Câți pași ai parcurs programul? Cele mai bune aplicații de numărare a pașilor pentru iPhone

Trackerele de activitate sunt cu siguranță destul de utile, dar dacă doriți doar să vă numărați pașii toată ziua, nu există cu adevărat niciun motiv să cheltuiți peste 100 USD pe fantezia Fitbit dacă aveți un iPhone cu dvs. 24/7. Multe aplicații iOS vă pot furniza aceleași date (trepte, scări, kilometri, calorii etc.) ca și un tracker de activitate, datorită senzorilor interni sofisticați ai iPhone-ului.

De fapt, dacă doriți să începeți să vă numărați pașii chiar în această secundă, nici nu trebuie să descărcați nimic - iPhone-ul dvs. vine cu o aplicație de pedometru preinstalată. Dacă aveți un iPhone 5S sau o versiune ulterioară, aplicația Sănătate vă urmărește pașii în fundal tot timpul (fie că vă place sau nu). Aplicația Sănătate preia date atât de la monitorul de mișcare încorporat al telefonului, cât și de la datele importate de pe dispozitive externe de urmărire (cum ar fi Apple Watch sau Fitbit) și păstrează un jurnal al numărului de pași.

Aplicația Sănătate numără pașii, dar funcționalitatea sa este limitată – nu vă va spune, de exemplu, câte calorii au ars pașii dvs. și nu vă va încuraja să vă mișcați mai mult dacă stați toată ziua la computer. Pentru a obține funcționalitate suplimentară de urmărire a activității, veți avea nevoie de o aplicație terță parte. Iată câteva dintre preferatele noastre.

Doar elementele de bază: Stepz.

Stepz este o aplicație gratuită de pedometru care urmărește toate valorile de bază: numărul de pași, numărul de calorii arse, distanțe, numărul de etaje și pași și timpul „activ”. Aplicația se conectează, de asemenea, la aplicația Sănătate pentru a păstra un jurnal de rulare al istoricului de numărare a pașilor, astfel încât să puteți vedea câteva statistici distractive, cum ar fi pașii totali și distanța totală.

Ca și în cazul majorității pedometrelor și a aplicațiilor pedometrului, obiectivul implicit este setat la 10.000 de pași pe zi, dar îl puteți modifica în funcție de stilul dvs. de viață sau puteți lăsa aplicația să vă stabilească automat obiective în funcție de progresul dvs. (aplicația vă va oferi obiective ușor provocatoare bazate pe mediile dumneavoastră săptămânale).

Indicatorul principal al Stepz este pictograma de numărare a pașilor: dacă permiteți aplicației să afișeze notificări cu pictograme, această pictogramă a aplicației va afișa numărul curent de pași zilnic. Deși acesta este un lucru mic, este foarte util dacă doriți să vedeți dintr-o privire cât de departe ați ajuns.

Interfață plăcută: Walker.

Walker - Pedometru M7/M8/M9 (numit inițial Walker - Pedometru M7/M8/M9) este o altă aplicație gratuită de pedometru care urmărește pașii, caloriile arse și distanța (dar nu scările sau podelele urcate). De asemenea, vă urmărește alergările și vă permite să urmăriți manual valori precum greutatea, procentul de grăsime corporală și tensiunea arterială, ceea ce o face o aplicație de urmărire a sănătății mai cuprinzătoare decât un simplu pedometru.

Walker are o interfață frumoasă și afișează statistici într-o varietate de moduri interesante. De exemplu, puteți vedea medii pentru intervale de date personalizate (nu doar zi, săptămână, lună, an) și puteți vedea o defalcare a pașilor medii pe zi a săptămânii. Această aplicație are și o componentă GPS care vă permite să vă mapați traseul, deși dezvoltatorul avertizează că utilizarea acestei funcții va reduce semnificativ durata de viață a bateriei telefonului.

Social: Pacer.

Majoritatea aplicațiilor de pedometru au o componentă socială: puteți adăuga prieteni prin rețelele sociale și puteți concura între ei. Dar dacă nu aveți prieteni (folosind aceeași aplicație)? Pedometrul de slăbit Pacer este o aplicație gratuită cu o componentă socială mai mare numită grupuri. Grupurile sunt echipe de plimbări care se pot sprijini reciproc prin chat de grup și pot concura unul împotriva celuilalt pe clasament.

