Timp sigur la computer la 17 ani. Deteriorarea calculatorului. Monitoare PC realizate cu tuburi catodice

Inginerie calculator a devenit literalmente parte a vieții. Calculatoare și tablete - este imposibil să-ți imaginezi o singură zi în care ai putea petrece doar câteva minute în fața ecranului. De obicei timpul se măsoară în ore.

Toată lumea știe perfect asta din muncă îndelungată apare la calculator probleme diferite cu sănătatea. Articolul nu va atinge „problemele” scheletului, țesutului muscular și tractului gastrointestinal. Să ne concentrăm pe câmpul vizual.

Reguli de bază pentru lucrul la computer și cât timp să stai la computer?

Reglementările de siguranță, aprobate cu mult timp în urmă și aproape neschimbate până în prezent, precizează clar:

Când lucrați la computer, se recomandă să faceți o pauză obligatorie de 10-15 minute fiecare oră de muncă.
La fiecare 4 ore există o pauză suplimentară, care ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute.
Lucrătorii ale căror activități implică stres mental sau necesită o concentrare sporită ar trebui să facă pauze de douăzeci de minute la fiecare două ore.

Desigur, dezvoltarea tehnologiei a făcut unele ajustări. Dar, în general, recomandările au rămas aceleași. În pauze, puteți face exerciții ușoare pentru ochi, despre care vom discuta mai detaliat la sfârșitul articolului.

Cum să minimizezi leziunile oculare

Scăderea vederii la oameni este un factor fiziologic care nu are nimic de-a face cu computerul. Sunt influențate diverse combinații de influențe exercitate de mediu, precum și „modul de utilizare a ochilor”. Să ne uităm la asta mai detaliat.

Impactul echipamentelor de la locul de muncă

Nu doar detaliile imaginii, textul mic sau documentele scanate prost pot provoca oboseala ochilor. Factorii de organizare a spațiului de lucru au o influență puternică.

Iluminarea ar trebui să fie moderat puternică, potrivindu-se aproximativ cu luminozitatea monitorului. Acest lucru se aplică atât iluminatului natural, cât și artificial.
Atunci când organizați lumina „de seară”, trebuie evitată formarea de puncte de lumină strălucitoare.
Distanța până la monitor trebuie să fie de cel puțin 80 de centimetri.
Nivelul ochilor, în mod optim, ar trebui să fie la aceeași înălțime cu cadrul superior al dispozitivului de afișare a informațiilor.
Alege un scaun, un scaun și o masă, astfel încât să nu fii nevoit să te uiți la monitor de sub sprâncene. Poziția corectă a privirii este dreaptă și ușor în jos.

Principala regulă pentru iluminarea locului de muncă este că nu ar trebui să existe surse de lumină mai luminoase decât monitorul situat în câmpul vizual. Acest lucru se aplică tuturor - lămpi cu incandescență, ferestre, strălucire pe pereții ușoare. De asemenea, ar trebui să evitați lumina strălucitoare pe suprafața ecranului. Și alegerea mobilierului și amplasarea echipamentelor pe el este mai ușoară.

Factori constanți

Astăzi, ecranele monitorului și tabletele afișează culorile care se potrivesc cel mai bine cu lumea din jurul lor. Nu este nevoie să vă încordați ochii pentru a distinge piese mici, reproducerea nuanțelor subtile de culoare este, de asemenea, la un nivel acceptabil.

Problema este că mulți oameni lucrează pe dispozitive configurate incorect. Efectuați calibrarea. Procedura este simplă; există multe programe de bază pe Internet care vă permit să obțineți parametrii de afișare corecti pentru aproape orice dispozitiv în câteva minute.

Desigur, există abateri. Acest lucru este valabil mai ales pentru dispozitivele de la LG - multe monitoare nu pot afișa fizic întregul spectru de culori în aceeași măsură. Dar - cu ajutorul programelor de calibrare puteți îmbunătăți semnificativ imaginea de pe ecran.

Factorul fiziologic

Problemele cu organizarea locului de muncă și calibrarea monitorului sunt mărunte în comparație cu uscarea corneei. Mulți oameni, lucrând la un computer, uită doar să clipească. Acest lucru este provocat în special jocuri moderne, strălucitor, dinamic, luând toate resursele atenției.

Regula este simplă - clipește la fiecare 2 secunde maxim. Plasați un metronom în apropiere, organizați sunetul în difuzoare, monitorizați copilul și distrageți-i atenția - orice. Problema ochiului uscat este principala. La locul de muncă, lumină greșită, poza proasta- toate acestea, în cea mai mare parte, duc la faptul că o persoană se concentrează, deschide larg ochii și clipește rar.

Gimnastica pentru ochi

În timpul pauzelor periodice, faceți o încălzire ușoară. Nu este nevoie să vă frecați ochii. Du-te la fereastra unde nimeni nu te va deranja. Exercițiul este simplu - concentrează-ți privirea pe vârful nasuluiîn două secunde. După priveste ascutit la un obiect aflat la câteva sute de metri distanță și încearcă să-l vezi bine.

Exercițiul se efectuează timp de câteva minute sau până când globul ocular devine ușor obosit. Antrenează perfect mușchii controlului lentilelor, îmbunătățește vederea și claritatea percepției detaliilor.

Al doilea exercițiu cât se poate de simplu. Faceți mișcări circulare cu ochii, faceți opt, inventați orice forme. Scopul este de a întinde mușchii atașați globului ocular în sine.

