Ο κανόνας για ένα παιδί να βρίσκεται στον υπολογιστή είναι 12 ετών. Επίδραση στο νευρικό σύστημα και την ψυχή. Πώς να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη στα μάτια

ΖΩΗ ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣΕίναι δύσκολο να φανταστεί κανείς χωρίς υπολογιστή.

Είναι ψυχαγωγία, μέσο επικοινωνίας, επιχείρησης και εργασίας.

Είναι κάπως περίεργο να βλέπεις μια απειλή σε τόσο γνώριμο εξοπλισμό, αλλά υπάρχει.

Το πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε μπροστά σε έναν υπολογιστή εξαρτάται άμεσα από την ηλικία σας, τη φύση της εργασίας σας και τις γνώσεις σας για τα βασικά στοιχεία της υγείας.

Πόσο καιρό μπορείς να κάθεσαι μπροστά σε έναν υπολογιστή και γιατί είναι επικίνδυνο;

Αν οι ηλικιωμένοι έχουν γίνει φίλοι με τους υπολογιστές, τι μπορούμε να πούμε για τους νέους και τους εφήβους; Είναι απίθανο να φανταστούν την ύπαρξη χωρίς οθόνες, tablet και τον εικονικό κόσμο. Επιπλέον, ενώ μερικοί άνθρωποι εργάζονται με υπολογιστές, άλλοι περνούν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους στην εικονικότητα, παίζοντας ή επικοινωνώντας για ώρες. Και οι δύο κινδυνεύουν.

Επικίνδυνο πάνω από όλα ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, που μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση, πονοκεφάλους, αυξημένη νευρικότητα, μειωμένη ανοσολογική άμυνα του οργανισμού. Ένα άτομο που εκτίθεται συνεχώς σε ακτινοβολία κινδυνεύει να προσβληθεί από καρκίνο. Η ακτινοβολία δρα σε μια αρκετά μεγάλη ακτίνα ενάμιση μέτρου από την οθόνη, με αποτέλεσμα να προκαλείται βλάβη τόσο στον χρήστη όσο και στους ανθρώπους γύρω του.

Φυσικά, οι κατασκευαστές εργάζονται σοβαρά για την προστασία της οθόνης για να μειώσουν την ισχύ ακτινοβολίας από την οθόνη. Αλλά τι να κάνετε με άλλα μέρη της οθόνης, καθώς και μονάδα του συστήματος? Όλα αυτά είναι επίσης πηγές ακτινοβολίας.

Δεν πρέπει να βασίζεστε ούτε στην ασφάλεια των φορητών υπολογιστών: εκπέμπουν ακτινοβολία και πώς! Επιπλέον, οι φορητοί υπολογιστές είναι πιο κοντά στο ανθρώπινο σώμα, γεγονός που σαφώς δεν μειώνει τον βαθμό κινδύνου.

Τα παιδιά επηρεάζονται περισσότερο από την ακτινοβολία από τους ενήλικες. Τα οστά του κρανίου τους είναι πιο λεπτά και η ύλη του εγκεφάλου τους είναι πιο αγώγιμη. Εξ ου και η βλάβη που μπορεί να προκαλέσει ένας υπολογιστής (ή μάλλον, η ακτινοβολία) στο στάδιο της εμβρυϊκής ανάπτυξης, από την αποβολή έως την εμβρυϊκή παθολογία. Πόσο καιρό μπορεί να κάθεται μια έγκυος στον υπολογιστή; Χρειάζεται να εξηγήσω...

Η αυξημένη καταπόνηση των ματιών είναι το δεύτερο σοβαρό πρόβλημα που σχετίζεται με τους υπολογιστές. Ναι, σήμερα δεν υπάρχει εμφανές επιβλαβές τρεμόπαιγμα που ταλαιπώρησε τις πρώτες οθόνες και η καταπόνηση στα μάτια είναι παρόμοια με αυτή που προκαλείται από κανονική τηλεόραση. Αλλά ο ανεξέλεγκτος χρόνος που αφιερώνεται στην παρακολούθηση της οθόνης είναι γεμάτος με υπερβολική καταπόνηση του οπτικού νεύρου, μειωμένη όραση και ανάπτυξη μυωπίας - μυωπίας.

Ο υπολογιστής είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για παιδιά που έχουν ήδη προβλήματα όρασης. Είναι τα μάτια που υποφέρουν πρώτα από όλα εάν ένα άτομο δεν συμμορφώνεται με τον βασικό τρόπο εργασίας με την οθόνη.

Το ερώτημα για το πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε στον υπολογιστή σχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη κιρσών, σκολίωσης και οστεοχονδρωσίας. Εάν ένας ενήλικας ή ένα παιδί κάθεται μπροστά σε μια οθόνη για ώρες, η κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα θα διαταραχθεί. Η συνήθεια να τσιμπολογάτε χωρίς να αφήνετε τον χώρο εργασίας ή τον αγωνιστικό χώρο σας οδηγεί σε παχυσαρκία, η οποία είναι δυνητικά επικίνδυνη όσον αφορά την ανάπτυξη προβλημάτων με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και το ορμονικό σύστημα.

