Cum numără un smartphone pașii și datele sunt corecte? Sfat calibrați pedometrul iPhone

Lansați aplicația Sănătate și veți vedea ecranul Panoului de control. Dacă utilizați un iPhone 6 sau iPhone 6 Plus, senzorul de pași încorporat al telefonului vă va afișa automat informații despre activitatea dvs. fizică. Acest senzor urmărește numărul de pași pe care i-ați făcut, distanța pe care ați parcurs și numărul de pași pe care i-ați urcat. Puteți vedea datele pentru această activitate pentru ultima zi, săptămână sau an.

Dacă aveți un iPhone 6 sau 6 Plus, puteți utiliza această aplicație ca o modalitate rapidă de a vizualiza datele privind numărul de pași fără a avea nevoie de un pedometru separat sau un monitor de fitness de orice fel. Și dacă nu aveți vreun dispozitiv sau aplicație suplimentară, atunci asta este tot ce puteți vedea în aplicația Sănătate. Din nou, presupunând că aveți cel mai recent model de telefon cu acest senzor.

Deși tabloul de bord afișează automat doar date privind numărul de pași, în realitate puteți alege să afișați orice tip de date aici.

ID medical

Fila ID medical vă permite să creați un ID medical. Acestea sunt informații care pot fi afișate pe ecranul de blocare al smartphone-ului dvs. fără a introduce o parolă. Este puțin probabil ca această funcție să fie foarte utilă utilizatorilor din Rusia, mai ales că oamenii din Statele Unite nu știu încă despre ea.

Ideea este că poți adăuga informații despre tine care ar putea fi utile în caz de urgență - informații despre afecțiuni medicale și alergii, grupa de sânge, starea donatorului de organe, contacte de urgență etc. Aceste date importante pot fi accesate chiar de pe ecranul telefonului blocat, dacă este nevoie de profesioniștii medicali sau de primul răspuns. Aceasta este ceva asemănător cu o versiune digitală a brățării de identificare medicală pe care mulți dintre voi ați văzut-o în filmele americane despre spitale. Adevărat, acest lucru va fi util dacă cineva se gândește să se uite la telefonul tău în caz de urgență. De asemenea, faceți clic pe butonul „Apelați la ajutor” de pe ecranul de blocare, apoi faceți clic pe elementul ID medical. Poate că acest lucru va funcționa în viitor, dar deocamdată nu funcționează. Este mai bine să porți o brățară de spital cu informații similare. Cumva mai de încredere.

Date de sănătate

Fila Date de sănătate vă oferă acces la o listă mare de diferite tipuri de date despre sănătatea dumneavoastră. Aceasta este o listă reală a tuturor tipurilor de date pe care Apple HealthKit le poate urmări. Acest serviciu permite diferitelor dispozitive și aplicații de sănătate terță parte să furnizeze și să acceseze date la aplicația Sănătate, dacă au drepturile de acces corespunzătoare. Aplicația Sănătate ar trebui să fie centrul central în care sunt stocate toate datele dumneavoastră de sănătate.

Dacă utilizați o aplicație sau un dispozitiv care se integrează cu HealthKit, acesta își poate adăuga automat datele la diferitele tipuri (categorii) de informații care sunt setate în aplicația Health. Similar cu modul în care iPhone-ul stochează în mod constant date actualizate cu privire la numărul de pași primiți de la propriul senzor pedometru. De exemplu, ceasul inteligent Apple Watch poate primi date de fitness care se integrează cu HealthKit.

Dar, desigur, puteți adăuga manual date în această bază de date. De exemplu, dacă vă cântăriți zilnic, faceți clic pe Date de sănătate > Măsurători corporale > Greutate, apoi selectați Adăugare punct de date și introduceți datele necesare. Așadar, adăugați cele mai recente măsurători în fiecare zi și, după un timp, veți putea urmări modul în care acest indicator al sănătății dumneavoastră se schimbă. Puteți chiar glisa comutatorul Show on Dashboard în poziția „ON” și aceste date vor fi afișate pe ecranul principal al aplicației.

Evident, aceasta nu este cea mai convenabilă caracteristică și, în continuare, Apple se așteaptă să achiziționați un cântar wireless compatibil Bluetooth care vă va trimite automat greutatea către HealthKit de fiecare dată când vă cântăriți. Dar, dacă preferați să măsurați totul manual - greutatea, tensiunea arterială, durata somnului, consumul de cofeină etc., atunci, după cum se spune, steagul este în mâinile tale. Sunteți limitat doar de tipurile de date pe care Apple le include în aplicație.

Pentru fiecare tip de date, puteți face clic și pe elementul „Share Data” și veți vedea toate aplicațiile care transferă automat date în aplicația Sănătate, precum și aplicațiile care au dreptul de a vedea astfel de date.

