Εθισμός στην ψυχολογία των κοινωνικών δικτύων. Εθισμός στα social media: σημάδια, αιτίες, λύσεις

Χαιρετισμούς, φίλοι! Σήμερα θέλω να συζητήσω μαζί σας ένα σημαντικό θέμα - την εξάρτηση των σύγχρονων ανθρώπων από τα κοινωνικά δίκτυα. Σύμφωνα με έρευνα, σχεδόν (πληροφορίες από το Kaspersky Lab), και μεταξύ του ενήλικου αστικού πληθυσμού της Ρωσίας, το 79% των συμπατριωτών μας έχει ενεργό λογαριασμό σε κάποιο κοινωνικό δίκτυο (στοιχεία από το FOM).

Παράλληλη εικονική ζωή

Δεν θα κάνω λάθος αν υποθέσω ότι εσείς, οι συγγενείς και οι φίλοι σας έχετε τουλάχιστον έναν λογαριασμό κοινωνικού δικτύου που χρησιμοποιείται καθημερινά (και περισσότερες από μία φορές την ημέρα). Για πολλούς, μια προσωπική σελίδα έχει γίνει ένα δεύτερο «εγώ» και το αγαπημένο τους κοινωνικό δίκτυο έχει γίνει μια δεύτερη, παράλληλη ζωή. Όλα όσα είναι πιο σημαντικά για εμάς συλλέγονται εδώ - τα αγαπημένα μας πρόσωπα και οι φίλοι μας, πολύτιμες φωτογραφίες με αναμνήσεις, μια συλλογή αγαπημένης μουσικής και σημαντικά βίντεο. Ακόμα κι αν είμαστε δυσαρεστημένοι με το κοινωνικό δίκτυο, είναι δύσκολο να το αφήσουμε εντελώς - πού θα το βάλουμε όλο αυτό το «καλό»;!

Ωστόσο, δημιουργούνται τακτικά νέα κοινωνικά δίκτυα για τους δυσαρεστημένους και βαριεστημένες. Και τα παραδοσιακά κοινωνικά δίκτυα αναπτύσσονται, προσθέτοντας νέες υπηρεσίες για τη διατήρηση των χρηστών. Με μια λέξη, όλα γίνονται για να ζήσουμε εσύ κι εγώ.

Αυτή τη στιγμή, το πιο δημοφιλές κοινωνικό δίκτυο στη Ρωσία είναι το VKontakte. Τον Μάρτιο του 2014, το μηνιαίο κοινό του ήταν 52,1 εκατομμύρια άτομα. Οι χρήστες του VKontakte στέλνουν 2 δισεκατομμύρια προσωπικά μηνύματα και δίνουν 1 δισεκατομμύριο likes την ημέρα. Κατά μέσο όρο, ένας χρήστης ξοδεύει 42 λεπτά την ημέρα σε αυτόν τον ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης. Άλλα κοινωνικά δίκτυα έχουν ελαφρώς πιο μετριοπαθείς δείκτες.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας κατέχουν

Λάβετε έκπτωση 5% χρησιμοποιώντας τον κωδικό προσφοράς p151069_irzhi

Εμπιστευόμαστε τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στα κοινωνικά δίκτυα περισσότερο από τις πληροφορίες από επίσημες πηγές. Ταυτόχρονα, πολλοί εμπιστεύονται τέτοια δεδομένα άνευ όρων και δεν περιλαμβάνουν τον «εσωτερικό κριτικό». Γίνεται όλο και πιο εύκολο να χειριστείς τη μαζική συνείδηση!

Όταν συναντάμε ένα άτομο στην πραγματική ζωή, συχνά τον «περνάμε» στα κοινωνικά δίκτυα. Και οι εργοδότες μελετούν τις σελίδες κοινωνικής δικτύωσης των υποψηφίων πριν καλέσουν πιθανούς υπαλλήλους για συνέντευξη. Σύμφωνα με τη Superjob στη Ρωσία, το 48% των εργοδοτών που συμμετείχαν στην έρευνα είναι ένοχοι για αυτό.

Τα κοινωνικά δίκτυα επηρεάζουν άμεσα την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, ανακάλυψαν Αυστραλοί επιστήμονες (). Εάν δεν λάβουμε σχόλια από άλλα άτομα σχετικά με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στη σελίδα μας, τότε η αυτοεκτίμησή μας, το νόημα της ζωής, η αίσθηση του ανήκειν και ο έλεγχος μπορεί να μειωθούν. Θα νιώθουμε απομονωμένοι, αποκλεισμένοι από την κοινωνία. Οι θετικές κριτικές—μου αρέσει και τα σχόλια—είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Είναι ενδιαφέρον ότι, έχοντας λάβει μια αρνητική εμπειρία από ένα κοινωνικό δίκτυο, ένας σύγχρονος άνθρωπος δεν τρέχει να αναζητήσει φίλους και συνομιλητές στην πραγματική ζωή, αλλά εγγράφεται σε ένα νέο κοινωνικό δίκτυο!

Ένα άλλο χαρακτηριστικό των κοινωνικών δικτύων επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας. Πολλοί χρήστες προσπαθούν να παρουσιαστούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, να εξωραΐσουν την πραγματικότητα, ακόμη και να καταφύγουν στην εξαπάτηση. Κοιτάζοντας τις ροές των φίλων μας, βλέπουμε ότι όλοι γύρω μας είναι χαρούμενοι, πλούσιοι, έχουν υπέροχη σιλουέτα, ταξιδεύουν πολύ και ζουν μια πολυάσχολη ζωή. Τι έχουμε; Μια συνηθισμένη βαρετή ζωή με μικρές χαρές, χρέη και περιττά κιλά! Αυτή η κατάσταση των πραγμάτων συχνά οδηγεί σε απόγνωση, αφαιρεί τη γεύση για τη ζωή κάποιου και μειώνει την αυτοεκτίμηση.

Το να κάθεσαι στα κοινωνικά δίκτυα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία. Το να περνάς πολλές ώρες στα κοινωνικά δίκτυα οδηγεί σε καθιστική ζωή (για παράδειγμα, έφηβες κοπέλες κάθονται και ξαπλώνουν για 19 ώρες την ημέρα), παχυσαρκία, προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τα οστά (ειδικά στα έφηβα αγόρια). Συχνά οι ενεργοί χρήστες των κοινωνικών δικτύων δεν έχουν χρόνο να φάνε σωστά και ικανοποιούν την πείνα τους με ανθυγιεινά σνακ, γεγονός που οδηγεί σε γαστρεντερικές παθήσεις και παχυσαρκία. Πρώτα απ 'όλα, αυτός ο τρόπος ζωής καταστρέφει την υγεία των εφήβων και των νέων. Στο μέλλον, είναι απίθανο να αποκατασταθεί η χαμένη υγεία.