Pacer urmărește pașii, caloriile arse, distanța, urcarea scărilor și timpul activ și are, de asemenea, o funcție de antrenament bazată pe GPS, care vă permite să evidențiați mersul pe jos, alergarea sau mersul cu bicicleta. Pentru o sumă suplimentară de 3,99 USD pe lună, puteți face upgrade la versiunea premium a aplicației, care vine cu un „antrenor” personalizat pentru a vă ajuta să vă planificați strategia de exercițiu (indiferent care ar fi aceasta). Versiunea premium a aplicației oferă, de asemenea, „afișarea” datelor suplimentare și posibilitatea de a vă alătura grupurilor de slăbit (în loc să mergeți doar în grupuri).

Numărând pașii ca distracție: Wokamon.

Adevărul trist este că aplicațiile de numărare a pașilor sunt plictisitoare. Dacă statisticile, realizările și clasamentele nu te motivează să mergi 10.000 de pași în fiecare zi, poate un animal virtual drăguț care se hrănește din energia ta. Wokamon - Monster Walk Quest, The Pedometer Fitness Game este un joc pedometru care te face să mergi mai mult pentru a juca. În această aplicație, energia pașilor tăi este necesară pentru a-ți hrăni, a crește și a îmbrăca Walkamonul tău (pas de monstru sau pas de monstru 😕) și pentru a colecta mai mult Walkamon.

Ca aplicație de pedometru, Wokamon este limitat - ecranul principal în care locuiește Wokamon-ul tău arată doar numărul de pași, nu există calorii arse, scări urcate sau distanță parcursă. Cu toate acestea, dacă accesați secțiunea de activitate a aplicației, veți vedea caloriile arse și distanța parcursă acolo. Aplicația se sincronizează cu Apple Health și dispozitivele externe (cum ar fi Fitbits și Jawbones), dar puteți opera pur și simplu senzorii de mișcare ai iPhone-ului însuși.

Dacă te-ai hotărât să iei în serios silueta, să te pui în formă și să slăbești, atunci numărarea caloriilor este modalitatea ideală de a atinge acest obiectiv. Mâncatul cu un ușor deficit de calorii te va ajuta să slăbești eficient, de înaltă calitate și, cel mai important, sigur.

Vă oferim cele mai bune aplicații gratuite de numărare a caloriilor pentru Android și iOS. Cu ajutorul unui program convenabil de pe telefonul mobil, vei avea mereu jurnalul tău alimentar la îndemână și poți adăuga cu ușurință alimente chiar și în afara casei. Unele programe nici măcar nu necesită o conexiune la Internet pentru a accesa lista completă de produse.

Toate următoarele aplicații mobile de contor de calorii au următoarele funcții:

calculul individual al aportului caloric zilnic
contor de calorii alimentare
contor de proteine, carbohidrați și grăsimi
lista gata de produse cu toate macrocomenzile
posibilitatea de a adăuga activitate fizică
o listă gata făcută de activități fizice de bază cu consum de calorii
urmărirea modificărilor de volum și greutate
contabilizarea apei potabile
diagrame convenabile și vizuale care vă vor ajuta să vă depanați nutriția

Cu toate acestea, chiar și aceleași funcții sunt implementate în moduri complet diferite în aceste programe. Aplicațiile de numărare a caloriilor nu sunt doar diferite design și ușurință în utilizare, dar și baza de produse, opțiunile de activitate și funcțiile suplimentare.

Următoarele aplicații de numărare a caloriilor sunt dezvoltate de pentru ambele sisteme de operare: Android și iOS (iPhone). Programele pot fi descărcate de pe Play Market și AppStore, linkurile sunt furnizate mai jos. Aplicațiile sunt oferite gratuit, dar unele dintre ele oferă conturi premium plătite cu funcții suplimentare. Cu toate acestea, chiar și versiunea de bază este adesea suficientă pentru a efectua cu succes calculele KBZHU. Evaluările medii și numărul de descărcări ale aplicațiilor sunt prezentate pe baza datelor Play Market.