La fel de efect final, relaxant- închideți strâns ochii și, când întunericul se îngroașă cât mai mult, deschideți-i larg. Acest lucru antrenează diafragma pupilei, te face să reacționezi mai rapid și să distingi mai bine culorile.

Concluzie

Ai grijă de viziunea ta. Computerul, de cele mai multe ori, este doar un pretext, un vârf convenabil pe care să arunci totul. Faceți pauze, faceți exerciții simple, organizați-vă corect spațiul de lucru și aveți grijă de setările echipamentului. Nu uita de vitamine, dormi suficient și așa mai departe. Și atunci corpul va răspunde cu un lung, stabil și munca eficienta organele vederii.

Actualizare: octombrie 2018

Informatizarea globală este un progres tehnic incontestabil. Persoanele în vârstă și chiar copiii de doi ani pot lucra la un computer, ceea ce îi face pe părinții lor incredibil de mândri. Atât copiii, cât și adolescenții sunt pregătiți să petreacă 24 de ore pe zi în fața unui monitor atrăgător.

În același timp, puțini oameni se gândesc de unde provin brusc crizele de furie ale copiilor, de ce adolescenții suferă de dureri de cap și unde au dureri de cap copiii sănătoși, care nu sunt împovărați de probleme.

Este complet imposibil să abandonezi computerul, deoarece în lumea tehnologică modernă computerul a devenit un element indispensabil al vieții. Însă, ca orice gadget tehnic, un computer trebuie folosit cu înțelepciune, respectând cu strictețe timpul, condițiile și pauzele de lucru.

Daunele asupra sănătății cauzate de computere sunt uneori exagerate. Impactul negativ este creat din cauza timpului neregulat petrecut lucrând pe un PC, de exemplu. persoana însăși agravează riscurile existente.

Radiatie electromagnetica

Orice aparat electrocasnic emite EMR, dar o persoană nu doarme lângă un frigider sau lucrează cuptor cu microunde, nu se uită la televizor la o distanță de 25-40 cm de ochi, dar atunci când lucrează la un PC, toți emițătorii sunt concentrați în apropierea corpului: monitor, unitate operațională, mouse, tastatură.

Un studiu independent al calculatoarelor distribuite pe piață pentru aceste produse, care a fost realizat de către angajații Centrului pentru Siguranță Electromagnetică (Moscova), ne-a permis să tragem o concluzie dezamăgitoare despre excesul biologic. nivel periculos EMR în zona utilizatorului.

PC-urile cresc fundalul general EM creat de aparate electrocasniceși „iradiază” nu numai persoana care stă în spatele ecranului, ci și pe cei din jur. O zonă pe o rază de 1,5 m de computer este considerată periculoasă.

Creșterea fondului EMR cauzează:

durere de cap
oboseală, nervozitate
scăderea rezistenței la infecții, de la piele până la organele interne
Fondul EM crescut are, de asemenea, o contribuție incontestabilă la creșterea numărului de neoplasme maligne.

Monitoare PC realizate cu tuburi catodice

Sunt surse dovedite de ultraviolete, raze X moi, vizibile, infraroșii, frecvență radio, microunde și EMR de joasă frecvență. Cel mai mult, EMR este emis de pereții din spate și laterali ai monitorului. În fiecare an se adoptă standarde mai stricte în ceea ce privește puterea de radiație a monitorului, dar producătorii fac un pas viclean, nu reducând tocmai această putere, ci îmbunătățind calitatea stratului de protecție aplicat pe partea frontală a ecranului. Pereții din spate și laterale mai emit EMR.

Unitate de sistem

Unitatea de sistem este, de asemenea, un emițător puternic. Corpul uman cel mai sensibil la EMR în intervalul 40-70 GHz. La aceste frecvențe, lungimea de undă este comparabilă cu dimensiunea celulelor, ceea ce înseamnă că radiația pătrunde ușor în țesut. Caracteristicile computerelor moderne:

aceasta este o creștere a frecvențelor de operare atât a procesorului, cât și a dispozitivelor periferice
creșterea puterii la 400 - 500 W.

Drept urmare, nivelul de radiație al unității în intervalul de frecvență 40-70 GHz a crescut de mii de ori în ultimii 2-3 ani.

Laptop și monitoare LCD

Monitoarele LCD și laptopurile realizate pe bază de cristale lichide sunt poziționate ca sigur deoarece nu generează acel „buchet” de EMR caracteristic tuburilor catodice. Dar nu numai tubul este un emițător - convertorul de tensiune de alimentare atunci când dispozitivul funcționează din rețea, circuitul de control și alte elemente ale echipamentului sunt, de asemenea, capabile să genereze câmpuri dăunătoare.

În același timp, laptopul este întotdeauna amplasat mai aproape de utilizator, iar unii utilizatori au obiceiul să pună PC-ul în poală.

Cercetare: Centrele de testare CYCLON-TEST și ELITE au examinat 5 tipuri de laptop-uri din cele mai multe producători celebri. Măsurătorile EMR au fost efectuate în 8 direcții de la echipament, inclusiv tastatură, deoarece este conectat monolitic la laptop. În acest caz, distanțele de măsurare de la PC au fost considerate mai mici decât cele normalizate de standardul MPR II.

Cercetările au arătat că atunci când dispozitivul era alimentat fie de la rețea, fie de la o baterie, standardele MPR II nu au fost îndeplinite pentru majoritatea mostrelor în toate cele 8 direcții. Excese deosebit de semnificative au fost observate în fața și în dreapta PC-ului.

Efectul EMR asupra copiilor și femeilor însărcinate

Materia creierului la copii este mai conducătoare, iar oasele craniului sunt mai subțiri, ceea ce duce în cele din urmă la o putere specifică absorbită mai mare. EMR pătrunde mai adânc în părți ale creierului.

