Norma ca un copil să fie la computer este de 12 ani. Efect asupra sistemului nervos și psihic. Cum să minimizezi leziunile oculare

Viaţă omul modern Este greu de imaginat fără computer.

Este divertisment, un mijloc de comunicare, afaceri și muncă.

Este cumva ciudat să vezi o amenințare într-un astfel de echipament familiar, dar există.

Cât timp poți sta la un computer depinde direct de vârsta ta, de natura muncii tale și de cunoștințele tale despre elementele de bază ale sănătății.

Cât timp poți sta la un computer și de ce este periculos?

Dacă oamenii în vârstă s-au împrietenit cu computerele, ce putem spune despre tineri și adolescenți? Este puțin probabil să-și imagineze existența fără monitoare, tablete și lumea virtuală. Mai mult, în timp ce unii oameni lucrează cu computere, alții își petrec tot timpul liber în virtualitate, jucându-se sau comunicând ore întregi. Ambii sunt în pericol.

Periculoase mai presus de toate radiatie electromagnetica, care poate provoca oboseala cronica, dureri de cap, nervozitate crescută, scăderea apărării imune a organismului. O persoană care este expusă în mod constant la radiații este expusă riscului de cancer. Radiația acționează pe o rază destul de mare de un metru și jumătate față de monitor, astfel încât să se producă prejudicii atât utilizatorului, cât și persoanelor din jurul lui.

Desigur, producătorii lucrează serios la protecția ecranului pentru a reduce puterea radiației de la monitor. Dar ce să faci cu alte părți ale monitorului, precum și unitate de sistem? Toate sunt și surse de radiații.

Nici nu ar trebui să te bazezi pe siguranța laptopurilor: ele emit radiații și cum! Mai mult, laptopurile sunt cel mai aproape de corpul uman, ceea ce clar nu reduce gradul de pericol.

Copiii sunt mai afectați de radiații decât adulții. Oasele craniului lor sunt mai subțiri, iar materia creierului lor este mai conducătoare. De aici și răul pe care un computer (sau mai bine zis, radiația) îl poate provoca în stadiul de dezvoltare embrionară, de la avort spontan până la patologia fetală. Cât timp poate o femeie însărcinată să stea la computer? Trebuie sa explic...

Oboseala crescută a ochilor este a doua problemă serioasă asociată computerelor. Da, astăzi nu există nicio pâlpâire dăunătoare evidentă care a afectat primele monitoare, iar tensiunea asupra ochilor este similară cu cea cauzată de televizor obișnuit. Dar timpul necontrolat petrecut urmărind monitorul este plin de suprasolicitare a nervului optic, scăderea vederii și dezvoltarea miopiei - miopie.

Computerul este deosebit de periculos pentru copiii care au deja deficiențe de vedere. Ochii sunt cei care suferă în primul rând dacă o persoană nu respectă modul de bază de lucru cu monitorul.

Întrebarea cât timp poți sta la computer se referă direct la dezvoltarea venelor varicoase, scoliozei și osteocondrozei. Dacă un adult sau un copil stă în fața unui monitor ore în șir, circulația sângelui în organele pelvine va fi perturbată. Obiceiul de a gusta gustări fără a părăsi locul de muncă sau terenul de joc duce la obezitate, care este potențial periculoasă în ceea ce privește dezvoltarea problemelor cu inima, vasele de sânge și sistemul hormonal.

Dacă un copil a dezvoltat o curbură a coloanei vertebrale, este imposibil să faci față singur problemei. Scolioza trebuie tratată cuprinzător: gimnastică zilnică, masaj, control constant al posturii, înot.

Nu trebuie să neglijăm un punct atât de important ca dezvoltarea dependenta de calculator, asemănător cu alcoolul și drogurile. Poate apărea și la adulți, dar cei mai des sunt afectați copiii. Închidere, lipsă de interese și prieteni în lumea reală, sociopatie, un sistem nervos zguduit - acesta este prețul de plătit pentru timpul petrecut în fața monitorului. La adulți, pe fundal imersiune totală Insomnia se dezvoltă adesea în lumea virtuală, ceea ce interferează cu munca și odihna adecvate.

Cât timp poți sta la computer: instrucțiuni pentru adulți și copii

Nu este greu de înțeles că întrebarea cât timp poți sta la computer sugerează răspunsul: cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Cu toate acestea, există recomandări medicale specifice conform cărora ar trebui să vă planificați munca și timpul liber.

