Πώς λειτουργεί η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών σε ένα αθλητικό ρολόι; Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα διαφορετικών τύπων μετρητών καρδιακών παλμών

Οι συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι ένα σπάνιο παράδειγμα gadget γυμναστικής που οι άνθρωποι αγοράζουν όχι για μόδα και ευκολία, αλλά για πραγματικά οφέλη. Στους δρόμους των μεγαλουπόλεων δεν θα δείτε έναν καυχιάρη έφηβο να λέει σε έναν φίλο: «Κοίτα πόσο υπέροχο αγόρασα στον εαυτό μου ένα όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών» ή μια λαμπερή γκόμενα να βγάζει μια selfie με μια ολοκαίνουργια Garmin ή Polar. Αλλά χιλιάδες αθλητές τα αγοράζουν τακτικά για έναν απλό λόγο: τέτοια gadget κάνουν την προπόνηση δρομέων, ποδηλατών, αρσιβαριστών και κολυμβητών πιο αποτελεσματική.

Σε προηγούμενα κείμενά μας, αναφέραμε συχνά τα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών ως ξεχωριστή λειτουργία ρολογιών GPS ή ιχνηλάτη γυμναστικής. Αλλά τελικά καταλήξαμε σε συγκεκριμένο υλικό αφιερωμένο σε μόνιτορ καρδιακού παλμού. Από αυτό το κείμενο θα μάθετε:

- πώς τα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών βοηθούν αρχάριους και έμπειρους αθλητές.
- ποιοι τύποι και τύποι μετρητών καρδιακών παλμών μπορούν να βρεθούν στη σύγχρονη αγορά.
- ποια μοντέλα μετρούν τον παλμό με τη μεγαλύτερη ακρίβεια.
- Οι συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών έχουν πρόσθετες λειτουργίες και πόσα πρέπει να πληρώσετε για αυτές;

Θα σας δείξουμε επίσης τα πιο οικονομικά και ακριβά HRM, τα πιο δημοφιλή μοντέλα και εξειδικευμένα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών για ποδηλάτες και λάτρεις των extreme sports. Ελπίζουμε το υλικό μας να κάνει την καρδιά σας να χτυπά λίγο πιο γρήγορα!

Γιατί οι αθλητές χρειάζονται μετρητές καρδιακών παλμών;

Προσωπικά, βλέπω ακόμη περισσότερα οφέλη στη λειτουργία παρακολούθησης της καρδιακής δραστηριότητας παρά στην παρακολούθηση κίνησης ή στην ανάλυση των επιπέδων μυϊκής μάζας. Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών δεν παρακινεί ούτε ενθαρρύνει (αυτό που χρειάζεται ο μέσος άνθρωπος), αλλά σας διδάσκει να δοσολογείτε το φορτίο κατά τη διάρκεια των αθλημάτων. Υπάρχουν πολλές λεπτομερείς πραγματείες στο Διαδίκτυο σχετικά με το πώς ο καρδιακός ρυθμός (HR) επηρεάζει την ποιότητα της προπόνησης. Όλα αυτά θα προσπαθήσουμε να τα εξηγήσουμε σε λίγες γραμμές.
Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, δεν νιώθουμε 100% αυτό που βιώνει η καρδιά μας εκείνη τη στιγμή. Είναι εξαντλημένο μετά από μια ώρα τρέξιμο ή είναι όλα καλά και μπορείτε ακόμα να βασανίζετε τον εαυτό σας; Είναι ήδη δυνατή η μετάβαση από την προθέρμανση στην σκληροπυρηνική προπόνηση ή είναι πολύ νωρίς; Σε όλα αυτά τα θέματα, οι άνθρωποι συχνά πρέπει να βασίζονται στα συναισθήματά τους. Και απογοητεύουν τακτικά τους ανθρώπους. Το αποτέλεσμα είναι καρδιακά προβλήματα, πολύ σύντομη ή παρατεταμένη άσκηση. Τι μας δίνει η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών;

Το όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών δείχνει τη γραμμή καρδιακών παλμών πέρα ​​από την οποία είναι καλύτερα να μην προχωρήσετε. Τη στιγμή που ο παλμός πηδά πολύ ψηλά, πρέπει να «στρογγυλοποιήσετε» αργά την προπόνηση. Ή μειώστε το φορτίο σε λογικό επίπεδο. Παρόλα αυτά, τώρα θα είναι μόνο επιβλαβές για τον οργανισμό. Έτσι, το gadget το σηματοδοτεί στον ιδιοκτήτη: η καρδιά σας είναι κουρασμένη, ήρθε η ώρα να καθίσετε και να πιείτε λίγο νερό... Αυτό είναι πολύ ωραίο, γιατί ο μύθος ότι μια προπόνηση πρέπει να τελειώνει σε κατάσταση πλήρους εξάντλησης έχει καταρριφθεί εδώ και καιρό.

Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών δείχνει τη "ζώνη προθέρμανσης". Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε σοβαρή σωματική δραστηριότητα χωρίς προθέρμανση - όλοι το γνωρίζουν αυτό. Πότε όμως πρέπει να τελειώσει; Και πώς να προετοιμαστείτε σωστά για μια συνεδρία γυμναστικής; Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών θα παρακολουθεί πώς ζεσταίνεται το σώμα σας και θα σας πει πότε μπορείτε να ξεκινήσετε τις δουλειές σας.

Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών καθορίζει τη ζώνη μέγιστης απόδοσης προπόνησης. Τρέχεις τον δέκατο γύρο σου σε ένα πάρκο της πόλης και νομίζεις ότι είσαι φοβερός; Κοιτάξτε τον σφυγμό σας. Ίσως δεν έχει αλλάξει πολύ υπό την επίδραση της δραστηριότητάς σας, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται επιπλέον άγχος. Εάν βρείτε αυτή τη «βέλτιστη ζώνη», τότε προσπαθήστε να μείνετε σε αυτήν: μην υπερβαίνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και μην τον υποτιμάτε.

Οι συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών θα ανοίξουν το δρόμο για τον αθλητισμό για άτομα διαφορετικών επιπέδων υγείας.Είναι κρίμα, αλλά πολλοί αθλητές «καρδιάς» πιστεύουν ότι δεν έχουν θέση στον αθλητισμό... Αυτό είναι λάθος: η γυμναστική και η ελαφριά φυσική κατάσταση δεν έχουν βλάψει ποτέ κανέναν. Μόνο για τέτοιους ανθρώπους είναι καλύτερα να μην φύγουν από τη ζώνη μέτριου στρες! Αυτό είναι όλο το μυστικό. Και οι μετρητές καρδιακών παλμών μπορούν να γίνουν για τέτοιους ανθρώπους το καλύτερο όπλο ενάντια στα συμπλέγματα και τις αυταπάτες.

Και τα gadget με ενσωματωμένο όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών υπολογίζουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τις θερμίδες που καίγονται και αναπτύσσουν μια πρόβλεψη για ατομική προπόνηση. Αυτό είναι ένα τόσο ωραίο μπόνους!

Τύποι, τιμή και σχέδιο

Οι σχεδιαστές έχουν βρει πολλούς διαφορετικούς τρόπους για τη μέτρηση του καρδιακού παλμού, καθώς και παράγοντες μορφοποίησης για μόνιτορ καρδιακών παλμών. Ας δούμε τις κύριες ταξινομήσεις των σύγχρονων οθονών καρδιακού παλμού.

Πρώτα ας επιλέξουμε αισθητήρας καρδιακών παλμώνποιο σου αρέσει περισσότερο. Τα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών του 21ου αιώνα διαβάζουν τον καρδιακό ρυθμό με δύο τρόπους: οπτική μέτρηση και χρήση τεχνολογίας βιοεμπέδησης. Στην πρώτη περίπτωση, το ανθρώπινο δέρμα φωτίζεται τεχνητά κοντά στα τριχοειδή αγγεία και ένας οπτικός αισθητήρας καταγράφει την ταχύτητα και τα χαρακτηριστικά της ανάκλασης του φωτός. Η κυκλοφορία του αίματος επηρεάζει άμεσα το σήμα που λαμβάνει ο μετρητής.

Και εδώ Η βιοσύνθετη τεχνολογία είναι μια πιο σύνθετη τεχνολογία.Μια ειδική συσκευή στέλνει ηλεκτρικά σήματα στο ανθρώπινο σώμα: αυτές οι πιο αδύναμες ηλεκτρικές εκκενώσεις τον βοηθούν να μάθει πολλά για ένα άτομο. Το επίπεδο εφίδρωσης, η σύνθεση της μυϊκής μάζας, και ταυτόχρονα ο καρδιακός ρυθμός.

Ποιος αισθητήρας είναι πιο ακριβής είναι μια περίπλοκη ερώτηση, θα μιλήσουμε για αυτό παρακάτω. Τώρα ας μιλήσουμε για το πού και πώς συνδέονται τα μόνιτορ καρδιακού παλμού.

Η πιο μοντέρνα μορφή που υπαγορεύεται από τον χρόνο και τις τάσεις - βραχιόλι. Θα φαινόταν λογικό να μετράμε τον παλμό κοντά σε μια φλέβα, και οι περισσότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής μας έχουν διδάξει εδώ και καιρό ότι ένα βραχιόλι είναι βολικό. Ο κύριος ανταγωνιστής της είναι λουράκι στήθους. Οι δρομείς συνήθως ψηφίζουν για συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών που τοποθετούνται στο στήθος: οι ζώνες υποτίθεται ότι εφαρμόζουν πιο σφιχτά και εξακολουθούν να μετρούν τον καρδιακό ρυθμό με μεγαλύτερη ακρίβεια. Είναι αλήθεια ότι οι χαϊδεμένοι απλοί άνθρωποι και οι λάτρεις της άνεσης παραπονιούνται για τη χαμηλή χρηστικότητα τέτοιων ζωνών. Τρίβονται και αρχίζουν να γλιστρούν από τον ιδρώτα και γενικά... δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να κυκλοφορούν όλη μέρα με κάτι τέτοιο κάτω από το πουκάμισό τους... Με λίγα λόγια, αυτό είναι περισσότερο επαγγελματική συσκευή παρά μια λαϊκή.

Κάποτε, εξωφρενικό προσαρτήματα στο δάχτυλο (μετρητές καρδιακών παλμών-δαχτυλίδια) και στο λοβό του αυτιού. Εμφανίστηκαν πριν από την εισαγωγή των αισθητήρων βιοεμπέδησης, όταν οι προγραμματιστές προσπάθησαν να επιτύχουν τη μέγιστη ακρίβεια από τις οπτικές οθόνες καρδιακών παλμών. Στον λοβό του αυτιού και στον δείκτη, τα τριχοειδή αγγεία βρίσκονται όσο το δυνατόν πιο κοντά στην επιφάνεια - αυτό είναι βολικό για την ανάγνωση του καρδιακού παλμού. Αντίστοιχα, τέτοια gadgets μετρούν τον καρδιακό ρυθμό με λίγο μεγαλύτερη ακρίβεια. Όμως η περίεργη εμφάνισή τους δεν τους επέτρεψε να αποκτήσουν έδαφος στα ράφια των εξειδικευμένων καταστημάτων για πολύ καιρό :).

Επιπλέον, οι αισθητήρες HRM μπορούν να βρεθούν σε μηχανήματα γυμναστικής για γυμναστήρια (συνήθως αισθητήρες βιοεμπέδησης στις λαβές), «έξυπνες ζυγαριές» και υπολογιστές ποδηλασίας.

Λοιπόν, υπάρχει μια ακόμη σημαντική διαφορά με την οποία μπορούν να χωριστούν οι σύγχρονες συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Αυτό είναι στην πραγματικότητα το ένα την περίοδο κατά την οποία είναι σε θέση να παρακολουθούν δεδομένα. Τα παλαιότερα HRM ανιχνεύουν τον καρδιακό ρυθμό μόνο σε μια συγκεκριμένη στιγμή όταν τα πιέζετε στο δέρμα και πατάτε ένα ειδικό κουμπί. Οι περισσότερες σύγχρονες οθόνες «ακούν την καρδιά» συνεχώς, αλλά παρέχουν γενικά δεδομένα, όπως «χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό, υψηλότερο και μέσο καρδιακό ρυθμό για την επιλεγμένη περίοδο». Λοιπόν, τα εξελιγμένα μοντέλα μπορούν να δώσουν μια πλήρη αναφορά για ολόκληρη την περίοδο παρακολούθησης με τη μορφή γραφημάτων.

