Το overclocking του επεξεργαστή είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος. Τι να τρώτε για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Επιταχύνουμε ευχάριστα τις μεταβολικές διαδικασίες

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς να έχετε καλύτερη απόδοση φορητού υπολογιστή χωρίς να αγοράσετε νέο επεξεργαστή; Αποδεικνύεται ότι αυτό είναι δυνατό. Ας εξετάσουμε αν είναι δυνατό να υπερχρονιστεί ο επεξεργαστής σε φορητό υπολογιστή.

Τι είναι

Overclocking είναι η διαδικασία αύξησης της συχνότητας και της τάσης του επεξεργαστή προκειμένου να επιτευχθεί μεγαλύτερη ταχύτηταδουλειά. Η συχνότητα αυξάνεται σε τιμές στις οποίες ο υπολογιστής λειτουργεί σταθερά.

Το overclocking αυξάνει την παραγωγή θερμότητας, την κατανάλωση ενέργειας και τον θόρυβο. Η διάρκεια ζωής των εξαρτημάτων μειώνεται.

Υπάρχει δυνατότητα overclock του επεξεργαστή;

Οι κατασκευαστές φορητών υπολογιστών διασφαλίζουν ότι ο χρήστης δεν χρειάζεται να κάνει overclock την CPU. Η εξαίρεση είναι ειδικές σειρές μοντέλων που δημιουργούνται με δωρεάν πολλαπλασιαστή(συντελεστής πολλαπλασιασμού βάσει του οποίου υπολογίζεται η συχνότητα). Έχουν δημιουργηθεί ειδικά για ενθουσιώδεις. Για παράδειγμα, η Intel παράγει τη σειρά K για τέτοιους σκοπούς.
Οι κατασκευαστές δεν συνιστούν overclocking φορητών υπολογιστών. Ποιός είναι ο λόγος? Ας εξετάσουμε τα θετικά και αρνητικές πλευρέςαυτή η διαδικασία.
Το πλεονέκτημα είναι προφανές - να πάρει περισσότερα ισχυρός επεξεργαστήςχωρίς να ξοδέψετε χρήματα για την αγορά ενός νέου.
Αρνητικές πλευρές:

1. Η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας του φορητού υπολογιστή.
2. Η θερμοκρασία αυξάνεται που οδηγεί σε υπερθέρμανση.
3. Η διάρκεια ζωής μειώνεται.

Πού χρησιμοποιείται

Σχετικό όταν εργάζεστε σε βαριές εφαρμογές. Για παράδειγμα, το Photoshop. Σύγχρονα προγράμματα περιήγησηςχρησιμοποιήστε ενεργά τον επεξεργαστή όταν φορτώνετε «βαριές» σελίδες.

Πώς να κάνετε overclock μέσω του Bios

Εκτελέστε την ακόλουθη σειρά ενεργειών:

Μην κάνετε overclock Περισσότερο CPUαπό το 10% της ονομαστικής συχνότητάς του.

Ο προσεκτικός αναγνώστης θα σκεφτεί πώς να ανακαλύψει εάν είναι δυνατό να υπερχρονιστεί ο επεξεργαστής. Αυτό γίνεται στο Bios. Κοιτάξτε προσεκτικά, εάν δεν έχετε ενότητες που σχετίζονται με το overclocking (που περιγράφεται στο σημείο 2), τότε είναι αδύνατο να υπερχρονίσετε το φορητό υπολογιστή.

Εάν μετά τα βήματα που περιγράφονται παραπάνω, μπλε οθόνηή το σύστημα γίνεται ασταθές, αυτό σημαίνει ότι έχει ξεπεραστεί το όριο υπερχρονισμού. Πηγαίνετε στο Bios και μειώστε τις τιμές.

Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, χρησιμοποιήστε ειδικά για να ελέγξετε τη θερμοκρασία. Δεν συνιστάται περισσότερο από 90 μοίρες. Διαφορετικά, μειώστε τον πολλαπλασιαστή.

Είναι απαραίτητο να γίνει αυτό;

Ο κατασκευαστής το έκανε έτσι ώστε το overclocking να μην είναι απαραίτητο για τον χρήστη. Δηλαδή, η συχνότητα μειώνεται αυτόματα όταν το σύστημα είναι ανενεργό και αυξάνεται κατά την εκτέλεση εργασιών έντασης πόρων.
Αξίζει το overclocking του επεξεργαστή σε έναν παλιό υπολογιστή; Είναι εξοπλισμένο με υλικό που δεν είναι κατάλληλο για αυτόν τον σκοπό, επομένως η αύξηση της απόδοσης θα είναι μικρή. Αλλά ακόμα κι αν επιταχύνει καλά, δεν θα φτάσει στο επίπεδο απόδοσης των νέων μοντέλων. Όπως λένε οι στατιστικές, κάθε δύο χρόνια παραγωγικότητα εξαρτήματα υπολογιστή( , CPU) διπλασιάζεται. Και θα χάσετε το χρόνο σας με κίνδυνο να αποκτήσετε ένα ασταθές σύστημα ή την πλήρη αποτυχία του.

συμπέρασμα

Το overclocking ενός επεξεργαστή είναι δυνατό, αλλά είναι απίθανο να αξίζει να το κάνετε, ειδικά εάν δεν έχετε γνώσεις σε αυτόν τον κλάδο. Στο η σωστή προσέγγισηθα έχετε αύξηση απόδοσης 15-20 τοις εκατό, αλλά ταυτόχρονα ο πόρος της CPU θα μειωθεί σημαντικά, θα αυξηθεί θερμοκρασία εργασίας. Μερικές φορές τα εξαρτήματα του φορητού υπολογιστή μπορεί να αποτύχουν. Ακόμα κι αν είναι εντός εγγύησης δεν θα το επισκευάσουν δωρεάν αφού έχει γίνει overclock.

Ο επεξεργαστής είναι ένα από τα πιο ακριβά εξαρτήματα σε έναν υπολογιστή. Η τιμή των σύγχρονων CPU μπορεί να υπερβαίνει το κόστος όλων των άλλων εξαρτημάτων της διάταξης του υπολογιστή, ειδικά αν μιλάμε γιασχετικά με τα μοντέλα διακομιστών.

Όταν ο χρήστης αντιμετωπίζει το καθήκον να αυξήσει ελαφρώς την απόδοση του κεντρικού επεξεργαστή, για παράδειγμα, για πιο σταθερό ρυθμό καρέ σε ένα συγκεκριμένο παιχνίδι, είναι δυνατό να μην αντικατασταθεί η CPU, αλλά να υπερχρονιστεί. Οι επεξεργαστές Intel και AMD μπορούν να είναι υπερχρονισμένοι, που ονομάζεται επίσης overlocking.

Το overclocking σάς επιτρέπει να αυξήσετε τη συχνότητα ρολογιού του επεξεργαστή, γεγονός που αυξάνει τον αριθμό των εντολών που εκτελεί το τσιπ ανά δευτερόλεπτο, δηλαδή αυξάνει Απόδοση CPU. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε την επιλογή overclocking λογισμικού Επεξεργαστές Intelκαι AMD, αλλά είναι επίσης δυνατό να πραγματοποιηθεί υπερκλείδωμα αντικαθιστώντας το BIOS.

Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Είναι ασφαλές το overclock ενός επεξεργαστή;

Η ουσία του overclocking ενός επεξεργαστή και μιας κάρτας βίντεο είναι η ίδια - ο χρήστης, αντικαθιστώντας το αρχικό λογισμικό "σε χαμηλό επίπεδο", αυξάνει την απόδοση. Αν κοιτάξεις αυτη η ερωτησηΜε τεχνική πλευρά, τότε απλά αυξάνεται η τάση στα βασικά εξαρτήματα της πλακέτας, γεγονός που επιτρέπει την αύξηση της ισχύος.