Utilizatorii adulți trebuie să respecte următoarele reguli:

Lucrați la monitor nu mai mult de două ore odată;

Faceți gimnastică vizuală la fiecare jumătate de oră;

După două ore de muncă, asigurați-vă că faceți o pauză de cel puțin douăzeci de minute. A face o pauză înseamnă a te ridica, a merge, a face exerciții pentru a dispersa sângele în picioare și zona pelviană;

În total, un adult nu poate petrece mai mult de șase ore pe zi la un computer. Depășirea acestei norme este plină de apariție probleme serioase cu sănătatea.

Standardele pentru ținerea copiilor în fața unui monitor sunt și mai stricte. Cât timp poți sta la computer depinde în primul rând de vârsta copilului. Până la vârsta de cinci ani, nu ar trebui să aibă voie în spatele monitorului. În viitor, ar trebui să aderați următoarele recomandări oftalmologi:

Copii de vârstă preșcolară și junior varsta scolara până la zece ani nu pot petrece mai mult de jumătate de oră pe zi la computer, în timp ce o sesiune nu trebuie să depășească zece minute;

Copiii de la zece la 14 ani pot lucra aproximativ o oră, luând o pauză obligatorie la fiecare douăzeci de minute;

De la 15 ani până la maturitate timpul total poate fi mărită cu încă o jumătate de oră pe zi.

Dacă computerul are clar influență nocivă asupra sănătății copilului, este necesar să-l excludeți din viața elevului.

Cât timp poți sta la computer și cum să reduci răul

Adulții ignoră adesea recomandarea de odihnă activă din munca la computer, dar în zadar. Nu este suficient să luați o pauză de la monitor: pentru a minimiza daunele aduse sănătății, trebuie să faceți o plimbare, în mod ideal, faceți o scurtă plimbare în aer curat.

Gimnastica vizuala de asemenea foarte componentă importantă menținerea sănătății. Ce se poate face:

Închide ochii și stai așa câteva minute;

Faceți mișcări de rotație cu globii oculari laturi diferite, apoi în jos și în sus;

Privind pe fereastră, uită-te mai întâi la un punct din el și apoi, fără a-ți schimba poziția capului, îndreaptă-ți privirea mai departe dincolo de sticlă, către un obiect din viitorul îndepărtat. Lucrați cu focalizarea aproape și departe de mai multe ori.

Cât timp poți sta la computer depinde și de cât de bine ești organizat. la locul de muncă. Ar trebui să reglați înălțimea scaunului și a mesei, poziția monitorului și asigurați-vă că oferiți o iluminare bună și uniformă, iar sursa nu trebuie să fie situată lângă monitor. La fiecare două ore trebuie să aerisești camera. Urmând toate aceste reguli, puteți reduce cu adevărat daunele cauzate de lucrul cu echipamente informatice.

Cât timp poți sta la un computer și de ce este periculos?

Cel mai periculos lucru este radiația electromagnetică, care poate provoca oboseală cronică, dureri de cap, nervozitate crescută și scăderea apărării imunitare a organismului. O persoană care este expusă în mod constant la radiații este expusă riscului de cancer. Radiația acționează pe o rază destul de mare de un metru și jumătate față de monitor, astfel încât să se producă prejudicii atât utilizatorului, cât și persoanelor din jurul lui.

Desigur, producătorii lucrează serios la protecția ecranului pentru a reduce puterea radiației de la monitor. Dar ce să faci cu alte părți ale monitorului, precum și cu unitatea de sistem? Toate sunt și surse de radiații.

Nici nu ar trebui să te bazezi pe siguranța laptopurilor: ele emit radiații și cum! Mai mult, laptopurile sunt cel mai aproape de corpul uman, ceea ce clar nu reduce gradul de pericol.

Oboseala oculară crescută este a doua problemă serioasă asociată computerelor. Da, astăzi nu există nicio pâlpâire dăunătoare evidentă care a afectat primele monitoare, iar tensiunea ochilor este similară cu cea cauzată de un televizor obișnuit. Dar timpul necontrolat petrecut urmărind monitorul este plin de suprasolicitare a nervului optic, scăderea vederii și dezvoltarea miopiei - miopie.