My FitnessPal ocupă cu încredere poziția de lider în lista celor mai populare aplicații de numărare a caloriilor. Potrivit dezvoltatorilor, programul are cea mai mare bază de date(mai mult de 6 milioane de produse), care este actualizat zilnic. Aplicația are un set complet de funcții: crearea unui număr nelimitat de feluri de mâncare proprii, statistici convenabile și rapoarte privind dinamica greutății, un scaner de coduri de bare, statistici despre nutrienții cheie, inclusiv proteine, grăsimi, carbohidrați, zaharuri, fibre și colesterol.

Aplicația de calorii My FitnessPal oferă, de asemenea, funcționalitate convenabilă de antrenament. În primul rând, este posibil să creați un număr nelimitat de propriile exerciții. În al doilea rând, puteți depune statistici personale atât pentru exerciții cardio, cât și pentru exerciții de forță, inclusiv numărul de seturi, repetări și greutatea pe repetare. Pentru a accesa lista de produse și exerciții, aveți nevoie de internet.

O altă caracteristică convenabilă a My FitnessPal este sincronizare completă cu site-ul: Puteți completa jurnalul atât de pe computer, cât și de pe telefon. Aplicația este gratuită, dar unele funcții suplimentare sunt disponibile doar cu un abonament plătit. Printre dezavantaje, utilizatorii notează și incapacitatea de a se sincroniza cu trackerele individuale de fitness.

Evaluare medie: 4,6
Număr de descărcări: ~50 milioane

Contor de grăsimi secrete

Fat Secret este o aplicație complet gratuită de numărare a caloriilor, fără conturi premium, abonamente sau reclame. Unul dintre principalele avantaje ale programului este interfață plăcută, concisă și informativă. Fat Secret are o bază de date mare de produse (inclusiv introducerea codului de bare al produselor), care este împărțită în categorii: Produse, Lanturi de restaurante, Marci populare, Supermarketuri. În plus față de macro-urile standard, sunt furnizate informații despre cantitatea de zahăr, sodiu, colesterol și fibre. Există, de asemenea, un jurnal de exerciții simplu pentru a ține evidența caloriilor arse.

Caracteristicile interesante includ recunoașterea imaginilor: fotografiați alimente și feluri de mâncare și păstrați un jurnal în fotografii. Printre inconveniente, utilizatorii notează un număr insuficient de mese (doar micul dejun, prânz, cină, gustări), precum și adăugare incomod de rețete fără posibilitatea de a specifica porțiuni. Există o secțiune de control al greutății, dar, din păcate, nu există control al volumului.

Evaluare medie: 4,4
Număr de descărcări: ~10 milioane

Lifesum este o altă aplicație foarte populară de numărare a caloriilor care te va încânta design atractiv. Programul are o bază de date mare de produse, posibilitatea de a adăuga rețete cu porții indicate și un cititor de coduri de bare. Lifesum își amintește, de asemenea, ce alimente ați consumat, ceea ce face și mai ușor să vă monitorizați nutriția. Aplicația are un sistem convenabil de memento-uri pentru cântărirea zilnică, mesele și consumul de apă.

Programul este gratuit, dar puteți achiziționa un cont premium, care vă va oferi acces la informații suplimentare despre produse (fibre, zahăr, colesterol, sodiu, potasiu), contabilizarea volumului corporal și procentul de țesut adipos și evaluările produselor. Versiunea gratuită nu are această funcționalitate. Dar acolo este bună bază de activitate fizică, care include toate antrenamentele populare de grup, inclusiv programele Les Mills.

