Номофобия. Номофобия, или зависимость от телефона

Современные ученые выявили еще один тип болезни 21 века – номофобия или боязнь остаться без мобильного телефона.

Номофобия, наряду с телефонной зависимостью, уже рассматривается врачами, как расстройство, поглощающее все больше людей.

Номофобия – это именно страх остаться без мобильного, но не зависимость от него, как таковая. Родство этих отклонений, безусловно, есть, но не явное. Не всегда страх остаться без телефона связан с зависимостью от него.

Мы живем в мире, в котором потерять телефон гораздо страшнее, чем девственность.
Меган Фокс

Характер заболевания

Человек, подверженный номофобии, испытывает перманентное желание, или даже тягу, оказаться рядом со своим мобильным гаджетом (в случае, если он его забыл или потерял). Следовательно, у такого человека наблюдается нервозность, рассеянность, отсутствие сосредоточенности, печаль.

В современном мире уже трудно представить себя без мобильного телефона. Он сопровождает своего владельца постоянно. Но, если, вышеперечисленные признаки отчетливо проявляются в поведении, то с уверенностью можно сказать о наличие номофобии.

У некоторых она приобретает характер психического расстройства с явными признаками фобии: присутствует панический страх, учащается сердцебиение, появляется потливость и т. п.

Признаки номофобии

Основной признак номофобии звучит следующим образом: мобильное устройство является постоянным спутником человека, и он не может больше обходиться без него.

Зависимый человек постоянно следит за уровнем заряда батареи на телефоне, за балансом, чтобы всегда быть на связи. Доходит до того, что некоторые берут с собой несколько телефонов, на тот случай, если один из них разрядится.

Еще одним признаком, является постоянное непреодолимое желание посмотреть, не пришло ли сообщение или уведомление из соцсетей, не был ли пропущен звонок.

Мобильный телефон постоянно достают из кармана для проверки, некоторые даже не выпускают его из рук вовсе. Зависимые люди не способны расстаться с телефоном даже во время встречи с друзьями, родными или любимым человеком.

Можно с уверенностью сказать, что мобильный гаджет занимает главенствующую роль в жизни человека, если:

Телефон постоянно находится в зоне видимости;
Гаджет берут с собой даже в душ;
Последнее, что видит человек перед сном и первое, что утром, после пробуждения - экран смартфона;
Испытывание дискомфорта, если телефон необходимо выключить или убрать (например, в театре, на совещании и т. п.).

Зависимый человек способен тратить много времени и денег на усовершенствовании своего девайса. Смена устаревшей модели на более новую и модную, покупка аксессуаров, постоянное обновление приложений - все свидетельствует о наличии номофобии.

Что провоцирует появление номофобии?

Номофобия, как и зависимость, возникает от идентичных причин:

Личные проблемы, оставшиеся не решенными. Человек погружается в себя, маскирует возникшие проблемы и отказывается искать пути их решения.
Чувство одиночества. Люди, нерешительные и стеснительные в реальной жизни, имеют множество друзей в виртуальном мире. Боязнь остаться одному не позволяет человеку покинуть пределы интернета и начать жить в реальном мире.
Отсутствие навыков коммуникабельности в реальной жизни.
Телефон - универсальный девайс, позволяющий выполнять массу функций, помимо звонков: чтение, прослушивание музыки, обучающие программы. Порой, от такого трудно оторваться.
Возможность выдавать себя за другого человека , изменив свою личность – еще одна причина не расставаться с телефоном.

Как лечить номофобию

Совет один - не стоит тратить свою жизнь на постоянное пребывание «внутри» мобильного телефона.

Если все-таки закрались подозрения о наличии номофобии, то лучше незамедлительно «переключиться» на реальную жизнь: найти новые увлечения, друзей, нагрузить себя работой.

Вы боитесь темноты и спите со включенным светом? Выбираете длительную поездку на поезде, нежели скоростной полет на самолете? В замкнутом пространстве чувствуете себя как в бункере? Успокойтесь! Ваши страхи и рядом не стоят с теми фобиями, о которых мы вам сейчас расскажем.