Ποια είναι η τιμή?Μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών δεν θεωρήθηκε ποτέ ακριβή συσκευή. Οι περισσότερες επιλογές προϋπολογισμού μπορούν να αγοραστούν για 600-800 ρούβλια. Μπορούν να αγοραστούν υψηλής ποιότητας οθόνες μαζικής καρδιακής συχνότητας σε τιμές που κυμαίνονται από 1.500 έως 5.000 ρούβλια. Οι επαγγελματικές συσκευές ποδηλασίας ή τρεξίματος μπορεί να κοστίζουν περισσότερα από 20.000 ρούβλια.

Ποιες είναι οι πιο ακριβείς;

Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα οπτικά όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών στο στήθος έχουν ιδανική ακρίβεια. Ωστόσο, η καρδιά είναι κοντά και η επαφή τους με το σώμα είναι πιο σφιχτή. Στη δεύτερη θέση, η δημοφιλής φήμη τοποθετούσε το άβολο HRM στον λοβό του αυτιού/δάχτυλο. Ακολουθούν τα κλασικά βραχιόλια με βιοσύνθετη αντίσταση και οπτική ανάγνωση.

Μπορείτε να βρείτε πολλά τεστ στο Διαδίκτυο όπου το ένα ή το άλλο μοντέλο κερδίζει τη μάχη για την ακρίβεια. Επιπλέον, τα περισσότερα λάθη συμβαίνουν ακριβώς όταν το HRM μετρά τον καρδιακό ρυθμό στη μέγιστη σωματική άσκηση. Σε κατάσταση ξεκούρασης και προθέρμανσης, σχεδόν κανείς δεν τα βάζει. Ωστόσο, στη ζωή δεν είναι όλα τόσο απλά. Και ακόμη και η προφανής ερώτηση: "τι είναι πιο δροσερό: βιοσύνθετη αντίσταση ή "οπτική";" δεν έχει επιλυθεί ακόμα. Επιπλέον, πολλοί χρήστες αμφισβητούν ακόμη και τα πλεονεκτήματα των αισθητήρων στήθους. Εάν εμβαθύνετε στις κριτικές των ειδικών και των χρηστών, μπορείτε να συλλέξετε πραγματικά ενοχοποιητικά στοιχεία σε οποιονδήποτε τύπο παρακολούθησης καρδιακών παλμών.

Θέλετε λίγη αρνητικότητα; οπτικές συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών? Αποκτήστε το! Ακόμη και στον καρπό δεν έχουν ανοσία σε ανόητα λάθη. Τουλάχιστον επειδή η οπτική αντιλαμβάνεται διαφορετικά χρώματα δέρματος. Σε μελαχρινούς ανθρώπους μπορούν να υποτιμήσουν τους δείκτες, σε πολύ χλωμό άτομα μπορούν να υπερεκτιμήσουν. Στα βιβλία επισκεπτών μπορείτε να βρείτε πολλά παράπονα για αυτόν τον παράγοντα από άτομα διαφορετικών εθνοτικών ομάδων.

Οι συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών που βασίζονται στον καρπό με βιοσύνθετη αντίσταση φαίνεται να έχουν πλεονεκτήματα, όπως ευκολότερη πρόσβαση σε σταθερή μέτρηση καρδιακού παλμού... Αλλά εδώ πολλά εξαρτώνται από την ποιότητα του αισθητήρα και το λογισμικό του: πολύ συχνά τα ηλεκτρονικά σε φθηνά ασιατικά μοντέλα έχουν προβλήματα . Είναι επίσης καλύτερα να μην τα χρησιμοποιείτε για άτομα με καρδιακά προβλήματα και έγκυες γυναίκες (αν και πρέπει επίσης να ασκούνται και να παίρνουν τον σφυγμό τους!!!). Γενικά, όσο πιο περίπλοκο είναι, τόσο πιο δύσκολο είναι να το διαχειριστείς.

U οπτικές μετρητές καρδιακών παλμών στο στήθοςυπάρχει ένα μειονέκτημα που προκύπτει όταν εργάζεστε με τριχωτούς άνδρες. Ακόμα κι αν ξυρίζουν τακτικά το στήθος τους, οι μικρές τρίχες μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα της μέτρησης του παλμού. Και είναι και κακοί φίλοι με τον ιδρώτα. Η πλάτη και το στήθος των δρομέων ιδρώνουν περισσότερο από τους καρπούς και τους λοβούς των αυτιών τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα χαλαρή επαφή και μπορεί ακόμη και να γλιστρήσει ο αισθητήρας. Και για να λειτουργήσει σωστά η βιοεμπέδηση θώρακα πρέπει να έχει καλή ηλεκτρική επαφή με το σώμα. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό ή δεν είχατε χρόνο να ιδρώσετε, τα δεδομένα μπορεί να είναι λανθασμένα.

Αποδεικνύεται ότι στην αναζήτηση της ιδανικής οθόνης ρυθμού ακοής, δεν πρέπει να βασιστείτε σε έναν συγκεκριμένο τύπο αισθητήρα, αλλά στην ποιότητα ενός συγκεκριμένου μοντέλου. Εάν οι προγραμματιστές προβλέπουν όλες τις παγίδες, τότε μπορείτε να βασιστείτε στο αποτέλεσμα του gadget.

Πώς να επιλέξετε μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών: μοντέλα με λειτουργία GPS και παρακολούθησης

Ποια πλεονεκτήματα πρέπει να έχει ένα HRM εκτός από έναν αξιόπιστο και ακριβή αισθητήρα; Καλή μπαταρία; Έξυπνο λογισμικό; Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά?

Λοιπόν, η μπαταρία διαρκεί πολύ στις περισσότερες συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Εάν ο αισθητήρας GPS δεν είναι ενεργοποιημένος, τότε το HRM σχεδόν ζει σε λειτουργία ρολογιού χειρός. Αλλά το καλά μελετημένο λογισμικό και τα μπόνους, όπως ένα επιταχυνσιόμετρο ή η πλοήγηση, δεν θα βλάψουν τέτοια gadget.

Ας ξεκινήσουμε με τις δυνατότητες του λογισμικού. Ένα ιδανικό HRM θα πρέπει:

* Κρατήστε ιστορικό προπόνησης: Ένα βολικό αρχείο καταγραφής δραστηριοτήτων στον υπολογιστή ή το smartphone σας θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας! Όσο πιο λεπτομερές είναι το ημερολόγιο γυμναστικής, τόσο το καλύτερο.

* Να έχετε μνήμη για προπονητικές ζώνες.Με τον καιρό, θα μάθετε ποια ζώνη καίει θερμίδες καλύτερα, ποια ζώνη μεγαλώνει τους μύες και ποια ζώνη πρέπει να προετοιμαστείτε για το τέλος της προπόνησής σας. Στην ιδανική περίπτωση, το gadget θα πρέπει να τα θυμάται (από 3 έως 5 ζώνες) και να παρέχει στον ιδιοκτήτη άνετες συμβουλές.

* Προειδοποιήστε τον ιδιοκτήτη. Σχετικά με τον κίνδυνο (πολύ υψηλός καρδιακός ρυθμός), για την αναποτελεσματική προπόνηση (πολύ χαμηλός καρδιακός ρυθμός), για την αλλαγή της ζώνης προπόνησης.

* Βολική σύνδεση με υπολογιστή, smartphone και εφαρμογή γυμναστικής.Προσοχή στο πρωτόκολλο ANT+. Είναι πολύ πιο ισχυρό από το ANT και σημαίνει ότι η συσκευή σας μπορεί να συνεργαστεί με άλλα gadget γυμναστικής.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε κάτι άλλο: εάν έχετε μπροστά σας έναν μη κωδικοποιημένο ή κωδικοποιημένο αισθητήρα καρδιακού ρυθμού. Το πρώτο εκπέμπει ένα ανοιχτό σήμα και επομένως είναι πιο επιρρεπές σε παρεμβολές, αλλά οι αθλητικές συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών με αυτό είναι επίσης φθηνότερες. Το δεύτερο μεταδίδει ένα κρυπτογραφημένο σήμα, προστατευμένο από καθυστερήσεις.

Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν ανιχνευτές καρδιακών παλμών χωρίς πρόσθετα χαρακτηριστικά. Αλλά στις μέρες μας, ο μαζικός αγοραστής αναζητά πάντα δυνατότητες μπόνους σε οποιοδήποτε gadget. Και οι σύγχρονες συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών έχουν πολλές ευχάριστες εκπλήξεις που θα λειτουργήσουν επίσης για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας. Εδώ είναι - υπηρεσίες που «σίγουρα δεν θα βλάψουν» το όργανο ελέγχου του καρδιακού παλμού σας:

• Βηματόμετρο-επιταχυνσιόμετρο: με αυτό μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται και να κρατάτε ένα προσωπικό ημερολόγιο δραστηριοτήτων, παρακολουθώντας τη δική σας πρόοδο ή υποβάθμιση.
• Αισθητήρας GPS: must have για τους λάτρεις του τρεξίματος και της ποδηλασίας. Παρακολουθεί την ταχύτητα κίνησης, το ύψος της διαδρομής και εκτελεί απλές λειτουργίες πλοήγησης.
• Ευρύ φάσμα δυνατοτήτων βιοεμπέδησης: Ας υπενθυμίσουμε ότι αυτά τα μικροσκοπικά ηλεκτροσόκ σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε κατά προσέγγιση την αναλογία μυϊκής και λιπώδους μάζας στο σώμα, καθώς και να παρακολουθείτε τις αλλαγές σε αυτήν την αναλογία. Ένα καλό χαρακτηριστικό για όσους άρχισαν να τρέχουν για να χάσουν βάρος.

Φυσικά, η ιδέα του συνδυασμού όλων αυτών των λειτουργιών σε μια συσκευή φαίνεται πολύ δελεαστική. Ως εκ τούτου, όλο και περισσότερες υβριδικές συσκευές εμφανίζονται στην αγορά και όχι συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών στην καθαρή τους μορφή. Και τα δύο θα συμπεριληφθούν στην κριτική μας για τα πιο δημοφιλή, οικονομικά, ακριβά και εξειδικευμένα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών.

Τα πιο δημοφιλή gadget με συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών

Έτσι, τα δύο πιο δημοφιλή μοντέλα gadget με HRM είναι - Fitbit Charge HRκαι στην πρώτη περίπτωση, έχουμε ένα μείγμα «έξυπνου ρολογιού» ​​και ιχνηλάτη γυμναστικής. Αλλά το "Polar" είναι ένα όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών στην πιο αγνή του μορφή. Ας τους ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Βραχιόλι γυμναστικής με παρακολούθηση καρδιακών παλμών Fitbit Charge HR.Αυτό είναι ένα αρκετά ακριβό βραχιόλι γυμναστικής με ενσωματωμένο μόνιτορ καρδιακών παλμών, με τιμή 149 $. Είναι συμβατό με όλα τα υπάρχοντα λειτουργικά συστήματα κινητής τηλεφωνίας, μπορεί να μετρήσει βήματα και θερμίδες που καίει, να παρακολουθεί τις φάσεις του ύπνου και τα επίπεδα υψομέτρου. Το Fitbit σηματοδοτεί επίσης λαμβανόμενα μηνύματα SMS, εισερχόμενες κλήσεις και email. Πόσο καλό είναι όμως το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών της συσκευής;

Ο ίδιος ο αισθητήρας Fitbit είναι κατασκευασμένος χρησιμοποιώντας τη δική του τεχνολογία PurePulse. Μπορεί να διακρίνει μόνο τρεις ζώνες δραστηριότητας(δεν θα είναι αρκετό!). Τα αποτελέσματα εμφανίζονται σε ένα smartphone με τη μορφή γραφημάτων και τα συνδέουν επίσης με δείκτες «καύσης θερμίδων» και σωματικής δραστηριότητας. Δείτε τι γράφουν οι χρήστες για τη δουλειά του:

«Ο παλμός ανιχνεύεται με καθυστέρηση, ειδικά όταν το χέρι είναι ιδρωμένο ή βρεγμένο. Εάν πρέπει να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενδυνάμωσης ή του τρεξίματος, τότε αυτό το βραχιόλι δεν είναι για εσάς!, - γράφει Andrew Andrew.