Surse

Fila Surse din starea „Implicit” arată puțin, să spunem, singură. Această pagină va fi populată numai atunci când aplicațiile care sunt instalate din AppStore solicită permisiunea de a vă actualiza informațiile de sănătate.

De exemplu, dacă aveți un tracker de fitness care vă urmărește timpul de somn sau un cântar care transmite datele despre greutate pe smartphone prin Bluetooth. Aplicația corespunzătoare de pe smartphone vă va cere permisiunea de a se integra cu HealthKit. Apoi va încărca datele în aplicația Sănătate și veți avea acces la toate datele dvs. într-un singur loc. Aceste date pot fi apoi folosite de alte aplicații, permițându-vă să obțineți o perspectivă mai bună asupra sănătății dvs. pe parcursul săptămânilor, lunilor sau anilor.

Rețineți că aplicațiile în care introduceți datele manual se pot integra și cu HealthKit, cu toate implicațiile descrise mai sus.

Această aplicație nu seamănă prea mult cu produsele Apple obișnuite, caracterizate prin funcționalitate șlefuită. Când îl încerci, Health nu îți dă un sentiment foarte pozitiv, mai ales având în vedere cantitatea de zgomot pe care Apple a făcut-o anul trecut, înfățișând mass-media meritele produsului său „reper”. În principal pentru că a fost creat oarecum „în avans” și nu există încă setul de instrumente necesare pentru acesta - software și hardware. Desigur, aveți deja opțiunea de a introduce manual toate datele dumneavoastră de sănătate în el, dar scopul inițial al produsului presupune utilizarea dispozitivelor și aplicațiilor care fac acest lucru automat, constant și neobservat de dvs. Credem că în viitorul apropiat această situație se va schimba.

Aplicație. Cum să utilizați Fitbit cu Apple Health

Dacă aveți un tracker Fitbit, îi puteți sincroniza datele cu aplicația Health și îl puteți monitoriza acolo. Deși acest lucru va trebui făcut indirect și acest lucru se datorează poziției neclare a producătorului. Poate vă amintiți câteva dintre declarațiile controversate ale Fitbit pe această temă.

Cu toate acestea, există o nouă aplicație Sync Solver pentru Fitbit de 1,99 USD în App Store, care va ajuta la sincronizarea datelor colectate de trackere Fitbit cu aplicația Apple Health. Sync Solver For Fitbit poate transmite informații despre numărul de pași și somn, caloriile consumate și arse, distanța parcursă, greutatea, indicele de masă corporală și alți indicatori.

Totul este simplu aici. Mai întâi, sincronizați aplicația Fitbit cu trackerul cu același nume, astfel încât datele să fie transferate în sistem. Apoi lansați Sync Solver, care vă va solicita să importați date din aplicația Fitbit în Apple Health. În acest caz, va trebui să confirmați privilegiile atât pentru citirea, cât și pentru scrierea datelor în Sync Solver.

Rețineți că datele importate vor apărea în Health cu sigla Sync Solver și nu Fitbit, dar acest lucru nu va afecta în niciun fel acuratețea datelor sau dispariția acestora.

Ne-am gândit că discursurile anuale despre nevoia de a-ți pune corpul în ordine în primăvară sunt prea plictisitoare. Și am decis să venim din spate, sau mai bine zis, din partea noilor tehnologii și a aplicațiilor preferate ale tuturor, pe care nimeni nu le-ar numi cu siguranță plictisitoare

Topul nostru special pentru smartphone-uri arată mai puțin ca o lecție morală despre un stil de viață sănătos și mai mult ca un joc distractiv. Există servicii care urmăresc progresul somnului și aplicații care motivează utilizatorii cu cuvinte puternice. Așa că acordă-te!

Mai întâi, să vorbim despre aplicația Health, care a fost integrată inițial în iOS 8. Este un singur centru pentru colectarea datelor din orice alte aplicații de sănătate și fitness de pe smartphone-ul tău. „Sănătatea” vă monitorizează ritmul cardiac, caloriile arse, zahărul din sânge și colesterolul. Aplicația stochează toate aceste informații într-o singură interfață, astfel încât să puteți obține o imagine de ansamblu precisă cu o singură atingere. Aici puteți crea și o scurtă fișă medicală pentru urgențe, indicând, de exemplu, grupa dumneavoastră de sânge și alergenii la care sunteți sensibil. Cardul va fi accesibil direct din ecranul de blocare fără a fi nevoie să introduceți o parolă. Deci, nu fi leneș și completează-l: informațiile despre sănătate în situații de urgență nu vor fi de prisos. Și da, unele dintre aplicațiile descrise mai jos susțin schimbul de date cu Health, ceea ce ajută la colectarea tuturor informațiilor necesare într-un singur serviciu.

Antrenament de 7 minute - gratuit

Un exercițiu eficient de 7 minute vă va oferi un impuls extraordinar pe tot parcursul zilei, iar suportul pentru aplicația Sănătate vă va permite să urmăriți caloriile pe care le ardeți ca parte a activităților dvs. cu aplicația.