Неофобия

Это страх перед свершением чего-то нового. Наверняка каждый сталкивался с легким страхом или опасениями, например, при смене работы или места жительства, ответственной поездкой или сменой привычного графика жизни. Обычно люди довольно быстро и просто приспосабливаются к смене условий. А вот неофобы поддаются сумасшедшей панике, и им обязательно нужна поддержка.

Скопофобия

Бедолаги с этой боязнью крайне некомфортно чувствуют себя в окружении людей. Нет, они боятся не толпы, их опасения вызваны тем, что они могут стать объектом рассмотрения или осуждения. Кстати, эта фобия может перерасти в очень серьезное психическое расстройство, например паранойю. Кроме того, постоянно ожидая осудительных взглядов со стороны, люди начинают просто отдаляться и отделяться от общества.

Фагофобия

Это большей частью невроз, который вызван страхом подавиться пищей во время трапезы. Фагофобы бояться глотать, поэтому никогда не принимают твердую пищу – только жидкую или мягкую.

Номофобия

Что вы чувствуете, если вдруг ненароком оставили телефон дома? Ну расстроились, посокрушались, предупредили звонком из офиса родных, чтобы не переживали. Вот это нормальная реакция. Ненормально – когда человека охватывает настоящая паника, и он сломя голову мчится за своим телефоном. И речь не идет о важных звонках, контрактах. Это признаки номофобии – боязни остаться без мобильной связи! Как легко жилось нашим предкам пару сотен лет назад – на одну фобию было меньше!

Коулрофобия

Этой фобией страдают многие. И даже знаменитости смущенно признаются в страхе перед разукрашенным клоунским лицом. Вот Джонни Депп во всеуслышание признался, что безумно боится клоунов! И, кстати, коулрофобия популярна именно в США. Потому что именно в этой стране имидж клоуна уже давно приобрел некий зловещий мистический облик: страшные гримасы и размалеванные рты. Честно говоря, не до смеха…

Трихофобия

Для трихофобов поход в парикмахерские, стрижка и даже банальное расчесывание волос превращается в настоящую пытку. Боязнь волос подразумевает отвращение и психоз при виде волосков на любой поверхности – одежде, полу, столе и т. д. Видимо, причесываются бедолаги с закрытыми глазами, а о домашней живности только мечтают.

Калигинефобия или венустрафобия

Девушки, внимание! Теперь все стало на свои места: существует боязнь красивых женщин! Бедные мужчины, страдающие этой фобией, в буквальном смысле теряют голову и дар речи при виде умопомрачительной красотки.

Спектрофобия или эйсопрофобия

Эта фобия навеяна выдумками и суевериями. Боязнь зеркал проявляется в том, что человек боится смотреться в зеркало и видеть свое отражение. Обычно это вызвано детскими страхами – например, ребенок наслушался страшилок и баек или вместе с друзьями играл с зеркалами, вызывая всякую мифическую нечисть. Все эти детские страхи переносятся уже во взрослую жизнь и приносят немало хлопот.

Аблутофобия

Так сказать, грязная фобия. Почему грязная? Да потому что при аблутофобии человек боится всего, что связано с купанием и водой. Грубо говоря, это боязнь мыться. И, кстати, ничего смешного! Отказ от водных процедур может привести к очень серьезным последствиям для здоровья организма в целом.

Хрометофобия

Есть люди, которые боятся денег! Но не самих банкнот, а микробов, которых на купюрах в преогромном количестве. В принципе оправданное опасение, ведь представьте, через сколько рук проходит эта злосчастная банкнота!

Альтокальцифобия

Удивительно, но страх перед высокими каблуками присущ исключительно женщинам. Страх вполне объясним потенциальными травмами: девушка просто боится сломать лодыжку или грохнуться с лестницы. В гардеробе таких девушек вы не найдете лубутенов. А вот некоторые красотки не боятся ходить (и даже бегать) на высоченных шпильках даже в гололед!

Трискаидекафобия

Боязнь цифры 13, или, попросту, чертовой дюжины, очень распространена. А вызвана все теми же суевериями. И не дай бог трискаидекафобу получить билет на 13 ряд! Истерика и паника гарантированы.

Дейпнофобия

Винни-Пух этой фобией явно не страдал, ведь он очень любил ходить в гости! А вот дейпнофобы всегда предпочтут остаться дома, нежели вести застольные беседы в малознакомой компании.