Nu trebuie să neglijăm un punct atât de important precum dezvoltarea dependenței de computer, similar cu dependența de alcool și droguri. Poate apărea și la adulți, dar cei mai des sunt afectați copiii. Închidere, lipsă de interese și prieteni în lumea reală, sociopatie, un sistem nervos zguduit - acesta este prețul de plătit pentru timpul petrecut în fața monitorului. Adulții, pe fundalul imersiunii complete în lumea virtuală, dezvoltă adesea insomnie, care interferează cu munca și odihna cu drepturi depline.

Cât timp poți sta la computer: instrucțiuni pentru adulți și copii

Utilizatorii adulți trebuie să respecte următoarele reguli:

Lucrați la monitor nu mai mult de două ore odată;

Faceți gimnastică vizuală la fiecare jumătate de oră;

În total, un adult nu poate petrece mai mult de șase ore pe zi la un computer. Depășirea acestei norme este plină de probleme grave de sănătate.

Standardele pentru ținerea copiilor în fața unui monitor sunt și mai stricte. Cât timp poți sta la computer depinde în primul rând de vârsta copilului. Până la vârsta de cinci ani, nu ar trebui să aibă voie în spatele monitorului. Pe viitor, ar trebui să respectați următoarele recomandări de la oftalmologi:

Copiii de vârstă preșcolară și primară de până la zece ani pot petrece nu mai mult de jumătate de oră pe zi la computer, iar o sesiune nu trebuie să depășească zece minute;

Copiii de la zece la 14 ani pot lucra aproximativ o oră, luând o pauză obligatorie la fiecare douăzeci de minute;

De la vârsta de 15 ani până la vârsta adultă, timpul total poate fi mărit cu încă o jumătate de oră pe zi.

Dacă un computer are în mod clar un efect dăunător asupra sănătății unui copil, ar trebui exclus din viața elevului.

Cât timp poți sta la computer și cum să reduci răul

Gimnastica vizuala este, de asemenea, o componentă foarte importantă a menținerii sănătății. Ce se poate face:

Închide ochii și stai așa câteva minute;

Faceți mișcări de rotație cu globii oculari în direcții diferite, apoi în sus și în jos;

Cât timp poți sta la computer depinde și de cât de bine este organizat locul de muncă. Ar trebui să reglați înălțimea scaunului și a mesei, poziția monitorului și asigurați-vă că oferiți o lumină bună și uniformă, iar sursa nu trebuie să fie situată lângă monitor. La fiecare două ore trebuie să aerisești camera. Urmând toate aceste reguli, puteți reduce cu adevărat daunele cauzate de lucrul cu echipamente informatice.

Cât timp poți sta la computer Video:

Există o mulțime de opinii în această chestiune și multe sunt complet opuse.

Da, acum este epoca computerului și nu poți trăi fără el.
Da, există o mulțime de jocuri educaționale interesante pe calculator pentru copii.
Da, sunt necesare lecții de alfabetizare computerizată în școli și centre de dezvoltare.

Însă grădinițele au abandonat deja lecțiile experimentale de calculator cu copiii, iar experții nu recomandă să se permită preșcolarilor să joace jocuri pe calculator.

Dar ce ar trebui să facă un copil dacă mama și tatăl lui își petrec tot timpul timp liber la computer și se uită la această „cea mai interesantă jucărie” de când era leagăn?

Copilul dezvoltă în mod persistent dorința de a intra în asta lume interesantă adulți, învață aceleași lucruri pe care le pot face. Prin urmare, atracția lui pentru computer este firească.

Ce ar trebui să facem noi, părinții, în această situație? Ar trebui să-l permiteți pe riscul și riscul dumneavoastră (la urma urmei, chiar doriți ca copilul dumneavoastră să fie în relații prietenoase cu computerul) sau să îl interziceți, cu riscul de a-i crea copilului o poftă nesănătoasă?

Motivul principal Pentru a interzice jocurile pe calculator, se ia în considerare formarea dependenței de jocuri. Aceasta este o tulburare psihică, o boală care este foarte greu de tratat”, a spus psihologul copil Oksana Lysikova. - Și dacă boala apare la o vârstă foarte fragedă, atunci vindecarea este aproape imposibilă. Aceasta este o declarație controversată, dar nu este un secret pentru nimeni că în timpul unui joc pe calculator are loc așa-numita „substituție”, când o persoană poate confunda virtualitatea și realitatea. Și pentru o persoană mică cu un psihic fragil, acest lucru este deosebit de periculos.

Dacă copilul tău începe să se irită, să devină isteric și să reacționeze inadecvat la oprirea computerului (sau la privarea lui de jocuri pe calculator), toate acestea sunt semne ale dependenței de jocuri.