Lark - gratuit

Aplicația Lark este concepută pentru a funcționa exclusiv cu noua aplicație Health din iOS 8, oferind o anumită formă de asistență bazată pe datele colectate de iPhone. De exemplu, aplicația vă poate aminti să luați o pauză de la serviciu sau să treceți la încărcare. Și toate acestea sub forma unui chat live, unde utilizatorul poate pune orice întrebări care îl interesează.

UP by Jawbone - gratuit

Jawbone UP este un asistent fidel pe calea unui stil de viață sănătos. UP vă va cunoaște mai întâi (prin urmărirea activității, a somnului și a dietei în timp) și apoi vă va oferi un set de recomandări simple. Datorită iOS 8, acum nici măcar nu aveți nevoie de o brățară specială: trebuie doar să vă conectați și să vă conectați la aplicația Health, iar UP va începe să vă urmărească somnul și activitatea. Dacă utilizați un iPhone 6, Health vă va număra și pașii.

MyFitnessPal - gratuit

MyFitnessPal este un contor de calorii simplu și convenabil pentru iPhone și iPad. Include una dintre cele mai mari baze de date de produse cu peste 4 milioane de articole și un sistem de introducere a informațiilor incredibil de ușor de utilizat. Excelent pentru a vă urmări progresul dietei. Acceptă schimbul de date cu programul de colectare a informațiilor despre sănătate din iOS 8 pe iPhone 6. Pentru a-l face mai interesant pentru tine, poți urma o dietă cu prietenii: adaugă prietene și împărtășește realizările tale.

CarrotFit - 99 rub.

Aplicația CarrotFit le spune utilizatorilor într-o manieră agresivă că este timpul să facă mișcare pentru a pierde în greutate. Sincronizarea cu aplicația Health de pe iPhone 6 vă permite să urmăriți mai precis schimbările din corpul dumneavoastră. Mai mult, aplicația poate oferi comentarii proprietarului, și nu întotdeauna într-un mod pozitiv, așa cum fac mulți alți analogi. Deci, cei care doresc să descarce programul vor avea nevoie nu doar de iOS 08 (sau mai târziu), ci și de simțul umorului.

WebMD - gratuit

WebMD vă oferă sfaturi utile de la medicul dumneavoastră pe baza informațiilor pe care le-ați colectat în aplicația Sănătate din iOS 8.

Antrenamente personal fitness Fitnet - gratuit

Descrierea spune că Fitnet îți permite să stabilești și să atingi obiective (sună inspirant) legate de dezvoltarea ta fizică. Include un calendar săptămânal convenabil și suport pentru aplicația Sănătate.

Sleepio - aplicația de îmbunătățire a somnului - gratuită (iPhone)

O aplicație cu o abordare detaliată pentru îmbunătățirea calității somnului. Sleepio vă va permite să vă monitorizați și să vă înregistrați ritmul de viață, programul de somn și de trezire, calitatea mediului în dormitor și chiar gândurile dvs. - toate pe baza recomandărilor profesorilor de la Universitatea Oxford. Programul se integrează perfect cu aplicația de sănătate a iPhone-ului și, de asemenea, vă permite să solicitați sfaturi de la experți în orice moment convenabil pentru dvs.

Dormi mai bine - gratuit (iPhone)

Ceasul cu alarmă inteligent Sleep Better de la dezvoltatorul de soluții sportive Runtastic este primul ceas cu alarmă integrat în aplicația Health din iOS 8. Cu acesta, îți poți urmări ciclurile de somn și îți poți îmbunătăți obiceiurile, astfel încât să te poți trezi mai ușor dimineața. Sleep Better oferă o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți calitatea somnului, chiar dacă aveți probleme cu trezirea noaptea. Aplicația poate determina modul în care activitatea dvs. în timpul zilei vă afectează eficiența somnului.

MotionX-24/7 - 59 frecții. (iPhone)

MotionX-24/7 a fost una dintre primele aplicații care a monitorizat activitatea pe tot parcursul zilei pentru a îmbunătăți somnul. Se bazează pe 7 ani de experiență în cercetare pe tema biomecanicii umane. Serviciul este capabil să îți măsoare pulsul, distanța parcursă pe zi, să ia în considerare modificările greutății tale, să te informeze despre prezența sforăitului (!) și să facă paralele între acești indicatori. MotionX-24/7 vă va informa că trebuie să faceți puțin mișcare pentru a rămâne în formă. Și cel mai important, aplicația este capabilă să te trezească în perioada optimă de timp, ținând cont de ciclul tău somn-veghe. Integrarea și schimbul de date cu aplicația Health din iOS 8 sunt, de asemenea, pe deplin acceptate.