Педиофобия

Страх перед куклами – довольно серьезная фобия, и причина ее также идет из детства. Куклы и манекены вызывают панический ужас, а поход в магазины одежды и шопинг становятся настоящим испытанием.

Агирофобия

Люди, страдающие этой фобией, боятся переходить широкие дороги и магистрали. Даже на разрешающий цвет светофора! Поэтому для этих людей очень важно расположение дома, работы, нужных магазинов и других заведений исключительно на одной стороне.

Номофобия , или боязнь остаться без мобильного телефона , – одна из самых современных фобий, признанных медицинским сообществом. И хотя пока номофобия, как и , не получили официальные номера и коды заболеваний, все больше специалистов признают, что эти расстройства на самом деле существуют и подчиняют себе все больше людей. Как следствие, разрабатываются и внедряются способы помощи тем, кого коснулись данные проблемы. В данном материале мы разберемся, что такое номофобия и зависимость от мобильного телефона , что их характеризует и чаще всего вызывает , а главное – можно ли от них избавиться ?

Номофобия и зависимость от мобильного телефона: разные стороны одного процесса

Слово «Номофобия» – калька с английского Nomophobia, которое, в свою очередь, образовано от сочетания No mobile phone phobia . Некоторые называют номофобией непосредственно зависимость от телефона, однако на самом деле это слово передает только боязнь остаться без него. Во многих случаях зависимость от гаджета и страх, касающийся его отсутствия под рукой, действительно связаны, однако это необязательное условие . В частности, не у всех имеющих признаки зависимости отсутствие телефона вызывают именно фобийные состояния, также как не всегда страх остаться без телефона говорит о зависимости. Чтобы данное утверждение стало понятнее, рассмотрим, как проявляют себя номофобия и зависимость от мобильного телефона.

В чем выражается номофобия?

Конечно, в случае номофобии речь идет не о простом сетовании «Ой, телефон сегодня забыл(-а)». Подверженный ей человек не может отделаться от желания найти свой гаджет (если он потерян) или оказаться рядом с ним (если он, например, оставлен дома). Как следствие того, что все мысли крутятся вокруг девайса и того, что он где-то не здесь, наблюдаются раздражительность, невозможность сосредоточиться, чувства сильного дискомфорта, печали, потерянности . То же справедливо, если физически телефон рядом со своим обладателем, но отсутствует сигнал сотовой сети и Wi-Fi , потому что иногда дело не в самом наличии аппарата, а возможности выйти с его помощью в «большой» мир (подробнее об этом – чуть ниже).

Конечно, если вы привыкли к телефону, то при его отсутствии у вас могут наблюдаться перечисленные выше признаки, но если они выражены не слишком сильно, это не сделает из вас номофоба. Напомним, что фобия – это иррациональная реакция на определенные явления/события, поэтому номофобией нельзя назвать досаду от того, что на паре придется слушать преподавателя, а не переписываться в социальной сети, или на работе не будет доступна любимая игра. У тех, у кого боязнь остаться без девайса превратилась в настоящее расстройство, указанные выше проявления выражены очень ярко , а главное, что у них присутствуют классические признаки фобии – панический страх, потливость, учащенное сердцебиение, озноб, спутанность мыслей или сознания и т.д.

Такой человек не успокоится, пока драгоценный девайс не окажется в пределах досягаемости. Также фобией «достойно» называться состояние, когда лишь одна мысль о том, что телефона не будет рядом, становится причиной настоящей паники . При этом, как и в случае с большинством других фобий, психиатры выделяют несколько степеней номофобии: от слабой до сильной. И разумеется, так же актуальна универсальная рекомендация: при подозрении на легкую степень не стоит дожидаться, пока она прогрессирует до сильной, – лучше сразу обратиться к специалисту.

Не всегда люди испытывают подобные состояния только потому, что проводят с телефоном
24 часа в сутки и по-настоящему зависимы от него. Возможны и другие ситуации: например, человек боится, что ему станет плохо на улице и он не сможет вызвать скорую помощь, так как у него не будет под рукой телефона. Еще вариант – человек хранит на телефоне слишком личную, секретную информацию и боится, что пока гаджет будет без надзора, эти сведения попадут не в те руки. Если подобные страхи становятся слишком навязчивыми, они способны перерасти в фобию. Однако следует отметить, что перечисленные варианты (и другие такие же), скорее, будут исключением из правила: когда речь идет о номофобии, зачастую имеется в виду иррациональный страх, ставший следствием зависимости от гаджета.