Και ο επόμενος ομιλητής διαφωνεί μαζί του:

«Πρώτον, σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την εργασία της καρδιάς σε λειτουργία ημέρας, χρησιμοποιώντας την παράμετρο «Παλμός ανάπαυσης». Μου επέτρεψε να δω ότι η τακτική άσκηση (τρέξιμο) στην πραγματικότητα μειώνει τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, γεγονός που υποδηλώνει την ενδυνάμωση του καρδιακού μυός. Δεύτερον, σας επιτρέπει να ρυθμίζετε την προπόνησή σας με τον βέλτιστο τρόπο, χρησιμοποιώντας τη ζώνη καρδιακών παλμών που χρειάζεστε στο διαδίκτυο και επίσης παρέχει πολύ λεπτομερή στατιστικά για τα αποτελέσματα της προπόνησης (δευτερόλεπτο: αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, θερμίδες που καίγονται, καρδιακοί παλμοί ζώνη)."

Πολλοί το παραδέχονται το gadget χάνει τον σφυγμό του λόγω άφθονο ιδρώτα, αλλά σε αυτή την περίπτωση το να χαλαρώσετε το λουρί στο χέρι σας βοηθά.

Η ακρίβεια της φόρτισης δεν μπορεί να ονομαστεί ιδανική: υπό φορτίο, το gadget εξακολουθεί να δίνει αποκλίσεις. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές δεν πρόκειται για κρίσιμη απόκλιση 3-5-7 χτυπημάτων. Και ο Derek Klemons γενικά ισχυρίζεται ότι συνέκρινε τις μετρήσεις του Fitbit με έναν αισθητήρα στήθους από άλλη εταιρεία και συνέπιπταν σχεδόν παντού. Σε γενικές γραμμές, θα λειτουργήσει για ένα μαζικό κοινό.

Τι θα μας καταπλήξει με ένα βραχιόλι με μετρητή καρδιακών παλμών;

Εδώ, άλλωστε, το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών δεν είναι μια πλευρική υπηρεσία, αλλά η κύρια λειτουργία! Αυτό το gadget κοστίζει σχεδόν τρεις φορές λιγότερο: μόνο 54 $. Το Polar διαβάζει επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό 24 ώρες την ημέρα και αναλύει τον κατά προσέγγιση αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Αλλά δεν υπάρχει βηματόμετρο, υψομετρητής, ειδοποιήσεις κλήσεων ή gadget γυμναστικής εδώ. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι η συσκευή λειτουργεί μόνο με αισθητήρα στήθους. Θεωρητικά, αυτό θα πρέπει να παρέχει στον αγοραστή αυξημένη ακρίβεια των μετρήσεων. Μια δημοφιλής βαθμολογία 4,5 αστεριών επιβεβαιώνει καλύτερα από όλα αυτόν τον κανόνα. Σύμφωνα με τους αγοραστές, το gadget υπολογίζει τέλεια τον καρδιακό ρυθμό και τις θερμίδες που καίει.

Έρικ Τζγράφει:

«Το ρολόι είναι απίστευτα εύκολο στη χρήση. Όταν ανοίγετε για πρώτη φορά το παράθυρο, περνάτε από τον οδηγό εγκατάστασης, εισάγετε το βάρος, το φύλο σας... και είστε έτοιμοι για προπόνηση. Καθορίζουν αυτόματα τις ζώνες άνεσής σας, όλες οι λειτουργίες καλούνται με ένα-δυο πατήματα κουμπιών... Είμαι καρδιοπαθής και για μένα είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην υπερφορτώνω την καρδιά μου. Έτσι, κάθε φορά που μπαίνω σε μια ζώνη κινδύνου, απλώς εκπέμπει έναν ήχο και μειώνω το φορτίο. Μια ιδανική αγορά για μένα!»

Ποια είναι η εστίαση της αρνητικότητας στα σχόλια; Έλλειψη σύνδεσης με smartphone (όλα τα δεδομένα πρέπει να αναζητούνται σε μια μικρή οθόνη), συχνή αντικατάσταση αφαιρούμενης μπαταρίας (μία φορά κάθε 6 μήνες) και πολύ δυνατά προειδοποιητικά σήματα... Εάν αυτό θα σας αγχώσει - αποφασίστε μόνοι σας :) .

Αλλά το πραγματικό πλεονέκτημα του gadget είναι ότι συνδέεται και λειτουργεί με εξοπλισμό της σειράς GymLink. Το FT4 έχει επίσης κανονική αντίσταση στο νερό για να το μεταφέρετε στην πισίνα ή να κολυμπήσετε σε ρηχό ποτάμι (αν και αν η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού δεν είναι τόσο σημαντική για εσάς, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης για κολύμπι από την κριτική μας για αυτούς τους σκοπούς). Το μοντέλο είναι επίσης δημοφιλές μεταξύ των κοριτσιών: πωλείται σε ανοιχτό πράσινο, ροζ, ασημί και μαύρο χρώμα.

Ολα για όλα, Μια καθολική επιλογή για αρχάριους και έμπειρους αθλητές.

Τα καλύτερα οικονομικά όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών και το πιο ακριβό HRM

Η τιμή επηρεάζει την ποιότητα του HRM; Ας συγκρίνουμε ένα από τα φθηνότερα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών και τα πιο ακριβά.

Η καλύτερη συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών για ποδηλάτες

Ας ξεκινήσουμε με οικονομικά ρολόγια με παρακολούθηση καρδιακών παλμών HDE Fitness Sportγια 7 δολάρια. ΕΠΤΑ ΛΕΦΡΑ!!! Αυτό είναι ένα πλήρες γεύμα σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού... ή μια ντουζίνα βόλτες με το μετρό στην πρωτεύουσα. Ή... ένα fitness tracker;;;

Κανείς δεν κρύβει ότι το HDE είναι σφραγισμένο στην Κίνα. Λοιπόν, πώς θα μπορούσε να κρυφτεί αυτό; Αλλά μπορεί να κάνει κάτι. Μετρά γύρους που έχει ολοκληρώσει ένας δρομέας ή ποδηλάτης. Δείχνει την τρέχουσα ώρα με αρκετή ακρίβεια... Παρακολουθεί ακόμη και τις θερμίδες που καίγονται! Γενικά, ένα τόσο απλό κινέζικο ρολόι με HRM. Για κάποιο λόγο δίνουν και δύο χρόνια εγγύηση.

Οι ιδιοκτήτες HDE ουρλιάζουν κυριολεκτικά έκπληκτοι στα σχόλια:

"Λειτουργεί πραγματικά. Το αγόρασα για πλάκα, δεν πίστευα σε ένα gadget για 7 δολάρια. Αλλά αποδείχθηκε ότι ήταν πολύ καλός. Σύγκρινα τα αποτελέσματα με την απόδοση του ιατρικού εξοπλισμού και σχεδόν πάντα συνέπιπταν!!!”, - γράφει Θημωνιά.

Και άλλοι βιάζονται να τους απογοητεύσουν. Αδημδιαβεβαιώνει:

«Το ρολόι φαίνεται καλό και λειτουργεί καλά. Αλλά η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι άχρηστη. Έκανα 10 διαδοχικές μετρήσεις καρδιακών παλμών ενώ καθόμουν και έλαβα 10 διαφορετικά αποτελέσματα, που κυμαίνονταν από 45 bpm έως 87 bpm. Κάποιο είδος ρωσικής ρουλέτας".

Ναι, ρουλέτα. Αλλά γιατί να μην το παίξετε για 7 δολάρια; Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο το να αποφασίσεις να αγοράσεις ρολόι με μετρητή καρδιακών παλμών Polar V800 GPS, του οποίου η επίσημη τιμή για τη συσκευή είναι $500. Είναι αλήθεια ότι στις πωλήσεις μπορείτε να το βρείτε για 350 "πράσινα".

Η πιο ακριβή συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών στον κόσμο τοποθετείται ως «συσκευή πολλαπλών αθλημάτων». Ιδανικά, το V800 θα πρέπει να φέρει σε ευφορία οποιονδήποτε αθλητή: έναν ποδοσφαιριστή και έναν δύτη, έναν λάτρη της φυσικής κατάστασης και έναν αρσιβαριστή, έναν δρομέα και έναν άλτη! Οι προγραμματιστές μοιράστηκαν γενναιόδωρα τη λειτουργικότητα με το πνευματικό τους παιδί που μπορεί να πετύχει αυτόν τον στόχο. Σύμφωνα με τα παιδιά από την Polar, αυτό το μοντέλο δοκιμάστηκε από επαγγελματίες τριαθλητές και αθλητές στίβου. Δεν είναι περίεργο που είναι εδώ παρέχεται μια εκτεταμένη λειτουργία GPS για τους λάτρεις του τρεξίματοςτουρισμός μεταξύ της χώρας και του ακραίου τουρισμού.

Αυτό το gadget online παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό και την απόσταση που διανύθηκε, την ταχύτητα και τον ρυθμό κίνησης, το επίπεδο υψόμετρου και τη φυσική δραστηριότητα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να δοκιμάσετε την κατάσταση του σώματός σας: πόσο έτοιμοι είστε εσείς και η καρδιά σας για σοβαρή προπόνηση! Ο ιδιοκτήτης της συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών θα λάβει απάντηση σε αυτήν την ερώτηση σε λίγα λεπτά.

Η μπαταρία Polar διαρκεί 14 ώρες στο μέγιστο φορτίο και 50 ώρες σε λειτουργία GPS χαμηλής ισχύος. Σχεδόν ρεκόρ για συσκευές GPS! Η οθόνη GPS Polar V800 καλύπτεται με ενισχυμένο Gorilla Glass, και η μηχανική προστατεύεται από βύθιση ακόμα και στα 100 μέτρα! Η συσκευή μπορεί να συγχρονιστεί με οτιδήποτε και με οποιονδήποτε τρόπο, προβλέπει ακόμη και την προσθήκη ειδικών αισθητήρων ποδηλάτου, όπως αναλυτή ταχύτητας πεντάλ. Αυτό το μοντέλο περιλαμβάνει ήδη τον «έξυπνο προπονητή» που είναι γνωστός στους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, ο οποίος αναλύει τα προηγούμενα αποτελέσματα σας και προτείνει πώς να επιτύχετε νέα ρεκόρ στο μέλλον.

Οι κάτοχοι του Polar V800 είναι αναμενόμενα ευχαριστημένοι με την αγορά τους. Αν και, βρίσκουν λάθη στα μικροπράγματα πιο σοβαρά.

«Για κάποιο λόγο, δεν παρέχεται εργασία με ποδήλατο βουνού και στυλ οδήγησης βουνού. Δεν υπάρχει ακόμα σύνδεση με το Android... Λοιπόν, οι αισθητήρες σας για τα ποδήλατα γυμναστικής είναι έτσι, παιδιά.", γράφει ο Μοντέιρο.

Όλα αυτά όμως καλύπτονται από την προφανή ανησυχία των προγραμματιστών για την ευκολία και την άνεση των πελατών τους. Το μοντέλο διαθέτει ενσωματωμένο δροσερό φωτισμό, ειδοποιήσεις κραδασμών και μεγάλη οθόνη με αντίθεση. Οι οπτικοί αισθητήρες είναι πολύ καλά τοποθετημένοι εδώ και το Bluetooth λειτουργεί σχεδόν τέλεια. Διαβάζει τέλεια τον παλμό σας κάτω από το νερό... Με λίγα λόγια, αυτό είναι ένα gadget υψηλής ποιότητας που αξίζει τα λεφτά του.

Η ιδανική συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών για ποδηλάτες

Η ιστορία μας θα ήταν ελλιπής χωρίς πληροφορίες σχετικά με τα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών ποδηλάτου. Κατά κανόνα, κοστίζουν μια τάξη μεγέθους περισσότερο από τις συσκευές τρεξίματος ή γυμναστικής. Εάν θέλετε να αγοράσετε ένα για τον εαυτό σας, ετοιμαστείτε να επενδύσετε από 5 έως 30 χιλιάδες ρούβλια!

Αλλά κάθε ποδήλατο HRM είναι ένας μικρός υπολογιστής οχήματος. Μπορεί να λειτουργήσει με ένα ποδήλατο γυμναστικής, ένα ποδήλατο πόλης ή ένα δροσερό ποδήλατο βουνού. Οι ηγέτες μεταξύ των κατασκευαστών εδώ εξακολουθούν να είναι οι ίδιοι: Garmin, Polar, Suunto.Ίσως το καλύτερο μοντέλο για να μας πεις για τα πλεονεκτήματα και τα χαρακτηριστικά των ποδηλατικών μετρητών καρδιακών παλμών είναι Polar CS300.