EMF este un factor biologic activ în embrioni. După cum se știe, sensibilitatea unui embrion la orice factori dăunători este de multe ori mai mare decât cea a unui adult, iar EMR nu face excepție. Leziunile intrauterine din munca la calculator apar cel mai adesea în stadiile incipiente ale dezvoltării, ducând la avorturi spontane sau defecte de dezvoltare.

Viziune

Monitoarele moderne sunt deja lipsite de o problemă caracteristică anterior - pâlpâirea, dar acest lucru nu înseamnă că computerul nu pune stres asupra ochilor, care, sub rezerva timpului standard de funcționare pe un computer, este comparabil cu cel de la televizor.

Stresul - utilizarea necontrolată a unui computer de către copii, a căror sănătate în cazuri rare este absolută, duce la tensiune în aparatul vizual, ceea ce este echivalent cu stres sever. Toată lumea știe despre consecințele stresului; acesta este un subiect separat.
Scăderea vederii - slăbiciunea sistemului muscular al ochilor atunci când este suprasolicitat duce la scăderea vederii. Captivați de imaginea de pe monitor, copiii uită să clipească, ceea ce duce la corneea uscată și deteriorarea vederii.

Oboseala finală a ochilor este influențată de 4 factori:

monitorizează calitatea;
intensitatea muncii;
durata muncii;
organizarea locului de munca.

Imaginea ecranului este a priori diferită de cea naturală. Spre deosebire de lumina naturală reflectată, este autoluminoasă și are un contrast redus, care este redus și mai puțin de lumina externă. Imaginea de pe monitor este formată din puncte individuale, clipește constant. Limite clare, ca o poză pe hârtie, imaginea computerului Nu.

Creșterea încărcăturii vizuale este însoțită de necesitatea de a muta în mod constant privirea de la ecran la textul de hârtie sau la tastatură. Situația este agravată de calitatea proastă software, selecție incongruentă a culorilor, font ilizibil, plasare slabă a monitorului, prost organizat la locul de muncă(reflexii strălucitoare de pe ecran, nerespectarea distanței până la ecran etc.).

Toate acestea duc la dezvoltarea așa-numitului sindrom de vedere computerizată:

ochii încep să lăcrimeze
imaginea devine neclară, dublă
apare oboseala
modificarea concentrației.

Un sondaj asupra persoanelor care lucrează la un computer pentru o lungă perioadă de timp a condus la identificarea următoarelor simptome:

ochi roșii în 48%;
mâncărime a zonei perioculare în 41%;
dureri de ochi în 9%;
„plutește” în ochii a 36%;
disconfort în 5-10%;
cefalee în 9%;
slăbiciune în 3%;
întunecare și vedere dublă în 2 – 0,16%;

Pe lângă senzațiile subiective, acest grup de oameni a observat și modificări fiziologice ale sistemului vizual:

încălcarea convergenței în 52% din cazuri, cazare - în 45% dintre utilizatori;
modificări ale vederii binoculare în 49%, vedere stereo în 47%;
scăderea acuității vizuale în 34%.

Poziția așezată

Starea îndelungată la computer într-o poziție practic forțată duce la stagnarea sângelui în zona pelviană, ceea ce contribuie la dezvoltarea.
Sarcina asupra sistemului musculo-scheletic duce la o postură proastă și scolioză în copilărie, precum și la depunerea de sare și osteocondroză la adulți.
Inactivitatea fizică duce la slăbiciune musculară și obezitate. Stilul de viață sedentar al unei persoane duce la riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral până la vârsta de 35-40 de ani.

În ceea ce privește copiii, problema este mai mult decât gravă. Părinții care se confruntă cu o postură problematică la copiii lor știu că este foarte dificil să oprească progresia și să vindece curbura coloanei vertebrale care a început. Computerul captează complet atenția copilului; Procesul patologic începe foarte repede în corpul unui copil în creștere:

La început, apare o aplecare abia vizibilă
Copilului îi este mai greu să-și țină spatele drept
Când stați, spatele devine rotund
apoi slăbiciunea musculară și postura incorectă duc la curbura coloanei vertebrale, care poate progresa literalmente în fața ochilor noștri.

Încărcare pe articulațiile mâinilor

Mulți oameni observă asta după muncă îndelungată pe un computer (cu o tastatură sau un mouse), mâna începe să amorțeze, mai ales în zona vârfurilor degetelor, și, de asemenea, să dureze. Întotdeauna vreau să-mi frec mâinile, de parcă ar fi amorțite. Toate acestea sunt o consecință a perturbării articulațiilor mici ale mâinii, a alimentării cu sânge și a inervației.

Expunerea la praf, murdărie și substanțe chimice

În timpul funcționării, PC-ul atrage praful și diverse murdărie, care se acumulează în unitatea de sistem și se așează pe tastatură și mouse. Sistemul de răcire a calculatorului face ca praful să circule în interior.

S-a dovedit că tastatura conține de multe ori mai mulți germeni decât capacul toaletei.
Praful, fiind un alergen activ, duce la dezvoltarea reacțiilor de hipersensibilitate și. La rândul lor, microorganismele patogene pătrund în organism cu mâinile murdare și provoacă diverse infecții evidente sau ascunse.

Ecologiștii suedezi au descoperit că în doi ani de la fabricare, monitorul eliberează compusul chimic trifenil fosfat în aer, care este un alergen puternic. Această substanță face parte din plastic, iar atunci când acesta din urmă este încălzit în timpul funcționării computerului, începe să fie eliberat în aer. Nivelurile de fosfat de trifenil sunt de zece ori mai mari decât de fundal în timp ce lucrați pe un computer.