Признаки зависимости от мобильного телефона

Один из главных признаков зависимости от мобильного телефона можно сформулировать следующим образом: девайс сопровождает вас буквально везде и вы действительно не можете представить без него свою жизнь . Конечно, ярче всего о наличии зависимости говорит именно номофобия (в тех случаях когда они связаны). Кроме того, зависимые люди обычно тщательно (слишком тщательно) следят за уровнем заряда, деньгами на счету и другими вещами, способными оставить их без связи. Некоторые носят с собой по два телефона – на случай, если один разрядится или выйдет из строя.

Также о зависимости скажет постоянное желание проверить, не прислали ли новое сообщение (даже если установлены звуковые оповещения). Такие люди тянутся к девайсу еще раз, и еще, и еще… Часто зависимые не вылезают из телефона во время «физических» встреч с друзьями и даже в моменты интимной близости с любимым человеком. Вы не любите оставлять сотовый телефон вдали от себя и берете его с собой в том числе в ванную? Вы чувствуете себя не в своей тарелке, когда телефон приходится выключать (например, в самолете или театре)? Последнее, что вы видите перед сном, и первое при пробуждении – экран смартфона? Все это также не очень хорошие знаки, свидетельствующие о том, что,
возможно, гаджет занимает в вашей жизни большую долю, чем было бы уместно.

Отдельная сторона такой зависимости – стремление вложить в свой смартфон как можно больше времени денег , чтобы сделать его самым дорогим, красивым, крутым. Регулярная смена девайсов с целью заполучить модель с максимально возможными техническими характеристиками, скупка всех аксессуаров и приспособлений, постоянные установка и обновление множества приложений также могут считаться тревожным звоночком. Правда, стоит оговориться, что речь идет только о тех ситуациях, когда подобный «тюнинг» делается именно ради тюнинга.

Конкретные признаки (эти и другие) могут варьироваться в зависимости от того, с какими целями смартфон используется и какие именно его возможности вызывают болезненную привязанность к нему. Подробнее об этом мы поговорим далее. С другой стороны, мы не считаем оправданными «тесты» на зависимость вроде «Отключите телефон в сутки, и если вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, значит, у вас зависимость». Многие из нас привыкли к телефону и к возможностям, которые он предоставляет, так же как, например, к электричеству. Выключите у себя дома свет на сутки – и вы также будете чувствовать себя неуютно, но это не значит, что у вас зависимость. Зависимость характеризуется именно болезненной привязанностью. В таких случаях «чувствовать себя не в своей тарелке» – слишком мягкая характеристика. Ведь при зависисомсти фактически не человек управляет телефоном, а телефон человеком и гаджет подменяет собой реальную жизнь.

Из-за чего возникают номофобия и зависимость от мобильного телефона?

Несмотря на то что иногда номофобия и зависимость от телефонов протекают отдельно друг от друга, как правило, их вызывают одни и те же процессы. Зачастую первопричиной становятся нерешенные личные проблемы, которые человек так или иначе маскирует и заталкивает внутрь себя посредством возможностей, предоставляемых современными технологиями. Так, часто зависимость от телефона или боязнь остаться без него связаны с чувством одиночества или страхом перед ним . У человека может быть сотни друзей в социальных сетях и ни одного по-настоящему
близкого, однако это не бросается в глаза, пока открыт доступ к виртуальным отношениям с теми самыми сотнями. Соответственно, страх/зависимость порождает то, что такой доступ может навсегда или на время закрыться.

Еще одна проблема – неумение общаться и выстраивать отношения в реальном мире и перенос их в мир виртуальный. Здесь же вспомним, что человеку свойственно убегать из реальности в случае общей неудовлетворенностью жизнью или какой-либо конкретной ее частью (личной, рабочей и т.д.), при повышенных стрессах и т.д. Данное явление носит название эскапизма, который в том или ином виде свойствен всем людям, однако порой он приобретает нездоровые формы. В любом случае, мобильный телефон – очень удобный инструмент для эскапизма . Во-первых, на телефоне можно читать книги, смотреть фильмы, играть в игры, работать или учиться 24 часа в сутки и т.д. Иными словами, гаджет поддерживает многие традиционные варианты побега от реальности.

