσματικές συμβουλέςμαχητές για μια υγιή σπονδυλική στήλη: κάντε ένα διάλειμμα κάθε 40-45 λεπτά. Σηκωθείτε, περπατήστε, κινηθείτε (πώς ακριβώς - θα νιώσετε), τεντώστε (το λύγισμα είναι ιδιαίτερα καλό). Δεν βοηθάει εντελώς, αλλά βοηθάει πολύ.

^ Η επίδραση του υπολογιστή στους μύες και τις αρθρώσεις

Η επιδείνωση της όρασης και το ψυχικό στρες δεν είναι όλες οι επιπλοκές που «χαρίζει» ο υπολογιστής. Λίγοι άνθρωποι, έχοντας περάσει ορισμένες ώρες στο πληκτρολόγιο, δεν έχουν βιώσει πόνο στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη, μούδιασμα στον αυχένα, πόνο στους ώμους και στο κάτω μέρος της πλάτης και μυρμήγκιασμα στα πόδια. Υπάρχουν όμως και πιο σοβαρές ασθένειες όπως η οστεοχόνδρωση ή το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα δεν έχει εκδηλωθεί στο παρελθόν, αλλά την τελευταία δεκαετία, κυρίως λόγω της εξάπλωσης της τεχνολογίας των υπολογιστών και της αυξημένης «εκμετάλλευσης» του χεριού, όλο και περισσότεροι άνθρωποι διαφορετικές χώρεςάρχισε να υποφέρει από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Μόνο στις ΗΠΑ, πραγματοποιούνται πάνω από 200 χιλιάδες επεμβάσεις για αυτό το θέμα ετησίως.

Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει εργαζόμενους γραφείου που εργάζονται πολύ στον υπολογιστή, ταμίες, εργάτες γραμμής συναρμολόγησης, πλέκτριες, οδοντίατρους, ξυλουργούς, μουσικούς, συσκευαστές, καθώς και αθλητές που ασχολούνται με την αναρρίχηση, το γκολφ, το τένις, αλπικό σκι. Από παρατεταμένες μονότονες κινήσεις αναπτύσσουν μυϊκή κόπωση, διαταράσσεται η τοπική κυκλοφορία του αίματος, αναπτύσσεται εκφύλιση και πρήξιμο των μαλακών ιστών στον καρπιαίο σωλήνα, που είναι το έναυσμα για την ανάπτυξη της νόσου.

Το πιο ευάλωτο σημείο ενός χρήστη υπολογιστή δεν είναι τα μάτια, όπως συνήθως πιστεύεται, αλλά τα νεύρα. Για παράδειγμα, το τρεμόπαιγμα της οθόνης, το οποίο είναι πρακτικά αβλαβές για τα μάτια, καταπονεί πολύ το νευρικό σύστημα. Ο θόρυβος των οπαδών σου φθείρει αργά αλλά σταθερά τα νεύρα. Αν σε αυτό προσθέσουμε και τα προβλήματα με τα μάτια και τη σπονδυλική στήλη που περιγράφηκαν παραπάνω, τα οποία επιβαρύνουν και το νευρικό σύστημα, τότε η συνολική εικόνα θα είναι θλιβερή.

Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει το νευρικό σύστημα ενός χρήστη Η/Υ είναι η μεγάλη ροή πληροφοριών που αναγκάζεται να αντιληφθεί. Ακόμη και ένας παίκτης ή ένας τακτικός κάτοικος των δωματίων συνομιλίας επεξεργάζεται πολλές πληροφορίες πολύ διαφορετικής φύσης, πόσο μάλλον ένας προγραμματιστής ή σχεδιαστής. Όταν επικοινωνείτε προφορικά, μπορείτε να αφήσετε μέρος της ροής πληροφοριών να περάσει «πέρα από τα αυτιά σας», κάτι που κάνουν οι άνθρωποι όταν δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον όγκο των πληροφοριών. Με γραπτή και οπτική επικοινωνία με χρήση υπολογιστή, αυτό είναι πιο δύσκολο να γίνει. Επίσης, μην ξεχνάτε να αναβοσβήνουν διαφημιστικά banner, μουσική από τα ηχεία και άλλους «σχετικούς παράγοντες».