Efect asupra sistemului nervos și a psihicului

Acest factor este cel mai periculos și în unele cazuri duce la consecințe ireversibile și la formarea completă dependenta psihica de pe calculator.

Impact asupra copiilor

Psihicul instabil al copiilor și adolescenților suferă din cauza dependenței de computer. Problemele încep cu o simplă reticență de a părăsi computerul pentru a face lucruri obișnuite (plimbare, mâncare). Apoi copilul refuză să se culce la momentul potrivit.

În viitor, privarea de un computer duce la iritabilitate și isterie. Există o încălcare a atenției și a memoriei, starea de spirit depresivă și chiar agresivă.

Gustul pentru viață și starea de spirit revin doar atunci când joci pe un computer. În același timp, copilul nu este interesat de cei din jur sau ce se întâmplă în timpul jocurilor pe calculator provoacă agresivitate sau trece neobservat. Literal, copiii dependenți ajung în lumea computerelor, devenind zombi și neinteresați de viața reală.

Efect asupra adulților

Utilizatorii adulți fug adesea de problemele lor, scufundându-se în ele lume virtualași fiind deja acolo câștigătorul vieții. În același timp, evenimentele jocului sunt percepute ca în realitate, cu experiențe și emoții. Adrenalina produsă în timpul jocului nu este distrusă de organism, așa cum se întâmplă la sport, ciclism, etc. Când adrenalina se încălzește în organism, aceasta duce la distrugerea sistemului nervos, la dezvoltarea neurasteniei și a psihozei.

Iar pentru cei care au deja probleme psihice, computerul este absolut contraindicat. După ce au gustat gustul crimei în timpul jocului, astfel de oameni decid cu ușurință să comită acest act viata reala, inclusiv sinuciderea. Cunoscutul caz de sinucidere a 6 școlari ruși – fani ai „Final Fantasy”, care a avut loc în 2001, este departe de singura statistică tristă actualizată în mod constant cu decesele ridicole ale oamenilor dependenți de computere.

Dependența de computer este egală ca putere cu dependența de alcool sau droguri! Dar dacă în cazul ultimelor două diverse metode se luptă, începând de la nivelul statului, apoi jucătorii rămân pe margine, distrugându-le viețile și destinele rudelor.

Radiațiile de la un router Wi-Fi sunt dăunătoare?

Punct de acces wireless în retea globala Cu siguranță există unul în fiecare apartament. Este convenabil și economic, iar cei care au trecut la Wi-Fi este puțin probabil să se întoarcă la internetul prin cablu.

Frecvența de radiație a routerului este de 2,4 GHz (puțin mai mare pentru un cuptor cu microunde).
Puterea de radiație este de 18 mW (pentru un telefon mobil este de aproximativ 1 W.
Dacă dispozitivul este pornit constant, impactul asupra oamenilor va fi și el constant. Unii oameni nu opresc punctul de acces nici măcar noaptea și dorm în camera în care se află routerul, ceea ce este complet inacceptabil.
Un exces de unde radio amenință dezvoltarea iritabilității, oboselii și a altor simptome.

Lucrând pentru destul frecventa inalta, routerul are putere redusă. Acestea. utilizarea rezonabilă a dispozitivului prin plasarea acestuia distanta sigura, în afara camerelor de dormit este considerat acceptabil și este comparabil cu efectul unui televizor, frigider și alte dispozitive care emit EMR. Cu cât generatorul de vindecare (în cazul nostru, routerul) este mai aproape de o persoană, cu atât funcționează mai mult în modul continuu, cu atât este mai mare. Influență negativă el redă.

ÎN puncte publice Acces Wi-Fi Sursa gratuită este situată departe de utilizatori, fără a afecta sănătatea. În acest caz, dispozitivul folosit pentru a accesa Internetul (telefon, tabletă) emite mai multă radiație.

Reguli pentru lucrul pe un computer personal

Toate problemele enumerate mai sus pot fi evitate respectând cu strictețe regulile de a lucra pe un computer și nu oferiți nicio concesiune copiilor, permițându-le să se joace „încă 5 minute”.

Timp de lucru pe un computer - cât timp poți sta la un computer?

Pentru utilizatorii adulți, timpul total petrecut lucrând pe un PC este de 6 ore pe zi (poți sta la computer maxim 8 ore, din cauza nevoilor profesionale). Asta nu înseamnă că poți sta pe computer la ora 9 dimineața și stai non-stop până la ora 15.00. Trebuie respectate pauzele, despre care vom discuta mai jos.

Adolescenții 12-16 ani pot petrece cel mult 2 ore pe un computer pe zi;
Copiii cu vârsta cuprinsă între 7-10-12 ani au 1 oră de lucru pe calculator;
Un copil de 5-7 ani poate sta la computer nu mai mult de o jumătate de oră.
Pentru copiii sub 5 ani, computerul ar trebui interzis.

Pauze programate

Pentru a preveni supraîncărcarea organelor și sistemelor, precum și disconfortul mental, este necesar să faceți pauze pentru odihnă activă. Acestea. Pur și simplu să te îndepărtezi de monitor și să te uiți pe fereastră nu este o opțiune.