Во-вторых, он предоставляет доступ туда, где можно создать себе совсем иную личность и жить ее жизнью, предстать в глазах других людей не собой, а тем, кем хочется быть. Конечно, создание «аккаунтов-аватаров» в Интернете доступно далеко не только с мобильного телефона, но именно последний позволяет вернуться в желаемый мир в любое время дня и ночи и из любого места. И учитывая, что для человека настоящая жизнь теперь протекает там, он постоянно стремится туда, к своему альтер эго, из-за чего появляются страх остаться без телефона или зависимость от него.

Некоторым девайс позволяет чувствовать себя важными и нужными – ведь им постоянно кто-то звонит и пишет.
Если в реальности человек недополучает данные чувства, порой они компенсируются в виртуальной плоскости, и инструментом для этого служит именно телефон. С другой стороны, оказавшись без своего электронного друга, такие люди чувствуют пустоту или оторванность от жизни . Не самые приятные ощущения, не так ли? Стремление их избежать рождает зависимость и номофобию.

Иногда телефон помогает нам успешно прокрастинировать или скрыть неловкость (например, в него так удобно уткнуться, если разговор с коллегой в лифте не задался). Современный девайс дает нам ощущение вседоступности – где бы мы ни находились, мы можем найти в интернете ответ практически на любой вопрос и купить все, что угодно. Это дарит уверенность в себе, а также в том, что в трудную минуту всегда можно получить помощь от телефона. В свою очередь, лишение такой подстраховки порой отражается на человеке слишком ярко.

Можно выделить и другие причины, однако в большинстве своем они связаны не с телефоном как таковым, а с внутренними проблемами личности . Гаджет же, как мы говорили выше, выступает в качестве инструмента, помогающего создавать видимость, что в жизни подверженного зависимости все в порядке.

Как избавиться от боязни остаться без мобильного и зависимости от него?

Конечно, и боязнь остаться без телефона, и зависимость от него намного чаще поражают молодых людей (однако не только их), в том числе потому что они намного активнее пользуются высокотехнологичными девайсами и знакомы с ними чуть ли не с рождения. Впрочем, вне зависимости от возраста, многие не признают наличие у себя фобии или зависимости , объясняя их удобством, привычкой, следствием обстоятельств (например, рабочей необходимостью).
Удобство, безусловно, есть, и никто в здравом уме не будет призывать вовсе отказываться от телефонов, Интернета и т.д. Однако любая зависимость фактически становится ограничением , и мы предлагаем избавиться не от девайса, а именно от данного ограничения.

Как говорилось выше, зависимость от телефонов и боязнь оказаться без них, как правило, становится следствием других психологических проблем, следовательно, сначала надо разобраться с первопричиной , в том числе с помощь специалистов: взять консультацию у психолога, тренера по личностному развитию и т.д. В противном случае велик шанс, что, даже избавившись от зависимости от телефона, человек приобретет другую зависимость, которая вновь замаскирует проблемы и создаст иллюзию, что все в порядке.

Что касается борьбы непосредственно с телефонозависимостью, то здесь можно выделить ряд универсальных советов. Их основная задача – помочь сократить время пребывания с гаджетом . Это, в свою очередь, позволит понять, что жизнь без девайса не только возможна, но и способна играть яркими красками. При этом путь «Я выбрасываю смартфон и дальше живу без него» на самом деле подходит далеко не всем. Резкая «пропажа» телефона обостряет зависимость и фобии (подобно синдрому отмены), что приводит к еще большему желанию взять гаджет в руки и никогда не отпускать. Некоторые люди могут перебороть данное состояние, другие же через какое-то время сдаются и бегут за
новой моделью, но теперь попытки избавиться от своих расстройств у них связаны с еще более плохими эмоциями, что отнюдь не способствует лечению. Именно поэтому в большинстве случаев рекомендуется постепенная борьба с номофобией и зависимостью.