^ Η επίδραση του υπολογιστή στην ψυχή

Η εργασία σε υπολογιστή επηρεάζει, πρώτα απ 'όλα, την ψυχή των παιδιών και των εφήβων, για τους οποίους η επικοινωνία με έναν υπολογιστή γίνεται μια από τις πιο ελκυστικές μορφές αναψυχής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σύγχρονη βιομηχανία υπολογιστών παράγει πολλά διαφορετικά παιχνίδια γεμάτα δράση: "shooters", "adventure games", "catch-up games", "killer games" - πολλά από τα οποία χαρακτηρίζονται από επιθετικότητα και, σε φορές, σκληρότητα. Αλλά η ψυχή των παιδιών είναι ασταθής, επομένως το υπερβολικό πάθος για τα παιχνίδια στον υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρές συνέπειες - αναπτύσσεται αυξημένη ευερεθιστότητα, μειώνεται η ακαδημαϊκή επίδοση των μαθητών, το παιδί γίνεται ιδιότροπο και παύει να ενδιαφέρεται για οτιδήποτε άλλο εκτός από τον υπολογιστή.

Μετά από παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή, τα παιδιά και οι έφηβοι εμφανίζουν σημάδια γενικής κόπωσης. Η εκδήλωση της κόπωσης εξαρτάται από την ηλικία και την κατάσταση του σώματος. Σπουδαίοςπρέπει να δίνεται σε εξωτερικά σημάδια κόπωσης: το παιδί γέρνει το κεφάλι του στο πλάι, ακουμπάει στην πλάτη μιας καρέκλας, σηκώνει τα πόδια του, ακουμπάει στην άκρη του τραπεζιού, μιλάει συχνά, αλλάζει την προσοχή του σε άλλα αντικείμενα.

Θα πρέπει να προσεγγίζετε τα μαθήματα υπολογιστών με προσοχή εάν το παιδί σας έχει νευρωτικές διαταραχές ή σπασμωδικές αντιδράσεις, καθώς ο υπολογιστής μπορεί να επιδεινώσει όλα αυτά τα προβλήματα υγείας.

Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι τώρα χτίζονται πολλές υποθέσεις σχετικά με την επίδραση των υπολογιστών σε διαφορετικά συστήματα οργάνων. Υπάρχουν μάλιστα προτάσεις ότι η ακτινοβολία προκαλεί καρκίνο, αλλά αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά. Αντίο. Αλλά αν αυτό αποδειχθεί ακόμα σε 10 χρόνια, σε αυτούς που παραμέλησαν απλούς κανόνες δική ασφάλεια, τίποτα δεν μπορεί να βοηθήσει. Πρέπει λοιπόν να σκεφτείς το μέλλον σου.

Μια άλλη υπόθεση, που επίσης δεν έχει ακόμη αποδειχθεί, είναι ότι ο υπολογιστής επηρεάζει τη δομή της χρωμοσωμικής συσκευής και οδηγεί σε μεταλλάξεις. Αν είναι έτσι, τότε σε 50-100 χρόνια δεν θα μείνει ούτε ένα υγιές άτομο στη Γη.

Όλες αυτές οι υποθέσεις μας κάνουν να αναρωτιόμαστε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Και είναι απαραίτητο να καθίσετε μια επιπλέον ώρα μπροστά σε μια λαμπερή οθόνη;

Μπορείτε να αντικαταστήσετε ή να επισκευάσετε έναν υπολογιστή που έχει καταστεί άχρηστος, αλλά αυτό δεν λειτουργεί με το σώμα. Επομένως, όταν αγοράζετε έναν άλλο υπολογιστή, σκεφτείτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και, εκτός από την απόδοση του ηλεκτρονικού σας βοηθού, φροντίστε τον εαυτό σας.

Πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας τώρα, ώστε να μην βιώσουμε βασανιστικούς πόνους στο εγγύς μέλλον.

Στην εποχή της καθολικής γνώσεις υπολογιστώνΤα παιδιά και οι ενήλικες περνούν όλο και περισσότερο χρόνο καθισμένοι μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Αυτό οφείλεται σύγχρονες απαιτήσεις προγράμματα σπουδών, εκτέλεση επαγγελματικές ευθύνες, την επιθυμία να περάσετε ελεύθερο χρόνο στο Διαδίκτυο.

Η επίδραση ενός υπολογιστή στην ανθρώπινη υγεία: τι επικρατεί εδώ - θετικό ή αρνητικό; Αρχικά, αξίζει να μάθετε τι αρνητικές πλευρές«στενή επικοινωνία» με μια σύγχρονη ηλεκτρονική συσκευή.

Αρνητικοί παράγοντες που επηρεάζουν τον υπολογιστή στην υγεία

Εδώ είναι μόνο μια σύντομη λίστα από αυτά:

1. Σχηματισμός ηλεκτροστατικού πεδίου, δημιουργία ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων σε μεγάλο εύρος (από 2 έως 400 Hz), καθώς και υπεριώδους, υπέρυθρης, ακτινογραφίες. Όπως έχουν αναγνωρίσει οι επιστήμονες, αυτοί οι τύποι ακτινοβολίας είναι δυσμενείς για τον εγκέφαλο και ολόκληρο το σώμα.
2. Στατική, μονότονη στάση ενός ατόμου σε έναν υπολογιστή. Η παραμονή ακίνητη για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί πόνο στη σπονδυλική στήλη και αυχενικές περιοχέςσπονδυλική στήλη, αρθρώσεις ώμων. Συχνά παρατηρούνται ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος: αθηροσκλήρωση, φλεβική ανεπάρκεια, κιρσοί. Η συμφόρηση στα πυελικά όργανα μπορεί να προκαλέσει προστατίτιδα.
3. Η μακροχρόνια χρήση πληκτρολογίου και ποντικιού προκαλεί συγκεκριμένες παθήσεις των αρθρώσεων των αγκώνων, των αντιβραχίων, των χεριών, των καρπών και των δακτύλων.
4. Οπτική ένταση. οφείλεται τεχνικά χαρακτηριστικάυπολογιστής: ατελής ανακατασκευή εικόνας, χαμηλή ανάλυση οθόνης, λανθασμένες ρυθμίσεις οθόνης, ακατάλληλα εξοπλισμένος χώρος εργασίας.
5. Ακουστικός θόρυβος στο ηχητικό και υπερηχητικό εύρος. Αυξάνουν την κούραση από τη δουλειά.

Η βλάβη ενός υπολογιστή στη σωματική και ψυχική υγεία συζητείται με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.

Σύνδρομο άγχους υπολογιστή (CSS)

Οι ειδικοί σημειώνουν: υπό την επίδραση των Η/Υ, οι χρήστες εμφανίζουν όλο και περισσότερο σύνθετες δυσλειτουργίες των λειτουργιών του σώματος με χαρακτηριστικά συμπτώματα. Η νέα ασθένεια ονομάζεται SCS. Επιβεβαιώνει ότι ο υπολογιστής επηρεάζει αρνητικά τη νευρολογική κατάσταση, τις οπτικές λειτουργίες, γενικά φυσική κατάσταση. Τα σημάδια του SCS είναι:

• αδιαθεσία - λήθαργος, πονοκέφαλοι διαφορετικού εντοπισμού (στην περιοχή των οφθαλμικών κόγχων, των φρυδιών, του μετώπου, του πίσω μέρους του κεφαλιού, του στέμματος του κεφαλιού). πόνος στην περιοχή του κόκκυγα, τους γοφούς, τα πόδια. μυρμήγκιασμα ή απώλεια της αίσθησης στα χέρια. μυϊκή ένταση στο πάνω μέρος του σώματος.
• οφθαλμικά προβλήματα – κόπωση, πόνος, αίσθημα τριβής, δακρύρροια.
• οπτική αναπηρία - "θολή" εικόνα, αργή επαναεστίαση.
• μειωμένη απόδοση (κυρίως λόγω κόπωσης των ματιών).
• επιδείνωση της συγκέντρωσης, αδυναμία συγκέντρωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, ευερεθιστότητα.
• τάση για ψυχολογικό στρες, προδιάθεση για παθήσεις της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Υπολογιστής και όραμα

Με συνεχή σκέψη για την οθόνη, οι χρήστες Η/Υ αναπτύσσουν αναπόφευκτα «σύνδρομο ματιών υπολογιστή», τα συμπτώματα του οποίου είναι κόπωση, ξηρότητα, φλεγμονή, φαγούρα στα μάτια και υγρά μάτια. Με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζονται διαταραχές στην οπτική αντίληψη (θολά περιγράμματα αντικειμένων, «ομίχλη μπροστά στα μάτια», «διπλή όραση», στραβισμός) και πονοκέφαλοι.

Το σύνδρομο όρασης υπολογιστή σχετίζεται με τεράστια πίεση στην όραση. Οι λόγοι της αύξησής του είναι οι εξής:

• επίπεδη εικόνα - στη ζωή ένα άτομο βλέπει ογκώδη αντικείμενα, ο φακός της κόρης αλλάζει συνεχώς την καμπυλότητά του, η ένταση και η χαλάρωση των μυών των ματιών εναλλάσσονται. Όταν οι εικόνες είναι στο ίδιο επίπεδο, οι μύες είναι συνεχώς τεντωμένοι.
• η ίδια η οθόνη εκπέμπει φως - είναι φυσικό για ένα άτομο να αντιλαμβάνεται οπτικά την πραγματικότητα στο ανακλώμενο φως, έτσι τα μάτια κουράζονται από μια πολύ φωτεινή εικόνα.
• σπάνιο κλείσιμο των βλεφάρων - μέσα κανονική κατάστασηΤο αναβοσβήσιμο εμφανίζεται με μέση συχνότητα 20 φορές ανά λεπτό, εξασφαλίζοντας συνεχή ενυδάτωση των ματιών με δακρυϊκό υγρό. Όταν συγκεντρώνεται στην οθόνη, ένα άτομο αναβοσβήνει λιγότερο συχνά, έτσι οι βολβοί των ματιών στεγνώνουν και φλεγμονώνονται.

Λόγω της αντίθεσης της εικόνας, του τρεμουλιάσματος της οθόνης, της λάμψης, τα μάτια καταπονούνται ακόμη περισσότερο. Με την πάροδο του χρόνου, μετά από μια «συνεδρία» υπολογιστή, γίνεται πιο δύσκολο να εστιάσετε το βλέμμα σας σε αντικείμενα που βρίσκονται σε διαφορετικές αποστάσεις.

Υπολογιστής και παιδιά, επιπτώσεις στην ψυχή των παιδιών

Τα ειδικά εκπαιδευτικά προγράμματα συμβάλλουν στην ανάπτυξη των νοητικών ικανοτήτων ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας. Αλλά χωρίς γονικό έλεγχο, ο υπολογιστής έχει επιζήμια επίδραση στην εύθραυστη ψυχή των παιδιών. Ένα μικρό παιδί γίνεται ανήσυχο μέσα σε 15 λεπτά από τη στιγμή που κοιτάζει την οθόνη, η προσοχή του διασκορπίζεται και στο 20ο λεπτό αρχίζουν διαταραχές στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. 10-15 λεπτά την ημέρα θεωρούνται ο κανόνας για ένα παιδί 5 ετών να περνάει στον υπολογιστή.