Εάν ένα παιδί έχει αναπτύξει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας. Η σκολίωση πρέπει να αντιμετωπίζεται ολοκληρωμένα: καθημερινή γυμναστική, μασάζ, συνεχής έλεγχος της στάσης του σώματος, κολύμπι.

Δεν πρέπει να παραβλέπουμε ένα τόσο σημαντικό σημείο όπως η ανάπτυξη εθισμός στον υπολογιστή, παρόμοια με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ενήλικες, αλλά τα παιδιά προσβάλλονται συχνότερα. Κλείσιμο, έλλειψη ενδιαφερόντων και φίλων στον πραγματικό κόσμο, κοινωνιοπάθεια, κλονισμένο νευρικό σύστημα - αυτό είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για τον χρόνο που περάσατε μπροστά στην οθόνη. Στους ενήλικες, με φόντο ολική βύθισηΗ αϋπνία αναπτύσσεται συχνά στον εικονικό κόσμο, η οποία παρεμβαίνει στη σωστή εργασία και ανάπαυση.

Πόσο καιρό μπορείτε να κάθεστε στον υπολογιστή: οδηγίες για ενήλικες και παιδιά

Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι η ερώτηση για το πόση ώρα μπορείτε να κάθεστε στον υπολογιστή υποδηλώνει την απάντηση: όσο λιγότερο, τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες ιατρικές συστάσεις σύμφωνα με τις οποίες θα πρέπει να προγραμματίσετε την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο σας.

Οι ενήλικες χρήστες πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

Εργαστείτε στην οθόνη για όχι περισσότερες από δύο ώρες τη φορά.

Κάνετε οπτική γυμναστική κάθε μισή ώρα.

Μετά από δύο ώρες εργασίας, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον είκοσι λεπτά. Το διάλειμμα σημαίνει να σηκώνεστε, να περπατάτε, να κάνετε ασκήσεις για τη διασπορά του αίματος στα πόδια και την περιοχή της λεκάνης.

Συνολικά, ένας ενήλικας δεν μπορεί να περάσει πάνω από έξι ώρες την ημέρα σε έναν υπολογιστή. Η υπέρβαση αυτού του κανόνα είναι γεμάτη με το περιστατικό σοβαρά προβλήματαμε υγεία.

Τα πρότυπα για τη διατήρηση των παιδιών μπροστά σε οθόνη είναι ακόμη πιο αυστηρά. Το πόσο καιρό μπορείτε να κάθεστε στον υπολογιστή εξαρτάται κυρίως από την ηλικία του παιδιού. Μέχρι να γίνει πέντε ετών, δεν πρέπει να τον αφήνουν πίσω από την οθόνη. Στο μέλλον θα πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσειςοφθαλμίατροι:

Παιδιά προσχολικής και προσχολικής ηλικίας σχολική ηλικίαέως δέκα ετών μπορούν να περνούν όχι περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα στον υπολογιστή, ενώ μια συνεδρία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δέκα λεπτά.

Τα παιδιά από δέκα έως 14 ετών μπορούν να εργαστούν για περίπου μία ώρα, κάνοντας υποχρεωτικό διάλειμμα κάθε είκοσι λεπτά.

Από 15 ετών έως ενηλικίωση συνολικός χρόνοςμπορεί να αυξηθεί κατά άλλη μισή ώρα την ημέρα.

Εάν ο υπολογιστής έχει σαφώς επιβλαβής επιρροήγια την υγεία του παιδιού, είναι απαραίτητο να τον αποκλειστεί από τη ζωή του μαθητή.

Πόσο καιρό μπορείτε να κάθεστε στον υπολογιστή και πώς να μειώσετε τη βλάβη

Οι ενήλικες συχνά αγνοούν τη σύσταση για ενεργητική ανάπαυση από την εργασία στον υπολογιστή, αλλά μάταια. Δεν αρκεί μόνο ένα διάλειμμα από την οθόνη: για να ελαχιστοποιήσετε τις βλάβες στην υγεία σας, πρέπει να κάνετε μια βόλτα, ιδανικά να κάνετε μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα.

Οπτική γυμναστικήεπίσης πολύ σημαντικό συστατικόδιατήρηση της υγείας. Τί μπορεί να γίνει:

Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε έτσι για λίγα λεπτά.

Κάντε περιστροφικές κινήσεις με τα μάτια σας διαφορετικές πλευρές, μετά κάτω και πάνω.

Κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο, κοιτάξτε πρώτα σε ένα σημείο του και μετά, χωρίς να αλλάξετε τη θέση του κεφαλιού σας, κατευθύνετε το βλέμμα σας πιο πέρα από το τζάμι, σε ένα αντικείμενο στο μακρινό μέλλον. Εργαστείτε με εστίαση κοντά και μακριά αρκετές φορές.

Το πόσο καιρό μπορείτε να κάθεστε στον υπολογιστή εξαρτάται επίσης από το πόσο καλά οργανωμένοι είστε. ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ. Θα πρέπει να προσαρμόσετε το ύψος της καρέκλας και του τραπεζιού, τη θέση της οθόνης και φροντίστε να παρέχετε καλό, ομοιόμορφο φωτισμό και η πηγή δεν πρέπει να βρίσκεται δίπλα στην οθόνη. Πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο κάθε δύο ώρες. Ακολουθώντας όλους αυτούς τους κανόνες, μπορείτε πραγματικά να μειώσετε τη βλάβη από την εργασία με εξοπλισμό υπολογιστή.

Πόσο καιρό μπορείς να κάθεσαι μπροστά σε έναν υπολογιστή και γιατί είναι επικίνδυνο;

Το πιο επικίνδυνο είναι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, η οποία μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση, πονοκεφάλους, αυξημένη νευρικότητα και μείωση της ανοσοποιητικής άμυνας του οργανισμού. Ένα άτομο που εκτίθεται συνεχώς σε ακτινοβολία κινδυνεύει από καρκίνο. Η ακτινοβολία δρα σε μια αρκετά μεγάλη ακτίνα ενάμιση μέτρου από την οθόνη, με αποτέλεσμα να προκαλείται βλάβη τόσο στον χρήστη όσο και στους ανθρώπους γύρω του.

Φυσικά, οι κατασκευαστές εργάζονται σοβαρά για την προστασία της οθόνης για να μειώσουν την ισχύ ακτινοβολίας από την οθόνη. Τι να κάνετε όμως με άλλα μέρη της οθόνης, καθώς και με τη μονάδα συστήματος; Όλα αυτά είναι επίσης πηγές ακτινοβολίας.

Η αυξημένη καταπόνηση των ματιών είναι το δεύτερο σοβαρό πρόβλημα που σχετίζεται με τους υπολογιστές. Ναι, σήμερα δεν υπάρχει εμφανές επιβλαβές τρεμόπαιγμα που ταλαιπώρησε τις πρώτες οθόνες και η καταπόνηση των ματιών είναι παρόμοια με αυτή που προκαλείται από μια κανονική τηλεόραση. Αλλά ο ανεξέλεγκτος χρόνος που αφιερώνεται στην παρακολούθηση της οθόνης είναι γεμάτος με υπερένταση του οπτικού νεύρου, μειωμένη όραση και ανάπτυξη μυωπίας - μυωπίας.

Δεν πρέπει να παραβλέπουμε ένα τόσο σημαντικό σημείο όπως η ανάπτυξη του εθισμού στους υπολογιστές, παρόμοιο με τον εθισμό στο αλκοόλ και στα ναρκωτικά. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ενήλικες, αλλά τα παιδιά προσβάλλονται συχνότερα. Κλείσιμο, έλλειψη ενδιαφερόντων και φίλων στον πραγματικό κόσμο, κοινωνιοπάθεια, κλονισμένο νευρικό σύστημα - αυτό είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για τον χρόνο που περάσατε μπροστά στην οθόνη. Οι ενήλικες, στο πλαίσιο της πλήρους βύθισης στον εικονικό κόσμο, συχνά αναπτύσσουν αϋπνία, η οποία παρεμβαίνει στην πλήρη εργασία και ανάπαυση.

Πόσο καιρό μπορείτε να κάθεστε στον υπολογιστή: οδηγίες για ενήλικες και παιδιά

Οι ενήλικες χρήστες πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

Εργαστείτε στην οθόνη για όχι περισσότερες από δύο ώρες τη φορά.

Κάνετε οπτική γυμναστική κάθε μισή ώρα.

Συνολικά, ένας ενήλικας δεν μπορεί να περάσει πάνω από έξι ώρες την ημέρα σε έναν υπολογιστή. Η υπέρβαση αυτού του κανόνα είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα υγείας.

Τα πρότυπα για τη διατήρηση των παιδιών μπροστά σε οθόνη είναι ακόμη πιο αυστηρά. Το πόσο καιρό μπορείτε να κάθεστε στον υπολογιστή εξαρτάται κυρίως από την ηλικία του παιδιού. Μέχρι να γίνει πέντε ετών, δεν πρέπει να τον αφήνουν πίσω από την οθόνη. Στο μέλλον, θα πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις από οφθαλμίατρους:

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού σχολείου ηλικίας έως δέκα ετών μπορούν να περνούν όχι περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα στον υπολογιστή και μια συνεδρία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δέκα λεπτά.