În fiecare oră de lucru, după 15-20 de minute, ar trebui să iei ochii de la ecran timp de 2-3 minute, sau măcar să-i închizi, făcând o mini-descărcare pe analizorul vizual.
După fiecare 45 de minute de lucru pe un computer, trebuie să faceți o pauză de 10-15 minute: încălziți-vă, plimbați-vă. Dacă este posibil, te poți întinde cu ochii închiși.
După 3 ore de muncă, trebuie să faceți o pauză pentru o jumătate de oră de odihnă - mergeți la plimbare, respirați aer curat, luați o gustare.
Este util să faci exerciții pentru ochi - rotirea globilor oculari, clipirea frecventă, privirea din apropierea obiectelor îndepărtate.

Organizarea locului de muncă - cum să stai corect la computer

Pentru a lucra pe un computer, trebuie să aveți mobilier adecvat - un birou de computer și un scaun. Sunt disponibile atât mobilier pentru adulți, cât și pentru copii, care poate fi reglat în funcție de înălțime. În acest caz, înălțimea scaunului ar trebui să corespundă cu înălțimea mesei.

Iluminarea ar trebui să fie uniformă, nu ar trebui să existe surse de lumină contrastante lângă monitor.
Cea mai bună opțiune pentru amplasarea monitorului este în colțul camerei, ceea ce va permite pereților să absoarbă EMR-ul generat de acesta. Distanța până la monitor ar trebui să fie de la 40-50 cm, în timp ce acesta ar trebui să ocupe o poziție cu câțiva cm sub ochi, astfel încât vederea monitorului să fie de sus în jos și nu invers. Rata de reîmprospătare a ecranului monitorului trebuie să fie de cel puțin 85 Hz.
Unitatea de sistem trebuie să fie amplasată distanta maxima de la o persoană.

Pentru lucrul la PC se vând ochelari speciali de protecție, care nu afectează în niciun fel calitatea imaginii, dar protejează ochii de suprasolicitare.

Îngrijirea calculatorului

Trebuie să-l eliminați cel puțin o dată pe lună coperta din spate unitatea de sistem și aspirați cu atenție piesele. Tastatura și monitorul trebuie șterse prin mijloace specialeîn fiecare zi.

La calculator nefolosit nu a generat radiații nocive, ar trebui să-l deconectați de la rețea. Această regulă se aplică și ruterelor fără fir sau internet prin cablu– trebuie oprite.

Microclimat interior

În timpul pauzelor de lucru, camera ar trebui să fie ventilată prin încăpere, iar în timpul lucrului, fereastra trebuie să fie micro-ventilata. Funcționarea PC duce la o creștere a nivelului de încărcare pozitivă și la o scădere a ionilor încărcați negativ.

Cincisprezece minute de difuzare duc la acest indicatorînapoi la normal. În timpul ventilației, alții părăsesc încăperea. substanțe chimice eliberat în aer datorită funcționării computerului.

Cum să salvezi un copil de dependența de computer sau să previi formarea acestuia

Este dificil să elimini complet computerul pentru un școlar, dar sănătatea ar trebui să rămână întotdeauna o prioritate! PC-ul trebuie folosit strict pentru teme și sub supravegherea unui adult. Dacă vă lăsați puțin și vă lăsați să jucați jocul după finalizare teme pentru acasă pe un computer, puteți uita de finalizarea productivă a lecțiilor. Sarcinile care implică lucrul pe un PC ar trebui să fie finalizate ultimul.
Un computer nu ar trebui să fie niciodată poziționat ca un bonus pentru ceva. Nu poți transforma un computer într-un lucru super-interzis (este întotdeauna mai atractiv), așa cum nu poți transforma un computer într-un cult și un premiu stimulativ pentru ascultare. Copilul trebuie să înțeleagă că un computer este un gadget pentru adulți.
Încearcă să iei totul timp liber copilul cu beneficiu: fie sectii de sport, cluburi, piscina, dans, gimnastica, hochei si altele. În timp ce dedici energie distracției utile, pur și simplu nu vei avea suficient timp pentru computer.
Nu da un exemplu rău luptând cu entuziasm cu monștrii spațiului în fața copiilor tăi. Lasă computerul să fie asociat cu o necesitate de lucru, nu cu divertisment.
Petreceți timp cu copiii dvs., excluzând momentele în care copilul stă la computer și este lăsat în voia lui, fără a distrage atenția adulților de la activitățile lor zilnice. Jocurile ar trebui să fie în viața unui copil, pentru că se dezvoltă, dar să fie activi în aer liber sau incitante Jocuri de masă, care sunt atât de distractive de jucat cu întreaga familie.
Începeți să vă prezentați copiilor dvs lumea computerelor nu imediat de pe un computer sau laptop pentru adulți, dacă un copil dorește un computer, cumpărați-i un dispozitiv educațional de jucărie similar în aspect cu un laptop.

Un computer și sănătatea umană sunt concepte contradictorii, dar cu o organizare rezonabilă a muncii pe un computer, puteți minimiza influenta negativa dispozitive sanitare.

Într-o conversație cu un psiholog educațional, a fost ridicată o problemă importantă pentru mine. Este posibil să-ți lași copilul să se joace pe computer? Există o mulțime de opinii în această chestiune și multe sunt complet opuse.
Da, acum este epoca computerului și nu poți trăi fără el.
Da, există o mulțime de jocuri educaționale interesante pe calculator pentru copii.
Da, sunt necesare lecții de alfabetizare computerizată în școli și centre de dezvoltare.

Dar grădinițele au abandonat deja lecțiile experimentale de calculator cu copii, iar experții nu recomandă să le permită să joace jocuri pe calculator. jocuri pe calculator prescolari.