Evaluare medie: 4,3
Număr de descărcări: ~5 milioane

YAZIO este, de asemenea, printre cele mai populare aplicații de numărare a caloriilor. Jurnalul alimentar este însoțit de fotografii, așa că este ușor și plăcut de păstrat. Programul are toate funcțiile de bază: un tabel gata de produse cu toate macro-urile, adăugând propriile produse și creând o listă de favorite, scaner de coduri de bare, urmărire sport și activitate, înregistrarea greutății. Cu toate acestea, adăugarea propriilor rețete nu este furnizată, va trebui să vă limitați la introducerea ingredientelor individuale;

Ca și aplicația anterioară de numărare a caloriilor, YAZIO are o serie de limitări în versiunea gratuită. De exemplu, într-un cont premium vei primi peste 100 de rețete sănătoase și delicioase, poți urmăriți nutrienții(zahăr, fibre și sare), urmăriți procentul de grăsime corporală, tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge și măsurați pieptul, talia și șoldurile. Dar funcționalitatea principală este disponibilă și în versiunea gratuită.

Evaluare medie: 4,5
Număr de descărcări: ~3 milioane

Drăguța aplicație de numărare a caloriilor Dine4Fit începe, de asemenea, să-și câștige publicul. Acest program implementează toate funcțiile de bază pentru ținerea unui jurnal alimentar. De asemenea, sunt adăugate informații utile precum indicele glicemic, colesterol, sare, grăsimi trans, conținut de acizi grași în majoritatea produselor. În plus, există date despre conținutul de vitamine și microelemente și chiar sfaturi practice privind alegerea produselor și depozitarea corectă a acestora.

Dine4Fit are o bază de date de produse foarte mare, care este actualizată în mod regulat. În același timp, acesta este și un dezavantaj: o astfel de listă provoacă confuzie și face aplicația dificil de utilizat. Un alt dezavantaj pe care utilizatorii îl apelează este incapacitatea de a adăuga o rețetă gata preparată, precum și timp lung de încărcare a aplicației. Totuși, nu se poate să nu observi că în lista activităților sportive vei vedea programele de fitness familiare 30 Day Shred, Insanity, Body Revolution cu date gata făcute despre caloriile arse pe sesiune.

Evaluare medie: 4,6
Număr de descărcări: ~500 mii

Aplicații de numărare a caloriilor pentru Android

Sunt sugerate aplicații recomandate numai pentru platforma Android. Dacă programele enumerate mai sus nu vi se potrivesc, încercați una dintre aceste trei opțiuni

Foarte aplicație simplă și minimalistă de numărare a caloriilor, care include toate cele mai necesare funcții pentru ținerea unui jurnal alimentar. Dacă aveți nevoie de un program simplu și ușor de înțeles, în care nu este nimic de prisos, atunci „Contor de calorii” este o opțiune ideală pentru scopurile dvs. În plus, aceasta este una dintre puținele aplicații de numărare a caloriilor care funcționează perfect fără internet.

În același timp, toate funcțiile principale sunt implementate perfect: un set gata făcut de produse cu macrocomenzi calculate, posibilitatea de a adăuga rețete, o listă de încărcături sportive de bază și calcul individual al KBJU. Și recenziile pentru aplicație, în ciuda minimalismului său, sunt foarte pozitiv.

Evaluare medie: 4,4
Număr de descărcări: ~500 mii.

Contor Easy Fit

Spre deosebire de aplicația anterioară, Easy Fit este conceput pentru cei care apreciază interfață luminoasă și design animatîn programe. Acest contor de calorii nu are concurenți în design. Dezvoltatorii au creat nu doar un tabel banal cu o listă de produse și macrocomenzi, ci au abordat problema din punct de vedere creativ. Programul are multă animație, produsele sunt descrise cu pictograme clare și, în plus, există 24 de soluții de culoare în setări, astfel încât să puteți alege designul care vi se potrivește cel mai bine.

În ciuda designului bogat, programul funcționează stabil și fără întreruperi. Toate funcțiile principale sunt prezente în aplicație, iar designul atractiv nu face decât să adauge plăcerea procesului de numărare a caloriilor. Dar există și dezavantaje. Deoarece programul nu a fost dezvoltat de dezvoltatorii ruși, baza de date lipsesc unele produse obișnuite. Cu toate acestea, acest lucru poate fi rezolvat cu ușurință prin adăugarea dvs. a produselor de care aveți nevoie. Apropo, aplicația funcționează cu succes și fără Internet.

Evaluare medie: 4,6
Număr de descărcări: ~100 mii.