Από την ηλικία των 15 ετών μέχρι την ενηλικίωση, ο συνολικός χρόνος μπορεί να αυξηθεί κατά άλλη μισή ώρα την ημέρα.

Εάν ένας υπολογιστής έχει σαφώς επιζήμια επίδραση στην υγεία του παιδιού, θα πρέπει να αποκλειστεί από τη ζωή του μαθητή.

Πόσο καιρό μπορείτε να κάθεστε στον υπολογιστή και πώς να μειώσετε τη βλάβη

Οπτική γυμναστικήείναι επίσης ένα πολύ σημαντικό συστατικό για τη διατήρηση της υγείας. Τί μπορεί να γίνει:

Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε έτσι για λίγα λεπτά.

Κάντε περιστροφικές κινήσεις με τους βολβούς των ματιών σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις και μετά πάνω και κάτω.

Το πόσο καιρό μπορείτε να κάθεστε στον υπολογιστή εξαρτάται επίσης από το πόσο καλά είναι οργανωμένος ο χώρος εργασίας σας. Θα πρέπει να προσαρμόσετε το ύψος της καρέκλας και του τραπεζιού, τη θέση της οθόνης και φροντίστε να παρέχετε καλό, ομοιόμορφο φωτισμό και η πηγή δεν πρέπει να βρίσκεται δίπλα στην οθόνη. Κάθε δύο ώρες πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο. Ακολουθώντας όλους αυτούς τους κανόνες, μπορείτε πραγματικά να μειώσετε τη βλάβη από την εργασία με εξοπλισμό υπολογιστή.

Πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε στον υπολογιστή Βίντεο:

Υπάρχουν πολλές απόψεις για αυτό το θέμα και πολλές είναι εντελώς αντίθετες.

Ναι, τώρα είναι η εποχή του υπολογιστή και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτόν.
Ναι, υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα εκπαιδευτικά παιχνίδια υπολογιστή για παιδιά.
Ναι, απαιτούνται μαθήματα παιδείας υπολογιστών σε σχολεία και κέντρα ανάπτυξης.

Όμως τα νηπιαγωγεία έχουν ήδη εγκαταλείψει τα πειραματικά μαθήματα υπολογιστών με παιδιά και οι ειδικοί δεν συνιστούν να επιτρέπεται στα παιδιά προσχολικής ηλικίας να παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή.

Τι πρέπει όμως να κάνει ένα παιδί αν η μαμά και ο μπαμπάς του περνούν όλο τον χρόνο τους ελεύθερος χρόνοςστον υπολογιστή, και παρακολουθούσε αυτό το «πιο ενδιαφέρον παιχνίδι» από τότε που ήταν λίκνο;

Το παιδί αναπτύσσει επίμονα την επιθυμία να μπει σε αυτό ενδιαφέρον κόσμοενήλικες, μαθαίνουν τα ίδια πράγματα που μπορούν να κάνουν. Επομένως, η έλξη του για τον υπολογιστή είναι φυσική.

Τι πρέπει να κάνουμε εμείς οι γονείς σε αυτή την κατάσταση; Πρέπει να το επιτρέψετε με δικό σας κίνδυνο και κίνδυνο (εξάλλου, θέλετε πραγματικά το παιδί σας να έχει φιλικές σχέσεις με τον υπολογιστή) ή να το απαγορεύσετε, με κίνδυνο να δημιουργήσετε μια ανθυγιεινή λαχτάρα στο παιδί;

Ο κύριος λόγοςΓια την απαγόρευση των ηλεκτρονικών παιχνιδιών, εξετάζεται ο σχηματισμός εθισμού στα παιχνίδια. Αυτή είναι μια ψυχική διαταραχή, μια ασθένεια που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί», δήλωσε η παιδοψυχολόγος Oksana Lysikova. - Και αν η ασθένεια εμφανιστεί σε πολύ μικρή ηλικία, τότε η θεραπεία είναι σχεδόν αδύνατη. Αυτή είναι μια αμφιλεγόμενη δήλωση, ωστόσο, δεν είναι μυστικό ότι κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού υπολογιστή συμβαίνει η λεγόμενη "υποκατάσταση", όταν ένα άτομο μπορεί να μπερδέψει την εικονικότητα και την πραγματικότητα. Και για ένα μικρό άτομο με εύθραυστη ψυχή, αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο.

Εάν το παιδί σας αρχίζει να εκνευρίζεται, να γίνεται υστερικό και να αντιδρά ανεπαρκώς στο κλείσιμο του υπολογιστή (ή στο να του στερήσει παιχνίδια στον υπολογιστή), όλα αυτά είναι σημάδια εθισμού στα παιχνίδια.

Οι απόψεις των ειδικών διίστανται:

Από τη μία πλευρά, υπάρχουν κατά προσέγγιση τιμές για διαφορετικές ηλικίες:

Παιδιά 5-7 ετών από 15 λεπτά έως μισή ώρα την ημέρα.