Dar ce ar trebui să facă un copil dacă mama și tatăl lui își petrec tot timpul liber la computer și el urmărește această „cea mai interesantă jucărie” încă de când era leagăn?
Copilul dezvoltă în mod persistent dorința de a intra în asta lume interesantă adulți, învață aceleași lucruri pe care le pot face. Prin urmare, atracția lui pentru computer este firească.

Ce ar trebui să facem noi, părinții, în această situație? Ar trebui să-l permiteți pe riscul și riscul dumneavoastră (la urma urmei, chiar doriți ca copilul dumneavoastră să fie în relații prietenoase cu computerul) sau să îl interziceți, cu riscul de a-i crea copilului o poftă nesănătoasă?

Motivul principal pentru a interzice jocurile pe calculator, psihologii iau în considerare dependența de jocuri - dependență de jocuri de noroc. Aceasta este o tulburare psihică, o boală care este foarte greu de tratat. Și dacă boala apare la o vârstă foarte fragedă, atunci vindecarea este aproape imposibilă.

Aceasta este o declarație controversată, dar nu este un secret că în timpul unui joc pe computer are loc așa-numita „substituție”, când o persoană poate confunda virtualitatea și realitatea. Și pentru o persoană mică cu un psihic fragil, acest lucru este deosebit de periculos.

Dacă copilul tău începe să se irită, să devină isteric și să reacționeze inadecvat la oprirea computerului (sau la privarea lui de jocuri pe computer), toate acestea sunt semne ale dependenței de jocuri.

Opiniile experților diferă:

Pe de o parte, există valori aproximative pentru diferite vârste:

Copii 5-7 ani de la 15 minute la o jumătate de oră pe zi.
7-12 ani – nu mai mult de o oră pe zi.
Adolescenți 12-16 ani – aproximativ 2 ore pe zi.

Potrivit specialiștilor de la Centrul Republican pentru Igienă, Epidemiologie și Sănătate Publică (GU RCHEiOZ), durata lucrului continuu pe computer pentru copiii de diferite vârste ar trebui să fie următoarea:

5 ani – nu mai mult de 7 minute;
6 ani – 10 minute;
7-9 ani – 15 minute;
10-12 ani – 20 minute;
13-14 ani – 25 minute;
15-16 ani – 30 minute.

În plus, între ore, dacă presupun o ședere mai lungă a copilului în fața ecranului, este necesar să se facă pauze de minim 10 minute.

Se pare că fiecare părinte de astăzi știe care este răul unui computer. Adesea înlocuiește comunicarea cu cei dragi și alte activități pentru copii și duce la o serie de complicații - probleme neurologice și oftalmologice, expunerea la radiații, care este prezentă chiar și în cele mai multe. modele moderneși la care corpul copilului este deosebit de susceptibil.

„S-a descoperit că copiii care au fost prea implicați în jocurile pe calculator încă de la o vârstă fragedă noul fel boli – sindromul de epilepsie a jocurilor video. Pe lângă afecțiunile fizice descrise mai sus, astfel de copii au dezvoltat trăsături de caracter negative: suspiciune, suspiciune, atitudine ostil-agresivă față de cei dragi, temperament scurt”, Nikolai Babel, inginer principal al laboratorului de factori fizici al instituției de stat RCGEiOZ, avertizează pe toți tații și mamele.

Pentru a face timpul copilului dumneavoastră la computer cât mai sigur posibil, trebuie să vă amintiți să respectați programul de lucru la computer și, de asemenea, că părinții de astăzi au o oportunitate reală de a controla timpul copiilor lor la computer, datorită programelor speciale.

Psihologii vorbesc adesea despre restricțiile privind timpul copiilor la computer sau în fața ecranului televizorului. În opinia lor, desenele animate și jocurile pe calculator în forma și volumul în care sunt acum prezentate copiilor noștri nu numai că pot suprima interesul pentru contactele cu alți copii, ci pot duce și la o încetinire a dezvoltării copilului la un anumit stadiu.

„O pasiune din copilărie pentru computere se poate reflecta și în viața de adult a cuiva ai cărui părinți le-au permis să petreacă mult timp la computer. Asemenea oameni pot avea probleme de comportament, vor fi bântuiți de fobii și incapabil să rezolve problemele vieții în viața reală, și nu în cea virtuală.”

Un alt punct negativ pe care psihologul l-a notat: astfel de copii pot încălca limitele a ceea ce este permis. Ca exemplu, ea a citat câțiva băieți și fete moderni de 15-18 ani, care în viață, ca într-un joc pe calculator, încearcă să verifice totul pentru propria experiență, se expun la diverse pericole, de fiecare dată având încredere în capacitatea de a reveni din nou la butonul Restart, dacă este necesar.

„Și părinții, cu mâna pe inimă, ar trebui să recunoască în sinea lor că de cele mai multe ori nu copilul are nevoie de computer, ci mama și tatăl Iar prezența copilului în fața ecranului nu este altceva decât o oportunitate pentru părinți de a se relaxa și să nu se ocupe de propria lor muncă pentru un timp copil”, este sigur psihologul.

Potrivit sursei

În secolul 21 este dificil să ne imaginăm viața fără tehnologia calculatoarelor: Cu ajutorul internetului, puteți găsi orice informație în câteva secunde sau puteți contacta persoane care locuiesc în cealaltă parte a lumii. Dar pe lângă asta funcții utile De asemenea, le putem identifica pe cele care provoacă rău: jocuri pe computer care te atrag în lumea lor, rețelele sociale care încearcă să înlocuiască comunicare reală virtual.