Ναι, είναι αρκετά ακριβό - θα πρέπει να πληρώσετε για το Polar 11900 ρούβλια. Αλλά για έναν υπολογιστή ποδηλασίας αυτό είναι ένα πολύ οικονομικό μοντέλο. Ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τις υψηλές βαθμολογίες της συσκευής: από 4 έως 5 αστέρια σε διαφορετικές αγορές.

Το κόλπο του CS-300 είναι ότι μπορείτε να το βάλετε στο τιμόνι και να το πάρετε μαζί σας στο γυμναστήριο για μαθήματα γυμναστικής. Εμφανίζει καρδιακούς δείκτες με τη μορφή λεπτομερούς καρδιογράμματος και μετρά με ακρίβεια την ταχύτητα του σιδερένιου φίλου σας. Το gadget έχει εκπληκτική μνήμη και δυνατότητα εγγραφής έως και 14 σταδίων προπόνησης. Κάναμε προθέρμανση, μετά πιο ενεργητικές ασκήσεις, τραβήξαμε τον εαυτό μας στην οριζόντια μπάρα, πήγαμε για τρέξιμο, ανεβήκαμε σε ένα ποδήλατο... όλα αυτά τα θραύσματα θα διευθετηθούν και θα αναλυθούν. Σε όλα τα τεστ που είναι ήδη γνωστά σε εμάς, προστέθηκαν εδώ ένα αερόβιο τεστ αντοχής κατά την ανάπαυση και ένα τεστ για την ικανότητα του σώματος να απορροφά οξυγόνο. Μια σημαντική λειτουργία: τελικά, τόσο η αποτελεσματικότητα της προπόνησης όσο και η εσωτερική σας κατάσταση εξαρτώνται από το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα.

Λειτουργίες αυτόματης εκκίνησης και αυτόματης διακοπήςσας επιτρέπει να προγραμματίσετε τον υπολογιστή ποδηλασίας ώστε να ξεκινά και να διακόπτει αυτόματα την εγγραφή της προπόνησής σας όταν ξεκινάτε ή σταματάτε το πετάλι... και στο τέλος της διαδρομής λαμβάνετε μια αναφορά για το πόσο καλά κάνατε πετάλι σε διάφορα στάδια της διαδρομής (ανηφόρα, κατηφόρα , διαμέρισμα).

Παρεμπιπτόντως, σχετικά με τα τσιπ ποδηλασίας: η συσκευή θυμάται τη διαμόρφωση και τα χαρακτηριστικά δύο ποδηλάτων ταυτόχρονα. Πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, μπορείτε να επιλέξετε ένα ποδήλατο με τις επιθυμητές ρυθμίσεις για μια συγκεκριμένη προπόνηση. Έχει επίσης μια πολύ δροσερή μπαταρία, ενσωματωμένες υπενθυμίσεις προπόνησης (πάρτε πίσω από το τιμόνι, ρε τεμπέλης) και πολλά άλλα. Δεν είναι περίεργο που οι ποδηλάτες κατατάσσουν τακτικά αυτήν τη συσκευή μεταξύ των καλύτερων μετρητών καρδιακών παλμών ποδηλασίας!

«Είχα σχεδόν όλα τα Garmins, τρία μοντέλα Suunto, μια πλήρη συλλογή Polar! αλλά αυτό το πράγμα, χωρίς αμφιβολία, θα είναι πιο cool από όλα. Όλες οι δοκιμές γίνονται γρήγορα, όλα γίνονται πολύ απλά. Αυτό το πράγμα μπορεί να το κατακτήσει ένα άτομο οποιασδήποτε ηλικίας και το πιο σημαντικό, είναι πολύ αξιόπιστο και ακριβές.», γράφει ανώνυμος στην πύλη Amazon.

Η καλύτερη συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών με λειτουργία μέτρησης πίεσης - Smart Bracelet Jet SPORT FT-7 Grey

Το έξυπνο βραχιόλι Jet SPORT FT-7 Grey έχει μοντέρνο σχεδιασμό. Η διακριτική οθόνη αφής και το σκουρόχρωμο λαστιχένιο λουράκι φαίνονται τέλεια στο χέρι και δεν παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες.

Εκτός από τις κύριες ενσωματωμένες λειτουργίες - παρακολούθηση ύπνου, μετρητής θερμίδων, ειδοποιήσεις για μηνύματα και κλήσεις, μέτρηση του αριθμού των βημάτων, το βραχιόλι έχει πολλά πρόσθετα. Αυτά περιλαμβάνουν ένα ενσωματωμένο όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Μπορείτε να μάθετε τον σφυγμό και την αρτηριακή σας πίεση ανά πάσα στιγμή. Αυτό είναι πολύ βολικό για άτομα με ταχυκαρδία ή για όσους ασχολούνται πολύ με τον αθλητισμό.

Μπορεί να συνδεθεί με smartphone οποιουδήποτε κατασκευαστή. ανεξάρτητα από τον τύπο του λειτουργικού συστήματος (Android, iOS). Ο κάτοχος του βραχιολιού θα παραμένει πάντα ενημερωμένος για τα email, τα εισερχόμενα μηνύματα και τις κλήσεις που λαμβάνονται στο τηλέφωνο.

Ας το συνοψίσουμε

Κάποτε μου φάνηκε ότι η τάση του συνδυασμού διαφορετικών λειτουργιών σε μία συσκευή θα σκότωνε τα καλά όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Στην αρχή, τα πράγματα πήγαιναν πραγματικά προς αυτό: οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης με αισθητήρα καρδιακών παλμών μπήκαν στην αγορά με πολλαπλά εμπόδια... Έκαναν λάθη στις μετρήσεις, δεν μπορούσαν να μετρήσουν τον σφυγμό 24 ώρες την ημέρα... Αλλά οι άνθρωποι εξακολουθούσαν να αγοράζουν Fitbits και "Jabons". Γιατί είναι πιο μοντέρνα και ανεβασμένη. Αλλά οι κατασκευαστές μετρητών καρδιακών παλμών έχουν αρχίσει σιγά σιγά να ανταποκρίνονται σε αυτήν την απειλή. Τώρα προσθέτουν λιγότερο σημαντικά βηματόμετρα και μια λειτουργία ειδοποίησης για SMS και κλήσεις στις συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών τους. Και η ακρίβεια και η αξιοπιστία τους παραμένουν ίδια.

Επομένως, οι αθλητές έχουν κάποιον να βασιστούν. Όλα τα μοντέλα που παραθέσαμε σε αυτήν την κριτική είναι άξια gadget που θα αξίζουν τα χρήματά σας. Ακόμη και ένα φτηνό κινέζικο για $7. Και τρελά ακριβό Polar. Το κλειδί της επιτυχίας τους είναι απλό: απλή τεχνολογία + αξιοπρεπής υλοποίηση = αγάπη χρήστη και ακριβή δεδομένα.

Ε, αν όλοι οι προγραμματιστές δούλευαν σύμφωνα με αυτήν την αρχή!

Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών καρπού μετρά τον καρδιακό σας ρυθμό χρησιμοποιώντας LED που παρακολουθούν τη ροή του αίματος στον καρπό σας. Επομένως, τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού μπορούν να παρατηρηθούν χωρίς συσκευή παρακολούθησης καρδιακού παλμού στο στήθος τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και κατά την καθημερινή χρήση. Η τεχνολογία που χρησιμοποιείται στην παρακολούθηση καρδιακών παλμών καρπού των ρολογιών Suunto αναπτύχθηκε από την Valencell Inc.

Η ακρίβεια των μετρήσεων της παρακολούθησης καρδιακών παλμών του καρπού επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, καθώς και από μεμονωμένες διαφορές μεταξύ των ατόμων. Επομένως, οι μετρήσεις της παρακολούθησης καρδιακού παλμού καρπού θα πρέπει να θεωρούνται κατά προσέγγιση. Για πιο ακριβείς μετρήσεις, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε έναν συμβατό ιμάντα στήθους για καρδιακούς παλμούς, όπως τον Smart Sensor Suunto.

Πώς να φοράτε το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών καρπού Suunto - η καλύτερη θέση για μετρήσεις

Μία από τις μεγαλύτερες επιρροές είναι το πώς φοράτε το ρολόι σας. Η σωστή τοποθέτηση μπορεί να βελτιώσει την ακρίβεια των μετρήσεων του καρδιακού ρυθμού. Ξεκινήστε με τις παρακάτω συμβουλές και, στη συνέχεια, ελέγξτε και αλλάξτε τη θέση του ρολογιού μέχρι να βρείτε το δικό σας «γλυκό σημείο».

Για καθημερινή χρήση Φορέστε το ρολόι σας Suunto τουλάχιστον 1 δάχτυλο πάνω από τα οστά του καρπούώστε το ρολόι να εφαρμόζει άνετα στο χέρι σας. Το ρολόι θα πρέπει να βρίσκεται σε συνεχή επαφή με το δέρμα και να μην είναι ορατό φως από τον αισθητήρα.	Κατά τη διάρκεια της άσκησης Ελέγξτε τη θέση: το κύριο πράγμα είναι να φοράτε το ρολόι όσο πιο ψηλά γίνεται στον καρπό σας και να μην το αφήνετε να γλιστρήσει προς τα κάτω κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Ένας καλός δείκτης είναι η θέση περίπου 2 δάχτυλα πάνω από τον καρπό. Φορέστε το ρολόι σφιχτά και ομοιόμορφα στο δέρμα, αλλά όχι πολύ σφιχτά για να μην παρεμποδίσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Όταν φοράτε ρολόι με συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών, έχετε υπόψη σας τα εξής:

Για να επιτύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα:

• Κάντε προθέρμανση πριν αρχίσετε να μετράτε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό θα εξασφαλίσει σταθερές ενδείξεις ρολογιού από την αρχή.
• Εάν το ρολόι σας χάνει τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε για λίγο (περίπου 10 έως 30 δευτερόλεπτα). Συνεχίστε τη δραστηριότητα αφού το ρολόι κλειδώσει στον καρδιακό σας ρυθμό.

Αποφύγετε τα ακόλουθα:

• Φορώντας το ρολόι σας πολύ χαλαρά. Ο αισθητήρας πρέπει να παραμένει σε επαφή με το δέρμα ανά πάσα στιγμή. Δεν θα πρέπει να μπορείτε να δείτε το φως που εκπέμπεται από τον αισθητήρα.
• Φοράτε πολύ σφιχτά το ρολόι σας. Το να φοράτε πολύ σφιχτά το ρολόι σας μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος και να μειώσει την ικανότητα του αισθητήρα να παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό.

Φροντίδα του δέρματος:

• Αφαιρείτε τακτικά το ρολόι σας, πλένετε το ρολόι και το λουράκι με νερό και ήπιο σαπούνι χεριών, ξεπλένετε καλά και στεγνώνετε καλά με μια πετσέτα πριν το ξαναβάλετε.
• Συνιστούμε να ξεπλένετε τη θήκη και τον ιμάντα του ρολογιού σας μετά από κάθε προπόνηση υψηλής πρόσκρουσης.
• Για να αφαιρέσετε τυχόν λάδι ή λοσιόν που έχει συσσωρευτεί κάτω από την ταινία (όπως αντηλιακό, εντομοαπωθητικό ή ενυδατικό), χρησιμοποιήστε ήπιο σαπούνι χεριών, στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά τη ζώνη και στεγνώστε με μια πετσέτα.
• Το να φοράτε το ρολόι σας στο ίδιο χέρι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος. Ξεκουράζετε το δέρμα σας τακτικά βγάζοντας το ρολόι σας ή βάζοντάς το στο άλλο σας χέρι.
• Σημείωση: Αλλεργιογόνα όπως χυμός φρούτων, ωμές πατάτες, σέλινο, πρωτεΐνες, καλαμπόκι, μπιζέλια, θαλασσινά, ξηροί καρποί, σόγια, μαλλί κ.λπ., καθώς και λειαντικά όπως σκόνη, άμμος και μερικές λοσιόν για το δέρμα, μπαίνουν κάτω από το λουρί. προκαλούν πολύ γρήγορα σοβαρό ερεθισμό του δέρματος.