Τα παιχνίδια στον υπολογιστή, ακόμη και τα πιο ακίνδυνα, είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για την ψυχή του παιδιού.

• Ο εθισμός αναπτύσσεται γρήγορα. Το παιχνίδι διεγείρει τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ευχαρίστηση: το μωρό προσπαθεί να τη λάβει όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο υπερβολικός ενθουσιασμός αντενδείκνυται εάν ο γιος ή η κόρη σας εμφανίζουν σημάδια.
• Οι ορίζοντές μου λιγοστεύουν. Το παιχνίδι περιορίζει τη φαντασία σας προσφέροντας έτοιμες επιλογέςεπίλυση του προβλήματος. Έρευνα Ιαπώνων επιστημόνων αποδεικνύει ότι το παρατεταμένο κάθισμα σε υπολογιστή μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός παιδιού.
• Τα όρια μεταξύ πραγματικών και εικονικών καταστάσεων είναι θολά. Το παιδί παίρνει στην ονομαστική του αξία τις υπερδυνάμεις των ηρώων του παιχνιδιού (πηδώντας πάνω από την άβυσσο, ανασταίνεται από τους νεκρούς).
• Αναπτύσσεται η επιθετικότητα. Το παιχνίδι ενσταλάζει την πεποίθηση ότι όλα τα προβλήματα στη ζωή μπορούν να λυθούν με τη βία.

Όταν τα παιδιά ενδιαφέρονται νωρίς για τους υπολογιστές, δεν αναπτύσσουν δεξιότητες διαπροσωπικής επικοινωνίας. Τα συμπτώματα τέτοιων αποκλίσεων είναι πολύ παρόμοια με. Ταυτόχρονα, τα εκπαιδευτικά προγράμματα υπολογιστή βοηθούν τα μικρά αυτιστικά παιδιά (με επιβεβαιωμένη διάγνωση) να μάθουν να διαβάζουν, να γράφουν και να ζωγραφίζουν.

Επιπτώσεις στην υγεία των μαθητών

Οι γιατροί πιστεύουν ότι οι μαθητές της πρώτης τάξης δεν μπορούν να περνούν περισσότερα από 30 λεπτά την ημέρα σε έναν υπολογιστή και οι μαθητές γυμνασίου μπορούν να περάσουν το πολύ 2 ώρες. Σήμερα, τα tablet και οι φορητοί υπολογιστές έχουν γίνει πολυλειτουργικά gadget που σας επιτρέπουν να βρίσκετε πληροφορίες που χρειάζεστε για σπουδές, να παρακολουθείτε ταινίες, να παίζετε διαδικτυακά παιχνίδια και να επικοινωνείτε στα κοινωνικά δίκτυα. Ως εκ τούτου, τα συνιστώμενα πρότυπα συχνά υπερβαίνουν τα παιδιά. Εάν ένας έφηβος κάθεται μπροστά σε μια οθόνη για ώρες, η υγεία του μαθητή κινδυνεύει.

Ακολουθούν οι κύριες ιατρικές συνέπειες της κατάχρησης υπολογιστή:

• σύνδρομο ξηροφθαλμίας, θολή όραση.
• φυσική αδράνεια;
• σκολίωση.

Για να αποφύγετε προβλήματα με τη στάση του σώματος, συνιστάται να κάθεστε σε μια καρέκλα (χρειάζεστε ένα στήριγμα πλάτης). Οι αγκώνες πρέπει να τοποθετούνται στα μπράτσα και τα πόδια πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα.