Σχεδόν κάθε επεξεργαστής είναι εγγενής λογισμικόλειτουργεί μόνο στο 50-60% της μέγιστης ισχύος του. Αντίστοιχα, μπορεί να επιταχυνθεί φέρνοντάς το πιο κοντά αυτόν τον δείκτηστο 100%. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι το overclocking του επεξεργαστή συνοδεύεται από:

Στο σωστό overclockingΟ κίνδυνος καύσης του επεξεργαστή είναι ελάχιστος. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι δυνατότητες συγκεκριμένο μοντέλοΟι CPU δεν είναι απεριόριστες και δεν θα είναι δυνατή η αύξηση της απόδοσης κατά 50-100%. Συνιστάται overclock όχι περισσότερο από 15%.

Σημείωση: Το overclocking του επεξεργαστή αυξάνει επίσης την απόδοση της μνήμης RAM, κάτι που μπορεί να την επηρεάσει αρνητικά.

Προετοιμασία για overclock του επεξεργαστή

Πριν ξεκινήσετε το overclocking του επεξεργαστή, δεν θα σας βλάψει να διαβάσετε φόρουμ στο Διαδίκτυο με πληροφορίες από "έμπειρους" ειδικούς σε ένα συγκεκριμένο μοντέλο CPU. Το γεγονός είναι ότι ορισμένοι επεξεργαστές, για παράδειγμα οι βασικές σειρές i3, i5 και i7 της Intel, είναι δύσκολο να υπερχρονιστούν και είναι καλύτερο να μην αυξηθεί η ισχύς τους περισσότερο από 5-8%. Ταυτόχρονα, η σειρά των επεξεργαστών i της σειράς K της Intel, αντίθετα, έχει σχεδιαστεί για overclocking και η απόδοση τέτοιων CPU μπορεί να αυξηθεί κατά 15-20% χωρίς ιδιαίτερους κινδύνους.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε το δυναμικό υπερχρονισμού, ώστε οι κύκλοι του ρολογιού να μην παραλείπονται. Με έντονη αύξηση της απόδοσης και σημάδια υπερθέρμανσης, προκειμένου να μειωθεί η θερμοκρασία, ο επεξεργαστής μπορεί να αρχίσει να παρακάμπτει τους κύκλους. Με αυτόν τον τρόπο, θα προστατευτεί από αστοχία, αλλά η ποιότητα της δουλειάς του θα είναι σημαντικά χαμηλότερη από ό,τι πριν από το overclocking.

• Εκσυγχρονίζω BIOS μητρικής πλακέταςσανίδες?
• Ελέγξτε τη σταθερότητα του επεξεργαστή σε κανονική λειτουργία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εγκαταστήσετε και να χρησιμοποιήσετε μια διαγνωστική εφαρμογή, για παράδειγμα, S
• Προσδιορίστε την ταχύτητα ρολογιού του επεξεργαστή χρησιμοποιώντας το βοηθητικό πρόγραμμα CPU-Z.

Μόλις ολοκληρωθεί η προετοιμασία, μπορείτε να ξεκινήσετε το overclocking του επεξεργαστή.

Σημείωση: Τεχνικές υπερχρονισμού επεξεργαστή για επιτραπέζιους υπολογιστέςκαι οι φορητοί υπολογιστές δεν διαφέρουν μεταξύ τους. Παρόλα αυτά, κατά την υπερκλείδωμα της CPU σε φορητούς υπολογιστές, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί και να μην ανεβάζετε τη συχνότητα σε υψηλές τιμές. διαύλου συστήματοςστη μητρική πλακέτα.

Πώς να κάνετε overclock έναν επεξεργαστή Intel

Ο υπερκλείδωμα των επεξεργαστών Intel μπορεί να γίνει με πολλές εφαρμογές, καθεμία από τις οποίες έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ορισμένα από τα προγράμματα δεν είναι κατάλληλα για ορισμένα μοντέλα επεξεργαστών, άλλα δεν συνιστώνται για χρήση από ερασιτέχνες και είναι κατάλληλα για επαγγελματίες. Παρακάτω είναι τρεις από τις περισσότερες δημοφιλή προγράμματαγια overclocking επεξεργαστών Intel, από τους οποίους τουλάχιστον ένας πρέπει να είναι κατάλληλος για το μοντέλο της CPU σας και μητρική πλακέτα.

Σπουδαίος: Για να υπερχρονίσετε έναν επεξεργαστή Intel, πρέπει να γνωρίζετε το μοντέλο της γεννήτριας ρολογιού της μητρικής πλακέτας που είναι εγκατεστημένη στον υπολογιστή. Ο ευκολότερος τρόπος για να το προσδιορίσετε είναι να το αποσυναρμολογήσετε μονάδα του συστήματος(ή φορητό υπολογιστή) και μελετήστε τις επιγραφές στη μητρική πλακέτα. Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι κατά το overclocking, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο της ωμής δύναμης, επιλέγοντας όλα Διαθέσιμες Επιλογέςγεννήτρια ρολογιού στο πρόγραμμα μέχρι να βρεθεί η σωστή. Δεν συνιστούμε ανεπιφύλακτα να ενεργήσετε με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να φροντίσετε να προσδιορίσετε εκ των προτέρων το μοντέλο γεννήτριας ρολογιού.

Overclocking επεξεργαστή Intel με CPUFSB

Ένα από τα πιο κοινά και βολικά προγράμματαγια υπερκλείδωμα επεξεργαστή είναι CPUFSB. Είναι συμβατό σχεδόν με όλους σύγχρονες CPUαπό την Intel, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης για overclocking επεξεργαστών της σειράς i, δηλαδή Intel Core i5, i7 και άλλοι. Κατά το overclocking Εφαρμογή CPUΤο CPUFSB δρα στη γεννήτρια ρολογιού, αυξάνοντας τη συχνότητα αναφοράς του διαύλου συστήματος. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της εφαρμογής, μπορεί κανείς επίσης να επισημάνει την παρουσία της ρωσικής γλώσσας και τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το κόστος της, καθώς το πρόγραμμα δεν διανέμεται επίσημα δωρεάν.

Για overclock του επεξεργαστή Βοηθητικό πρόγραμμα CPUFSB, απαραίτητη:

Σημείωση: Μετά την επανεκκίνηση του υπολογιστή ορίσετε τιμέςτο overlocking θα επαναφερθεί. Για να μην συμβεί αυτό, μπορείτε να μεταβείτε στο "Install CPUFSB when επόμενη εκτόξευση» ορίστε την τιμή της υπερχρονισμένης συχνότητας. Λόγω αυτού, η εφαρμογή θα αυξήσει αυτόματα τη συχνότητα κατά ένα προκαθορισμένο ποσό κατά την εκκίνηση. Εάν χρειάζεται να διατηρείτε συνεχώς τον επεξεργαστή υπερχρονισμένο, μπορείτε να θέσετε το πρόγραμμα CPUFSB σε εκκίνηση.

Overclocking επεξεργαστή Intel με SetFSB

Η αρχή λειτουργίας της εφαρμογής SetFSB είναι ίδια με αυτή που χρησιμοποιείται στο CPUFSB. Το πρόγραμμα αυξάνει επίσης τη συχνότητα αναφοράς του διαύλου συστήματος επηρεάζοντας τη γεννήτρια ρολογιού, η οποία προκαλεί αύξηση της απόδοσης του επεξεργαστή. Σε αντίθεση με το CPUFSB, το πρόγραμμα SetFSB δεν υποστηρίζει τη ρωσική γλώσσα. Το βοηθητικό πρόγραμμα διανέμεται έναντι αμοιβής στον ιστότοπο των προγραμματιστών.

Προτού ξεκινήσετε το overlocking χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα SetFSB, πρέπει να ανατρέξετε στον ιστότοπο των προγραμματιστών εφαρμογών για μια λίστα με μητρικές πλακέτες με τις οποίες λειτουργεί. Εάν η πλακέτα που χρησιμοποιείται στον υπολογιστή δεν εμφανίζεται στη λίστα, η εφαρμογή δεν θα λειτουργήσει.