Πώς λειτουργεί η οπτική μέτρηση καρδιακών παλμών;

Ένας οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών που βρίσκεται στο κάτω μέρος του ρολογιού φωτίζει ένα LED στον καρπό και μετρά το φως που διαχέεται στην κυκλοφορία του αίματος. Η μέτρηση βασίζεται στο γεγονός ότι το φως που εισέρχεται στο σώμα διασκορπίζεται με προβλέψιμο τρόπο καθώς αλλάζει η δυναμική της ροής του αίματος, όπως αλλαγές στον παλμό του αίματος ή αλλαγές στον όγκο του αίματος (καρδιακή παροχή).

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις μετρήσεις του καρδιακού παλμού του καρπού

Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών καρπού είναι μια απλή και βολική συσκευή για την παρακολούθηση του καρδιακού παλμού. Ωστόσο, έχετε υπόψη σας ότι η ακρίβεια και η αξιοπιστία της οπτικής μέτρησης του καρδιακού παλμού μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και μπορεί να μην λειτουργεί για ορισμένες δραστηριότητες. Στο 90% των περιπτώσεων, οι καλύτεροι αισθητήρες καρπού διαφέρουν από τις συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών στο στήθος κατά 5% ή λιγότερο.

Έχουμε συνεργαστεί με τη Valencell για να εντοπίσουμε τους ακόλουθους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τις μετρήσεις του καρδιακού παλμού:

• Όταν ασκείται σε δροσερό ή κρύο καιρό, το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία σώματος κατευθύνοντας τη ροή του αίματος από τα χέρια και τα πόδια προς τον κορμό. Αυτή η μείωση της ροής του αίματος στους βραχίονες μπορεί να δυσκολέψει τον αισθητήρα να μετρήσει τον καρδιακό σας ρυθμό.
• Εάν τα χέρια σας κρυώνουν συχνά, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια καλή προθέρμανση πριν από την άσκηση για να βελτιώσετε την ακρίβεια των μετρήσεων του καρδιακού σας παλμού.
• Οι κινήσεις των χεριών και η κάμψη των μυών, όπως το πιάσιμο μιας ρακέτας του τένις ή η προπόνηση CrossFit υψηλής έντασης και τα αθλήματα με υψηλούς κραδασμούς, όπως η ποδηλασία σε ανώμαλες επιφάνειες, μπορούν να αλλάξουν την ακρίβεια των μετρήσεων του αισθητήρα.
• Ο οπτικός αισθητήρας μπορεί να παρέχει ανακριβείς μετρήσεις καρδιακού ρυθμού όταν κολυμπάτε, επειδή το νερό που περνά κάτω από το ρολόι επηρεάζει την ικανότητα του οπτικού αισθητήρα να διαβάζει με ακρίβεια τον καρδιακό σας ρυθμό.
• Τα σκουρόχρωμα τατουάζ μπορεί να επηρεάσουν την ακρίβεια του οπτικού αισθητήρα.

Ενημερώστε το λογισμικό της συσκευής σας

Τα δεδομένα του αισθητήρα καρδιακών παλμών καρπού δεν αποθηκεύτηκαν

Για καθημερινή χρήση:Εάν η συσκευή παρακολούθησης καρδιακού παλμού αποτύχει (δεν ανιχνεύει και/ή δεν διαβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό) και εάν οι λυχνίες LED της παρακολούθησης καρδιακών παλμών στο πίσω μέρος του ρολογιού σας δεν αναβοσβήνουν (η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών ενδέχεται να μην λειτουργεί ή να είναι απενεργοποιημένη), ελέγξτε ότι η Η λειτουργία ημερήσιου ανθρώπινου δυναμικού είναι ενεργοποιημένη. Ανοιξε Ρυθμίσεις>Δραστηριότητα (τάξεις)>Ημερήσιο HR (ημερήσιος καρδιακός ρυθμός)και βεβαιωθείτε ότι το πλαίσιο ελέγχου είναι πράσινο. Αυτό σημαίνει ότι ο καρδιακός σας ρυθμός μετριέται συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης:Εάν το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών του καρπού σας δεν λειτουργεί πριν ξεκινήσετε την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι το ρολόι σας δεν έχει συνδυαστεί με συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών με ζώνη. Ανοιξε Ρυθμίσεις(Ρυθμίσεις) > Συνδεσιμότητα>Συζευγμένες συσκευές. Εάν υπάρχει αισθητήρας καρδιακών παλμών στη λίστα, πατήστε το μεσαίο κουμπί και επιλέξτε Ξεχάστε.

Εάν οι παραπάνω συμβουλές δεν λύσουν το πρόβλημαΕάν το ρολόι σας δεν διαβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό ή εάν αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα με τον αισθητήρα, μια μαλακή επαναφορά μπορεί να επιλύσει το πρόβλημα.

Πολύ υψηλός ή πολύ χαμηλός καρδιακός ρυθμός στην αρχή της άσκησης

Εάν το ρολόι σας δείχνει λανθασμένο καρδιακό ρυθμό στην αρχή μιας άσκησης, η προθέρμανση μπορεί να λύσει το πρόβλημα:

• Προθέρμανση για τον εαυτό σας:Η ποιότητα των μετρήσεων που λαμβάνονται κατά τη χρήση συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών καρπού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη ροή του αίματος στους βραχίονες και τα χέρια. Μια σωστή προθέρμανση 10-15 λεπτών βελτιώνει τη ροή του αίματος και βελτιώνει την ποιότητα της μέτρησης του καρδιακού παλμού.
  ΚΑΙ
• Προθέρμανση για τον αισθητήρα καρδιακών παλμών:Ο αισθητήρας χρειάζεται χρόνο για να μετρήσει τον καρδιακό σας ρυθμό (συνήθως λίγα λεπτά). Για να δώσετε χρόνο στον αισθητήρα, συνιστάται να ανοίγετε την οθόνη έναρξης της άσκησης ενώ προετοιμάζεστε για μια προπόνηση (για παράδειγμα, ενώ αλλάζετε ρούχα).

Πιο ακριβείς μετρήσεις από τον αισθητήρα καρδιακού παλμού στο στήθος

Για πιο ακριβείς μετρήσεις, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε έναν συμβατό ιμάντα στήθους για καρδιακούς παλμούς, όπως η ζώνη καρδιακών παλμών Smart Sensor Suunto Suunto. Η χρήση μιας συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών στο στήθος θα σας επιτρέψει επίσης να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό όταν συνδέετε το ρολόι στο τιμόνι του ποδηλάτου σας ή πάνω από το μανίκι σας.

Εάν το ρολόι σας είναι συνδεδεμένο με ζώνη καρδιακών παλμών, μια μικρή ζώνη θα εμφανιστεί κάτω από το εικονίδιο καρδιακών παλμών στην οθόνη έναρξης της άσκησης. Όταν χρησιμοποιείτε τη συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών καρπού, το εικονίδιο παραμένει σε σχήμα καρδιάς.

Σημείωση.

Να θυμάστε πάντα ότι οι μετρήσεις του καρδιακού ρυθμού, είτε οπτικές είτε άλλες, είναι κατά προσέγγιση και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για λόγους αναφοράς ή ψυχαγωγίας και όχι για ιατρικούς σκοπούς.

Εάν έχετε δοκιμάσει όλες αυτές τις συμβουλές και την αντιμετώπιση προβλημάτων και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη συσκευή σας Suunto, επικοινωνήστε με την υποστήριξη της Suunto. Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε!

Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η καρδιά είναι ένας μυς, όσο καλύτερα αναπτύσσεται, τόσο περισσότερο αίμα αντλείται με κάθε συστολή και τόσο λιγότερες συσπάσεις απαιτούνται σε ηρεμία.Επειδή Η καρδιά είναι ένας μυς, γίνεται πιο δυνατός αν την εκπαιδεύσεις. Όσο πιο σκληρά δουλεύουν οι μύες σας, τόσο περισσότερο οξυγόνο χρειάζονται. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά πρέπει να χτυπά πιο γρήγορα για να καλύψει τις ανάγκες των μυών σε οξυγόνο.

Μέτρηση καρδιακών παλμών με χρήση μόνιτορ καρδιακών παλμώνείναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετρήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας γιατί με την πάροδο του χρόνου, καθώς αναπτύσσεται το μυϊκό σας σύστημα, προπονείται και η καρδιά σας. Η μέτρηση του καρδιακού σας παλμού κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να υποδηλώνει ότι εργάζεστε πολύ σκληρά ή, αντίθετα, ότι δεν εργάζεστε αρκετά σκληρά, σύμφωνα με τους προπονητικούς σας στόχους. Για να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας μέσω της ανάλυσης καρδιακών παλμών, πρέπει να κατανοήσετε σωστά την έννοια των διαφορετικών τύπων καρδιακών παλμών.

Σφυγμός ηρεμίας.

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας μετρά πόσο γρήγορα χτυπά η καρδιά σας όταν ξεκουράζεστε. Ο παλμός ηρεμίας μπορεί να μετρηθεί αμέσως μετά το ξύπνημα (η καλύτερη επιλογή) ή κατά τη διάρκεια της ημέρας: σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να ξεκουραστείτε σε μια άνετη θέση για τουλάχιστον 5 λεπτά. πριν μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό. Οι τιμές των καρδιακών παλμών ηρεμίας ποικίλλουν ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, αλλά για έναν άνδρα ο μέσος όρος είναι 60 - 80 παλμούς ανά λεπτό. Για μια γυναίκα - 70-90. Σε ενήλικες με καλή φυσική κατάσταση, οι καρδιακοί παλμοί σε ηρεμία μπορεί να είναι μικρότεροι από 60, ενώ ένα άτομο που ακολουθεί έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να ξεπεράσει τους 100! Σε καλά προπονημένους αθλητές, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας μπορεί να είναι μικρότερος από 40 (ακόμη και έως 30) παλμούς ανά λεπτό. Για μεγαλύτερη ακρίβεια των μετρήσεων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών για να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία για αρκετές ημέρες (κατά προτίμηση μια εβδομάδα) και να χρησιμοποιήσετε τη μέση τιμή καρδιακού παλμού.

Μέγιστος καρδιακός ρυθμός.

Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός είναι η μέγιστη τιμή καρδιακού παλμού που μπορείτε να επιτύχετε. Είναι αρκετά δύσκολο να μετρήσετε με ακρίβεια τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό. Οι έμπειροι αθλητές το κάνουν αυτό σε εργαστήριο χρησιμοποιώντας ΗΚΓ. Λόγω της φυσικής πολυπλοκότητας μιας τέτοιας μέτρησης, καθώς και των κινδύνων για την υγεία των ανεπαρκώς εκπαιδευμένων ατόμων, οι επιστήμονες έχουν προτείνει έναν τύπο: 220 - η ηλικία σας = μέγιστος καρδιακός ρυθμός. Είναι σαφές ότι ο τύπος δεν είναι εγγυημένος ότι είναι 100% ακριβής, αλλά είναι ένας καλός τρόπος να προσδιορίσετε ένα σημείο αναφοράς για τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό μέχρι να είστε έτοιμοι να τον μετρήσετε στην πράξη.

Παλμός προπόνησης.

Ο καρδιακός ρυθμός προπόνησης είναι ο καρδιακός ρυθμός που χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας για να βελτιώσετε το επίπεδο απόδοσής σας. Η αξία του καρδιακού παλμού της προπόνησης εξαρτάται από τους προπονητικούς σας στόχους και συζητείται ευρέως μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών. Για να αυξηθούν τα συνολικά επίπεδα αντοχής, συνιστώνται τιμές καρδιακών παλμών στο εύρος 50-70% του μέγιστου καρδιακού παλμού.

Τιμές άνω του 70-80% του μέγιστου καρδιακού παλμού συνιστώνται για χρήση στην προπόνηση από ήδη έμπειρους αθλητές. Πιθανότατα θα φτάσετε το 50-60% του μέγιστου καρδιακού σας παλμού ενώ περπατάτε γρήγορα, το 60-70% του μέγιστου καρδιακού σας παλμού ενώ κάνετε τζόκινγκ και το 70-80% θα αισθάνεστε σαν ένα αρκετά γρήγορο τρέξιμο.

Περισσότερο .