Η ετυμηγορία των γιατρών

Αυτή η κατάσταση οδήγησε στο γεγονός ότι στο Παγκόσμιο Συνέδριο Ψυχιάτρων που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στην Αγία Πετρούπολη, οι επιστήμονες πρότειναν να θεωρηθεί ο εθισμός στο Διαδίκτυο και τα κοινωνικά δίκτυα ως χρόνια ασθένεια που απαιτεί σοβαρή θεραπεία.

Ο εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα μοιάζει με τον εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά - αναπτύσσονται σύμφωνα με τον ίδιο μηχανισμό. Η μόνη διαφορά είναι ότι με τον εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα δεν υπάρχουν σημάδια χημικής εξάρτησης από τοξικές ουσίες. Ως εκ τούτου, τέτοιοι άνθρωποι σπάνια έρχονται στην προσοχή των γιατρών. Αυτό δήλωσε ο Alexander Kibitov, επικεφαλής του εργαστηρίου μοριακής γενετικής στο Εθνικό Επιστημονικό Κέντρο Ναρκολογίας ().

Και ο επικεφαλής ναρκολόγος της περιοχής του Λένινγκραντ, Evgeny Krupitsky, συνέκρινε την εξάρτηση των ανθρώπων από τα κοινωνικά δίκτυα με ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υπέρταση ή το πεπτικό έλκος. Όλα αυτά υπονομεύουν την ανθρώπινη υγεία και απαιτούν μακρά, συχνά δια βίου, φαρμακευτική και ψυχοθεραπευτική θεραπεία και αποκατάσταση.

Φυσικά, αυτή η άποψη της υπερβολικής αγάπης των χρηστών για τα κοινωνικά δίκτυα έχει και αντιπάλους. Πρώτα απ 'όλα, αυτοί είναι εκπρόσωποι των κοινωνικών δικτύων. Πιστεύουν ότι το πρόβλημα του εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα είναι τραβηγμένο και δεν υπάρχει ξεχωριστός εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα. Μπορούμε να μιλήσουμε μόνο για εξάρτηση από την επικοινωνία. Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ζώο. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα τρομακτικό ή ασυνήθιστο στο γεγονός ότι αγαπάμε να επικοινωνούμε. Και τα κοινωνικά δίκτυα μας βοηθούν να το κάνουμε αυτό με πιο ενδιαφέρον τρόπο - μπορούμε να επικοινωνήσουμε με ανθρώπους από διαφορετικές πόλεις και χώρες, να ανταλλάξουμε εύκολα φωτογραφίες και βίντεο με συγγενείς των οποίων δεν γνωρίζαμε καν ότι υπήρχε πριν από την εφεύρεση των κοινωνικών δικτύων.

Ο ψυχίατρος Alexander Fedorovich μοιράζεται επίσης παρόμοια άποψη. Δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εθισμό σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών, που καταστρέφουν το σώμα και την ψυχή σας. Με την επικοινωνία σε ένα κοινωνικό δίκτυο, ένα άτομο παίρνει τη μερίδα του "υψηλού". Αλλά τότε όλα όσα μας φέρνουν ευχαρίστηση και αυτά που μας αρέσει να κάνουμε τακτικά μπορούν να ταξινομηθούν ως χρόνια ασθένεια.

Τι πιστεύετε, φίλοι, για την άγρια ​​δημοτικότητα των κοινωνικών δικτύων και της εικονικής πραγματικότητας γενικότερα στον πληθυσμό του πλανήτη μας; Μπορούμε ήδη να μιλάμε για εθισμό που απαιτεί θεραπεία ή αυτή είναι φυσιολογική συμπεριφορά των σύγχρονων ανθρώπων; Είναι οι έφηβοι και οι νέοι εθισμένοι στα κοινωνικά δίκτυα; Εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχετε υπερβολική χρήση των social media; Πώς, κατά τη γνώμη σας, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί (αν όντως είναι απαραίτητο);

Σας ρωτάω επίσης φίλοι μου, λάβετε μέρος στη συνέχεια της μίνι έρευνας για τον εθισμό στα social media.

Μια προηγούμενη έρευνα το έδειξε Το 52,5% των συμμετεχόντων είναι εθισμένοι στα κοινωνικά δίκτυα και στο 29% αρέσει απλώς να περνούν χρόνο στα αγαπημένα τους κοινωνικά δίκτυα . Εν Το 74% των ερωτηθέντων αφιερώνει χρόνο στο VKontakte και το 13% στο Odnoklassniki . Άλλα κοινωνικά δίκτυα είναι λιγότερο δημοφιλή: από 1 έως 4% των συμμετεχόντων στην έρευνα κάνουν παρέα σε αυτά.

Μόλις ανανεώσαμε τη ροή ειδήσεων μας και, χωρίς να παρατηρήσουμε αλλαγές την τελευταία στιγμή, αποφασίσαμε να διαβάσουμε με τον ελεύθερο χρόνο μας. Για παράδειγμα, σχετικά με τον εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα. Αυτή η ερώτηση δεν σας αφορά, αλλά είναι απλώς περίεργη για γενική εξέλιξη.

Έχετε παρακολουθήσει ποτέ πόσο χρόνο αφιερώνετε στα κοινωνικά δίκτυα; Μπορείτε να απαντήσετε χωρίς να κοκκινίζετε γιατί χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά δίκτυα και τι σας ελκύει σε αυτά; Ελπίζουμε ότι θα ανταποκριθείτε με τον ίδιο τρόπο στην ειλικρίνειά μας, επομένως θα αφιερώσουμε μόνο λίγο από την επισκεψιμότητά μας στο Διαδίκτυο στο πρόβλημα του εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα.