Un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai ferm stabilit în viața noastră. Mulți oameni încep să dedice timp pentru ceva ce nu au făcut niciodată - educația fizică. În acest context, există o cerere din ce în ce mai mare pentru dispozitive și software care ușurează viața în timpul activităților sportive, permițându-vă să vă planificați mai bine programul de exerciții, să cheltuiți „excesul” de calorii mai eficient sau să evitați suprasolicitarea organismului, care este plin de rău, dar nu e bun pentru asta.

Un tip de astfel de mijloace sunt pedometrele, care vă permit să măsurați distanța parcursă pentru a determina indicatorii cantitativi ai încărcăturii primite. Ele există atât ca dispozitive separate, cât și ca aplicații pentru smartphone. Acesta din urmă va fi discutat în scurtul nostru articol.

Funcționalitatea smartphone-urilor moderne vă permite să monitorizați mișcarea dispozitivului fără programe terțe. Software-ul special convertește doar „numerele uscate” primite în informații vizuale pe afișaj. În cazul pedometrelor, principala componentă necesară pentru funcționarea acestora este accelerometrul. Acest senzor special vă permite să urmăriți mișcările smartphone-ului dvs. în spațiu, să determinați viteza și direcția acestora. Adesea, accelerometrul este combinat funcțional cu un giroscop - o unitate aferentă care este capabilă să monitorizeze poziția unui obiect în spațiu.

Principalele funcții care folosesc accelerometrul și giroscopul sunt rotirea automată a ecranului și controlul în jocurile 3D. Programele de pedometru folosesc și date din acesta. Principiul funcționării lor se bazează pe determinarea dinamicii mișcărilor smartphone-ului.

După cum știți, o persoană se mișcă inegal: în procesul de a face fiecare pas, are loc atât accelerația (în momentul „împingerii” piciorului de pe sol), cât și decelerația (la momentul „aterizării” pe picior). Este amplitudinea acestor schimbări imperceptibile care este înregistrată de senzori, informații din care programul citește atunci când numără pașii. În plus, este determinat indicatorul general de accelerație, ceea ce face posibilă calcularea vitezei de mișcare.

Cât de precise vor fi măsurătorile?

Foarte rar, producătorilor de astfel de senzori (în special pentru dispozitivele bugetare) le pasă de precizia lor ridicată. Mai mult, sensibilitatea diferă între diferite modele, astfel încât în ​​cazuri rare sunt posibile abateri foarte mari (30% sau mai mult), anulând întreaga valoare a unei astfel de funcționalități.

În general, smartphone-urile sunt echipate cu accelerometre, a căror fiabilitate este destul de suficientă la nivel de zi cu zi. Dar ele pot depinde de multe criterii, inclusiv de modul în care ții smartphone-ul. De exemplu, dacă atârnă pe un cordon în jurul gâtului, atunci din cauza vibrațiilor care nu coincid cu mișcările picioarelor, este posibil să se obțină erori uriașe în indicatoare. Dar în buzunarul pantalonilor, de regulă, totul merge bine: precizia este cât mai aproape de indicatorii reali, eroarea nu este mai mare de 3-10%.

Rezultate

Pentru a număra pașii, aplicațiile speciale folosesc citirile accelerometrului și giroscopului încorporate. Pe baza identificării tiparelor în mișcarea unui obiect, are loc un calcul. În ceea ce privește acuratețea, totul este individual. Dispozitivele mai scumpe (de exemplu, iPhone) se disting prin fiabilitatea destul de mare a indicatorilor, dar smartphone-urile „fără nume” de origine chineză pot permite inexactități grave. Fixarea joacă, de asemenea, un rol important: este necesar ca dispozitivul să nu facă mișcări independente din cauza inerției în timpul mersului, iar acest lucru necesită o fixare relativ rigidă. Acest lucru se poate realiza punând smartphone-ul în buzunarul pantalonilor sau atașându-l de centură, într-un toc etc.

Apple și-a revizuit continuu aplicația de sănătate de când a debutat pentru prima dată în 2014. Acum colectează mai multe date, funcționează cu mai multe surse de date și chiar se joacă excelent cu Apple Watch. Este chiar un loc pentru a vă stoca dosarele și testele medicale și cum să utilizați Apple Health.

Aplicația Apple Health este centrul dvs. de sănătate. Toate datele despre sănătate și fitness sunt reunite într-un singur loc, de pe telefon, ceas, trackere de fitness, trackere de somn și aplicații de fitness.

Ideea este să colectați toate aceste informații și să vă oferiți o imagine rapidă a ceea ce ați făcut, astfel încât să nu fie nevoie să deschideți o grămadă de aplicații diferite. Nici măcar nu trebuie să-l porți pentru ao folosi, deoarece va primi date de la senzorii de mișcare și GPS-ul iPhone-ului tău.

De aici, vei putea vedea câți mile ai parcurs, etajele pe care le-ai urcat, pașii pe care i-ai numărat și caloriile pe care le-ai arse. HealthKit, un API Apple, permite aplicațiilor de sănătate terțe precum Garmin Connect, Nike+ Run Club, MyFitnessPal, Strava și altele să contribuie cu tot felul de valori la Apple Health.