Πώς λειτουργεί η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών;

Η χρήση ενός μετρητή καρδιακών παλμών είναι εύκολη. Τα πιο αποτελεσματικά μετρούν τον σφυγμό σας χρησιμοποιώντας ένα μόνιτορ καρδιακού παλμού που τοποθετείται γύρω από το στήθος σας. Παρόμοια με το ΗΚΓ, ένας ιμάντας στήθους παρακολουθεί την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς σας. Τα δεδομένα του καρδιακού ρυθμού μεταδίδονται στο ρολόι χειρός, όπου εμφανίζονται στην οθόνη.

Σήμερα στην αγορά υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός μετρητών καρδιακών παλμών. Τα πιο απλά μοντέλα δείχνουν μόνο τα τρέχοντα δεδομένα καρδιακού παλμού σας, τα πιο προηγμένα μπορούν να σηματοδοτήσουν ότι έχει ξεπεραστεί το όριο καρδιακών παλμών που ορίσατε πριν από την προπόνηση. Άλλα χαρακτηριστικά μπορεί να περιλαμβάνουν προγραμματιζόμενες προπονήσεις, χρονόμετρο, μετρητή θερμίδων και άλλα.

Γνωρίζατε ότι το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει σημάδια; Και στο στήθος. Φυσικά, όχι από το ίδιο το τρέξιμο, αλλά από το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών στο στήθος. Μπορείτε να διαβάσετε γιατί χρειάζεται προπόνηση παλμών.

Είχα την ατυχία να έχω ένα σχέδιο όπου η ταινία φθείρεται, ειδικά σε μεγάλες αποστάσεις. Μια μακρά προπόνηση περίπου 30 χλμ. με συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών - εγγυημένες εκδορές αίματος στο έντερο, πόνο στη διαδικασία και ουλές που επουλώνονται μακράς διάρκειας. Προσπάθησα να αλλάξω τις κορδέλες, βάζοντας την κορδέλα λίγο πιο ψηλά και πιο χαμηλά, σφίγγοντάς την πιο σφιχτά και χαλαρά - χωρίς αποτέλεσμα. Επιπλέον, ο αισθητήρας παλμών στο στήθος πρέπει να πλένεται και η μπαταρία να αλλάζει τακτικά. Διαφορετικά, αρχίζει να παραληρεί, συχνά την πιο κρίσιμη στιγμή.

Όλα αυτά είναι αρκετά ενοχλητικά, οπότε ήθελα από καιρό να δοκιμάσω μια εναλλακτική επιλογή - οπτική παρακολούθηση καρδιακών παλμών. Η επιλογή έπεσε υπέρ της συσκευής Scosche Rhythm+, που μου δόθηκε με επιτυχία για τα γενέθλιά μου 😉 Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τι βγήκε από αυτό. Προσοχή: Πολλά γραφήματα!

Πώς λειτουργεί η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών στο στήθος;

Αισθητήρας καρδιακών παλμών στο στήθος, γνωστό και ως καρδιολογικό μόνιτορ στήθους (ιμάντας HRM, ζώνη HRM) είναι μια ελαστική ζώνη με δύο ηλεκτρόδια με τη μορφή λωρίδων αγώγιμου υλικού και καρδιακού πομπού. Η τεχνολογία του βασίζεται στο φαινόμενο της ηλεκτρικής δραστηριότητας της καρδιάς, που ανακαλύφθηκε στα τέλη του 19ου αιώνα.

Ο αισθητήρας είναι στερεωμένος στο στήθος, τα ηλεκτρόδια υγραίνονται με νερό ή ειδικό τζελ για καλύτερη αγωγιμότητα. Τη στιγμή της συστολής του καρδιακού μυός, καταγράφεται μια διαφορά δυναμικού στο δέρμα - μετρώντας έτσι τον σφυγμό. Από τον αισθητήρα, οι πληροφορίες μεταδίδονται συνεχώς ασύρματα στη συσκευή λήψης: ρολόι, υπολογιστής ποδηλασίας, βραχιόλι γυμναστικής, smartphone κ.λπ.

Πώς λειτουργεί ένας οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών;

Οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμώνΧρησιμοποιώντας LED, φωτίζει το δέρμα με μια ισχυρή δέσμη φωτός. Στη συνέχεια μετράται η ανακλώμενη ποσότητα φωτός που διασκορπίζεται από την κυκλοφορία του αίματος. Η τεχνολογία βασίζεται στο γεγονός ότι η σκέδαση του φωτός στους ιστούς συμβαίνει με συγκεκριμένο τρόπο ανάλογα με τη δυναμική της ροής του αίματος στα τριχοειδή αγγεία, γεγονός που καθιστά δυνατή την παρακολούθηση των αλλαγών στον παλμό.

Οι οπτικοί αισθητήρες είναι απαιτητικοί όσον αφορά τη σφιχτή εφαρμογή στο δέρμα (δεν λειτουργούν με τα ρούχα) και την τοποθεσία. Η εργασία τους βασίζεται στον προσδιορισμό της ροής του αίματος στους ιστούς, επομένως όσο περισσότεροι ιστοί είναι διαθέσιμοι για ανάγνωση, τόσο το καλύτερο.

Αισθητήρες στήθους και οπτικών καρδιακών παλμών για δρομείς: συγκρίσιμοι;

Γιατί Scosche RHYTHM+ και όχι αισθητήρας καρδιακών παλμών ενσωματωμένος σε ένα αθλητικό ρολόι;

Η πιο προφανής επιλογή κατά την επιλογή μιας οπτικής παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι η αγορά ενός αθλητικού ρολογιού με ενσωματωμένο αισθητήρα. Τα περισσότερα σχετικά νέα μοντέλα ρολογιών από γνωστούς κατασκευαστές περιλαμβάνουν ήδη αυτήν την επιλογή. Με την πρώτη ματιά, είναι βολικό: όλα είναι σε ένα, δεν χρειάζεται να το φορτίσετε ξεχωριστά και να το βάλετε σε άλλη συσκευή.

Αλλά αν κοιτάξετε προσεκτικά, αυτή η επιλογή έχει τις παγίδες της. Το πρώτο από αυτά για μένα ήταν ότι το οπτικό όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά στο δέρμα και δεν λειτουργεί μέσω του υφάσματος, ακόμη και στο πιο λεπτό.

Η κύρια προπόνησή μου γίνεται συνήθως στα τέλη του φθινοπώρου και το χειμώνα - προετοιμασία για τον ανοιξιάτικο μαραθώνιο. Δεν προσαρμόζομαι καλά στη ζέστη το καλοκαίρι, τρέχω περισσότερο για να τη διατηρήσω, αλλά η πρόοδος και η βελτίωση στη φόρμα μπορούν να επιτευχθούν μόνο σε κρύο καιρό.

Φοράω πάντα το ρολόι μου πάνω από το μανίκι ενός μακρυμάνικο μπουφάν ή αντιανεμικό. Το να σηκώνετε το μανίκι σας κάθε φορά για να κοιτάτε τον καρδιακό σας ρυθμό και τον ρυθμό σας δεν είναι καθόλου επιλογή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το τρέξιμο στο PANO, όπου ο παλμός πρέπει να πέσει σε έναν αρκετά στενό διάδρομο και πρέπει να ελέγχεται συνεχώς για να μην πηδά ψηλότερα.

Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο ο ενσωματωμένος αισθητήρας στο ρολόι δεν είναι κατάλληλος για μένα ανακαλύφθηκε κατά τη διάρκεια της δοκιμής παρακάτω.

Οπτικός αισθητήρας καρδιακού παλμού Scosche RHYTHM+ με μια ματιά

Πλήρες όνομα συσκευής: Scosche RHYTHM+ Dual ANT+/Bluetooth Smart Optical HR.

Κυκλοφόρησε το 2014. Εξακολουθεί να θεωρείται ένα από τα πιο επιτυχημένα και ακριβή μοντέλα μεταξύ των οπτικών αισθητήρων καρδιακού ρυθμού. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα στη μεγάλη διεξοδική κριτική στον ιστότοπο της Ray, DCRainmaker.

Έτσι μοιάζει το Scosche RHYTHM+, απλό και με ελάχιστα κουδούνια και σφυρίχτρες

Scosche RHYTHM+ - ξεχωριστή συσκευήσε μορφή βραχιολιού με οπτικό αισθητήρα, που φοριέται στο χέρι και μεταδίδει μετρήσεις σε οποιοδήποτε gadget που υποστηρίζει τεχνολογία ANT+ ή Bluetooth Smart. Στην πραγματικότητα, όλα αυτά είναι μοντέρνα αθλητικά ρολόγια, smartphone (iPhone 4s και νεότερη έκδοση, Android 4.3 και άνω) και άλλες συσκευές. Λειτουργεί επίσης με οποιαδήποτε εφαρμογή που υποστηρίζει τη μέτρηση του καρδιακού παλμού. Εν ολίγοις, ένα εντελώς καθολικό πράγμα.

Το Scosche RHYTHM+ διαθέτει τρεις οπτικούς αισθητήρες

Ο αισθητήρας συνοδεύεται από φορτιστή USB, όπως αναφέρεται χρόνος εργασίας 7-8 ώρες. Μείον: δεν υπάρχει ένδειξη επιπέδου φόρτισης. Το ξεπέρασα αυτό απλά φορτίζοντας το Scosche μετά από κάθε προπόνηση.

Scosche RHYTHM+ σε φόρτιση USB

Από τη φύση του, ο Scosche είναι ένας τυπικός εσωστρεφής. Όλη η αλληλεπίδραση με το εξωτερικό περιβάλλον γίνεται με τη βοήθεια ενός μόνο φωτός, το οποίο περιστασιακά αναβοσβήνει κόκκινο κατά τη φόρτιση της συσκευής, κόκκινο και μπλε όταν είναι ενεργοποιημένο και ξανά κόκκινο, αλλά πιο συχνά, όταν είναι απενεργοποιημένο. Υπάρχει επίσης ένα κουμπί για να το ενεργοποιήσετε, απλώς πατήστε το, για να το απενεργοποιήσετε, πατήστε και κρατήστε το. Δεν παρέχεται άλλη επικοινωνία με τη συσκευή, οι λάτρεις του μινιμαλισμού και της γυμνής λειτουργικότητας θα το εκτιμήσουν.

Το μέγεθος του βραχιολιού του αισθητήρα ρυθμίζεται χρησιμοποιώντας Velcro

Δοκιμή του οπτικού αισθητήρα καρδιακών παλμών Scosche RHYTHM+

Για να αξιολογήσω την ακρίβεια του οπτικού αισθητήρα σε σύγκριση με τον αισθητήρα στήθους, πήρα την απλούστερη διαδρομή: έβαλα δύο ρολόγια, και τους δύο αισθητήρες, και πήγα για τρέξιμο. Η Scosche έστειλε μετρήσεις του καρδιακού ρυθμού σε ένα Garmin 920XT και έναν ιμάντα στο στήθος σε ένα παλιό, κολλημένο με κολλητική ταινία, αξιόπιστο Garmin Forerunner 410.

Σετ νεαρών ερευνητών: 2 ρολόγια, 2 αισθητήρες παλμών

Ως αποτέλεσμα, από όλες τις προπονήσεις που λάβαμε δύο γραφήματα καρδιακών παλμών- σύμφωνα με την έκδοση κάθε αισθητήρα. Τα γραφήματα στη συνέχεια τοποθετήθηκαν το ένα πάνω στο άλλο για οπτική σύγκριση. Υποθέτουμε ότι οι μετρήσεις του μετρητή καρδιακού παλμού στο στήθος είναι σχετικά ακριβείς. Αν και με αυτόν, επίσης, δεν είναι όλα τόσο απλά, όπως μπορείτε να δείτε σε ένα από τα παρακάτω παραδείγματα.

Νιώστε σαν geek. Έτρεξα όλο τον Ιανουάριο με δύο ρολόγια.

Για ένα μήνα, ελήφθησαν δεδομένα από διαφορετικά είδη προπονήσεων:

• τρέξιμο με χαμηλό καρδιακό ρυθμό
• εύκολο τρέξιμο στο επίπεδο του αερόβιου κατωφλίου (AT), συμπεριλαμβανομένων σύντομων επιταχύνσεων 20-30 δευτερολέπτων (διασκελισμοί)
• τρέξιμο σε μαραθώνιο ρυθμό
• ρυθμός λειτουργίας στο αναερόβιο κατώφλι (TAT)
• Διαστήματα MPC 1 χλμ
• 400 μ. επαναλήψεις

Ας δούμε τι έγινε.