Οιονεί επικοινωνία

Οι ψυχολόγοι έχουν εδώ και καιρό αντιμετωπίσει το πρόβλημα των περισσότερων σύγχρονων ανθρώπων - την κατάσταση της «μοναξιάς σε ένα πλήθος». Τα σημάδια αυτού του προβλήματος εκδηλώνονται με δυσφορία μεταξύ των ανθρώπων, αποξένωση, δυσπιστία προς τους ανθρώπους και έλλειψη εξωτερικής υποστήριξης. Ένα άτομο ανταλλάσσει πρόθυμα πραγματική επικοινωνία με σχεδόν (σουρεαλιστική) επικοινωνία. Βρίσκουμε υποστήριξη στο Διαδίκτυο, επειδή εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο καίγονται από την επιθυμία να βάλουν ένα άλλο «like» σε οτιδήποτε. Στο Διαδίκτυο έχουμε πολλούς «φίλους» που είναι πρόθυμοι να επικοινωνήσουν. Στο Διαδίκτυο είμαστε μέλη κοινοτήτων συμφερόντων (θα αντιληφθείτε μια προσφορά να ενταχθείτε σε μια τέτοια κοινωνία, αλλά πραγματική με τους ανθρώπους στην πραγματικότητα, με σύγχυση).

Στην πραγματικότητα, είναι ευκολότερο για ένα άτομο να επικοινωνήσει στο διαδίκτυο, επειδή η οθόνη κρύβει τις πραγματικές του εμπειρίες, οι οποίες είναι εύκολο να αναγνωριστούν στην πραγματική ζωή από εκφράσεις προσώπου, τονικότητα και χειρονομίες. Η επικοινωνία που αποτελείται μόνο από λέξεις, χωρίς άλλα στοιχεία της, ονομάζεται οιονεί επικοινωνία. Διαστρεβλώνεται και μας παραμορφώνει.

Συμπτώματα εθισμού

1. Δεν εξαρτάται– πηγαίνουν στη σελίδα τους μόνο όταν είναι απαραίτητο (για να μάθουν έναν αριθμό τηλεφώνου, να απαντήσουν σε ένα μήνυμα, να γράψουν δεδομένα κ.λπ.). Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν μια χαρά χωρίς κοινωνικά δίκτυα (αυτό που κάνουν) και να πηγαίνουν εκεί μια φορά την ημέρα, ή ακόμα και μια φορά το μήνα, καθαρά από ανάγκη. Οι σελίδες τους είναι συχνά κρυμμένες από δημόσια πρόσβαση και δημοσιεύουν ελάχιστες προσωπικές πληροφορίες.
2. Δυνητικά εθισμένος– μπαίνουν μια φορά την ημέρα ή πιο συχνά από βαρεμάρα, απλώς για να «σκρολάρουν» τις σελίδες των φίλων τους. Πιο γρήγορα «μεγαλώνουν» στον τρίτο τύπο.
3. Εξαρτημένοι– έχουν προφίλ σε όλα τα κοινωνικά δίκτυα, καθώς και τις εφαρμογές τους για smartphone που τους κρατούν online 24/7. Ένα τέτοιο άτομο δεν έχει την πολυτέλεια να μην είναι «online», να μην διαβάζει αμέσως ένα μήνυμα, να μην απαντά σε ένα σχόλιο, να μην ανανεώνει τη σελίδα και να μην απογοητεύεται όταν βλέπει ότι κανείς δεν του έγραψε και «κανείς δεν τον χρειάζεται ".

Θεραπεία;;;

Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά και ο εθισμός στο διαδίκτυο είναι πολύ πιο εύκολο να θεραπευθεί από τον εθισμό στα ναρκωτικά. Ναι, οι αισθητήρες ευχαρίστησης του εγκεφάλου λειτουργούν επίσης όταν λαμβάνετε ένα νέο like, αλλά δεν είστε εθισμένοι στη χρήση ναρκωτικών. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

• αφαιρέστε από τους "φίλους" σας ανθρώπους που δεν γνωρίζετε προσωπικά, καθώς και αυτούς που ενημερώνουν συνεχώς την κατάστασή τους, γράφουν "ψυχώδεις" αφορισμούς και ρήσεις.
• αφαιρέστε τον εαυτό σας από τις περισσότερες κοινότητες που δεν ενδιαφέρουν, αφήστε μόνο εκείνες που σας ενδιαφέρουν πραγματικά.
• ακυρώστε τη λειτουργία δημοσίευσης ειδήσεων φίλων στη σελίδα σας.
• ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις μηνυμάτων στο γραμματοκιβώτιό σας.
• αφιερώστε μια συγκεκριμένη ώρα για τα κοινωνικά δίκτυα, για παράδειγμα: συνδεθείτε κάθε μέρα από τις 22 έως τις 23 ώρες και όχι περισσότερο.

Μια άλλη σημαντική διεγερτική επίδραση που ελπίζουμε ότι θα σας επηρεάσει είναι τα στατιστικά στοιχεία του εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα, τα οποία, παρεμπιπτόντως, τείνει να αυξάνεται.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας, μάθετε να γεμίζετε τη ζωή σας με πραγματική επικοινωνία: παρακολουθήστε διάφορες εκδηλώσεις, γίνετε μέλος πραγματικών κοινοτήτων ενδιαφερόντων, ξεκινήστε τον εαυτό σας, συναντήστε τους φίλους σας στο Διαδίκτυο στην πραγματική ζωή.

ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ:

Όσοι δεν είναι εγγεγραμμένοι στα κοινωνικά δίκτυα, έστω και οικειοθελώς, γίνονται αντιληπτοί από εμάς ως άνθρωποι απελπιστικά πίσω από την εποχή. Οι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, συγκρίνοντας τον εθισμό με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. δίκτυα με τον αλκοολισμό και τον εθισμό στα ναρκωτικά. Αυτός ο «ιός», ο οποίος είναι ανίατος από την Kaspersky, μόλυνε και τους ορθόδοξους χρήστες του Διαδικτύου.

Όλα κοινωνικά τα δίκτυα, είτε είναι Odnoklassniki είτε Vkontakte, Facebook, κ.λπ., κ.λπ., είναι παρόμοια μεταξύ τους. Σε αυτά μπορείτε να πείτε κυριολεκτικά τα πάντα για τον εαυτό σας: από το πλήρες όνομα και τον τόπο διαμονής σας μέχρι τις προσωπικές σας φωτογραφίες. Ο «τοίχος» μιας σελίδας σε ένα κοινωνικό δίκτυο δίνει στο κοινό μια σειρά από καταστάσεις, εμπειρίες, δηλώσεις, αστεία και, παρεμπιπτόντως, συχνά χρήσιμα πράγματα.