Acestea ar putea fi informații despre nutriție, informații despre activitate, temperatura corpului, tensiunea arterială, glucoza și multe, multe altele. Deși acum este mult mai ușor de utilizat, poate fi și o fiară complexă.

Așadar, am creat un ghid pentru a vă ajuta să profitați la maximum de aplicația Apple Health pentru iPhone și Watch.

Tabloul de bord principal pentru Apple Health se numește Health Data și vă împarte sănătatea în patru domenii cheie: activitate, mindfulness, nutriție și somn. Avantajul aici este că vă permite să vă scufundați direct în zona de interes. Făcând clic pe fiecare categorie, veți ajunge la un nou ecran care descompune datele dvs. cele mai recent înregistrate.

De exemplu, dacă urmăriți alimentele, veți obține o defalcare a dietei; veți putea vedea cât de mult calciu, carbohidrați, zahăr, fibre, fier și multe altele ați mâncat. Puteți selecta apoi o anumită categorie, cum ar fi calciul, și puteți vedea cât ați mâncat în ziua, luna și anul respectiv.

De asemenea, Apple folosește App Store pentru a recomanda în mod constant aplicații noi care vă pot ajuta cu acest tip de analiză a datelor. Pagina de calciu, de exemplu, va avea recomandări pentru aplicațiile care urmăresc bine calciul. Pagina Somn va include aplicații care vă vor ajuta să vă urmăriți somnul. Fii cu ochii pe ei.

Dacă nu sunteți pe deplin sigur ce înseamnă o anumită categorie, există o mică explicație mai jos despre ce înseamnă valoarea și de ce este importantă. De exemplu, în secțiunea Activitate a aplicației, sub etajele din categoria Climbing, Apple vă va oferi măsurătorile care compun o podea înălțată (un etaj de scări de aproximativ 10 picioare sau 3 metri înălțime).

Fiecare categorie are și un scurt videoclip care explică ce înseamnă și de ce ar trebui să-ți pese. Acestea sunt videoclipuri scurte pe care probabil că nu le veți viziona de mai multe ori, dar sunt bine produse și fac o treabă bună încercând să vă mențină interesat.

În cele din urmă, în cele patru grupuri principale de pagini de destinație, veți avea date secundare, inclusiv măsurătorile corpului, semnele vitale, înregistrările de sănătate, sănătatea reproducerii, vitalitatea și ceva numit „Rezultate” - vom ajunge la acestea mai târziu.

În timp ce Apple Health poate funcționa offline pentru proprietarii de iPhone, această metodă se bazează pe oamenii care își țin iPhone-urile la îndemână la fiecare pas. Dacă îl lași pe masă când te apropii de toaletă, nu va număra pașii pe care i-ai făcut, distanța pe care ai parcurs-o sau zborurile pe care le-ai făcut. Și dacă nu l-ai urmărit, chiar ai făcut-o?

Cu toate acestea, a avea un Apple Watch te scuteste de un pas. Toate datele tale se fixează direct în Apple Health (pe lângă aplicația Activitate, pe care o poți folosi pentru a închide acele inele). Puteți verifica toate datele direct din fusul orar accesând meniul Surse din partea de jos a aplicației Sănătate.

Odată ajuns în secțiunea Surse a aplicației, derulați în jos - sub aplicații, vom ajunge la acestea într-un pic - și verificați dispozitivele care încarcă informații despre sănătate. Faceți clic pe Apple Watch și veți obține o detaliere a tuturor informațiilor despre sănătate pe care le oferă ceasul inteligent. Veți putea vedea VO2 Max luat de pe Apple Watch, energia activă, energia de repaus, orele de stand-up, ritmul cardiac, ritmul cardiac și ritmul cardiac. Oh, dacă luați mementourile de respirație ale Apple Watch, acestea vor apărea în secțiunea Mindfulness a aplicației.

Aceste valori trec din ce în ce mai mult din secțiunea Date de sănătate a aplicației, dar pagina Surse oferă o privire bună asupra exact ceea ce Apple Watch aduce Apple Health.

Rețineți că, dacă doriți ca dispozitivele terțe să raporteze date către Apple Health, va trebui să le activați în aplicațiile dispozitivului însoțitor. Un prompt va apărea de obicei în timpul configurării dispozitivului. Și așa revenim la subiectul principal despre cum să folosiți Apple Health.

Dacă folosești aplicații precum Runtastic sau Lifesum de ani de zile, nu trebuie să te oprești. Sănătatea poate extrage aceste date și le poate integra automat în imaginea generală a sănătății (inclusiv datele istorice). Cu toate acestea, la fel ca dispozitivele, trebuie să vă asigurați că se pot vedea unul pe celălalt, permițând accesul Apple Health la aplicațiile pe care le alegeți.