7-12 ετών - όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.

Έφηβοι 12-16 ετών - περίπου 2 ώρες την ημέρα.

Άλλοι ειδικοί πιστεύουν ότι η διάρκεια της συνεχούς εργασίας σε υπολογιστή για παιδιά διαφορετικών ηλικιών πρέπει να είναι η εξής:

5 χρόνια - όχι περισσότερο από 7 λεπτά.

6 ετών - 10 λεπτά.

7-9 ετών - 15 λεπτά.

10-12 ετών - 20 λεπτά.

13-14 ετών - 25 λεπτά.

15-16 ετών - 30 λεπτά.

Επιπλέον, μεταξύ των μαθημάτων, εάν συνεπάγονται μεγαλύτερη παραμονή του παιδιού μπροστά στην οθόνη, είναι απαραίτητο να γίνονται διαλείμματα τουλάχιστον 10 λεπτών.

Φαίνεται ότι κάθε γονιός σήμερα γνωρίζει ποια είναι η βλάβη ενός υπολογιστή. Συχνά αντικαθιστά την επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα και άλλες δραστηριότητες για τα παιδιά και οδηγεί σε μια σειρά από επιπλοκές - νευρολογικά και οφθαλμολογικά προβλήματα, έκθεση σε ακτινοβολία, η οποία είναι παρούσα ακόμη και στις περισσότερες μοντέρνα μοντέλακαι στα οποία είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο το σώμα του παιδιού.

Σε παιδιά που από μικρή ηλικία ενδιαφέρονταν υπερβολικά για τα παιχνίδια στον υπολογιστή, το νέο είδοςασθένειες - σύνδρομο επιληψίας βιντεοπαιχνιδιών. Εκτός από τις σωματικές ασθένειες που περιγράφονται παραπάνω, τέτοια παιδιά εμφανίζουν την ανάπτυξη αρνητικών χαρακτηριστικών του χαρακτήρα: καχυποψία, καχυποψία, εχθρική-επιθετική στάση προς τα αγαπημένα τους πρόσωπα, καυτή ιδιοσυγκρασία.

Για να κάνετε όσο το δυνατόν ασφαλέστερο τον χρόνο του παιδιού σας στον υπολογιστή, πρέπει να θυμάστε να τηρείτε το πρόγραμμα εργασίας στον υπολογιστή και επίσης ότι οι γονείς σήμερα έχουν μια πραγματική ευκαιρία να ελέγχουν τον χρόνο των παιδιών τους στον υπολογιστή, χάρη σε ειδικά προγράμματα.

Οι ψυχολόγοι συχνά μιλούν για περιορισμούς στον χρόνο των παιδιών στον υπολογιστή ή μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης. Κατά τη γνώμη τους, τα κινούμενα σχέδια και τα παιχνίδια υπολογιστή με τη μορφή και τον όγκο με τον οποίο παρουσιάζονται τώρα στα παιδιά μας μπορούν όχι μόνο να καταστείλουν το ενδιαφέρον για επαφές με άλλα παιδιά, αλλά και να οδηγήσουν σε επιβράδυνση της ανάπτυξης του παιδιού σε ένα ορισμένο στάδιο.

Ένα παιδικό πάθος για τους υπολογιστές μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζεται στην ενήλικη ζωή κάποιου του οποίου οι γονείς του επέτρεψαν να περνά πολύ χρόνο καθισμένος στον υπολογιστή. Τέτοια άτομα μπορεί να αναπτύξουν προβλήματα συμπεριφοράς. Μπορεί να μαστίζονται από φοβίες, να μην επικοινωνούν και να μην μπορούν να λύσουν προβλήματα ζωής πραγματική ζωή, και όχι σε εικονικό.

Ένα άλλο αρνητικό σημείο που σημείωσε η ψυχολόγος: τέτοια παιδιά μπορεί να παραβιάζουν τα όρια του επιτρεπόμενου. Ως παράδειγμα, ανέφερε ορισμένα σύγχρονα αγόρια και κορίτσια ηλικίας 15-18 ετών, που στη ζωή τους, σαν να παιχνίδι υπολογιστή, προσπαθήστε να ελέγξετε τα πάντα δική σας εμπειρία, εκτίθενται σε διάφορους κινδύνους.

Και οι γονείς, χέρι με καρδιά, θα πρέπει να παραδεχτούν στον εαυτό τους ότι τις περισσότερες φορές δεν είναι το παιδί που χρειάζεται έναν υπολογιστή, αλλά η μητέρα και ο πατέρας. Και το να έχεις ένα παιδί μπροστά σε μια οθόνη δεν είναι παρά μια ευκαιρία για τους γονείς να χαλαρώσουν και να μην ασχοληθούν για λίγο με το δικό τους παιδί» είναι σίγουρη η ψυχολόγος.