Contor SIT 30

Aplicația de numărare a caloriilor SIT 30 este ușor de recunoscut după logo-ul buburuzei. Programul are un design ergonomic, acces convenabil la toate funcțiile în câteva clicuri și o varietate de statistici pentru pierderea în greutate. SIT 30 oferă un sistem universal de memento-uri pentru mese și antrenamente. De asemenea, programul este interesant mecanism unic pentru adăugarea rețetelor, luând în considerare tratamentul termic la calcularea conținutului de calorii: fierberea, prăjirea, tocănirea.

Această aplicație de contor de calorii funcționează fără internet. Printre deficiențe, se poate remarca selecția nu foarte de înaltă calitate a bazei de produse. Foarte comun repetarea produselor, cu mici diferențe în denumire, ceea ce face dificilă găsirea preparatelor de care aveți nevoie. De asemenea, printre dezavantaje, utilizatorii remarcă și lipsa widget-urilor.

Evaluare medie: 4,5
Număr de descărcări: ~50 mii

Aplicații pentru iOS (iPhone)

Pe lângă aplicațiile iOS enumerate mai sus, puteți încerca programul DiaLife, care este conceput special pentru iPhone și iPad.

Aplicația de calcul al caloriilor DiaLife este foarte convenabilă de utilizat, așa că nu este surprinzător că este foarte populară în rândul proprietarilor de produse Apple. Totul din program este subordonat scopului principal - numărarea meticuloasă a caloriilor și analiza alimentelor consumate. Fiecare produs este însoțit de un card informativ despre calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, indice glicemic, fibre, vitamine și minerale. Nu numai că vei pierde în greutate, dar vei avea grijă și de sănătatea ta. Deși unii utilizatori se plâng de gama restrânsă de preparate gata preparate.

Interesant este că în secțiunea de activități există până la 12 secțiuni: „Trebă casnică”, „Sport”, „Îngrijirea copiilor”, „Agrement”, „Călătorie” și altele. Aplicația de numărare a caloriilor DiaLife este gratuită, dar vă puteți conecta la un cont premium, care vă oferă acces la o gamă largă de diete, un jurnal de medicamente, posibilitatea de a genera un raport PDF și alte funcționalități. Cu toate acestea, pachetul de bază este suficient pentru calcularea KBJU.

Evaluare medie: 4,5

În general, fiecare dintre aceste programe poate fi apelat asistent excelent pentru cei care decid să ia partea unei alimentații adecvate. Aplicațiile de numărare a caloriilor sunt un instrument util pentru a vă analiza dieta actuală și pentru a identifica factorii care vă împiedică să pierdeți în greutate.

Sunt destul de sigur că în acest moment, în timp ce citești acest articol, ești așezat. Și când treceți la pagina următoare, veți continua să stați. Și așa mai departe pentru următoarele ore. Și apoi te urci în mașină sau autobuz și mergi acasă. Acolo te vei așeza în fața unui televizor sau alt monitor. Ca urmare, distanța parcursă pe zi aproape sigur nu va depăși câteva sute de pași.

Nu mă crezi? Poti sa verifici. Și unul dintre programele gratuite pentru Android care vă poate număra pașii vă va ajuta în acest sens.

Mișcări

Echipa ProtoGeo a portat recent această populară aplicație iOS pe platforma Android. Este uimitor de ușor de utilizat și are o interfață curată care utilizează cercuri de diferite dimensiuni pentru a reprezenta performanța dvs. la mers pe jos, cu bicicleta sau alte mișcări. Moves vă urmărește activitatea în fiecare zi și are o hartă unde puteți vedea unde și când ați fost.

Pedometru Runtastic

Runtastic pare puțin mai complex. Această aplicație nu vă poate spune doar câți pași ați făcut, ci și frecvența pașilor, viteza și distanța. Există o versiune gratuită cu reclame și o versiune plătită cu mai multe funcții și fără reclame pentru 99 de cenți.

Pedometru Accupedo

Ca și celelalte aplicații din această listă, Accupedo este doar un pedometru și nimic altceva, așa că nu este absolut necesar să-i descriem caracteristicile. Singurul lucru care îl deosebește de concurenții săi este prezența unui widget, care se află pe ecranul principal și afișează numărul curent de pași, caloriile și distanța.