Desigur, orice părinte responsabil începe să tragă un semnal de alarmă: diferența dintre cât de mult stau copiii la computer în zilele noastre și cât de mult recomandă medicii și psihologii să facă acest lucru este foarte semnificativă.

Cât timp poți petrece la computer?

La sfârșitul secolului trecut, oamenii de știință au descoperit că copiii de 10-14 ani pot petrece doar o oră și jumătate pe zi la computer. De acord, în timpul nostru și cu ritmul nostru de viață, această recomandare pare absolut imposibilă: într-o oră și jumătate nu poți nici măcar să faci temele necesare, darămite să te relaxezi și să comunici cu prietenii!

Din fericire, tehnologia nu stă pe loc: computerele se îmbunătățesc, iar inginerii se îmbunătățesc nu numai specificații, dar începe, de asemenea, să aibă grijă de sănătatea utilizatorilor. De exemplu, monitoare moderne sunt lipsite de o problemă caracteristică anterior - pâlpâirea, care are un efect pozitiv asupra modificărilor vederii.

Deci, cât timp poate petrece copilul tău pe computer?

5 reguli simple care vor ajuta la reducerea daunelor de a lucra la computer

Exercițiu fizic

Explica-i copilului tau ca este important sa faci pauze din cand in cand si sa faci exercitii simple (de exemplu, aplecarea si genuflexiunile) pentru a preveni rigiditatea musculara si durerile neplacute ale corpului.

Puteți face și „gimnastică” pentru mâini și degete: fiind într-o singură poziție, acestea devin amorțite. Puteți face față acestui lucru rotind mâinile sau strângând și strângând degetele. Este foarte simplu și, în timp ce te antrenezi, poți chiar să vizionezi un nou episod dintr-un serial TV interesant sau să cânți alături de trupa ta preferată.

Gimnastica pentru ochi

După cum știți, vederea suferă cel mai mult atunci când lucrați la un computer. Medicii recomandă să faceți o încălzire a ochilor la fiecare 20-30 de minute: deschideți și închideți cu la viteze diferite, faceți rotații sau cel puțin pur și simplu priviți diferite obiecte care stau la distanță. Acest lucru va ajuta la reducerea stresului și la reducerea oboselii.

Poziția corpului

Este important să vă controlați postura (pentru aceasta, alegeți scaune și fotolii confortabile) și monitorizați poziția mâinilor: marginea mesei nu trebuie să exercite presiune asupra încheieturii mâinii sau a antebrațului.

Reglarea monitorului

Așezați computerul copilului în așa fel încât ecranul monitorului să nu reflecte și să nu creeze o presiune suplimentară asupra vederii. În plus, distanța de la ochi la monitor ar trebui să fie de cel puțin 50-60 cm.

Cameră

Camera în care copilul lucrează la computer trebuie să fie bine iluminată, iar aerul din ea să fie curat și proaspăt. Asigurați-vă că aerisiți camera și ștergeți praful și curățați computerul folosind șervețele speciale.

Ce să faci dacă un copil stă mult timp la computer?

În primul rând, urmăriți cu atenție: ce a făcut copilul dumneavoastră să fie atât de interesat de computer? Poate că nu sunt doar jocuri și casete retele sociale, dar ceva destul de util și important pentru profesia la care visează.

În zilele noastre, profesiile IT sunt pentru că societate informaţională multe domenii ale vieții devin moderne format electronic(educație, servicii guvernamentale etc.).

Ei bine, dacă tot nu poți trăi fără jocuri, atunci nu te grăbi să te superi: există profesii direct legate de acest domeniu. Apropo, în articol vorbim în detaliu despre cine poți deveni și de ce ai nevoie pentru asta.

Determinați împreună cu copilul în ce profesie poate fi transformat hobby-ul său actual, creați împreună o rutină zilnică și oferiți-vă să începeți o cunoaștere mai profundă cu computerul: înscrieți-l la cursuri de informatică. Acum in lumea modernă, astfel de cursuri oferă multe domenii de dezvoltare.

Calculatorul și dezvoltarea copilului sunt cuvinte care pot fi încă combinate într-o singură propoziție, iar profesorii noștri vă vor dovedi cu siguranță acest lucru!

Viaţă omul modern Este greu de imaginat fără computer.

Este divertisment, un mijloc de comunicare, afaceri și muncă.

Este cumva ciudat să vezi o amenințare într-un astfel de echipament familiar, dar există.

Cât timp poți sta la un computer depinde direct de vârsta ta, de natura muncii tale și de cunoștințele tale despre elementele de bază ale sănătății.

Cât timp poți sta la un computer și de ce este periculos?

Dacă oamenii în vârstă s-au împrietenit cu computerele, ce putem spune despre tineri și adolescenți? Este puțin probabil să-și imagineze existența fără monitoare, tablete și lumea virtuală. Mai mult, în timp ce unii oameni lucrează cu computere, alții își petrec tot timpul liber în virtualitate, jucându-se sau comunicând ore întregi. Ambii sunt în pericol.

Periculoase mai presus de toate radiatie electromagnetica, ceea ce poate cauza oboseala cronica, dureri de cap, nervozitate crescută, scăderea apărării imune a organismului. O persoană care este expusă în mod constant la radiații este expusă riscului de cancer. Radiația acționează pe o rază destul de mare de un metru și jumătate față de monitor, astfel încât să se producă prejudicii atât utilizatorului, cât și persoanelor din jurul lui.

Desigur, producătorii lucrează serios la protecția ecranului pentru a reduce puterea radiației de la monitor. Dar ce să faci cu alte părți ale monitorului, precum și unitate de sistem? Toate sunt și surse de radiații.