Procesul variază pentru fiecare aplicație, dar de obicei vă solicită direct în timp ce le configurați. Dacă ați uitat sau nici măcar nu v-ați gândit să utilizați Apple Health, comutatorul ar trebui să fie îngropat în meniul de setări al aplicației.

Pe pagina separată a aplicației, secțiunea Sănătate are și un mic meniu Date în partea de jos. Dacă faceți clic pe aceasta, veți fi aruncat către un ecran care descompune datele pe care le-ați primit de la această aplicație. Aici veți putea șterge orice date care sunt considerate eronate.

După cum am menționat mai devreme, există multe aplicații care folosesc API-ul HealthKit. Știi cum să-i faci să vorbească, știi că le poți folosi, dar cum naiba ar trebui să găsești aplicațiile potrivite?

Cea mai bună modalitate, cea mai simplă, este să selectați una dintre cele patru categorii din datele de sănătate și să derulați în jos. Veți vedea o listă de aplicații recomandate pentru fiecare categorie. Pentru nutriție, recomandările includ LifeSum, Yummly, Lose It! și altele.

Cum să utilizați Apple Health: editați-vă datele

Datele de sănătate sunt concepute pentru a vă oferi o imagine de ansamblu rapidă a tuturor informațiilor care contează cel mai mult pentru dvs., fără a fi nevoie să vă scufundați adânc în aplicație. Dar ce se întâmplă dacă îi lipsește unele date? Ce se întâmplă dacă ți-ai pierdut din greșeală conexiunea Bluetooth sau ai uitat să adaugi aripa de pui la masă?

De fapt, puteți adăuga (și elimina) date din Sănătate. Acum aceste lucruri sunt destul de bune pentru că ideea din spatele Sănătății este că absoarbe informațiile de la sine și vi le prezintă automat într-un mod simplu, dar este totuși posibil. Tot ce trebuie să faceți este să navigați la acel punct de date.

De exemplu, dacă doriți să adăugați energie de odihnă, va trebui să faceți clic pe „Activitate”, apoi pe „Energie de odihnă”, apoi pe semnul „+” din colțul din dreapta sus. Puteți adăuga apoi kcal împreună cu ora și data. Este același lucru pentru nutriție, mindfulness sau somn. Pur și simplu navigați la un indicator specific și faceți clic pe butonul +. Apropo, fiecare dintre ecranele punctelor de date evidențiate are o comutare „Adăugați la Favorite”.

Faceți clic pe el și se va extinde în partea de sus a paginii de categorie cu care este asociată. Deci, dacă de obicei urmăriți informațiile nutriționale, dar doriți să urmăriți proteinele dvs., acestea sunt în partea de sus pentru un acces și mai ușor.

Apple Watch nu include urmărirea somnului, dar încă nu are suficientă autonomie a bateriei pentru două zile. Până atunci, va trebui să căutați modalități alternative de a utiliza Apple Health pentru a vă urmări somnul.

Cea mai ușoară cale este iPhone-ul dvs. și este de fapt încorporat. Aplicația Clock Clock are o funcție Sleep Night. Vă setați ora de culcare, iar apoi telefonul vă va trimite o notificare când este timpul să dormiți. De asemenea, veți configura trezirea și telefonul vă va trezi.

Dacă ridicați telefonul, acesta se va conecta ca timp de trezire. Este... foarte simplu, dar, alternativ, puteți purta un tracker de fitness compatibil Apple Health, cum ar fi Huawei Band 2 Pro, pentru a obține valori bune de somn pe Apple Health. Dacă doriți să obțineți ceva mai detaliat, există și dispozitive precum Beddit 3 și Sleepscore Max.

Există, de asemenea, o mulțime de aplicații bune pentru iPhone care vă pot urmări somnul, inclusiv Sleep Cycle, care se bazează pe plasarea iPhone-ului sub pernă pe timp de noapte, sau Sleep Cycle Alarm, care vă ascultă sforăitul pentru a vă analiza somnul. Toate aceste date ajung direct în Sănătate și în filele Azi și Date despre sănătate.

Nu merită nimic faptul că există mai multe aplicații pentru ceas, inclusiv Sleep++, dar vă recomandăm să alegeți un tracker de somn mai echipat dacă puteți.

Crearea unei cărți de identitate medicală

ID-ul medical permite primilor răspunsuri să obțină rapid informații importante despre dvs. direct de pe telefon. Este una dintre cele patru opțiuni principale din aplicația Sănătate, iar când adăugați grupa de sânge, alergiile, afecțiunile etc., partea de sus a ecranului se va comuta pentru a facilita accesul atunci când telefonul este blocat.

Activarea acestui lucru poate fi utilă pentru situații de urgență, așa că este o idee bună să o luați în considerare cel puțin. Pentru a vedea ID-ul medical, vor trebui să încerce să-și deblocheze iPhone-ul. Apoi trebuie să facă clic pe „Urgență” și apoi pe „ID medical”.