Αξίζει να σημειωθεί: Σε αντίθεση με το CPUFSB, η εφαρμογή SetFSB λειτουργεί καλά με σχετικά παλιά μοντέλα επεξεργαστών - Intel Core Two Duo. Εάν σκοπεύετε να κάνετε overclock ακριβώς μια τέτοια CPU, θα πρέπει να της δώσετε προτίμηση έναντι των ανταγωνιστών της.

Για overclock του επεξεργαστή Το πρόγραμμα SetFSB, απαραίτητη:

Όπως και με το πρόγραμμα CPUFSB, τα αποτελέσματα του overclocking θα επαναφερθούν μετά την επανεκκίνηση του υπολογιστή.

Overclocking επεξεργαστή Intel με SoftFSB

Το SoftFSB είναι ένα καλά δοκιμασμένο πρόγραμμα που διατίθεται δωρεάν και σας επιτρέπει να υπερχρονίζετε τον επεξεργαστή σας με ευκολία. Αυτό το βοηθητικό πρόγραμμαέχει ένα σημαντικό μειονέκτημα - οι προγραμματιστές του σταμάτησαν να το υποστηρίζουν στα μέσα της δεκαετίας του 2000. Ως αποτέλεσμα, το πρόγραμμα μπορεί να λειτουργήσει μόνο με σχετικά παλιές μητρικές πλακέτες και επεξεργαστές Intel. Χρησιμοποιείται συχνά διαχειριστές συστήματοςσε επιχειρήσεις όπου οι υπολογιστές δεν έχουν αλλάξει για δεκαετίες και οι απαιτήσεις για την απόδοσή τους αυξάνονται ακόμη και από τυπικές εφαρμογές.

Το SoftFSB λειτουργεί με την ίδια αρχή με το SetFSB, καθώς και το CPUFSB, δηλαδή επηρεάζοντας τη γεννήτρια ρολογιού. Το overclocking του επεξεργαστή στην εφαρμογή πραγματοποιείται σύμφωνα με τον ακόλουθο αλγόριθμο:

Τα παραπάνω περιγράφουν την αρχή λειτουργίας των τριών περισσότερων δημοφιλείς εφαρμογέςγια overclocking επεξεργαστών Η Intel είναι διαφορετικήγενιές. Με παρόμοιο τρόποΥπάρχουν δεκάδες ακόμη προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για υπερκλείδωμα της CPU.

Πώς να κάνετε overclock έναν επεξεργαστή AMD

Όπως στην περίπτωση με το overclocking μιας κάρτας βίντεο με βάση Τσιπ AMD, για υπερκλείδωμα επεξεργαστή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυπικό λογισμικόαπό τον κατασκευαστή. Αυτό επιτρέπει τον κίνδυνο εξάντλησης τσιπ να πλησιάσει στο μηδέν. Υπάρχουν δύο επιλογές - χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα Catalyst Κέντρο ελέγχου, το οποίο εγκαθίσταται μαζί με τα προγράμματα οδήγησης στον υπολογιστή ή γίνεται λήψη από τον επίσημο ιστότοπο της AMD ειδική εφαρμογήγια υπερκλείδωμα επεξεργαστή - AMD Overdrive.

Σημείωση: Παρά το γεγονός ότι το λογισμικό από τον κατασκευαστή του τσιπ χρησιμοποιείται για overclocking, η AMD αναλαμβάνει την ευθύνη υποχρεώσεις εγγύησης, εάν πραγματοποιηθεί υπερκλείδωμα. Αυτό υποδεικνύεται όταν είναι ενεργοποιημένη η λειτουργία Overdrive, η οποία είναι υπεύθυνη για το overclocking του επεξεργαστή.

Για να υπερχρονίσετε έναν επεξεργαστή AMD χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα Catalyst Contol Center, πρέπει:

Όπως μπορείτε να δείτε, η εφαρμογή Έλεγχος καταλύτηΤο Center κάνει τα πάντα αντί του χρήστη, στερώντας του τη δυνατότητα να ελέγχει τη διαδικασία, κάτι που δεν θα αρέσει σε όλους. Πάρτε μέρος στην επιτάχυνση πιο αναλυτικά Επεξεργαστής AMDεπιτρέπει την εφαρμογή AMD Overdrive.

Το overclocking ενός υπολογιστή θα είναι σχετικό για όσους δεν έχουν την ευκαιρία να αναβαθμίσουν ή να αγοράσουν νέο εξοπλισμό. Με σωστό overclocking του επεξεργαστή, συνολική απόδοσημπορεί να αυξηθεί κατά μέσο όρο κατά 10%, μέγιστο κατά 20%. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το overclocking μπορεί να μην παράγει πάντα απτά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, εάν ο υπολογιστής σας έχει ΕΜΒΟΛΟόγκος 1 GB, τότε μια απλή αύξηση στα 2 GB μπορεί να δώσει μια πιο αισθητή αύξηση. Επομένως, η πραγματική ανάπτυξη μπορεί να προσδιοριστεί μόνο πειραματικά. Παρακάτω θα σας πούμε πώς να κάνετε σωστά overclock, αλλά πρώτα για τις προφυλάξεις.

Προληπτικά μέτρα

Προσοχή!Το overclocking ενός επεξεργαστή μπορεί να βλάψει τον επεξεργαστή. Εάν δεν έχετε δεξιότητες overclocking, δεν συνιστούμε ανεπιφύλακτα να κάνετε overclocking μόνοι σας. Πριν ξεκινήσετε, διαβάστε τις προδιαγραφές του επεξεργαστή σας και επισκεφθείτε επίσης θεματικά φόρουμ αφιερωμένα στο overclocking.

Παρακάτω έχουμε συγκεντρώσει συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να κάνετε overclock με ασφάλεια:

1) Εάν είστε αρχάριος, αυξήστε μόνο τη συχνότητα του επεξεργαστή. Είναι καλύτερα να μην αλλάξετε την τάση τροφοδοσίας πυρήνα.

2)Αυξήστε τη συχνότητα σταδιακά, κατά 100-150 MHz. Αυτό θα αποφευχθεί κρίσιμα σφάλματακαι υπερθέρμανση του επεξεργαστή.

3) Μετά από κάθε προώθηση, πραγματοποιήστε δοκιμή συστήματος. Αυτό περιλαμβάνει δοκιμή σταθερότητας και συνεχή παρακολούθηση θερμοκρασίας. Η θερμοκρασία πρέπει να παρακολουθείται σε όλη τη διαδικασία overclocking! Εάν υπερβείτε την επιτρεπόμενη συχνότητα, η προστασία θα λειτουργήσει και θα γίνει επαναφοράΡυθμίσεις. Καθώς αυξάνεται η συχνότητα της CPU, αυξάνεται και η διάχυση της θερμότητάς της. Μακροχρόνια έκθεση κρίσιμες θερμοκρασίεςμπορεί να προκαλέσει βλάβη στον κρύσταλλο του επεξεργαστή.

4) Εάν αποφασίσετε επίσης να αυξήσετε την τάση τροφοδοσίας πυρήνα, τότε θα πρέπει να το κάνετε με το ελάχιστο πιθανό βήμα(συνήθως 0,05V). Ωστόσο, το μέγιστο όριο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 0,3 βολτ, καθώς η αύξηση της τάσης είναι πιο επικίνδυνη για την CPU σας από την αύξηση της συχνότητας.

5) Το overclocking θα πρέπει να διακόπτεται μετά την πρώτη αποτυχημένη δοκιμή σταθερότητας ή κατά την υπέρβαση επιτρεπόμενη θερμοκρασία. Για παράδειγμα, υπάρχει ένας επεξεργαστής με συχνότητα 2,6 GHz. Η σταθερή λειτουργία του παρατηρήθηκε σε συχνότητα 3,5 GHz. Στα 3,6 GHz εμφανίστηκαν τα πρώτα σφάλματα. Σε αυτή την περίπτωση, το overclocking σταματά και ρυθμίζεται η τελευταία σταθερή συχνότητα, δηλαδή 3,5 GHz.