Среди простых, но довольно эффективных приемов отметим следующий: кладите мобильный далеко от кровати , чтобы избегать соблазна утром первым делом посмотреть в заветный экран. Не берите смартфон в ванную (вспомните хотя бы, что большинству из них противопоказана высокая влажность), через некоторое время усложните задачу и престаньте брать телефон еще и на кухню. Наконец, вообще откажитесь от привычки переносить его за собой по квартире – пусть все время лежит на одном месте. На работе максимально долго не вынимайте телефон из сумки или куртки . Возьмите за правило оставлять его там во время встреч с друзьями, походах в кино и т.д. Во-первых, так вы покажете себя культурным человеком, во-вторых, сделаете еще один шаг к тому, чтобы избавиться от зависимости.

Попробуйте отключить телефон – на полчаса в выходной день. Постепенно увеличивайте данное время. Другой вариант – отключите звук для уведомлений и оставьте сигнал только для звонков. Так вы не пропустите что-то по-настоящему важное, но и гаджет не будет постоянно напоминать о себе. Сократите число приложений, которые могут вас о чем-то уведомлять , – оставьте только действительно нужные, например, о рабочей почте.

Старайтесь не засиживаться в социальных сетях . Они затягивают сами по себе, а в сочетании с повышенной любовью к телефонам это может быть двойным ударом.

Универсальным советом станет поиск увлечений в «реальном» мире , в том числе подразумевающих межличностное общение. Пригласите друзей на прогулку или сами отправьтесь погулять в парк. Не стоит бросаться с места в карьер и уходить без телефона, если вы заранее знаете, что это будет для вас тяжело. Лучше выключите звук и дайте себе слово не доставать телефон из кармана. И конечно, всеми силами старайтесь это слово сдержать. Старайтесь даже доступный на смартфоне контент получать другими способами . Например, почитайте бумажную книгу, поищите нужную информацию на компьютере, а кино посмотрите по телевизору. Это внесет некоторое разнообразие и в очередной раз покажет, что жизнь не замкнулась на мобильном телефоне.

И не забывайте, что в случае появления навязчивых страхов и мыслей, а также если вы понимаете, что у вас не получается справиться с зависимостью своими силами и она затягивает вас все глубже, всегда лучше обратиться за помощью к специалисту.

К тому же, сколько нужных людей не смогло до него дозвониться, сколько хороших друзей не рассказали о своих новостях! Практически, такое же отчаяние номофоб испытывает, если телефон находится при нем, но батарейка полностью разрядилась, так как накануне вечером все розетки в квартире были заняты зарядными устройствами телефонов домочадцев, и другими электроприборами. Зависимость от мобильного телефона широко распространена во всей Европе, на основании проведенных исследований установлено, что практически, каждый седьмой житель любой экономически развитой страны страдает номофобией.

По каким внешним признакам можно определить, что перед вами действительно номофоб, а не просто человек с нормальными потребностями, который ждет важного звонка? Страдающие номофобией даже идя по улице, постоянно пишут смс, каждые десять минут проверяют, нет ни новых писем на электронной почте, а в промежутках между этими занятиями просто разговаривают с друзьями «ни о чем». Например, в Берлине прохожий без телефона в руках - это редкость, некоторые не выпускают из рук трубку по получасу и более, и чтобы пообщаться с таким человеком, проще позвонить ему по телефону, чем просто пытаться что-либо сказать на улице.

Причины возникновения номофобии

Главная причина возникновения номофобии, - это боязнь оказаться полностью беспомощным, как бы изолированным от всего цивилизованного мира. Где не от кого ждать помощи и понимания. Многие номофобы утверждают, что ежедневно отправляют до сотни сообщений по телефону, хотя это занимает немало времени. Известно, что номофобия очень молодая болезнь, и она возникла, когда отличающиеся своей компактностью телефоны стали доступны абсолютно всем, и телефонные будки на улицах ушли в прошлое. Люди не просто очень быстро привыкли к подобному комфорту, но стали рабами своих игрушек. Был проведен эксперимент, в котором приняли участие студенты одного британского ВУЗа, к ним присоединились учащиеся из 12 стран. Требовалось лишь сутки прожить без мобильной связи. Что совсем не удивительно, выдержать смогли не все.