Opiniile experților diferă:

Pe de o parte, există valori aproximative pentru diferite vârste:

Copii 5-7 ani de la 15 minute la o jumătate de oră pe zi.

7-12 ani - nu mai mult de o oră pe zi.

Adolescenți 12-16 ani - aproximativ 2 ore pe zi.

Alți experți consideră că durata lucrului continuu pe computer pentru copii de diferite vârste ar trebui să fie după cum urmează:

5 ani - nu mai mult de 7 minute;

6 ani - 10 minute;

7-9 ani - 15 minute;

10-12 ani - 20 minute;

13-14 ani - 25 minute;

15-16 ani - 30 minute.

În plus, între ore, dacă presupun o ședere mai lungă a copilului în fața ecranului, este necesar să se facă pauze de minim 10 minute.

Se pare că fiecare părinte de astăzi știe care este răul unui computer. Adesea înlocuiește comunicarea cu cei dragi și alte activități pentru copii și duce la o serie de complicații - probleme neurologice și oftalmologice, expunerea la radiații, care este prezentă chiar și în cele mai multe. modele moderneși la care corpul copilului este deosebit de susceptibil.

La copiii care au fost prea interesați de jocurile pe calculator încă de la o vârstă fragedă, noul fel boli - sindromul de epilepsie joc video. Pe lângă afecțiunile fizice descrise mai sus, astfel de copii prezintă dezvoltarea unor trăsături negative de caracter: suspiciune, suspiciune, atitudine ostil-agresivă față de cei dragi, temperament fierbinte.

Pentru a face timpul copilului dumneavoastră la computer cât mai sigur posibil, trebuie să vă amintiți să respectați programul de lucru la computer și, de asemenea, că părinții de astăzi au o oportunitate reală de a controla timpul copiilor lor la computer, datorită programelor speciale.

Psihologii vorbesc adesea despre restricțiile privind timpul copiilor la computer sau în fața ecranului televizorului. În opinia lor, desenele animate și jocurile pe calculator în forma și volumul în care sunt acum prezentate copiilor noștri nu numai că pot suprima interesul pentru contactele cu alți copii, ci pot duce și la o încetinire a dezvoltării copilului la un anumit stadiu.

O pasiune din copilărie pentru computere se poate reflecta și în viața de adult a cuiva ai cărui părinți i-au permis să petreacă mult timp stând la computer. Astfel de oameni pot dezvolta probleme de comportament. Ei pot fi afectați de fobii, vor fi lipsiți de comunicare și nu vor putea rezolva problemele vieții în viata reala, și nu într-unul virtual.

Un alt punct negativ pe care psihologul l-a notat: astfel de copii pot încălca limitele a ceea ce este permis. Ca exemplu, ea a citat câțiva băieți și fete moderni de 15-18 ani, care în viață, parcă în joc pe calculator, încercați să verificați totul pentru propria experiență, se expun la diverse pericole.

Și părinții, mâna pe inimă, ar trebui să recunoască în sinea lor că cel mai adesea nu copilul are nevoie de un computer, ci mama și tatăl. Și a avea un copil în fața unui ecran nu este altceva decât o oportunitate pentru părinți de a se relaxa și de a nu avea de-a face cu propriul copil o vreme”, este sigur psihologul.

Copiii moderni nu își pot imagina viața fără gadgeturi și internet. Sunt bine versați în ele și au fost atrași de ele încă de la naștere. Mulți părinți sunt îngrijorați de dependența copiilor lor de tehnologiile digitale. Ei încearcă să introducă reguli pentru utilizarea lor și să afle cât timp copiii pot sta la computer fără să le afecteze sănătatea. Există o mulțime de mituri și controverse în jurul acestui subiect, așa că părinții ar putea folosi puține instrucțiuni de la experți.

Instrucțiuni pentru părinți: standarde de timp de ecran

Era digitală îi dictează termenii. Copiii din leagăn învață cum să folosească tehnologia. Unii părinți susțin cu tărie acest interes. Se crede că astfel copilul va avea o mai bună înțelegere a gadgeturilor, iar acest lucru îl va ajuta să se dezvolte intelectual și să învețe mai bine.

Mulți oameni de știință și psihologi nu sunt de acord cu acest lucru. Aceștia insistă că timpul pe computer, tabletă sau smartphone trebuie reglementat. Pasiune necontrolată pentru gadgeturi, mai ales la început vârsta preșcolară, amenință cu încălcări grave în dezvoltarea copilului.