Σημείωση: αν σε μέγιστη συχνότηταΟ υπολογιστής σας λειτουργεί σταθερά, αλλά η CPU υπερθερμαίνεται, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο προσθήκης πρόσθετη ψύξηή για αντικατάσταση υπάρχοντος.

Σημείωση 2: Οι φορητοί υπολογιστές δεν είναι πολύ καλοί υποψήφιοι για overclocking καθώς οι δυνατότητες ψύξης τους είναι αρκετά περιορισμένες. Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν προτιμότερο να αντικαταστήσετε εξαρτήματα με πιο ισχυρά.

Τώρα μπορούμε να προχωρήσουμε απευθείας στο overclocking.

Overclocking CPU

Βήμα 1.Κατεβάστε απαραίτητα βοηθητικά προγράμματα. Θα χρειαστείτε λογισμικό συγκριτικής αξιολόγησης και προσομοίωσης ακραίων καταστάσεων για να αξιολογήσετε σωστά τα αποτελέσματα του overclocking. Αξίζει επίσης να κατεβάσετε προγράμματα που σας επιτρέπουν να ελέγχετε τη θερμοκρασία του κρυστάλλου του επεξεργαστή. Παρακάτω παρέχουμε μια λίστα με τέτοια προγράμματα:

CPU-Z είναι απλό πρόγραμμαοθόνη που θα σας επιτρέψει να δείτε γρήγορα την τρέχουσα ταχύτητα ρολογιού και τάση.

Prime95 είναι δωρεάν πρόγραμμασυγκριτική αξιολόγηση, η οποία χρησιμοποιείται ευρέως για προσομοίωση ακραίων καταστάσεων. Έχει σχεδιαστεί για να εκτελεί μακροπρόθεσμα stress tests.

Το LinX είναι ένα άλλο πρόγραμμα δοκιμών ακραίων καταστάσεων. Ένα πολύ βολικό και ευέλικτο πρόγραμμα για τον έλεγχο ακραίων καταστάσεων του επεξεργαστή. Αυτό το πρόγραμμαφορτώνει την CPU στο 100%. Επομένως, μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι ο υπολογιστής σας έχει παγώσει. Κατάλληλο για δοκιμές σταθερότητας.

Το CoreTemp είναι ένα δωρεάν πρόγραμμα που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία του καλουπιού της CPU σε πραγματικό χρόνο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μόνιμη βάσημαζί με το gadget CoreTemp. Εμφανίζεται επίσης σε πραγματικό χρόνο τρέχουσα συχνότηταεπεξεργαστή, δίαυλο FSB και τον πολλαπλασιαστή του.

Πριν ξεκινήσετε το overclocking, κάντε ένα βασικό stress test. Αυτό θα σας δώσει μια βασική γραμμή σύγκρισης και θα σας δείξει επίσης εάν υπάρχουν προβλήματα σταθερότητας.

Βήμα 2.Ελέγξτε τη μητρική πλακέτα και τον επεξεργαστή σας. Διάφοροι πίνακεςκαι οι επεξεργαστές έχουν διαφορετικές δυνατότητεςόταν πρόκειται για overclocking. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να εξετάσετε είναι αν ο πολλαπλασιαστής σας είναι ξεκλείδωτος. Εάν ο πολλαπλασιαστής είναι μπλοκαρισμένος, τότε πιθανότατα δεν θα είναι δυνατός ο υπερχρονισμός.

Βήμα 3.Ανοίξτε το BIOS. Είναι μέσω αυτού που το σύστημά σας θα υπερχρονιστεί. Για να το εκκινήσετε, πατήστε το πλήκτρο «Del» κατά τα πρώτα δευτερόλεπτα της εκκίνησης του υπολογιστή (όταν εμφανιστεί η οθόνη POST).

Σημείωση: Ανάλογα με το μοντέλο του υπολογιστή, τα κλειδιά εισόδου του BIOS ενδέχεται να διαφέρουν. Βασικά: "F10", "F2", "F12" και "Esc".

Βήμα 4.Οι καρτέλες ενδέχεται να διαφέρουν σε νέες και παλιές εκδόσεις BIOS. Συνήθως, οι παλαιότεροι υπολογιστές έχουν εκδόσεις BIOS του AMI (American Megatrend Inc.) και ΒΡΑΒΕΙΟ Phoenix.

Στο Phoenix AWARD, ανοίξτε την καρτέλα "Έλεγχος συχνότητας / τάσης". Αυτό το μενού μπορεί να ονομάζεται διαφορετικά, για παράδειγμα, "overclock".

Στο AMI BIOS αυτή η καρτέλα ονομάζεται "Advanced" - "JumperFree Condiguration" ή "AT Overclock".

Οι νέοι υπολογιστές έρχονται προεγκατεστημένοι Έκδοση BIOS UEFI με full γραφική διεπαφή. Για να βρείτε το μενού overclocking, μεταβείτε σε προηγμένη λειτουργία και αναζητήστε την καρτέλα "AI Tweaker" ή "Extreme Tweaker".

Βήμα 5.Μειώστε την ταχύτητα του διαύλου μνήμης. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποφυγή σφαλμάτων μνήμης. Αυτή η επιλογήμπορεί να ονομάζεται "Πολλαπλασιαστής μνήμης" ή "DDR συχνότητας". Αλλάξτε την επιλογή στη χαμηλότερη δυνατή λειτουργία.

Βήμα 6.Αυξήστε τη βασική συχνότητα κατά 10%. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε 100-150 MHz. Αναφέρεται επίσης ως ταχύτητα διαύλου (FSB) και είναι η βασική ταχύτητα του επεξεργαστή σας. Τυπικά είναι περισσότερο χαμηλή ταχύτητα(100, 133, 200 MHz ή περισσότερο), το οποίο πολλαπλασιάζεται με έναν πολλαπλασιαστή, φτάνοντας έτσι την πλήρη συχνότητα πυρήνα. Για παράδειγμα, εάν η βασική συχνότητα είναι 100 MHz και ο πολλαπλασιαστής είναι 16, συχνότητα ρολογιούθα είναι ίσο με 1,6 GHz. Οι περισσότεροι επεξεργαστές μπορούν να χειριστούν ένα άλμα 10% χωρίς πρόβλημα. Μια αύξηση 10% στη συχνότητα θα αντιστοιχεί σε συχνότητα FSB 110 MHz και ταχύτητα ρολογιού 1,76 GHz.

Βήμα 7Τρέξιμο λειτουργικό σύστημακαι μετά ένα stress test. Για παράδειγμα, ανοίξτε το LinX και εκτελέστε το για μερικούς βρόχους. Ταυτόχρονα, ανοίξτε την οθόνη θερμοκρασίας. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα, μπορείτε να προχωρήσετε. Εάν η δοκιμή σταθερότητας αποτύχει ή παρατηρηθεί ξαφνική αύξηση της θερμοκρασίας, τότε θα πρέπει να σταματήσετε το overclocking και να επαναφέρετε τις ρυθμίσεις στις προεπιλογές. Μην αφήνετε τον επεξεργαστή σας να φτάσει τους 85°C (185°F).

Βήμα 8Συνεχίστε τα βήματα 5 και 7 μέχρι το σύστημα να γίνει ασταθές. Κάντε ένα stress test κάθε φορά που αυξάνετε τη συχνότητα. Πιθανότατα θα προκληθεί αστάθεια λόγω του ότι ο επεξεργαστής δεν λαμβάνει αρκετή ισχύ.