Πρέπει να αποτίσουμε φόρο τιμής στο κοινωνικό δίκτυα. Η ταχύτητα με την οποία οι άνθρωποι βρίσκονται σε επαφή με τη βοήθεια των VK, OK και FB είναι μερικές φορές εξαιρετικά βολική στον σύγχρονο κόσμο. Από στόμα σε στόμα ενεργοποιείται με μεγάλη ταχύτητα μέσω αναδημοσιεύσεων. Οι πληροφορίες διαδίδονται αμέσως σε όλο τον κόσμο και συχνά αξίζουν την προσοχή τόσων πολλών ανθρώπων.

Ωστόσο, όλες οι ευκολίες μετατρέπονται σε τίποτα όταν ο πραγματικός εθισμός προκύπτει από τα κοινωνικά δίκτυα.

Γιατί συμβαίνει ο εθισμός στα social media;

Κοινωνική σελίδα Τα δίκτυα είναι ένα μικρό προσωπικό στάδιο για κάθε άτομο. Δημιουργούμε τον «δικό μας κόσμο» στη σελίδα, τον οποίο μοιραζόμαστε με άλλους. Ο απατηλός κόσμος σου. Στη σελίδα της σκηνής εμφανιζόμαστε ευδιάθετοι, δημοσιεύοντας τις καλύτερες φωτογραφίες μας. Οι δηλώσεις των στοχαστών δημιουργούν την εμφάνιση της σοφίας και της πολυμάθειάς μας...

Κοινωνικός εθισμός τα δίκτυα ενισχύονται από την τεμπελιά και τον φόβο μας. Είναι τόσο εύκολο, απεριποίητο και άπλυτο, να μπεις στο διαδίκτυο και να γράψεις κάτι σε έναν φίλο από τη σελίδα όπου η καλύτερη φωτογραφία σου λάμπει. Είναι πολύ πιο εύκολο από το να τηλεφωνήσεις και να κλείσεις ραντεβού. Μετά από όλα, πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό, να βάλετε τον εαυτό σας σε τάξη και να πάτε κάπου. Και μετά μόλις έρθεις σε επαφή... Εδώ είναι εύκολο να ασχοληθείς με την ψυχοφθόρα παρατήρηση, αναπτύσσοντας την περιέργεια. Και δεν υπάρχει τίποτα να πούμε για τη συζήτηση των σελίδων άλλων ανθρώπων, ή μάλλον, υπάρχει κάτι, αλλά δεν θα το κάνουμε: όλα είναι ξεκάθαρα όπως είναι.

Ορθόδοξες κοινότητες στα κοινωνικά δίκτυα

Τι καλά που μετά από τόσα χρόνια διωγμού της Εκκλησίας έγιναν διαθέσιμοι οι θησαυροί των πατερικών ρημάτων. Οι σύγχρονες τεχνολογίες καθιστούν δυνατή την εικονογράφηση τους, τον σχεδιασμό τους πολύ όμορφα και τη δημοσίευσή τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. δίκτυα. Η εμφάνιση των ορθόδοξων κοινοτήτων στα κοινωνικά δίκτυα κατέστησε δυνατή την κοινή χρήση αυτού με περισσότερους αδελφούς και αδελφές. Επί του παρόντος, έχουμε μια πληθώρα παρόμοιων Ορθοδόξων ομάδων, αναρτήσεων (καταχωρήσεων) στις οποίες η μία η άλλη είναι πιο ενδιαφέρουσα και ελκυστική. Εξωτερικά, όλα αυτά μπορεί να φαίνονται υπέροχα. Ας θυμηθούμε όμως τα λόγια του Ισαάκ του Σύρου: «Χωρίς μέτρο, ακόμα και ό,τι θεωρείται όμορφο μετατρέπεται σε κακό».

Ας υποθέσουμε ότι ανακαλύψατε τον εθισμό σας και το παραδεχτήκατε. Και βιάζεστε στα άκρα - αφαιρέστε τον εαυτό σας από όλα τα δίκτυα. Αυτή δεν θα ήταν πολύ σωστή λύση, αν και δεν χρειάζεται να γενικεύσουμε, σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό είναι το μόνο που θα λειτουργήσει.

Ωστόσο, οι ευκολίες που φέρνουν οι κοινωνικές υπηρεσίες. Τα δίκτυα πιθανότατα θα σας κάνουν να επιστρέψετε ξανά σε αυτά. Όλα θα ξεκινήσουν ξανά. Πρέπει να μάθετε να επωφεληθείτε από το να είστε στα social media. δικτύων και την εξάλειψη της βλάβης. Μερικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

Γενικά, προσωπικές, οικογενειακές φωτογραφίες και φωτογραφίες παιδιών δεν πρέπει να δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο. Ας πούμε περισσότερα, αυτό είναι επικίνδυνο, ειδικά στην τελευταία περίπτωση.

Μια μητέρα σοκαρίστηκε όταν είδε τη φωτογραφία του παιδιού της ως τίτλο σε μια κοινότητα όπου είχαν συγκεντρωθεί υποστηρικτές του κινήματος χωρίς το παιδί. Ιδιαίτερα αρνητικά συναισθήματα προκλήθηκαν από την κριτική του παιδιού, καρυκευμένη με βωμολοχίες.

Εάν αποφασίσετε να δημοσιεύσετε φωτογραφίες σε ένα άλμπουμ, τότε φροντίστε το απόρρητό του - για φίλους, και ακόμα καλύτερα για έναν στενό κύκλο φίλων. Σταματήστε σε μερικές φωτογραφίες. Δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να δημοσιεύετε φωτογραφίες από κάθε αργία ή Σαββατοκύριακο σε ένα κοινωνικό δίκτυο.

Με αυτόν τον τρόπο, ο αριθμός των "μου αρέσει" θα μειωθεί και η ψυχική σας ηρεμία θα είναι πιο κοντά στο φυσιολογικό.

Όλα αυτά πρέπει να αφορούν πρώτα απ' όλα εμάς τους Ορθόδοξους Χριστιανούς. Για να κάθεσαι άπραγοι στα social media. δίκτυα, όλοι θα δώσουν μια απάντηση. Όμως εμείς, οι πιστοί, γνωρίζουμε το θέμα. Όσο πιο τρομερές είναι οι συνέπειες. Εμείς, όπως κανείς άλλος, θα πρέπει να ανησυχούμε για την απαλλαγή και την πρόληψη του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. δίκτυα.