De asemenea, puteți adăuga persoane de contact de urgență care vor primi automat un mesaj atunci când utilizați Emergency SOS. De asemenea, vor primi locația dvs., astfel încât să știe unde vă aflați. Puteți activa Emergency SOS pe Apple Watch apăsând lung butonul lateral. Se va deschide o numărătoare inversă și vor fi contactate serviciile de urgență.

Pe un iPhone, țineți apăsat butonul lateral și unul de volum - sirena va suna și numărătoarea inversă va începe.

În partea de jos a paginii de identificare medicală există o opțiune de înregistrare ca donator de organe la Donate Life America. Informațiile tale vor merge direct la Donate Life, nu la Apple. E ceva la care să te gândești.

Urmărirea a tot ceea ce mâncăm folosind aplicațiile mobile poate fi o adevărată durere, iar adăugarea manuală a unor lucruri precum aportul de sodiu în secțiunea Nutriție a Apple Health este și mai puțin atrăgătoare.

Cu toate acestea, dacă utilizați o aplicație precum Weight Watchers pentru a vă înregistra mâncarea sau UP Coffee pentru a vă măsura consumul de cofeină, acele aplicații pot trimite și date înapoi către Apple Health dacă sunt adăugate ca surse.

Alimentele adăugate vor sincroniza informații nutriționale precum proteinele, grăsimile, carbohidrații și sodiul, precum și categoriile mai puțin cunoscute precum potasiul, magneziul, toate vitaminele importante și... cuprul. După cum am menționat mai devreme, ceea ce este cu adevărat util este că pentru fiecare informație nutrițională obțineți de fapt o explicație pentru fiecare nutrient, ceea ce este important și sugerați, acolo unde sunt disponibile, aplicații Apple Health compatibile care pot urmări aceste informații.

Apple Health și medicul dumneavoastră

Dacă este utilizată în mod regulat, aplicația Apple Health poate oferi utilizatorilor un set bogat de date cantitative de sănătate care, sperăm, vor duce la mai multă educație, identificarea tendințelor, alegeri mai bune și schimbări ale stilului de viață care pot duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă, sau cel puțin asta ideea.

Dar va fi și o veste bună pentru medicii noștri, deoarece această tehnologie începe să ofere informații pe care le pot folosi și o modalitate de a stoca informațiile pe care ni le oferă. Vă amintiți secțiunea Rezultate de pe pagina principală a datelor de sănătate pe care am menționat-o mai devreme? Aici puteți găsi rezultatele testelor pe care le-ați făcut cu medicul dumneavoastră, cum ar fi conținutul de alcool în sânge, nivelurile de glucoză din sânge, capacitatea vitală forțată și utilizarea inhalatorului.

Există, de asemenea, dosarele de sănătate (în prezent în versiune beta), care este cea mai recentă inițiativă a Apple pentru a vă face cât mai ușor să preluați controlul asupra sănătății.

Dacă asigurătorul sau spitalul dvs. este abonat la Dosarele medicale, veți putea vedea toate dosarele dvs. de sănătate chiar aici. În acest fel, toate procedurile, imunizările, rezultatele de laborator, medicamentele și multe altele vor trăi aici. Dacă trebuie să consultați un medic nou pentru un tratament, nu trebuie să așteptați ca vechiul medic să vă dea fișele medicale – acum le dețineți.
De asemenea, veți putea stoca în aplicație dosarele medicale, dacă expertul dumneavoastră medical vi le împărtășește. Trebuie doar să numiți ceea ce vă oferă fișierele de documentație clinică.

Păstrați copii de siguranță ale datelor dvs

Trebuie să vă asigurați că obțineți o copie de rezervă a datelor de sănătate din când în când - pentru orice eventualitate. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe pictograma profilului dvs. care apare în colțul din dreapta sus și apoi faceți clic pe „Exportați date de sănătate”. Acest lucru poate dura câteva minute, dar vă va oferi un fișier pe care îl puteți salva dacă se întâmplă ceva groaznic și pierdeți toate datele prețioase înregistrate.

Alături de Apple Health, există și ResearchKit, care permite utilizatorilor Apple Health să pună la dispoziție datele acumulate în scopuri de cercetare medicală. Cercetătorii ResearchKit spun că le permite să conecteze rapid și ușor oamenii la studiile lor, să evite restricțiile geografice și să găsească persoane cu boli rare.

Există deja aplicații în App Store care vă permit să participați la cercetări care ar putea ajuta la combaterea bolii Parkinson, a diabetului, a astmului și chiar a cancerului de sân. Căutați ResearchKit în App Store pentru a le găsi.

Unele aplicații sunt pur și simplu configurate pentru a obține consimțământul pentru teste în care cercetătorii vă vor trimite truse pentru a le completa acasă. Unii vă vor face să finalizați sarcini precum apăsarea rapidă a două butoane, în timp ce alții vor încerca pur și simplu să vă colecteze datele de la Health.