Αν ένας έφηβος είναι εθισμένος στα παιχνίδια, ιδιαίτερα στα βίαια, ο ψυχισμός του υποφέρει. Σύμφωνα με ερευνητές, οι νεαροί παίκτες γίνονται επιθετικοί, γίνονται επιρρεπείς στην κατάθλιψη και ο αυτοέλεγχός τους μειώνεται. Το χειρότερο πράγμα είναι ο εθισμός στον τζόγο, ο οποίος δεν είναι λιγότερο επικίνδυνος από τον αλκοολισμό ή τον εθισμό στα ναρκωτικά. Λόγω της οδυνηρής λαχτάρας για παιχνίδια, ένας έφηβος γίνεται αντικοινωνικός και χάνει το ενδιαφέρον του για τη ζωή.

Πώς να αποτρέψετε τις αρνητικές επιπτώσεις ενός προσωπικού υπολογιστή

Για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης συνδρόμου άγχους υπολογιστή και συναφών ασθενειών, θα πρέπει να εξοπλίσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας, να ακολουθείτε τις ιατρικές συστάσεις σχετικά με το χρόνο που περνούν τα παιδιά και οι ενήλικες μπροστά στην οθόνη και να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο.

Κατά την οργάνωση ενός χώρου εργασίας, συνιστάται να λαμβάνετε τα ακόλουθα μέτρα:

• αγοράστε μια οθόνη LCD.
• χρησιμοποιώντας ένα ειδικό επιτραπέζιο φωτιστικόεπιτύχει ομοιόμορφο φωτισμό της περιοχής εργασίας.
• αποτρέψτε την εμφάνιση λάμψης στην οθόνη (μετακινήστε τον υπολογιστή μακριά από το παράθυρο ή χρησιμοποιήστε μια κουρτίνα για να το σκιάζετε), εγκαταστήστε ένα αντιθαμβωτικό φίλτρο.
• αλλαγή ρυθμίσεων οθόνης - μειώστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση της εικόνας, αυξήστε το ζουμ ή το μέγεθος της γραμματοσειράς.
• ρυθμίστε τη θέση του γραφείου και της οθόνης του υπολογιστή - η οθόνη πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση 45-50 cm και το κέντρο της πρέπει να είναι αρκετά εκατοστά κάτω από το επίπεδο των ματιών.

Θα πρέπει να ακολουθήσετε τον τρόπο λειτουργίας της οθόνης. Κάθε 20 λεπτά, καλό είναι να κοιτάτε μακριά από την οθόνη και να εξετάζετε το εσωτερικό του δωματίου ή τα μακρινά αντικείμενα έξω από το παράθυρο για 20 δευτερόλεπτα. Μία φορά την ώρα, αφήστε τον χώρο εργασίας για 10 λεπτά, κάνοντας ασκήσεις ματιών και γενική σωματική προθέρμανση. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ειδικές ενυδατικές σταγόνες που λειτουργούν με βάση την αρχή του δακρυϊκού υγρού.

Εάν ο υπολογιστής είναι ενεργοποιημένος για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ποσοστό οξυγόνου στο δωμάτιο μειώνεται και το επίπεδο του όζοντος αυξάνεται, σε μια ορισμένη συγκέντρωση του οποίου ξεκινούν οι επικίνδυνες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, οι βλεννογόνοι στεγνώνουν και το κεφάλι πονάει . Ο τακτικός αερισμός θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες και επίσης προάγει την αποτελεσματική διανοητική εργασία.

Μπορείτε να διατηρήσετε τη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών ελέγχοντας αυστηρά τη χρήση του υπολογιστή τους. Οι γονείς θα πρέπει να ρωτήσουν ποιες πληροφορίες ζητά το παιδί τους από το Διαδίκτυο και να καθορίσουν χρήσιμα προγράμματα. Θα πρέπει να επικοινωνείτε περισσότερο με τους εφήβους αυτοπροσώπως, ώστε να μην περιπλανώνται μακριά από την πραγματικότητα στον κόσμο των ψευδαισθήσεων.

Για να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή με ασφάλεια και με ελάχιστο αντίκτυπο, θα πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή στα προληπτικά μέτρα, λαμβάνοντας υπόψη τα ηλικιακά χαρακτηριστικά των χρηστών.