Τι καθαρότητα σκέψεων και ελευθερία νιώθεις όταν περιορίζεσαι από αυτό το βουητό του κοινωνικού δικτύου αναρτήσεων, φωτογραφιών και σχολίων! Ας μην ξεχνάμε ότι για να απαλλαγούμε από κάθε εθισμό, όπως σε κάθε σημαντικό θέμα, μια προσευχητική έκκληση στον Θεό για ευλογία, βοήθεια και ενδυνάμωση είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει απλώς να κάνουμε.

Τότε σίγουρα όλα θα πάνε καλά!

Βίντεο σχετικά με τον εθισμό στα social media

Στην εποχή μας της τεχνολογίας των υπολογιστών, όλοι είναι εξοικειωμένοι με την έννοια του Διαδικτύου. Σήμερα, ακόμη και ένα παιδί έχει πρόσβαση στις πηγές πληροφοριών του Παγκόσμιου Ιστού. Όλα τα είδη διαδικτυακών κοινοτήτων έχουν γίνει ίσως το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του σύγχρονου κόσμου, οι άνθρωποι προτιμούν όλο και περισσότερο την εικονική επικοινωνία. Ένα κοινωνικό δίκτυο είναι ένα καθολικό μέσο επικοινωνίας και με τη βοήθειά του μπορείτε να μείνετε σε επαφή, να μάθετε νέα για φίλους και για πολλούς ανθρώπους είναι ένας πολύ βολικός τρόπος αυτοέκφρασης. Η ανάπτυξη των κοινωνικών δικτύων ξεκίνησε σχεδόν από τη στιγμή που εμφανίστηκε το ίδιο το Διαδίκτυο το 1969. Στην αρχή επρόκειτο για κοινότητες ανθρώπων που ενώθηκαν αποκλειστικά από επαγγελματικά συμφέροντα, στη συνέχεια εμφανίστηκαν ενώσεις με βάση τα χόμπι και τα χόμπι. Πιστεύεται ότι ο πρώτος επίσημος πόρος κοινωνικού δικτύου το 1995 ήταν το Classmates.com, το οποίο μεταφράζεται ως Odnoklassniki αυτό το δίκτυο λειτουργεί και αναπτύσσεται μέχρι σήμερα και έχει ήδη περισσότερους από 50 εκατομμύρια χρήστες.

Το πρόβλημα της επικοινωνίας σε ένα κοινωνικό δίκτυο

Ο καθένας έχει τους δικούς του λόγους εγγραφής στα κοινωνικά δίκτυα: κάποιοι προσπαθούν να βρουν παλιούς γνωστούς και φίλους, άλλοι ονειρεύονται να αποκαταστήσουν παλιές σχέσεις και για κάποιους είναι απλώς ένας βολικός τρόπος να κρατήσουν επαφή και να κάνουν νέες γνωριμίες. Η ζήτηση για κοινωνικά δίκτυα αυξάνεται καθημερινά, τραβώντας στην αγκαλιά της όλο και περισσότερους ανθρώπους διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών. Είναι αδύνατο να αξιολογηθούν πλήρως οι πόροι του δικτύου ως θετικοί ή αρνητικοί. Από τη μία πλευρά, αυτό απλοποιεί πολύ τη ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου, αλλά δεν κατανοούν όλοι τον βαθμό κινδύνου που εγκυμονεί η διαδικτυακή επικοινωνία.
Το κύριο πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται πλήρως από το κοινωνικό δίκτυο και δεν μπορούν πλέον να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς αυτό. Συνεχώς αλληλεπιδρώντας μεταξύ τους μέσω ηλεκτρονικής αλληλογραφίας, ξεχνούν την προσωπική επικοινωνία, για ορισμένους χρήστες αυτό φτάνει στο σημείο του φανατισμού, αρχίζουν να ξοδεύουν τα χρήματά τους σε πληρωμένους πόρους, μερικές φορές χωρίς να το καταλαβαίνουν καθόλου. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει μια παθολογική ανάγκη να παραμένει συνεχώς στο σημείο, την οποία δεν μπορεί πλέον να απαλλαγεί μόνος του. Αυτός ο εθισμός μοιάζει πολύ με τον εθισμό στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Μια οξεία λαχτάρα για χρήση πόρων δικτύου είναι ένα είδος ασθένειας που μπορεί να προκύψει λόγω οποιωνδήποτε προσωπικών ή ψυχολογικών προβλημάτων, λόγω ανεκπλήρωτων επιθυμιών, καθώς και κρυφών συμπλεγμάτων και δυσκολιών στην επικοινωνία, επειδή στον εικονικό κόσμο είναι πολύ πιο εύκολο να εκφραστείς , για τη δημιουργία μιας ιδανικής εικόνας, η επίγνωση της δικής του ασφάλειας και ανωνυμίας έχει ιδιαίτερη σημασία, κάτι που δεν συμβαίνει στον πραγματικό κόσμο. Υπάρχει πλήρης αντικατάσταση των πραγματικών σχέσεων με εικονικές. Ένα μεγάλο ποσοστό χρηστών προσπαθεί να εγκαταλείψει τα δίκτυα, αλλά μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, επιστρέφει ξανά εκεί, αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν την άμεση εξάρτησή τους, αλλά δεν μπορούν να την ξεπεράσουν. Παρόλο που υπάρχουν εκείνοι που κατάφεραν ακόμα να εγκαταλείψουν το να είναι συνεχώς online, ακολουθούν έναν αρκετά ζωντανό τρόπο ζωής, προτιμώντας τη ζωντανή επικοινωνία και είναι αρκετά ευχαριστημένοι με αυτό.
Τι οδηγεί λοιπόν τους ανθρώπους στον εθελοντικό εθισμό; Οι ψυχολόγοι έχουν εδώ και καιρό αντιμετωπίσει ένα τέτοιο πρόβλημα στον σύγχρονο κόσμο όπως η "μοναξιά σε ένα πλήθος": ένα άτομο, όντας σε μια ομάδα, εξακολουθεί να παραμένει μοναχικό, περνώντας τον περισσότερο χρόνο του μόνος του με έναν υπολογιστή, και αυτό, φυσικά, δεν μπορεί αλλά αφήνει το στίγμα του στα χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς της προσωπικότητας. Εν τω μεταξύ, ένα άτομο χρειάζεται όχι μόνο την ευκαιρία να αισθάνεται μέρος της κοινωνίας, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό να ξεχωρίζει ως άτομο, κάτι που διευκολύνεται πολύ από την ύπαρξη στα κοινωνικά δίκτυα. Ο χρόνος που ξοδεύει ένα άτομο βλέποντας φωτογραφίες και βίντεο από τη ζωή γνωστών του μερικές φορές υπερβαίνει κατά πολύ τον χρόνο που διατίθεται για την εκτέλεση επαγγελματικών καθηκόντων, αυτό οδηγεί σε μείωση της παραγωγικότητας, γι' αυτό πολλοί διευθυντές απαγορεύουν στους υπαλλήλους της εταιρείας τους να χρησιμοποιούν το δίκτυο και εμποδίζουν την πρόσβαση στο Πόροι Διαδικτύου και εταιρικά δίκτυα. Οι άνθρωποι που ακολουθούν έναν μάλλον βαρετό τρόπο ζωής είναι πιο επιρρεπείς στην εξάρτηση από την επικοινωνία μέσω των δικτύων, αυξάνουν την αυτοεκτίμησή τους, προσπαθώντας να περάσουν τις πληροφορίες που παρουσιάζονται στη σελίδα ως πραγματικές αρχίστε να αποφεύγετε τις προσωπικές συναντήσεις και την επικοινωνία, για να μην καταστρέψετε την υπάρχουσα γνώμη για τον εαυτό σας.
Στην Ευρώπη, υπάρχουν εξειδικευμένα κέντρα για να βοηθήσουν άτομα που πάσχουν από εθισμό σε διαδικτυακές κοινότητες. Εδώ στη Ρωσία, είναι πιο δύσκολο να βρεθεί ένας ειδικός που θα μπορούσε να βοηθήσει στην αντιμετώπιση μιας τέτοιας κατάστασης.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα είναι μάλλον φανταστική επικοινωνία, φαινομενική, αλλά αρχίζει όλο και περισσότερο να παίρνει τη θέση της ζωντανής επικοινωνίας. Και, δυστυχώς, όταν συναντούσαν ανθρώπους, οι άνθρωποι άρχισαν πιο συχνά να δίνουν τις διευθύνσεις των προσωπικών τους σελίδων αντί για αριθμούς τηλεφώνου, και για πολλούς είναι πολύ πιο εύκολο να ρωτήσουν ένα απλό "Πώς είσαι;" μέσω Διαδικτύου, αντί να καλέσετε και να ρωτήσετε προσωπικά.