Τα σύγχρονα παιδιά δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς gadget και Διαδίκτυο. Τα γνωρίζουν καλά και τα ελκύουν από τη γέννησή τους. Πολλοί γονείς ανησυχούν για την εξάρτηση των παιδιών τους από τις ψηφιακές τεχνολογίες. Προσπαθούν να εισαγάγουν κανόνες για τη χρήση τους και να μάθουν πόσο καιρό μπορούν τα παιδιά να κάθονται στον υπολογιστή χωρίς να βλάψουν την υγεία τους. Υπάρχουν πολλοί μύθοι και διαμάχες γύρω από αυτό το θέμα, οπότε οι γονείς θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν μια μικρή οδηγία από ειδικούς.

Οδηγίες για γονείς: πρότυπα χρόνου οθόνης

Η ψηφιακή εποχή υπαγορεύει τους όρους της. Τα παιδιά από την κούνια μαθαίνουν πώς να χρησιμοποιούν την τεχνολογία. Μερικοί γονείς υποστηρίζουν σθεναρά αυτό το ενδιαφέρον. Πιστεύεται ότι έτσι το παιδί θα κατανοήσει καλύτερα τα gadget και αυτό θα το βοηθήσει να αναπτυχθεί διανοητικά και να μάθει καλύτερα.

Πολλοί επιστήμονες και ψυχολόγοι διαφωνούν με αυτό. Επιμένουν ότι ο χρόνος σε υπολογιστή, tablet ή smartphone πρέπει να ρυθμίζεται. Ανεξέλεγκτο πάθος για τα gadgets, ειδικά στις αρχές ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ, απειλεί σοβαρές παραβιάσεις στην ανάπτυξη του παιδιού.

Από την άλλη, δεν μιλάμε για πλήρη απαγόρευση της χρήσης της τεχνολογίας και του Διαδικτύου. Οι ειδικοί υποστηρίζουν μια λογική προσέγγιση και την κοινή λογική.

Πόσο καιρό μπορούν τα παιδιά να κάθονται στον υπολογιστή και σε άλλα gadget:

Τα παιδιά 1-2 ετών πρέπει να περνούν χρόνο μαζί τους ψηφιακές οθόνεςμόλις λίγα λεπτά την ημέρα. Σε αυτή την ηλικία χρειάζονται περισσότερο επικοινωνία, δημιουργική και σωματική δραστηριότητα.

Για παιδιά 3-4 ετών, ο χρόνος αυξάνεται σε 1 ώρα την ημέρα. Συνήθως, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας αγαπούν τα κινούμενα σχέδια, έτσι Ιδιαίτερη προσοχήαξίζει να προσέξουμε την ποιότητα και τη σημασία τους. Για να αποσπάσετε την προσοχή του παιδιού σας από την υπερβολική θέαση, μπορείτε να το προσκαλέσετε να συμμετάσχει σε δημιουργικές δραστηριότητες με βάση τα κινούμενα σχέδια: μοντελοποίηση χαρακτήρων, βιβλία ζωγραφικής, παιχνίδια ρόλων.

Από 5 έως 10 ετών, τα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιούν gadget όχι περισσότερο από 1,5 ώρα την ημέρα. Αυτή είναι η κατάλληλη ηλικία για να διδάξετε στα παιδιά να χρησιμοποιούν τον υπολογιστή για μάθηση και ανάπτυξη, και όχι μόνο για ψυχαγωγία.

Χρόνος οθόνης για παιδιά 11-13 ετών - 2 ώρες την ημέρα. Οι έφηβοι πρέπει να μάθουν ανεξάρτητα να ρυθμίζουν τον χρόνο που είναι πρόθυμοι να αφιερώσουν εικονικός κόσμος. Με τη σειρά τους, οι ενήλικες μπορούν να δείξουν στα παιδιά ότι η ζωή χωρίς gadget έχει πολλά ενδιαφέροντα πράγματα.

Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο λιγότερο χρόνο πρέπει να αφιερώνει μπροστά σε οθόνες. Για παιδιά από 0 έως 3 ετών, οι κύριες δραστηριότητες είναι τα παιχνίδια, η επικοινωνία με άλλα παιδιά και γονείς και η δημιουργικότητα. Τα κινούμενα σχέδια στην προσχολική ηλικία μπορούν να είναι μόνο μια προσθήκη σε αυτά τα είδη δραστηριοτήτων, αλλά σε καμία περίπτωση δεν τα αντικαθιστούν.

Οι έφηβοι δεν χρειάζονται αυστηρό έλεγχο, αλλά καθοδήγηση από ενήλικες. Οι γονείς και οι δάσκαλοι πρέπει να τους πουν πώς να το χρησιμοποιούν ψηφιακές τεχνολογίεςγια εκπαίδευση. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν το παιδί σας να βρει μια ισορροπία ανάμεσα στα gadget και άλλα χόμπι.