Αύξηση συχνότητας μέσω πολλαπλασιαστή

Εάν η μητρική σας πλακέτα έχει ξεκλείδωτο πολλαπλασιαστή, τότε το overclocking μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας αυτόν. Πριν αρχίσετε να αυξάνετε τον πολλαπλασιαστή, επαναφέρετε τη βασική συχνότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερα λεπτό συντονισμόσυχνότητες.

Σημείωση: χρησιμοποιήστε χαμηλότερα βασική συχνότητακαι ένας μεγάλος πολλαπλασιαστής κάνει το σύστημα πιο σταθερό, μια υψηλότερη βασική συχνότητα με χαμηλό πολλαπλασιαστή δίνει μεγαλύτερη ώθηση στην απόδοση. Εδώ πρέπει να βρείτε πειραματικά μια μέση λύση.

Βήμα 1.Επαναφέρετε τη βασική συχνότητα στην προεπιλογή.

Βήμα 2.Αυξήστε τον πολλαπλασιαστή. Αφού χαμηλώσετε τη βασική συχνότητα, αρχίστε να την ανεβάζετε σε ελάχιστες αυξήσεις (συνήθως 0,5). Ο πολλαπλασιαστής μπορεί να ονομάζεται "CPU Ratio", "CPU Multiplier" ή κάτι τέτοιο.

Βήμα 3.Εκτελέστε το τεστ αντοχής και το μόνιτορ θερμοκρασίας ακριβώς όπως στην προηγούμενη ενότητα (βήμα 7).

Βήμα 4.Συνεχίστε να αυξάνετε τον πολλαπλασιαστή μέχρι να εμφανιστούν τα πρώτα σφάλματα. Τώρα έχετε τις ρυθμίσεις στις οποίες λειτουργεί ο υπολογιστής σας αξιόπιστα. Ενώ οι θερμοκρασίες σας εξακολουθούν να είναι εντός ασφαλών ορίων, μπορείτε να αρχίσετε να προσαρμόζετε τα επίπεδα τάσης για να συνεχίσετε το περαιτέρω overclocking.

Αύξηση τάσης πυρήνα

Βήμα 1.Αυξήστε την τάση τροφοδοσίας του πυρήνα του επεξεργαστή. Αυτό το στοιχείο μπορεί να εμφανίζεται ως "Τάση CPU" ή "VCore". Η αύξηση της τάσης πέρα ​​από τα ασφαλή όρια μπορεί να βλάψει όχι μόνο τον επεξεργαστή, αλλά και τη μητρική πλακέτα. Επομένως, αυξήστε το σε προσαυξήσεις 0,025 ή στο ελάχιστο δυνατό για εσάς μητρική πλακέτα. Οι υπερβολικές υπερτάσεις μπορεί να καταστρέψουν τα εξαρτήματα. Και να σας υπενθυμίσουμε για άλλη μια φορά: μην αυξάνετε την τάση πάνω από 0,3 βολτ!

Βήμα 2.Κάντε ένα stress test μετά την πρώτη προαγωγή. Εφόσον αφήσατε το σύστημά σας σε ασταθή κατάσταση με προηγούμενο overclock, είναι πιθανό η αστάθεια να εξαφανιστεί. Εάν το σύστημά σας είναι σταθερό, βεβαιωθείτε ότι οι θερμοκρασίες εξακολουθούν να είναι σε αποδεκτά επίπεδα. Εάν το σύστημα εξακολουθεί να είναι ασταθές, δοκιμάστε να μειώσετε είτε τον πολλαπλασιαστή είτε τη βασική ταχύτητα ρολογιού.

Βήμα 3.Αφού καταφέρετε να σταθεροποιήσετε το σύστημα αυξάνοντας την τάση, μπορείτε να επιστρέψετε στην αύξηση είτε της βασικής συχνότητας είτε του πολλαπλασιαστή (όπως και στις προηγούμενες παραγράφους). Στόχος σας είναι να αποκτήσετε μέγιστη απόδοσηαπό ελάχιστη τάση. Αυτό θα απαιτήσει πολλές δοκιμές και λάθη.

Βήμα 4.Επαναλάβετε τον κύκλο έως ότου επιτευχθεί η μέγιστη τάση ή Μέγιστη θερμοκρασία. Τελικά θα φτάσετε σε ένα σημείο όπου δεν μπορείτε πλέον να επιτύχετε κέρδη παραγωγικότητας. Αυτό είναι το όριο της μητρικής πλακέτας και του επεξεργαστή σας και είναι πιθανό να μην μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το σημείο.

Μια γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία προσπαθεί για ιδανικές αναλογίες φιγούρας. Ο μεταβολισμός παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Συχνά το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους προκαλείται ακριβώς από την επιβράδυνση αυτών των διαδικασιών, τις οποίες μπορείτε πραγματικά να επιταχύνετε μόνοι σας. Ως εκ τούτου, σήμερα θα καταλάβουμε πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας για απώλεια βάρους στο σπίτι, χωρίς να κάνετε Ηράκλειες προσπάθειες.

Πώς να τρώτε για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας;

Μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος ακολουθώντας βασικοί κανόνεςδιατροφική κουλτούρα.

• Τρώτε λίγο λίγο και σε κλασματικές δόσεις. Ένα διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων άνω των 3 ωρών γίνεται αντιληπτό από τον οργανισμό ως απεργία πείνας και μεταβαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης πόρων.
• Όχι απεργία πείνας. Εάν η συνολική ποσότητα θερμίδων που καταναλώνεται είναι μικρότερη από 1000, τότε το σώμα λαμβάνει ένα σήμα πείνας και προσπαθεί να επιβραδύνει τις διαδικασίες.

Σπουδαίος! Θυμηθείτε τους άλλους παρενέργειεςαπεργίες πείνας: ζάλη, αδυναμία, λιποθυμία, έλλειψη σημαντικών για τον οργανισμό ουσιών κ.λπ.

• Το πρωινό είναι το κύριο γεύμα της ημέρας. Το βράδυ, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και αν ένα μέρος του «καυσίμου» δεν φτάσει το πρωί, θα παραμείνει χαμηλό.

• Άρνηση δίαιτας. Για πλήρη ζωή, ένα άτομο χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα BZHU. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αυτή η ποσότητα μειώνεται και εμφανίζεται μια ανισορροπία. Το σώμα ενεργοποιεί έναν αμυντικό μηχανισμό και προσπαθεί να συσσωρεύσει ουσίες σε εφεδρεία. Και οι κύριες περιοχές αποθήκευσης του σώματός σας είναι τα αποθέματα λίπους.

• Εναλλασσόμενες θερμίδες. Για να αποφύγετε να συνηθίσετε στο ίδιο επίπεδο πρόσληψης θερμίδων, αλλάζετε το φαγητό σας περιοδικά. Εναλλακτικά, αν περιορίσετε τη διατροφή σας, κάντε το μία φορά κάθε 2-3 εβδομάδες.

Τι να τρώτε για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας

Αν σας ενδιαφέρει πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας με... κατάλληλη διατροφή, συνιστούμε να δίνετε προσοχή σε τέτοια προϊόντα.

• Αυξημένη πρωτεΐνη. Μια λευκή δίαιτα θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Υπάρχει στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το σημαντικό είναι ότι η πρωτεΐνη είναι ο κύριος κατασκευαστής των μυών, οι οποίοι παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

• Κυτταρίνη. Βρίσκεται στα λαχανικά, στα φρούτα, στα φασόλια, στα δημητριακά, γενικά σε οτιδήποτε φυτό. Η απορρόφησή του απαιτεί πολύ χρόνο και σταθερά επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα. Με σταθερά επίπεδα ινσουλίνης, μπορείτε να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας έως και 10%.