Μέρος 1, ανεπιτυχές

Εάν κάθεστε, στέκεστε ή περπατάτε, οι μετρήσεις από το Scosche και το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών στο στήθος ταιριάζουν σχεδόν πλήρως, η απόκλιση δεν είναι περισσότερο από έναν παλμό (ο οπτικός αισθητήρας καθυστερεί ελαφρά).

Όσο δεν τρέχετε, οι αισθητήρες μετρούν το ίδιο

Προσπάθεια #1: Εύκολο τρέξιμο σε αερόβιο κατώφλι

Τοποθεσία σύμφωνα με τις οδηγίες

Για την πρώτη δοκιμαστική προπόνηση φόρεσα μόνο τον οπτικό αισθητήρα, γιατί... Είχα ήδη χρόνο να τρέξω μαζί του μερικές φορές, η μαρτυρία ήταν λογική, δεν περίμενα μια ρύθμιση.

Οι δυσλειτουργίες άρχισαν σχεδόν αμέσως, αλλά μετά από μερικά χιλιόμετρα όλα έμοιαζαν να έχουν ηρεμήσει. Ένα ομαλό τρέξιμο στο 150-154 κατά μήκος της επίπεδης Trukhanov, έτρεξα περίπου 8 km, και μετά μπαμ! Ο παλμός πηδά μέχρι τα 180 και δεν μειώνεται. Αναρωτιόμουν αν να τρέξω στο νοσοκομείο ή να καλέσω ασθενοφόρο στο σημείο. Για αναφορά: η καρδιά μου μπορεί να επιταχυνθεί στα 180+ μόνο σε διαστήματα 1 km ή στην επιτάχυνση τερματισμού σε αγώνες. Και αυτό σαφώς δεν είναι διαλογιστικό τρέξιμο και ενότητα με τη φύση, αλλά μέτρηση εκπνοών για να αποσπάσει την προσοχή του εγκεφάλου και να αντέξει τα τελευταία εκατοντάδες μέτρα.

Ενδείξεις οπτικού αισθητήρα κατά την εκτέλεση σε AP, θέση σύμφωνα με τις οδηγίες

Το γράφημα δείχνει ότι σταμάτησα 3 φορές και προσπάθησα να διορθώσω με κάποιο τρόπο τον αισθητήρα, αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Μετά έτρεξα με τον δικό μου ρυθμό, οι σφυγμοί μου κυμάνθηκαν από 175 έως 180. Γιατί αυτοί οι τρομακτικοί αριθμοί; Αλλά επειδή έχω κάτι τέτοιο ρυθμός. Προφανώς, λόγω της ατυχούς (στην περίπτωσή μου) τοποθεσίας, όταν κινώ το χέρι μου, το φως χτυπά με κάποιο τρόπο έξυπνα τον αισθητήρα και μετράει αυτούς τους κραδασμούς αντί για τον παλμό.

Συμπέρασμα: η τοποθέτηση του αισθητήρα σύμφωνα με τις οδηγίες δεν μου ταιριάζει.

Προσπάθεια #2: τζόκινγκ

Θέση αισθητήρα: στον καρπό - όπως ο ενσωματωμένος σε ένα αθλητικό ρολόι

Τοποθετημένο σαν ρολόι, σφιχτή στερέωση με αυτοσχέδια υλικά

Το αποτέλεσμα είναι ακόμα πιο θλιβερό, δεν υπήρχαν καθόλου σωστές αναγνώσεις, απλώς ρυθμοί. Στο γράφημα καρδιακών παλμών από τον αισθητήρα στήθους (μπλε) όλα είναι ξεκάθαρα: μπορείτε να δείτε τα ανεβάσματα και τα κατεβάσματα σκαλοπατιών, σταματώντας σε ένα φανάρι.

Ενδείξεις οπτικών (κόκκινο γράφημα) και αισθητήρων στήθους (μπλε) κατά το τζόκινγκ, θέση στον καρπό

Αργότερα διάβασα ότι συνιστάται να φοράτε ρολόγια με ενσωματωμένο αισθητήρα λίγο ψηλότερα από το συνηθισμένο, ώστε να είναι διαθέσιμο περισσότερο χαρτί για ανάγνωση. Στην περίπτωσή μου, αυτό δεν βοηθά: και στις δύο περιπτώσεις υπάρχει ανεπάρκεια μαλακών ιστών, μόνο δέρματος και οστών :)

Συμπέρασμα: Η τοποθέτηση του αισθητήρα καρπού (και τα ρολόγια με ενσωματωμένο οπτικό αισθητήρα) δεν μου ταιριάζουν.

Προσπάθεια Νο. 3: προθέρμανση / εργασία ρυθμού στο PANO 5 + 3 + 3 km / ψύξη

Θέση αισθητήρα: στον δικέφαλο, στο εσωτερικό. Εντόπισα αυτήν την επιλογή από τον Ray (σύνδεσμος με την κριτική του παραπάνω), λειτουργεί για αυτόν. Είμαι πάλι σε μπελάδες.

Ενδείξεις του οπτικού (κόκκινο γράφημα) και των αισθητήρων στήθους (μπλε) κατά την εργασία στο PANO, θέση στο εσωτερικό του δικεφάλου

Προσπάθεια #4: τρέξτε ξανά

Θέση αισθητήρα: λίγο πάνω από τον αγκώνα, στο πλάι (μπροστά)

Σε ορισμένα σημεία, ο Scosche δούλευε ακόμη και σωστά, αλλά δεν μπορούσε να αντισταθεί στην απεικόνιση μιας προπόνησης ρυθμού στο γράφημα.

Ενδείξεις του οπτικού (κόκκινο γράφημα) και των αισθητήρων στήθους (μπλε) κατά το τζόκινγκ, που βρίσκονται πάνω από τον αγκώνα μπροστά

Εδώ κουράστηκα και αναστατώθηκα και παραπονέθηκα στο Facebook για όλες αυτές τις προηγμένες τεχνολογίες. Ο συγγραφέας του δώρου, ο οποίος ο ίδιος τρέχει με το ίδιο καρδιομετρητή για περισσότερο από ένα χρόνο, του πρότεινε να το βάλει ώστε ο αισθητήρας να βρίσκεται στο εξωτερικό του δικεφάλου. Εντάξει, μια ακόμη προσπάθεια. Και voila! Αυτό βοήθησε.

Μέρος 2, επιτυχημένο

Τοποθέτηση οπτικού αισθητήρα που λειτουργεί για μένα

Προσπάθεια #5: Άλλο ένα τρέξιμο

Θέση αισθητήρα: στο εξωτερικό του δικεφάλου

Τέλεια αντιστοιχία χρονοδιαγραμμάτων, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης σκαλοπατιών και μεταβάσεων

Ενδείξεις του οπτικού (κόκκινο γράφημα) και των αισθητήρων στήθους (μπλε) κατά το τζόκινγκ, που βρίσκονται στο εξωτερικό του δικεφάλου

Προσπάθεια Νο 6: τέμπο στο PANO 5 + 3 + 3 + 1 km

Θέση αισθητήρα: ίδια θέση

Το όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών στο στήθος έχει ένα ελαφρώς πιο ομαλό γράφημα, αλλά όλοι οι μέσοι δείκτες ανά km είναι οι ίδιοι.

Ενδείξεις του οπτικού (κόκκινο γράφημα) και των αισθητήρων στήθους (μπλε) κατά την εργασία ρυθμού στο PANO, θέση στο εξωτερικό του δικεφάλου

Προσπάθεια Νο. 7: εύκολο τρέξιμο σε AP + 6 μικρές επιταχύνσεις για 20-30 δευτερόλεπτα.

Θέση αισθητήρα: ίδια θέση

Η μόνη διαφορά είναι ότι το οπτικό δείχνει υψηλότερο καρδιακό ρυθμό στους διασκελισμούς. Δεν ξέρω ποιο από αυτά είναι σωστό, αλλά αυτό δεν είναι σημαντικό - για μικρές επιταχύνσεις ο παλμός δεν είναι απολύτως σημαντικός.

Ενδείξεις του οπτικού (κόκκινο γράφημα) και των αισθητήρων στήθους (μπλε) όταν τρέχετε σε AP με μικρές επιταχύνσεις, που βρίσκονται στο εξωτερικό του δικεφάλου

Προσπάθεια #8: 5x1km διαστήματα + 4x400m επαναλήψεις

Θέση αισθητήρα: ίδια θέση

Κατά διαστήματα, το γράφημα με τις οπτικές ενδείξεις παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι λίγο πιο «μπουκωμένο» και υπάρχουν μικρές καθυστερήσεις. Ωστόσο, οι αποκλίσεις είναι μικρές και δεν επηρεάζουν σε καμία περίπτωση τη συνολική εικόνα.

Ενδείξεις οπτικών (κόκκινο γράφημα) και αισθητήρων στήθους (μπλε) σε διαστήματα 5x1 km, θέση στο εξωτερικό του δικεφάλου

Αλλά στις επαναλήψεις, η απόκλιση μεταξύ των γραφημάτων είναι πιο σοβαρή, αν και, όπως στην περίπτωση των σύντομων επιταχύνσεων, κανείς δεν τρέχει με τον παλμό του.

Ενδείξεις οπτικού (κόκκινο γράφημα) και αισθητήρα στήθους (μπλε) για επαναλήψεις 4x400m, που βρίσκονται στο εξωτερικό του δικεφάλου

Προσπάθεια #9: Ζέσταμα / 13 + 5 χλμ. σε μαραθώνιο ρυθμό / Ψύξη

Θέση αισθητήρα: ίδια θέση

Εδώ είναι μια σπάνια περίπτωση - Σφάλμα αισθητήρα στήθους. Μπορεί να φανεί στην αρχή του μπλε γραφήματος, όπου ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης είναι 180.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα ηλεκτρόδια του αισθητήρα στήθους πρέπει να υγραίνονται για καλύτερη ηλεκτρική αγωγιμότητα - είτε με ειδικό τζελ είτε με νερό. Προσωπικά, τις περισσότερες φορές απλώς τους φτύνω (συγγνώμη για τον νατουραλισμό), βάζω την κορδέλα και σχεδόν αμέσως βγαίνω για προπόνηση. Εάν δεν βρέξετε τα ηλεκτρόδια εκ των προτέρων, το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών μπορεί να δυσλειτουργήσει στην αρχή, αλλά στη συνέχεια θα υγρανθούν φυσικά - με τη βοήθεια ιδρώτα.

Ο αλγόριθμος χάλασε: ήμουν ήδη πλήρως ντυμένος, με έπιασε ένα τηλεφώνημα και μπόρεσα να βγω έξω μόνο μετά από 15 λεπτά Η ταινία είχε στεγνώσει και δεν βιαζόμουν να αυτοενυδατωθώ έξω από το κρύο. Εκεί μπορείτε να δείτε μια άλλη στάση στην αρχή του M-pace - επίσης λόγω του τηλεφώνου. Σε υψηλότερη ένταση, οι διαδικασίες πήγαιναν πιο γρήγορα και ο αισθητήρας στήθους ζωντάνεψε.

Υπήρχε επίσης ένα ακατανόητο άλμα στον παλμό, σύμφωνα με την οπτική, κατά τη διάρκεια μιας ελαφριάς διαδρομής μεταξύ των εργασιών - δεν μπορούσα να βρω τον λόγο.

Ενδείξεις του οπτικού (κόκκινο γράφημα) και των αισθητήρων στήθους (μπλε) στο M-tempo, που βρίσκονται στο εξωτερικό του δικεφάλου

Ίσως ήρθε η ώρα να σταματήσουμε με τους πίνακες.

Από τότε έχω αλλάξει εντελώς στο Scosche και αποχαιρέτησα τις ουλές. Με την επιλεγμένη θέση του οπτικού αισθητήρα, η απόδοσή του είναι αρκετά ακριβής για τους σκοπούς μου, δεν παρατηρήθηκαν πλέον αξιοσημείωτες δυσλειτουργίες. Ελπίζω να τρέξω έναν μαραθώνιο μαζί του σύντομα και επιτέλους να μάθω με ποιους καρδιακούς παλμούς το κάνω (πριν δεν έχω τρέξει ποτέ 42 χλμ με συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών για προφανείς λόγους).