Например, один участник рассказывал, что почти справился с этим испытанием, но именно в этого время должен был поступить очень важный звонок от девушки, и парень не мог не узнать, что она сообщит. И это произошло на последнем часу эксперимента. Результаты были столь ошеломляющие, что удивились даже профессиональные психологи, а ведь они предвидели нечто подобное. Студенты, оставшиеся без своих любимых телефонов, почувствовали настоящую ломку. Их поведение было похоже на состояние курильщиков, которые решили бросить вредную привычку, и не уверены, что поступили правильно.

Причины развития номофобии также могут быть спровоцированы информацией, льющейся с телевизионных экранов. Настойчивая реклама постоянно утверждает, что человеку просто не выжить в этом мире без мобильных телефонов, выгодных тарифов, и прочее. Если хочешь быть преуспевающим и современным, общайся, и решай свои дела по телефону! Конечно, большинство людей воспринимает подобное влияние совершенно адекватно, а вот впечатлительные и доверчивые натуры понимают все слишком буквально, тем самым поощряя и лелея свою фобию. А главное, далеко не каждый номофоб понимает, что ему давно уже пора обратиться как минимум к психотерапевту!

Признаки номофобии и ее лечение

При обострении данного заболевания, например, если человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон, и скорее всего, он его потерял, могут возникнуть физические симптомы номофобии. Они заключаются в том, что больной пребывает в возбужденном состоянии, он раздражен, суетлив. Может быть головокружение, учащенный пульс, повышенное отделение пота. От волнения дрожат руки и ноги, на какое-то время номофоб перестает контролировать свои поступки. Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках своего телефона. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет больного, пока он не выяснит, куда же запропастился его телефон.

С подобными симптомами лучше всего обратиться к врачу. Особенность в том, что многие психотерапевты сами на время приема больных отключают свои мобильные телефоны, чтобы случайный звонок не помешал беседе с пациентом. Не смотря на то, что многие люди вообще не считают номофобию серьезным заболеванием, а уверены, что это лишь безобидная привычка, ее влияние на повседневную жизнь номофоба довольно значительно. Человек практически перестает общаться с окружающими, и все свободное время занят лишь тем, что прослушивает мелодии, меняет настройки на телефоне, скачивает для него различные картинки и программы, новые игры, и прочее.

Симптомы могут возникнуть не только в ситуации, когда телефон забыт дома, или утерян, но и в том случае, когда по техническим причинам отсутствует сигнал, или просто разряжена батарея. Признаки номофобии заставляют больного постоянно наблюдать за телефоном, видеть его, или держать при себе, например, на специальном шнурке, чтобы в любую минуту было доступно прикосновение к аппарату. Специалисты утверждают, что номофобия лечится с помощью терапии подвергания. То есть, для начала пациент должен представить, как это, - находиться без телефона. Потом в действительности какое-то время необходимо обойтись без него. Если заболевание очень запущено, то врач назначает и лекарственную терапию.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Номофобия - боязнь остаться без мобильного телефона. Это расстройство психики у людей начали идентифицировать сравнительно недавно. Человек ощущает нестерпимое желание оказаться поближе к своему телефону, когда забывает его дома или теряет. У пациентов с таким расстройством наблюдается нервозность, растерянность, отрешенность.

Для многих остаться без телефона - это проблема, но не все впадают в панику или депрессию при потере любимого гаджета. У некоторых людей фобия приобретает характер серьезной психической проблемы. В этом случае необходимо лечение.

Номофобия — зависимость от мобильника

Как проявляется фобия

Если человек не расстается с гаджетом ни на минуту - даже берет с собой туалет, это симптом фобии. У зависимых людей всегда заряжен телефон. Они тщательно за этим следят, потому что опасаются остаться без связи. В запущенных случаях человек доходит до крайностей: берет с собой несколько телефонов, чтобы не остаться без связи, если телефон разрядится.

Еще симптом, связанный с этой фобией, - навязчивое желание зайти в соцсети или почтовый ящик в надежде, что там окажется сообщение.

Человек постоянно достает гаджет из кармана или не выпускает его из рук. Зависимые люди проверяют сообщения в телефоне даже при встрече с родными и хорошими знакомыми. Это отталкивает от них друзей - мало приятного общаться с человеком, который воткнул нос в телефон и делает рассылку или переписывается в одноклассниках.