• Εσπεριδοειδές. Τα μανταρίνια, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ όχι μόνο έχουν θετική επίδραση στον μεταβολικό ρυθμό, αλλά διεγείρουν επίσης τη γαστρεντερική οδό, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες και την περίσσεια νερού.
• Σπόροι κακάο. Περιέχει ουσίες που διεγείρουν το μεταβολισμό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σκόνη κακάο και ειδικά η σοκολάτα δεν έχουν καμία σχέση με τη βελτίωση του μεταβολισμού.
• Τζίντζερ. Περιέχει ένα ειδικό ένζυμο, το οποίο κατά τη διαδικασία της πέψης βοηθά στην πιο αποτελεσματική μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα όργανα. Η κατανάλωση αυτής της ρίζας προάγει την απορρόφηση οξυγόνου στους μύες, η οποία προκαλεί ταχύτερη καύση θερμίδων.

• Κανέλα. Αυτό το αρωματικό μπαχαρικό θα μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που θα οδηγήσει στη διάσπαση των αποθεμάτων λίπους.
• Καυτή πιπεριά. Η σύνθεση περιέχει καψαϊκίνη, η οποία επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Μόνο μια μερίδα πικάντικου φαγητού μπορεί να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες κατά 25%.

• Νερό. Όταν εμφανίζεται αφυδάτωση, η θερμοκρασία πέφτει για να την αυξήσει, το σώμα προσπαθεί να συσσωρεύσει λίπος. Το απλό νερό επιταχύνει τον μεταβολισμό όχι χειρότερα από τα χημικά. Πίνετε αρκετό νερό. Μπορείτε να το υπολογίσετε πολλαπλασιάζοντας το τρέχον βάρος σας επί 30 - αυτό είναι πόσα γραμμάρια καθαρού νερού πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα.

Ενδιαφέρων! Για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, είναι καλύτερο να πίνετε κρύο, καθαρό νερό, καθώς το σώμα θα ξοδέψει επιπλέον ενέργεια για να το ζεστάνει.

• Καφές. Κάθε φλιτζάνι περιέχει 200 ​​mg καφεΐνης, η οποία διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών καφέ μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό κατά 5%, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Επιπλέον, ο καφές αυξάνει την αντοχή των συστημάτων τόσο κατά την προπόνηση καρδιο όσο και κατά την προπόνηση ενδυνάμωσης. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Ουσίες που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού

Τα προϊόντα που βελτιώνουν το μεταβολισμό πρέπει να περιέχουν τις ακόλουθες ουσίες:

• βιταμίνες Β (πράσινα λαχανικά, τσάι, φρούτα).
• ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (σολομός, πέστροφα, ξηροί καρποί, φασόλια).
• φολικό οξύ (μαρούλι, αυγά, καρότα, φασόλια, μαγιά, πίτουρο)?
• ιώδιο (φύκια, ψάρια, θαλασσινά)?

• χρώμιο (δημητριακά, φασόλια, λαχανικά)?
• ασβέστιο (σησάμι, αμύγδαλα, παπαρουνόσπορος, γάλα, τριανταφυλλιά, νεροκάρδαμο).

Επιτάχυνση του μεταβολισμού από τον αθλητισμό

Δεν θα είναι δυνατό να επιταχύνετε γρήγορα τον μεταβολισμό σας στο όριο χωρίς ένα καλά κατασκευασμένο σύστημα προπόνησης.

• Δημιουργία μυϊκής μάζας και προπόνηση ενδυνάμωσης. 1 κιλό μυϊκών ινών καίει 100 kcal. Αυτό συμβαίνει μόνο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, επειδή η μυϊκή εργασία απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ό, τι σε μια ήρεμη κατάσταση. Το σώμα αρχίζει να καταναλώνει το δικό του λίπος. Σειρές, πρέσες, squats, push-ups και pull-ups είναι οι ασκήσεις για εσάς.

• Η αναερόβια άσκηση για όσους δεν μπορούν να παρακολουθήσουν ένα γυμναστήριο περιορίζεται στην εργασία με το δικό τους βάρος - push-ups, squats, ασκήσεις με αλτήρες. Επιπλέον, η κολύμβηση, ένα ποδήλατο γυμναστικής και ένας διάδρομος θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση της προπόνησής σας.

Σπουδαίος! Για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας μετά από 40 χρόνια, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε διαλειμματική προπόνηση. Οι εκπαιδευτές συμβουλεύουν να επιλέξετε περπάτημα. Περπατήστε για 30-40 λεπτά, εναλλάσσοντας αργά και γρήγορα βήματα.

Φάρμακα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Οι επαγγελματίες φαρμακοποιοί έχουν αναπτύξει ειδικά σκευάσματα, σκοπός των οποίων είναι να επιταχύνουν τις οργανικές διεργασίες. Τα δισκία για την επιτάχυνση του μεταβολισμού μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή κατάστημα αθλητικής διατροφής. Τα πιο δημοφιλή από αυτά:

• L-θυροξίνη;
• Γλυκοφάγος;
• Λεκιθίνη.

Η χρήση αυτών των φαρμάκων είναι δυνατή μόνο με την άδεια του γιατρού και ακολουθώντας αυστηρά τις συνημμένες οδηγίες. Εξάλλου, τα δύο πρώτα είναι σοβαρά φάρμακα, η ανεξέλεγκτη χρήση των οποίων μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία.

Φυτά που ενισχύουν το μεταβολισμό

Τα βότανα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό διακρίνονται για τη φυσική τους σύσταση. Ας επισημάνουμε τις ακόλουθες επιλογές:

• radiola rosea (μεγάλη επίδραση στις μυϊκές ίνες).
• Λεμονόχορτο Άπω Ανατολής (αυξάνει τη διάθεση και την αντοχή).
• Ελευθερόκοκκος (διεγείρει την οξείδωση του λίπους).
• τζίνσενγκ (βελτιώνει την όρεξη, αλλά και επιταχύνει τον μεταβολισμό).
• Echinacea purpurea (ενίσχυση του ανοσοποιητικού).

Επιταχύνουμε ευχάριστα τις μεταβολικές διαδικασίες

Απλοί τρόποι για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας δεν θα είναι μόνο χρήσιμοι, αλλά και απολαυστικοί.

• Σάουνα ή λουτρό. Αυτό θα ανοίξει τους πόρους, αφαιρώντας την υπερβολική υγρασία. Μετά από 50 χρόνια, θα πρέπει να προσέχετε αυτή τη διαδικασία, αφού σε αυτή την ηλικία υπάρχει κίνδυνος μεταβολών της αρτηριακής πίεσης.

Σπουδαίος! Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ένα άτομο χάνει μεγάλη ποσότητα νερού, επομένως μετά το μπάνιο είναι καλύτερο να πίνει πολύ πράσινο τσάι, όχι μπύρα.

• Κρύο και ζεστό ντους. Θα δώσει σθένος και τόνο. Πρέπει να ολοκληρώσετε την εναλλαγή σε κρύο νερό.

• Το μασάζ θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
• Ζεστό μπάνιο. Γρήγορη ανταλλαγήοι ουσίες είναι εγγυημένες μετά από μπάνιο με φύκια, μουστάρδα, φλαμουριά, αιθέρες.
• Αιθέρια έλαια. Θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και θα ομαλοποιήσουν τις ισορροπίες λίπους και νερού.
• Υγιής ύπνος. Η αυξητική ορμόνη παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και η χρόνια έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη και μειώνει τον ρυθμό καύσης λίπους.
• Η αδρεναλίνη θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σε στιγμές ενθουσιασμού, προωθεί τη διάσπαση της λιπιδικής στιβάδας. Ένα λούνα παρκ ή ένα extreme sport δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο, αλλά επίσης διεγείρει το μεταβολισμό σας.
• Φύλο. Όπως έχει αποδειχθεί, η ίδια η διαδικασία του παραδοσιακού σεξ δεν καίει πολλές θερμίδες, αλλά το λογικό της συμπέρασμα (οργασμός) κορεστεί το αίμα με οξυγόνο και οι ιστοί με θρεπτικά συστατικά.