Pe de altă parte, nu vorbim despre interzicerea completă a utilizării tehnologiei și a internetului. Experții susțin o abordare rezonabilă și bunul simț.

Cât timp pot sta copiii la computer și la alte gadget-uri:

Copiii de 1-2 ani ar trebui să petreacă timp cu ecrane digitale doar câteva minute pe zi. La această vârstă, au cel mai mult nevoie de comunicare, activitate creativă și fizică.

Pentru copiii de 3-4 ani, timpul crește la 1 oră pe zi. De obicei, copiii preșcolari sunt pasionați de desene animate, așa că Atentie speciala merită să acordați atenție calității și semnificației acestora. Pentru a-ți distrage copilul de la vizionarea excesivă, îl poți invita să se angajeze în activități creative bazate pe desene animate: modelarea personajelor, cărți de colorat, jocuri de rol.

De la 5 la 10 ani, copiii nu pot folosi gadget-uri mai mult de 1,5 ore pe zi. Aceasta este vârsta potrivită pentru a-i învăța pe copii să folosească un computer pentru învățare și dezvoltare, și nu doar pentru divertisment.

Timp de ecran pentru copii 11-13 ani - 2 ore pe zi. Adolescenții trebuie să învețe în mod independent să regleze timpul pe care sunt dispuși să-l dedice lume virtuala. La rândul lor, adulții le pot arăta copiilor că viața fără gadgeturi are o mulțime de lucruri interesante.

Cu cât copilul este mai mic, cu atât ar trebui să petreacă mai puțin timp în fața ecranelor. Pentru copiii de la 0 la 3 ani, principalele activități sunt jocurile, comunicarea cu alți copii și părinții și creativitatea. Desene animate la vârsta preșcolară nu pot fi decât un plus la aceste tipuri de activități, dar în niciun caz nu le înlocuiesc.

Adolescenții nu au nevoie de control strict, ci de îndrumări din partea adulților. Părinții și profesorii ar trebui să le spună cum să folosească tehnologii digitale pentru antrenament. De asemenea, pot ajuta copilul să găsească un echilibru între gadgeturi și alte hobby-uri.

Cum să distrageți atenția unui copil de la gadgeturi și de ce este necesar

Tehnologiile moderne și resursele media sunt zona noua pentru parinti. Nicio generație nu s-a confruntat vreodată cu problema de a fi dependent de gadgeturi. Prin urmare, este dificil pentru părinți să rezolve această problemă. Mulți oameni sunt îngrijorați de cum lumea digitală va afecta sănătatea copiilor lor.

Cercetătorii pe această problemă subliniază în special că din cauza gadgeturilor, copiii sunt lipsiți de timp liber pentru creativitate și joacă. Ei comunică și interacționează mai puțin între ei în viața offline, dar sunt mai predispuși la comportamente anxioase.

Costurile de a fi dependent de gadgeturi și de lumea virtuală

Dezvoltare slabă abilități motorii fine la copiii preșcolari. Aceasta este vârsta pentru explorarea activă a lumii prin creativitate. Dacă un copil își petrece tot timpul în fața unui televizor sau a unui ecran de computer, nu învață lucruri de bază: de la tăierea cu foarfecele până la abilitatea de a șiret pantofii.

Preșcolarii dezvoltă o vorbire slabă și își pierd interesul cognitiv pentru lumea din jurul lor.

Pentru copiii sub 2 ani, vizionare excesivă programe de televiziune iar desenele animate pe tabletă pot deveni un factor provocator în dezvoltarea autismului virtual (conform unui studiu realizat de Centrul pentru Copii Autişti din România).

Dezvoltare fizică slabă și vedere slabă.

Abilități slabe de comunicare cu alte persoane.

Există o anxietate crescută, depresie și o tendință către un comportament rău.

Este greu de imaginat viața modernă fără computer. De mici, copiii noștri învață, se joacă și se dezvoltă împreună cu computerul. Dacă nu ți-ai cumpărat încă un computer copilului tău, atunci acea zi este chiar după colț.

Cel mai o problema mare Calculatorul, precum și avantajul său, constă în fascinația sa nesfârșită. Și este important să se conformeze reguli de baza pentru a nu vă strica vederea sau a vă îndoi coloana vertebrală.