Noom Walk

Noom Walk se distinge în primul rând prin interfața sa elegantă și simplă. Descrierea susține că programul „folosește mai puțin de 2% din puterea bateriei (peste 24 de ore de utilizare, aceeași cantitate de încărcare este utilizată ca și pornirea afișajului pentru 20 de minute sau trei minute de GPS)”. Acest pedometru are unele înclinații sociale, permițându-vă să împărtășiți progresul dvs. cu prietenii și să primiți feedback de la aceștia. Dar aceasta este o funcție complet voluntară pe care nu trebuie să o utilizați, ceea ce este și un plus al programului.

Medicina modernă ne sfătuiește cu tărie să facem cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. În ciuda faptului că această cifră este destul de realistă și realizabilă, nu toată lumea aderă la această recomandare. Sper că unul dintre programele sugerate mai sus vă va ajuta să atingeți acest obiectiv.

Dacă obosești din mers, fugi.

Nu mă crezi? Poti sa verifici. Și unul dintre programele gratuite pentru Android care vă poate număra pașii vă va ajuta în acest sens.

Mișcări

Pedometru Runtastic

Pedometru Accupedo

Noom Walk

Dacă obosești din mers, fugi.

Un pedometru este un program care ajută la menținerea unei persoane în formă fără costul achiziționării de dispozitive sportive sau al abonamentului la un club de fitness. Oamenii preferă să folosească Pedometrul pentru a afla câți kilometri au parcurs într-o zi și câte calorii au pierdut. Monitorizarea acestor indicatori este importantă atât pentru sportivii profesioniști, cât și pentru începători.

Caracteristicile cheie ale aplicației

După instalarea programului, serverul va oferi dreptul de a selecta modul:

Economie de energie (smartphone-ul va indica cifre aproximative și va consuma o energie minimă a bateriei).
Precizie ridicată (numărarea precisă a pașilor, modul are funcții suplimentare).

Intrările, rezultatele și progresul din aplicație pot fi sincronizate cu contul dvs. MyFitnessPal. Din motive de motivare, poți să împărtășești sau să compari rezultatele tale cu realizările camarazilor tăi din sport, sau pur și simplu te poți lăuda prietenilor tăi cu cifrele obținute.

Termeni de utilizare

Pentru a începe, faceți clic pe butonul „Start”. După lansare, pe ecran va apărea o diagramă de mișcare pentru o anumită zi, săptămână sau lună (puteți alege singur perioada). Folosind datele prezentate în anumite secțiuni, puteți afla numărul de pași făcuți, caloriile arse, distanța în metri/mile, timpul petrecut sau viteza.

Dacă este posibil, specificați datele personale în setări (vârsta, sexul, greutatea, lățimea pasului), astfel încât Pedometrul pentru Android să poată afișa rezultate precise. Dacă doriți să economisiți energia bateriei, puteți activa modul de repaus noaptea. Funcție de alarmă încorporată.

Avantaje

De ce ar trebui să alegeți Pedometer pentru Android dintr-un număr mare de aplicații diferite? Potrivit recenziilor utilizatorilor, merită evidențiate următoarele calități pozitive:

Pașii sunt numărați, chiar dacă nu țineți smartphone-ul în mâini, ci ați pus telefonul în geantă.
Funcționare 24/7 chiar și atunci când internetul este oprit.
Este oferită o selecție largă de modele: în setări puteți alege orice temă care vă place.
Nu numără pașii când scuturați telefonul sau când conduceți.
Nu este nevoie să cheltuiți bani pentru cumpărarea de dispozitive scumpe, trebuie doar să instalați aplicația pe Android complet gratuit.
Lucru activ când ecranul este oprit.

Pedometrul are o serie de avantaje față de alte dispozitive moderne, deoarece aproape toate aplicațiile Android numără pași chiar și atunci când o persoană stă pe canapea sau conduce într-o mașină.

Dacă observați că pașii nu sunt numărați sau numerele obținute depășesc valorile reale, ar trebui să ajustați sensibilitatea (pe o scară de la 0 la 8). Instalează aplicația pe dispozitivul tău și fii mereu atent.