Τι πρέπει να εγκαταλείψετε;

Για να μην βλάψετε τις φυσικές διεργασίες με τα χέρια σας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένα σημεία:

• τεμπελιά;
• κακές συνήθειες;
• στρες.

Γνωρίζοντας όλες τις λεπτότητες της επιρροής των μη μεταβολικών διεργασιών, θα είστε σε θέση, σαν κουκλοπαίκτης, να τραβήξετε αυτά τα απαραίτητα νήματα για να κερδίσετε τελικά τελειο σωματων ονείρων σου.

Βίντεο: Σούπερ τροφή για τόνωση του μεταβολισμού σας

Η επιθυμία να λειτουργήσει ο υπολογιστής σας υψηλές ταχύτητεςγνωστό σε κάθε χρήστη. Μερικοί άνθρωποι το χρειάζονται για άνετο χρόνο στα παιχνίδια, ενώ άλλοι το χρειάζονται για δουλειά, έτσι ώστε πολλές εφαρμογές να μπορούν να ανοίξουν με επιτυχία ταυτόχρονα.

Με μια επαγγελματική προσέγγιση στο overclocking ενός υπολογιστή, η απόδοσή του μπορεί να αυξηθεί στο ένα δέκατο ή ακόμα και στο ένα πέμπτο του συνόλου.

Αξίζει να γνωρίζετε ότι το overclocking του επεξεργαστή δεν έχει πάντα σημαντικό αποτέλεσμα. Εάν η μνήμη RAM καταλαμβάνει 1 GB, τότε η αύξηση της κατά μία ακόμη μονάδα θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, και αν έχετε ισχυρός υπολογιστής, τότε το κέρδος του επεξεργαστή μπορεί να μην είναι αισθητό.

Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε μόνο να μάθετε εάν οι ενέργειές σας με τον επεξεργαστή λειτούργησαν πειραματικά.

Προειδοποίηση!

Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε πολύ στη ρύθμιση του επεξεργαστή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σπάσιμο. Ακολουθούν μερικά βήματα που θα το βοηθήσουν να παραμείνει σε κατάσταση λειτουργίας:

• Μελετήστε αυτό το θέμα. Ειδική βιβλιογραφία ή φόρουμ με ιστότοπους που θα σας πουν τι να κάνετε θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Αξίζει επίσης να δείτε τις προδιαγραφές του επεξεργαστή σας. Μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν είναι ικανός να πιέζει υψηλές ταχύτητες.
• Αν το αυξήσεις, τότε μόνο η συχνότητα του επεξεργαστή. Δεν υπάρχει λόγος να ρυθμίζετε την τροφοδοσία του πυρήνα αλλάζοντας την τάση.
• Διαιρέστε την αύξηση της καθαρότητας σε διάφορα στάδια, αφήστε το καθένα να είναι 100 MHz.
• Μετά από κάθε βήμα ανύψωσης, ελέγξτε το σύστημα για σταθερότητα και απόδοση θερμοκρασίας. Θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη θερμοκρασία ενώ εργάζεστε με τον επεξεργαστή. Όταν ξεπεραστεί το μέγιστο όριο καθαρότητας, ο υπολογιστής θα τον επαναφέρει στα αρχικά του χαρακτηριστικά. Όσο μεγαλύτερη είναι η συχνότητα, τόσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία. Εάν μειωθεί, ο κρύσταλλος της CPU μπορεί να σπάσει και στη συνέχεια θα πρέπει να αντικατασταθεί.
• Εάν ο χρήστης αποφασίσει ωστόσο να αλλάξει την τάση, τότε αυτό θα πρέπει να γίνει προσεκτικά και να παρακολουθείτε προσεκτικά τα χαρακτηριστικά του υπολογιστή. Συνήθως, ο αριθμός αυτός αυξάνεται σε μικρά βήματα 0,05 - 0,10 V. Ωστόσο, η υπέρβαση του ορίου των 0,30 V μπορεί να οδηγήσει σε αστοχία του εξοπλισμού.
• Δεδομένου ότι η CPU είναι ένα εύθραυστο πράγμα, θα πρέπει να σταματήσετε κάθε προσπάθεια ενίσχυσης της μετά τις πρώτες αποτυχίες. Είναι απαραίτητο να το αφήσετε στη συχνότητα με την οποία λειτούργησε με επιτυχία και να μην επαναλάβετε τις προσπάθειες βελτίωσης του. Υπάρχουν περιπτώσεις που η συχνότητα του επεξεργαστή έχει αυξηθεί και λειτουργεί με επιτυχία, αλλά είναι πάντα ζεστός και δεν έχει χρόνο να κρυώσει. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να αλλάξετε το σύστημα ψύξης.
• Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε overclock είναι οι φορητοί υπολογιστές. Το σύστημα ψύξης τους δεν έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει την απόδοση. Αλλά αν εξακολουθείτε να αποφασίσετε να το κάνετε αυτό, τότε θα πρέπει να αλλάξετε τον εξοπλισμό ψύξης σε πιο ισχυρό.

Προγράμματα για την παρακολούθηση της κατάστασης της συσκευής

• CPU-Z

— Ένα κοινό βοηθητικό πρόγραμμα που θα δείχνει στον χρήστη την τάση, τη συχνότητα και άλλους δείκτες που χαρακτηρίζουν την απόδοση του υπολογιστή

• Prime95

Δημόσια διαθέσιμο λογισμικό συγκριτικής αξιολόγησης. Πραγματοποιεί δοκιμές ακραίων καταστάσεων στον υπολογιστή όταν αυξάνεται η συχνότητα. Δυνατότητα εκτέλεσης μακροχρόνιων ελέγχων για απόκτηση μεγάλη ποσότηταδεδομένα

• LinX

Παρόμοιο με το παραπάνω πρόγραμμα. Μία από τις διαφορές είναι η υποστήριξη για τη ρωσική γλώσσα. Φορτώνει πλήρως τον επεξεργαστή και τον δοκιμάζει. Ο χρήστης μπορεί να αισθάνεται ότι η συσκευή του έχει παγώσει

• CoreTemp

Άλλο ένα δωρεάν πρόγραμμα. Δείχνει τη θερμοκρασία του τσιπ στον επεξεργαστή σε πραγματικό χρόνο. Επιπλέον, συχνά εμφανίζει το δίαυλο FSB μαζί με τον πολλαπλασιαστή.

Το πρώτο σημείο για την επιλογή προγραμμάτων για επιτυχημένο overclocking του συστήματος έχει ολοκληρωθεί.

Η λίστα περιλαμβάνει εφαρμογές για συγκριτική αξιολόγηση, δοκιμές ακραίων καταστάσεων και πληροφορίες θερμοκρασίας τσιπ.

Πριν ξεκινήσετε την εργασία, αξίζει να ελέγξετε τον υπολογιστή σας για άγχος χρησιμοποιώντας βασικά προγράμματα. Θα υπολογίσουν τα αρχικά χαρακτηριστικά και θα βοηθήσουν στον εντοπισμό διαφόρων προβλημάτων.

Το επόμενο βήμα είναι να ελέγξετε και να μελετήσετε τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με μητρική πλακέτακαι επεξεργαστή. Τα δεδομένα και οι δυνατότητες και των δύο μπορεί να είναι διαφορετικά, οπότε αξίζει να τα ελέγξετε.

Επίσης Ιδιαίτερη προσοχήπρέπει να εφαρμοστεί στον πολλαπλασιαστή. Εάν είναι κλειστό για αλλαγή, τότε δεν θα μπορείτε να υπερχρονίσετε τον επεξεργαστή σας.

Για να το ξεκινήσετε, πρέπει να κρατήσετε πατημένο ένα από τα παρακάτω κλειδιά: F10, F2, F12, Esc - διάφορους υπολογιστέςΤα κουμπιά για το άνοιγμα αυτής της εφαρμογής είναι διαφορετικά μεταξύ τους.