1. Când poate un copil să cumpere un computer?

Un copil își poate cumpăra un computer încă de la 7-8 ani. În acest moment, copiii înțeleg în mod activ lumea, iar aici computerul poate ajuta la dezvoltarea anumitor abilități. Psihologii, de exemplu, observă că lucrul la computer dezvoltă abilitatea de a se concentra. În jocurile educaționale trebuie să iei rapid decizii și să le evaluezi imediat, iar o schimbare rapidă a acțiunilor te învață nu numai să te concentrezi asupra unui lucru, ci și să treci foarte repede de la o acțiune la alta. Adevărat, ca de obicei, există doar un pas de la beneficiu la rău: timpul moderat petrecut la computer îmbunătățește concentrarea, iar timpul excesiv - o agravează. Prin urmare, este foarte important cât timp petrece un copil la computer.

2. Cât timp îi poți permite copilului să stea la computer.

În această chestiune, trebuie să fii perseverent și neclintit, ca și în cazul dozării medicamentelor. Timpul pentru studiul la calculator ar trebui să fie stabilit de dvs. imediat. Un copil sub 6 ani nu ar trebui să petreacă mai mult de 10-15 minute la computer - și nu în fiecare zi. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 7-8 ani, limita este de 30-40 de minute pe zi. Copiii de 9-11 ani ar trebui să aibă voie să stea la computer nu mai mult de o oră și jumătate.

3. Cum să aranjezi corect loc de calculator.

Este important ca monitorul să nu fie expus la lumina directă a soarelui sau la strălucirea lămpii. Este mai bine să-l așezați într-un colț sau astfel încât suprafața din spate să se sprijine de perete. Dar nu uitați că zona computerului ar trebui să fie bine iluminată. Medicii recomandă să petreceți fiecare zi într-o cameră cu computer. curatare umeda, așa că încercați să nu acoperiți întreg podeaua din creșă cu un covor sau covor. De asemenea, este util să aveți un acvariu în cameră (mult mai util decât cactusul „mitic” de lângă monitor). Și nu uitați să ventilați mai des camera micutului computerist.

4. Cum să stai corect la computer.

Nu uitați că un copil, nu un adult, va sta la computer, așa că dimensiunile biroului și scaunul computerului trebuie să corespundă înălțimii lui. Un birou transformabil în creștere și un scaun ergonomic în creștere sunt cele mai potrivite pentru asta. Un astfel de mobilier este adaptat la creșterea copilului și vă permite să creați condiții pentru aterizare corectăși dezvoltarea corectă a posturii copilului. Majoritatea modelelor sunt echipate cu atașamente pentru monitorul din spate. Așezând un monitor pe un astfel de raft, vei salva vederea copilului tău, deoarece iti permite sa pastrezi distanta recomandata de medici fata de monitor (50-60 cm fata de ochii copilului). De asemenea, se recomandă poziționarea monitorului la un unghi de 20-30 de grade față de centrul afișajului, adică. vederea ar trebui să scadă ușor de sus în jos.

5. Cum să te protejezi ochi preţioşi copil.

Cea mai mare tensiune cade asupra ochilor celor care stau la computer. Prin urmare, este foarte important să vă protejați copilul de oboseala excesivă a ochilor. Pe lângă efectuarea de gimnastică specială, asigurați-vă că atunci când vă uitați la monitor, ochii copiilor nu suferă prea mult culori deschise imagine pe ecran. „Fă-ți un pic de magie” sau cereți direct atunci când cumpărați un computer să decorați „desktop-ul” monitorului dvs. cu o imagine de tonuri calme (de preferință verde). Și, de asemenea, nu fiți prea leneși să vă „jucați” cu setările monitorului: reglați luminozitatea și contrastul astfel încât să vă simțiți cât mai confortabil posibil. Dacă nu aveți un monitor LCD, atunci TREBUIE să vă asigurați că rata de reîmprospătare a ecranului este maximă (cel puțin 85 și, în mod ideal, 100 sau mai mult hertzi).

Este necesar să monitorizați postura copilului dumneavoastră încă din copilărie. Și este foarte important să urmăriți exact cum stă el la masă. Iată recomandări despre cum să reglați înălțimea mesei și scaunului dvs.

Cum să stai corect la masă?

De îndată ce un copil intră în clasa întâi, petrece din ce în ce mai mult timp în poziție șezând: atât în timpul orelor, cât și acasă. 5 sfaturi despre cum ar trebui să stea un copil pentru a nu-i strica postura.