Πώς να αποσπάσετε την προσοχή ενός παιδιού από τα gadget και γιατί είναι απαραίτητο

Οι σύγχρονες τεχνολογίες και οι πόροι των μέσων ενημέρωσης είναι νέα περιοχήγια τους γονείς. Καμία γενιά δεν αντιμετώπισε ποτέ το πρόβλημα να είναι εθισμένη στα gadget. Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο για τους γονείς να πλοηγηθούν σε αυτό το ζήτημα. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το πώς ψηφιακός κόσμοςθα επηρεάσουν την υγεία των παιδιών τους.

Οι ερευνητές για αυτό το θέμα τονίζουν ιδιαίτερα ότι λόγω των gadgets, τα παιδιά στερούνται ελεύθερο χρόνο για δημιουργικότητα και παιχνίδι. Επικοινωνούν και αλληλεπιδρούν λιγότερο μεταξύ τους στη ζωή εκτός σύνδεσης, αλλά είναι πιο επιρρεπείς σε αγχώδη συμπεριφορά.

Το κόστος του εθισμού στα gadget και στον εικονικό κόσμο

Κακή ανάπτυξη εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανήσε παιδιά προσχολικής ηλικίας. Αυτή είναι η εποχή για την ενεργό εξερεύνηση του κόσμου μέσω της δημιουργικότητας. Αν ένα παιδί περνάει όλο τον χρόνο του μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή, δεν μαθαίνει βασικά πράγματα: από το κόψιμο με ψαλίδι μέχρι την ικανότητα να δένει παπούτσια.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας αναπτύσσουν κακή ομιλία και χάνουν το γνωστικό τους ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω τους.

Για παιδιά κάτω των 2 ετών, υπερβολική θέαση τηλεοπτικά προγράμματακαι τα κινούμενα σχέδια σε tablet μπορούν να γίνουν προκλητικός παράγοντας για την ανάπτυξη εικονικού αυτισμού (σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Κέντρο για Αυτιστικά Παιδιά στη Ρουμανία).

Αδύναμη σωματική ανάπτυξη και κακή όραση.

Αδύναμες δεξιότητες επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους.

Υπάρχει αυξημένο άγχος, κατάθλιψη και τάση για κακή συμπεριφορά.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τη σύγχρονη ζωή χωρίς υπολογιστή. Από μικρή ηλικία τα παιδιά μας μαθαίνουν, παίζουν και αναπτύσσονται μαζί με τον υπολογιστή. Αν δεν έχετε αγοράσει ακόμα υπολογιστή στο παιδί σας, τότε αυτή η μέρα είναι προ των πυλών.

Το περισσότερο μεγάλο πρόβλημαΟ υπολογιστής, όπως και το πλεονέκτημά του, έγκειται στην ατελείωτη γοητεία του. Και είναι σημαντικό να συμμορφωθείτε βασικοί κανόνεςγια να μην χαλάσει η όρασή σας ή λυγίσει τη σπονδυλική σας στήλη.

1. Πότε μπορεί ένα παιδί να αγοράσει υπολογιστή;

Ένα παιδί μπορεί να αγοράσει υπολογιστή ήδη από 7-8 ετών. Είναι αυτή τη στιγμή που τα παιδιά κατανοούν ενεργά τον κόσμο και εδώ ο υπολογιστής μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ορισμένων δεξιοτήτων. Οι ψυχολόγοι, για παράδειγμα, σημειώνουν ότι η εργασία σε υπολογιστή αναπτύσσει την ικανότητα της συγκέντρωσης. Στα εκπαιδευτικά παιχνίδια πρέπει να παίρνετε γρήγορα αποφάσεις και να τις αξιολογείτε αμέσως, και μια γρήγορη αλλαγή ενεργειών σας διδάσκει όχι μόνο να εστιάσετε σε ένα πράγμα, αλλά και να μεταβείτε πολύ γρήγορα από τη μια ενέργεια στην άλλη. Είναι αλήθεια ότι, ως συνήθως, υπάρχει μόνο ένα βήμα από το όφελος στο κακό: ο μέτριος χρόνος στον υπολογιστή βελτιώνει τη συγκέντρωση και ο υπερβολικός χρόνος - τον χειροτερεύει. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό πόσο χρόνο περνάει ένα παιδί στον υπολογιστή.

2. Πόσο καιρό μπορείτε να επιτρέψετε στο παιδί σας να κάθεται στον υπολογιστή.

Σε αυτό το θέμα, πρέπει να είστε επίμονοι και ανυποχώρητοι, όπως με τη δοσολογία των φαρμάκων. Ο χρόνος για τη μελέτη στον υπολογιστή θα πρέπει να καθοριστεί από εσάς αμέσως. Ένα παιδί κάτω των 6 ετών δεν πρέπει να περνά πάνω από 10-15 λεπτά στον υπολογιστή - και όχι κάθε μέρα. Για παιδιά ηλικίας 7-8 ετών, το όριο είναι 30-40 λεπτά την ημέρα. Τα παιδιά 9-11 ετών θα πρέπει να επιτρέπεται να κάθονται στον υπολογιστή για όχι περισσότερο από μιάμιση ώρα.