Что такое номофобия и симптомы

Основные симптомы:

гаджет постоянно находится в зоне видимости владельца;
телефон присутствует с владельцем везде, даже в туалете и душе;
человек засыпает и просыпается вместе с телефоном;
нервозность при необходимости отключить или убрать телефон;
потребность менять устаревшую модель девайса на новую.

Причины появления психического расстройства

Боязнь потерять средство связи называется номофобией. Почему появляется панический страх остаться без мобильного? Ведь как-то люди обходились без него раньше. Фобия появляется по нескольким причинам:

Жесткий график работы, необходимость постоянно быть на связи.
Личные нерешенные проблемы. Человек боится пропустить звонок от друга или супруга, с которым возникают ссоры из-за пропущенных вызовов.
Одиночество. Стеснительные люди, которым сложно общаться в реальной жизни, в виртуальном мире пользуются популярностью - в соцсетях у них может быть 200 друзей. Боязнь жить в полном одиночестве, неуверенность в себе не позволяют номофобу покинуть свое виртуальное пространство.
Использование телефона не только как средства связи. С его помощью можно слушать музыку, читать книги, смотреть обучающее видео и т. п. Человеку не хочется лишаться этих увлечений.
Возможность повысить свой социальный статус при наличии девайса.

Зависимость может проявляться у людей любого возраста. Больше всего номофобов среди молодежи.

Номофобия у людей развивается в любом возрасте

Это связано с тем, что в семье было сформировано неправильное отношение к материальным ценностям. Дети считают девайс символом достатка и попрекают сверстников, если у них нет новомодного айфона. За страхом остаться без гаджета может маскироваться неуверенность в себе.

Зависимость от игр - это вариант фобии. Гаджет включает в себя множество функций. Лишиться общения, игр, сообщений опасаются дети и взрослые.

Дети проводят время в телефонах

Как избавиться от стойкой зависимости

Не так страшен враг, как его рисуют. Любую зависимость можно победить самостоятельно. В случае с детьми будет немного сложнее.

Попробуйте найти причину.

Если это напряженная работа и начальник может позвонить в любое время дня и ночи, скажите ему, что свое личное время вы будете проводить с отключенным телефоном.
Если причина в том, что вы одиноки, попытайтесь наладить общение в реальности.
Возможно, понадобится помощь психолога. Начните встречаться с родственниками. Посещайте мероприятия, где вы сможете общаться и наблюдать за тем, как ведут себя другие люди. Это может быть обед в доме вашего родственника или новоселье у вашего нового соседа.
Научитесь воспринимать себя настоящего, а не свою виртуальную, улучшенную, по вашему мнению, копию.
Все то, что вы пишете друзьям в соцсетях, можно сказать настоящим людям при личной встрече.

Паника остаться без телефона

«Телефонная разгрузка»

Что такое разгрузочный день - знают все. Такой же фокус можно проделать с телефоном. Откажитесь от использования гаджета раз в неделю на целые сутки. Это поможет разгрузить психику. Вы не будете переживать, что в любой момент раздастся телефонный звонок и вы не успеете закончить личные дела, потому что вызывает начальник.

Сегодня мало у кого дома есть будильник. Все используют телефон. Купите маленький будильник и отложите телефон на ночь в сторону, чтобы не было соблазна покопаться в нем перед сном. Помимо этого пропадет желание перевести будильник на телефоне еще на пять минут и подремать.

Акция против зависимости

Отведите для гаджета отдельное место в квартире, оборудуйте специальную корзину для всей семьи и складывайте туда телефоны. Не носите их по всему дому с собой.

Напишите распорядок дня. Выделите время на посещение соцсетей. Чтобы не отходить от плана, заводите таймер, когда зайдете в одноклассники. Постарайтесь заменить использование гаджета на общение с родными, фитнес, шопинг или найдите для себя увлечение.

Заключение

Раньше мы обходились без телефонов, вместо смс писали длинные письма и могли часами говорить с друзьями обо всем на свете. Сегодня все заменил смартфон - это карманный компьютер, без которого сложно обходиться. Большинство платежных операций проводится именно через электронные системы. Это средство связи и лучший помощник.

Сильная зависимость от телефона - это психологическая проблема. Она требует решения, особенно если возникает в детском возрасте. Для этого нужно найти причину и разобраться в ней.