Σημάδια εθισμού

1. Υπάρχει μια συνεχής καταναγκαστική ανάγκη να κοιτάξετε τα εισερχόμενά σας, ακόμη και γνωρίζοντας ότι κανείς δεν έπρεπε να γράψει, εξακολουθείτε να νιώθετε την επιθυμία να ανοίξετε τον προσωπικό σας υπολογιστή και να τον ελέγξετε. Ή ίσως είστε συνεχώς συνδεδεμένοι, ακόμη και χωρίς να απενεργοποιείτε το Διαδίκτυο τη νύχτα, για να μην χάσετε τίποτα ενδιαφέρον.
2. Περνάτε πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη της οθόνης σας και κάθε φορά που πηγαίνετε σε ένα κοινωνικό δίκτυο, υπόσχεστε στον εαυτό σας ότι θα είστε εκεί μόνο για λίγα λεπτά, αλλά στο τέλος τρομοκρατείτε όταν ανακαλύπτετε ότι μισή μέρα έχει περάσει. Σας ελκύει να κοιτάτε τις σελίδες των φίλων σας δεκάδες φορές την ημέρα, ελπίζοντας ότι τουλάχιστον ένας από αυτούς έχει ενημερώσει τις πληροφορίες.
3. Νιώθετε έντονη επιθυμία να ενημερώνετε τακτικά την κατάσταση στη σελίδα σας, να συζητάτε κάθε βήμα σας με φίλους, να φωτογραφίζετε τον εαυτό σας οπουδήποτε και παντού και να δημοσιεύετε νέες φωτογραφίες πιο συχνά. Σας ενδιαφέρει πόσα άτομα επισκέφτηκαν τη σελίδα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και πώς σχολίασαν τις ενημερώσεις σας.
4. Όλη η επικοινωνία με φίλους γίνεται κυρίως μέσω ενός κοινωνικού δικτύου που έχετε ήδη ξεχάσει την τελευταία φορά που τους είδατε.
5. - Η αναπαραγωγή διαφόρων εφαρμογών είναι μια καλή εναλλακτική σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες, αυτή η διαδικασία είναι εθιστική για εσάς, είναι σημαντικό για εσάς να ολοκληρώσετε περισσότερα επίπεδα και να αυξήσετε τη βαθμολογία σας.
6. - Αισθάνεστε τρομερό εκνευρισμό εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να μεταβείτε στη σελίδα σας σε ένα κοινωνικό δίκτυο. Γίνεσαι σαν αποκομμένος από τον έξω κόσμο.

Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι είστε σίγουρα επιρρεπείς σε παρατεταμένη εξάρτηση από πόρους δικτύου. Αλλά, ακόμα κι αν βρεις όλα τα σημάδια στον εαυτό σου, μην απελπίζεσαι, έχεις πάντα χρόνο να συγκεντρωθείς, απλά πρέπει να μπορείς να πεις στον εαυτό σου «Σταμάτα!»

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας;

1. Πρώτα απ 'όλα, περιορίστε τον χρόνο σας σε ένα κοινωνικό δίκτυο, ορίστε στον εαυτό σας ένα χρονικό πλαίσιο. Είναι καλύτερα να ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας προς όφελός σας, πιθανότατα έχετε έναν αξιοπρεπή αριθμό ημιτελών εργασιών που έχετε αναβάλει «για αργότερα». Συμβουλεύω επίσης τους αναγνώστες του MirSovetov να απενεργοποιήσουν όλες τις ειδοποιήσεις κοινωνικών δικτύων που λαμβάνονται μέσω email, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να επισκεφτείτε τη σελίδα σας σε απρογραμμάτιστη στιγμή.
2. Προσπαθήστε να συναντάτε τους φίλους σας πιο συχνά από κοντά, να τους καλείτε περισσότερο στο τηλέφωνο, να τους προσκαλέσετε να επισκεφθείτε, να επισκεφτείτε κάποιο άνετο μέρος μαζί όπου μπορείτε να περάσετε καλά και θα καταλάβετε ότι αυτό είναι πολύ πιο ενδιαφέρον από το να περάσετε το βράδυ σας στο μπροστά από την οθόνη. Επιλέξτε μόνοι σας τουλάχιστον μια μέρα της εβδομάδας που σίγουρα μπορείτε να αφιερώσετε στη ζωντανή επικοινωνία.
3. Περάστε τον χρόνο σας πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους, βρείτε στον εαυτό σας μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα που θα σας αποσπάσει την προσοχή (για παράδειγμα, αγοράστε μια συνδρομή σε αθλητικό σύλλογο· η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας, αλλά και να έχετε πάντα καλή διάθεση).
4. Αντικαταστήστε την ανάγνωση ειδήσεων σε ένα κοινωνικό δίκτυο με την ανάγνωση ενδιαφέροντων βιβλίων και διευρύνετε τις γνώσεις σας. Ίσως ονειρευόσασταν από καιρό να αλλάξετε τη δουλειά σας ή να βελτιώσετε τα προσόντα σας - αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο και να αφιερώσετε χρόνο στην καριέρα σας.