Apple a fost inițial ferm convins că toate datele rămân anonime, dar de atunci și-a schimbat poziția și acum este listat ca cercetător secundar în mai multe aplicații. Cercetătorii au cerut mai mult acces la datele HealthKit, în principal pentru a putea înțelege mai bine modul în care sănătatea oamenilor este afectată de boală.

De asemenea, vă puteți înscrie la Apple Heart Study, un studiu în colaborare cu Universitatea Stanford care încearcă să folosească Apple Watch pentru a detecta fibrilația atrială.

Aplicația Sănătate, care vine preinstalată pe iPhone, colectează date despre fitness și activitate într-un singur loc. Vă vom spune cum să îl utilizați cel mai bine pentru a vă monitoriza sănătatea.

Configurați datele dumneavoastră medicale în Sănătate

Pentru a configura informațiile personale de sănătate, deschideți aplicația Sănătate și accesați secțiunea Date de sănătate. Aici vă puteți edita profilul, vă puteți vedea înregistrările de sănătate și puteți adăuga categorii pe care programul le va urmări.

Urmăriți datele folosind aplicații terță parte

Pe iPhone 5s și versiuni ulterioare, Health vă numără automat pașii, alergările și mersurile zilnice. Dar suportă și categorii suplimentare de activitate din aplicații terțe. Pentru aceasta:

Pasul 1: Selectați secțiunea „Activitate” pentru a vizualiza aplicațiile recomandate din App Store;

Pasul 2: Descărcați programul necesar pentru a urmări activitatea și a colecta informații folosind „Sănătate”;

Pasul 3: După instalarea aplicației, deschideți-o și configurați-o să se sincronizeze cu Health;

Pasul 4: Reveniți la aplicația Sănătate, accesați Surse și selectați categoriile de afișat.

Dacă aplicația Sănătate nu afișează activitate, accesați Surse, selectați un accesoriu sub Dispozitive, apoi accesați Setări de confidențialitate > Mișcare și fitness. Asigurați-vă că „Urmărirea fitnessului” este activată aici.

Colectați date folosind Apple Watch

După ce ați configurat inițial Apple Watch, dispozitivul trimite automat datele dvs. de activitate către aplicația Health de pe iPhone. Pentru a vedea pașii, încălzirile și obiectivele, accesați secțiunea Date de sănătate și selectați Activitate.

Pentru a vedea informațiile despre ritmul cardiac, accesați Sănătate > Elemente vitale > Ritm cardiac. Și pentru a vizualiza datele din programul „Respirație”, selectați secțiunea „Date Med” și accesați meniul „Conștientizare”.

Monitorizați timpul de somn și datele de calitate

Pentru a crea un program de somn, setați timpul pe care doriți să vă odihniți în fiecare noapte în aplicația Ceas. Ea îți va aminti în mod regulat când este timpul să te culci și să te trezești dimineața. Configurarea decurge astfel:

Pasul 1: Deschideți aplicația „Ceas” și selectați secțiunea „Mod inactiv”;

Pasul 2: Faceți clic pe „Continuați” și răspundeți la întrebările propuse de program;

Pasul 3: După finalizarea procesului de setări, confirmați modificările cu butonul „Salvare”.

Pentru a vedea toate datele care vă interesează din categoria Sleep Mode, deschideți aplicația Sănătate și accesați secțiunea Sleep. Programul va afișa un videoclip demonstrativ despre calitatea și statisticile somnului dvs. din ultimele zile.

Utilizați progresul zilnic de sănătate

Deschideți aplicația Sănătate și accesați secțiunea Azi pentru a vedea o listă completă a datelor cheie de astăzi. Pentru a evalua informațiile pentru o altă zi, selectați data corespunzătoare în partea de sus a interfeței.

Selectați orice indicator din listă pentru a vedea informații suplimentare. Pe iPhone 6s și versiuni ulterioare, puteți apăsa lung pe un articol și puteți vedea mai multe informații folosind 3D Touch. Orice articol poate fi adăugat la favorite.

Introduceți datele după vizita la medic

Pentru a adăuga informații despre tensiunea arterială și alte date medicale după o vizită la medic, utilizați introducerea manuală în aplicația Sănătate - astfel veți colecta statistici pentru a vă monitoriza starea fizică. Acest lucru se poate face astfel:

Pasul 1: Selectați secțiunea „Date medicale” și accesați categoria de informații despre sănătate;

Pasul 2: Determinați tipul de date și faceți clic pe butonul cu imaginea „+” pentru a adăuga informații;

Pasul 3: Notați data, ora și datele pentru indicator;

Pasul 4: Faceți clic pe „Adăugați” pentru a salva rezultatele introduse.

Vă rugăm să rețineți că toate informațiile introduse în program sunt protejate prin criptare. Deci nu trebuie să vă faceți griji pentru intimitatea ei.