Είναι μέσα από αυτό βασικό πρόγραμμακαι η συσκευή θα υπερχρονιστεί.

Υπάρχουν παλιά και νέα BIOS. Διαφέρουν ελάχιστα μεταξύ τους ως προς την παραγωγή, αλλά μπορεί να έχουν διαφορετική διεπαφή.

Αυτά τα προγράμματα χωρίζονται σε δύο τύπους:

• AMIή ΒΡΑΒΕΙΟ Phoenix

Καλείται η πρώτη καρτέλα Προχωρημένος, μπορεί επίσης να ονομάζεται Διαμόρφωση JumperFreeή AT Overclock.

Το δεύτερο λέγεται Συχνότητα, Έλεγχος τάσης, μπορεί επίσης να ονομαστεί ως εξής: overclock.

Αφού εκτελέσετε αυτούς τους χειρισμούς, θα πρέπει να ανοίξετε τη σύνθετη λειτουργία και να επιλέξετε τα ακόλουθα σε αυτήν: AI Tweakerή, αν δεν συμβεί το πρώτο, τότε Extreme Tweaker.

Ως αποτέλεσμα αυτών των ενεργειών, θα εμφανιστεί ένα παράθυρο στο οποίο θα πρέπει να αυξήσετε τη συχνότητα.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μειώσετε την ταχύτητα του διαύλου μνήμης. Η τήρηση αυτών των οδηγιών θα σας βοηθήσει να αποφύγετε σφάλματα μνήμης. Λέγεται Πολλαπλασιαστής μνήμηςή Συχνότητα DDR. Αξίζει να ορίσετε την ελάχιστη τιμή που θα υποδεικνύεται εκεί.

Τότε θα πρέπει να αυξήσετε τη θεμελιώδη συχνότητα κατά ένα δέκατο του εκατό. Αυτή η τιμή είναι περίπου 100 MHz.

Κρύβεται με άλλο όνομα - Λεωφορείο FSB. Η ταχύτητά του είναι η εσωτερική βάση του επεξεργαστή σας.

Βασικά, ισούται με μια τιμή 100 MHz ή μεγαλύτερη, η οποία πολλαπλασιάζεται με έναν συγκεκριμένο πολλαπλασιαστή που υποδεικνύεται στις πληροφορίες κατάστασης.

Δηλαδή, εάν η αρχική ισχύς είναι 200 ​​MHz και ο πολλαπλασιαστής είναι 10, τότε η συχνότητα του υπολογιστή θα είναι 2 GHz.

Οι περισσότεροι υπολογιστές μπορούν εύκολα να χειριστούν μια αύξηση 10%, που σημαίνει ότι η συχνότητα θα είναι πλέον 2,2 GHz.

Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα σταθερότητας ή θερμοκρασίας, θα πρέπει να σταματήσετε όλες τις προσπάθειες και να μειώσετε τις ρυθμίσεις στην προεπιλεγμένη επιλογή.

Μια θερμοκρασία 85 βαθμών θα είναι κρίσιμη για κάθε υπολογιστή και ο επεξεργαστής του θα χαλάσει.

Εάν είναι επιτυχής, συνεχίστε να εκτελείτε την αναβάθμιση κατάστασης. Το stress test θα πρέπει να εκτελείται μετά από κάθε αύξηση της συχνότητας.

Αύξηση ισχύος επεξεργαστή μέσω πολλαπλασιαστών

Αυτή η επιλογή ισχύει εάν οι μετρήσεις του πολλαπλασιαστή σας είναι ξεκλείδωτες. Αυτή είναι μια ευκολότερη επιλογή στη ρύθμιση.

Θα πρέπει πρώτα να κάνετε επαναφορά βασική ρύθμισησυχνότητες. Η ακύρωσή του θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε καλύτερα τη συχνότητα.

Όταν χρησιμοποιείτε χαμηλή βασική συχνότητα με μεγάλο πολλαπλασιαστή, η σταθερότητα λειτουργίας αυξάνεται. ΕΝΑ υψηλή συχνότητακαι ένας μικρός πολλαπλασιαστής δίνει εξαιρετική απόδοση. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε μια αξία στην οποία η σταθερότητα και η παραγωγικότητα θα είναι εξίσου ισχυρές.

Αφού επαναφέρετε τις ρυθμίσεις στις προεπιλογές, θα πρέπει να αρχίσετε να αυξάνετε τον πολλαπλασιαστή. Αξίζει να το κάνετε αυτό σε μικρές αυξήσεις της μισής μονάδας. Ο ίδιος ο πολλαπλασιαστής είναι κρυμμένος κάτω από το όνομα Αναλογία CPUή Πολλαπλασιαστής CPU.

Μόλις το σηκώσετε, εκτελέστε τη διαδικασία ελέγχου θερμοκρασίας και δοκιμής αντοχής.

Στη συνέχεια, αρχίστε να αυξάνετε ξανά τον πολλαπλασιαστή μέχρι να αρχίσουν τα πρώτα προβλήματα σταθερότητας. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για εσάς, τότε μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε την τάση.

Η αύξησή του θα επιτρέψει την αύξηση των πολλαπλασιαστών κατά μερικούς ακόμη βαθμούς.

Το παρακάτω σύντομο άρθρο θα βοηθήσει τον αναγνώστη για το πώς να αυξήσει την ένταση.

Αύξηση της τάσης για την τροφοδοσία του πυρήνα

Μπορείτε να αυξήσετε την τάση χρησιμοποιώντας κανονική ρύθμιση. Με τίτλο Τάση CPUή VCoreΗ ένδειξη τάσης μας είναι κρυμμένη.

Εάν παρόλα αυτά αποφασίσετε να το αυξήσετε, τότε θα πρέπει να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά.

Εάν αυξήσετε τυχαία την τάση, μπορεί να υπερβεί τα ασφαλή όρια. Και αυτό θα βλάψει τελικά όχι μόνο τον επεξεργαστή, αλλά και τη μητρική πλακέτα.

Αξίζει να αυξηθεί σε βήματα ίσα με 0,025 ή οποιαδήποτε άλλη ελάχιστη τιμή.

Ωστόσο, μην υπερβαίνετε το όριο των 0,3 V.

Αυτό θα μπορούσε να τελειώσει άσχημα για τα εξαρτήματα της συσκευής σας.

Θα πρέπει επίσης να κάνετε ένα τεστ αντοχής μετά από κάθε ανύψωση.

Με το τελευταίο overclock άφησες το σύστημα σε ασταθή κατάσταση, οπότε αφού το ανεβάσεις θα αρχίσει να συνέρχεται.

Εάν το σύστημα έχει ήδη επιτύχει σταθερότητα, τότε θα πρέπει να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία. Δεν πρέπει να είναι ψηλά.

Εάν το σύστημα συνεχίζει να παραμένει ασταθές, τότε είναι απαραίτητο να μειωθεί ο πολλαπλασιαστής ή η καθαρότητα του ρολογιού βάσης.

Το σύστημά σας θα σταθεροποιηθεί τελικά. Μετά από αυτό, μπορείτε να αυξήσετε τον πολλαπλασιαστή ή τη συχνότητα.

Σε αυτό το θέμα, επιδιώκετε έναν και μόνο στόχο - να επιτύχετε σταθερή λειτουργίακαι υψηλή απόδοση με ελάχιστη κατανάλωση τάσης.

Επαναλάβετε όλη αυτή την εργασία μέχρι να φτάσετε στη μέγιστη θερμοκρασία ή τάση. Τελικά θα καταλήξετε σε αυτό το συμπέρασμα: δεν θα μπορείτε πλέον να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Αυτό θα είναι το όριο των στοιχείων του επεξεργαστή σας που δεν θα μπορείτε να υπερβείτε. Μόνο αν αλλάξετε τα εξαρτήματα, για παράδειγμα, τη μητρική πλακέτα.

5568