Nici nu ar trebui să te bazezi pe siguranța laptopurilor: ele emit radiații și cum! Mai mult, laptopurile sunt cel mai aproape de corpul uman, ceea ce clar nu reduce gradul de pericol.

Copiii sunt mai afectați de radiații decât adulții. Oasele craniului lor sunt mai subțiri, iar materia creierului lor este mai conducătoare. De aici și răul pe care un computer (sau mai bine zis, radiația) îl poate provoca în stadiul de dezvoltare embrionară, de la avort spontan până la patologia fetală. Cât timp poate o femeie însărcinată să stea la computer? Trebuie sa explic...

Oboseala crescută a ochilor este a doua problemă serioasă asociată computerelor. Da, astăzi nu există nicio pâlpâire dăunătoare evidentă care a afectat primele monitoare, iar tensiunea ochilor este similară cu cea cauzată de televizor obișnuit. Dar timpul necontrolat petrecut urmărind monitorul este plin de suprasolicitare a nervului optic, scăderea vederii și dezvoltarea miopiei - miopie.

Computerul este deosebit de periculos pentru copiii care au deja vedere redusă. Ochii sunt cei care suferă în primul rând dacă o persoană nu respectă modul de bază de lucru cu monitorul.

Întrebarea cât timp poți sta la computer se referă direct la dezvoltarea venelor varicoase, scoliozei și osteocondrozei. Dacă un adult sau un copil stă în fața unui monitor ore în șir, circulația sângelui în organele pelvine va fi perturbată. Obiceiul de a gusta gustări fără a părăsi locul de muncă sau terenul de joc duce la obezitate, care este potențial periculoasă în ceea ce privește dezvoltarea problemelor cu inima, vasele de sânge și sistemul hormonal.

Dacă un copil a dezvoltat o curbură a coloanei vertebrale, este imposibil să faci față singur problemei. Scolioza trebuie tratată cuprinzător: gimnastică zilnică, masaj, control constant al posturii, înot.

Nu trebuie să neglijăm un punct atât de important ca dezvoltarea dependenta de calculator, asemănător cu alcoolul și drogurile. Poate apărea și la adulți, dar cei mai des sunt afectați copiii. Închidere, lipsă de interese și prieteni în lumea reală, sociopatie, dezorientare sistem nervos- aceasta este rambursarea pentru timpul petrecut în fața monitorului. La adulți, pe fundal imersiune totală Insomnia se dezvoltă adesea în lumea virtuală, ceea ce interferează cu munca și odihna adecvate.

Cât timp poți sta la computer: instrucțiuni pentru adulți și copii

Nu este greu de înțeles că întrebarea cât timp poți sta la computer sugerează răspunsul: cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Cu toate acestea, există recomandări medicale specifice conform cărora ar trebui să vă planificați munca și timpul liber.

Utilizatorii adulți trebuie să respecte următoarele reguli:

Lucrați la monitor nu mai mult de două ore odată;

Faceți gimnastică vizuală la fiecare jumătate de oră;

După două ore de muncă, asigurați-vă că faceți o pauză de cel puțin douăzeci de minute. A face o pauză înseamnă a te ridica, a merge, a face exerciții pentru a dispersa sângele în picioare și zona pelviană;

În total, un adult nu poate petrece mai mult de șase ore pe zi la un computer. Depășirea acestei norme este plină de apariție probleme serioase cu sănătatea.

Standardele pentru ținerea copiilor în fața unui monitor sunt și mai stricte. Cât timp poți sta la computer depinde în primul rând de vârsta copilului. Până la vârsta de cinci ani, nu ar trebui să aibă voie în spatele monitorului. În viitor, ar trebui să aderați următoarele recomandări oftalmologi:

Copii de vârstă preșcolară și junior varsta scolara până la zece ani pot petrece nu mai mult de jumătate de oră pe zi la computer, în timp ce o sesiune nu trebuie să depășească zece minute;

Copiii de la zece până la 14 ani pot lucra aproximativ o oră, luând o pauză obligatorie la fiecare douăzeci de minute;

De la 15 ani până la maturitate timpul total poate fi mărită cu încă o jumătate de oră pe zi.

Dacă computerul are clar influență nocivă asupra sănătății copilului, este necesar să-l excludeți din viața elevului.

Cât timp poți sta la computer și cum să reduci răul

Adulții ignoră adesea recomandarea de odihnă activă din munca la computer, dar în zadar. Nu este suficient să luați o pauză de la monitor: pentru a minimiza daunele aduse sănătății, trebuie să faceți o plimbare, în mod ideal, faceți o scurtă plimbare în aer curat.

Gimnastica vizuala de asemenea foarte componentă importantă menținerea sănătății. Ce se poate face:

Închide ochii și stai așa câteva minute;

Faceți mișcări de rotație cu globii oculari laturi diferite, apoi în jos și în sus;

Privind pe fereastră, uită-te mai întâi la un punct din el și apoi, fără a-ți schimba poziția capului, îndreaptă-ți privirea mai departe dincolo de sticlă, către un obiect din viitorul îndepărtat. Lucrați cu focalizarea aproape și departe de mai multe ori.

Cât timp poți sta la computer depinde și de cât de bine este organizat locul de muncă. Ar trebui să reglați înălțimea scaunului și a mesei, poziția monitorului și asigurați-vă că oferiți o iluminare bună și uniformă, iar sursa nu trebuie să fie situată lângă monitor. La fiecare două ore trebuie să aerisești camera. Urmând toate aceste reguli, puteți reduce cu adevărat daunele cauzate de lucrul cu echipamente informatice.