Καταλάβετε ότι μόνο αυτό που σας συμβαίνει εδώ και τώρα, και όχι στον εικονικό κόσμο, είναι πραγματικοί πόροι δικτύου δεν θα παρατηρήσετε καν την εξαφάνισή σας, αλλά θα δείτε πόσο πιο ελεύθερο και εύκολο θα είναι για εσάς χωρίς αυτούς. Πιστέψτε ότι ο φανταστικός σας κόσμος δεν θα αντικαταστήσει ποτέ τον πραγματικό. Και αν συμβεί να μην έχετε την ευκαιρία να επικοινωνείτε συχνά με φίλους, αποκτήστε στον εαυτό σας ένα κατοικίδιο - και θα περάσετε πολύ πιο ευχάριστα φροντίζοντας το.
Και να θυμάστε ένα πράγμα, δεν πρέπει να θυσιάσετε την πραγματική σας ζωή, επειδή ο κόσμος γύρω μας είναι πολύ πιο ενδιαφέρον, μάθετε να χρησιμοποιείτε τους πόρους των κοινωνικών δικτύων προς όφελός σας και μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο.

Γεια σας φίλοι! Συμφωνώ, σήμερα τα κοινωνικά δίκτυα είναι πιο δημοφιλή από ποτέ. Ο καθένας έχει τον δικό του λογαριασμό εκεί: είτε είναι μαθητής δημοτικού είτε ένας από τους γονείς του. Περνάμε ώρες ασταμάτητα σε αυτά τα δίκτυα, ενημερώνοντας τις σελίδες φίλων και παρακολουθώντας τα τελευταία νέα. Θα δικαιολογείται όμως πάντα μια τέτοια σπατάλη χρόνου και γενικά χρειαζόμαστε κοινωνικές υπηρεσίες; δίκτυα; Η σημερινή ανάρτηση είναι αφιερωμένη στις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.

Ποιος είναι στα social media; δίκτυα;

Με βάση προσωπικές παρατηρήσεις, μπόρεσα να χωρίσω όλους τους κατοίκους αυτών των πόρων (Vkontakte, Twitter, Odnoklassniki κ.λπ.) σε τρεις κύριες ομάδες:

1. Δεν εξαρτάται.
2. Μεταβατικό είδος.
3. Εξαρτώμενος.

1. Δεν εξαρτάται. Αυτά τα άτομα τείνουν να εμφανίζονται στα κοινωνικά δίκτυα πολύ σπάνια. Ίσως μία φορά την ημέρα, την εβδομάδα ή ακόμα και μία φορά το μήνα. Δεν έχουν πολλές πληροφορίες για τον εαυτό τους, αν δεν τις έχουν κρύψει καθόλου. Ο κύριος σκοπός της επίσκεψής τους είναι η ανάγκη: να βρουν τον αριθμό, τη διεύθυνση κάποιου, να απαντήσουν σε ένα σημαντικό μήνυμα κ.λπ. Δηλαδή, προέκυψε μια ανάγκη - το άτομο πήγε στη σελίδα του, δεν υπάρχει ανάγκη, δεν εμφανίζεται εκεί.

2. Μεταβατικός τύπος. Ένα άτομο αρχίζει να επισκέπτεται τον λογαριασμό του περισσότερες από μία φορές την ημέρα χωρίς προφανή λόγο: είτε από πλήξη είτε απλά θέλει να κάνει κύλιση στις σελίδες φίλων και ομάδων. Συνήθως τέτοιοι άνθρωποι μεταναστεύουν στον τρίτο τύπο (που συζητείται παρακάτω) μέσα σε ένα ή δύο μήνες. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που μένουν σε αυτό το στάδιο περισσότερο, και μερικές φορές επιστρέφουν ακόμη και σε «μη εξαρτώμενους» (πολύ σπάνιες περιπτώσεις).

3. Εξαρτημένα άτομα. Αλλά αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος. Ένας τέτοιος χρήστης είναι εγγυημένο ότι έχει μια εφαρμογή VKontakte ("facebook", "twitter", κ.λπ.) στο smartphone του, η οποία λειτουργεί τουλάχιστον 5-7 ώρες την ημέρα (για να διατηρήσει την κατάσταση "online"). Κάθε 10-15 λεπτά ένας τέτοιος άνθρωπος ενημερώνει τη σελίδα του και ψάχνει να δει αν του έχει γράψει κανείς; Αν δεν έχει γράψει (όπως συμβαίνει συνήθως), λέει "καλά, κανείς δεν με χρειάζεται" και βουίζει δυνατά το τραγούδι Bi-2 " κανείς δεν γράφει στον συνταγματάρχη».

Αν του γράψουν, τότε μπαίνει με ανυπομονησία στη συζήτηση και αποσύρεται από αυτόν τον κόσμο για 10/30/60 λεπτά (όλα εξαρτώνται από την ταχύτητα του Διαδικτύου). Γενικά, τέτοιοι άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς το αγαπημένο τους κοινωνικό δίκτυο για δύο ή τρεις ημέρες.

Τι νομίζετε, τι τύπος είσαι;? Ή είστε, ως συνήθως, εξαίρεση στον κανόνα και επισκέπτεστε τη σελίδα σας 10 φορές από επείγουσα ανάγκη; (πλάκα κάνω, μην το παίρνετε κατάκαρδα :)).