3. Πώς να τακτοποιήσετε σωστά θέση υπολογιστή.

Είναι σημαντικό η οθόνη να μην εκτίθεται σε άμεσο ηλιακό φως ή λάμψη από τη λάμπα. Είναι καλύτερα να το τοποθετήσετε σε μια γωνία ή έτσι ώστε η πίσω επιφάνεια να ακουμπάει στον τοίχο. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η περιοχή του υπολογιστή πρέπει να είναι καλά φωτισμένη. Οι γιατροί συνιστούν να περνάτε κάθε μέρα σε ένα δωμάτιο με υπολογιστή. υγρό καθάρισμα, γι' αυτό προσπαθήστε να μην καλύπτετε ολόκληρο το πάτωμα στο νηπιαγωγείο με χαλί ή χαλί. Είναι επίσης χρήσιμο να έχετε ένα ενυδρείο στο δωμάτιο (πολύ πιο χρήσιμο από τον «μυθικό» κάκτο κοντά στην οθόνη). Και μην ξεχνάτε να αερίζετε πιο συχνά το δωμάτιο του μικρού τεχνίτη του υπολογιστή.

4. Πώς να κάθεστε σωστά στον υπολογιστή.

Μην ξεχνάτε ότι ένα παιδί, όχι ένας ενήλικας, θα κάθεται στον υπολογιστή, επομένως οι διαστάσεις του γραφείου και της καρέκλας του υπολογιστή πρέπει να αντιστοιχούν στο ύψος του. Ένα αυξανόμενο μετασχηματιζόμενο γραφείο και μια αυξανόμενη εργονομική καρέκλα είναι τα καλύτερα κατάλληλα για αυτό. Τέτοια έπιπλα προσαρμόζονται στην ανάπτυξη του παιδιού και σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε συνθήκες για σωστή προσγείωσηκαι τη σωστή ανάπτυξη της στάσης του παιδιού. Τα περισσότερα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με εξαρτήματα πίσω οθόνης. Τοποθετώντας μια οθόνη σε ένα τέτοιο ράφι, θα σώσετε την όραση του παιδιού σας, γιατί σας επιτρέπει να διατηρείτε την απόσταση που προτείνουν οι γιατροί από την οθόνη (50-60 cm από τα μάτια του παιδιού). Συνιστάται επίσης η τοποθέτηση της οθόνης σε γωνία 20-30 μοιρών σε σχέση με το κέντρο της οθόνης, δηλ. η θέα πρέπει να πέφτει ελαφρά από πάνω προς τα κάτω.

5. Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας πολύτιμα μάτιαπαιδί.

Η μεγαλύτερη πίεση πέφτει στα μάτια όσων κάθονται στον υπολογιστή. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσετε το παιδί σας από την υπερβολική κόπωση των ματιών. Εκτός από την εκτέλεση ειδικής γυμναστικής, βεβαιωθείτε ότι όταν κοιτάζουν την οθόνη, τα μάτια των παιδιών δεν υποφέρουν από πάρα πολύ φωτεινα χρωματαεικόνα οθόνης. «Φτιάξτε λίγη μαγεία» μόνοι σας ή ζητήστε απευθείας όταν αγοράζετε έναν υπολογιστή να διακοσμήσετε την «επιφάνεια εργασίας» της οθόνης σας με μια εικόνα ήρεμων (κατά προτίμηση πράσινων) τόνων. Και επίσης, μην είστε πολύ τεμπέλης για να «παίξετε» με τις ρυθμίσεις της οθόνης: προσαρμόστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση έτσι ώστε να αισθάνεστε προσωπικά όσο πιο άνετα γίνεται. Εάν δεν έχετε οθόνη LCD, τότε ΠΡΕΠΕΙ να βεβαιωθείτε ότι ο ρυθμός ανανέωσης της οθόνης είναι μέγιστος (τουλάχιστον 85, και ιδανικά 100 ή περισσότερα hertz).

Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στάση του παιδιού από την πρώιμη παιδική ηλικία. Και είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε πώς ακριβώς κάθεται στο τραπέζι. Ακολουθούν συστάσεις για το πώς να ρυθμίσετε το ύψος του τραπεζιού και της καρέκλας.

Πώς να καθίσετε σωστά στο τραπέζι;

Μόλις ένα παιδί μπαίνει στην πρώτη δημοτικού, περνά όλο και περισσότερο χρόνο σε καθιστή θέση: τόσο κατά τη διάρκεια των μαθημάτων όσο και στο σπίτι. 5 συμβουλές για το πώς πρέπει να κάθεται ένα παιδί για να μην χαλάσει τη στάση του.