Πλεονεκτήματα/μειονεκτήματα ενός οπτικού αισθητήρα σε σύγκριση με έναν αισθητήρα στήθους

Ευκολία: δεν τρίβεται, δεν γλιστράει, δεν παρεμβαίνει

Δεν ξεμένει από μπαταρία, κάτι που συμβαίνει σπάνια, αλλά την πιο ακατάλληλη στιγμή

Δεν χρειάζεται πλύσιμο, σε αντίθεση με τον ιμάντα στήθους, ο οποίος όταν αλατιστεί μπορεί να δείξει λανθασμένα δεδομένα (κατά την ενεργό προπόνηση, πλένω την ταινία μία φορά την εβδομάδα)

Δεν χρειάζεται να βρέχεται πριν από τη χρήση

Όταν επιλέγετε μια καλή τοποθεσία τοποθέτησης, ο οπτικός αισθητήρας είναι αρκετά ακριβής για να λύσει τα προβλήματα ενός ερασιτέχνη δρομέα

Στήθος ή οπτική παρακολούθηση καρδιακών παλμών;

— ο αισθητήρας στήθους είναι πιο ακριβής από προεπιλογή, η τεχνολογία λειτουργίας του δεν απαιτεί χορό με ντέφι για να επιλέξετε τη βέλτιστη θέση στο σώμα και την ιδανική εφαρμογή

— ο οπτικός αισθητήρας με τη μορφή συσκευής (όχι ενσωματωμένος στο ρολόι) πρέπει να φορτιστεί ξεχωριστά και αυτή είναι μια άλλη φόρτιση +1 σε ολόκληρο το υπάρχον σωρό καλωδίων

Πλεονεκτήματα του οπτικού αισθητήρα Scosche σε σύγκριση με αυτόν που είναι ενσωματωμένος στο ρολόι

Μέσω του πειραματισμού, μπορείτε να επιλέξετε τη βέλτιστη τοποθεσία τοποθέτησης στην οποία οι μετρήσεις θα είναι πιο ακριβείς. Στην περίπτωση ρολογιών με ενσωματωμένο αισθητήρα καρδιακών παλμών, οι επιλογές περιορίζονται στον καρπό - δεν λειτουργούν σωστά τα οπτικά σε όλους σε αυτό το μέρος (είμαι ένα παράδειγμα).

Ο οπτικός αισθητήρας, ως ξεχωριστή συσκευή, μπορεί να φορεθεί κάτω από τα ρούχα και οι ενδείξεις εμφανίζονται σε ένα ρολόι που φοριέται πάνω από το μανίκι. Ένα ρολόι με ενσωματωμένο αισθητήρα πρέπει να προσαρμόζεται κοντά στο σώμα, γεγονός που καθιστά άβολη τη χρήση του την κρύα εποχή.

Παρά την υψηλή τεχνολογία και την αξιοπρεπή ποιότητα των σύγχρονων μετρητών καρδιακών παλμών, μερικές φορές οι άνθρωποι έρχονται σε εμάς με αυτήν την ερώτηση. Μερικές φορές η συσκευή μπορεί να εμφανίσει δεδομένα που φαίνονται απίθανα ακόμη και σε έναν άπειρο χρήστη, για παράδειγμα, καρδιακό ρυθμό 220 κατά τη διάρκεια ενός εύκολου τζόκινγκ ή καρδιακό ρυθμό 50 παλμών ανά λεπτό κατά την επιτάχυνση.

Ποιος είναι ο λόγος και πώς να το διορθώσετε;

Αφήστε μας να σας καθησυχάσουμε αμέσως - ο λόγος συνήθως δεν βρίσκεται στο ίδιο το ρολόι, αλλά στον αισθητήρα καρδιακών παλμών. Το δεύτερο καλό νέο είναι ότι στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων αυτό είναι εύκολο να διορθωθεί.

Λοιπόν, ποιες είναι οι αιτίες των μη φυσιολογικών καρδιακών παλμών;

1. Εμφάνιση του καρδιακού ρυθμού σε % της μέγιστης μορφής

Ίσως οι ρυθμίσεις του ρολογιού σας υποδεικνύουν τη μορφή εμφάνισης του καρδιακού παλμού όχι σε παλμούς ανά λεπτό, αλλά σε % του μέγιστου - τότε κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα φαίνεται ότι ο καρδιακός σας ρυθμός δεν φτάνει ούτε τους εκατό. Εάν αυτή η μορφή είναι ασυνήθιστη για εσάς, αλλάξτε τις ρυθμίσεις του ρολογιού σας.

2. Ο αισθητήρας δεν εφαρμόζει καλά στο σώμα

Ο αισθητήρας Polar στήθους λαμβάνει ένα σήμα από το δέρμα σας και συνήθως βρίσκεται κάτω από τον θωρακικό σας μυ. Εδώ είναι το πιο δυνατό σήμα.

Η ισχύς του σήματος που λαμβάνει ο αισθητήρας εξαρτάται από τα ανατομικά χαρακτηριστικά, το στρώμα λίπους, το σχήμα του θώρακα και τη θέση της καρδιάς. Εάν το σήμα είναι ασθενές, η στενή και συνεχής επαφή μεταξύ των ηλεκτροδίων και του δέρματος είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Για να το εξασφαλίσετε:

• Βρέξτε τα ηλεκτρόδια πριν την προπόνηση. Στην αρχή μιας προπόνησης, το δέρμα και ο αισθητήρας είναι ξηρά και αυτό μπορεί να προκαλέσει λανθασμένες μετρήσεις καρδιακού ρυθμού. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ιδρώνετε και η επαφή βελτιώνεται, μεταξύ άλλων χάρη στα άλατα που απελευθερώνονται από τους πόρους μας μαζί με το υγρό. Πριν από την προπόνηση, μπορείτε να υγράνετε τον αισθητήρα με νερό ή σάλιο. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό τζελ που βελτιώνει την αγωγιμότητα, απολυμαίνει τον αισθητήρα (που είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για τα βακτήρια) και επίσης αποτρέπει το τρίψιμο.
• Σφίξτε το λάστιχο του αισθητήρα. Η ταινία πρέπει να εφαρμόζει άνετα στο σώμα, αλλά να μην προκαλεί ενόχληση ή να παρεμβαίνει στην αναπνοή.
• Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις αισθητήρων. Συνήθως η ταινία φοριέται κάτω από τον θωρακικό μυ, ωστόσο, αυτή η διάταξη δεν είναι βολική για όλους και ορισμένοι φορούν τον αισθητήρα όχι κάτω από το στήθος, αλλά πάνω από αυτό - εάν ο παλμός εμφανίζεται σωστά και είναι άνετος για τον χρήστη, αυτή η επιλογή έχει δικαίωμα στη ζωή. Μερικές φορές χρειάζεται να μετακινήσετε τον ίδιο τον πομπό προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά και οι χρήστες είναι επίσης γνωστό ότι γυρίζουν τον αισθητήρα έτσι ώστε το λογότυπο να είναι στραμμένο προς τα κάτω ή ακόμη και να το φορούν από πίσω.
• Ίσως έχετε απλώς ένα πολύ τριχωτό στήθος! Τα μαλλιά μειώνουν σημαντικά την επαφή αισθητήρα με δέρμα, γι' αυτό δοκιμάστε να ξυρίσετε τις περιοχές του δέρματος που έρχονται σε επαφή με τα ηλεκτρόδια.
• Βρώμικος αισθητήρας. Ο αποξηραμένος ιδρώτας, λόγω των αλάτων και των ακαθαρσιών που περιέχει, μπορεί να μολύνει τον αισθητήρα και να παρεμποδίσει τη μετάδοση του σήματος. Θυμηθείτε να ξεπλένετε τον αισθητήρα με ζεστό νερό μετά από κάθε προπόνηση και επίσης να τον πλένετε περιστασιακά με σαπούνι. Φροντίστε να το στεγνώσετε μετά την προπόνηση και να το αποθηκεύσετε σύμφωνα με τις οδηγίες - αυτό θα σας βοηθήσει να παρατείνετε σημαντικά τη διάρκεια ζωής του.

3. Παρεμβολές

Μερικές φορές το σήμα μπορεί να παραμορφωθεί λόγω ηλεκτρομαγνητικών σημάτων που προκαλούνται από:

• Καλώδια υψηλής τάσης (γραμμές ρεύματος)
• Γραμμές για ηλεκτρικά τρένα
• Τραμ, τρόλεϊ και ηλεκτρικά λεωφορεία
• Φανάρια
• Μηχανές αυτοκινήτων
• Ποδηλατικοί υπολογιστές
• Κινητά τηλέφωνα
• MP3 players
• mp3 players

Για αισθητήρες H2, H3, WearLink Hybrid, WearLink W.I.N.D που χρησιμοποιούν το πρωτόκολλο επικοινωνίας W.I.N.D.

• Φούρνοι μικροκυμάτων
• Υπολογιστές
• Δρομολογητές Wi-Fi.

4. Η απόσταση μεταξύ της συσκευής και του αισθητήρα καρδιακών παλμών (τροφοδοτείται από την τεχνολογία GymLink) είναι πολύ μεγάλη

Η απόσταση μεταξύ του αισθητήρα σας και του ρολογιού δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 1 μέτρο. Εάν η απόσταση είναι μεγαλύτερη, η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών μπορεί να μην λαμβάνει όλα τα δεδομένα καρδιακών παλμών, με αποτέλεσμα το ρολόι να δείχνει τον ίδιο καρδιακό ρυθμό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

5. Σήματα από άλλους πολικούς αισθητήρες καρδιακού ρυθμού

Οι αισθητήρες H1, H2, H7, T31, T31C, WearLink, WearLink Hybrid και WearLink Nike+ μεταδίδουν δεδομένα καρδιακού ρυθμού χρησιμοποιώντας την τεχνολογία GymLink. Ωστόσο, ο αισθητήρας Polar T31 δεν είναι κωδικοποιημένος, σε αντίθεση με τους άλλους. Επομένως, μπορεί να επηρεαστεί από σήματα από άλλες συσκευές.

Ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι αυξάνοντας την απόσταση μεταξύ του ρολογιού σας και άλλων αισθητήρων.

6. Στατικός ηλεκτρισμός ή/και τεχνικά αθλητικά ρούχα σε συνδυασμό με καιρικές συνθήκες

Εάν ασκείστε σε συνθήκες χαμηλής υγρασίας σε συνδυασμό με ισχυρούς ανέμους, το μπλουζάκι σας μπορεί να χτυπήσει τον αισθητήρα, παράγοντας στατικό ηλεκτρισμό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παρεμβολές, ειδικά εάν η επαφή μεταξύ του αισθητήρα και του δέρματος δεν είναι πολύ καλή.

Για να αποφύγετε αυτό:

• Ενυδατώστε τα ηλεκτρόδια πριν την προπόνηση
• Χρησιμοποιήστε ένα βαμβακερό μπλουζάκι
• Φορέστε πιο στενά ρούχα για να μην φτερουγίζει στον αέρα.

7. Αρρυθμία

Όλες οι συσκευές Polar είναι σχεδιασμένες για άτομα με φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και δεν είναι κατάλληλες για τη διάγνωση της αρρυθμίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών Polar λειτουργούν σωστά ακόμη και με αρρυθμία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις η συσκευή ενδέχεται να εμφανίζει εσφαλμένα δεδομένα.

8. Η μπαταρία στον αισθητήρα παλμών είναι νεκρή

Εάν η μπαταρία της συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών εξαντληθεί, η εμβέλεια στην οποία μπορεί να μεταδώσει ένα σήμα μειώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σφάλματα.

Για να λύσετε προβλήματα, ανατρέξτε στις οδηγίες για το μοντέλο του αισθητήρα καρδιακών παλμών - σε ορισμένα μοντέλα, για παράδειγμα, για να αντικαταστήσετε την μπαταρία, πρέπει απλώς να ανοίξετε το κάλυμμα πίσω από το πίσω μέρος του πομπού με ένα κέρμα και να τοποθετήσετε μια νέα μπαταρία, ενώ Τα παλαιότερα μοντέλα όπως το Polar T31 θα απαιτούν την πλήρη αντικατάσταση ολόκληρου του αισθητήρα, καθώς η μπαταρία εκεί δεν μπορεί να αντικατασταθεί.

Το άρθρο χρησιμοποιεί υλικά από τον ιστότοπο www.polar.com.