Το «Εθισμένος» δεν είναι ακόμη πρόταση

Κατ 'αρχήν, εάν εμφανίζεστε στα κοινωνικά δίκτυα μία φορά την ημέρα ή λιγότερο, τότε όλα δεν είναι τόσο άσχημα. Ψάχνω απάντηση στην ερώτηση " πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα;«Δεν το χρειάζεσαι ακόμα. Γιατί έγραψα ότι όλα "δεν είναι τόσο άσχημα" και όχι "όλα είναι καλά" ή "όλα είναι απλά σούπερ"; Ναι, γιατί σε κάποιο βαθμό σπαταλάς τον χρόνο σου, αν και πολύ λιγότερο από τους γύρω σου.

Αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι το κύριο μειονέκτημα του εθισμού - χάσιμο προσωπικού χρόνου.

Τι θα γινόταν όμως αν ξαφνικά συνειδητοποιούσατε ότι ξοδεύετε τουλάχιστον μία ή δύο ώρες σε αυτά τα ίδια δίκτυα; (παρεμπιπτόντως, η λέξη "δίκτυα" επιλέχθηκε καλά).

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα - το πρόγραμμά μου

Θα πω αμέσως ότι χρησιμοποιούσα μόνο το VKontakte. Δεν ξέρω γιατί, αλλά το Twitter και το Facebook με πέρασαν. Δεν είχα ποτέ τους δικούς μου λογαριασμούς εκεί ().

Και μια ακόμη σημαντική προσθήκη: μου πήρε περίπου ένα χρόνο για να κατανοήσω όλα τα σημεία που αναφέρονται παρακάτω και να τα εφαρμόσω στη ζωή μου. Δηλαδή, δεν μπορούσα "απλώς να το σηκώσω και να το παρατήσω" - δεν είναι τόσο απλό.

Λοιπόν, ένα μικρό σχέδιο οδηγιών «πώς έμπλεξα με μια επαφή»:

1. Το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να αφαιρέσω από τους φίλους μου μια ντουζίνα ή δύο άτομα που ενοχλούσαν συνεχώς με τα status και τα μηνύματά τους.

2. Στη συνέχεια, έφυγα από όλες τις ομάδες και τις κοινότητες, αφήνοντας μόνο εκείνες που ήταν πραγματικά ενδιαφέροντες για μένα (και δεν υπάρχουν περισσότερες από 5-10 από αυτές).

3. Απόκρυψε όλα τα νέα.

Αν μπω στο Διαδίκτυο, δεν θέλω να βλέπω εντελώς περιττές προσποιητικές καταστάσεις στις ειδήσεις. Άφησα μόνο νέα από δύο ή τρεις φίλους και μερικές κοινότητες.

4. Ορίστε ειδοποίηση για νέα μηνύματα μέσω email.

Πολύ βολικό: δεν χρειάζεται να συνδέεστε άσκοπα και να ελέγχετε τον λογαριασμό σας για μηνύματα. Αν μου έγραψαν κάτι σημαντικό, θα το μάθω μέσα σε 10-15 λεπτά, έχοντας λάβει ειδοποίηση με e-mail.

5. Μόλις άρχισα να επισκέπτομαι λιγότερο συχνά :)

Στην αρχή έθεσα ένα όριο: μην συνδεθείτε μέχρι τις 11:00 μ.μ. Θυμάμαι ότι κάθομαι και περίμενα: 22:59:58 … 22:59:59 … 23:00:00 ΒΙΑΒΕΙΑ! Ειμαι συνδεδεμενος!

Αλλά αυτό δεν κράτησε πολύ: όσο λιγότερο συχνά άρχισα να έρχομαι, τόσο πιο βαρετές γίνονταν οι επισκέψεις μου. Έκανα είσοδο μία φορά την ημέρα και έβλεπα ότι απολύτως τίποτα δεν είχε αλλάξει - όλοι οι ίδιοι άνθρωποι, όλες οι ίδιες ειδήσεις (που αναπαράγονταν από σελίδα σε σελίδα). Σε γενικές γραμμές, η θανάσιμη πλήξη. Και κάπως έτσι, μέρα με τη μέρα, η επιθυμία μου να μπω και να τσεκάρω τα μηνύματα σταδιακά έσβηνε μέχρι που εξαφανίστηκε εντελώς.

Σκεφτείτε μόνο γιατί να μπω στον κόπο να πάω εκεί μάταια: αν μου έγραφαν κάτι σημαντικό, θα το ήξερα ήδη. αν είχε συμβεί κάτι πραγματικά επείγον, θα το είχα μάθει χωρίς τα social media. δίκτυα· αν μόνο... Σε γενικές γραμμές, καταλαβαίνεις :)

Ας συνοψίσουμε

Στην πραγματικότητα, μην υποτιμάτε τον εθισμό στα social media. Όπως, «όλα αυτά είναι ανοησίες, δεν είμαι έτσι και δεν με αφορούν όλα». Κάθε μέρα βλέπω πώς οι φίλοι μου κάθονται στις τάξεις και ενημερώνουν τις σελίδες τους κάθε 10 λεπτά - και μερικές φορές γράφουν ο ένας στον άλλο, καθισμένοι δύο ή τρία μέτρα μακριά :) Ένα πολύ αστείο θέαμα, ξέρετε.

Επομένως, αποφασίστε σε ποια κατηγορία ανήκετε («μη εξαρτώμενο», «εξαρτώμενο» ή "μεταβατικό είδος") και προσπαθήστε να βελτιώσετε την κατάστασή σας (αν αυτό είναι δυνατό, φυσικά).

Γενικά, αν σκεφτήκατε απλώς το γεγονός ότι έχετε έναν εθισμό και αρχίσατε να ψάχνετε τρόπους να απαλλαγείτε από αυτόν, τότε δεν είναι όλα τόσο άσχημα (ή μάλλον πολύ καλά). Τώρα η μετάβαση στην «ανεξάρτητη» κατάσταση είναι απλώς θέμα χρόνου, τίποτα άλλο.

Αυτό είναι όλο. Καλή τύχη σε εσάς, αγαπητοί αναγνώστες, και ό,τι καλύτερο. Φροντίστε την υγεία σας, σωματική και ψυχική και μην ξεχάσετε να επισκεφτείτε τις σελίδες του blog μου.

9 λεπτά του βίντεο πέρασαν σαν 5 δευτερόλεπτα - δεν το έχω παρακολουθήσει εδώ και πολύ καιρό :)